Поиск продуктов

Содержание лизина в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания лизина в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		5,3 г 129,9%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,9 г 95,8%
3
Соевый протеин порошок 		3,6 г 86,6%
4
Соевый жмых 		3,0 г 73,0%
5
Мука подсолнечная 		2,0 г 48,2%
6
Семена горчицы молотая горчица 		1,8 г 45,0%
7
Пажитник семена 		1,7 г 41,1%
8
Нут сухой 		1,4 г 33,6%
9
Семя конопляное 		1,3 г 31,1%
10
Семена тыквы очищенные 		1,2 г 30,1%
11
Фисташки жареные (без соли) 		1,2 г 29,0%
12
Фисташки свежие 		1,1 г 27,8%
13
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,1 г 27,0%
14
Семена укропа 		1,0 г 25,3%
15
Тмин семена 		1,0 г 25,1%
16
Мука кунжутная 		1,0 г 24,1%
17
Семена чиа 		1,0 г 23,7%
18
Семена мака 		1,0 г 23,2%
19
Семечки подсолнуха очищенные 		0,9 г 22,9%
20
Кешью сырой 		0,9 г 22,6%
21
Арахис сырой 		0,9 г 22,6%
22
Темпе 		0,9 г 22,1%
23
Семя льняное 		0,9 г 21,0%
24
Арахис жареный 		0,9 г 20,7%
25
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 20,3%
26
Кешью жареный 		0,8 г 19,9%
27
Семена гулявника 		0,8 г 19,7%
28
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,8 г 19,4%
29
Орех серый 		0,8 г 18,8%
30
Отруби овсяные необработанные термически 		0,8 г 18,5%
31
Семена фенхеля 		0,8 г 18,5%
32
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,8 г 18,3%
33
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 18,2%
34
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,7 г 17,8%
35
Чёрный орех 		0,7 г 17,4%
36
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,7 г 17,4%
37
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 16,4%
38
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 г 15,9%
39
Кунжут необжаренный 		0,7 г 15,9%
40
Мука гречневая 		0,6 г 15,6%
41
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 15,4%
42
Чечевица варёная на воде 		0,6 г 15,4%
43
Фасоль розовая варёная 		0,6 г 15,2%
44
Фасоль чёрная варёная 		0,6 г 14,8%
45
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 г 14,8%
46
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 г 14,7%
47
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 г 14,6%
48
Нут варёный 		0,6 г 14,5%
49
Миндаль свежий 		0,6 г 13,9%
50
Фасоль Адзуки варёная 		0,6 г 13,8%
51
Миндаль жареный 		0,6 г 13,7%
52
Кунжут обжаренный 		0,5 г 13,3%
53
Кедровый орех без скорлупы 		0,5 г 13,2%
54
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,5 г 13,1%
55
Мука ячменная солодовая 		0,5 г 13,0%
56
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 12,8%
57
Фасоль белая варёная 		0,5 г 12,7%
58
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 12,4%
59
Орегано душица, высушенная 		0,5 г 12,2%
60
Бразильский орех 		0,5 г 12,0%
61
Маш варёный 		0,5 г 12,0%
62
Бобы варёные (зрелые) 		0,5 г 11,9%
63
Голубиный горох варёный 		0,5 г 11,6%
64
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,5 г 11,5%
65
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 11,3%
66
Грецкий орех 		0,4 г 10,3%
67
Фундук жареный 		0,4 г 10,3%
68
Фундук свежий 		0,4 г 10,2%
69
Крахмал картофельный 		0,4 г 10,1%
70
Мука ячменная 		0,4 г 9,5%
71
Горох пророщенный в свежем виде 		0,4 г 9,4%
72
Куркума приправа в виде порошка 		0,4 г 9,3%
73
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,4 г 9,0%
74
Орех пили 		0,4 г 9,0%
75
Мука из тритикале 		0,4 г 9,0%
76
Буковый орешек 		0,4 г 9,0%
77
Бобы зелёные свежие 		0,4 г 8,9%
78
Перец чили молотый сухой 		0,4 г 8,8%
79
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,4 г 8,8%
80
Лебеда свежая 		0,4 г 8,6%
81
Карамель 		0,3 г 8,2%
82
Зелёный горошек свежий 		0,3 г 7,7%
83
Бобы зелёные варёные 		0,3 г 7,6%
84
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 7,6%
85
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,3 г 7,4%
86
Хлебцы ржаные 		0,3 г 7,3%
87
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 7,3%
88
Пекан 		0,3 г 7,0%
89
Мука из бурого риса 		0,3 г 6,7%
90
Чеснок в сыром виде 		0,3 г 6,7%
91
Зёрна кукурузы сухие 		0,3 г 6,5%
92
Горчица столовая, пастообразная 		0,3 г 6,4%
93
Семена лотоса 		0,3 г 6,4%
94
Зелёный горошек консервированный 		0,3 г 6,3%
95
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 г 6,3%
96
Шампиньоны коричневые сырые 		0,3 г 6,1%
97
Укроп свежий 		0,2 г 6,0%
98
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,2 г 6,0%
99
Перец чёрный молотый 		0,2 г 6,0%
100
Корица порошок 		0,2 г 5,9%
101
Экстракт имбиря порошок 		0,2 г 5,9%
102
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 5,8%
103
Киноа варёное на воде 		0,2 г 5,8%
104
Брокколи рааб приготовленная 		0,2 г 5,8%
105
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 5,8%
106
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,2 г 5,7%
107
Ягоды годжи сушёные 		0,2 г 5,7%
108
Хлеб ржаной 		0,2 г 5,7%
109
Мука пшеничная универсальная 		0,2 г 5,6%
110
Водоросли нори в сыром виде 		0,2 г 5,4%
111
Мука кукурузная белая (маса) 		0,2 г 5,3%
112
Цветная капуста свежая 		0,2 г 5,3%
113
Кукуруза консервированная 		0,2 г 5,2%
114
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 г 5,2%
115
Мука ржаная 		0,2 г 5,1%
116
Блины 		0,2 г 5,1%
117
Мука рисовая 		0,2 г 5,0%
118
Листья тыквы свежие 		0,2 г 4,9%
119
Брокколи рааб свежая 		0,2 г 4,8%
120
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,2 г 4,8%
121
Шпинат варёный 		0,2 г 4,4%
122
Петрушка свежая 		0,2 г 4,4%
123
Шпинат свежий 		0,2 г 4,2%
124
Мука сорго цельнозерновая 		0,2 г 4,2%
125
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,2 г 4,2%
126
Рис дикий варёный 		0,2 г 4,1%
127
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 г 4,0%
128
Вигна приготовленная (варёная) 		0,2 г 4,0%
129
Шнитт-лук свежий 		0,2 г 4,0%
130
Картофель фри 		0,2 г 4,0%
131
Бананы сушёные 		0,2 г 4,0%
132
Мята перечная свежая 		0,2 г 3,9%
133
Брокколи варёная 		0,2 г 3,8%
134
Брюссельская капуста свежая 		0,2 г 3,8%
135
Мякоть кокоса свежая 		0,1 г 3,6%
136
Мука пшённая 		0,1 г 3,5%
137
Розмарин свежий 		0,1 г 3,5%
138
Мята свежая 		0,1 г 3,4%
139
Кукуруза варёная 		0,1 г 3,4%
140
Тамаринд свежий 		0,1 г 3,4%
141
Кукуруза в сыром виде 		0,1 г 3,3%
142
Брокколи свежая 		0,1 г 3,3%
143
Жеруха в сыром виде 		0,1 г 3,3%
144
Авокадо свежее 		0,1 г 3,2%
145
Грибы эноки сырые 		0,1 г 3,2%
146
Листья амаранта свежие 		0,1 г 3,1%
147
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 3,1%
148
Тимьян свежий 		0,1 г 3,1%
149
Лук-шалот свежий 		0,1 г 3,0%
150
Картофель запечённый 		0,1 г 2,9%
151
Капуста листовая свежая 		0,1 г 2,9%
152
Шампиньоны жареные 		0,1 г 2,8%
153
Брюссельская капуста варёная 		0,1 г 2,8%
154
Щавель свежий 		0,1 г 2,8%
155
Спаржа варёная 		0,1 г 2,8%
156
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 2,7%
157
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 2,7%
158
Базилик свежий 		0,1 г 2,7%
159
Теф приготовленный 		0,1 г 2,7%
160
Шампиньоны сырые 		0,1 г 2,6%
161
Картофель сырой 		0,1 г 2,6%
162
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 2,6%
163
Картофель варёный 		0,1 г 2,5%
164
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 2,5%
165
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 2,5%
166
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 2,5%
167
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 2,5%
168
Цветная капуста варёная 		0,1 г 2,4%
169
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 2,4%
170
Мангольд свежий 		0,1 г 2,4%
171
Ботва репы свежая 		0,1 г 2,4%
172
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 2,4%
173
Абрикос свежий 		0,1 г 2,4%
174
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 2,3%
175
Лук-батун свежий 		0,1 г 2,3%
176
Капуста савойская свежая 		0,1 г 2,3%
177
Корень лопуха отваренный 		0,1 г 2,2%
178
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 2,2%
179
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 2,2%
180
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 2,2%
181
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 2,2%
182
Капуста пекинская свежая 		0,1 г 2,2%
183
Рис бурый варёный 		0,1 г 2,1%
184
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 2,1%
185
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 2,1%
186
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 2,1%
187
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 2,0%
188
Салат латук свежий 		0,1 г 2,0%
189
Морковь варёная 		0,1 г 2,0%
190
Курага 		0,1 г 2,0%
191
Морская капуста в сыром виде 		0,1 г 2,0%
192
Рис пропаренный варёный 		0,1 г 2,0%
193
Бамия в сыром виде 		0,1 г 2,0%
194
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 1,9%
195
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,9%
196
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 г 1,9%
197
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 г 1,8%
198
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 1,8%
199
Кускус варёный на воде 		0,1 г 1,8%
200
Гуава свежая 		0,1 г 1,8%
201
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,7%
202
Листья цикория свежие 		0,1 г 1,6%
203
Пшено варёное на воде 		0,1 г 1,6%
204
Финики Деглет нур 		0,1 г 1,6%
205
Батат в сыром виде 		0,1 г 1,6%
206
Манго свежее 		0,1 г 1,6%
207
Лук репчатый варёный 		0,1 г 1,6%
208
Салат римский свежий 		0,1 г 1,6%
209
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 1,6%
210
Эндивий свежий 		0,1 г 1,5%
211
Арбуз свежий 		0,1 г 1,5%
212
Киви свежий 		0,1 г 1,5%
213
Свекла варёная 		0,1 г 1,5%
214
Сметанное яблоко свежее 		0,1 г 1,5%
215
Плантаны в свежем виде 		0,1 г 1,5%
216
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 г 1,4%
217
Эскариоль приготовленный 		0,1 г 1,4%
218
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,4%
219
Свекла сырая 		0,1 г 1,4%
220
Патиссон приготовленный 		0,1 г 1,4%
221
Корень имбиря в сыром виде 		0,1 г 1,4%
222
Радиккьо свежий 		0,1 г 1,4%
223
Салат кочанный свежий 		0,1 г 1,4%
224
Кольраби свежая 		0,1 г 1,4%
225
Финики Маджуль 		0,1 г 1,3%
226
Тыква в сыром виде 		0,1 г 1,3%
227
Бананы свежие 		0,1 г 1,2%
228
Капуста красная свежая 		0,0 г 1,2%
229
Грибы шиитаке приготовленные 		0,0 г 1,1%
230
Апельсины свежие 		0,0 г 1,1%
231
Лонган свежий 		0,0 г 1,1%
232
Хурма свежая 		0,0 г 1,1%
233
Салат латук красный свежий 		0,0 г 1,1%
234
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 г 1,1%
235
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 г 1,0%
236
Черимойя свежий 		0,0 г 1,0%
237
Лук-порей приготовленный 		0,0 г 1,0%
238
Личи свежие 		0,0 г 1,0%
239
Чайот в сыром виде 		0,0 г 1,0%
240
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,0 г 1,0%
241
Помидоры приготовленные 		0,0 г 1,0%
242
Клюква свежая 		0,0 г 1,0%
243
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 1,0%
244
Баклажан приготовленный 		0,0 г 1,0%
245
Лук репчатый свежий 		0,0 г 1,0%
246
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 1,0%
247
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,9%
248
Маслины консервированные 		0,0 г 0,9%
249
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 г 0,9%
250
Сахарное яблоко свежее 		0,0 г 0,9%
251
Антильский абрикос свежий 		0,0 г 0,9%
252
Перец болгарский красный свежий 		0,0 г 0,9%
253
Репа сырая 		0,0 г 0,9%
254
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,9%
255
Редиска свежая 		0,0 г 0,8%
256
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,8%
257
Мандарины свежие 		0,0 г 0,8%
258
Дайкон свежий 		0,0 г 0,7%
259
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,7%
260
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,7%
261
Инжир свежий 		0,0 г 0,7%
262
Огурцы свежие 		0,0 г 0,7%
263
Репа приготовленная 		0,0 г 0,7%
264
Помидоры свежие 		0,0 г 0,7%
265
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,7%
266
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,7%
267
Клубника свежая 		0,0 г 0,6%
268
Ананас свежий 		0,0 г 0,6%
269
Бузина свежая 		0,0 г 0,6%
270
Папайя свежая 		0,0 г 0,6%
271
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,6%
272
Мушмула свежая 		0,0 г 0,6%
273
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,6%
274
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,5%
275
Дыня свежая 		0,0 г 0,4%
276
Орех макадамия 		0,0 г 0,4%
277
Орех макадамия жареный 		0,0 г 0,4%
278
Груша свежая 		0,0 г 0,4%
279
Слива свежая 		0,0 г 0,4%
280
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,4%
281
Лайм свежий 		0,0 г 0,3%
282
Голубика свежая 		0,0 г 0,3%
283
Мука арроурут 		0,0 г 0,3%
284
Яблоки свежие 		0,0 г 0,3%
285
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,2%
286
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
287
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,1%
288
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
289
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
290
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
291
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
292
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
293
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
294
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
295
Масло какао 		0,0 г 0,0%
296
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
297
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
298
Масло рисовых отрубей 		0,0 г 0,0%
299
Масло кокосовое 		0,0 г 0,0%
300
Аспартам заменитель сахара 		0,0 г 0,0%
301
Масло кукурузное 		0,0 г 0,0%
302
Масло абрикосовое 		0,0 г 0,0%
303
Масло кунжутное 		0,0 г 0,0%
304
Масло арахисовое 		0,0 г 0,0%
305
Масло бабассу 		0,0 г 0,0%
306
Масло соевое 		0,0 г 0,0%
307
Масло маковое 		0,0 г 0,0%
308
Уксус яблочный 		0,0 г 0,0%
309
Масло виноградных косточек 		0,0 г 0,0%
310
Луковые кольца 		н/д 0,0%
311
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
312
Мускатный орех пряность, молотый 		н/д 0,0%
313
Физалис свежий 		н/д 0,0%
314
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
315
Масло горчичное 		н/д 0,0%
316
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
317
Гранат свежий 		н/д 0,0%
318
Сок гранатовый консервированный 		н/д 0,0%
319
Наранхилья замороженная 		н/д 0,0%
320
Сок грейпфрутовый свежий 		н/д 0,0%
321
Масло овса 		н/д 0,0%
322
Мука овсяная 		н/д 0,0%
323
Гриб древесный сырой 		н/д 0,0%
324
Грибы лисички сырые 		н/д 0,0%
325
Хрен столовый, готовый к употреблению 		н/д 0,0%
326
Грибы сморчки сырые 		н/д 0,0%
327
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
328
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
329
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		н/д 0,0%
330
Сок грушевый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
331
Чабер молотый 		н/д 0,0%
332
Оливки зелёные консервированные 		н/д 0,0%
333
Опунция (плоды) свежая 		н/д 0,0%
334
Чай зелёный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
335
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		н/д 0,0%
336
Чай чёрный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
337
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		н/д 0,0%
338
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
339
Дуриан свежий 		н/д 0,0%
340
Сок папайи (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
341
Ежевика свежая 		н/д 0,0%
342
Папоротник (побеги) в сыром виде 		н/д 0,0%
343
Сок ежевичный консервированный 		н/д 0,0%
344
Пастернак корень в сыром виде 		н/д 0,0%
345
Шалфей молотый 		н/д 0,0%
346
Перец душистый молотый 		н/д 0,0%
347
Шафран специя 		н/д 0,0%
348
Зира семена кумина 		н/д 0,0%
349
Шелковица свежая 		н/д 0,0%
350
Изюм без косточек 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться