Поиск продуктов

Содержание жиров в вегетарианских продуктах

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — вегетарианские продукты. На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Масло миндальное 		100,0 г 119,0%
2
Масло горчичное 		100,0 г 119,0%
3
Масло фундука 		100,0 г 119,0%
4
Масло грецкого ореха 		100,0 г 119,0%
5
Масло овса 		100,0 г 119,0%
6
Масло хлопковое 		100,0 г 119,0%
7
Масло оливковое 		100,0 г 119,0%
8
Масло пальмовое 		100,0 г 119,0%
9
Масло подсолнечное 		100,0 г 119,0%
10
Масло какао 		100,0 г 119,0%
11
Масло канолы 		100,0 г 119,0%
12
Масло зародышей пшеницы 		100,0 г 119,0%
13
Масло ши (карите) 		100,0 г 119,0%
14
Масло рисовых отрубей 		100,0 г 119,0%
15
Масло кукурузное 		100,0 г 119,0%
16
Масло абрикосовое 		100,0 г 119,0%
17
Масло авокадо 		100,0 г 119,0%
18
Масло кунжутное 		100,0 г 119,0%
19
Масло арахисовое 		100,0 г 119,0%
20
Масло бабассу 		100,0 г 119,0%
21
Масло соевое 		100,0 г 119,0%
22
Масло маковое 		100,0 г 119,0%
23
Масло виноградных косточек 		100,0 г 119,0%
24
Масло льняное 		100,0 г 119,0%
25
Масло сливочное 		99,5 г 118,4%
26
Масло кокосовое 		99,1 г 117,9%
27
Орех пили 		79,6 г 94,7%
28
Орех макадамия жареный 		76,1 г 90,6%
29
Орех макадамия 		75,8 г 90,2%
30
Майонез 		74,9 г 89,1%
31
Пекан 		72,0 г 85,7%
32
Кедровый орех без скорлупы 		68,4 г 81,4%
33
Бразильский орех 		67,1 г 79,9%
34
Грецкий орех 		65,2 г 77,6%
35
Кокосовая стружка неподслащённая 		64,5 г 76,8%
36
Фундук жареный 		62,4 г 74,3%
37
Кунжут необжаренный 		61,2 г 72,9%
38
Фундук свежий 		60,8 г 72,3%
39
Чёрный орех 		59,3 г 70,6%
40
Желток куриного яйца в виде порошка 		59,1 г 70,4%
41
Орех серый 		57,0 г 67,8%
42
Миндаль жареный 		52,5 г 62,5%
43
Семечки подсолнуха очищенные 		51,5 г 61,3%
44
Буковый орешек 		50,0 г 59,5%
45
Миндаль свежий 		49,9 г 59,4%
46
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		49,8 г 59,3%
47
Арахис жареный 		49,7 г 59,1%
48
Арахис сырой 		49,2 г 58,6%
49
Семена тыквы очищенные 		49,1 г 58,4%
50
Семя конопляное 		48,8 г 58,0%
51
Кунжут обжаренный 		48,0 г 57,1%
52
Кешью жареный 		46,4 г 55,2%
53
Фисташки жареные (без соли) 		45,8 г 54,5%
54
Фисташки свежие 		45,3 г 54,0%
55
Кешью сырой 		43,9 г 52,2%
56
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		42,6 г 50,8%
57
Семя льняное 		42,2 г 50,2%
58
Семена мака 		41,6 г 49,5%
59
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		38,3 г 45,6%
60
Мука кунжутная 		37,1 г 44,2%
61
Семена горчицы молотая горчица 		36,2 г 43,1%
62
Сыр cливочный 		34,4 г 41,0%
63
Мякоть кокоса свежая 		33,5 г 39,9%
64
Сыр Чеддер 		33,3 г 39,7%
65
Шоколад Dove (тёмный) 		32,5 г 38,6%
66
Мускатный орех пряность, молотый 		32,4 г 38,5%
67
Сыр Грюйер 		32,3 г 38,5%
68
Сыр Колби 		32,1 г 38,2%
69
Шоколад белый 		32,1 г 38,2%
70
Шоколад Dove (молочный) 		31,7 г 37,8%
71
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		31,3 г 37,2%
72
Сыр Фонтина 		31,1 г 37,1%
73
Сыр швейцарский 		31,0 г 36,9%
74
Семена чиа 		30,7 г 36,6%
75
Сыр Рокфор 		30,6 г 36,5%
76
Сыр Чешир 		30,6 г 36,4%
77
Сыр Монтерей 		30,3 г 36,0%
78
Сыр Мюнстер 		30,0 г 35,8%
79
Сыр мексиканский Котиха 		30,0 г 35,7%
80
Сыр мексиканский Аньехо 		30,0 г 35,7%
81
Сыр козий 		29,8 г 35,5%
82
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		29,7 г 35,3%
83
Шоколад молочный 		29,7 г 35,3%
84
Сыр Брюнуст 		29,5 г 35,1%
85
Сыры с плесенью 		28,7 г 34,2%
86
Сыр мексиканский Оахака 		28,3 г 33,6%
87
Сыр Пор-Салю 		28,2 г 33,6%
88
Сыр Эдам 		27,8 г 33,1%
89
Сыр Бри 		27,7 г 33,0%
90
Сыр Гауда 		27,4 г 32,7%
91
Сыр Лимбургер 		27,3 г 32,4%
92
Сыр Пекорино Романо 		26,9 г 32,1%
93
Молоко сухое 		26,7 г 31,8%
94
Сыр Проволоне 		26,6 г 31,7%
95
Яичный желток в сыром виде 		26,5 г 31,6%
96
Шоколадный батончик KitKat 		26,0 г 30,9%
97
Сыр Тильзитер 		26,0 г 30,9%
98
Сыр Пармезан 		25,8 г 30,8%
99
Семена сельдерея 		25,3 г 30,1%
100
Луковые кольца 		25,2 г 30,0%
101
Шоколадный батончик Twix 		24,9 г 29,6%
102
Сыр Камамбер 		24,3 г 28,9%
103
Шоколадный батончик Snickers 		23,9 г 28,4%
104
Кокосовое молоко свежее 		23,8 г 28,4%
105
Сыр Кесо Фреско 		23,8 г 28,4%
106
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		23,0 г 27,4%
107
Сыр Нёшатель 		22,8 г 27,1%
108
Зира семена кумина 		22,3 г 26,5%
109
Тортилья 		21,8 г 25,9%
110
Халва 		21,5 г 25,6%
111
Сыр фета 		21,3 г 25,3%
112
Отруби рисовые необработанные термически 		20,9 г 24,8%
113
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		20,1 г 23,9%
114
Сыр Моцарелла 		19,8 г 23,5%
115
Печенье овсяное 		18,1 г 21,5%
116
Семена кориандра 		17,8 г 21,2%
117
Шоколадный батончик Milky Way 		17,2 г 20,5%
118
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		16,9 г 20,1%
119
Крекер 		16,4 г 19,5%
120
Семена аниса 		15,9 г 18,9%
121
Хлебцы мультизерновые 		15,8 г 18,9%
122
Оливки зелёные консервированные 		15,3 г 18,2%
123
Семена фенхеля 		14,9 г 17,7%
124
Авокадо свежее 		14,7 г 17,5%
125
Тмин семена 		14,6 г 17,4%
126
Семена укропа 		14,5 г 17,3%
127
Перец чили молотый сухой 		14,3 г 17,0%
128
Яйцо утиное сырое 		13,8 г 16,4%
129
Яйцо гусиное сырое 		13,3 г 15,8%
130
Лепёшка паратха 		13,2 г 15,7%
131
Заменители яиц в виде порошка 		13,0 г 15,5%
132
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		13,0 г 15,5%
133
Шалфей молотый 		12,8 г 15,2%
134
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		12,0 г 14,3%
135
Яйцо индейки сырое 		11,9 г 14,1%
136
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		11,6 г 13,8%
137
Яйцо перепелиное сырое 		11,1 г 13,2%
138
Темпе 		10,8 г 12,9%
139
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		10,6 г 12,6%
140
Сметана 		10,6 г 12,6%
141
Яйцо куриное сырое 		9,5 г 11,3%
142
Мука овсяная 		9,1 г 10,9%
143
Соевые бобы варёные (зрелые) 		9,0 г 10,7%
144
Молоко сгущённое 		8,7 г 10,4%
145
Перец душистый молотый 		8,7 г 10,3%
146
Лавровый лист 		8,4 г 10,0%
147
Карамель 		8,1 г 9,6%
148
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		8,0 г 9,5%
149
Сыр Рикотта 		7,9 г 9,4%
150
Фокачча 		7,9 г 9,4%
151
Эстрагон сушёный 		7,2 г 8,6%
152
Майоран специя в виде порошка 		7,0 г 8,4%
153
Отруби овсяные необработанные термически 		7,0 г 8,4%
154
Молоко овечье 		7,0 г 8,3%
155
Маслины консервированные 		6,9 г 8,2%
156
Кардамон 		6,7 г 8,0%
157
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		6,7 г 8,0%
158
Икра красная или чёрная сырая 		6,4 г 7,6%
159
Пажитник семена 		6,4 г 7,6%
160
Нут сухой 		6,0 г 7,2%
161
Чабер молотый 		5,9 г 7,0%
162
Розмарин свежий 		5,9 г 7,0%
163
Шафран специя 		5,9 г 7,0%
164
Перец чили острый высушенный на солнце 		5,8 г 6,9%
165
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		5,7 г 6,7%
166
Соевый протеин порошок 		5,6 г 6,6%
167
Картофель фри 		5,5 г 6,5%
168
Дуриан свежий 		5,3 г 6,3%
169
Сухари панировочные 		5,3 г 6,3%
170
Соевый сыр тофу сухой 		5,3 г 6,3%
171
Эдамаме приготовленные 		5,2 г 6,2%
172
Зёрна кукурузы сухие 		4,7 г 5,6%
173
Семена гулявника 		4,6 г 5,5%
174
Хлеб из рисовых отрубей 		4,6 г 5,5%
175
Хлеб белый пшеничный 		4,5 г 5,4%
176
Хлеб из овсяных отрубей 		4,4 г 5,2%
177
Хлеб овсяный 		4,4 г 5,2%
178
Молоко грудное женское 		4,4 г 5,2%
179
Конфеты Skittles 		4,4 г 5,2%
180
Орегано душица, высушенная 		4,3 г 5,1%
181
Отруби пшеничные необработанные термически 		4,3 г 5,1%
182
Мука пшённая 		4,3 г 5,1%
183
Экстракт имбиря порошок 		4,2 г 5,0%
184
Хлеб мультизерновой 		4,2 г 5,0%
185
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		4,2 г 5,0%
186
Сыр тофу твердый (полотняный) 		4,2 г 5,0%
187
Молоко козье 		4,1 г 4,9%
188
Кервель ажурный сушёный 		3,9 г 4,6%
189
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		3,9 г 4,6%
190
Мука кукурузная белая (маса) 		3,7 г 4,4%
191
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		3,7 г 4,4%
192
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		3,5 г 4,2%
193
Гречка зелёная сухая 		3,4 г 4,0%
194
Хлеб из пшеничных отрубей 		3,4 г 4,0%
195
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,4 г 4,0%
196
Горчица столовая, пастообразная 		3,3 г 4,0%
197
Мука сорго цельнозерновая 		3,3 г 4,0%
198
Ряженка 		3,3 г 3,9%
199
Ирис 		3,3 г 3,9%
200
Хлеб ржаной 		3,3 г 3,9%
201
Перец чёрный молотый 		3,3 г 3,9%
202
Куркума приправа в виде порошка 		3,3 г 3,9%
203
Мука гречневая 		3,1 г 3,7%
204
Йогурт 		3,0 г 3,6%
205
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,9 г 3,5%
206
Мука из бурого риса 		2,8 г 3,3%
207
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,8 г 3,3%
208
Нут варёный 		2,6 г 3,1%
209
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		2,5 г 3,0%
210
Блины 		2,5 г 3,0%
211
Соевый жмых 		2,4 г 2,8%
212
Творог 2% жирности 		2,3 г 2,7%
213
Виноградные листья свежие 		2,1 г 2,5%
214
Лапша яичная варёная 		2,1 г 2,5%
215
Молоко коровье 2% жирности 		2,0 г 2,4%
216
Киноа варёное на воде 		1,9 г 2,3%
217
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		1,9 г 2,2%
218
Мука ячменная солодовая 		1,8 г 2,2%
219
Бананы сушёные 		1,8 г 2,2%
220
Мука из тритикале 		1,8 г 2,2%
221
Лапша домашняя варёная 		1,7 г 2,1%
222
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		1,7 г 2,0%
223
Тимьян свежий 		1,7 г 2,0%
224
Мука подсолнечная 		1,6 г 1,9%
225
Мука ячменная 		1,6 г 1,9%
226
Амарант зёрна приготовленные 		1,6 г 1,9%
227
Протеин сывороточный порошок 		1,6 г 1,9%
228
Кукуруза варёная 		1,5 г 1,8%
229
Мука рисовая 		1,4 г 1,7%
230
Мука кукурузная 		1,4 г 1,7%
231
Кофе с молоком и сахаром 		1,4 г 1,6%
232
Кукуруза в сыром виде 		1,4 г 1,6%
233
Мука ржаная 		1,3 г 1,6%
234
Плоды кариссы свежие 		1,3 г 1,5%
235
Хлебцы ржаные 		1,3 г 1,5%
236
Пшеница пророщенная в свежем виде 		1,3 г 1,5%
237
Кивано свежая 		1,3 г 1,5%
238
Каштан очищенный, свежий 		1,3 г 1,5%
239
Корица порошок 		1,2 г 1,5%
240
Мука сорго 		1,2 г 1,5%
241
Кукуруза консервированная 		1,2 г 1,5%
242
Лаваш 		1,2 г 1,4%
243
Гранат свежий 		1,2 г 1,4%
244
Укроп свежий 		1,1 г 1,3%
245
Саподилла плоды свежие 		1,1 г 1,3%
246
Физалис овощной свежий 		1,0 г 1,2%
247
Пшено варёное на воде 		1,0 г 1,2%
248
Сыр Филадельфия 		1,0 г 1,2%
249
Мука пшеничная универсальная 		1,0 г 1,2%
250
Рис бурый длиннозерный варёный 		1,0 г 1,2%
251
Гуава свежая 		1,0 г 1,1%
252
Мята перечная свежая 		0,9 г 1,1%
253
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 г 1,1%
254
Кефир 		0,9 г 1,1%
255
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,9 г 1,1%
256
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,9 г 1,1%
257
Каперсы маринованные 		0,9 г 1,0%
258
Кумкват свежий 		0,9 г 1,0%
259
Рис бурый пропаренный варёный 		0,9 г 1,0%
260
Рис бурый варёный 		0,8 г 1,0%
261
Лебеда свежая 		0,8 г 1,0%
262
Петрушка свежая 		0,8 г 0,9%
263
Брокколи китайская свежая 		0,8 г 0,9%
264
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 г 0,9%
265
Мята свежая 		0,7 г 0,9%
266
Лапша кукурузная варёная 		0,7 г 0,9%
267
Шнитт-лук свежий 		0,7 г 0,9%
268
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,7 г 0,9%
269
Брокколи китайская приготовленная 		0,7 г 0,9%
270
Физалис свежий 		0,7 г 0,8%
271
Листья одуванчика свежие 		0,7 г 0,8%
272
Щавель свежий 		0,7 г 0,8%
273
Кресс-салат свежий 		0,7 г 0,8%
274
Маракуйя свежая 		0,7 г 0,8%
275
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,7 г 0,8%
276
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,7 г 0,8%
277
Горох пророщенный в свежем виде 		0,7 г 0,8%
278
Черимойя свежий 		0,7 г 0,8%
279
Руккола свежая 		0,7 г 0,8%
280
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,7 г 0,8%
281
Теф приготовленный 		0,7 г 0,8%
282
Малина свежая 		0,7 г 0,8%
283
Джекфрут свежий 		0,6 г 0,8%
284
Каркаде цветок, свежий 		0,6 г 0,8%
285
Базилик свежий 		0,6 г 0,8%
286
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,6 г 0,8%
287
Васаби корень в сыром виде 		0,6 г 0,8%
288
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,6 г 0,7%
289
Сердцевина пальмы консервированная 		0,6 г 0,7%
290
Фасоль белая варёная 		0,6 г 0,7%
291
Капуста листовая свежая 		0,6 г 0,7%
292
Сок ежевичный консервированный 		0,6 г 0,7%
293
Сахарное яблоко свежее 		0,6 г 0,7%
294
Бобы зелёные свежие 		0,6 г 0,7%
295
Тамаринд свежий 		0,6 г 0,7%
296
Грибы портобелло жареные 		0,6 г 0,7%
297
Крыжовник свежий 		0,6 г 0,7%
298
Грибы сморчки сырые 		0,6 г 0,7%
299
Морская капуста в сыром виде 		0,6 г 0,7%
300
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 г 0,7%
301
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 0,6%
302
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 0,6%
303
Грибы лисички сырые 		0,5 г 0,6%
304
Семена лотоса 		0,5 г 0,6%
305
Киви свежий 		0,5 г 0,6%
306
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 г 0,6%
307
Брокколи рааб приготовленная 		0,5 г 0,6%
308
Опунция (плоды) свежая 		0,5 г 0,6%
309
Курага 		0,5 г 0,6%
310
Соевый соус (гидролизованный) 		0,5 г 0,6%
311
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,5 г 0,6%
312
Чеснок в сыром виде 		0,5 г 0,6%
313
Брюссельская капуста варёная 		0,5 г 0,6%
314
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 г 0,6%
315
Антильский абрикос свежий 		0,5 г 0,6%
316
Бобы зелёные варёные 		0,5 г 0,6%
317
Бузина свежая 		0,5 г 0,6%
318
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 0,6%
319
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 0,6%
320
Ежевика свежая 		0,5 г 0,6%
321
Брокколи рааб свежая 		0,5 г 0,6%
322
Лук зелёный свежий 		0,5 г 0,6%
323
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,5 г 0,6%
324
Хурма черная (сапота) свежая 		0,5 г 0,5%
325
Изюм без косточек 		0,5 г 0,5%
326
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,5 г 0,5%
327
Цветная капуста варёная 		0,5 г 0,5%
328
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,5 г 0,5%
329
Перец чили красный острый свежий 		0,4 г 0,5%
330
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,4 г 0,5%
331
Личи свежие 		0,4 г 0,5%
332
Фейхоа свежая 		0,4 г 0,5%
333
Грибы вешенки сырые 		0,4 г 0,5%
334
Смородина чёрная свежая 		0,4 г 0,5%
335
Брокколи варёная 		0,4 г 0,5%
336
Зелёный горошек свежий 		0,4 г 0,5%
337
Хурма свежая 		0,4 г 0,5%
338
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,4 г 0,5%
339
Суринамская вишня свежая 		0,4 г 0,5%
340
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,4 г 0,5%
341
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 г 0,5%
342
Лук-батун свежий 		0,4 г 0,5%
343
Листья тыквы свежие 		0,4 г 0,5%
344
Ягоды годжи сушёные 		0,4 г 0,5%
345
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 0,5%
346
Финики Деглет нур 		0,4 г 0,5%
347
Шелковица свежая 		0,4 г 0,5%
348
Шпинат свежий 		0,4 г 0,5%
349
Абрикос свежий 		0,4 г 0,5%
350
Спирулина в сыром виде 		0,4 г 0,5%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться