Поиск продуктов

Содержание полиненасыщенных жирных кислот в продуктах растительного происхождения

Таблица процентного содержания полиненасыщенных жирных кислот в продуктах из категории — продукты растительного происхождения.

Продукт Содержание
Масло виноградных косточек 69,90 г
Масло льняное 67,85 г
Масло грецкого ореха 63,30 г
Масло маковое 62,40 г
Масло зародышей пшеницы 61,70 г
Масло соевое 57,74 г
Масло кукурузное 54,68 г
Масло хлопковое 51,90 г
Грецкий орех 47,17 г
Орех серый 42,74 г
Масло кунжутное 41,70 г
Масло овса 40,87 г
Семя конопляное 38,10 г
Чёрный орех 36,44 г
Масло рисовых отрубей 35,00 г
Кедровый орех без скорлупы 34,07 г
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 32,88 г
Масло арахисовое 32,00 г
Масло абрикосовое 29,30 г
Семя льняное 28,73 г
Семена мака 28,57 г
Масло канолы 28,14 г
Кунжут необжаренный 25,49 г
Бразильский орех 24,40 г
Семена чиа 23,67 г
Семечки подсолнуха очищенные 23,14 г
Пекан 21,61 г
Масло горчичное 21,23 г
Кунжут обжаренный 21,04 г
Семена тыквы очищенные 20,98 г
Буковый орешек 20,09 г
Масло миндальное 17,40 г
Мука кунжутная 16,26 г
Арахис сырой 15,56 г
Фисташки свежие 14,38 г
Масло авокадо 13,49 г
Фисташки жареные (без соли) 13,35 г
Миндаль жареный 12,96 г
Миндаль свежий 12,33 г
Луковые кольца 12,15 г
Масло оливковое 10,52 г
Масло фундука 10,20 г
Семена горчицы молотая горчица 10,09 г
Арахис жареный 9,77 г
Масло пальмовое 9,30 г
Халва 8,48 г
Фундук жареный 8,46 г
Перец чили молотый сухой 8,01 г
Фундук свежий 7,92 г
Кешью сырой 7,85 г
Кешью жареный 7,84 г
Орех пили 7,61 г
Отруби рисовые необработанные термически 7,46 г
Масло ши (карите) 5,20 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 5,06 г
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 4,62 г
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 4,52 г
Майоран специя в виде порошка 4,41 г
Мускатный орех пряность, молотый 4,39 г
Темпе 4,30 г
Масло подсолнечное 3,80 г
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 3,78 г
Семена сельдерея 3,72 г
Эстрагон сушёный 3,70 г
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 3,61 г
Карамель 3,48 г
Мука овсяная 3,33 г
Зира семена кумина 3,28 г
Тмин семена 3,27 г
Семена аниса 3,15 г
Перец чили острый высушенный на солнце 3,08 г
Масло какао 3,00 г
Отруби овсяные необработанные термически 2,77 г
Нут сухой 2,73 г
Соевый протеин порошок 2,70 г
Соевый сыр тофу сухой 2,66 г
Мука пшённая 2,62 г
Перец душистый молотый 2,36 г
Лавровый лист 2,29 г
Отруби пшеничные необработанные термически 2,21 г
Зёрна кукурузы сухие 2,16 г
Эдамаме приготовленные 2,16 г
Шафран специя 2,07 г
Семена гулявника 2,02 г
Авокадо свежее 1,82 г
Кервель ажурный сушёный 1,80 г
Шалфей молотый 1,76 г
Хлеб из рисовых отрубей 1,76 г
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 1,76 г
Семена кориандра 1,75 г
Мука кукурузная белая (маса) 1,72 г
Масло кокосовое 1,70 г
Семена фенхеля 1,69 г
Сыр тофу твердый (полотняный) 1,65 г
Соевый протеин (изолят) порошок 1,65 г
Хлеб белый пшеничный 1,62 г
Масло бабассу 1,60 г
Хлеб пшеничный цельнозерновой 1,59 г
Картофель фри 1,50 г
Орех макадамия 1,50 г
Орех макадамия жареный 1,50 г
Мука сорго цельнозерновая 1,40 г
Орегано душица, высушенная 1,37 г
Оливки зелёные консервированные 1,31 г
Мука цельнозерновая (пшеничная) 1,17 г
Нут варёный 1,16 г
Киноа варёное на воде 1,08 г
Виноградные листья свежие 1,07 г
Соевый жмых 1,05 г
Гречка зелёная сухая 1,04 г
Семена укропа 1,01 г
Перец чёрный молотый 1,00 г
Мука из бурого риса 1,00 г
Мука ячменная солодовая 0,95 г
Мука гречневая 0,95 г
Экстракт имбиря порошок 0,93 г
Розмарин свежий 0,90 г
Мука подсолнечная 0,87 г
Блины 0,82 г
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 0,81 г
Хлеб ржаной 0,80 г
Мука из тритикале 0,79 г
Горчица столовая, пастообразная 0,77 г
Мука ячменная 0,77 г
Куркума приправа в виде порошка 0,76 г
Люпин (бобы люпина) приготовленные 0,73 г
Кокосовая стружка неподслащённая 0,71 г
Мука кукурузная 0,70 г
Хлеб из пшеничных отрубей 0,65 г
Кукуруза варёная 0,60 г
Маслины консервированные 0,59 г
Мука ржаная 0,58 г
Пшеница пророщенная в свежем виде 0,56 г
Хлебцы ржаные 0,56 г
Тимьян свежий 0,53 г
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 0,52 г
Кукуруза консервированная 0,52 г
Мята перечная свежая 0,51 г
Пшено варёное на воде 0,51 г
Каштан очищенный, свежий 0,49 г
Фасоль белая варёная 0,49 г
Кукуруза в сыром виде 0,49 г
Мука сорго 0,48 г
Грибы сморчки сырые 0,43 г
Кардамон 0,43 г
Физалис овощной свежий 0,42 г
Мука пшеничная универсальная 0,41 г
Маракуйя свежая 0,41 г
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 0,41 г
Гуава свежая 0,40 г
Мята свежая 0,39 г
Базилик свежий 0,39 г
Мука рисовая 0,38 г
Малина свежая 0,38 г
Рис бурый длиннозерный варёный 0,37 г
Мякоть кокоса свежая 0,37 г
Лебеда свежая 0,35 г
Брокколи китайская свежая 0,35 г
Сок ежевичный консервированный 0,34 г
Хрен столовый, готовый к употреблению 0,34 г
Капуста кудрявая в сыром виде 0,34 г
Бананы сушёные 0,34 г
Брокколи китайская приготовленная 0,33 г
Горох пророщенный в свежем виде 0,33 г
Руккола свежая 0,32 г
Крыжовник свежий 0,32 г
Семена лотоса 0,31 г
Бобы зелёные свежие 0,31 г
Листья одуванчика свежие 0,31 г
Каперсы маринованные 0,30 г
Бобы зелёные варёные 0,30 г
Рис бурый варёный 0,30 г
Киви свежий 0,29 г
Ежевика свежая 0,28 г
Фасоль красная (Кидни) варёная 0,28 г
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 0,28 г
Рис бурый пропаренный варёный 0,27 г
Шнитт-лук свежий 0,27 г
Кокосовое молоко свежее 0,26 г
Брюссельская капуста варёная 0,26 г
Чеснок в сыром виде 0,25 г
Бузина свежая 0,25 г
Капуста квашеная (кимчи) 0,24 г
Перец чили красный острый свежий 0,24 г
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 0,24 г
Грибы портобелло жареные 0,23 г
Фасоль чёрная варёная 0,23 г
Кресс-салат свежий 0,23 г
Фасоль черноглазая варёная 0,23 г
Чечевица пророщенная в свежем виде 0,22 г
Йогурт 0,22 г
Водоросли вакаме в сыром виде 0,22 г
Цветная капуста варёная 0,22 г
Перловка варёная на воде (перловая каша) 0,21 г
Опунция (плоды) свежая 0,21 г
Рис дикий варёный 0,21 г
Фасоль розовая варёная 0,21 г
Шелковица свежая 0,21 г
Голубиный горох варёный 0,21 г
Сердцевина пальмы консервированная 0,20 г
Капуста листовая свежая 0,20 г
Соевый протеин (концентрат) порошок 0,20 г
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 0,20 г
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 0,19 г
Черимойя свежий 0,19 г
Зелёный горошек свежий 0,19 г
Старфрут (карамбола) свежий 0,18 г
Смородина чёрная свежая 0,18 г
Логанова ягода замороженная 0,18 г
Чечевица варёная на воде 0,18 г
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 0,17 г
Кумкват свежий 0,17 г
Брокколи варёная 0,17 г
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 0,17 г
Лук-порей свежий 0,17 г
Горох варёный на воде (зрелый) 0,17 г
Шпинат свежий 0,17 г
Бобы варёные (зрелые) 0,16 г
Зелёный горошек консервированный 0,16 г
Шампиньоны сырые 0,16 г
Шампиньоны жареные 0,16 г
Салат римский свежий 0,16 г
Лук-батун свежий 0,16 г
Клубника свежая 0,16 г
Корень имбиря в сыром виде 0,15 г
Брюссельская капуста свежая 0,15 г
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 0,15 г
Крахмал картофельный 0,15 г
Брокколи рааб приготовленная 0,15 г
Листья амаранта свежие 0,15 г
Соевый соус (гидролизованный) 0,15 г
Голубика свежая 0,15 г
Артишоки варёные 0,15 г
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 0,15 г
Инжир свежий 0,14 г
Фейхоа свежая 0,14 г
Изюм без косточек 0,14 г
Личи свежие 0,13 г
Листья цикория свежие 0,13 г
Брокколи рааб свежая 0,13 г
Маш варёный 0,13 г
Петрушка свежая 0,12 г
Грибы вешенки сырые 0,12 г
Ирис 0,12 г
Ботва репы свежая 0,12 г
Морковь сырая (свежая) 0,12 г
Салат кочанный свежий 0,12 г
Лук-порей приготовленный 0,11 г
Водоросли нори в сыром виде 0,11 г
Радиккьо свежий 0,11 г
Шпинат варёный 0,11 г
Спирулина в сыром виде 0,11 г
Спаржа варёная 0,11 г
Ревень стебель в сыром виде 0,10 г
Булгур варёный на воде (каша) 0,10 г
Бамбуковые побеги варёные 0,10 г
Хурма черная (сапота) свежая 0,10 г
Капуста пекинская свежая 0,10 г
Укроп свежий 0,10 г
Груша свежая 0,09 г
Джекфрут свежий 0,09 г
Баклажан приготовленный 0,09 г
Кофе эспрессо в готовом виде 0,09 г
Мушмула свежая 0,09 г
Рис пропаренный варёный 0,09 г
Грибы майтаке сырые 0,09 г
Грибы эноки сырые 0,09 г
Барбадосская вишня свежая 0,09 г
Вишня свежая 0,09 г
Морковь варёная 0,09 г
Лимон свежий, без кожуры 0,09 г
Смородина красная или белая свежая 0,09 г
Брюква в сыром виде 0,09 г
Корень цикория в сыром виде 0,09 г
Эндивий свежий 0,09 г
Персик свежие, без косточек 0,09 г
Помидоры свежие 0,08 г
Салат латук свежий 0,08 г
Дыня Канталупа свежая 0,08 г
Эскариоль приготовленный 0,08 г
Капуста красная свежая 0,08 г
Гранат свежий 0,08 г
Сельдерей свежий 0,08 г
Антильский абрикос свежий 0,08 г
Абрикос свежий 0,08 г
Рис длиннозёрный варёный 0,08 г
Салат айсберг свежий 0,07 г
Курага 0,07 г
Бананы свежие 0,07 г
Лук репчатый варёный 0,07 г
Патиссон приготовленный 0,07 г
Салат латук красный свежий 0,07 г
Манго свежее 0,07 г
Перец болгарский красный свежий 0,07 г
Морс клюквенный без сахара 0,07 г
Мангольд свежий 0,07 г
Рис клейкий (липкий) варёный 0,07 г
Сметанное яблоко свежее 0,07 г
Плантаны в свежем виде 0,07 г
Корица порошок 0,07 г
Плоды хлебного дерева свежие 0,07 г
Мандарины свежие 0,07 г
Свекла варёная 0,06 г
Кускус варёный на воде 0,06 г
Лук зелёный свежий 0,06 г
Перец болгарский зелёный, свежий 0,06 г
Ямс приготовленный 0,06 г
Свекла сырая 0,06 г
Дыня свежая 0,06 г
Тамаринд свежий 0,06 г
Папайя свежая 0,06 г
Маш пророщенный в свежем виде 0,06 г
Чайот в сыром виде 0,06 г
Рис варёный (на воде) 0,06 г
Клюква свежая 0,06 г
Лайм свежий 0,06 г
Корень лопуха отваренный 0,06 г
Репа сырая 0,05 г
Кольраби (капуста) варёная 0,05 г
Яблоки свежие 0,05 г
Сок гранатовый консервированный 0,05 г
Рис круглозёрный варёный 0,05 г
Айва свежая 0,05 г
Спаржа в сыром виде 0,05 г
Арбуз свежий 0,05 г
Капуста савойская свежая 0,05 г
Редиска свежая 0,05 г
Кольраби свежая 0,05 г
Виноград (красный или зелёный) свежий 0,05 г
Морская капуста в сыром виде 0,05 г
Пастернак корень в сыром виде 0,05 г
Ботва свекольная в свежем виде 0,05 г
Таро приготовленные клубни 0,05 г
Дайкон свежий 0,05 г
Мука арроурут 0,05 г
Помидоры приготовленные 0,04 г
Слива свежая 0,04 г
Артишоки испанские варёные 0,04 г
Соевый соус (тамари, tamari) 0,04 г
Картофель варёный 0,04 г
Картофель запечённый 0,04 г
Шампиньоны коричневые сырые 0,04 г
Репа приготовленная 0,04 г
Картофель сырой 0,04 г
Вигна приготовленная (варёная) 0,04 г
Кинза (листья кориандра) свежие 0,04 г
Ананас свежий 0,04 г
Сок яблочный консервированный 0,04 г
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный 0,04 г
Лук-шалот свежий 0,04 г
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться