Поиск продуктов

Содержание жиров в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Масло миндальное 		100,0 г 119,0%
2
Масло горчичное 		100,0 г 119,0%
3
Масло фундука 		100,0 г 119,0%
4
Масло грецкого ореха 		100,0 г 119,0%
5
Масло овса 		100,0 г 119,0%
6
Масло хлопковое 		100,0 г 119,0%
7
Масло оливковое 		100,0 г 119,0%
8
Масло пальмовое 		100,0 г 119,0%
9
Масло подсолнечное 		100,0 г 119,0%
10
Масло какао 		100,0 г 119,0%
11
Масло канолы 		100,0 г 119,0%
12
Масло зародышей пшеницы 		100,0 г 119,0%
13
Масло ши (карите) 		100,0 г 119,0%
14
Масло рисовых отрубей 		100,0 г 119,0%
15
Масло кукурузное 		100,0 г 119,0%
16
Масло абрикосовое 		100,0 г 119,0%
17
Масло авокадо 		100,0 г 119,0%
18
Масло кунжутное 		100,0 г 119,0%
19
Масло арахисовое 		100,0 г 119,0%
20
Масло бабассу 		100,0 г 119,0%
21
Масло соевое 		100,0 г 119,0%
22
Масло маковое 		100,0 г 119,0%
23
Масло виноградных косточек 		100,0 г 119,0%
24
Масло льняное 		100,0 г 119,0%
25
Масло кокосовое 		99,1 г 117,9%
26
Орех пили 		79,6 г 94,7%
27
Орех макадамия жареный 		76,1 г 90,6%
28
Орех макадамия 		75,8 г 90,2%
29
Пекан 		72,0 г 85,7%
30
Кедровый орех без скорлупы 		68,4 г 81,4%
31
Бразильский орех 		67,1 г 79,9%
32
Грецкий орех 		65,2 г 77,6%
33
Кокосовая стружка неподслащённая 		64,5 г 76,8%
34
Фундук жареный 		62,4 г 74,3%
35
Кунжут необжаренный 		61,2 г 72,9%
36
Фундук свежий 		60,8 г 72,3%
37
Чёрный орех 		59,3 г 70,6%
38
Орех серый 		57,0 г 67,8%
39
Миндаль жареный 		52,5 г 62,5%
40
Семечки подсолнуха очищенные 		51,5 г 61,3%
41
Буковый орешек 		50,0 г 59,5%
42
Миндаль свежий 		49,9 г 59,4%
43
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		49,8 г 59,3%
44
Арахис жареный 		49,7 г 59,1%
45
Арахис сырой 		49,2 г 58,6%
46
Семена тыквы очищенные 		49,1 г 58,4%
47
Семя конопляное 		48,8 г 58,0%
48
Кунжут обжаренный 		48,0 г 57,1%
49
Кешью жареный 		46,4 г 55,2%
50
Фисташки жареные (без соли) 		45,8 г 54,5%
51
Фисташки свежие 		45,3 г 54,0%
52
Кешью сырой 		43,9 г 52,2%
53
Семя льняное 		42,2 г 50,2%
54
Семена мака 		41,6 г 49,5%
55
Мука кунжутная 		37,1 г 44,2%
56
Семена горчицы молотая горчица 		36,2 г 43,1%
57
Мякоть кокоса свежая 		33,5 г 39,9%
58
Мускатный орех пряность, молотый 		32,4 г 38,5%
59
Семена чиа 		30,7 г 36,6%
60
Семена сельдерея 		25,3 г 30,1%
61
Луковые кольца 		25,2 г 30,0%
62
Кокосовое молоко свежее 		23,8 г 28,4%
63
Зира семена кумина 		22,3 г 26,5%
64
Халва 		21,5 г 25,6%
65
Отруби рисовые необработанные термически 		20,9 г 24,8%
66
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		20,1 г 23,9%
67
Семена кориандра 		17,8 г 21,2%
68
Семена аниса 		15,9 г 18,9%
69
Оливки зелёные консервированные 		15,3 г 18,2%
70
Семена фенхеля 		14,9 г 17,7%
71
Авокадо свежее 		14,7 г 17,5%
72
Тмин семена 		14,6 г 17,4%
73
Семена укропа 		14,5 г 17,3%
74
Перец чили молотый сухой 		14,3 г 17,0%
75
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		13,0 г 15,5%
76
Шалфей молотый 		12,8 г 15,2%
77
Темпе 		10,8 г 12,9%
78
Мука овсяная 		9,1 г 10,9%
79
Соевые бобы варёные (зрелые) 		9,0 г 10,7%
80
Перец душистый молотый 		8,7 г 10,3%
81
Лавровый лист 		8,4 г 10,0%
82
Карамель 		8,1 г 9,6%
83
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		8,0 г 9,5%
84
Эстрагон сушёный 		7,2 г 8,6%
85
Майоран специя в виде порошка 		7,0 г 8,4%
86
Отруби овсяные необработанные термически 		7,0 г 8,4%
87
Маслины консервированные 		6,9 г 8,2%
88
Кардамон 		6,7 г 8,0%
89
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		6,7 г 8,0%
90
Пажитник семена 		6,4 г 7,6%
91
Нут сухой 		6,0 г 7,2%
92
Чабер молотый 		5,9 г 7,0%
93
Розмарин свежий 		5,9 г 7,0%
94
Шафран специя 		5,9 г 7,0%
95
Перец чили острый высушенный на солнце 		5,8 г 6,9%
96
Соевый протеин порошок 		5,6 г 6,6%
97
Картофель фри 		5,5 г 6,5%
98
Дуриан свежий 		5,3 г 6,3%
99
Соевый сыр тофу сухой 		5,3 г 6,3%
100
Эдамаме приготовленные 		5,2 г 6,2%
101
Зёрна кукурузы сухие 		4,7 г 5,6%
102
Семена гулявника 		4,6 г 5,5%
103
Хлеб из рисовых отрубей 		4,6 г 5,5%
104
Хлеб белый пшеничный 		4,5 г 5,4%
105
Орегано душица, высушенная 		4,3 г 5,1%
106
Отруби пшеничные необработанные термически 		4,3 г 5,1%
107
Мука пшённая 		4,3 г 5,1%
108
Экстракт имбиря порошок 		4,2 г 5,0%
109
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		4,2 г 5,0%
110
Сыр тофу твердый (полотняный) 		4,2 г 5,0%
111
Кервель ажурный сушёный 		3,9 г 4,6%
112
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		3,9 г 4,6%
113
Мука кукурузная белая (маса) 		3,7 г 4,4%
114
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		3,5 г 4,2%
115
Гречка зелёная сухая 		3,4 г 4,0%
116
Хлеб из пшеничных отрубей 		3,4 г 4,0%
117
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,4 г 4,0%
118
Горчица столовая, пастообразная 		3,3 г 4,0%
119
Мука сорго цельнозерновая 		3,3 г 4,0%
120
Ирис 		3,3 г 3,9%
121
Хлеб ржаной 		3,3 г 3,9%
122
Перец чёрный молотый 		3,3 г 3,9%
123
Куркума приправа в виде порошка 		3,3 г 3,9%
124
Мука гречневая 		3,1 г 3,7%
125
Йогурт 		3,0 г 3,6%
126
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,9 г 3,5%
127
Мука из бурого риса 		2,8 г 3,3%
128
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,8 г 3,3%
129
Нут варёный 		2,6 г 3,1%
130
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		2,5 г 3,0%
131
Блины 		2,5 г 3,0%
132
Соевый жмых 		2,4 г 2,8%
133
Виноградные листья свежие 		2,1 г 2,5%
134
Киноа варёное на воде 		1,9 г 2,3%
135
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		1,9 г 2,2%
136
Мука ячменная солодовая 		1,8 г 2,2%
137
Бананы сушёные 		1,8 г 2,2%
138
Мука из тритикале 		1,8 г 2,2%
139
Тимьян свежий 		1,7 г 2,0%
140
Мука подсолнечная 		1,6 г 1,9%
141
Мука ячменная 		1,6 г 1,9%
142
Амарант зёрна приготовленные 		1,6 г 1,9%
143
Кукуруза варёная 		1,5 г 1,8%
144
Мука рисовая 		1,4 г 1,7%
145
Мука кукурузная 		1,4 г 1,7%
146
Кукуруза в сыром виде 		1,4 г 1,6%
147
Мука ржаная 		1,3 г 1,6%
148
Плоды кариссы свежие 		1,3 г 1,5%
149
Хлебцы ржаные 		1,3 г 1,5%
150
Пшеница пророщенная в свежем виде 		1,3 г 1,5%
151
Кивано свежая 		1,3 г 1,5%
152
Каштан очищенный, свежий 		1,3 г 1,5%
153
Корица порошок 		1,2 г 1,5%
154
Мука сорго 		1,2 г 1,5%
155
Кукуруза консервированная 		1,2 г 1,5%
156
Гранат свежий 		1,2 г 1,4%
157
Укроп свежий 		1,1 г 1,3%
158
Саподилла плоды свежие 		1,1 г 1,3%
159
Физалис овощной свежий 		1,0 г 1,2%
160
Пшено варёное на воде 		1,0 г 1,2%
161
Мука пшеничная универсальная 		1,0 г 1,2%
162
Рис бурый длиннозерный варёный 		1,0 г 1,2%
163
Гуава свежая 		1,0 г 1,1%
164
Мята перечная свежая 		0,9 г 1,1%
165
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 г 1,1%
166
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,9 г 1,1%
167
Каперсы маринованные 		0,9 г 1,0%
168
Кумкват свежий 		0,9 г 1,0%
169
Рис бурый пропаренный варёный 		0,9 г 1,0%
170
Рис бурый варёный 		0,8 г 1,0%
171
Лебеда свежая 		0,8 г 1,0%
172
Петрушка свежая 		0,8 г 0,9%
173
Брокколи китайская свежая 		0,8 г 0,9%
174
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 г 0,9%
175
Мята свежая 		0,7 г 0,9%
176
Шнитт-лук свежий 		0,7 г 0,9%
177
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,7 г 0,9%
178
Брокколи китайская приготовленная 		0,7 г 0,9%
179
Физалис свежий 		0,7 г 0,8%
180
Листья одуванчика свежие 		0,7 г 0,8%
181
Щавель свежий 		0,7 г 0,8%
182
Кресс-салат свежий 		0,7 г 0,8%
183
Маракуйя свежая 		0,7 г 0,8%
184
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,7 г 0,8%
185
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,7 г 0,8%
186
Горох пророщенный в свежем виде 		0,7 г 0,8%
187
Черимойя свежий 		0,7 г 0,8%
188
Руккола свежая 		0,7 г 0,8%
189
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,7 г 0,8%
190
Теф приготовленный 		0,7 г 0,8%
191
Малина свежая 		0,7 г 0,8%
192
Джекфрут свежий 		0,6 г 0,8%
193
Каркаде цветок, свежий 		0,6 г 0,8%
194
Базилик свежий 		0,6 г 0,8%
195
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,6 г 0,8%
196
Васаби корень в сыром виде 		0,6 г 0,8%
197
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,6 г 0,7%
198
Сердцевина пальмы консервированная 		0,6 г 0,7%
199
Фасоль белая варёная 		0,6 г 0,7%
200
Капуста листовая свежая 		0,6 г 0,7%
201
Сок ежевичный консервированный 		0,6 г 0,7%
202
Сахарное яблоко свежее 		0,6 г 0,7%
203
Бобы зелёные свежие 		0,6 г 0,7%
204
Тамаринд свежий 		0,6 г 0,7%
205
Грибы портобелло жареные 		0,6 г 0,7%
206
Крыжовник свежий 		0,6 г 0,7%
207
Грибы сморчки сырые 		0,6 г 0,7%
208
Морская капуста в сыром виде 		0,6 г 0,7%
209
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 г 0,7%
210
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 0,6%
211
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 0,6%
212
Грибы лисички сырые 		0,5 г 0,6%
213
Семена лотоса 		0,5 г 0,6%
214
Киви свежий 		0,5 г 0,6%
215
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 г 0,6%
216
Брокколи рааб приготовленная 		0,5 г 0,6%
217
Опунция (плоды) свежая 		0,5 г 0,6%
218
Курага 		0,5 г 0,6%
219
Соевый соус (гидролизованный) 		0,5 г 0,6%
220
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,5 г 0,6%
221
Чеснок в сыром виде 		0,5 г 0,6%
222
Брюссельская капуста варёная 		0,5 г 0,6%
223
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 г 0,6%
224
Антильский абрикос свежий 		0,5 г 0,6%
225
Бобы зелёные варёные 		0,5 г 0,6%
226
Бузина свежая 		0,5 г 0,6%
227
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 0,6%
228
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 0,6%
229
Ежевика свежая 		0,5 г 0,6%
230
Брокколи рааб свежая 		0,5 г 0,6%
231
Лук зелёный свежий 		0,5 г 0,6%
232
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,5 г 0,6%
233
Хурма черная (сапота) свежая 		0,5 г 0,5%
234
Изюм без косточек 		0,5 г 0,5%
235
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,5 г 0,5%
236
Цветная капуста варёная 		0,5 г 0,5%
237
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,5 г 0,5%
238
Перец чили красный острый свежий 		0,4 г 0,5%
239
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,4 г 0,5%
240
Личи свежие 		0,4 г 0,5%
241
Фейхоа свежая 		0,4 г 0,5%
242
Грибы вешенки сырые 		0,4 г 0,5%
243
Смородина чёрная свежая 		0,4 г 0,5%
244
Брокколи варёная 		0,4 г 0,5%
245
Зелёный горошек свежий 		0,4 г 0,5%
246
Хурма свежая 		0,4 г 0,5%
247
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,4 г 0,5%
248
Суринамская вишня свежая 		0,4 г 0,5%
249
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,4 г 0,5%
250
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 г 0,5%
251
Лук-батун свежий 		0,4 г 0,5%
252
Листья тыквы свежие 		0,4 г 0,5%
253
Ягоды годжи сушёные 		0,4 г 0,5%
254
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 0,5%
255
Финики Деглет нур 		0,4 г 0,5%
256
Шелковица свежая 		0,4 г 0,5%
257
Шпинат свежий 		0,4 г 0,5%
258
Абрикос свежий 		0,4 г 0,5%
259
Спирулина в сыром виде 		0,4 г 0,5%
260
Голубиный горох варёный 		0,4 г 0,5%
261
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 0,5%
262
Манго свежее 		0,4 г 0,5%
263
Маш варёный 		0,4 г 0,5%
264
Рис пропаренный варёный 		0,4 г 0,4%
265
Плантаны в свежем виде 		0,4 г 0,4%
266
Брокколи свежая 		0,4 г 0,4%
267
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,4 г 0,4%
268
Портулак свежий 		0,4 г 0,4%
269
Зелёный горошек консервированный 		0,4 г 0,4%
270
Шампиньоны сырые 		0,3 г 0,4%
271
Крахмал картофельный 		0,3 г 0,4%
272
Рис дикий варёный 		0,3 г 0,4%
273
Артишоки варёные 		0,3 г 0,4%
274
Голубика свежая 		0,3 г 0,4%
275
Шампиньоны жареные 		0,3 г 0,4%
276
Листья амаранта свежие 		0,3 г 0,4%
277
Старфрут (карамбола) свежий 		0,3 г 0,4%
278
Бананы свежие 		0,3 г 0,4%
279
Логанова ягода замороженная 		0,3 г 0,4%
280
Мандарины свежие 		0,3 г 0,4%
281
Листья цикория свежие 		0,3 г 0,4%
282
Пастернак корень в сыром виде 		0,3 г 0,4%
283
Перец болгарский красный свежий 		0,3 г 0,4%
284
Инжир свежий 		0,3 г 0,4%
285
Брюссельская капуста свежая 		0,3 г 0,4%
286
Яванское яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
287
Ботва репы свежая 		0,3 г 0,4%
288
Клубника свежая 		0,3 г 0,4%
289
Салат римский свежий 		0,3 г 0,4%
290
Сметанное яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
291
Лимон свежий, без кожуры 		0,3 г 0,4%
292
Лук-порей свежий 		0,3 г 0,4%
293
Барбадосская вишня свежая 		0,3 г 0,4%
294
Вишня свежая 		0,3 г 0,4%
295
Сок гранатовый консервированный 		0,3 г 0,3%
296
Грибы эноки сырые 		0,3 г 0,3%
297
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 0,3%
298
Цветная капуста свежая 		0,3 г 0,3%
299
Рис длиннозёрный варёный 		0,3 г 0,3%
300
Слива свежая 		0,3 г 0,3%
301
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 г 0,3%
302
Папайя свежая 		0,3 г 0,3%
303
Шпинат варёный 		0,3 г 0,3%
304
Персик свежие, без косточек 		0,3 г 0,3%
305
Радиккьо свежий 		0,3 г 0,3%
306
Морковь сырая (свежая) 		0,2 г 0,3%
307
Булгур варёный на воде (каша) 		0,2 г 0,3%
308
Сок лимонный свежий 		0,2 г 0,3%
309
Плоды хлебного дерева свежие 		0,2 г 0,3%
310
Джамболан свежий 		0,2 г 0,3%
311
Баклажан приготовленный 		0,2 г 0,3%
312
Наранхилья замороженная 		0,2 г 0,3%
313
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 г 0,3%
314
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		0,2 г 0,3%
315
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		0,2 г 0,3%
316
Салат кочанный свежий 		0,2 г 0,3%
317
Салат латук красный свежий 		0,2 г 0,3%
318
Спаржа варёная 		0,2 г 0,3%
319
Бамбуковые побеги варёные 		0,2 г 0,3%
320
Рамбутан консервированный 		0,2 г 0,3%
321
Рис варёный (на воде) 		0,2 г 0,3%
322
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,2 г 0,2%
323
Мушмула свежая 		0,2 г 0,2%
324
Ююба (китайский финик) свежий 		0,2 г 0,2%
325
Корень цикория в сыром виде 		0,2 г 0,2%
326
Помидоры свежие 		0,2 г 0,2%
327
Капуста пекинская свежая 		0,2 г 0,2%
328
Ревень стебель в сыром виде 		0,2 г 0,2%
329
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 г 0,2%
330
Кокосовая вода свежая 		0,2 г 0,2%
331
Эндивий свежий 		0,2 г 0,2%
332
Смородина красная или белая свежая 		0,2 г 0,2%
333
Лайм свежий 		0,2 г 0,2%
334
Лук-порей приготовленный 		0,2 г 0,2%
335
Мангольд свежий 		0,2 г 0,2%
336
Грибы майтаке сырые 		0,2 г 0,2%
337
Дыня Канталупа свежая 		0,2 г 0,2%
338
Рис круглозёрный варёный 		0,2 г 0,2%
339
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,2 г 0,2%
340
Бамия в сыром виде 		0,2 г 0,2%
341
Лук репчатый варёный 		0,2 г 0,2%
342
Морковь варёная 		0,2 г 0,2%
343
Эскариоль приготовленный 		0,2 г 0,2%
344
Свекла варёная 		0,2 г 0,2%
345
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,2 г 0,2%
346
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 г 0,2%
347
Патиссон приготовленный 		0,2 г 0,2%
348
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,2 г 0,2%
349
Яблоки свежие 		0,2 г 0,2%
350
Свекла сырая 		0,2 г 0,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться