| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Барбадосская вишня
свежая
|
1 677,6 мг
|
1 864,0%
|
|
2
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
566,7 мг
|
629,7%
|
|
3
|
Перец чили зелёный острый
свежий
|
242,5 мг
|
269,4%
|
|
4
|
Гуава
свежая
|
228,3 мг
|
253,7%
|
|
5
|
Перец болгарский жёлтый
свежий
|
183,5 мг
|
203,9%
|
|
6
|
Смородина чёрная
свежая
|
181,0 мг
|
201,1%
|
|
7
|
Тимьян
свежий
|
160,1 мг
|
177,9%
|
|
8
|
Перец чили красный острый
свежий
|
143,7 мг
|
159,7%
|
|
9
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
136,0 мг
|
151,1%
|
|
10
|
Цедра апельсина (кожура)
свежая
|
136,0 мг
|
151,1%
|
|
11
|
Петрушка
свежая
|
133,0 мг
|
147,8%
|
|
12
|
Шпинат горчичный
свежий
|
130,0 мг
|
144,4%
|
|
13
|
Цедра лимона (кожура)
свежая
|
129,0 мг
|
143,3%
|
|
14
|
Перец болгарский красный
свежий
|
127,7 мг
|
141,9%
|
|
15
|
Петрушка
сушёная
|
125,0 мг
|
138,9%
|
|
16
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
120,0 мг
|
133,3%
|
|
17
|
Киви
свежий
|
92,7 мг
|
103,0%
|
|
18
|
Брокколи
свежая
|
89,2 мг
|
99,1%
|
|
19
|
Брюссельская капуста
свежая
|
85,0 мг
|
94,4%
|
|
20
|
Укроп
свежий
|
85,0 мг
|
94,4%
|
|
21
|
Лонган
свежий
|
84,0 мг
|
93,3%
|
|
22
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
81,0 мг
|
90,0%
|
|
23
|
Шафран
специя
|
80,8 мг
|
89,8%
|
|
24
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
80,4 мг
|
89,3%
|
|
25
|
Лебеда
свежая
|
80,0 мг
|
88,9%
|
|
26
|
Брюссельская капуста
замороженная
|
74,1 мг
|
82,3%
|
|
27
|
Личи
свежие
|
71,5 мг
|
79,4%
|
|
28
|
Сок томатный
консервированный, без соли
|
70,1 мг
|
77,9%
|
|
29
|
Листовая горчица
свежая
|
70,0 мг
|
77,8%
|
|
30
|
Ююба (китайский финик)
свежий
|
69,0 мг
|
76,7%
|
|
31
|
Кресс-салат
свежий
|
69,0 мг
|
76,7%
|
|
32
|
Брокколи
замороженная
|
68,3 мг
|
75,9%
|
|
33
|
Конфеты Skittles
|
66,8 мг
|
74,2%
|
|
34
|
Хурма
свежая
|
66,0 мг
|
73,3%
|
|
35
|
Брокколи
варёная
|
64,9 мг
|
72,1%
|
|
36
|
Брюссельская капуста
варёная
|
62,0 мг
|
68,9%
|
|
37
|
Кольраби
свежая
|
62,0 мг
|
68,9%
|
|
38
|
Розмарин
сушёный
|
61,2 мг
|
68,0%
|
|
39
|
Помело
свежее
|
61,0 мг
|
67,8%
|
|
40
|
Папайя
свежая
|
60,9 мг
|
67,7%
|
|
41
|
Ботва репы
свежая
|
60,0 мг
|
66,7%
|
|
42
|
Клубника
свежая
|
58,8 мг
|
65,3%
|
|
43
|
Перец болгарский
замороженный (зелёный)
|
58,7 мг
|
65,2%
|
|
44
|
Перец болгарский красный
замороженный
|
58,7 мг
|
65,2%
|
|
45
|
Шнитт-лук
свежий
|
58,1 мг
|
64,6%
|
|
46
|
Капуста красная
свежая
|
57,0 мг
|
63,3%
|
|
47
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
54,0 мг
|
60,0%
|
|
48
|
Апельсины
свежие
|
53,2 мг
|
59,1%
|
|
49
|
Лимон
свежий, без кожуры
|
53,0 мг
|
58,9%
|
|
50
|
Майоран
специя в виде порошка
|
51,4 мг
|
57,1%
|
|
51
|
Чабер
молотый
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
52
|
Эстрагон
сушёный
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
53
|
Кервель ажурный
сушёный
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
54
|
Сок апельсиновый
свежевыжатый
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
55
|
Тимьян
сушёный
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
56
|
Укроп
сушёный
|
50,0 мг
|
55,6%
|
|
57
|
Цветная капуста
замороженная
|
48,8 мг
|
54,2%
|
|
58
|
Клементин
свежий
|
48,8 мг
|
54,2%
|
|
59
|
Ягоды годжи
сушёные
|
48,4 мг
|
53,8%
|
|
60
|
Цветная капуста
свежая
|
48,2 мг
|
53,6%
|
|
61
|
Щавель
свежий
|
48,0 мг
|
53,3%
|
|
62
|
Ананас
свежий
|
47,8 мг
|
53,1%
|
|
63
|
Лавровый лист
|
46,5 мг
|
51,7%
|
|
64
|
Капуста пекинская
свежая
|
45,0 мг
|
50,0%
|
|
65
|
Цветная капуста
варёная
|
44,3 мг
|
49,2%
|
|
66
|
Кумкват
свежий
|
43,9 мг
|
48,8%
|
|
67
|
Листья амаранта
свежие
|
43,3 мг
|
48,1%
|
|
68
|
Жеруха
в сыром виде
|
43,0 мг
|
47,8%
|
|
69
|
Манго
сушёное
|
42,3 мг
|
47,0%
|
|
70
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
42,0 мг
|
46,7%
|
|
71
|
Васаби
корень в сыром виде
|
41,9 мг
|
46,6%
|
|
72
|
Клубника
замороженная
|
41,2 мг
|
45,8%
|
|
73
|
Смородина красная или белая
свежая
|
41,0 мг
|
45,6%
|
|
74
|
Каштан
очищенный, свежий
|
40,2 мг
|
44,7%
|
|
75
|
Зелёный горошек
свежий
|
40,0 мг
|
44,4%
|
|
76
|
Перец душистый
молотый
|
39,2 мг
|
43,6%
|
|
77
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
39,0 мг
|
43,3%
|
|
78
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
38,7 мг
|
43,0%
|
|
79
|
Сок лимонный
свежий
|
38,7 мг
|
43,0%
|
|
80
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
38,5 мг
|
42,8%
|
|
81
|
Салат корн
свежий
|
38,2 мг
|
42,4%
|
|
82
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
38,0 мг
|
42,2%
|
|
83
|
Плоды кариссы
свежие
|
38,0 мг
|
42,2%
|
|
84
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
37,5 мг
|
41,7%
|
|
85
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
37,0 мг
|
41,1%
|
|
86
|
Марь белая
отваренная
|
37,0 мг
|
41,1%
|
|
87
|
Дыня Канталупа
свежая
|
36,7 мг
|
40,8%
|
|
88
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
36,6 мг
|
40,7%
|
|
89
|
Шелковица
свежая
|
36,4 мг
|
40,4%
|
|
90
|
Манго
свежее
|
36,4 мг
|
40,4%
|
|
91
|
Бузина
свежая
|
36,0 мг
|
40,0%
|
|
92
|
Капуста листовая
свежая
|
35,3 мг
|
39,2%
|
|
93
|
Листья одуванчика
свежие
|
35,0 мг
|
38,9%
|
|
94
|
Старфрут (карамбола)
свежий
|
34,4 мг
|
38,2%
|
|
95
|
Кабачки молодые
в сыром виде
|
34,1 мг
|
37,9%
|
|
96
|
Белый или жёлтый грейпфрут
свежий
|
33,3 мг
|
37,0%
|
|
97
|
Бобы зелёные
свежие
|
33,0 мг
|
36,7%
|
|
98
|
Фейхоа
свежая
|
32,9 мг
|
36,6%
|
|
99
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
32,7 мг
|
36,3%
|
|
100
|
Шалфей
молотый
|
32,4 мг
|
36,0%
|
|
101
|
Мята перечная
свежая
|
31,8 мг
|
35,3%
|
|
102
|
Спаржа
замороженная
|
31,8 мг
|
35,3%
|
|
103
|
Белокопытник
в сыром виде
|
31,5 мг
|
35,0%
|
|
104
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
31,4 мг
|
34,9%
|
|
105
|
Грейпфрут
свежий
|
31,2 мг
|
34,7%
|
|
106
|
Чеснок
в сыром виде
|
31,2 мг
|
34,7%
|
|
107
|
Капуста савойская
свежая
|
31,0 мг
|
34,4%
|
|
108
|
Сок мандариновый
свежий
|
31,0 мг
|
34,4%
|
|
109
|
Семена гулявника
|
30,7 мг
|
34,1%
|
|
110
|
Сок апельсиновый
консервированный
|
30,1 мг
|
33,4%
|
|
111
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
30,0 мг
|
33,3%
|
|
112
|
Сок лайма
свежий
|
30,0 мг
|
33,3%
|
|
113
|
Шпинат новозеландский
свежий
|
30,0 мг
|
33,3%
|
|
114
|
Мангольд
свежий
|
30,0 мг
|
33,3%
|
|
115
|
Маракуйя
свежая
|
30,0 мг
|
33,3%
|
|
116
|
Брокколи китайская
свежая
|
29,6 мг
|
32,9%
|
|
117
|
Лайм
свежий
|
29,1 мг
|
32,3%
|
|
118
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
29,0 мг
|
32,2%
|
|
119
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
29,0 мг
|
32,2%
|
|
120
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
28,5 мг
|
31,7%
|
|
121
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
28,2 мг
|
31,3%
|
|
122
|
Шпинат
свежий
|
28,1 мг
|
31,2%
|
|
123
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
27,9 мг
|
31,0%
|
|
124
|
Крыжовник
свежий
|
27,7 мг
|
30,8%
|
|
125
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
27,0 мг
|
30,0%
|
|
126
|
Лук-батун
свежий
|
27,0 мг
|
30,0%
|
|
127
|
Мандарины
свежие
|
26,7 мг
|
29,7%
|
|
128
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
26,6 мг
|
29,6%
|
|
129
|
Суринамская вишня
свежая
|
26,3 мг
|
29,2%
|
|
130
|
Малина
свежая
|
26,2 мг
|
29,1%
|
|
131
|
Чипсы картофельные
без соли
|
25,7 мг
|
28,6%
|
|
132
|
Свиная печень
в сыром виде
|
25,3 мг
|
28,1%
|
|
133
|
Брюква
в сыром виде
|
25,0 мг
|
27,8%
|
|
134
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
24,9 мг
|
27,7%
|
|
135
|
Печень индейки
сырая
|
24,5 мг
|
27,2%
|
|
136
|
Листья цикория
свежие
|
24,0 мг
|
26,7%
|
|
137
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
23,6 мг
|
26,2%
|
|
138
|
Помидоры зелёные
в сыром виде
|
23,4 мг
|
26,0%
|
|
139
|
Луковый порошок
|
23,4 мг
|
26,0%
|
|
140
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
23,0 мг
|
25,6%
|
|
141
|
Бамия
в сыром виде
|
23,0 мг
|
25,6%
|
|
142
|
Помидоры
приготовленные
|
22,8 мг
|
25,3%
|
|
143
|
Печень индейки
тушёная
|
22,6 мг
|
25,1%
|
|
144
|
Яванское яблоко
свежее
|
22,3 мг
|
24,8%
|
|
145
|
Моллюски
варёные
|
22,1 мг
|
24,6%
|
|
146
|
Дайкон
свежий
|
22,0 мг
|
24,4%
|
|
147
|
Томатная паста
консервированная
|
21,9 мг
|
24,3%
|
|
148
|
Розмарин
свежий
|
21,8 мг
|
24,2%
|
|
149
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
21,7 мг
|
24,1%
|
|
150
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
151
|
Семена фенхеля
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
152
|
Ежевика
свежая
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
153
|
Перец белый
молотый
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
154
|
Портулак
свежий
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
155
|
Кардамон
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
156
|
Репа
сырая
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
157
|
Семена кориандра
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
158
|
Тыква Баттернат
в сыром виде
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
159
|
Семена аниса
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
160
|
Тмин
семена
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
161
|
Семена укропа
|
21,0 мг
|
23,3%
|
|
162
|
Сметанное яблоко
свежее
|
20,6 мг
|
22,9%
|
|
163
|
Маниок
в сыром виде
|
20,6 мг
|
22,9%
|
|
164
|
Брокколи рааб
свежая
|
20,2 мг
|
22,4%
|
|
165
|
Бобы зелёные
варёные
|
19,8 мг
|
22,0%
|
|
166
|
Дуриан
свежий
|
19,7 мг
|
21,9%
|
|
167
|
Картофель
сырой
|
19,7 мг
|
21,9%
|
|
168
|
Батат
печёный
|
19,6 мг
|
21,8%
|
|
169
|
Тыква Крукнек (кривошейка)
в сыром виде
|
19,3 мг
|
21,4%
|
|
170
|
Сахарное яблоко
свежее
|
19,2 мг
|
21,3%
|
|
171
|
Колбаса копчёная
|
19,1 мг
|
21,2%
|
|
172
|
Белокопытник
отваренный
|
18,9 мг
|
21,0%
|
|
173
|
Вигна
в сыром виде
|
18,8 мг
|
20,9%
|
|
174
|
Спаржа
консервированная
|
18,4 мг
|
20,4%
|
|
175
|
Плантаны
в свежем виде
|
18,4 мг
|
20,4%
|
|
176
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
18,2 мг
|
20,2%
|
|
177
|
Дыня
свежая
|
18,0 мг
|
20,0%
|
|
178
|
Патиссон
в сыром виде
|
18,0 мг
|
20,0%
|
|
179
|
Зелёный горошек
замороженный
|
18,0 мг
|
20,0%
|
|
180
|
Базилик
свежий
|
18,0 мг
|
20,0%
|
|
181
|
Кабачок
в сыром виде
|
17,9 мг
|
19,9%
|
|
182
|
Куриная печень
сырая
|
17,9 мг
|
19,9%
|
|
183
|
Семена сельдерея
|
17,1 мг
|
19,0%
|
|
184
|
Ямс
сырой
|
17,1 мг
|
19,0%
|
|
185
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
17,0 мг
|
18,9%
|
|
186
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
17,0 мг
|
18,9%
|
|
187
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
17,0 мг
|
18,9%
|
|
188
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
16,5 мг
|
18,3%
|
|
189
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
16,4 мг
|
18,2%
|
|
190
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
16,2 мг
|
18,0%
|
|
191
|
Помидоры оранжевые
свежие
|
16,0 мг
|
17,8%
|
|
192
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
16,0 мг
|
17,8%
|
|
193
|
Буковый орешек
|
15,5 мг
|
17,2%
|
|
194
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
15,3 мг
|
17,0%
|
|
195
|
Логанова ягода
замороженная
|
15,3 мг
|
17,0%
|
|
196
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
15,3 мг
|
17,0%
|
|
197
|
Сок манго (нектар)
консервированный
|
15,2 мг
|
16,9%
|
|
198
|
Руккола
свежая
|
15,0 мг
|
16,7%
|
|
199
|
Айва
свежая
|
15,0 мг
|
16,7%
|
|
200
|
Редиска
свежая
|
14,8 мг
|
16,4%
|
|
201
|
Саподилла
плоды свежие
|
14,7 мг
|
16,3%
|
|
202
|
Капуста квашеная
|
14,7 мг
|
16,3%
|
|
203
|
Морковь
сушёная
|
14,6 мг
|
16,2%
|
|
204
|
Джамболан
свежий
|
14,3 мг
|
15,9%
|
|
205
|
Шпинат
консервированный
|
14,3 мг
|
15,9%
|
|
206
|
Зелёный горошек
отварной
|
14,2 мг
|
15,8%
|
|
207
|
Картофель
замороженный
|
14,2 мг
|
15,8%
|
|
208
|
Опунция (плоды)
свежая
|
14,0 мг
|
15,6%
|
|
209
|
Клюква
свежая
|
14,0 мг
|
15,6%
|
|
210
|
Свиной мозг
приготовленный
|
14,0 мг
|
15,6%
|
|
211
|
Антильский абрикос
свежий
|
14,0 мг
|
15,6%
|
|
212
|
Джекфрут
свежий
|
13,7 мг
|
15,2%
|
|
213
|
Помидоры
свежие
|
13,7 мг
|
15,2%
|
|
214
|
Мидии
отварные
|
13,6 мг
|
15,1%
|
|
215
|
Свиной мозг
в сыром виде
|
13,5 мг
|
15,0%
|
|
216
|
Лук зелёный
свежий
|
13,4 мг
|
14,9%
|
|
217
|
Мята
свежая
|
13,3 мг
|
14,8%
|
|
218
|
Свиные почки
в сыром виде
|
13,3 мг
|
14,8%
|
|
219
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
13,2 мг
|
14,7%
|
|
220
|
Картофель
варёный в мундире
|
13,0 мг
|
14,4%
|
|
221
|
Картофель
жареный
|
13,0 мг
|
14,4%
|
|
222
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
12,9 мг
|
14,3%
|
|
223
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
12,9 мг
|
14,3%
|
|
224
|
Картофель
запечённый
|
12,8 мг
|
14,2%
|
|
225
|
Черимойя
свежий
|
12,6 мг
|
14,0%
|
|
226
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
12,3 мг
|
13,7%
|
|
227
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
12,2 мг
|
13,6%
|
|
228
|
Ямс
приготовленный
|
12,1 мг
|
13,4%
|
|
229
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
12,0 мг
|
13,3%
|
|
230
|
Каркаде
цветок, свежий
|
12,0 мг
|
13,3%
|
|
231
|
Лук-порей
свежий
|
12,0 мг
|
13,3%
|
|
232
|
Физалис овощной
свежий
|
11,7 мг
|
13,0%
|
|
233
|
Артишоки
свежие
|
11,7 мг
|
13,0%
|
|
234
|
Репа
приготовленная
|
11,6 мг
|
12,9%
|
|
235
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
11,6 мг
|
12,9%
|
|
236
|
Сок ежевичный
консервированный
|
11,3 мг
|
12,6%
|
|
237
|
Сок сметанного яблока (нектар)
консервированный
|
11,1 мг
|
12,3%
|
|
238
|
Виноградные листья
свежие
|
11,1 мг
|
12,3%
|
|
239
|
Физалис
свежий
|
11,0 мг
|
12,2%
|
|
240
|
Тыква Акорн
в сыром виде
|
11,0 мг
|
12,2%
|
|
241
|
Тыква Хаббард
в сыром виде
|
11,0 мг
|
12,2%
|
|
242
|
Листья тыквы
свежие
|
11,0 мг
|
12,2%
|
|
243
|
Плантаны
приготовленные
|
10,9 мг
|
12,1%
|
|
244
|
Патиссон
приготовленный
|
10,8 мг
|
12,0%
|
|
245
|
Говяжий мозг
сырой
|
10,7 мг
|
11,9%
|
|
246
|
Персик сушёный
|
10,6 мг
|
11,8%
|
|
247
|
Свиные почки
тушёные
|
10,6 мг
|
11,8%
|
|
248
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
10,4 мг
|
11,6%
|
|
249
|
Гранат
свежий
|
10,2 мг
|
11,3%
|
|
250
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
10,1 мг
|
11,2%
|
|
251
|
Сок ананасовый
консервированный
|
10,0 мг
|
11,1%
|
|
252
|
Абрикос
свежий
|
10,0 мг
|
11,1%
|
|
253
|
Авокадо
свежее
|
10,0 мг
|
11,1%
|
|
254
|
Вишня
свежая
|
10,0 мг
|
11,1%
|
|
255
|
Шпинат
варёный
|
9,8 мг
|
10,9%
|
|
256
|
Голубика
свежая
|
9,7 мг
|
10,8%
|
|
257
|
Эдамаме
замороженные
|
9,7 мг
|
10,8%
|
|
258
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
9,7 мг
|
10,8%
|
|
259
|
Зелёный горошек
консервированный
|
9,6 мг
|
10,7%
|
|
260
|
Картофель
запечённый в кожуре
|
9,6 мг
|
10,7%
|
|
261
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
9,5 мг
|
10,6%
|
|
262
|
Слива
свежая
|
9,5 мг
|
10,6%
|
|
263
|
Ананасы
консервированные
|
9,4 мг
|
10,4%
|
|
264
|
Говяжьи почки
сырые
|
9,4 мг
|
10,4%
|
|
265
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
9,3 мг
|
10,3%
|
|
266
|
Морс клюквенный
без сахара
|
9,3 мг
|
10,3%
|
|
267
|
Салат латук
свежий
|
9,2 мг
|
10,2%
|
|
268
|
Помидоры жёлтые
свежие
|
9,0 мг
|
10,0%
|
|
269
|
Мясо бифало
приготовленное
|
9,0 мг
|
10,0%
|
|
270
|
Тыква
в сыром виде
|
9,0 мг
|
10,0%
|
|
271
|
Бананы
свежие
|
8,7 мг
|
9,7%
|
|
272
|
Картофель фри
|
8,6 мг
|
9,6%
|
|
273
|
Картофель красный
в сыром виде
|
8,6 мг
|
9,6%
|
|
274
|
Молоко сухое
|
8,6 мг
|
9,6%
|
|
275
|
Сок морковный
консервированный
|
8,5 мг
|
9,4%
|
|
276
|
Каракатица
приготовленная
|
8,5 мг
|
9,4%
|
|
277
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
8,2 мг
|
9,1%
|
|
278
|
Арбуз
свежий
|
8,1 мг
|
9,0%
|
|
279
|
Мидии
сырые
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
280
|
Осьминог
варёный
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
281
|
Радиккьо
свежий
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
282
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
283
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
284
|
Корень сельдерея
в сыром виде
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
285
|
Лук-шалот
свежий
|
8,0 мг
|
8,9%
|
|
286
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
7,9 мг
|
8,8%
|
|
287
|
Свиное лёгкое
варёное
|
7,9 мг
|
8,8%
|
|
288
|
Чайот
в сыром виде
|
7,7 мг
|
8,6%
|
|
289
|
Зира
семена кумина
|
7,7 мг
|
8,6%
|
|
290
|
Спаржа
варёная
|
7,7 мг
|
8,6%
|
|
291
|
Камчатский краб
варёный
|
7,6 мг
|
8,4%
|
|
292
|
Картофель
варёный
|
7,4 мг
|
8,2%
|
|
293
|
Артишоки
варёные
|
7,4 мг
|
8,2%
|
|
294
|
Лук репчатый
свежий
|
7,4 мг
|
8,2%
|
|
295
|
Соевое молоко
|
7,2 мг
|
8,0%
|
|
296
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
7,1 мг
|
7,9%
|
|
297
|
Мясо бифало
сырое
|
7,0 мг
|
7,8%
|
|
298
|
Груша
сушёная (вяленая)
|
7,0 мг
|
7,8%
|
|
299
|
Камчатский краб
сырой
|
7,0 мг
|
7,8%
|
|
300
|
Бананы
сушёные
|
7,0 мг
|
7,8%
|
|
301
|
Кукуруза
в сыром виде
|
6,8 мг
|
7,6%
|
|
302
|
Персик
свежие, без косточек
|
6,6 мг
|
7,3%
|
|
303
|
Эндивий
свежий
|
6,5 мг
|
7,2%
|
|
304
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
6,5 мг
|
7,2%
|
|
305
|
Кукуруза
замороженная
|
6,4 мг
|
7,1%
|
|
306
|
Фундук
свежий
|
6,3 мг
|
7,0%
|
|
307
|
Желудки индейки
тушёные
|
6,3 мг
|
7,0%
|
|
308
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
6,3 мг
|
7,0%
|
|
309
|
Желудки индейки
сырые
|
6,2 мг
|
6,9%
|
|
310
|
Эдамаме
приготовленные
|
6,1 мг
|
6,8%
|
|
311
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
6,0 мг
|
6,7%
|
|
312
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
6,0 мг
|
6,7%
|
|
313
|
Морковь
сырая (свежая)
|
5,9 мг
|
6,6%
|
|
314
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
5,8 мг
|
6,4%
|
|
315
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
5,7 мг
|
6,3%
|
|
316
|
Фисташки
свежие
|
5,6 мг
|
6,2%
|
|
317
|
Спаржа
в сыром виде
|
5,6 мг
|
6,2%
|
|
318
|
Кукуруза
варёная
|
5,5 мг
|
6,1%
|
|
319
|
Шпинат
замороженный
|
5,5 мг
|
6,1%
|
|
320
|
Нектарины
свежие
|
5,4 мг
|
6,0%
|
|
321
|
Артишоки
замороженные
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
322
|
Сок персиковый (нектар)
консервированный
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
323
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
324
|
Кивано
свежая
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
325
|
Кабачок
замороженный
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
326
|
Каракатица
сырая
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
327
|
Мясо фазана
сырое
|
5,3 мг
|
5,9%
|
|
328
|
Лук репчатый
варёный
|
5,2 мг
|
5,8%
|
|
329
|
Корень цикория
в сыром виде
|
5,0 мг
|
5,6%
|
|
330
|
Молоко грудное женское
|
5,0 мг
|
5,6%
|
|
331
|
Осьминог
сырой
|
5,0 мг
|
5,6%
|
|
332
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
5,0 мг
|
5,6%
|
|
333
|
Таро
приготовленные клубни
|
5,0 мг
|
5,6%
|
|
334
|
Рамбутан
консервированный
|
4,9 мг
|
5,4%
|
|
335
|
Свекла
сырая
|
4,9 мг
|
5,4%
|
|
336
|
Персик вяленый
|
4,8 мг
|
5,3%
|
|
337
|
Лук репчатый красный (сладкий)
свежий
|
4,8 мг
|
5,3%
|
|
338
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
4,8 мг
|
5,3%
|
|
339
|
Маш
сухой
|
4,8 мг
|
5,3%
|
|
340
|
Кальмар
сырой
|
4,7 мг
|
5,2%
|
|
341
|
Тыква
варёная или запечённая
|
4,7 мг
|
5,2%
|
|
342
|
Яблоки
свежие
|
4,6 мг
|
5,1%
|
|
343
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
4,6 мг
|
5,1%
|
|
344
|
Печень гусиная
сырая
|
4,5 мг
|
5,0%
|
|
345
|
Таро
клубни в сыром виде
|
4,5 мг
|
5,0%
|
|
346
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
4,5 мг
|
5,0%
|
|
347
|
Чечевица
сухая
|
4,5 мг
|
5,0%
|
|
348
|
Печень утиная
сырая
|
4,5 мг
|
5,0%
|
|
349
|
Свиной язык
в сыром виде
|
4,4 мг
|
4,9%
|
|
350
|
Груша
свежая
|
4,3 мг
|
4,8%
|