Поиск продуктов

Содержание витамина B2 в вегетарианских продуктах

Таблица содержания витамина B2 в продуктах из категории — вегетарианские продукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		2,5 мг 194,6%
2
Протеин сывороточный порошок 		2,0 мг 155,2%
3
Заменители яиц в виде порошка 		1,8 мг 135,4%
4
Виноград (мускатные сорта) свежий 		1,5 мг 115,4%
5
Сыр Брюнуст 		1,4 мг 106,3%
6
Эстрагон сушёный 		1,3 мг 103,0%
7
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,3 мг 96,7%
8
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,2 мг 92,7%
9
Молоко сухое 		1,2 мг 92,7%
10
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		1,2 мг 92,3%
11
Миндаль жареный 		1,2 мг 92,1%
12
Миндаль свежий 		1,1 мг 87,5%
13
Перец чили молотый сухой 		0,9 мг 72,3%
14
Сыр фета 		0,8 мг 64,9%
15
Яйцо перепелиное сырое 		0,8 мг 60,8%
16
Икра красная или чёрная сырая 		0,7 мг 56,9%
17
Энергетический напиток Monster Energy 		0,7 мг 54,5%
18
Кервель ажурный сушёный 		0,7 мг 52,3%
19
Сыр козий 		0,7 мг 52,0%
20
Сыр Рокфор 		0,6 мг 45,1%
21
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 мг 44,4%
22
Орегано душица, высушенная 		0,5 мг 40,6%
23
Яичный желток в сыром виде 		0,5 мг 40,6%
24
Сыр Бри 		0,5 мг 40,0%
25
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,5 мг 39,5%
26
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,5 мг 39,2%
27
Сыр Лимбургер 		0,5 мг 38,7%
28
Шампиньоны коричневые сырые 		0,5 мг 37,7%
29
Сыр Камамбер 		0,5 мг 37,5%
30
Сыр мексиканский Котиха 		0,5 мг 37,4%
31
Тимьян свежий 		0,5 мг 36,2%
32
Яйцо индейки сырое 		0,5 мг 36,2%
33
Кунжут обжаренный 		0,5 мг 35,8%
34
Шампиньоны жареные 		0,5 мг 35,6%
35
Яйцо куриное сырое 		0,5 мг 35,2%
36
Мускатный орех пряность, молотый 		0,4 мг 34,5%
37
Водоросли нори в сыром виде 		0,4 мг 34,3%
38
Лебеда свежая 		0,4 мг 33,8%
39
Яичный белок в сыром виде 		0,4 мг 33,8%
40
Сыр Чеддер 		0,4 мг 32,9%
41
Гречка зелёная сухая 		0,4 мг 32,7%
42
Семена гулявника 		0,4 мг 32,5%
43
Лавровый лист 		0,4 мг 32,4%
44
Молоко сгущённое 		0,4 мг 32,0%
45
Яйцо утиное сырое 		0,4 мг 31,1%
46
Сухари панировочные 		0,4 мг 31,0%
47
Грибы портобелло жареные 		0,4 мг 31,0%
48
Шампиньоны сырые 		0,4 мг 30,9%
49
Сыр Монтерей 		0,4 мг 30,0%
50
Сыр Эдам 		0,4 мг 29,9%
51
Яйцо гусиное сырое 		0,4 мг 29,4%
52
Сыры с плесенью 		0,4 мг 29,4%
53
Тмин семена 		0,4 мг 29,2%
54
Сыр Колби 		0,4 мг 28,8%
55
Буковый орешек 		0,4 мг 28,5%
56
Сыр Пекорино Романо 		0,4 мг 28,5%
57
Пажитник семена 		0,4 мг 28,2%
58
Сыр Тильзитер 		0,4 мг 27,6%
59
Темпе 		0,4 мг 27,5%
60
Молоко овечье 		0,4 мг 27,3%
61
Семечки подсолнуха очищенные 		0,4 мг 27,3%
62
Виноградные листья свежие 		0,4 мг 27,2%
63
Семена фенхеля 		0,4 мг 27,2%
64
Сыр Моцарелла 		0,4 мг 27,2%
65
Грибы вешенки сырые 		0,3 мг 26,8%
66
Хлеб из овсяных отрубей 		0,3 мг 26,6%
67
Спирулина в сыром виде 		0,3 мг 26,3%
68
Шалфей молотый 		0,3 мг 25,8%
69
Хлеб ржаной 		0,3 мг 25,8%
70
Сыр Гауда 		0,3 мг 25,7%
71
Сыр Пармезан 		0,3 мг 25,5%
72
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,3 мг 25,4%
73
Зира семена кумина 		0,3 мг 25,2%
74
Лаваш 		0,3 мг 25,2%
75
Сыр Проволоне 		0,3 мг 24,7%
76
Сыр Мюнстер 		0,3 мг 24,6%
77
Майоран специя в виде порошка 		0,3 мг 24,3%
78
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,3 мг 24,0%
79
Мука ячменная солодовая 		0,3 мг 23,7%
80
Сыр швейцарский 		0,3 мг 23,2%
81
Фокачча 		0,3 мг 23,2%
82
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 мг 23,1%
83
Шоколад молочный 		0,3 мг 22,9%
84
Укроп свежий 		0,3 мг 22,8%
85
Сыр Чешир 		0,3 мг 22,5%
86
Семена кориандра 		0,3 мг 22,3%
87
Семена сельдерея 		0,3 мг 22,3%
88
Семена аниса 		0,3 мг 22,3%
89
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,3 мг 22,1%
90
Мука кунжутная 		0,3 мг 22,0%
91
Семя конопляное 		0,3 мг 21,9%
92
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,3 мг 21,9%
93
Отруби рисовые необработанные термически 		0,3 мг 21,8%
94
Семена укропа 		0,3 мг 21,8%
95
Шоколад белый 		0,3 мг 21,7%
96
Сыр Грюйер 		0,3 мг 21,5%
97
Шафран специя 		0,3 мг 20,5%
98
Мята перечная свежая 		0,3 мг 20,5%
99
Мука подсолнечная 		0,3 мг 20,5%
100
Сыр Филадельфия 		0,3 мг 20,4%
101
Семена горчицы молотая горчица 		0,3 мг 20,1%
102
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 20,0%
103
Кресс-салат свежий 		0,3 мг 20,0%
104
Карамель 		0,3 мг 19,7%
105
Хлеб белый пшеничный 		0,3 мг 19,4%
106
Творог 2% жирности 		0,3 мг 19,3%
107
Соевый жмых 		0,3 мг 19,3%
108
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 19,2%
109
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,2 мг 18,9%
110
Грибы майтаке сырые 		0,2 мг 18,6%
111
Хлеб овсяный 		0,2 мг 18,5%
112
Бананы сушёные 		0,2 мг 18,5%
113
Сыр Пор-Салю 		0,2 мг 18,5%
114
Шпинат варёный 		0,2 мг 18,2%
115
Йогурт 		0,2 мг 18,1%
116
Фисташки жареные (без соли) 		0,2 мг 18,0%
117
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,2 мг 17,7%
118
Печенье овсяное 		0,2 мг 17,7%
119
Сыр cливочный 		0,2 мг 17,7%
120
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,2 мг 17,7%
121
Кедровый орех без скорлупы 		0,2 мг 17,5%
122
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,2 мг 17,3%
123
Сыр мексиканский Оахака 		0,2 мг 17,2%
124
Отруби овсяные необработанные термически 		0,2 мг 16,9%
125
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 мг 16,9%
126
Ботва свекольная в свежем виде 		0,2 мг 16,9%
127
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 мг 16,9%
128
Блины 		0,2 мг 16,7%
129
Грибы лисички сырые 		0,2 мг 16,5%
130
Нут сухой 		0,2 мг 16,3%
131
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,2 мг 16,2%
132
Шоколадный батончик KitKat 		0,2 мг 16,2%
133
Капуста квашеная (кимчи) 		0,2 мг 16,2%
134
Сыр мексиканский Аньехо 		0,2 мг 16,1%
135
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 мг 16,0%
136
Шоколадный батончик Twix 		0,2 мг 16,0%
137
Грибы сморчки сырые 		0,2 мг 15,8%
138
Гриб древесный сырой 		0,2 мг 15,7%
139
Сыр Фонтина 		0,2 мг 15,7%
140
Зёрна кукурузы сухие 		0,2 мг 15,5%
141
Грибы эноки сырые 		0,2 мг 15,4%
142
Дуриан свежий 		0,2 мг 15,4%
143
Кешью жареный 		0,2 мг 15,4%
144
Арахис жареный 		0,2 мг 15,2%
145
Кофе с молоком и сахаром 		0,2 мг 14,8%
146
Изюм без косточек 		0,2 мг 14,7%
147
Мука гречневая 		0,2 мг 14,6%
148
Шпинат свежий 		0,2 мг 14,5%
149
Молоко коровье 2% жирности 		0,2 мг 14,2%
150
Сыр Рикотта 		0,2 мг 14,2%
151
Кардамон 		0,2 мг 14,0%
152
Перец чёрный молотый 		0,2 мг 13,8%
153
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,2 мг 13,6%
154
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 13,5%
155
Мята свежая 		0,2 мг 13,5%
156
Лапша домашняя варёная 		0,2 мг 13,4%
157
Хлебцы мультизерновые 		0,2 мг 13,3%
158
Сыр Кесо Фреско 		0,2 мг 13,3%
159
Ряженка 		0,2 мг 13,2%
160
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 мг 13,1%
161
Семена чиа 		0,2 мг 13,1%
162
Экстракт имбиря порошок 		0,2 мг 13,1%
163
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		0,2 мг 12,8%
164
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,2 мг 12,7%
165
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,2 мг 12,7%
166
Соевый протеин порошок 		0,2 мг 12,6%
167
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,2 мг 12,5%
168
Орех макадамия 		0,2 мг 12,5%
169
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		0,2 мг 12,4%
170
Семя льняное 		0,2 мг 12,4%
171
Фисташки свежие 		0,2 мг 12,3%
172
Листья амаранта свежие 		0,2 мг 12,2%
173
Горох пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
174
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
175
Сыр Нёшатель 		0,2 мг 11,9%
176
Эдамаме приготовленные 		0,2 мг 11,9%
177
Брокколи китайская свежая 		0,2 мг 11,8%
178
Семена тыквы очищенные 		0,2 мг 11,8%
179
Розмарин свежий 		0,2 мг 11,7%
180
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,2 мг 11,7%
181
Тамаринд свежий 		0,2 мг 11,7%
182
Морская капуста в сыром виде 		0,2 мг 11,5%
183
Грецкий орех 		0,2 мг 11,5%
184
Сметена обезжиренная 		0,2 мг 11,5%
185
Куркума приправа в виде порошка 		0,2 мг 11,5%
186
Орех серый 		0,1 мг 11,4%
187
Крекер 		0,1 мг 11,2%
188
Брокколи китайская приготовленная 		0,1 мг 11,2%
189
Хлебцы ржаные 		0,1 мг 11,2%
190
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,1 мг 10,9%
191
Спаржа в сыром виде 		0,1 мг 10,8%
192
Молочная сыворотка 		0,1 мг 10,8%
193
Лонган свежий 		0,1 мг 10,8%
194
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 мг 10,8%
195
Каперсы маринованные 		0,1 мг 10,7%
196
Спаржа варёная 		0,1 мг 10,7%
197
Молоко козье 		0,1 мг 10,6%
198
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,1 мг 10,5%
199
Кефир 		0,1 мг 10,4%
200
Арахис сырой 		0,1 мг 10,4%
201
Зелёный горошек свежий 		0,1 мг 10,2%
202
Мука из тритикале 		0,1 мг 10,2%
203
Хлеб мультизерновой 		0,1 мг 10,1%
204
Черимойя свежий 		0,1 мг 10,1%
205
Чёрный орех 		0,1 мг 10,0%
206
Пекан 		0,1 мг 10,0%
207
Шоколадный батончик Snickers 		0,1 мг 10,0%
208
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,1 мг 10,0%
209
Капуста листовая свежая 		0,1 мг 10,0%
210
Авокадо свежее 		0,1 мг 10,0%
211
Маракуйя свежая 		0,1 мг 10,0%
212
Брокколи рааб свежая 		0,1 мг 9,9%
213
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,1 мг 9,8%
214
Листья тыквы свежие 		0,1 мг 9,8%
215
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,7%
216
Мука овсяная 		0,1 мг 9,6%
217
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 мг 9,5%
218
Фундук жареный 		0,1 мг 9,5%
219
Брокколи варёная 		0,1 мг 9,5%
220
Сметана 		0,1 мг 9,2%
221
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,1%
222
Брокколи свежая 		0,1 мг 9,0%
223
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 мг 8,9%
224
Шнитт-лук свежий 		0,1 мг 8,8%
225
Мука ячменная 		0,1 мг 8,8%
226
Васаби корень в сыром виде 		0,1 мг 8,8%
227
Фундук свежий 		0,1 мг 8,7%
228
Портулак свежий 		0,1 мг 8,6%
229
Чеснок в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
230
Киноа варёное на воде 		0,1 мг 8,5%
231
Бобы зелёные свежие 		0,1 мг 8,5%
232
Тыква в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
233
Соевый соус (гидролизованный) 		0,1 мг 8,4%
234
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 мг 8,2%
235
Энергетический напиток Red Bull 		0,1 мг 7,9%
236
Шоколадный батончик Milky Way 		0,1 мг 7,9%
237
Шелковица свежая 		0,1 мг 7,8%
238
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,1 мг 7,8%
239
Листья цикория свежие 		0,1 мг 7,7%
240
Щавель свежий 		0,1 мг 7,7%
241
Ботва репы свежая 		0,1 мг 7,7%
242
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,1 мг 7,7%
243
Сахарное яблоко свежее 		0,1 мг 7,7%
244
Чернослив 		0,1 мг 7,7%
245
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,1 мг 7,7%
246
Семена мака 		0,1 мг 7,7%
247
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,1 мг 7,6%
248
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 мг 7,6%
249
Петрушка свежая 		0,1 мг 7,5%
250
Мука кукурузная белая (маса) 		0,1 мг 7,5%
251
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 мг 7,5%
252
Орех пили 		0,1 мг 7,2%
253
Брюссельская капуста свежая 		0,1 мг 6,9%
254
Мука ржаная 		0,1 мг 6,9%
255
Кумкват свежий 		0,1 мг 6,9%
256
Кунжут необжаренный 		0,1 мг 6,9%
257
Бобы зелёные варёные 		0,1 мг 6,9%
258
Лук-батун свежий 		0,1 мг 6,9%
259
Мангольд свежий 		0,1 мг 6,9%
260
Кукуруза консервированная 		0,1 мг 6,8%
261
Артишоки варёные 		0,1 мг 6,8%
262
Бобы варёные (зрелые) 		0,1 мг 6,8%
263
Халва 		0,1 мг 6,8%
264
Рис дикий варёный 		0,1 мг 6,7%
265
Орех макадамия жареный 		0,1 мг 6,7%
266
Перец чили красный острый свежий 		0,1 мг 6,6%
267
Руккола свежая 		0,1 мг 6,6%
268
Перец болгарский красный свежий 		0,1 мг 6,5%
269
Пшено варёное на воде 		0,1 мг 6,3%
270
Брюссельская капуста варёная 		0,1 мг 6,2%
271
Мука из бурого риса 		0,1 мг 6,2%
272
Салат латук свежий 		0,1 мг 6,2%
273
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,1 мг 6,2%
274
Тортилья 		0,1 мг 6,2%
275
Хлеб из пророщенной пшеницы 		0,1 мг 6,1%
276
Зелёный горошек консервированный 		0,1 мг 6,0%
277
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		0,1 мг 6,0%
278
Тыква варёная или запечённая 		0,1 мг 6,0%
279
Салат латук красный свежий 		0,1 мг 5,9%
280
Базилик свежий 		0,1 мг 5,8%
281
Лепёшка паратха 		0,1 мг 5,8%
282
Эндивий свежий 		0,1 мг 5,8%
283
Курага 		0,1 мг 5,7%
284
Чечевица варёная на воде 		0,1 мг 5,6%
285
Мука пшённая 		0,1 мг 5,6%
286
Бананы свежие 		0,1 мг 5,6%
287
Горчица столовая, пастообразная 		0,1 мг 5,4%
288
Капуста пекинская свежая 		0,1 мг 5,4%
289
Рис бурый пропаренный варёный 		0,1 мг 5,4%
290
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 5,4%
291
Капуста красная свежая 		0,1 мг 5,3%
292
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 мг 5,3%
293
Салат римский свежий 		0,1 мг 5,2%
294
Финики Деглет нур 		0,1 мг 5,1%
295
Фасоль белая варёная 		0,1 мг 5,1%
296
Личи свежие 		0,1 мг 5,0%
297
Фасоль Адзуки варёная 		0,1 мг 4,9%
298
Фасоль розовая варёная 		0,1 мг 4,8%
299
Луковые кольца 		0,1 мг 4,8%
300
Нут варёный 		0,1 мг 4,8%
301
Перец душистый молотый 		0,1 мг 4,8%
302
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 4,8%
303
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,1 мг 4,8%
304
Эскариоль приготовленный 		0,1 мг 4,8%
305
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 мг 4,8%
306
Салат кочанный свежий 		0,1 мг 4,8%
307
Мука сорго цельнозерновая 		0,1 мг 4,7%
308
Батат в сыром виде 		0,1 мг 4,7%
309
Маш варёный 		0,1 мг 4,7%
310
Финики Маджуль 		0,1 мг 4,6%
311
Опунция (плоды) свежая 		0,1 мг 4,6%
312
Цветная капуста свежая 		0,1 мг 4,6%
313
Плоды кариссы свежие 		0,1 мг 4,6%
314
Бамия в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
315
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
316
Бузина свежая 		0,1 мг 4,6%
317
Барбадосская вишня свежая 		0,1 мг 4,6%
318
Фасоль чёрная варёная 		0,1 мг 4,5%
319
Голубиный горох варёный 		0,1 мг 4,5%
320
Морковь сырая (свежая) 		0,1 мг 4,5%
321
Кешью сырой 		0,1 мг 4,5%
322
Мука кукурузная 		0,1 мг 4,5%
323
Корень лопуха отваренный 		0,1 мг 4,5%
324
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,1 мг 4,5%
325
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 мг 4,4%
326
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,1 мг 4,4%
327
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 4,4%
328
Сельдерей свежий 		0,1 мг 4,4%
329
Кукуруза варёная 		0,1 мг 4,4%
330
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,1 мг 4,3%
331
Фасоль черноглазая варёная 		0,1 мг 4,2%
332
Джекфрут свежий 		0,1 мг 4,2%
333
Кукуруза в сыром виде 		0,1 мг 4,2%
334
Плантаны в свежем виде 		0,1 мг 4,2%
335
Гранат свежий 		0,1 мг 4,1%
336
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,1 мг 4,1%
337
Цветная капуста варёная 		0,1 мг 4,0%
338
Крахмал картофельный 		0,1 мг 3,9%
339
Пастернак корень в сыром виде 		0,1 мг 3,8%
340
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		0,1 мг 3,8%
341
Инжир свежий 		0,1 мг 3,8%
342
Сметанное яблоко свежее 		0,1 мг 3,8%
343
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 3,8%
344
Смородина чёрная свежая 		0,1 мг 3,8%
345
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 3,8%
346
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		0,0 мг 3,8%
347
Соевый сыр тофу сухой 		0,0 мг 3,7%
348
Морковь варёная 		0,0 мг 3,4%
349
Голубика свежая 		0,0 мг 3,2%
350
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,0 мг 3,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться