Поиск продуктов

Содержание лизина в вегетарианских продуктах

Таблица содержания лизина в продуктах из категории — вегетарианские продукты. На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		5,5 г 134,5%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		5,3 г 129,9%
3
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,9 г 95,8%
4
Соевый протеин порошок 		3,6 г 86,6%
5
Сыр Пармезан 		3,3 г 80,6%
6
Соевый жмых 		3,0 г 73,0%
7
Сыр Пекорино Романо 		2,9 г 71,7%
8
Сыр Грюйер 		2,7 г 66,1%
9
Сыр Эдам 		2,7 г 64,9%
10
Сыр Гауда 		2,7 г 64,7%
11
Сыр Проволоне 		2,6 г 64,5%
12
Сыр швейцарский 		2,6 г 63,0%
13
Желток куриного яйца в виде порошка 		2,5 г 60,2%
14
Сыр Фонтина 		2,3 г 56,8%
15
Сыр Мюнстер 		2,1 г 52,2%
16
Молоко сухое 		2,1 г 50,9%
17
Сыр Тильзитер 		2,0 г 49,7%
18
Сыр Монтерей 		2,0 г 49,7%
19
Сыр Пор-Салю 		2,0 г 48,5%
20
Сыр Колби 		2,0 г 48,2%
21
Мука подсолнечная 		2,0 г 48,2%
22
Сыр Чешир 		1,9 г 47,4%
23
Сыры с плесенью 		1,9 г 45,2%
24
Сыр Бри 		1,9 г 45,1%
25
Сыр Рокфор 		1,8 г 45,1%
26
Семена горчицы молотая горчица 		1,8 г 45,0%
27
Сыр Камамбер 		1,8 г 43,1%
28
Икра красная или чёрная сырая 		1,7 г 41,4%
29
Пажитник семена 		1,7 г 41,1%
30
Сыр Лимбургер 		1,7 г 40,9%
31
Сыр козий 		1,5 г 37,8%
32
Сыр мексиканский Оахака 		1,5 г 37,8%
33
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,5 г 37,5%
34
Сыр Филадельфия 		1,5 г 36,6%
35
Сыр мексиканский Аньехо 		1,5 г 35,4%
36
Нут сухой 		1,4 г 33,6%
37
Сыр Рикотта 		1,4 г 33,0%
38
Семя конопляное 		1,3 г 31,1%
39
Семена тыквы очищенные 		1,2 г 30,1%
40
Сыр фета 		1,2 г 29,7%
41
Яичный желток в сыром виде 		1,2 г 29,7%
42
Фисташки жареные (без соли) 		1,2 г 29,0%
43
Фисташки свежие 		1,1 г 27,8%
44
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,1 г 27,0%
45
Семена укропа 		1,0 г 25,3%
46
Сыр Моцарелла 		1,0 г 25,2%
47
Тмин семена 		1,0 г 25,1%
48
Яйцо гусиное сырое 		1,0 г 25,1%
49
Сыр Чеддер 		1,0 г 25,0%
50
Мука кунжутная 		1,0 г 24,1%
51
Семена чиа 		1,0 г 23,7%
52
Семена мака 		1,0 г 23,2%
53
Яйцо утиное сырое 		1,0 г 23,2%
54
Семечки подсолнуха очищенные 		0,9 г 22,9%
55
Кешью сырой 		0,9 г 22,6%
56
Арахис сырой 		0,9 г 22,6%
57
Яйцо индейки сырое 		0,9 г 22,5%
58
Яйцо куриное сырое 		0,9 г 22,2%
59
Темпе 		0,9 г 22,1%
60
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,9 г 22,0%
61
Яйцо перепелиное сырое 		0,9 г 21,5%
62
Творог 2% жирности 		0,9 г 21,4%
63
Сыр Нёшатель 		0,9 г 21,3%
64
Семя льняное 		0,9 г 21,0%
65
Арахис жареный 		0,9 г 20,7%
66
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 20,3%
67
Кешью жареный 		0,8 г 19,9%
68
Сыр Брюнуст 		0,8 г 19,9%
69
Семена гулявника 		0,8 г 19,7%
70
Яичный белок в сыром виде 		0,8 г 19,7%
71
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,8 г 19,4%
72
Орех серый 		0,8 г 18,8%
73
Отруби овсяные необработанные термически 		0,8 г 18,5%
74
Семена фенхеля 		0,8 г 18,5%
75
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,8 г 18,3%
76
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 18,2%
77
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,7 г 17,8%
78
Чёрный орех 		0,7 г 17,4%
79
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,7 г 17,4%
80
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 16,4%
81
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 г 15,9%
82
Кунжут необжаренный 		0,7 г 15,9%
83
Мука гречневая 		0,6 г 15,6%
84
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 15,4%
85
Чечевица варёная на воде 		0,6 г 15,4%
86
Молоко сгущённое 		0,6 г 15,3%
87
Фасоль розовая варёная 		0,6 г 15,2%
88
Фасоль чёрная варёная 		0,6 г 14,8%
89
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 г 14,8%
90
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 г 14,7%
91
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 г 14,6%
92
Нут варёный 		0,6 г 14,5%
93
Миндаль свежий 		0,6 г 13,9%
94
Сыр cливочный 		0,6 г 13,8%
95
Фасоль Адзуки варёная 		0,6 г 13,8%
96
Миндаль жареный 		0,6 г 13,7%
97
Кунжут обжаренный 		0,5 г 13,3%
98
Кедровый орех без скорлупы 		0,5 г 13,2%
99
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,5 г 13,1%
100
Мука ячменная солодовая 		0,5 г 13,0%
101
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 12,8%
102
Фасоль белая варёная 		0,5 г 12,7%
103
Молоко овечье 		0,5 г 12,5%
104
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 12,4%
105
Орегано душица, высушенная 		0,5 г 12,2%
106
Бразильский орех 		0,5 г 12,0%
107
Маш варёный 		0,5 г 12,0%
108
Бобы варёные (зрелые) 		0,5 г 11,9%
109
Голубиный горох варёный 		0,5 г 11,6%
110
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,5 г 11,5%
111
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 11,3%
112
Сухари панировочные 		0,4 г 10,5%
113
Грецкий орех 		0,4 г 10,3%
114
Фундук жареный 		0,4 г 10,3%
115
Фундук свежий 		0,4 г 10,2%
116
Крахмал картофельный 		0,4 г 10,1%
117
Мука ячменная 		0,4 г 9,5%
118
Горох пророщенный в свежем виде 		0,4 г 9,4%
119
Куркума приправа в виде порошка 		0,4 г 9,3%
120
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,4 г 9,0%
121
Орех пили 		0,4 г 9,0%
122
Мука из тритикале 		0,4 г 9,0%
123
Буковый орешек 		0,4 г 9,0%
124
Бобы зелёные свежие 		0,4 г 8,9%
125
Перец чили молотый сухой 		0,4 г 8,8%
126
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,4 г 8,8%
127
Лебеда свежая 		0,4 г 8,6%
128
Карамель 		0,3 г 8,2%
129
Зелёный горошек свежий 		0,3 г 7,7%
130
Бобы зелёные варёные 		0,3 г 7,6%
131
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 7,6%
132
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,3 г 7,4%
133
Хлебцы ржаные 		0,3 г 7,3%
134
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 7,3%
135
Хлеб из овсяных отрубей 		0,3 г 7,2%
136
Молоко козье 		0,3 г 7,1%
137
Хлеб мультизерновой 		0,3 г 7,0%
138
Пекан 		0,3 г 7,0%
139
Шоколадный батончик KitKat 		0,3 г 6,8%
140
Мука из бурого риса 		0,3 г 6,7%
141
Молоко коровье 2% жирности 		0,3 г 6,7%
142
Чеснок в сыром виде 		0,3 г 6,7%
143
Хлеб овсяный 		0,3 г 6,6%
144
Ряженка 		0,3 г 6,6%
145
Зёрна кукурузы сухие 		0,3 г 6,5%
146
Горчица столовая, пастообразная 		0,3 г 6,4%
147
Семена лотоса 		0,3 г 6,4%
148
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		0,3 г 6,3%
149
Зелёный горошек консервированный 		0,3 г 6,3%
150
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 г 6,3%
151
Шампиньоны коричневые сырые 		0,3 г 6,1%
152
Укроп свежий 		0,2 г 6,0%
153
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,2 г 6,0%
154
Перец чёрный молотый 		0,2 г 6,0%
155
Корица порошок 		0,2 г 5,9%
156
Экстракт имбиря порошок 		0,2 г 5,9%
157
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 5,8%
158
Киноа варёное на воде 		0,2 г 5,8%
159
Брокколи рааб приготовленная 		0,2 г 5,8%
160
Печенье овсяное 		0,2 г 5,8%
161
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 5,8%
162
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,2 г 5,7%
163
Ягоды годжи сушёные 		0,2 г 5,7%
164
Хлеб ржаной 		0,2 г 5,7%
165
Мука пшеничная универсальная 		0,2 г 5,6%
166
Водоросли нори в сыром виде 		0,2 г 5,4%
167
Мука кукурузная белая (маса) 		0,2 г 5,3%
168
Лаваш 		0,2 г 5,3%
169
Цветная капуста свежая 		0,2 г 5,3%
170
Кукуруза консервированная 		0,2 г 5,2%
171
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,2 г 5,2%
172
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 г 5,2%
173
Мука ржаная 		0,2 г 5,1%
174
Блины 		0,2 г 5,1%
175
Мука рисовая 		0,2 г 5,0%
176
Листья тыквы свежие 		0,2 г 4,9%
177
Брокколи рааб свежая 		0,2 г 4,8%
178
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 г 4,8%
179
Тортилья 		0,2 г 4,8%
180
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,2 г 4,8%
181
Крекер 		0,2 г 4,6%
182
Шпинат варёный 		0,2 г 4,4%
183
Петрушка свежая 		0,2 г 4,4%
184
Шпинат свежий 		0,2 г 4,2%
185
Мука сорго цельнозерновая 		0,2 г 4,2%
186
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,2 г 4,2%
187
Рис дикий варёный 		0,2 г 4,1%
188
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 г 4,0%
189
Вигна приготовленная (варёная) 		0,2 г 4,0%
190
Лапша домашняя варёная 		0,2 г 4,0%
191
Шнитт-лук свежий 		0,2 г 4,0%
192
Картофель фри 		0,2 г 4,0%
193
Бананы сушёные 		0,2 г 4,0%
194
Мята перечная свежая 		0,2 г 3,9%
195
Брокколи варёная 		0,2 г 3,8%
196
Брюссельская капуста свежая 		0,2 г 3,8%
197
Мякоть кокоса свежая 		0,1 г 3,6%
198
Мука пшённая 		0,1 г 3,5%
199
Розмарин свежий 		0,1 г 3,5%
200
Мята свежая 		0,1 г 3,4%
201
Кукуруза варёная 		0,1 г 3,4%
202
Тамаринд свежий 		0,1 г 3,4%
203
Кукуруза в сыром виде 		0,1 г 3,3%
204
Лапша яичная варёная 		0,1 г 3,3%
205
Брокколи свежая 		0,1 г 3,3%
206
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,1 г 3,2%
207
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,1 г 3,2%
208
Авокадо свежее 		0,1 г 3,2%
209
Грибы эноки сырые 		0,1 г 3,2%
210
Листья амаранта свежие 		0,1 г 3,1%
211
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 3,1%
212
Тимьян свежий 		0,1 г 3,1%
213
Лук-шалот свежий 		0,1 г 3,0%
214
Картофель запечённый 		0,1 г 2,9%
215
Капуста листовая свежая 		0,1 г 2,9%
216
Шампиньоны жареные 		0,1 г 2,8%
217
Брюссельская капуста варёная 		0,1 г 2,8%
218
Щавель свежий 		0,1 г 2,8%
219
Спаржа варёная 		0,1 г 2,8%
220
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 2,7%
221
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 2,7%
222
Базилик свежий 		0,1 г 2,7%
223
Теф приготовленный 		0,1 г 2,7%
224
Шампиньоны сырые 		0,1 г 2,6%
225
Картофель сырой 		0,1 г 2,6%
226
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 2,6%
227
Картофель варёный 		0,1 г 2,5%
228
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 2,5%
229
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 2,5%
230
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 2,5%
231
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 2,5%
232
Цветная капуста варёная 		0,1 г 2,4%
233
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 2,4%
234
Мангольд свежий 		0,1 г 2,4%
235
Ботва репы свежая 		0,1 г 2,4%
236
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 2,4%
237
Абрикос свежий 		0,1 г 2,4%
238
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 2,3%
239
Лук-батун свежий 		0,1 г 2,3%
240
Капуста савойская свежая 		0,1 г 2,3%
241
Корень лопуха отваренный 		0,1 г 2,2%
242
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 2,2%
243
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 2,2%
244
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 2,2%
245
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 2,2%
246
Капуста пекинская свежая 		0,1 г 2,2%
247
Рис бурый варёный 		0,1 г 2,1%
248
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 2,1%
249
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 2,1%
250
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 2,1%
251
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 2,0%
252
Салат латук свежий 		0,1 г 2,0%
253
Морковь варёная 		0,1 г 2,0%
254
Курага 		0,1 г 2,0%
255
Морская капуста в сыром виде 		0,1 г 2,0%
256
Рис пропаренный варёный 		0,1 г 2,0%
257
Бамия в сыром виде 		0,1 г 2,0%
258
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 1,9%
259
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,9%
260
Зефир (маршмэллоу) 		0,1 г 1,9%
261
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 г 1,9%
262
Лапша кукурузная варёная 		0,1 г 1,8%
263
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 г 1,8%
264
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 1,8%
265
Кускус варёный на воде 		0,1 г 1,8%
266
Гуава свежая 		0,1 г 1,8%
267
Майонез 		0,1 г 1,8%
268
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,7%
269
Молоко грудное женское 		0,1 г 1,7%
270
Листья цикория свежие 		0,1 г 1,6%
271
Пшено варёное на воде 		0,1 г 1,6%
272
Финики Деглет нур 		0,1 г 1,6%
273
Батат в сыром виде 		0,1 г 1,6%
274
Манго свежее 		0,1 г 1,6%
275
Молочная сыворотка 		0,1 г 1,6%
276
Лук репчатый варёный 		0,1 г 1,6%
277
Салат римский свежий 		0,1 г 1,6%
278
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 1,6%
279
Эндивий свежий 		0,1 г 1,5%
280
Арбуз свежий 		0,1 г 1,5%
281
Лапша рисовая варёная 		0,1 г 1,5%
282
Киви свежий 		0,1 г 1,5%
283
Свекла варёная 		0,1 г 1,5%
284
Сметанное яблоко свежее 		0,1 г 1,5%
285
Плантаны в свежем виде 		0,1 г 1,5%
286
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 г 1,4%
287
Эскариоль приготовленный 		0,1 г 1,4%
288
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,4%
289
Свекла сырая 		0,1 г 1,4%
290
Патиссон приготовленный 		0,1 г 1,4%
291
Корень имбиря в сыром виде 		0,1 г 1,4%
292
Радиккьо свежий 		0,1 г 1,4%
293
Салат кочанный свежий 		0,1 г 1,4%
294
Кольраби свежая 		0,1 г 1,4%
295
Финики Маджуль 		0,1 г 1,3%
296
Тыква в сыром виде 		0,1 г 1,3%
297
Бананы свежие 		0,1 г 1,2%
298
Капуста красная свежая 		0,0 г 1,2%
299
Грибы шиитаке приготовленные 		0,0 г 1,1%
300
Апельсины свежие 		0,0 г 1,1%
301
Лонган свежий 		0,0 г 1,1%
302
Хурма свежая 		0,0 г 1,1%
303
Салат латук красный свежий 		0,0 г 1,1%
304
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 г 1,1%
305
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 г 1,0%
306
Черимойя свежий 		0,0 г 1,0%
307
Лук-порей приготовленный 		0,0 г 1,0%
308
Личи свежие 		0,0 г 1,0%
309
Чайот в сыром виде 		0,0 г 1,0%
310
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,0 г 1,0%
311
Помидоры приготовленные 		0,0 г 1,0%
312
Клюква свежая 		0,0 г 1,0%
313
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 1,0%
314
Баклажан приготовленный 		0,0 г 1,0%
315
Лук репчатый свежий 		0,0 г 1,0%
316
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 1,0%
317
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,9%
318
Маслины консервированные 		0,0 г 0,9%
319
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 г 0,9%
320
Сахарное яблоко свежее 		0,0 г 0,9%
321
Антильский абрикос свежий 		0,0 г 0,9%
322
Перец болгарский красный свежий 		0,0 г 0,9%
323
Репа сырая 		0,0 г 0,9%
324
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,9%
325
Редиска свежая 		0,0 г 0,8%
326
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,8%
327
Мандарины свежие 		0,0 г 0,8%
328
Дайкон свежий 		0,0 г 0,7%
329
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,7%
330
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,7%
331
Инжир свежий 		0,0 г 0,7%
332
Огурцы свежие 		0,0 г 0,7%
333
Репа приготовленная 		0,0 г 0,7%
334
Помидоры свежие 		0,0 г 0,7%
335
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,7%
336
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,7%
337
Клубника свежая 		0,0 г 0,6%
338
Ананас свежий 		0,0 г 0,6%
339
Бузина свежая 		0,0 г 0,6%
340
Папайя свежая 		0,0 г 0,6%
341
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,6%
342
Мушмула свежая 		0,0 г 0,6%
343
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,6%
344
Масло сливочное 		0,0 г 0,5%
345
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,5%
346
Дыня свежая 		0,0 г 0,4%
347
Орех макадамия 		0,0 г 0,4%
348
Орех макадамия жареный 		0,0 г 0,4%
349
Груша свежая 		0,0 г 0,4%
350
Слива свежая 		0,0 г 0,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться