Поиск продуктов

Содержание серина в вегетарианских продуктах

Таблица содержания серина в продуктах из категории — вегетарианские продукты. На диаграмме показана процентная доля серина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		5,6 г 67,4%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 55,3%
3
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,4 г 40,6%
4
Соевый протеин порошок 		3,0 г 35,6%
5
Желток куриного яйца в виде порошка 		2,8 г 33,9%
6
Соевый жмых 		2,6 г 31,4%
7
Мука подсолнечная 		2,3 г 27,3%
8
Сыр Пармезан 		2,1 г 24,9%
9
Сыр Пекорино Романо 		1,8 г 22,2%
10
Сыр Рокфор 		1,8 г 21,3%
11
Сыр Грюйер 		1,7 г 20,7%
12
Семя конопляное 		1,7 г 20,6%
13
Мука кунжутная 		1,7 г 20,2%
14
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 20,2%
15
Орех серый 		1,6 г 19,8%
16
Сыр швейцарский 		1,6 г 19,8%
17
Сыр Эдам 		1,5 г 18,6%
18
Сыр Гауда 		1,5 г 18,6%
19
Сыр Фонтина 		1,5 г 17,8%
20
Сыр Проволоне 		1,5 г 17,7%
21
Молоко сухое 		1,4 г 17,3%
22
Сыр Монтерей 		1,4 г 17,2%
23
Сыр Тильзитер 		1,4 г 16,8%
24
Сыр Колби 		1,4 г 16,7%
25
Сыр Чешир 		1,4 г 16,5%
26
Сыр Пор-Салю 		1,4 г 16,3%
27
Фисташки жареные (без соли) 		1,3 г 16,1%
28
Яичный желток в сыром виде 		1,3 г 16,0%
29
Сыр Мюнстер 		1,3 г 15,7%
30
Фисташки свежие 		1,3 г 15,5%
31
Арахис сырой 		1,3 г 15,3%
32
Чёрный орех 		1,2 г 14,8%
33
Пажитник семена 		1,2 г 14,6%
34
Кунжут необжаренный 		1,2 г 14,5%
35
Сыр фета 		1,2 г 14,1%
36
Сыр мексиканский Оахака 		1,2 г 14,1%
37
Сыр Бри 		1,2 г 14,1%
38
Арахис жареный 		1,2 г 14,1%
39
Сыр мексиканский Аньехо 		1,2 г 14,0%
40
Сыр Лимбургер 		1,1 г 13,8%
41
Сыры с плесенью 		1,1 г 13,5%
42
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,1 г 13,4%
43
Сыр Камамбер 		1,1 г 13,4%
44
Кешью сырой 		1,1 г 13,0%
45
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 г 13,0%
46
Семена чиа 		1,0 г 12,6%
47
Яйцо гусиное сырое 		1,0 г 12,6%
48
Яйцо индейки сырое 		1,0 г 12,5%
49
Нут сухой 		1,0 г 12,5%
50
Темпе 		1,0 г 12,3%
51
Яйцо перепелиное сырое 		1,0 г 12,0%
52
Сыр Филадельфия 		1,0 г 11,9%
53
Икра красная или чёрная сырая 		1,0 г 11,7%
54
Яйцо куриное сырое 		1,0 г 11,7%
55
Семя льняное 		1,0 г 11,7%
56
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,0 г 11,6%
57
Яйцо утиное сырое 		1,0 г 11,6%
58
Семена мака 		1,0 г 11,5%
59
Тмин семена 		0,9 г 11,4%
60
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,9 г 11,3%
61
Грецкий орех 		0,9 г 11,3%
62
Кунжут обжаренный 		0,9 г 11,1%
63
Миндаль свежий 		0,9 г 11,0%
64
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,9 г 11,0%
65
Миндаль жареный 		0,9 г 10,9%
66
Семена фенхеля 		0,9 г 10,8%
67
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 10,7%
68
Кешью жареный 		0,8 г 10,2%
69
Кедровый орех без скорлупы 		0,8 г 10,1%
70
Сыр козий 		0,8 г 10,0%
71
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 9,7%
72
Яичный белок в сыром виде 		0,8 г 9,6%
73
Сыр Моцарелла 		0,8 г 9,5%
74
Мука пшённая 		0,8 г 9,4%
75
Сыр Чеддер 		0,8 г 9,4%
76
Семена горчицы молотая горчица 		0,8 г 9,1%
77
Фундук жареный 		0,7 г 8,9%
78
Фундук свежий 		0,7 г 8,9%
79
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 8,3%
80
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,7 г 8,2%
81
Бразильский орех 		0,7 г 8,1%
82
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 8,0%
83
Сухари панировочные 		0,7 г 8,0%
84
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 г 8,0%
85
Мука гречневая 		0,7 г 7,9%
86
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,7 г 7,8%
87
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,6 г 7,5%
88
Творог 2% жирности 		0,6 г 7,2%
89
Орех пили 		0,6 г 7,2%
90
Мука из тритикале 		0,6 г 7,2%
91
Соевый сыр тофу сухой 		0,6 г 7,1%
92
Сыр Рикотта 		0,6 г 7,0%
93
Сыр Нёшатель 		0,6 г 7,0%
94
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 6,8%
95
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 6,6%
96
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 6,4%
97
Мука пшеничная универсальная 		0,5 г 6,2%
98
Хлеб из овсяных отрубей 		0,5 г 6,0%
99
Ягоды годжи сушёные 		0,5 г 6,0%
100
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,5 г 6,0%
101
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 5,9%
102
Молоко овечье 		0,5 г 5,9%
103
Семена гулявника 		0,5 г 5,8%
104
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 5,8%
105
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 5,8%
106
Фасоль белая варёная 		0,5 г 5,8%
107
Пекан 		0,5 г 5,7%
108
Сыр Брюнуст 		0,5 г 5,7%
109
Мука ячменная солодовая 		0,5 г 5,6%
110
Нут варёный 		0,4 г 5,4%
111
Зёрна кукурузы сухие 		0,4 г 5,4%
112
Мука ячменная 		0,4 г 5,3%
113
Лаваш 		0,4 г 5,3%
114
Мука ржаная 		0,4 г 5,2%
115
Хлеб из рисовых отрубей 		0,4 г 5,2%
116
Хлебцы ржаные 		0,4 г 5,2%
117
Молоко сгущённое 		0,4 г 5,2%
118
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,4 г 5,1%
119
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,4 г 5,0%
120
Орех макадамия 		0,4 г 5,0%
121
Хлеб ржаной 		0,4 г 5,0%
122
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 5,0%
123
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 г 5,0%
124
Орех макадамия жареный 		0,4 г 5,0%
125
Мука сорго цельнозерновая 		0,4 г 5,0%
126
Перец чёрный молотый 		0,4 г 4,9%
127
Хлеб овсяный 		0,4 г 4,9%
128
Крекер 		0,4 г 4,7%
129
Фасоль черноглазая варёная 		0,4 г 4,7%
130
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 4,6%
131
Хлеб мультизерновой 		0,4 г 4,6%
132
Мука из бурого риса 		0,4 г 4,5%
133
Сыр cливочный 		0,4 г 4,5%
134
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 4,4%
135
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 4,4%
136
Тортилья 		0,4 г 4,4%
137
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,4 г 4,3%
138
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 4,2%
139
Маш варёный 		0,3 г 4,2%
140
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,3 г 4,1%
141
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 г 4,0%
142
Голубиный горох варёный 		0,3 г 3,9%
143
Шоколадный батончик KitKat 		0,3 г 3,9%
144
Печенье овсяное 		0,3 г 3,8%
145
Орегано душица, высушенная 		0,3 г 3,8%
146
Мука рисовая 		0,3 г 3,7%
147
Буковый орешек 		0,3 г 3,7%
148
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 3,7%
149
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 3,6%
150
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 3,6%
151
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,3 г 3,5%
152
Лапша домашняя варёная 		0,3 г 3,4%
153
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 3,4%
154
Куркума приправа в виде порошка 		0,3 г 3,4%
155
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,3 г 3,3%
156
Блины 		0,3 г 3,2%
157
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,3 г 3,1%
158
Лапша яичная варёная 		0,3 г 3,1%
159
Семена лотоса 		0,3 г 3,0%
160
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 3,0%
161
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 3,0%
162
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 г 2,9%
163
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 2,8%
164
Крахмал картофельный 		0,2 г 2,8%
165
Карамель 		0,2 г 2,8%
166
Перец чили молотый сухой 		0,2 г 2,8%
167
Бананы сушёные 		0,2 г 2,7%
168
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 2,7%
169
Рис дикий варёный 		0,2 г 2,5%
170
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 2,5%
171
Пшено варёное на воде 		0,2 г 2,5%
172
Горчица столовая, пастообразная 		0,2 г 2,5%
173
Лебеда свежая 		0,2 г 2,4%
174
Молоко коровье 2% жирности 		0,2 г 2,4%
175
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 г 2,3%
176
Корица порошок 		0,2 г 2,3%
177
Ряженка 		0,2 г 2,3%
178
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 2,3%
179
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 2,2%
180
Молоко козье 		0,2 г 2,2%
181
Теф приготовленный 		0,2 г 2,2%
182
Кускус варёный на воде 		0,2 г 2,2%
183
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		0,2 г 2,1%
184
Киноа варёное на воде 		0,2 г 2,1%
185
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,2 г 2,1%
186
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 г 2,1%
187
Мякоть кокоса свежая 		0,2 г 2,1%
188
Кукуруза варёная 		0,2 г 1,9%
189
Укроп свежий 		0,2 г 1,9%
190
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 1,8%
191
Зелёный горошек консервированный 		0,1 г 1,8%
192
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 1,8%
193
Мята перечная свежая 		0,1 г 1,8%
194
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 1,7%
195
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 1,7%
196
Рис пропаренный варёный 		0,1 г 1,7%
197
Петрушка свежая 		0,1 г 1,6%
198
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 1,6%
199
Розмарин свежий 		0,1 г 1,6%
200
Брокколи варёная 		0,1 г 1,6%
201
Мята свежая 		0,1 г 1,5%
202
Кукуруза консервированная 		0,1 г 1,5%
203
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 1,5%
204
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 1,5%
205
Лапша кукурузная варёная 		0,1 г 1,5%
206
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 1,5%
207
Брокколи свежая 		0,1 г 1,5%
208
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 1,4%
209
Картофель фри 		0,1 г 1,4%
210
Рис бурый варёный 		0,1 г 1,4%
211
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 г 1,4%
212
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 1,4%
213
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,4%
214
Спаржа варёная 		0,1 г 1,4%
215
Авокадо свежее 		0,1 г 1,4%
216
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 г 1,4%
217
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,4%
218
Листья амаранта свежие 		0,1 г 1,3%
219
Шпинат варёный 		0,1 г 1,3%
220
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 1,3%
221
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,3%
222
Шпинат свежий 		0,1 г 1,3%
223
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,2%
224
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,2%
225
Шампиньоны жареные 		0,1 г 1,2%
226
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 1,2%
227
Базилик свежий 		0,1 г 1,2%
228
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 1,2%
229
Морская капуста в сыром виде 		0,1 г 1,2%
230
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,2%
231
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 1,1%
232
Шампиньоны сырые 		0,1 г 1,1%
233
Лапша рисовая варёная 		0,1 г 1,1%
234
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,1%
235
Грибы эноки сырые 		0,1 г 1,1%
236
Батат в сыром виде 		0,1 г 1,1%
237
Майонез 		0,1 г 1,1%
238
Курага 		0,1 г 1,0%
239
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,0%
240
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,0%
241
Картофель запечённый 		0,1 г 1,0%
242
Абрикос свежий 		0,1 г 1,0%
243
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 г 1,0%
244
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 1,0%
245
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 1,0%
246
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,0%
247
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,0%
248
Капуста листовая свежая 		0,1 г 0,9%
249
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 0,9%
250
Щавель свежий 		0,1 г 0,9%
251
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 0,9%
252
Гуава свежая 		0,1 г 0,9%
253
Картофель варёный 		0,1 г 0,9%
254
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 0,9%
255
Картофель сырой 		0,1 г 0,9%
256
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 0,8%
257
Грибы шиитаке приготовленные 		0,1 г 0,8%
258
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 0,8%
259
Черимойя свежий 		0,1 г 0,8%
260
Финики Маджуль 		0,1 г 0,7%
261
Свекла варёная 		0,1 г 0,7%
262
Зефир (маршмэллоу) 		0,1 г 0,7%
263
Ботва репы свежая 		0,1 г 0,7%
264
Капуста красная свежая 		0,1 г 0,7%
265
Свекла сырая 		0,1 г 0,7%
266
Финики Деглет нур 		0,1 г 0,7%
267
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 0,7%
268
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 0,7%
269
Капуста свежая, белокачанная 		0,1 г 0,6%
270
Киви свежий 		0,1 г 0,6%
271
Капуста варёная (белокачанная) 		0,1 г 0,6%
272
Клюква свежая 		0,1 г 0,6%
273
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 0,6%
274
Салат римский свежий 		0,1 г 0,6%
275
Лук-порей приготовленный 		0,1 г 0,6%
276
Эндивий свежий 		0,0 г 0,6%
277
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 0,6%
278
Лонган свежий 		0,0 г 0,6%
279
Чайот в сыром виде 		0,0 г 0,6%
280
Салат кочанный свежий 		0,0 г 0,6%
281
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 0,5%
282
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 0,5%
283
Морковь варёная 		0,0 г 0,5%
284
Салат латук красный свежий 		0,0 г 0,5%
285
Бамия в сыром виде 		0,0 г 0,5%
286
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,5%
287
Молоко грудное женское 		0,0 г 0,5%
288
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,5%
289
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,5%
290
Плантаны в свежем виде 		0,0 г 0,5%
291
Бананы свежие 		0,0 г 0,5%
292
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,5%
293
Салат латук свежий 		0,0 г 0,5%
294
Инжир свежий 		0,0 г 0,4%
295
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,4%
296
Маслины консервированные 		0,0 г 0,4%
297
Молочная сыворотка 		0,0 г 0,4%
298
Ананас свежий 		0,0 г 0,4%
299
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,4%
300
Манго свежее 		0,0 г 0,4%
301
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,4%
302
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 0,4%
303
Мандарины свежие 		0,0 г 0,4%
304
Маш пророщенный в свежем виде 		0,0 г 0,4%
305
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,4%
306
Апельсины свежие 		0,0 г 0,4%
307
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,4%
308
Бузина свежая 		0,0 г 0,4%
309
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,4%
310
Хурма свежая 		0,0 г 0,4%
311
Репа сырая 		0,0 г 0,3%
312
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,3%
313
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,3%
314
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,3%
315
Редиска свежая 		0,0 г 0,3%
316
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,3%
317
Помидоры свежие 		0,0 г 0,3%
318
Клубника свежая 		0,0 г 0,3%
319
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,3%
320
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
321
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
322
Слива свежая 		0,0 г 0,3%
323
Голубика свежая 		0,0 г 0,3%
324
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,3%
325
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,3%
326
Мушмула свежая 		0,0 г 0,2%
327
Огурцы свежие 		0,0 г 0,2%
328
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,2%
329
Дайкон свежий 		0,0 г 0,2%
330
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 0,2%
331
Арбуз свежий 		0,0 г 0,2%
332
Груша свежая 		0,0 г 0,2%
333
Папайя свежая 		0,0 г 0,2%
334
Масло сливочное 		0,0 г 0,2%
335
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
336
Мука арроурут 		0,0 г 0,2%
337
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,2%
338
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,1%
339
Яблоки свежие 		0,0 г 0,1%
340
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
341
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
342
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
343
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
344
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
345
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
346
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
347
Пиво тёмное или светлое 		0,0 г 0,0%
348
Масло какао 		0,0 г 0,0%
349
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
350
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться