Поиск продуктов

Содержание изолейцина в продуктах

Таблица процентного содержания изолейцина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля изолейцина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		4,6 г 229,1%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,3 г 212,7%
3
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		3,2 г 160,5%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок 		2,9 г 147,1%
5
Соевый протеин порошок 		2,8 г 138,1%
6
Мука подсолнечная 		2,4 г 120,2%
7
Соевый жмых 		2,2 г 109,0%
8
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		2,0 г 98,6%
9
Сыр Пармезан 		1,9 г 94,7%
10
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,7 г 85,1%
11
Сыр Пекорино Романо 		1,7 г 84,3%
12
Мука соевая 		1,7 г 83,8%
13
Люпин (бобы люпина) сухие 		1,6 г 80,8%
14
Курица жареная 		1,6 г 80,6%
15
Сыр Грюйер 		1,6 г 80,6%
16
Молоко сухое 		1,6 г 79,6%
17
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		1,6 г 78,7%
18
Телятина приготовленная 		1,6 г 78,6%
19
Петрушка сушёная 		1,5 г 77,3%
20
Сыр швейцарский 		1,5 г 76,9%
21
Курица запечённая 		1,5 г 76,4%
22
Сыр Монтерей 		1,5 г 76,0%
23
Куриная голень (без кожи) жареная 		1,5 г 75,6%
24
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		1,5 г 74,9%
25
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		1,5 г 74,8%
26
Мясо бобра приготовленное 		1,5 г 74,5%
27
Сыр Тильзитер 		1,5 г 74,2%
28
Сыр Колби 		1,5 г 73,8%
29
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		1,5 г 73,3%
30
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		1,5 г 72,6%
31
Сыр Чешир 		1,5 г 72,6%
32
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		1,4 г 72,4%
33
Сыр Пор-Салю 		1,4 г 72,3%
34
Курица варёная или тушёная 		1,4 г 72,1%
35
Куриные сердца приготовленные 		1,4 г 70,8%
36
Каракатица приготовленная 		1,4 г 70,7%
37
Свинина жареная приготовленная 		1,4 г 69,5%
38
Сыр Фонтина 		1,4 г 69,2%
39
Свинина тушёная приготовленная 		1,4 г 69,2%
40
Филе свиное приготовленное 		1,4 г 69,0%
41
Крольчатина приготовленная 		1,4 г 69,0%
42
Козлятина приготовленная 		1,4 г 68,6%
43
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		1,4 г 68,6%
44
Желтохвост (лакедра) запечённый 		1,4 г 68,4%
45
Мясо дикого кабана приготовленное 		1,4 г 68,4%
46
Баранина приготовленная 		1,4 г 68,0%
47
Свиные почки тушёные 		1,4 г 67,9%
48
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		1,4 г 67,9%
49
Говяжья печень тушёная или жареная 		1,4 г 67,6%
50
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		1,3 г 67,3%
51
Конина приготовленная 		1,3 г 66,7%
52
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,3 г 66,6%
53
Мука кунжутная 		1,3 г 66,2%
54
Свиная печень жареная или тушёная 		1,3 г 66,0%
55
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		1,3 г 66,0%
56
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		1,3 г 65,5%
57
Сыр Эдам 		1,3 г 65,4%
58
Сыр Гауда 		1,3 г 65,3%
59
Осьминог варёный 		1,3 г 64,9%
60
Семя конопляное 		1,3 г 64,3%
61
Семена тыквы очищенные 		1,3 г 64,1%
62
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		1,3 г 64,0%
63
Нерка запечённая 		1,3 г 63,7%
64
Свиная селезёнка приготовленная 		1,3 г 63,0%
65
Корейка свиная запечённая 		1,3 г 62,7%
66
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		1,2 г 62,3%
67
Пажитник семена 		1,2 г 62,1%
68
Куриные крылышки жареные 		1,2 г 62,0%
69
Мясо бизона приготовленное 		1,2 г 61,5%
70
Мясо фазана сырое 		1,2 г 61,4%
71
Форель запечённая 		1,2 г 61,4%
72
Сыр мексиканский Оахака 		1,2 г 61,3%
73
Тилапия запечённая 		1,2 г 61,0%
74
Сыр Лимбургер 		1,2 г 61,0%
75
Сыр Рокфор 		1,2 г 60,9%
76
Сыр Моцарелла 		1,2 г 60,8%
77
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,2 г 60,8%
78
Молочная рыба (ханос) запечённая 		1,2 г 60,7%
79
Луциан (берикс) запечённый 		1,2 г 60,6%
80
Куриная печень жареная 		1,2 г 60,3%
81
Сыр Чеддер 		1,2 г 60,3%
82
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		1,2 г 60,3%
83
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		1,2 г 60,2%
84
Оленина приготовленная 		1,2 г 59,7%
85
Кета запечённая 		1,2 г 59,5%
86
Мука арахисовая 		1,2 г 59,4%
87
Чавыча запечённая 		1,2 г 59,3%
88
Семена горчицы молотая горчица 		1,2 г 59,2%
89
Гусь запечённый 		1,2 г 59,2%
90
Орех серый 		1,2 г 59,0%
91
Сёмга запечённая 		1,2 г 58,6%
92
Куриные крылышки запечённые 		1,2 г 58,4%
93
Палтус запечённый 		1,2 г 58,3%
94
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,2 г 58,2%
95
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		1,1 г 57,5%
96
Минтай запечённый 		1,1 г 57,4%
97
Горбуша запечённая 		1,1 г 57,3%
98
Групер запечённый 		1,1 г 57,3%
99
Сыр Мюнстер 		1,1 г 57,3%
100
Куриная печень тушёная или варёная 		1,1 г 57,2%
101
Кефаль запечённая 		1,1 г 57,2%
102
Икра красная или чёрная сырая 		1,1 г 57,1%
103
Налим запечённый 		1,1 г 57,1%
104
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 г 57,0%
105
Щука приготовленная 		1,1 г 56,9%
106
Свиное сердце варёное или тушёное 		1,1 г 56,9%
107
Сардина консервированная в масле 		1,1 г 56,7%
108
Сельдь копчёная 		1,1 г 56,7%
109
Судак запечённый 		1,1 г 56,6%
110
Курица сырое куриное мясо 		1,1 г 56,5%
111
Фасоль Лима сухая 		1,1 г 56,5%
112
Мясо антилопы приготовленное 		1,1 г 56,3%
113
Сыры с плесенью 		1,1 г 56,2%
114
Мольва запечённая 		1,1 г 56,1%
115
Менёк запечённый 		1,1 г 56,1%
116
Окунь речной запечённый 		1,1 г 55,7%
117
Моллюски варёные 		1,1 г 55,6%
118
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		1,1 г 55,2%
119
Говядина сырая, мясо без жира 		1,1 г 55,0%
120
Свиной язык отварной 		1,1 г 55,0%
121
Скумбрия запечённая 		1,1 г 55,0%
122
Махи-махи (корифена) запечённая 		1,1 г 54,7%
123
Сыр Проволоне 		1,1 г 54,6%
124
Угорь запечённый или копчёный 		1,1 г 54,5%
125
Сибас запечённый 		1,1 г 54,5%
126
Рыба-меч запечённая 		1,1 г 54,4%
127
Свиная печень в сыром виде 		1,1 г 54,3%
128
Куриные крылышки варёные или тушёные 		1,1 г 54,3%
129
Мерланг запечённый 		1,1 г 54,1%
130
Кижуч запечённый 		1,1 г 54,1%
131
Чечевица (красная или розовая) сухая 		1,1 г 53,9%
132
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		1,1 г 53,9%
133
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,1 г 53,8%
134
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		1,1 г 53,6%
135
Нерка сырая 		1,1 г 53,5%
136
Ставрида консервированная 		1,1 г 53,5%
137
Грудинка свиная в сыром виде 		1,1 г 53,4%
138
Желтохвост (лакедра) сырой 		1,1 г 53,3%
139
Чечевица сухая 		1,1 г 53,3%
140
Куриная грудка сырая, с кожей 		1,1 г 53,2%
141
Сельдь запечённая 		1,1 г 53,1%
142
Базилик сухой 		1,1 г 53,0%
143
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		1,1 г 53,0%
144
Карп запечённый 		1,1 г 52,7%
145
Сыр мексиканский Аньехо 		1,1 г 52,7%
146
Бобы в сыром виде, зрелые 		1,1 г 52,7%
147
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		1,1 г 52,6%
148
Страусиное мясо сырое, вырезка 		1,0 г 52,5%
149
Терпуг запечённый 		1,0 г 52,2%
150
Козлятина сырая 		1,0 г 52,1%
151
Корюшка жареная 		1,0 г 52,1%
152
Фасоль красная (Кидни) сухая 		1,0 г 52,1%
153
Мясо дикого кабана сырое 		1,0 г 52,0%
154
Мидии отварные 		1,0 г 51,8%
155
Зубатка запечённая 		1,0 г 51,7%
156
Куриная спинка (без кожи) сырая 		1,0 г 51,7%
157
Мясо бобра сырое 		1,0 г 51,4%
158
Лопатка свиная в сыром виде 		1,0 г 51,3%
159
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		1,0 г 51,1%
160
Вырезка свиная сырая 		1,0 г 50,8%
161
Сыр Бри 		1,0 г 50,8%
162
Горох сухой, зрелый 		1,0 г 50,7%
163
Конина сырая 		1,0 г 50,7%
164
Маш сухой 		1,0 г 50,4%
165
Карбонат свиной в сыром виде 		1,0 г 50,1%
166
Салями 		1,0 г 49,9%
167
Кижуч сырой 		1,0 г 49,8%
168
Телятина сырая 		1,0 г 49,8%
169
Печень утиная сырая 		1,0 г 49,8%
170
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		1,0 г 49,7%
171
Баранина сырая 		1,0 г 49,5%
172
Мясо бизона сырое 		1,0 г 48,9%
173
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		1,0 г 48,7%
174
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		1,0 г 48,7%
175
Лосятина приготовленная 		1,0 г 48,7%
176
Сыр Камамбер 		1,0 г 48,4%
177
Мясо акулы сырое 		1,0 г 48,4%
178
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,0 г 48,4%
179
Говяжья печень сырая 		1,0 г 48,4%
180
Чёрный орех 		1,0 г 48,3%
181
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		1,0 г 48,0%
182
Палтус сырой 		1,0 г 48,0%
183
Фисташки жареные (без соли) 		1,0 г 47,9%
184
Фисташки жареные солёные 		1,0 г 47,9%
185
Форель сырая 		1,0 г 47,9%
186
Фасоль черноглазая сухая 		1,0 г 47,8%
187
Осётр запечённый 		1,0 г 47,7%
188
Горбуша сырая 		1,0 г 47,7%
189
Фасоль чёрная сухая 		1,0 г 47,7%
190
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		1,0 г 47,6%
191
Фасоль белая сухая 		1,0 г 47,6%
192
Крольчатина сырая 		1,0 г 47,6%
193
Молочная рыба (ханос) сырая 		0,9 г 47,3%
194
Луциан (берикс) сырой 		0,9 г 47,3%
195
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		0,9 г 47,1%
196
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		0,9 г 47,0%
197
Анчоусы сырые 		0,9 г 46,9%
198
Камчатский краб варёный 		0,9 г 46,9%
199
Тилапия сырая 		0,9 г 46,5%
200
Кета сырая 		0,9 г 46,4%
201
Фасоль розовая сухая 		0,9 г 46,3%
202
Чавыча сырая 		0,9 г 46,2%
203
Фисташки свежие 		0,9 г 45,9%
204
Сёмга сырая 		0,9 г 45,7%
205
Рыба-меч сырая 		0,9 г 45,6%
206
Корейка свиная в сыром виде 		0,9 г 45,5%
207
Говяжья тушёнка консервированная 		0,9 г 45,5%
208
Оленина сырая 		0,9 г 45,4%
209
Арахис сырой 		0,9 г 45,4%
210
Колбаса Пепперони 		0,9 г 45,1%
211
Минтай сырой 		0,9 г 44,8%
212
Семя льняное 		0,9 г 44,8%
213
Групер сырой 		0,9 г 44,7%
214
Сыр козий 		0,9 г 44,7%
215
Кефаль сырая 		0,9 г 44,6%
216
Налим сырой 		0,9 г 44,5%
217
Камчатский краб сырой 		0,9 г 44,4%
218
Щука сырая 		0,9 г 44,4%
219
Говяжьи рёбра сырые 		0,9 г 44,3%
220
Говяжья лопатка сырая 		0,9 г 44,3%
221
Нут сухой 		0,9 г 44,1%
222
Судак сырой 		0,9 г 44,1%
223
Темпе 		0,9 г 44,0%
224
Свиные почки в сыром виде 		0,9 г 44,0%
225
Менёк сырой 		0,9 г 43,8%
226
Мольва сырая 		0,9 г 43,8%
227
Омуль сырой 		0,9 г 43,8%
228
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		0,9 г 43,8%
229
Краб (мясо краба) сырой 		0,9 г 43,8%
230
Окунь морской (красный) запечённый 		0,9 г 43,7%
231
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		0,9 г 43,6%
232
Печень гусиная сырая 		0,9 г 43,5%
233
Окунь речной сырой 		0,9 г 43,5%
234
Мясо акулы жареное 		0,9 г 43,4%
235
Яичный желток в сыром виде 		0,9 г 43,3%
236
Голень индейки запечённая (без кожи) 		0,9 г 43,2%
237
Куриные крылышки сырые 		0,9 г 43,0%
238
Сыр Филадельфия 		0,9 г 42,9%
239
Тунец консервированный в собственном соку 		0,9 г 42,9%
240
Говяжья голяшка сырая 		0,9 г 42,9%
241
Скумбрия сырая 		0,9 г 42,9%
242
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		0,9 г 42,9%
243
Мясо антилопы сырое 		0,9 г 42,8%
244
Морской чёрт приготовленный 		0,9 г 42,8%
245
Яйцо индейки сырое 		0,9 г 42,8%
246
Морские ушки приготовленные 		0,9 г 42,7%
247
Махи-махи (корифена) сырая 		0,9 г 42,6%
248
Сом жареный 		0,9 г 42,6%
249
Угорь сырой 		0,9 г 42,5%
250
Сибас сырой 		0,8 г 42,5%
251
Горбыль жареный 		0,8 г 42,4%
252
Мерланг сырой 		0,8 г 42,2%
253
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		0,8 г 41,9%
254
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		0,8 г 41,8%
255
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		0,8 г 41,7%
256
Арахис жареный 		0,8 г 41,7%
257
Куриные сердца сырые 		0,8 г 41,7%
258
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,8 г 41,6%
259
Свиное сердце в сыром виде 		0,8 г 41,6%
260
Французская зеленая фасоль свежая 		0,8 г 41,6%
261
Сельдь сырая 		0,8 г 41,4%
262
Говяжий огузок, кострец сырой 		0,8 г 41,4%
263
Тмин семена 		0,8 г 41,3%
264
Карп сырой 		0,8 г 41,1%
265
Горбыль сырой 		0,8 г 41,0%
266
Семена мака 		0,8 г 41,0%
267
Мята сушёная 		0,8 г 40,8%
268
Яйцо перепелиное сырое 		0,8 г 40,8%
269
Терпуг сырой 		0,8 г 40,7%
270
Куриная печень сырая 		0,8 г 40,7%
271
Корюшка сырая 		0,8 г 40,6%
272
Раки варёные 		0,8 г 40,6%
273
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,8 г 40,4%
274
Зубатка сырая 		0,8 г 40,3%
275
Сыр фета 		0,8 г 40,2%
276
Семена чиа 		0,8 г 40,1%
277
Свиная селезёнка в сыром виде 		0,8 г 39,9%
278
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,8 г 39,8%
279
Масляная рыба (эсколар) сырая 		0,8 г 39,8%
280
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,8 г 39,7%
281
Куриный фарш сырой 		0,8 г 39,7%
282
Фасоль Адзуки сухая 		0,8 г 39,6%
283
Фарш свиной сырой, 20% жира 		0,8 г 39,5%
284
Кешью сырой 		0,8 г 39,5%
285
Голубиный горох сухой 		0,8 г 39,3%
286
Кальмар приготовленный (жареный) 		0,8 г 39,0%
287
Краб варёный 		0,8 г 38,8%
288
Грудка индейки (филе) варёная 		0,8 г 38,7%
289
Говяжье лёгкое сырое 		0,8 г 38,6%
290
Раки сырые 		0,8 г 38,6%
291
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		0,8 г 38,5%
292
Печень индейки тушёная 		0,8 г 38,4%
293
Семена укропа 		0,8 г 38,4%
294
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		0,8 г 38,1%
295
Какао-порошок 		0,8 г 38,0%
296
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		0,8 г 38,0%
297
Говяжий толстый край сырой 		0,8 г 37,9%
298
Сом сырой 		0,8 г 37,8%
299
Омуль запечённый 		0,8 г 37,7%
300
Камбала жареная 		0,8 г 37,7%
301
Миндаль свежий 		0,8 г 37,6%
302
Кунжут необжаренный 		0,8 г 37,5%
303
Мясо гусиное сырое 		0,7 г 37,3%
304
Миндаль жареный 		0,7 г 37,3%
305
Морские ушки сырые 		0,7 г 37,2%
306
Осётр сырой 		0,7 г 37,2%
307
Свиной язык в сыром виде 		0,7 г 37,2%
308
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		0,7 г 37,1%
309
Лосятина сырая 		0,7 г 37,0%
310
Кешью жареный 		0,7 г 36,6%
311
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 		0,7 г 36,6%
312
Кунжут обжаренный 		0,7 г 36,5%
313
Яйцо куриное жареное 		0,7 г 36,4%
314
Окунь морской (красный) сырой 		0,7 г 36,2%
315
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		0,7 г 36,2%
316
Сурими сырой 		0,7 г 35,5%
317
Колбаса докторская 		0,7 г 35,4%
318
Сердце индейки приготовленное 		0,7 г 35,4%
319
Каракатица сырая 		0,7 г 35,4%
320
Семена фенхеля 		0,7 г 34,8%
321
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,7 г 34,8%
322
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		0,7 г 34,7%
323
Моллюски сырые 		0,7 г 34,7%
324
Морской гребешок приготовленный 		0,7 г 34,6%
325
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,7 г 34,3%
326
Голень индейки сырая, без кожи 		0,7 г 33,9%
327
Грудка индейки (филе) сырая 		0,7 г 33,9%
328
Кальмар сырой 		0,7 г 33,9%
329
Яйцо куриное сырое 		0,7 г 33,6%
330
Отруби овсяные необработанные термически 		0,7 г 33,4%
331
Морской чёрт сырой 		0,7 г 33,4%
332
Куриная спинка сырая, мясо с кожей 		0,7 г 33,4%
333
Свиное лёгкое варёное 		0,7 г 33,2%
334
Яичный белок в сыром виде 		0,7 г 33,1%
335
Говяжья грудинка сырая 		0,7 г 32,9%
336
Сельдь солёная 		0,7 г 32,7%
337
Семена гулявника 		0,7 г 32,5%
338
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		0,6 г 32,5%
339
Осьминог сырой 		0,6 г 32,5%
340
Яйцо гусиное сырое 		0,6 г 32,4%
341
Шея индейки отварная или тушёная 		0,6 г 32,2%
342
Говяжий язык сырой 		0,6 г 32,1%
343
Воздушная пшеница готовая к употреблению 		0,6 г 31,3%
344
Грецкий орех 		0,6 г 31,3%
345
Рис дикий в сухом виде 		0,6 г 30,9%
346
Желудки индейки тушёные 		0,6 г 30,9%
347
Арахисовая паста 		0,6 г 30,8%
348
Камбала сырая 		0,6 г 30,7%
349
Бедро индейки (филе) сырое 		0,6 г 30,5%
350
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		0,6 г 30,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться