Поиск продуктов

Содержание витамина D2 в продуктах

Таблица процентного содержания витамина D2 в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля витамина D2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Грибы майтаке сырые
28,1 мкг 374,7%
2
Грибы лисички сырые
5,3 мкг 70,7%
3
Грибы сморчки сырые
5,1 мкг 68,0%
4
Грибы шиитаке сушёные
3,9 мкг 52,0%
5
Соевое молоко
1,2 мкг 16,0%
6
Грибы шиитаке приготовленные
0,7 мкг 9,3%
7
Грибы вешенки сырые
0,7 мкг 9,3%
8
Грибы шиитаке сырые
0,4 мкг 5,3%
9
Грибы портобелло жареные
0,3 мкг 4,0%
10
Грибы портобелло сырые
0,3 мкг 4,0%
11
Шампиньоны сырые
0,2 мкг 2,7%
12
Шампиньоны жареные
0,2 мкг 2,7%
13
Шампиньоны консервированные
0,2 мкг 2,7%
14
Шампиньоны варёные или тушёные
0,2 мкг 2,7%
15
Грибы эноки сырые
0,1 мкг 1,3%
16
Шампиньоны коричневые сырые
0,1 мкг 1,3%
17
Йогурт
0,0 мкг 0,0%
18
Кефир
0,0 мкг 0,0%
19
Масло сливочное
0,0 мкг 0,0%
20
Колбаса копчёная
0,0 мкг 0,0%
21
Желток куриного яйца в виде порошка
0,0 мкг 0,0%
22
Сыр швейцарский
0,0 мкг 0,0%
23
Сыр cливочный
0,0 мкг 0,0%
24
Говяжье лёгкое отварное или тушёное
н/д 0,0%
25
Мидии отварные
н/д 0,0%
26
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
27
Мёд
н/д 0,0%
28
Говяжье сердце отварное
н/д 0,0%
29
Масло миндальное
н/д 0,0%
30
Медвежатина сырая
н/д 0,0%
31
Говяжьи почки варёные
н/д 0,0%
32
Миндаль свежий
н/д 0,0%
33
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
н/д 0,0%
34
Меласса
н/д 0,0%
35
Говяжья печень тушёная или жареная
н/д 0,0%
36
Миндаль жареный
н/д 0,0%
37
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
38
Менёк сырой
н/д 0,0%
39
Жир говяжий сырой
н/д 0,0%
40
Минтай запечённый
н/д 0,0%
41
Фасоль розовая варёная
н/д 0,0%
42
Мерланг сырой
н/д 0,0%
43
Телятина приготовленная
н/д 0,0%
44
Моллюски варёные
н/д 0,0%
45
Фасоль чёрная варёная
н/д 0,0%
46
Мидии сырые
н/д 0,0%
47
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
48
Мольва запечённая
н/д 0,0%
49
Фасоль черноглазая варёная
н/д 0,0%
50
Минтай сырой
н/д 0,0%
51
Голубика свежая
н/д 0,0%
52
Морковь сырая (свежая)
н/д 0,0%
53
Гамбургер (Макдоналдс)
н/д 0,0%
54
Моллюски сырые
н/д 0,0%
55
Горбуша запечённая
н/д 0,0%
56
Морковь варёная
н/д 0,0%
57
Луковые кольца
н/д 0,0%
58
Мольва сырая
н/д 0,0%
59
Горбыль жареный
н/д 0,0%
60
Морская капуста в сыром виде
н/д 0,0%
61
Хот-дог
н/д 0,0%
62
Сок морковный консервированный
н/д 0,0%
63
Голубиный горох варёный
н/д 0,0%
64
Морские ушки приготовленные
н/д 0,0%
65
Чизбургер (Макдоналдс)
н/д 0,0%
66
Морковь сушёная
н/д 0,0%
67
Горох варёный на воде (зрелый)
н/д 0,0%
68
Морской гребешок приготовленный
н/д 0,0%
69
Фейхоа свежая
н/д 0,0%
70
Морковь консервированная
н/д 0,0%
71
Зелёный горошек свежий
н/д 0,0%
72
Морской чёрт приготовленный
н/д 0,0%
73
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
74
Морковь замороженная
н/д 0,0%
75
Горох пророщенный в свежем виде
н/д 0,0%
76
Мускатный орех пряность, молотый
н/д 0,0%
77
Семена фенхеля
н/д 0,0%
78
Мороженое
н/д 0,0%
79
Зелёный горошек консервированный
н/д 0,0%
80
Мушмула свежая
н/д 0,0%
81
Физалис свежий
н/д 0,0%
82
Мороженое шоколадное
н/д 0,0%
83
Горчица столовая, пастообразная
н/д 0,0%
84
Мята свежая
н/д 0,0%
85
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
86
Морские ушки сырые
н/д 0,0%
87
Масло горчичное
н/д 0,0%
88
Мята перечная свежая
н/д 0,0%
89
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
90
Морской гребешок сырой
н/д 0,0%
91
Семена горчицы молотая горчица
н/д 0,0%
92
Налим запечённый
н/д 0,0%
93
Финики Деглет нур
н/д 0,0%
94
Морской чёрт сырой
н/д 0,0%
95
Гранат свежий
н/д 0,0%
96
Энергетический напиток Monster Energy
н/д 0,0%
97
Финики Маджуль
н/д 0,0%
98
Мука арахисовая
н/д 0,0%
99
Сок гранатовый консервированный
н/д 0,0%
100
Энергетический напиток Red Bull
н/д 0,0%
101
Фисташки свежие
н/д 0,0%
102
Мука кукурузная белая цельнозерновая
н/д 0,0%
103
Грейпфрут свежий
н/д 0,0%
104
Наранхилья замороженная
н/д 0,0%
105
Фисташки жареные (без соли)
н/д 0,0%
106
Мука нутовая
н/д 0,0%
107
Сок грейпфрутовый свежий
н/д 0,0%
108
Нерка запечённая
н/д 0,0%
109
Форель запечённая
н/д 0,0%
110
Мука пшеничная второго сорта
н/д 0,0%
111
Грецкий орех
н/д 0,0%
112
Водоросли нори в сыром виде
н/д 0,0%
113
Масло фундука
н/д 0,0%
114
Мука пшеничная высшего сорта
н/д 0,0%
115
Масло грецкого ореха
н/д 0,0%
116
Нут сухой
н/д 0,0%
117
Фундук свежий
н/д 0,0%
118
Мука пшеничная обойная
н/д 0,0%
119
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
н/д 0,0%
120
Нут варёный
н/д 0,0%
121
Фундук жареный
н/д 0,0%
122
Мука пшеничная первого сорта
н/д 0,0%
123
Гречка зелёная сухая
н/д 0,0%
124
Масло овса
н/д 0,0%
125
Молочная рыба (ханос) запечённая
н/д 0,0%
126
Мука гречневая
н/д 0,0%
127
Мука овсяная
н/д 0,0%
128
Булочки из сладкого дрожжевого теста
н/д 0,0%
129
Мука соевая
н/д 0,0%
130
Гриб древесный сырой
н/д 0,0%
131
Отруби овсяные необработанные термически
н/д 0,0%
132
Хлеб мультизерновой
н/д 0,0%
133
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
н/д 0,0%
134
Печенье овсяное
н/д 0,0%
135
Сухари панировочные
н/д 0,0%
136
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом
н/д 0,0%
137
Хлеб из овсяных отрубей
н/д 0,0%
138
Хлебцы мультизерновые
н/д 0,0%
139
Мясо акулы сырое
н/д 0,0%
140
Хлеб овсяный
н/д 0,0%
141
Плоды хлебного дерева свежие
н/д 0,0%
142
Мясо антилопы сырое
н/д 0,0%
143
Молоко овечье
н/д 0,0%
144
Масло хлопковое
н/д 0,0%
145
Мясо бизона сырое
н/д 0,0%
146
Огурцы свежие
н/д 0,0%
147
Хрен столовый, готовый к употреблению
н/д 0,0%
148
Мясо бифало сырое
н/д 0,0%
149
Листья одуванчика свежие
н/д 0,0%
150
Хурма свежая
н/д 0,0%
151
Мясо бобра сырое
н/д 0,0%
152
Окунь морской (красный) запечённый
н/д 0,0%
153
Хурма черная (сапота) свежая
н/д 0,0%
154
Мясо дикого кабана сырое
н/д 0,0%
155
Групер запечённый
н/д 0,0%
156
Окунь речной запечённый
н/д 0,0%
157
Корень цикория в сыром виде
н/д 0,0%
158
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки)
н/д 0,0%
159
Груша свежая
н/д 0,0%
160
Оленина приготовленная
н/д 0,0%
161
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде)
н/д 0,0%
162
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки
н/д 0,0%
163
Сок грушевый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
164
Маслины консервированные
н/д 0,0%
165
Листья цикория свежие
н/д 0,0%
166
Абрикосы консервированные
н/д 0,0%
167
Мясо свиное без жира (филе) сырое
н/д 0,0%
168
Гуава свежая
н/д 0,0%
169
Масло оливковое
н/д 0,0%
170
Чабер молотый
н/д 0,0%
171
Абрикосы сушёные низкое содержание воды
н/д 0,0%
172
Мята сушёная
н/д 0,0%
173
Семена гулявника
н/д 0,0%
174
Оливки зелёные консервированные
н/д 0,0%
175
Чавыча запечённая
н/д 0,0%
176
Ананасы консервированные
н/д 0,0%
177
Налим сырой
н/д 0,0%
178
Жир гусиный сырой
н/д 0,0%
179
Омуль запечённый
н/д 0,0%
180
Чайот в сыром виде
н/д 0,0%
181
Анчоусы сырые
н/д 0,0%
182
Нектарины свежие
н/д 0,0%
183
Гусь запечённый
н/д 0,0%
184
Опунция (плоды) свежая
н/д 0,0%
185
Чай Nestea чёрный с лимоном
н/д 0,0%
186
Арахисовая паста
н/д 0,0%
187
Нерка сырая
н/д 0,0%
188
Печень гусиная сырая
н/д 0,0%
189
Орегано душица, высушенная
н/д 0,0%
190
Чай зелёный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
191
Артишоки замороженные
н/д 0,0%
192
Фуа-гра консервированное
н/д 0,0%
193
Орех серый
н/д 0,0%
194
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
н/д 0,0%
195
Артишоки свежие
н/д 0,0%
196
Нутряной свиной жир в сыром виде
н/д 0,0%
197
Яйцо гусиное сырое
н/д 0,0%
198
Осётр запечённый
н/д 0,0%
199
Чай чёрный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
200
Артишоки испанские свежие
н/д 0,0%
201
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)
н/д 0,0%
202
Дайкон свежий
н/д 0,0%
203
Осьминог варёный
н/д 0,0%
204
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
н/д 0,0%
205
Базилик сухой
н/д 0,0%
206
Огурцы солёные (маринованные)
н/д 0,0%
207
Джамболан свежий
н/д 0,0%
208
Пажитник семена
н/д 0,0%
209
Молоко грудное женское
н/д 0,0%
210
Баклажан свежий
н/д 0,0%
211
Окунь морской (красный) сырой
н/д 0,0%
212
Джекфрут свежий
н/д 0,0%
213
Палтус запечённый
н/д 0,0%
214
Черимойя свежий
н/д 0,0%
215
Бамбуковые побеги консервированные
н/д 0,0%
216
Окунь речной сырой
н/д 0,0%
217
Джин 45 градусов алкоголя
н/д 0,0%
218
Масло пальмовое
н/д 0,0%
219
Чёрный орех
н/д 0,0%
220
Бамбуковые побеги в сыром виде
н/д 0,0%
221
Оленина сырая
н/д 0,0%
222
Дуриан свежий
н/д 0,0%
223
Сердцевина пальмы консервированная
н/д 0,0%
224
Чеснок в сыром виде
н/д 0,0%
225
Баранина сырая
н/д 0,0%
226
Омлет яичный
н/д 0,0%
227
Дыня свежая
н/д 0,0%
228
Сок папайи (нектар) консервированный
н/д 0,0%
229
Чечевица варёная на воде
н/д 0,0%
230
Омуль сырой
н/д 0,0%
231
Дыня Канталупа свежая
н/д 0,0%
232
Папайя свежая
н/д 0,0%
233
Чечевица пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
234
Бедро индейки (филе) сырое
н/д 0,0%
235
Опунция (листья) в сыром виде
н/д 0,0%
236
Ежевика свежая
н/д 0,0%
237
Папоротник (побеги) в сыром виде
н/д 0,0%
238
Семена чиа
н/д 0,0%
239
Белокопытник в сыром виде
н/д 0,0%
240
Осётр сырой
н/д 0,0%
241
Сок ежевичный консервированный
н/д 0,0%
242
Пастернак корень в сыром виде
н/д 0,0%
243
Шалфей молотый
н/д 0,0%
244
Белый или жёлтый грейпфрут свежий
н/д 0,0%
245
Осьминог сырой
н/д 0,0%
246
Желтохвост (лакедра) запечённый
н/д 0,0%
247
Патиссон приготовленный
н/д 0,0%
248
Бобы консервированные (зрелые)
н/д 0,0%
249
Отруби кукурузные необработанные термически
н/д 0,0%
250
Жеруха в сыром виде
н/д 0,0%
251
Пекан
н/д 0,0%
252
Бобы в сыром виде, зрелые
н/д 0,0%
253
Палтус сырой
н/д 0,0%
254
Зефир (маршмэллоу)
н/д 0,0%
255
Яйцо перепелиное сырое
н/д 0,0%
256
Брокколи замороженная
н/д 0,0%
257
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
н/д 0,0%
258
Перец душистый молотый
н/д 0,0%
259
Шафран специя
н/д 0,0%
260
Брюссельская капуста замороженная
н/д 0,0%
261
Паприка специя, в виде порошка
н/д 0,0%
262
Зира семена кумина
н/д 0,0%
263
Перец болгарский зелёный, свежий
н/д 0,0%
264
Шелковица свежая
н/д 0,0%
265
Ваниль экстракт
н/д 0,0%
266
Патиссон в сыром виде
н/д 0,0%
267
Зубатка запечённая
н/д 0,0%
268
Перец болгарский красный свежий
н/д 0,0%
269
Шоколад Dove (молочный)
н/д 0,0%
270
Ветчина
н/д 0,0%
271
Паштет печёночный
н/д 0,0%
272
Изюм без косточек
н/д 0,0%
273
Перец чёрный молотый
н/д 0,0%
274
Шоколад Dove (тёмный)
н/д 0,0%
275
Вишня замороженная
н/д 0,0%
276
Перец белый молотый
н/д 0,0%
277
Экстракт имбиря порошок
н/д 0,0%
278
Перец чили красный острый свежий
н/д 0,0%
279
Шоколад белый
н/д 0,0%
280
Воздушная пшеница готовая к употреблению
н/д 0,0%
281
Перец болгарский жёлтый свежий
н/д 0,0%
282
Корень имбиря в сыром виде
н/д 0,0%
283
Перец чили молотый сухой
н/д 0,0%
284
Шоколад молочный
н/д 0,0%
285
Перец болгарский замороженный (зелёный)
н/д 0,0%
286
Бедро индейки (филе) запечённое
н/д 0,0%
287
Перец чили острый высушенный на солнце
н/д 0,0%
288
Шоколад тёмный (45-59% какао)
н/д 0,0%
289
Воздушный рис готовый к употреблению
н/д 0,0%
290
Перец болгарский красный замороженный
н/д 0,0%
291
Грудка индейки (филе) варёная
н/д 0,0%
292
Сок персиковый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
293
Шоколад тёмный (60-69% какао)
н/д 0,0%
294
Вырезка свиная сырая
н/д 0,0%
295
Перец чили зелёный острый свежий
н/д 0,0%
296
Жир индейки сырой
н/д 0,0%
297
Персик свежие, без косточек
н/д 0,0%
298
Шоколад тёмный (70-85% какао)
н/д 0,0%
299
Говядина сырая, мясо без жира
н/д 0,0%
300
Персик вяленый
н/д 0,0%
301
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)
н/д 0,0%
302
Петрушка свежая
н/д 0,0%
303
Шоколадный батончик KitKat
н/д 0,0%
304
Говяжий огузок, кострец сырой
н/д 0,0%
305
Персики консервированные
н/д 0,0%
306
Голень индейки запечённая (без кожи)
н/д 0,0%
307
Пиво тёмное или светлое
н/д 0,0%
308
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
н/д 0,0%
309
Говяжий мозг сырой
н/д 0,0%
310
Персик сушёный
н/д 0,0%
311
Печень индейки тушёная
н/д 0,0%
312
Орех пили
н/д 0,0%
313
Шоколадный батончик Milky Way
н/д 0,0%
314
Петрушка сушёная
н/д 0,0%
315
Яйцо индейки сырое
н/д 0,0%
316
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
317
Шоколадный батончик Snickers
н/д 0,0%
318
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой
н/д 0,0%
319
Печень индейки сырая
н/д 0,0%
320
Инжир свежий
н/д 0,0%
321
Масло подсолнечное
н/д 0,0%
322
Шоколадный батончик Twix
н/д 0,0%
323
Говяжий рубец сырой
н/д 0,0%
324
Пита
н/д 0,0%
325
Мука подсолнечная
н/д 0,0%
326
Шпинат свежий
н/д 0,0%
327
Говяжий толстый край сырой
н/д 0,0%
328
Плантаны приготовленные
н/д 0,0%
329
Ирис
н/д 0,0%
330
Семечки подсолнуха очищенные
н/д 0,0%
331
Шпинат варёный
н/д 0,0%
332
Говяжий язык сырой
н/д 0,0%
333
Полба варёная на воде
н/д 0,0%
334
Мясо дикого кабана приготовленное
н/д 0,0%
335
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
н/д 0,0%
336
Щавель свежий
н/д 0,0%
337
Говяжье лёгкое сырое
н/д 0,0%
338
Помадка
н/д 0,0%
339
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
н/д 0,0%
340
Халва
н/д 0,0%
341
Щука приготовленная
н/д 0,0%
342
Говяжье сердце сырое
н/д 0,0%
343
Помидоры жёлтые свежие
н/д 0,0%
344
Масло какао
н/д 0,0%
345
Помело свежее
н/д 0,0%
346
Эскариоль приготовленный
н/д 0,0%
347
Говяжьи почки сырые
н/д 0,0%
348
Помидоры зелёные в сыром виде
н/д 0,0%
349
Кальмар приготовленный (жареный)
н/д 0,0%
350
Помидоры свежие
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться