Поиск продуктов

Содержание аланина в продуктах

Таблица процентного содержания аланина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля аланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		4,7 г 71,0%
2
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		4,5 г 68,4%
3
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,6 г 54,4%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок 		2,7 г 40,6%
5
Соевый протеин порошок 		2,4 г 36,9%
6
Мука подсолнечная 		2,4 г 35,7%
7
Свиные уши в сыром виде 		2,2 г 33,6%
8
Соевый жмых 		2,1 г 32,1%
9
Каракатица приготовленная 		2,0 г 29,8%
10
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		1,9 г 29,0%
11
Телятина приготовленная 		1,9 г 28,7%
12
Лосятина приготовленная 		1,9 г 28,7%
13
Оленина приготовленная 		1,9 г 28,6%
14
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		1,9 г 28,5%
15
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		1,9 г 28,4%
16
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		1,8 г 27,7%
17
Свиная селезёнка приготовленная 		1,8 г 27,6%
18
Осьминог варёный 		1,8 г 27,3%
19
Желтохвост (лакедра) запечённый 		1,8 г 27,2%
20
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		1,8 г 27,0%
21
Петрушка сушёная 		1,8 г 26,9%
22
Крольчатина приготовленная 		1,8 г 26,6%
23
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,8 г 26,5%
24
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,7 г 26,5%
25
Филе свиное приготовленное 		1,7 г 26,0%
26
Мясо антилопы приготовленное 		1,7 г 26,0%
27
Мясо бизона приготовленное 		1,7 г 25,7%
28
Баранина приготовленная 		1,7 г 25,7%
29
Свинина жареная приготовленная 		1,7 г 25,5%
30
Мясо дикого кабана приготовленное 		1,7 г 25,4%
31
Свинина тушёная приготовленная 		1,7 г 25,3%
32
Куриные сердца приготовленные 		1,7 г 25,2%
33
Курица жареная 		1,7 г 25,2%
34
Нерка запечённая 		1,6 г 25,0%
35
Голень индейки запечённая (без кожи) 		1,6 г 24,7%
36
Говяжья печень тушёная или жареная 		1,6 г 24,7%
37
Мука соевая 		1,6 г 24,7%
38
Мясо бобра приготовленное 		1,6 г 24,5%
39
Конина приготовленная 		1,6 г 24,5%
40
Форель запечённая 		1,6 г 24,4%
41
Мука кунжутная 		1,6 г 24,4%
42
Корейка свиная запечённая 		1,6 г 24,2%
43
Свиные почки тушёные 		1,6 г 24,2%
44
Куриные крылышки жареные 		1,6 г 24,2%
45
Молочная рыба (ханос) запечённая 		1,6 г 24,1%
46
Луциан (берикс) запечённый 		1,6 г 24,1%
47
Курица запечённая 		1,6 г 23,9%
48
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		1,6 г 23,9%
49
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		1,6 г 23,8%
50
Горбуша запечённая 		1,6 г 23,8%
51
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		1,6 г 23,7%
52
Кета запечённая 		1,6 г 23,7%
53
Куриная голень (без кожи) жареная 		1,6 г 23,7%
54
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		1,6 г 23,6%
55
Чавыча запечённая 		1,6 г 23,6%
56
Свиная печень жареная или тушёная 		1,6 г 23,5%
57
Гусь запечённый 		1,6 г 23,5%
58
Моллюски варёные 		1,5 г 23,4%
59
Сёмга запечённая 		1,5 г 23,3%
60
Свиные уши варёные 		1,5 г 23,2%
61
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		1,5 г 23,2%
62
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		1,5 г 23,2%
63
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		1,5 г 23,2%
64
Палтус запечённый 		1,5 г 23,2%
65
Семя конопляное 		1,5 г 23,2%
66
Свиное сердце варёное или тушёное 		1,5 г 22,9%
67
Минтай запечённый 		1,5 г 22,8%
68
Групер запечённый 		1,5 г 22,8%
69
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		1,5 г 22,7%
70
Кефаль запечённая 		1,5 г 22,7%
71
Бедро индейки (филе) запечённое 		1,5 г 22,7%
72
Налим запечённый 		1,5 г 22,7%
73
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		1,5 г 22,7%
74
Щука приготовленная 		1,5 г 22,6%
75
Тилапия запечённая 		1,5 г 22,6%
76
Сардина консервированная в масле 		1,5 г 22,6%
77
Курица варёная или тушёная 		1,5 г 22,6%
78
Сельдь копчёная 		1,5 г 22,5%
79
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		1,5 г 22,5%
80
Печень индейки тушёная 		1,5 г 22,5%
81
Семена тыквы очищенные 		1,5 г 22,5%
82
Судак запечённый 		1,5 г 22,5%
83
Куриная печень жареная 		1,5 г 22,3%
84
Мольва запечённая 		1,5 г 22,3%
85
Менёк запечённый 		1,5 г 22,3%
86
Окунь речной запечённый 		1,5 г 22,2%
87
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		1,5 г 22,1%
88
Грудка индейки (филе) варёная 		1,5 г 22,1%
89
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		1,5 г 22,0%
90
Скумбрия запечённая 		1,4 г 21,8%
91
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		1,4 г 21,8%
92
Лосятина сырая 		1,4 г 21,8%
93
Мидии отварные 		1,4 г 21,8%
94
Махи-махи (корифена) запечённая 		1,4 г 21,7%
95
Оленина сырая 		1,4 г 21,7%
96
Говядина сырая, мясо без жира 		1,4 г 21,7%
97
Угорь запечённый или копчёный 		1,4 г 21,7%
98
Рыба-меч запечённая 		1,4 г 21,7%
99
Сибас запечённый 		1,4 г 21,7%
100
Икра красная или чёрная сырая 		1,4 г 21,6%
101
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		1,4 г 21,5%
102
Мерланг запечённый 		1,4 г 21,5%
103
Кижуч запечённый 		1,4 г 21,5%
104
Страусиное мясо сырое, вырезка 		1,4 г 21,5%
105
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		1,4 г 21,4%
106
Мясо фазана сырое 		1,4 г 21,4%
107
Ставрида консервированная 		1,4 г 21,3%
108
Желтохвост (лакедра) сырой 		1,4 г 21,2%
109
Куриная печень тушёная или варёная 		1,4 г 21,2%
110
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,4 г 21,2%
111
Куриные крылышки варёные или тушёные 		1,4 г 21,1%
112
Сельдь запечённая 		1,4 г 21,1%
113
Куриные крылышки запечённые 		1,4 г 21,0%
114
Нерка сырая 		1,4 г 21,0%
115
Карп запечённый 		1,4 г 21,0%
116
Орех серый 		1,4 г 20,8%
117
Сердце индейки приготовленное 		1,4 г 20,7%
118
Терпуг запечённый 		1,4 г 20,7%
119
Корюшка жареная 		1,4 г 20,7%
120
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		1,4 г 20,7%
121
Зубатка запечённая 		1,4 г 20,6%
122
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,4 г 20,5%
123
Мясо бизона сырое 		1,3 г 20,4%
124
Мука арахисовая 		1,3 г 20,3%
125
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		1,3 г 20,3%
126
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		1,3 г 20,3%
127
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		1,3 г 19,9%
128
Горбуша сырая 		1,3 г 19,8%
129
Кижуч сырой 		1,3 г 19,8%
130
Мясо антилопы сырое 		1,3 г 19,8%
131
Люпин (бобы люпина) сухие 		1,3 г 19,6%
132
Грудинка свиная в сыром виде 		1,3 г 19,6%
133
Мука пшённая 		1,3 г 19,4%
134
Голень индейки сырая, без кожи 		1,3 г 19,4%
135
Грудка индейки (филе) сырая 		1,3 г 19,4%
136
Свиной хвост в сыром виде 		1,3 г 19,4%
137
Свиная печень в сыром виде 		1,3 г 19,3%
138
Мясо дикого кабана сырое 		1,3 г 19,3%
139
Мясо акулы сырое 		1,3 г 19,2%
140
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		1,3 г 19,2%
141
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		1,3 г 19,1%
142
Палтус сырой 		1,3 г 19,1%
143
Свиной хвост приготовленный 		1,3 г 19,1%
144
Форель сырая 		1,3 г 19,0%
145
Говяжья тушёнка консервированная 		1,3 г 19,0%
146
Осётр запечённый 		1,3 г 19,0%
147
Молочная рыба (ханос) сырая 		1,2 г 18,8%
148
Лопатка свиная в сыром виде 		1,2 г 18,8%
149
Луциан (берикс) сырой 		1,2 г 18,8%
150
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		1,2 г 18,7%
151
Куриная кожа отварная 		1,2 г 18,7%
152
Баранина сырая 		1,2 г 18,7%
153
Анчоусы сырые 		1,2 г 18,7%
154
Конина сырая 		1,2 г 18,6%
155
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		1,2 г 18,5%
156
Тилапия сырая 		1,2 г 18,5%
157
Кета сырая 		1,2 г 18,5%
158
Шея индейки отварная или тушёная 		1,2 г 18,4%
159
Чавыча сырая 		1,2 г 18,4%
160
Вырезка свиная сырая 		1,2 г 18,4%
161
Карбонат свиной в сыром виде 		1,2 г 18,3%
162
Крольчатина сырая 		1,2 г 18,3%
163
Салями 		1,2 г 18,3%
164
Телятина сырая 		1,2 г 18,2%
165
Сёмга сырая 		1,2 г 18,2%
166
Рыба-меч сырая 		1,2 г 18,2%
167
Желудки индейки тушёные 		1,2 г 18,1%
168
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		1,2 г 18,0%
169
Куриная грудка сырая, с кожей 		1,2 г 18,0%
170
Базилик сухой 		1,2 г 17,9%
171
Колбаса Пепперони 		1,2 г 17,8%
172
Минтай сырой 		1,2 г 17,8%
173
Семена горчицы молотая горчица 		1,2 г 17,8%
174
Групер сырой 		1,2 г 17,8%
175
Кефаль сырая 		1,2 г 17,7%
176
Морские ушки приготовленные 		1,2 г 17,7%
177
Налим сырой 		1,2 г 17,7%
178
Курица сырое куриное мясо 		1,2 г 17,7%
179
Щука сырая 		1,2 г 17,7%
180
Говяжья печень сырая 		1,2 г 17,6%
181
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		1,2 г 17,6%
182
Фасоль Адзуки сухая 		1,2 г 17,6%
183
Корейка свиная в сыром виде 		1,2 г 17,5%
184
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		1,2 г 17,5%
185
Судак сырой 		1,2 г 17,5%
186
Свиная селезёнка в сыром виде 		1,2 г 17,5%
187
Бедро индейки (филе) сырое 		1,2 г 17,4%
188
Менёк сырой 		1,1 г 17,4%
189
Колбаса докторская 		1,1 г 17,4%
190
Мольва сырая 		1,1 г 17,4%
191
Омуль сырой 		1,1 г 17,4%
192
Окунь речной сырой 		1,1 г 17,3%
193
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		1,1 г 17,2%
194
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		1,1 г 17,2%
195
Тунец консервированный в собственном соку 		1,1 г 17,1%
196
Скумбрия сырая 		1,1 г 17,0%
197
Морской чёрт приготовленный 		1,1 г 17,0%
198
Махи-махи (корифена) сырая 		1,1 г 17,0%
199
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 г 16,9%
200
Сом жареный 		1,1 г 16,9%
201
Мясо бобра сырое 		1,1 г 16,9%
202
Сибас сырой 		1,1 г 16,9%
203
Угорь сырой 		1,1 г 16,9%
204
Говяжьи рёбра сырые 		1,1 г 16,8%
205
Мерланг сырой 		1,1 г 16,8%
206
Говяжья лопатка сырая 		1,1 г 16,8%
207
Свиное сердце в сыром виде 		1,1 г 16,8%
208
Мясо акулы жареное 		1,1 г 16,6%
209
Камчатский краб варёный 		1,1 г 16,6%
210
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		1,1 г 16,6%
211
Фасоль Лима сухая 		1,1 г 16,6%
212
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		1,1 г 16,6%
213
Окунь морской (красный) запечённый 		1,1 г 16,5%
214
Печень утиная сырая 		1,1 г 16,5%
215
Сельдь сырая 		1,1 г 16,5%
216
Куриная кожа сырая 		1,1 г 16,4%
217
Горох сухой, зрелый 		1,1 г 16,4%
218
Карп сырой 		1,1 г 16,3%
219
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		1,1 г 16,3%
220
Горбыль сырой 		1,1 г 16,3%
221
Говяжья голяшка сырая 		1,1 г 16,2%
222
Фасоль черноглазая сухая 		1,1 г 16,2%
223
Бобы в сыром виде, зрелые 		1,1 г 16,2%
224
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,1 г 16,2%
225
Терпуг сырой 		1,1 г 16,2%
226
Горбыль жареный 		1,1 г 16,2%
227
Куриная спинка (без кожи) сырая 		1,1 г 16,2%
228
Корюшка сырая 		1,1 г 16,2%
229
Зубатка сырая 		1,1 г 16,0%
230
Желудки индейки сырые 		1,1 г 16,0%
231
Колбаса кровяная 		1,1 г 15,9%
232
Маш сухой 		1,1 г 15,9%
233
Свиное лёгкое варёное 		1,0 г 15,9%
234
Чёрный орех 		1,0 г 15,9%
235
Сыр Пармезан 		1,0 г 15,9%
236
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		1,0 г 15,9%
237
Масляная рыба (эсколар) сырая 		1,0 г 15,8%
238
Семена чиа 		1,0 г 15,8%
239
Чечевица (красная или розовая) сухая 		1,0 г 15,8%
240
Мята сушёная 		1,0 г 15,7%
241
Камчатский краб сырой 		1,0 г 15,7%
242
Говяжий огузок, кострец сырой 		1,0 г 15,7%
243
Свиные почки в сыром виде 		1,0 г 15,7%
244
Морские ушки сырые 		1,0 г 15,7%
245
Сорго крупа в сухом виде 		1,0 г 15,7%
246
Чечевица сухая 		1,0 г 15,6%
247
Арахис сырой 		1,0 г 15,5%
248
Краб (мясо краба) сырой 		1,0 г 15,5%
249
Куриные крылышки сырые 		1,0 г 15,5%
250
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		1,0 г 15,5%
251
Пажитник семена 		1,0 г 15,5%
252
Фисташки жареные (без соли) 		1,0 г 15,4%
253
Фисташки жареные солёные 		1,0 г 15,4%
254
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 		1,0 г 15,4%
255
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		1,0 г 15,3%
256
Печень индейки сырая 		1,0 г 15,2%
257
Говяжье лёгкое сырое 		1,0 г 15,2%
258
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		1,0 г 15,2%
259
Миндаль свежий 		1,0 г 15,1%
260
Куриная печень сырая 		1,0 г 15,0%
261
Миндаль жареный 		1,0 г 15,0%
262
Сом сырой 		1,0 г 15,0%
263
Куриный фарш сырой 		1,0 г 15,0%
264
Омуль запечённый 		1,0 г 15,0%
265
Кунжут необжаренный 		1,0 г 15,0%
266
Фасоль красная (Кидни) сухая 		1,0 г 15,0%
267
Пшено крупа пшённая сухая 		1,0 г 14,9%
268
Фарш свиной сырой, 20% жира 		1,0 г 14,9%
269
Каракатица сырая 		1,0 г 14,9%
270
Куриные сердца сырые 		1,0 г 14,8%
271
Мясо гусиное сырое 		1,0 г 14,8%
272
Осётр сырой 		1,0 г 14,8%
273
Фисташки свежие 		1,0 г 14,7%
274
Голубиный горох сухой 		1,0 г 14,7%
275
Отруби рисовые необработанные термически 		1,0 г 14,7%
276
Сыр Рокфор 		1,0 г 14,7%
277
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		1,0 г 14,6%
278
Темпе 		1,0 г 14,5%
279
Сыр Грюйер 		1,0 г 14,5%
280
Паштет печёночный 		1,0 г 14,4%
281
Печень гусиная сырая 		1,0 г 14,4%
282
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		1,0 г 14,4%
283
Говяжий толстый край сырой 		0,9 г 14,4%
284
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,9 г 14,4%
285
Камбала жареная 		0,9 г 14,4%
286
Раки варёные 		0,9 г 14,3%
287
Кальмар сырой 		0,9 г 14,3%
288
Арахис жареный 		0,9 г 14,3%
289
Сыр Пекорино Романо 		0,9 г 14,1%
290
Семя льняное 		0,9 г 14,0%
291
Сердце индейки сырое 		0,9 г 13,9%
292
Арахисовая паста 		0,9 г 13,9%
293
Сыр швейцарский 		0,9 г 13,8%
294
Тмин семена 		0,9 г 13,8%
295
Морской гребешок приготовленный 		0,9 г 13,8%
296
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		0,9 г 13,8%
297
Молоко сухое 		0,9 г 13,8%
298
Фасоль белая сухая 		0,9 г 13,8%
299
Фасоль чёрная сухая 		0,9 г 13,7%
300
Какао-порошок 		0,9 г 13,7%
301
Осьминог сырой 		0,9 г 13,7%
302
Раки сырые 		0,9 г 13,7%
303
Окунь морской (красный) сырой 		0,9 г 13,7%
304
Попкорн без соли 		0,9 г 13,6%
305
Попкорн солёный 		0,9 г 13,6%
306
Краб варёный 		0,9 г 13,5%
307
Шея индейки сырая 		0,9 г 13,5%
308
Сурими сырой 		0,9 г 13,5%
309
Свиное лёгкое в сыром виде 		0,9 г 13,5%
310
Кунжут обжаренный 		0,9 г 13,4%
311
Моллюски сырые 		0,9 г 13,4%
312
Нут сухой 		0,9 г 13,4%
313
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		0,9 г 13,3%
314
Кожа индейки в сыром виде 		0,9 г 13,3%
315
Фасоль розовая сухая 		0,9 г 13,3%
316
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		0,9 г 13,3%
317
Морской чёрт сырой 		0,9 г 13,3%
318
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 13,2%
319
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		0,9 г 13,2%
320
Куриная спинка сырая, мясо с кожей 		0,9 г 13,1%
321
Свиной язык в сыром виде 		0,9 г 13,0%
322
Сыр Бри 		0,9 г 13,0%
323
Говяжий язык сырой 		0,9 г 13,0%
324
Сельдь солёная 		0,9 г 13,0%
325
Семена мака 		0,8 г 12,7%
326
Кешью сырой 		0,8 г 12,7%
327
Яичный желток в сыром виде 		0,8 г 12,7%
328
Сосиски молочные 		0,8 г 12,5%
329
Рис дикий в сухом виде 		0,8 г 12,5%
330
Говяжья грудинка сырая 		0,8 г 12,5%
331
Сыр Фонтина 		0,8 г 12,5%
332
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,8 г 12,4%
333
Сыр Камамбер 		0,8 г 12,4%
334
Сыр Тильзитер 		0,8 г 12,3%
335
Яйцо индейки сырое 		0,8 г 12,1%
336
Крупа амарантовая сухая (семена) 		0,8 г 12,1%
337
Яйцо куриное жареное 		0,8 г 12,0%
338
Сыр Пор-Салю 		0,8 г 12,0%
339
Семена фенхеля 		0,8 г 12,0%
340
Французская зеленая фасоль свежая 		0,8 г 12,0%
341
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,8 г 11,9%
342
Камбала сырая 		0,8 г 11,7%
343
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,8 г 11,6%
344
Сыр Эдам 		0,8 г 11,6%
345
Яйцо перепелиное сырое 		0,8 г 11,5%
346
Сыр Гауда 		0,8 г 11,5%
347
Мука сорго цельнозерновая 		0,8 г 11,5%
348
Сыр Моцарелла 		0,8 г 11,5%
349
Сыр Чеддер 		0,8 г 11,4%
350
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 11,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться