| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
35,3 мг
|
220,6%
|
|
2
|
Воздушный рис
готовый к употреблению
|
35,3 мг
|
220,6%
|
|
3
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
34,0 мг
|
212,5%
|
|
4
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
19,9 мг
|
124,4%
|
|
5
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
17,5 мг
|
109,5%
|
|
6
|
Семена гулявника
|
16,8 мг
|
105,2%
|
|
7
|
Свиная печень
в сыром виде
|
15,3 мг
|
95,6%
|
|
8
|
Арахис
жареный
|
14,4 мг
|
89,7%
|
|
9
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
14,1 мг
|
88,1%
|
|
10
|
Анчоусы
сырые
|
14,0 мг
|
87,7%
|
|
11
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
14,0 мг
|
87,5%
|
|
12
|
Куриная печень
жареная
|
13,9 мг
|
87,0%
|
|
13
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
13,6 мг
|
84,9%
|
|
14
|
Мука кунжутная
|
13,4 мг
|
83,6%
|
|
15
|
Говяжья печень
сырая
|
13,2 мг
|
82,3%
|
|
16
|
Арахисовая паста
|
13,1 мг
|
82,0%
|
|
17
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
12,8 мг
|
80,1%
|
|
18
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
12,1 мг
|
75,8%
|
|
19
|
Арахис
сырой
|
12,1 мг
|
75,4%
|
|
20
|
Грудка индейки (филе)
варёная
|
11,8 мг
|
73,4%
|
|
21
|
Голень индейки
запечённая (без кожи)
|
11,8 мг
|
73,4%
|
|
22
|
Перец чили молотый
сухой
|
11,6 мг
|
72,5%
|
|
23
|
Мука арахисовая
|
11,5 мг
|
71,9%
|
|
24
|
Печень индейки
сырая
|
11,2 мг
|
70,2%
|
|
25
|
Печень индейки
тушёная
|
11,1 мг
|
69,3%
|
|
26
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
11,0 мг
|
69,0%
|
|
27
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
10,7 мг
|
66,9%
|
|
28
|
Свинина жареная
приготовленная
|
10,5 мг
|
65,8%
|
|
29
|
Тунец
консервированный в собственном соку
|
10,1 мг
|
63,4%
|
|
30
|
Нерка
запечённая
|
10,1 мг
|
63,3%
|
|
31
|
Осётр
запечённый
|
10,1 мг
|
63,1%
|
|
32
|
Сёмга
запечённая
|
10,1 мг
|
63,0%
|
|
33
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
10,1 мг
|
62,9%
|
|
34
|
Чавыча
запечённая
|
10,0 мг
|
62,8%
|
|
35
|
Петрушка
сушёная
|
9,9 мг
|
62,1%
|
|
36
|
Голень индейки
сырая, без кожи
|
9,9 мг
|
62,0%
|
|
37
|
Грудка индейки (филе)
сырая
|
9,9 мг
|
62,0%
|
|
38
|
Куриная грудка
сырая, с кожей
|
9,9 мг
|
61,9%
|
|
39
|
Свинина тушёная
приготовленная
|
9,9 мг
|
61,9%
|
|
40
|
Энергетический напиток Red Bull
|
9,8 мг
|
61,4%
|
|
41
|
Куриная печень
сырая
|
9,7 мг
|
60,8%
|
|
42
|
Курица
жареная
|
9,7 мг
|
60,4%
|
|
43
|
Экстракт имбиря
порошок
|
9,6 мг
|
60,1%
|
|
44
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
9,6 мг
|
60,0%
|
|
45
|
Филе куриной грудки
сырое мясо, без кожи
|
9,6 мг
|
60,0%
|
|
46
|
Горбуша
запечённая
|
9,6 мг
|
59,9%
|
|
47
|
Индейка
запечённая (мясо и кожа целой тушки)
|
9,6 мг
|
59,8%
|
|
48
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
9,5 мг
|
59,4%
|
|
49
|
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
|
9,5 мг
|
59,1%
|
|
50
|
Рыба-меч
запечённая
|
9,3 мг
|
57,8%
|
|
51
|
Семя конопляное
|
9,2 мг
|
57,5%
|
|
52
|
Курица
запечённая
|
9,2 мг
|
57,3%
|
|
53
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
9,1 мг
|
56,9%
|
|
54
|
Скумбрия
сырая
|
9,1 мг
|
56,8%
|
|
55
|
Эстрагон
сушёный
|
9,0 мг
|
55,9%
|
|
56
|
Семена чиа
|
8,8 мг
|
55,2%
|
|
57
|
Желтохвост (лакедра)
запечённый
|
8,7 мг
|
54,5%
|
|
58
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
8,7 мг
|
54,3%
|
|
59
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
8,7 мг
|
54,2%
|
|
60
|
Кета
запечённая
|
8,5 мг
|
53,3%
|
|
61
|
Нерка
сырая
|
8,5 мг
|
53,2%
|
|
62
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
8,4 мг
|
52,7%
|
|
63
|
Крольчатина
приготовленная
|
8,4 мг
|
52,7%
|
|
64
|
Телятина
приготовленная
|
8,4 мг
|
52,6%
|
|
65
|
Чавыча
сырая
|
8,4 мг
|
52,6%
|
|
66
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
8,3 мг
|
52,1%
|
|
67
|
Энергетический напиток Monster Energy
|
8,3 мг
|
52,1%
|
|
68
|
Осётр
сырой
|
8,3 мг
|
51,9%
|
|
69
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
8,3 мг
|
51,6%
|
|
70
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
8,2 мг
|
51,5%
|
|
71
|
Курица
сырое куриное мясо
|
8,2 мг
|
51,5%
|
|
72
|
Свиные почки
в сыром виде
|
8,2 мг
|
51,3%
|
|
73
|
Мясо индейки (индюшатина)
сырое, мясо целой тушки
|
8,1 мг
|
50,6%
|
|
74
|
Говяжьи почки
сырые
|
8,0 мг
|
50,2%
|
|
75
|
Горбуша
сырая
|
8,0 мг
|
50,0%
|
|
76
|
Свинина
в сыром виде, мясо с жиром
|
8,0 мг
|
49,9%
|
|
77
|
Кижуч
запечённый
|
8,0 мг
|
49,7%
|
|
78
|
Палтус
запечённый
|
7,9 мг
|
49,4%
|
|
79
|
Сёмга
сырая
|
7,9 мг
|
49,1%
|
|
80
|
Телятина
сырая
|
7,8 мг
|
48,9%
|
|
81
|
Рыба-меч
сырая
|
7,8 мг
|
48,5%
|
|
82
|
Сердце индейки
приготовленное
|
7,8 мг
|
48,5%
|
|
83
|
Сухари из хлеба
|
7,7 мг
|
47,9%
|
|
84
|
Индейка
сырая, мясо и кожа целой тушки
|
7,6 мг
|
47,7%
|
|
85
|
Говяжье сердце
сырое
|
7,5 мг
|
47,1%
|
|
86
|
Фазан
приготовленный
|
7,5 мг
|
47,1%
|
|
87
|
Махи-махи (корифена)
запечённая
|
7,4 мг
|
46,4%
|
|
88
|
Карбонат свиной
в сыром виде
|
7,4 мг
|
46,3%
|
|
89
|
Мука подсолнечная
|
7,3 мг
|
45,7%
|
|
90
|
Крольчатина
сырая
|
7,3 мг
|
45,4%
|
|
91
|
Кижуч
сырой
|
7,2 мг
|
45,2%
|
|
92
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
7,0 мг
|
44,0%
|
|
93
|
Грибы эноки
сырые
|
7,0 мг
|
44,0%
|
|
94
|
Гречка зелёная
сухая
|
7,0 мг
|
43,9%
|
|
95
|
Кета
сырая
|
7,0 мг
|
43,8%
|
|
96
|
Чипсы картофельные
без соли
|
7,0 мг
|
43,8%
|
|
97
|
Куриные бёдра
жареные (мясо с кожей)
|
6,9 мг
|
43,4%
|
|
98
|
Скумбрия
запечённая
|
6,9 мг
|
42,8%
|
|
99
|
Полба
крупа в сухом виде
|
6,8 мг
|
42,8%
|
|
100
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
6,8 мг
|
42,6%
|
|
101
|
Желтохвост (лакедра)
сырой
|
6,8 мг
|
42,5%
|
|
102
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
6,8 мг
|
42,3%
|
|
103
|
Рис дикий
в сухом виде
|
6,7 мг
|
42,1%
|
|
104
|
Оленина
приготовленная
|
6,7 мг
|
41,9%
|
|
105
|
Куриные крылышки
жареные
|
6,7 мг
|
41,9%
|
|
106
|
Бедро индейки (филе)
запечённое
|
6,7 мг
|
41,8%
|
|
107
|
Говяжье сердце
отварное
|
6,7 мг
|
41,8%
|
|
108
|
Куриная спинка (без кожи)
сырая
|
6,7 мг
|
41,7%
|
|
109
|
Сухари панировочные
|
6,6 мг
|
41,5%
|
|
110
|
Вырезка свиная
сырая
|
6,6 мг
|
41,3%
|
|
111
|
Грибы майтаке
сырые
|
6,6 мг
|
41,2%
|
|
112
|
Морковь
сушёная
|
6,6 мг
|
41,0%
|
|
113
|
Мята
сушёная
|
6,6 мг
|
41,0%
|
|
114
|
Куриные ножки
жареные (мясо с кожей)
|
6,5 мг
|
40,9%
|
|
115
|
Палтус
сырой
|
6,5 мг
|
40,7%
|
|
116
|
Печень гусиная
сырая
|
6,5 мг
|
40,6%
|
|
117
|
Печень утиная
сырая
|
6,5 мг
|
40,6%
|
|
118
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
6,5 мг
|
40,6%
|
|
119
|
Желудки индейки
тушёные
|
6,5 мг
|
40,3%
|
|
120
|
Сердце индейки
сырое
|
6,4 мг
|
40,3%
|
|
121
|
Молочная рыба (ханос)
сырая
|
6,4 мг
|
40,3%
|
|
122
|
Мясо фазана
сырое
|
6,4 мг
|
40,2%
|
|
123
|
Баранина
приготовленная
|
6,4 мг
|
39,9%
|
|
124
|
Оленина
сырая
|
6,4 мг
|
39,8%
|
|
125
|
Мука из бурого риса
|
6,3 мг
|
39,6%
|
|
126
|
Куриные крылышки
запечённые
|
6,3 мг
|
39,5%
|
|
127
|
Кефаль
запечённая
|
6,3 мг
|
39,4%
|
|
128
|
Мука ячменная
|
6,3 мг
|
39,2%
|
|
129
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
6,3 мг
|
39,2%
|
|
130
|
Грибы портобелло
жареные
|
6,3 мг
|
39,1%
|
|
131
|
Желудки индейки
сырые
|
6,2 мг
|
39,0%
|
|
132
|
Баранина
сырая
|
6,2 мг
|
38,7%
|
|
133
|
Ставрида
консервированная
|
6,2 мг
|
38,6%
|
|
134
|
Мука гречневая
|
6,2 мг
|
38,4%
|
|
135
|
Куриная голень (без кожи)
жареная
|
6,1 мг
|
38,4%
|
|
136
|
Курица
варёная или тушёная
|
6,1 мг
|
38,2%
|
|
137
|
Салями
|
6,1 мг
|
38,2%
|
|
138
|
Махи-махи (корифена)
сырая
|
6,1 мг
|
38,1%
|
|
139
|
Семена фенхеля
|
6,1 мг
|
37,8%
|
|
140
|
Свиное сердце
варёное или тушёное
|
6,1 мг
|
37,8%
|
|
141
|
Куриная голень
жареная (мясо с кожей)
|
6,0 мг
|
37,7%
|
|
142
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
6,0 мг
|
37,7%
|
|
143
|
Мука пшённая
|
6,0 мг
|
37,6%
|
|
144
|
Мясо бизона
приготовленное
|
6,0 мг
|
37,3%
|
|
145
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
5,9 мг
|
37,1%
|
|
146
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
5,9 мг
|
36,8%
|
|
147
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
5,9 мг
|
36,7%
|
|
148
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
5,8 мг
|
36,5%
|
|
149
|
Кунжут
необжаренный
|
5,8 мг
|
36,3%
|
|
150
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
5,8 мг
|
36,2%
|
|
151
|
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
|
5,8 мг
|
36,2%
|
|
152
|
Свиные почки
тушёные
|
5,8 мг
|
36,2%
|
|
153
|
Форель
запечённая
|
5,8 мг
|
36,1%
|
|
154
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
5,8 мг
|
36,1%
|
|
155
|
Свиная рулька, голяшка
в сыром виде
|
5,8 мг
|
35,9%
|
|
156
|
Шалфей
молотый
|
5,7 мг
|
35,8%
|
|
157
|
Куриные крылышки
сырые
|
5,7 мг
|
35,6%
|
|
158
|
Бедро индейки (филе)
сырое
|
5,7 мг
|
35,6%
|
|
159
|
Мука ячменная солодовая
|
5,6 мг
|
35,2%
|
|
160
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
5,6 мг
|
35,1%
|
|
161
|
Хлеб белый пшеничный
|
5,6 мг
|
34,9%
|
|
162
|
Куриный фарш
сырой
|
5,6 мг
|
34,8%
|
|
163
|
Говядина
сырая, мясо без жира
|
5,6 мг
|
34,7%
|
|
164
|
Кунжут
обжаренный
|
5,4 мг
|
34,0%
|
|
165
|
Куриная голень
запечённая (мясо с кожей)
|
5,4 мг
|
33,8%
|
|
166
|
Кервель ажурный
сушёный
|
5,4 мг
|
33,8%
|
|
167
|
Свиной язык
отварной
|
5,3 мг
|
33,4%
|
|
168
|
Мясо бизона
сырое
|
5,3 мг
|
33,3%
|
|
169
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
5,3 мг
|
33,2%
|
|
170
|
Свиной язык
в сыром виде
|
5,3 мг
|
33,1%
|
|
171
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
5,3 мг
|
33,1%
|
|
172
|
Филе свиное
приготовленное
|
5,3 мг
|
32,8%
|
|
173
|
Крендельки
без соли
|
5,3 мг
|
32,8%
|
|
174
|
Сардина
консервированная в масле
|
5,2 мг
|
32,8%
|
|
175
|
Кофе эспрессо
в готовом виде
|
5,2 мг
|
32,5%
|
|
176
|
Кефаль
сырая
|
5,2 мг
|
32,5%
|
|
177
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
5,2 мг
|
32,5%
|
|
178
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
5,1 мг
|
32,1%
|
|
179
|
Булгур
сухой, крупа
|
5,1 мг
|
32,0%
|
|
180
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
5,1 мг
|
31,9%
|
|
181
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
5,0 мг
|
31,6%
|
|
182
|
Колбаса Пепперони
|
5,0 мг
|
31,2%
|
|
183
|
Семена тыквы
очищенные
|
5,0 мг
|
31,2%
|
|
184
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
5,0 мг
|
31,1%
|
|
185
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
5,0 мг
|
31,1%
|
|
186
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
5,0 мг
|
31,0%
|
|
187
|
Грибы вешенки
сырые
|
5,0 мг
|
31,0%
|
|
188
|
Тимьян
сушёный
|
4,9 мг
|
30,9%
|
|
189
|
Шея индейки
сырая
|
4,9 мг
|
30,8%
|
|
190
|
Базилик
сухой
|
4,9 мг
|
30,6%
|
|
191
|
Крупа пшеничная
сухая
|
4,9 мг
|
30,6%
|
|
192
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
4,9 мг
|
30,6%
|
|
193
|
Мясо бифало
приготовленное
|
4,9 мг
|
30,6%
|
|
194
|
Куриные сердца
сырые
|
4,9 мг
|
30,5%
|
|
195
|
Куриная голень
сырая, мясо с кожей
|
4,8 мг
|
30,3%
|
|
196
|
Конина
приготовленная
|
4,8 мг
|
30,3%
|
|
197
|
Куриная спинка
сырая, мясо с кожей
|
4,8 мг
|
30,2%
|
|
198
|
Хлебцы мультизерновые
|
4,8 мг
|
30,2%
|
|
199
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
4,8 мг
|
30,2%
|
|
200
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
4,8 мг
|
30,2%
|
|
201
|
Персик сушёный
|
4,8 мг
|
30,2%
|
|
202
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
4,8 мг
|
29,9%
|
|
203
|
Тилапия
запечённая
|
4,7 мг
|
29,7%
|
|
204
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
4,7 мг
|
29,6%
|
|
205
|
Куриные ножки (окорочка)
сырые, мясо с кожей
|
4,7 мг
|
29,6%
|
|
206
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
4,7 мг
|
29,5%
|
|
207
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
4,7 мг
|
29,2%
|
|
208
|
Рёбрышки (рёбра) свиные
в сыром виде
|
4,7 мг
|
29,1%
|
|
209
|
Сало свиное (с прослойкой)
сырое
|
4,6 мг
|
29,0%
|
|
210
|
Мясо бифало
сырое
|
4,6 мг
|
29,0%
|
|
211
|
Орегано
душица, высушенная
|
4,6 мг
|
29,0%
|
|
212
|
Лаваш
|
4,6 мг
|
29,0%
|
|
213
|
Куриные бёдра
сырые, мясо с кожей
|
4,6 мг
|
28,9%
|
|
214
|
Куриные крылышки
варёные или тушёные
|
4,6 мг
|
28,9%
|
|
215
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
4,6 мг
|
28,8%
|
|
216
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
4,6 мг
|
28,8%
|
|
217
|
Конина
сырая
|
4,6 мг
|
28,8%
|
|
218
|
Говяжья пашина, брюшина, фланк
в сыром виде
|
4,6 мг
|
28,7%
|
|
219
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
4,6 мг
|
28,7%
|
|
220
|
Корейка свиная
в сыром виде
|
4,6 мг
|
28,6%
|
|
221
|
Зира
семена кумина
|
4,6 мг
|
28,6%
|
|
222
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
4,5 мг
|
28,4%
|
|
223
|
Свиная щековина
в сыром виде
|
4,5 мг
|
28,3%
|
|
224
|
Форель
сырая
|
4,5 мг
|
28,1%
|
|
225
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
4,5 мг
|
28,1%
|
|
226
|
Мука сорго цельнозерновая
|
4,5 мг
|
28,1%
|
|
227
|
Грибы портобелло
сырые
|
4,5 мг
|
28,1%
|
|
228
|
Угорь
запечённый или копчёный
|
4,5 мг
|
28,0%
|
|
229
|
Шампиньоны
варёные или тушёные
|
4,5 мг
|
27,9%
|
|
230
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
4,4 мг
|
27,7%
|
|
231
|
Корейка свиная
запечённая
|
4,4 мг
|
27,6%
|
|
232
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
4,4 мг
|
27,5%
|
|
233
|
Сельдь
копчёная
|
4,4 мг
|
27,5%
|
|
234
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
4,4 мг
|
27,4%
|
|
235
|
Персик вяленый
|
4,4 мг
|
27,3%
|
|
236
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
4,3 мг
|
27,1%
|
|
237
|
Фарш свиной
сырой, 20% жира
|
4,3 мг
|
27,1%
|
|
238
|
Говяжья тушёнка
консервированная
|
4,3 мг
|
27,1%
|
|
239
|
Мука соевая
|
4,3 мг
|
27,0%
|
|
240
|
Рис бурый
в сухом виде
|
4,3 мг
|
26,9%
|
|
241
|
Говяжьи рёбра
сырые
|
4,3 мг
|
26,9%
|
|
242
|
Горбыль
жареный
|
4,3 мг
|
26,9%
|
|
243
|
Куриная голень (без кожи)
тушёная или варёная
|
4,3 мг
|
26,9%
|
|
244
|
Свиной мозг
в сыром виде
|
4,3 мг
|
26,7%
|
|
245
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
4,3 мг
|
26,7%
|
|
246
|
Крупа кукурузная
сухая
|
4,3 мг
|
26,6%
|
|
247
|
Говяжий язык
сырой
|
4,2 мг
|
26,5%
|
|
248
|
Шейка свиная (шея)
в сыром виде
|
4,2 мг
|
26,5%
|
|
249
|
Фарш говяжий
сырой, 20% жира
|
4,2 мг
|
26,4%
|
|
250
|
Мясо дикого кабана
приготовленное
|
4,2 мг
|
26,3%
|
|
251
|
Фарш свиной
приготовленный (20% жира)
|
4,2 мг
|
26,3%
|
|
252
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
4,2 мг
|
26,3%
|
|
253
|
Горбыль
сырой
|
4,2 мг
|
26,3%
|
|
254
|
Гусь
запечённый
|
4,2 мг
|
26,1%
|
|
255
|
Сельдь
запечённая
|
4,1 мг
|
25,8%
|
|
256
|
Майоран
специя в виде порошка
|
4,1 мг
|
25,8%
|
|
257
|
Грибы лисички
сырые
|
4,1 мг
|
25,5%
|
|
258
|
Чабер
молотый
|
4,1 мг
|
25,5%
|
|
259
|
Хлеб мультизерновой
|
4,0 мг
|
25,3%
|
|
260
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
4,0 мг
|
25,2%
|
|
261
|
Крекер
|
4,0 мг
|
25,1%
|
|
262
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
4,0 мг
|
25,1%
|
|
263
|
Мясо дикого кабана
сырое
|
4,0 мг
|
25,0%
|
|
264
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
4,0 мг
|
25,0%
|
|
265
|
Шампиньоны
жареные
|
4,0 мг
|
24,9%
|
|
266
|
Куриная кожа
сырая
|
4,0 мг
|
24,9%
|
|
267
|
Минтай
запечённый
|
4,0 мг
|
24,9%
|
|
268
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
4,0 мг
|
24,7%
|
|
269
|
Козлятина
приготовленная
|
4,0 мг
|
24,7%
|
|
270
|
Говяжьи почки
варёные
|
3,9 мг
|
24,5%
|
|
271
|
Кожа индейки
в сыром виде
|
3,9 мг
|
24,4%
|
|
272
|
Тилапия
сырая
|
3,9 мг
|
24,4%
|
|
273
|
Грибы шиитаке
сырые
|
3,9 мг
|
24,2%
|
|
274
|
Хлеб ржаной
|
3,8 мг
|
23,8%
|
|
275
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
3,8 мг
|
23,8%
|
|
276
|
Осьминог
варёный
|
3,8 мг
|
23,6%
|
|
277
|
Говяжий мозг
жареный
|
3,8 мг
|
23,6%
|
|
278
|
Куриная кожа
отварная
|
3,8 мг
|
23,5%
|
|
279
|
Козлятина
сырая
|
3,8 мг
|
23,4%
|
|
280
|
Хот-дог
|
3,7 мг
|
23,3%
|
|
281
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
3,7 мг
|
23,1%
|
|
282
|
Куриные жулудки
сырые
|
3,7 мг
|
23,0%
|
|
283
|
Фокачча
|
3,7 мг
|
22,9%
|
|
284
|
Миндаль
жареный
|
3,6 мг
|
22,7%
|
|
285
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
3,6 мг
|
22,7%
|
|
286
|
Миндаль
свежий
|
3,6 мг
|
22,6%
|
|
287
|
Мясо гусиное
сырое
|
3,6 мг
|
22,6%
|
|
288
|
Шампиньоны
сырые
|
3,6 мг
|
22,5%
|
|
289
|
Тмин
семена
|
3,6 мг
|
22,5%
|
|
290
|
Шоколадный батончик Snickers
|
3,6 мг
|
22,5%
|
|
291
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
3,6 мг
|
22,4%
|
|
292
|
Говяжий тонкий край (Стриплойн)
сырой
|
3,6 мг
|
22,3%
|
|
293
|
Говяжий мозг
сырой
|
3,6 мг
|
22,2%
|
|
294
|
Крахмал картофельный
|
3,5 мг
|
21,9%
|
|
295
|
Угорь
сырой
|
3,5 мг
|
21,9%
|
|
296
|
Кускус
крупа сухая
|
3,5 мг
|
21,8%
|
|
297
|
Говяжий язык
отварной
|
3,5 мг
|
21,8%
|
|
298
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
3,5 мг
|
21,6%
|
|
299
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
3,5 мг
|
21,6%
|
|
300
|
Говяжий огузок, кострец
сырой
|
3,4 мг
|
21,4%
|
|
301
|
Крупа теф
в сухом виде
|
3,4 мг
|
21,0%
|
|
302
|
Моллюски
варёные
|
3,4 мг
|
21,0%
|
|
303
|
Медвежатина
приготовленная
|
3,4 мг
|
20,9%
|
|
304
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
3,3 мг
|
20,9%
|
|
305
|
Свиной мозг
приготовленный
|
3,3 мг
|
20,8%
|
|
306
|
Паштет печёночный
|
3,3 мг
|
20,6%
|
|
307
|
Сельдь
солёная
|
3,3 мг
|
20,6%
|
|
308
|
Скумбрия
солёная
|
3,3 мг
|
20,6%
|
|
309
|
Соевое молоко
|
3,3 мг
|
20,6%
|
|
310
|
Менёк
запечённый
|
3,3 мг
|
20,4%
|
|
311
|
Минтай
сырой
|
3,3 мг
|
20,4%
|
|
312
|
Сельдь
сырая
|
3,2 мг
|
20,1%
|
|
313
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
3,2 мг
|
20,1%
|
|
314
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
3,2 мг
|
20,0%
|
|
315
|
Медвежатина
сырая
|
3,2 мг
|
20,0%
|
|
316
|
Колбаса варёная
|
3,2 мг
|
19,9%
|
|
317
|
Колбаса копчёная
|
3,1 мг
|
19,7%
|
|
318
|
Хлеб овсяный
|
3,1 мг
|
19,6%
|
|
319
|
Говяжья голяшка
сырая
|
3,1 мг
|
19,6%
|
|
320
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
3,1 мг
|
19,5%
|
|
321
|
Куриные жулудки
варёные или тушёные
|
3,1 мг
|
19,5%
|
|
322
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
3,1 мг
|
19,3%
|
|
323
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
3,1 мг
|
19,3%
|
|
324
|
Рёбрышки свиные (кантри)
в сыром виде
|
3,1 мг
|
19,3%
|
|
325
|
Семя льняное
|
3,1 мг
|
19,3%
|
|
326
|
Томатная паста
консервированная
|
3,1 мг
|
19,2%
|
|
327
|
Семена сельдерея
|
3,1 мг
|
19,1%
|
|
328
|
Семена аниса
|
3,1 мг
|
19,1%
|
|
329
|
Говяжий толстый край
сырой
|
3,0 мг
|
18,8%
|
|
330
|
Говяжья лопатка
сырая
|
3,0 мг
|
18,8%
|
|
331
|
Мидии
отварные
|
3,0 мг
|
18,8%
|
|
332
|
Слива сушёная
низкое содержание воды
|
3,0 мг
|
18,7%
|
|
333
|
Голубиный горох
сухой
|
3,0 мг
|
18,5%
|
|
334
|
Сосиски
|
2,9 мг
|
18,4%
|
|
335
|
Мясо акулы
сырое
|
2,9 мг
|
18,4%
|
|
336
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
2,9 мг
|
18,3%
|
|
337
|
Пончики
|
2,9 мг
|
18,2%
|
|
338
|
Ветчина
|
2,9 мг
|
18,2%
|
|
339
|
Горох
сухой, зрелый
|
2,9 мг
|
18,1%
|
|
340
|
Перец душистый
молотый
|
2,9 мг
|
17,9%
|
|
341
|
Мука из тритикале
|
2,9 мг
|
17,9%
|
|
342
|
Халва
|
2,9 мг
|
17,9%
|
|
343
|
Сосиски молочные
|
2,8 мг
|
17,8%
|
|
344
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
2,8 мг
|
17,7%
|
|
345
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
2,8 мг
|
17,7%
|
|
346
|
Укроп
сушёный
|
2,8 мг
|
17,5%
|
|
347
|
Семена укропа
|
2,8 мг
|
17,5%
|
|
348
|
Куриные сердца
приготовленные
|
2,8 мг
|
17,5%
|
|
349
|
Мольва
запечённая
|
2,8 мг
|
17,5%
|
|
350
|
Судак
запечённый
|
2,8 мг
|
17,5%
|