Поиск продуктов

Содержание витамина B2 в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания витамина B2 в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля витамина B2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Виноград (мускатные сорта) свежий 		1,5 мг 115,4%
2
Эстрагон сушёный 		1,3 мг 103,0%
3
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,2 мг 92,7%
4
Миндаль жареный 		1,2 мг 92,1%
5
Миндаль свежий 		1,1 мг 87,5%
6
Перец чили молотый сухой 		0,9 мг 72,3%
7
Кервель ажурный сушёный 		0,7 мг 52,3%
8
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 мг 44,4%
9
Орегано душица, высушенная 		0,5 мг 40,6%
10
Шампиньоны коричневые сырые 		0,5 мг 37,7%
11
Тимьян свежий 		0,5 мг 36,2%
12
Кунжут обжаренный 		0,5 мг 35,8%
13
Шампиньоны жареные 		0,5 мг 35,6%
14
Мускатный орех пряность, молотый 		0,4 мг 34,5%
15
Водоросли нори в сыром виде 		0,4 мг 34,3%
16
Лебеда свежая 		0,4 мг 33,8%
17
Гречка зелёная сухая 		0,4 мг 32,7%
18
Семена гулявника 		0,4 мг 32,5%
19
Лавровый лист 		0,4 мг 32,4%
20
Грибы портобелло жареные 		0,4 мг 31,0%
21
Шампиньоны сырые 		0,4 мг 30,9%
22
Тмин семена 		0,4 мг 29,2%
23
Буковый орешек 		0,4 мг 28,5%
24
Пажитник семена 		0,4 мг 28,2%
25
Темпе 		0,4 мг 27,5%
26
Семечки подсолнуха очищенные 		0,4 мг 27,3%
27
Виноградные листья свежие 		0,4 мг 27,2%
28
Семена фенхеля 		0,4 мг 27,2%
29
Грибы вешенки сырые 		0,3 мг 26,8%
30
Спирулина в сыром виде 		0,3 мг 26,3%
31
Шалфей молотый 		0,3 мг 25,8%
32
Хлеб ржаной 		0,3 мг 25,8%
33
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,3 мг 25,4%
34
Зира семена кумина 		0,3 мг 25,2%
35
Майоран специя в виде порошка 		0,3 мг 24,3%
36
Мука ячменная солодовая 		0,3 мг 23,7%
37
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 мг 23,1%
38
Укроп свежий 		0,3 мг 22,8%
39
Семена кориандра 		0,3 мг 22,3%
40
Семена сельдерея 		0,3 мг 22,3%
41
Семена аниса 		0,3 мг 22,3%
42
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,3 мг 22,1%
43
Мука кунжутная 		0,3 мг 22,0%
44
Семя конопляное 		0,3 мг 21,9%
45
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,3 мг 21,9%
46
Отруби рисовые необработанные термически 		0,3 мг 21,8%
47
Семена укропа 		0,3 мг 21,8%
48
Шафран специя 		0,3 мг 20,5%
49
Мята перечная свежая 		0,3 мг 20,5%
50
Мука подсолнечная 		0,3 мг 20,5%
51
Семена горчицы молотая горчица 		0,3 мг 20,1%
52
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 20,0%
53
Кресс-салат свежий 		0,3 мг 20,0%
54
Карамель 		0,3 мг 19,7%
55
Хлеб белый пшеничный 		0,3 мг 19,4%
56
Соевый жмых 		0,3 мг 19,3%
57
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 19,2%
58
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,2 мг 18,9%
59
Грибы майтаке сырые 		0,2 мг 18,6%
60
Бананы сушёные 		0,2 мг 18,5%
61
Шпинат варёный 		0,2 мг 18,2%
62
Йогурт 		0,2 мг 18,1%
63
Фисташки жареные (без соли) 		0,2 мг 18,0%
64
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,2 мг 17,7%
65
Кедровый орех без скорлупы 		0,2 мг 17,5%
66
Отруби овсяные необработанные термически 		0,2 мг 16,9%
67
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 мг 16,9%
68
Ботва свекольная в свежем виде 		0,2 мг 16,9%
69
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 мг 16,9%
70
Блины 		0,2 мг 16,7%
71
Грибы лисички сырые 		0,2 мг 16,5%
72
Нут сухой 		0,2 мг 16,3%
73
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,2 мг 16,2%
74
Капуста квашеная (кимчи) 		0,2 мг 16,2%
75
Грибы сморчки сырые 		0,2 мг 15,8%
76
Гриб древесный сырой 		0,2 мг 15,7%
77
Зёрна кукурузы сухие 		0,2 мг 15,5%
78
Грибы эноки сырые 		0,2 мг 15,4%
79
Дуриан свежий 		0,2 мг 15,4%
80
Кешью жареный 		0,2 мг 15,4%
81
Арахис жареный 		0,2 мг 15,2%
82
Изюм без косточек 		0,2 мг 14,7%
83
Мука гречневая 		0,2 мг 14,6%
84
Шпинат свежий 		0,2 мг 14,5%
85
Кардамон 		0,2 мг 14,0%
86
Перец чёрный молотый 		0,2 мг 13,8%
87
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,2 мг 13,6%
88
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 13,5%
89
Мята свежая 		0,2 мг 13,5%
90
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 мг 13,1%
91
Семена чиа 		0,2 мг 13,1%
92
Экстракт имбиря порошок 		0,2 мг 13,1%
93
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		0,2 мг 12,8%
94
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,2 мг 12,7%
95
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,2 мг 12,7%
96
Соевый протеин порошок 		0,2 мг 12,6%
97
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,2 мг 12,5%
98
Орех макадамия 		0,2 мг 12,5%
99
Семя льняное 		0,2 мг 12,4%
100
Фисташки свежие 		0,2 мг 12,3%
101
Листья амаранта свежие 		0,2 мг 12,2%
102
Горох пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
103
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
104
Эдамаме приготовленные 		0,2 мг 11,9%
105
Брокколи китайская свежая 		0,2 мг 11,8%
106
Семена тыквы очищенные 		0,2 мг 11,8%
107
Розмарин свежий 		0,2 мг 11,7%
108
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,2 мг 11,7%
109
Тамаринд свежий 		0,2 мг 11,7%
110
Морская капуста в сыром виде 		0,2 мг 11,5%
111
Грецкий орех 		0,2 мг 11,5%
112
Куркума приправа в виде порошка 		0,2 мг 11,5%
113
Орех серый 		0,1 мг 11,4%
114
Брокколи китайская приготовленная 		0,1 мг 11,2%
115
Хлебцы ржаные 		0,1 мг 11,2%
116
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,1 мг 10,9%
117
Спаржа в сыром виде 		0,1 мг 10,8%
118
Лонган свежий 		0,1 мг 10,8%
119
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 мг 10,8%
120
Каперсы маринованные 		0,1 мг 10,7%
121
Спаржа варёная 		0,1 мг 10,7%
122
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,1 мг 10,5%
123
Арахис сырой 		0,1 мг 10,4%
124
Зелёный горошек свежий 		0,1 мг 10,2%
125
Мука из тритикале 		0,1 мг 10,2%
126
Черимойя свежий 		0,1 мг 10,1%
127
Чёрный орех 		0,1 мг 10,0%
128
Пекан 		0,1 мг 10,0%
129
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,1 мг 10,0%
130
Капуста листовая свежая 		0,1 мг 10,0%
131
Авокадо свежее 		0,1 мг 10,0%
132
Маракуйя свежая 		0,1 мг 10,0%
133
Брокколи рааб свежая 		0,1 мг 9,9%
134
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,1 мг 9,8%
135
Листья тыквы свежие 		0,1 мг 9,8%
136
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,7%
137
Мука овсяная 		0,1 мг 9,6%
138
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 мг 9,5%
139
Фундук жареный 		0,1 мг 9,5%
140
Брокколи варёная 		0,1 мг 9,5%
141
Жеруха в сыром виде 		0,1 мг 9,2%
142
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,1%
143
Брокколи свежая 		0,1 мг 9,0%
144
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 мг 8,9%
145
Шнитт-лук свежий 		0,1 мг 8,8%
146
Мука ячменная 		0,1 мг 8,8%
147
Васаби корень в сыром виде 		0,1 мг 8,8%
148
Фундук свежий 		0,1 мг 8,7%
149
Портулак свежий 		0,1 мг 8,6%
150
Чеснок в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
151
Киноа варёное на воде 		0,1 мг 8,5%
152
Бобы зелёные свежие 		0,1 мг 8,5%
153
Тыква в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
154
Соевый соус (гидролизованный) 		0,1 мг 8,4%
155
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 мг 8,2%
156
Шелковица свежая 		0,1 мг 7,8%
157
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,1 мг 7,8%
158
Листья цикория свежие 		0,1 мг 7,7%
159
Щавель свежий 		0,1 мг 7,7%
160
Ботва репы свежая 		0,1 мг 7,7%
161
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,1 мг 7,7%
162
Сахарное яблоко свежее 		0,1 мг 7,7%
163
Чернослив 		0,1 мг 7,7%
164
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,1 мг 7,7%
165
Семена мака 		0,1 мг 7,7%
166
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 мг 7,6%
167
Петрушка свежая 		0,1 мг 7,5%
168
Мука кукурузная белая (маса) 		0,1 мг 7,5%
169
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 мг 7,5%
170
Орех пили 		0,1 мг 7,2%
171
Брюссельская капуста свежая 		0,1 мг 6,9%
172
Мука ржаная 		0,1 мг 6,9%
173
Кумкват свежий 		0,1 мг 6,9%
174
Кунжут необжаренный 		0,1 мг 6,9%
175
Бобы зелёные варёные 		0,1 мг 6,9%
176
Лук-батун свежий 		0,1 мг 6,9%
177
Мангольд свежий 		0,1 мг 6,9%
178
Кукуруза консервированная 		0,1 мг 6,8%
179
Артишоки варёные 		0,1 мг 6,8%
180
Бобы варёные (зрелые) 		0,1 мг 6,8%
181
Халва 		0,1 мг 6,8%
182
Рис дикий варёный 		0,1 мг 6,7%
183
Орех макадамия жареный 		0,1 мг 6,7%
184
Перец чили красный острый свежий 		0,1 мг 6,6%
185
Руккола свежая 		0,1 мг 6,6%
186
Перец болгарский красный свежий 		0,1 мг 6,5%
187
Пшено варёное на воде 		0,1 мг 6,3%
188
Брюссельская капуста варёная 		0,1 мг 6,2%
189
Мука из бурого риса 		0,1 мг 6,2%
190
Салат латук свежий 		0,1 мг 6,2%
191
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,1 мг 6,2%
192
Хлеб из пророщенной пшеницы 		0,1 мг 6,1%
193
Зелёный горошек консервированный 		0,1 мг 6,0%
194
Тыква варёная или запечённая 		0,1 мг 6,0%
195
Салат латук красный свежий 		0,1 мг 5,9%
196
Базилик свежий 		0,1 мг 5,8%
197
Эндивий свежий 		0,1 мг 5,8%
198
Курага 		0,1 мг 5,7%
199
Чечевица варёная на воде 		0,1 мг 5,6%
200
Мука пшённая 		0,1 мг 5,6%
201
Бананы свежие 		0,1 мг 5,6%
202
Горчица столовая, пастообразная 		0,1 мг 5,4%
203
Капуста пекинская свежая 		0,1 мг 5,4%
204
Рис бурый пропаренный варёный 		0,1 мг 5,4%
205
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 5,4%
206
Капуста красная свежая 		0,1 мг 5,3%
207
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 мг 5,3%
208
Салат римский свежий 		0,1 мг 5,2%
209
Финики Деглет нур 		0,1 мг 5,1%
210
Фасоль белая варёная 		0,1 мг 5,1%
211
Личи свежие 		0,1 мг 5,0%
212
Фасоль Адзуки варёная 		0,1 мг 4,9%
213
Фасоль розовая варёная 		0,1 мг 4,8%
214
Луковые кольца 		0,1 мг 4,8%
215
Нут варёный 		0,1 мг 4,8%
216
Перец душистый молотый 		0,1 мг 4,8%
217
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 4,8%
218
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,1 мг 4,8%
219
Эскариоль приготовленный 		0,1 мг 4,8%
220
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 мг 4,8%
221
Салат кочанный свежий 		0,1 мг 4,8%
222
Мука сорго цельнозерновая 		0,1 мг 4,7%
223
Батат в сыром виде 		0,1 мг 4,7%
224
Маш варёный 		0,1 мг 4,7%
225
Финики Маджуль 		0,1 мг 4,6%
226
Опунция (плоды) свежая 		0,1 мг 4,6%
227
Цветная капуста свежая 		0,1 мг 4,6%
228
Плоды кариссы свежие 		0,1 мг 4,6%
229
Бамия в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
230
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
231
Бузина свежая 		0,1 мг 4,6%
232
Барбадосская вишня свежая 		0,1 мг 4,6%
233
Фасоль чёрная варёная 		0,1 мг 4,5%
234
Голубиный горох варёный 		0,1 мг 4,5%
235
Морковь сырая (свежая) 		0,1 мг 4,5%
236
Кешью сырой 		0,1 мг 4,5%
237
Мука кукурузная 		0,1 мг 4,5%
238
Корень лопуха отваренный 		0,1 мг 4,5%
239
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,1 мг 4,5%
240
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 мг 4,4%
241
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,1 мг 4,4%
242
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 4,4%
243
Сельдерей свежий 		0,1 мг 4,4%
244
Кукуруза варёная 		0,1 мг 4,4%
245
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,1 мг 4,3%
246
Фасоль черноглазая варёная 		0,1 мг 4,2%
247
Джекфрут свежий 		0,1 мг 4,2%
248
Кукуруза в сыром виде 		0,1 мг 4,2%
249
Плантаны в свежем виде 		0,1 мг 4,2%
250
Гранат свежий 		0,1 мг 4,1%
251
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,1 мг 4,1%
252
Цветная капуста варёная 		0,1 мг 4,0%
253
Крахмал картофельный 		0,1 мг 3,9%
254
Пастернак корень в сыром виде 		0,1 мг 3,8%
255
Инжир свежий 		0,1 мг 3,8%
256
Сметанное яблоко свежее 		0,1 мг 3,8%
257
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 3,8%
258
Смородина чёрная свежая 		0,1 мг 3,8%
259
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 3,8%
260
Соевый сыр тофу сухой 		0,0 мг 3,7%
261
Морковь варёная 		0,0 мг 3,4%
262
Голубика свежая 		0,0 мг 3,2%
263
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,0 мг 3,2%
264
Корица порошок 		0,0 мг 3,2%
265
Физалис свежий 		0,0 мг 3,1%
266
Ююба (китайский финик) свежий 		0,0 мг 3,1%
267
Гуава свежая 		0,0 мг 3,1%
268
Суринамская вишня свежая 		0,0 мг 3,1%
269
Мука пшеничная универсальная 		0,0 мг 3,1%
270
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 мг 3,1%
271
Свекла сырая 		0,0 мг 3,1%
272
Свекла варёная 		0,0 мг 3,1%
273
Абрикос свежий 		0,0 мг 3,1%
274
Антильский абрикос свежий 		0,0 мг 3,1%
275
Апельсины свежие 		0,0 мг 3,1%
276
Семена лотоса 		0,0 мг 3,1%
277
Брюква в сыром виде 		0,0 мг 3,1%
278
Вишня свежая 		0,0 мг 3,1%
279
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,0 мг 3,0%
280
Редиска свежая 		0,0 мг 3,0%
281
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 мг 2,9%
282
Малина свежая 		0,0 мг 2,9%
283
Манго свежее 		0,0 мг 2,9%
284
Мандарины свежие 		0,0 мг 2,8%
285
Физалис овощной свежий 		0,0 мг 2,7%
286
Бразильский орех 		0,0 мг 2,7%
287
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 мг 2,6%
288
Логанова ягода замороженная 		0,0 мг 2,6%
289
Огурцы свежие 		0,0 мг 2,5%
290
Теф приготовленный 		0,0 мг 2,5%
291
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,0 мг 2,5%
292
Картофель сырой 		0,0 мг 2,5%
293
Картофель фри 		0,0 мг 2,5%
294
Ананас свежий 		0,0 мг 2,5%
295
Грейпфрут свежий 		0,0 мг 2,4%
296
Персик свежие, без косточек 		0,0 мг 2,4%
297
Артишоки испанские варёные 		0,0 мг 2,4%
298
Вино красное столовое 		0,0 мг 2,4%
299
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 мг 2,3%
300
Корень цикория в сыром виде 		0,0 мг 2,3%
301
Яванское яблоко свежее 		0,0 мг 2,3%
302
Капуста савойская свежая 		0,0 мг 2,3%
303
Ревень стебель в сыром виде 		0,0 мг 2,3%
304
Репа сырая 		0,0 мг 2,3%
305
Крыжовник свежий 		0,0 мг 2,3%
306
Айва свежая 		0,0 мг 2,3%
307
Лук-порей свежий 		0,0 мг 2,3%
308
Клементин свежий 		0,0 мг 2,3%
309
Чайот в сыром виде 		0,0 мг 2,2%
310
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,0 мг 2,2%
311
Булгур варёный на воде (каша) 		0,0 мг 2,2%
312
Ямс приготовленный 		0,0 мг 2,2%
313
Радиккьо свежий 		0,0 мг 2,2%
314
Каркаде цветок, свежий 		0,0 мг 2,2%
315
Таро приготовленные клубни 		0,0 мг 2,2%
316
Папайя свежая 		0,0 мг 2,1%
317
Помело свежее 		0,0 мг 2,1%
318
Кускус варёный на воде 		0,0 мг 2,1%
319
Лук репчатый свежий 		0,0 мг 2,1%
320
Груша свежая 		0,0 мг 2,0%
321
Ежевика свежая 		0,0 мг 2,0%
322
Яблоки свежие 		0,0 мг 2,0%
323
Слива свежая 		0,0 мг 2,0%
324
Лук зелёный свежий 		0,0 мг 2,0%
325
Патиссон приготовленный 		0,0 мг 1,9%
326
Киви свежий 		0,0 мг 1,9%
327
Салат айсберг свежий 		0,0 мг 1,9%
328
Мушмула свежая 		0,0 мг 1,8%
329
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,0 мг 1,8%
330
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 мг 1,8%
331
Репа приготовленная 		0,0 мг 1,8%
332
Лук репчатый варёный 		0,0 мг 1,8%
333
Вино столовое 		0,0 мг 1,8%
334
Помидоры приготовленные 		0,0 мг 1,7%
335
Рамбутан консервированный 		0,0 мг 1,7%
336
Клубника свежая 		0,0 мг 1,7%
337
Амарант зёрна приготовленные 		0,0 мг 1,7%
338
Картофель запечённый 		0,0 мг 1,6%
339
Мука рисовая 		0,0 мг 1,6%
340
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 мг 1,6%
341
Арбуз свежий 		0,0 мг 1,6%
342
Сок грейпфрутовый свежий 		0,0 мг 1,5%
343
Дайкон свежий 		0,0 мг 1,5%
344
Клюква свежая 		0,0 мг 1,5%
345
Мякоть кокоса свежая 		0,0 мг 1,5%
346
Саподилла плоды свежие 		0,0 мг 1,5%
347
Кольраби свежая 		0,0 мг 1,5%
348
Кольраби (капуста) варёная 		0,0 мг 1,5%
349
Баклажан приготовленный 		0,0 мг 1,5%
350
Лайм свежий 		0,0 мг 1,5%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться