| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Базилик
сухой
|
2 240,0 мг
|
224,0%
|
|
2
|
Чабер
молотый
|
2 132,0 мг
|
213,2%
|
|
3
|
Майоран
специя в виде порошка
|
1 990,0 мг
|
199,0%
|
|
4
|
Тимьян
сушёный
|
1 890,0 мг
|
189,0%
|
|
5
|
Укроп
сушёный
|
1 784,0 мг
|
178,4%
|
|
6
|
Семена сельдерея
|
1 767,0 мг
|
176,7%
|
|
7
|
Шалфей
молотый
|
1 652,0 мг
|
165,2%
|
|
8
|
Семена гулявника
|
1 633,0 мг
|
163,3%
|
|
9
|
Орегано
душица, высушенная
|
1 597,0 мг
|
159,7%
|
|
10
|
Семена укропа
|
1 516,0 мг
|
151,6%
|
|
11
|
Мята
сушёная
|
1 488,0 мг
|
148,8%
|
|
12
|
Семена мака
|
1 438,0 мг
|
143,8%
|
|
13
|
Кервель ажурный
сушёный
|
1 346,0 мг
|
134,6%
|
|
14
|
Розмарин
сушёный
|
1 280,0 мг
|
128,0%
|
|
15
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
1 246,0 мг
|
124,6%
|
|
16
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
1 200,0 мг
|
120,0%
|
|
17
|
Семена фенхеля
|
1 196,0 мг
|
119,6%
|
|
18
|
Сыр Пармезан
|
1 184,0 мг
|
118,4%
|
|
19
|
Петрушка
сушёная
|
1 140,0 мг
|
114,0%
|
|
20
|
Эстрагон
сушёный
|
1 139,0 мг
|
113,9%
|
|
21
|
Сыр Пекорино Романо
|
1 064,0 мг
|
106,4%
|
|
22
|
Сыр Грюйер
|
1 011,0 мг
|
101,1%
|
|
23
|
Корица
порошок
|
1 002,0 мг
|
100,2%
|
|
24
|
Зира
семена кумина
|
931,0 мг
|
93,1%
|
|
25
|
Молоко сухое
|
912,0 мг
|
91,2%
|
|
26
|
Сыр швейцарский
|
890,0 мг
|
89,0%
|
|
27
|
Лавровый лист
|
834,0 мг
|
83,4%
|
|
28
|
Сыр мексиканский Котиха
|
800,0 мг
|
80,0%
|
|
29
|
Сыр Проволоне
|
756,0 мг
|
75,6%
|
|
30
|
Сыр Монтерей
|
746,0 мг
|
74,6%
|
|
31
|
Сыр Эдам
|
731,0 мг
|
73,1%
|
|
32
|
Сыр Мюнстер
|
717,0 мг
|
71,7%
|
|
33
|
Сыр Чеддер
|
710,0 мг
|
71,0%
|
|
34
|
Семена кориандра
|
709,0 мг
|
70,9%
|
|
35
|
Сыр Гауда
|
700,0 мг
|
70,0%
|
|
36
|
Сыр Тильзитер
|
700,0 мг
|
70,0%
|
|
37
|
Сыр Моцарелла
|
697,0 мг
|
69,7%
|
|
38
|
Тмин
семена
|
689,0 мг
|
68,9%
|
|
39
|
Сыр Колби
|
685,0 мг
|
68,5%
|
|
40
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
680,0 мг
|
68,0%
|
|
41
|
Сыр Рокфор
|
662,0 мг
|
66,2%
|
|
42
|
Перец душистый
молотый
|
661,0 мг
|
66,1%
|
|
43
|
Сыр мексиканский Оахака
|
661,0 мг
|
66,1%
|
|
44
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
651,0 мг
|
65,1%
|
|
45
|
Сыр Пор-Салю
|
650,0 мг
|
65,0%
|
|
46
|
Семена аниса
|
646,0 мг
|
64,6%
|
|
47
|
Сыр Чешир
|
643,0 мг
|
64,3%
|
|
48
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
632,0 мг
|
63,2%
|
|
49
|
Семена чиа
|
631,0 мг
|
63,1%
|
|
50
|
Сыр Кесо Фреско
|
566,0 мг
|
56,6%
|
|
51
|
Сыр Фонтина
|
550,0 мг
|
55,0%
|
|
52
|
Сыры с плесенью
|
528,0 мг
|
52,8%
|
|
53
|
Сыр Лимбургер
|
497,0 мг
|
49,7%
|
|
54
|
Сыр фета
|
493,0 мг
|
49,3%
|
|
55
|
Протеин сывороточный
порошок
|
469,0 мг
|
46,9%
|
|
56
|
Перец чёрный
молотый
|
443,0 мг
|
44,3%
|
|
57
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
429,0 мг
|
42,9%
|
|
58
|
Тимьян
свежий
|
405,0 мг
|
40,5%
|
|
59
|
Сыр Брюнуст
|
400,0 мг
|
40,0%
|
|
60
|
Сыр Камамбер
|
388,0 мг
|
38,8%
|
|
61
|
Луковый порошок
|
384,0 мг
|
38,4%
|
|
62
|
Кардамон
|
383,0 мг
|
38,3%
|
|
63
|
Сардина
консервированная в масле
|
382,0 мг
|
38,2%
|
|
64
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
363,0 мг
|
36,3%
|
|
65
|
Виноградные листья
свежие
|
363,0 мг
|
36,3%
|
|
66
|
Сыр Филадельфия
|
351,0 мг
|
35,1%
|
|
67
|
Перец чили молотый
сухой
|
330,0 мг
|
33,0%
|
|
68
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
326,0 мг
|
32,6%
|
|
69
|
Розмарин
свежий
|
317,0 мг
|
31,7%
|
|
70
|
Лебеда
свежая
|
309,0 мг
|
30,9%
|
|
71
|
Сыр козий
|
298,0 мг
|
29,8%
|
|
72
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
289,0 мг
|
28,9%
|
|
73
|
Молоко сгущённое
|
284,0 мг
|
28,4%
|
|
74
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
282,0 мг
|
28,2%
|
|
75
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
277,0 мг
|
27,7%
|
|
76
|
Сыр Рикотта
|
272,0 мг
|
27,2%
|
|
77
|
Миндаль
свежий
|
269,0 мг
|
26,9%
|
|
78
|
Миндаль
жареный
|
268,0 мг
|
26,8%
|
|
79
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
266,0 мг
|
26,6%
|
|
80
|
Перец белый
молотый
|
265,0 мг
|
26,5%
|
|
81
|
Марь белая
отваренная
|
258,0 мг
|
25,8%
|
|
82
|
Семя льняное
|
255,0 мг
|
25,5%
|
|
83
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
252,0 мг
|
25,2%
|
|
84
|
Соевый жмых
|
244,0 мг
|
24,4%
|
|
85
|
Мята перечная
свежая
|
243,0 мг
|
24,3%
|
|
86
|
Ставрида
консервированная
|
241,0 мг
|
24,1%
|
|
87
|
Хлебцы мультизерновые
|
238,0 мг
|
23,8%
|
|
88
|
Капуста листовая
свежая
|
232,0 мг
|
23,2%
|
|
89
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
232,0 мг
|
23,2%
|
|
90
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
229,0 мг
|
22,9%
|
|
91
|
Каркаде
цветок, свежий
|
215,0 мг
|
21,5%
|
|
92
|
Листья амаранта
свежие
|
215,0 мг
|
21,5%
|
|
93
|
Морковь
сушёная
|
212,0 мг
|
21,2%
|
|
94
|
Шпинат горчичный
свежий
|
210,0 мг
|
21,0%
|
|
95
|
Укроп
свежий
|
208,0 мг
|
20,8%
|
|
96
|
Мука соевая
|
206,0 мг
|
20,6%
|
|
97
|
Меласса
|
205,0 мг
|
20,5%
|
|
98
|
Коржи бисквитные для торта
|
205,0 мг
|
20,5%
|
|
99
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
201,0 мг
|
20,1%
|
|
100
|
Мята
свежая
|
199,0 мг
|
19,9%
|
|
101
|
Шоколад белый
|
199,0 мг
|
19,9%
|
|
102
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
197,0 мг
|
19,7%
|
|
103
|
Молоко овечье
|
193,0 мг
|
19,3%
|
|
104
|
Ягоды годжи
сушёные
|
190,0 мг
|
19,0%
|
|
105
|
Ботва репы
свежая
|
190,0 мг
|
19,0%
|
|
106
|
Шоколад молочный
|
189,0 мг
|
18,9%
|
|
107
|
Листья одуванчика
свежие
|
187,0 мг
|
18,7%
|
|
108
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
186,0 мг
|
18,6%
|
|
109
|
Сыр Бри
|
184,0 мг
|
18,4%
|
|
110
|
Сухари панировочные
|
183,0 мг
|
18,3%
|
|
111
|
Чеснок
в сыром виде
|
181,0 мг
|
18,1%
|
|
112
|
Каракатица
приготовленная
|
180,0 мг
|
18,0%
|
|
113
|
Крупа теф
в сухом виде
|
180,0 мг
|
18,0%
|
|
114
|
Соевый протеин
порошок
|
178,0 мг
|
17,8%
|
|
115
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
178,0 мг
|
17,8%
|
|
116
|
Базилик
свежий
|
177,0 мг
|
17,7%
|
|
117
|
Пажитник
семена
|
176,0 мг
|
17,6%
|
|
118
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
176,0 мг
|
17,6%
|
|
119
|
Морская капуста
в сыром виде
|
168,0 мг
|
16,8%
|
|
120
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
168,0 мг
|
16,8%
|
|
121
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
168,0 мг
|
16,8%
|
|
122
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
167,0 мг
|
16,7%
|
|
123
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
164,0 мг
|
16,4%
|
|
124
|
Инжир
сушёный
|
162,0 мг
|
16,2%
|
|
125
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
161,0 мг
|
16,1%
|
|
126
|
Цедра апельсина (кожура)
свежая
|
161,0 мг
|
16,1%
|
|
127
|
Шоколад Dove (молочный)
|
160,0 мг
|
16,0%
|
|
128
|
Руккола
свежая
|
160,0 мг
|
16,0%
|
|
129
|
Бразильский орех
|
160,0 мг
|
16,0%
|
|
130
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
159,0 мг
|
15,9%
|
|
131
|
Мука кунжутная
|
159,0 мг
|
15,9%
|
|
132
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
150,0 мг
|
15,0%
|
|
133
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
150,0 мг
|
15,0%
|
|
134
|
Анчоусы
сырые
|
147,0 мг
|
14,7%
|
|
135
|
Фасоль белая
сухая
|
147,0 мг
|
14,7%
|
|
136
|
Орех пили
|
145,0 мг
|
14,5%
|
|
137
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
145,0 мг
|
14,5%
|
|
138
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
143,0 мг
|
14,3%
|
|
139
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
142,0 мг
|
14,2%
|
|
140
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
141,0 мг
|
14,1%
|
|
141
|
Сметана
|
141,0 мг
|
14,1%
|
|
142
|
Судак
запечённый
|
141,0 мг
|
14,1%
|
|
143
|
Соевое молоко
|
140,0 мг
|
14,0%
|
|
144
|
Петрушка
свежая
|
138,0 мг
|
13,8%
|
|
145
|
Карамель
|
138,0 мг
|
13,8%
|
|
146
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
138,0 мг
|
13,8%
|
|
147
|
Шпинат
варёный
|
136,0 мг
|
13,6%
|
|
148
|
Молоко козье
|
134,0 мг
|
13,4%
|
|
149
|
Цедра лимона (кожура)
свежая
|
134,0 мг
|
13,4%
|
|
150
|
Маш
сухой
|
132,0 мг
|
13,2%
|
|
151
|
Кунжут
обжаренный
|
131,0 мг
|
13,1%
|
|
152
|
Мука арахисовая
|
130,0 мг
|
13,0%
|
|
153
|
Голубиный горох
сухой
|
130,0 мг
|
13,0%
|
|
154
|
Кефир
|
130,0 мг
|
13,0%
|
|
155
|
Фасоль розовая
сухая
|
130,0 мг
|
13,0%
|
|
156
|
Яичный желток
в сыром виде
|
129,0 мг
|
12,9%
|
|
157
|
Шпинат
замороженный
|
129,0 мг
|
12,9%
|
|
158
|
Мороженое
|
128,0 мг
|
12,8%
|
|
159
|
Какао-порошок
|
128,0 мг
|
12,8%
|
|
160
|
Васаби
корень в сыром виде
|
128,0 мг
|
12,8%
|
|
161
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
127,0 мг
|
12,7%
|
|
162
|
Шпинат
консервированный
|
127,0 мг
|
12,7%
|
|
163
|
Блины
|
126,0 мг
|
12,6%
|
|
164
|
Шоколадный батончик KitKat
|
125,0 мг
|
12,5%
|
|
165
|
Хлеб белый пшеничный
|
125,0 мг
|
12,5%
|
|
166
|
Сметена обезжиренная
|
125,0 мг
|
12,5%
|
|
167
|
Колбаса варёная
|
125,0 мг
|
12,5%
|
|
168
|
Чипсы кукурузные (начос)
без соли
|
124,0 мг
|
12,4%
|
|
169
|
Фундук
жареный
|
123,0 мг
|
12,3%
|
|
170
|
Фасоль чёрная
сухая
|
123,0 мг
|
12,3%
|
|
171
|
Жеруха
в сыром виде
|
120,0 мг
|
12,0%
|
|
172
|
Молоко коровье
2% жирности
|
120,0 мг
|
12,0%
|
|
173
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
120,0 мг
|
12,0%
|
|
174
|
Молоко
цельное коровье 3,7% жирности
|
119,0 мг
|
11,9%
|
|
175
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
118,0 мг
|
11,8%
|
|
176
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
117,0 мг
|
11,7%
|
|
177
|
Сыр Нёшатель
|
117,0 мг
|
11,7%
|
|
178
|
Луковые кольца
|
115,0 мг
|
11,5%
|
|
179
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
115,0 мг
|
11,5%
|
|
180
|
Ряженка
|
115,0 мг
|
11,5%
|
|
181
|
Листовая горчица
свежая
|
115,0 мг
|
11,5%
|
|
182
|
Фундук
свежий
|
114,0 мг
|
11,4%
|
|
183
|
Экстракт имбиря
порошок
|
114,0 мг
|
11,4%
|
|
184
|
Мука подсолнечная
|
114,0 мг
|
11,4%
|
|
185
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
113,0 мг
|
11,3%
|
|
186
|
Шафран
специя
|
111,0 мг
|
11,1%
|
|
187
|
Творог 2% жирности
|
111,0 мг
|
11,1%
|
|
188
|
Темпе
|
111,0 мг
|
11,1%
|
|
189
|
Судак
сырой
|
110,0 мг
|
11,0%
|
|
190
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
110,0 мг
|
11,0%
|
|
191
|
Мороженое шоколадное
|
109,0 мг
|
10,9%
|
|
192
|
Брокколи рааб
свежая
|
108,0 мг
|
10,8%
|
|
193
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
107,0 мг
|
10,7%
|
|
194
|
Фисташки
жареные солёные
|
107,0 мг
|
10,7%
|
|
195
|
Осьминог
варёный
|
106,0 мг
|
10,6%
|
|
196
|
Шоколадный батончик Twix
|
106,0 мг
|
10,6%
|
|
197
|
Фисташки
свежие
|
105,0 мг
|
10,5%
|
|
198
|
Капуста пекинская
свежая
|
105,0 мг
|
10,5%
|
|
199
|
Брокколи китайская
свежая
|
105,0 мг
|
10,5%
|
|
200
|
Хлеб мультизерновой
|
103,0 мг
|
10,3%
|
|
201
|
Окунь речной
запечённый
|
103,0 мг
|
10,3%
|
|
202
|
Белокопытник
в сыром виде
|
103,0 мг
|
10,3%
|
|
203
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
103,0 мг
|
10,3%
|
|
204
|
Молочная сыворотка
|
103,0 мг
|
10,3%
|
|
205
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
102,0 мг
|
10,2%
|
|
206
|
Листья цикория
свежие
|
100,0 мг
|
10,0%
|
|
207
|
Йогурт
|
100,0 мг
|
10,0%
|
|
208
|
Тортилья
|
100,0 мг
|
10,0%
|
|
209
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
100,0 мг
|
10,0%
|
|
210
|
Яйцо индейки
сырое
|
99,0 мг
|
9,9%
|
|
211
|
Шпинат
свежий
|
99,0 мг
|
9,9%
|
|
212
|
Грецкий орех
|
98,0 мг
|
9,8%
|
|
213
|
Сыр cливочный
|
97,0 мг
|
9,7%
|
|
214
|
Манная каша
на воде
|
97,0 мг
|
9,7%
|
|
215
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
96,0 мг
|
9,6%
|
|
216
|
Маслины
консервированные
|
94,0 мг
|
9,4%
|
|
217
|
Шоколадный батончик Snickers
|
93,0 мг
|
9,3%
|
|
218
|
Моллюски
варёные
|
92,0 мг
|
9,2%
|
|
219
|
Крекер
|
92,0 мг
|
9,2%
|
|
220
|
Арахис
сырой
|
92,0 мг
|
9,2%
|
|
221
|
Шнитт-лук
свежий
|
92,0 мг
|
9,2%
|
|
222
|
Устрицы
запечённые
|
92,0 мг
|
9,2%
|
|
223
|
Краб
варёный
|
91,0 мг
|
9,1%
|
|
224
|
Каракатица
сырая
|
90,0 мг
|
9,0%
|
|
225
|
Краб (мясо краба)
сырой
|
89,0 мг
|
8,9%
|
|
226
|
Куриные лапки
приготовленные
|
88,0 мг
|
8,8%
|
|
227
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
86,0 мг
|
8,6%
|
|
228
|
Пита
|
86,0 мг
|
8,6%
|
|
229
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
86,0 мг
|
8,6%
|
|
230
|
Лаваш
|
86,0 мг
|
8,6%
|
|
231
|
Орех макадамия
|
85,0 мг
|
8,5%
|
|
232
|
Сельдь
копчёная
|
84,0 мг
|
8,4%
|
|
233
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
84,0 мг
|
8,4%
|
|
234
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
84,0 мг
|
8,4%
|
|
235
|
Сахар коричневый
|
83,0 мг
|
8,3%
|
|
236
|
Бамия
в сыром виде
|
82,0 мг
|
8,2%
|
|
237
|
Кресс-салат
свежий
|
81,0 мг
|
8,1%
|
|
238
|
Фасоль Лима
сухая
|
81,0 мг
|
8,1%
|
|
239
|
Говяжий рубец
отварной
|
81,0 мг
|
8,1%
|
|
240
|
Окунь речной
сырой
|
80,0 мг
|
8,0%
|
|
241
|
Чеснок сушёный
|
79,0 мг
|
7,9%
|
|
242
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
78,0 мг
|
7,8%
|
|
243
|
Минтай
запечённый
|
77,0 мг
|
7,7%
|
|
244
|
Сельдь
солёная
|
77,0 мг
|
7,7%
|
|
245
|
Корюшка
жареная
|
77,0 мг
|
7,7%
|
|
246
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
76,0 мг
|
7,6%
|
|
247
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
74,0 мг
|
7,4%
|
|
248
|
Имбирь
маринованный
|
74,0 мг
|
7,4%
|
|
249
|
Кофе с молоком и сахаром
|
74,0 мг
|
7,4%
|
|
250
|
Сельдь
запечённая
|
74,0 мг
|
7,4%
|
|
251
|
Тамаринд
свежий
|
74,0 мг
|
7,4%
|
|
252
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
73,0 мг
|
7,3%
|
|
253
|
Щука
приготовленная
|
73,0 мг
|
7,3%
|
|
254
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
73,0 мг
|
7,3%
|
|
255
|
Хлеб ржаной
|
73,0 мг
|
7,3%
|
|
256
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
72,0 мг
|
7,2%
|
|
257
|
Слива сушёная
низкое содержание воды
|
72,0 мг
|
7,2%
|
|
258
|
Артишоки испанские
варёные
|
72,0 мг
|
7,2%
|
|
259
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
71,0 мг
|
7,1%
|
|
260
|
Сыр плавленый
|
71,0 мг
|
7,1%
|
|
261
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
262
|
Фуа-гра
консервированное
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
263
|
Артишоки испанские
свежие
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
264
|
Пекан
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
265
|
Паштет печёночный
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
266
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
267
|
Свиные ножки
в сыром виде
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
268
|
Семя конопляное
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
269
|
Креветки
варёные
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
270
|
Орех макадамия
жареный
|
70,0 мг
|
7,0%
|
|
271
|
Говяжий рубец
сырой
|
69,0 мг
|
6,9%
|
|
272
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
69,0 мг
|
6,9%
|
|
273
|
Фасоль белая
варёная
|
69,0 мг
|
6,9%
|
|
274
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
67,0 мг
|
6,7%
|
|
275
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
67,0 мг
|
6,7%
|
|
276
|
Хлеб овсяный
|
66,0 мг
|
6,6%
|
|
277
|
Скумбрия
солёная
|
66,0 мг
|
6,6%
|
|
278
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
66,0 мг
|
6,6%
|
|
279
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
65,0 мг
|
6,5%
|
|
280
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
65,0 мг
|
6,5%
|
|
281
|
Портулак
свежий
|
65,0 мг
|
6,5%
|
|
282
|
Крахмал картофельный
|
65,0 мг
|
6,5%
|
|
283
|
Лемонграсс
свежий
|
65,0 мг
|
6,5%
|
|
284
|
Налим
запечённый
|
64,0 мг
|
6,4%
|
|
285
|
Финики Маджуль
|
64,0 мг
|
6,4%
|
|
286
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
64,0 мг
|
6,4%
|
|
287
|
Креветки
сырые
|
64,0 мг
|
6,4%
|
|
288
|
Яйцо утиное
сырое
|
64,0 мг
|
6,4%
|
|
289
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
63,0 мг
|
6,3%
|
|
290
|
Французская зеленая фасоль
варёная
|
63,0 мг
|
6,3%
|
|
291
|
Эдамаме
приготовленные
|
63,0 мг
|
6,3%
|
|
292
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
62,0 мг
|
6,2%
|
|
293
|
Кумкват
свежий
|
62,0 мг
|
6,2%
|
|
294
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
62,0 мг
|
6,2%
|
|
295
|
Яйцо куриное
жареное
|
62,0 мг
|
6,2%
|
|
296
|
Мерланг
запечённый
|
62,0 мг
|
6,2%
|
|
297
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
61,0 мг
|
6,1%
|
|
298
|
Чёрный орех
|
61,0 мг
|
6,1%
|
|
299
|
Минтай
сырой
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
300
|
Яйцо гусиное
сырое
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
301
|
Раки
варёные
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
302
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
303
|
Коржи шоколадные для торта
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
304
|
Корюшка
сырая
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
305
|
Кунжут
необжаренный
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
306
|
Эдамаме
замороженные
|
60,0 мг
|
6,0%
|
|
307
|
Камчатский краб
варёный
|
59,0 мг
|
5,9%
|
|
308
|
Устрицы
сырые
|
59,0 мг
|
5,9%
|
|
309
|
Белокопытник
отваренный
|
59,0 мг
|
5,9%
|
|
310
|
Лук-порей
свежий
|
59,0 мг
|
5,9%
|
|
311
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
58,0 мг
|
5,8%
|
|
312
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
58,0 мг
|
5,8%
|
|
313
|
Арахис
жареный
|
58,0 мг
|
5,8%
|
|
314
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
58,0 мг
|
5,8%
|
|
315
|
Шпинат новозеландский
свежий
|
58,0 мг
|
5,8%
|
|
316
|
Нут
сухой
|
57,0 мг
|
5,7%
|
|
317
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
57,0 мг
|
5,7%
|
|
318
|
Сельдь
сырая
|
57,0 мг
|
5,7%
|
|
319
|
Щука
сырая
|
57,0 мг
|
5,7%
|
|
320
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
56,0 мг
|
5,6%
|
|
321
|
Опунция (плоды)
свежая
|
56,0 мг
|
5,6%
|
|
322
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
56,0 мг
|
5,6%
|
|
323
|
Яйцо куриное
сырое
|
56,0 мг
|
5,6%
|
|
324
|
Форель
запечённая
|
55,0 мг
|
5,5%
|
|
325
|
Мука овсяная
|
55,0 мг
|
5,5%
|
|
326
|
Смородина чёрная
свежая
|
55,0 мг
|
5,5%
|
|
327
|
Курага
|
55,0 мг
|
5,5%
|
|
328
|
Коктейльная вишня
консервированная
|
54,0 мг
|
5,4%
|
|
329
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
54,0 мг
|
5,4%
|
|
330
|
Щербет
|
54,0 мг
|
5,4%
|
|
331
|
Орех серый
|
53,0 мг
|
5,3%
|
|
332
|
Осьминог
сырой
|
53,0 мг
|
5,3%
|
|
333
|
Изюм
без косточек
|
53,0 мг
|
5,3%
|
|
334
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
53,0 мг
|
5,3%
|
|
335
|
Фасоль розовая
варёная
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
336
|
Оливки зелёные
консервированные
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
337
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
338
|
Карп
запечённый
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
339
|
Эндивий
свежий
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
340
|
Лук зелёный
свежий
|
52,0 мг
|
5,2%
|
|
341
|
Молочная рыба (ханос)
сырая
|
51,0 мг
|
5,1%
|
|
342
|
Чизкейк
|
51,0 мг
|
5,1%
|
|
343
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
51,0 мг
|
5,1%
|
|
344
|
Мангольд
свежий
|
51,0 мг
|
5,1%
|
|
345
|
Налим
сырой
|
50,0 мг
|
5,0%
|
|
346
|
Вигна
в сыром виде
|
50,0 мг
|
5,0%
|
|
347
|
Мясо акулы
жареное
|
50,0 мг
|
5,0%
|
|
348
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
50,0 мг
|
5,0%
|
|
349
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
49,0 мг
|
4,9%
|
|
350
|
Нут
варёный
|
49,0 мг
|
4,9%
|