Поиск продуктов

Содержание аланина в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания аланина в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля аланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок
3,6 г 54,4%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
2,7 г 40,6%
3
Соевый протеин порошок
2,4 г 36,9%
4
Мука подсолнечная
2,4 г 35,7%
5
Соевый жмых
2,1 г 32,1%
6
Мука кунжутная
1,6 г 24,4%
7
Семя конопляное
1,5 г 23,2%
8
Семена тыквы очищенные
1,5 г 22,5%
9
Орех серый
1,4 г 20,8%
10
Мука пшённая
1,3 г 19,4%
11
Семена горчицы молотая горчица
1,2 г 17,8%
12
Семечки подсолнуха очищенные
1,1 г 16,9%
13
Чёрный орех
1,0 г 15,9%
14
Семена чиа
1,0 г 15,8%
15
Арахис сырой
1,0 г 15,5%
16
Пажитник семена
1,0 г 15,5%
17
Фисташки жареные (без соли)
1,0 г 15,4%
18
Миндаль свежий
1,0 г 15,1%
19
Миндаль жареный
1,0 г 15,0%
20
Кунжут необжаренный
1,0 г 15,0%
21
Фисташки свежие
1,0 г 14,7%
22
Отруби рисовые необработанные термически
1,0 г 14,7%
23
Темпе
1,0 г 14,5%
24
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,9 г 14,4%
25
Арахис жареный
0,9 г 14,3%
26
Семя льняное
0,9 г 14,0%
27
Тмин семена
0,9 г 13,8%
28
Кунжут обжаренный
0,9 г 13,4%
29
Нут сухой
0,9 г 13,4%
30
Отруби овсяные необработанные термически
0,9 г 13,2%
31
Семена мака
0,8 г 12,7%
32
Кешью сырой
0,8 г 12,7%
33
Семена фенхеля
0,8 г 12,0%
34
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,8 г 11,9%
35
Отруби пшеничные необработанные термически
0,8 г 11,6%
36
Мука сорго цельнозерновая
0,8 г 11,5%
37
Гречка зелёная сухая
0,7 г 11,3%
38
Фундук жареный
0,7 г 11,1%
39
Фундук свежий
0,7 г 11,1%
40
Мука гречневая
0,7 г 10,8%
41
Зёрна кукурузы сухие
0,7 г 10,7%
42
Кешью жареный
0,7 г 10,6%
43
Ягоды годжи сушёные
0,7 г 10,6%
44
Грецкий орех
0,7 г 10,5%
45
Семена гулявника
0,7 г 10,4%
46
Кедровый орех без скорлупы
0,7 г 10,4%
47
Водоросли нори в сыром виде
0,7 г 9,9%
48
Мука кукурузная белая (маса)
0,6 г 9,6%
49
Перец чёрный молотый
0,6 г 9,3%
50
Бразильский орех
0,6 г 9,2%
51
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,6 г 8,5%
52
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,5 г 8,3%
53
Соевый соус (тамари, tamari)
0,5 г 8,1%
54
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
0,5 г 7,8%
55
Мука ячменная солодовая
0,5 г 7,8%
56
Орех пили
0,5 г 7,7%
57
Орегано душица, высушенная
0,5 г 7,6%
58
Мука из тритикале
0,5 г 7,4%
59
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,5 г 7,4%
60
Спирулина в сыром виде
0,5 г 7,0%
61
Перец чили молотый сухой
0,5 г 6,8%
62
Соевый сыр тофу сухой
0,4 г 6,8%
63
Эдамаме приготовленные
0,4 г 6,8%
64
Фасоль Адзуки варёная
0,4 г 6,7%
65
Перец чили острый высушенный на солнце
0,4 г 6,6%
66
Мука из бурого риса
0,4 г 6,4%
67
Буковый орешек
0,4 г 6,3%
68
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,4 г 6,2%
69
Мука ячменная
0,4 г 6,2%
70
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,4 г 6,1%
71
Пекан
0,4 г 6,0%
72
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,4 г 6,0%
73
Орех макадамия
0,4 г 5,9%
74
Орех макадамия жареный
0,4 г 5,8%
75
Фасоль розовая варёная
0,4 г 5,8%
76
Нут варёный
0,4 г 5,8%
77
Чечевица варёная на воде
0,4 г 5,7%
78
Фасоль чёрная варёная
0,4 г 5,6%
79
Фасоль белая варёная
0,4 г 5,6%
80
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 г 5,6%
81
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,4 г 5,4%
82
Фасоль черноглазая варёная
0,4 г 5,3%
83
Кокосовая стружка неподслащённая
0,4 г 5,3%
84
Хлебцы ржаные
0,3 г 5,2%
85
Мука ржаная
0,3 г 5,1%
86
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,3 г 5,1%
87
Мука пшеничная универсальная
0,3 г 5,0%
88
Мука рисовая
0,3 г 5,0%
89
Куркума приправа в виде порошка
0,3 г 5,0%
90
Крахмал картофельный
0,3 г 5,0%
91
Хлеб из рисовых отрубей
0,3 г 5,0%
92
Лебеда свежая
0,3 г 4,9%
93
Пшено варёное на воде
0,3 г 4,8%
94
Хлеб из пшеничных отрубей
0,3 г 4,7%
95
Бобы варёные (зрелые)
0,3 г 4,7%
96
Маш варёный
0,3 г 4,7%
97
Кукуруза варёная
0,3 г 4,6%
98
Голубиный горох варёный
0,3 г 4,6%
99
Хлеб ржаной
0,3 г 4,5%
100
Пшеница пророщенная в свежем виде
0,3 г 4,5%
101
Кукуруза в сыром виде
0,3 г 4,5%
102
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,3 г 4,4%
103
Экстракт имбиря порошок
0,3 г 4,1%
104
Горох пророщенный в свежем виде
0,2 г 3,7%
105
Зелёный горошек свежий
0,2 г 3,6%
106
Грибы вешенки сырые
0,2 г 3,6%
107
Семена лотоса
0,2 г 3,6%
108
Бобы зелёные свежие
0,2 г 3,5%
109
Укроп свежий
0,2 г 3,4%
110
Рис дикий варёный
0,2 г 3,4%
111
Блины
0,2 г 3,4%
112
Бананы сушёные
0,2 г 3,4%
113
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,2 г 3,3%
114
Теф приготовленный
0,2 г 3,3%
115
Шампиньоны жареные
0,2 г 3,3%
116
Шампиньоны сырые
0,2 г 3,0%
117
Зелёный горошек консервированный
0,2 г 3,0%
118
Мята перечная свежая
0,2 г 3,0%
119
Петрушка свежая
0,2 г 3,0%
120
Бобы зелёные варёные
0,2 г 3,0%
121
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,2 г 2,9%
122
Грибы эноки сырые
0,2 г 2,9%
123
Шампиньоны коричневые сырые
0,2 г 2,8%
124
Грибы портобелло жареные
0,2 г 2,8%
125
Кукуруза консервированная
0,2 г 2,8%
126
Киноа варёное на воде
0,2 г 2,8%
127
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,2 г 2,7%
128
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 г 2,6%
129
Розмарин свежий
0,2 г 2,6%
130
Мята свежая
0,2 г 2,6%
131
Мякоть кокоса свежая
0,2 г 2,6%
132
Рис пропаренный варёный
0,2 г 2,6%
133
Корица порошок
0,2 г 2,5%
134
Горчица столовая, пастообразная
0,2 г 2,5%
135
Лонган свежий
0,2 г 2,4%
136
Рис длиннозёрный варёный
0,2 г 2,4%
137
Рис бурый длиннозерный варёный
0,2 г 2,3%
138
Брокколи рааб приготовленная
0,1 г 2,3%
139
Шнитт-лук свежий
0,1 г 2,2%
140
Шпинат варёный
0,1 г 2,2%
141
Карамель
0,1 г 2,2%
142
Шпинат свежий
0,1 г 2,2%
143
Листья амаранта свежие
0,1 г 2,1%
144
Рис варёный (на воде)
0,1 г 2,1%
145
Жеруха в сыром виде
0,1 г 2,1%
146
Рис круглозёрный варёный
0,1 г 2,1%
147
Водоросли вакаме в сыром виде
0,1 г 2,1%
148
Рис бурый варёный
0,1 г 2,0%
149
Чеснок в сыром виде
0,1 г 2,0%
150
Щавель свежий
0,1 г 2,0%
151
Базилик свежий
0,1 г 2,0%
152
Гуава свежая
0,1 г 1,9%
153
Спаржа варёная
0,1 г 1,9%
154
Грибы майтаке сырые
0,1 г 1,9%
155
Брокколи рааб свежая
0,1 г 1,9%
156
Морская капуста в сыром виде
0,1 г 1,8%
157
Рис клейкий (липкий) варёный
0,1 г 1,8%
158
Кокосовое молоко свежее
0,1 г 1,8%
159
Цветная капуста свежая
0,1 г 1,8%
160
Спаржа в сыром виде
0,1 г 1,7%
161
Брокколи варёная
0,1 г 1,7%
162
Морковь сырая (свежая)
0,1 г 1,7%
163
Лук-шалот свежий
0,1 г 1,7%
164
Сердцевина пальмы консервированная
0,1 г 1,7%
165
Картофель фри
0,1 г 1,7%
166
Кускус варёный на воде
0,1 г 1,7%
167
Курага
0,1 г 1,7%
168
Булгур варёный на воде (каша)
0,1 г 1,7%
169
Каштан очищенный, свежий
0,1 г 1,7%
170
Авокадо свежее
0,1 г 1,7%
171
Капуста листовая свежая
0,1 г 1,6%
172
Брокколи свежая
0,1 г 1,6%
173
Ботва репы свежая
0,1 г 1,6%
174
Маш пророщенный в свежем виде
0,1 г 1,5%
175
Цветная капуста варёная
0,1 г 1,5%
176
Дыня Канталупа свежая
0,1 г 1,4%
177
Морковь варёная
0,1 г 1,4%
178
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,1 г 1,4%
179
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,1 г 1,3%
180
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,1 г 1,3%
181
Джекфрут свежий
0,1 г 1,3%
182
Капуста пекинская свежая
0,1 г 1,3%
183
Лук-батун свежий
0,1 г 1,3%
184
Сок виноградный консервированный
0,1 г 1,3%
185
Финики Деглет нур
0,1 г 1,3%
186
Перец чили красный острый свежий
0,1 г 1,2%
187
Манго свежее
0,1 г 1,2%
188
Ботва свекольная в свежем виде
0,1 г 1,2%
189
Финики Маджуль
0,1 г 1,2%
190
Грибы шиитаке приготовленные
0,1 г 1,2%
191
Батат в сыром виде
0,1 г 1,2%
192
Лук-порей свежий
0,1 г 1,1%
193
Хурма черная (сапота) свежая
0,1 г 1,1%
194
Бамия в сыром виде
0,1 г 1,1%
195
Бамбуковые побеги варёные
0,1 г 1,1%
196
Старфрут (карамбола) свежий
0,1 г 1,1%
197
Капуста савойская свежая
0,1 г 1,1%
198
Абрикос свежий
0,1 г 1,0%
199
Черимойя свежий
0,1 г 1,0%
200
Картофель сырой
0,1 г 1,0%
201
Свекла варёная
0,1 г 1,0%
202
Эндивий свежий
0,1 г 0,9%
203
Ямс приготовленный
0,1 г 0,9%
204
Картофель запечённый
0,1 г 0,9%
205
Свекла сырая
0,1 г 0,9%
206
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 г 0,9%
207
Эскариоль приготовленный
0,1 г 0,9%
208
Салат латук свежий
0,1 г 0,8%
209
Салат римский свежий
0,1 г 0,8%
210
Патиссон приготовленный
0,1 г 0,8%
211
Салат кочанный свежий
0,1 г 0,8%
212
Картофель варёный
0,1 г 0,8%
213
Киви свежий
0,1 г 0,8%
214
Чайот в сыром виде
0,1 г 0,8%
215
Салат латук красный свежий
0,1 г 0,8%
216
Плантаны в свежем виде
0,1 г 0,8%
217
Маслины консервированные
0,1 г 0,8%
218
Апельсины свежие
0,1 г 0,8%
219
Клюква свежая
0,0 г 0,7%
220
Капуста красная свежая
0,0 г 0,7%
221
Инжир свежий
0,0 г 0,7%
222
Дыня свежая
0,0 г 0,7%
223
Капуста свежая, белокачанная
0,0 г 0,6%
224
Капуста варёная (белокачанная)
0,0 г 0,6%
225
Баклажан приготовленный
0,0 г 0,6%
226
Бананы свежие
0,0 г 0,6%
227
Лук-порей приготовленный
0,0 г 0,6%
228
Хурма свежая
0,0 г 0,6%
229
Фейхоа свежая
0,0 г 0,6%
230
Лук репчатый варёный
0,0 г 0,6%
231
Кокосовая вода свежая
0,0 г 0,6%
232
Перец болгарский зелёный, свежий
0,0 г 0,5%
233
Репа сырая
0,0 г 0,5%
234
Корень лопуха отваренный
0,0 г 0,5%
235
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,0 г 0,5%
236
Клубника свежая
0,0 г 0,5%
237
Ананас свежий
0,0 г 0,5%
238
Голубика свежая
0,0 г 0,5%
239
Корень имбиря в сыром виде
0,0 г 0,5%
240
Помидоры приготовленные
0,0 г 0,5%
241
Бузина свежая
0,0 г 0,5%
242
Персик свежие, без косточек
0,0 г 0,4%
243
Слива свежая
0,0 г 0,4%
244
Тыква в сыром виде
0,0 г 0,4%
245
Мандарины свежие
0,0 г 0,4%
246
Помидоры свежие
0,0 г 0,4%
247
Репа приготовленная
0,0 г 0,4%
248
Перец болгарский красный свежий
0,0 г 0,4%
249
Редиска свежая
0,0 г 0,4%
250
Салат айсберг свежий
0,0 г 0,4%
251
Таро приготовленные клубни
0,0 г 0,4%
252
Мушмула свежая
0,0 г 0,4%
253
Грейпфрут свежий
0,0 г 0,4%
254
Огурцы свежие
0,0 г 0,4%
255
Сок лайма свежий
0,0 г 0,4%
256
Сельдерей свежий
0,0 г 0,3%
257
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,0 г 0,3%
258
Лук репчатый свежий
0,0 г 0,3%
259
Тыква варёная или запечённая
0,0 г 0,3%
260
Дайкон свежий
0,0 г 0,3%
261
Крахмал кукурузный
0,0 г 0,3%
262
Арбуз свежий
0,0 г 0,3%
263
Сок апельсиновый консервированный
0,0 г 0,2%
264
Груша свежая
0,0 г 0,2%
265
Папайя свежая
0,0 г 0,2%
266
Саподилла плоды свежие
0,0 г 0,2%
267
Мука арроурут
0,0 г 0,2%
268
Яблоки свежие
0,0 г 0,2%
269
Масло миндальное
0,0 г 0,0%
270
Масло фундука
0,0 г 0,0%
271
Масло грецкого ореха
0,0 г 0,0%
272
Масло хлопковое
0,0 г 0,0%
273
Масло оливковое
0,0 г 0,0%
274
Джин 45 градусов алкоголя
0,0 г 0,0%
275
Масло пальмовое
0,0 г 0,0%
276
Масло какао
0,0 г 0,0%
277
Масло зародышей пшеницы
0,0 г 0,0%
278
Масло ши (карите)
0,0 г 0,0%
279
Масло рисовых отрубей
0,0 г 0,0%
280
Масло кокосовое
0,0 г 0,0%
281
Аспартам заменитель сахара
0,0 г 0,0%
282
Масло кукурузное
0,0 г 0,0%
283
Масло абрикосовое
0,0 г 0,0%
284
Масло кунжутное
0,0 г 0,0%
285
Масло арахисовое
0,0 г 0,0%
286
Масло бабассу
0,0 г 0,0%
287
Масло соевое
0,0 г 0,0%
288
Масло маковое
0,0 г 0,0%
289
Уксус яблочный
0,0 г 0,0%
290
Масло виноградных косточек
0,0 г 0,0%
291
Луковые кольца
н/д 0,0%
292
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
293
Мускатный орех пряность, молотый
н/д 0,0%
294
Физалис свежий
н/д 0,0%
295
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
296
Масло горчичное
н/д 0,0%
297
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
298
Гранат свежий
н/д 0,0%
299
Сок гранатовый консервированный
н/д 0,0%
300
Наранхилья замороженная
н/д 0,0%
301
Сок грейпфрутовый свежий
н/д 0,0%
302
Масло овса
н/д 0,0%
303
Мука овсяная
н/д 0,0%
304
Гриб древесный сырой
н/д 0,0%
305
Грибы лисички сырые
н/д 0,0%
306
Плоды хлебного дерева свежие
н/д 0,0%
307
Хрен столовый, готовый к употреблению
н/д 0,0%
308
Грибы сморчки сырые
н/д 0,0%
309
Листья одуванчика свежие
н/д 0,0%
310
Корень цикория в сыром виде
н/д 0,0%
311
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде)
н/д 0,0%
312
Сок грушевый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
313
Листья цикория свежие
н/д 0,0%
314
Чабер молотый
н/д 0,0%
315
Оливки зелёные консервированные
н/д 0,0%
316
Опунция (плоды) свежая
н/д 0,0%
317
Чай зелёный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
318
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
н/д 0,0%
319
Чай чёрный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
320
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
н/д 0,0%
321
Джамболан свежий
н/д 0,0%
322
Дуриан свежий
н/д 0,0%
323
Сок папайи (нектар) консервированный
н/д 0,0%
324
Ежевика свежая
н/д 0,0%
325
Папоротник (побеги) в сыром виде
н/д 0,0%
326
Сок ежевичный консервированный
н/д 0,0%
327
Пастернак корень в сыром виде
н/д 0,0%
328
Шалфей молотый
н/д 0,0%
329
Перец душистый молотый
н/д 0,0%
330
Шафран специя
н/д 0,0%
331
Зира семена кумина
н/д 0,0%
332
Шелковица свежая
н/д 0,0%
333
Изюм без косточек
н/д 0,0%
334
Сок персиковый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
335
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
336
Масло подсолнечное
н/д 0,0%
337
Йогурт
н/д 0,0%
338
Ирис
н/д 0,0%
339
Халва
н/д 0,0%
340
Помело свежее
н/д 0,0%
341
Эстрагон сушёный
н/д 0,0%
342
Масло канолы
н/д 0,0%
343
Портулак свежий
н/д 0,0%
344
Каперсы маринованные
н/д 0,0%
345
Сок яблочный консервированный
н/д 0,0%
346
Брюссельская капуста свежая
н/д 0,0%
347
Яванское яблоко свежее
н/д 0,0%
348
Брюссельская капуста варёная
н/д 0,0%
349
Капуста квашеная (кимчи)
н/д 0,0%
350
Хлеб белый пшеничный
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться