| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
60,1 мг
|
2 614,2%
|
|
2
|
Экстракт имбиря
порошок
|
33,3 мг
|
1 447,8%
|
|
3
|
Шафран
специя
|
28,4 мг
|
1 235,1%
|
|
4
|
Кардамон
|
28,0 мг
|
1 217,4%
|
|
5
|
Нут
сухой
|
21,3 мг
|
926,3%
|
|
6
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
19,8 мг
|
860,9%
|
|
7
|
Корица
порошок
|
17,5 мг
|
759,4%
|
|
8
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
14,2 мг
|
617,8%
|
|
9
|
Перец чёрный
молотый
|
12,8 мг
|
554,5%
|
|
10
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
11,5 мг
|
500,0%
|
|
11
|
Мята
сушёная
|
11,5 мг
|
499,2%
|
|
12
|
Манго
сушёное
|
10,0 мг
|
434,8%
|
|
13
|
Петрушка
сушёная
|
9,8 мг
|
426,5%
|
|
14
|
Базилик
сухой
|
9,8 мг
|
426,1%
|
|
15
|
Крупа теф
в сухом виде
|
9,2 мг
|
401,7%
|
|
16
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
8,8 мг
|
382,7%
|
|
17
|
Лавровый лист
|
8,2 мг
|
355,1%
|
|
18
|
Эстрагон
сушёный
|
8,0 мг
|
346,4%
|
|
19
|
Тимьян
сушёный
|
7,9 мг
|
342,0%
|
|
20
|
Семя конопляное
|
7,6 мг
|
330,4%
|
|
21
|
Семена сельдерея
|
7,6 мг
|
329,0%
|
|
22
|
Мидии
отварные
|
6,8 мг
|
295,7%
|
|
23
|
Семена мака
|
6,7 мг
|
291,6%
|
|
24
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
6,7 мг
|
291,5%
|
|
25
|
Орех серый
|
6,6 мг
|
285,2%
|
|
26
|
Семена фенхеля
|
6,5 мг
|
284,0%
|
|
27
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
6,4 мг
|
276,3%
|
|
28
|
Фундук
свежий
|
6,2 мг
|
268,5%
|
|
29
|
Чабер
молотый
|
6,1 мг
|
265,2%
|
|
30
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
5,6 мг
|
244,8%
|
|
31
|
Фундук
жареный
|
5,6 мг
|
241,3%
|
|
32
|
Майоран
специя в виде порошка
|
5,4 мг
|
236,2%
|
|
33
|
Лемонграсс
свежий
|
5,2 мг
|
227,1%
|
|
34
|
Орегано
душица, высушенная
|
5,0 мг
|
217,0%
|
|
35
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
4,9 мг
|
213,7%
|
|
36
|
Семена тыквы
очищенные
|
4,5 мг
|
197,5%
|
|
37
|
Пекан
|
4,5 мг
|
195,7%
|
|
38
|
Перец белый
молотый
|
4,3 мг
|
187,0%
|
|
39
|
Мука арахисовая
|
4,2 мг
|
184,0%
|
|
40
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
4,2 мг
|
182,2%
|
|
41
|
Мука из тритикале
|
4,2 мг
|
182,0%
|
|
42
|
Орех макадамия
|
4,1 мг
|
179,6%
|
|
43
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
4,1 мг
|
176,8%
|
|
44
|
Мука овсяная
|
4,0 мг
|
174,7%
|
|
45
|
Мука из бурого риса
|
4,0 мг
|
174,5%
|
|
46
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
4,0 мг
|
173,7%
|
|
47
|
Укроп
сушёный
|
4,0 мг
|
171,7%
|
|
48
|
Чёрный орех
|
3,9 мг
|
169,4%
|
|
49
|
Какао-порошок
|
3,8 мг
|
166,8%
|
|
50
|
Соевый жмых
|
3,8 мг
|
165,2%
|
|
51
|
Рис бурый
в сухом виде
|
3,7 мг
|
162,7%
|
|
52
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
3,6 мг
|
157,8%
|
|
53
|
Грецкий орех
|
3,4 мг
|
148,4%
|
|
54
|
Мидии
сырые
|
3,4 мг
|
147,8%
|
|
55
|
Зира
семена кумина
|
3,3 мг
|
144,9%
|
|
56
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
3,3 мг
|
144,9%
|
|
57
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
3,2 мг
|
139,6%
|
|
58
|
Крупа пшеничная
сухая
|
3,2 мг
|
139,1%
|
|
59
|
Шалфей
молотый
|
3,1 мг
|
136,2%
|
|
60
|
Булгур
сухой, крупа
|
3,0 мг
|
132,5%
|
|
61
|
Орех макадамия
жареный
|
3,0 мг
|
132,0%
|
|
62
|
Полба
крупа в сухом виде
|
3,0 мг
|
129,7%
|
|
63
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
3,0 мг
|
129,7%
|
|
64
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
3,0 мг
|
129,3%
|
|
65
|
Перец душистый
молотый
|
2,9 мг
|
128,0%
|
|
66
|
Теф
приготовленный
|
2,9 мг
|
124,3%
|
|
67
|
Виноградные листья
свежие
|
2,9 мг
|
124,1%
|
|
68
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
2,9 мг
|
124,0%
|
|
69
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
2,7 мг
|
119,3%
|
|
70
|
Семена чиа
|
2,7 мг
|
118,4%
|
|
71
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
2,6 мг
|
112,0%
|
|
72
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
2,5 мг
|
109,4%
|
|
73
|
Семя льняное
|
2,5 мг
|
107,9%
|
|
74
|
Хлебцы ржаные
|
2,5 мг
|
107,6%
|
|
75
|
Хлебцы мультизерновые
|
2,5 мг
|
106,6%
|
|
76
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
2,4 мг
|
106,4%
|
|
77
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
2,4 мг
|
103,6%
|
|
78
|
Орех пили
|
2,3 мг
|
100,6%
|
|
79
|
Семена аниса
|
2,3 мг
|
100,0%
|
|
80
|
Мука соевая
|
2,3 мг
|
98,9%
|
|
81
|
Миндаль
жареный
|
2,2 мг
|
97,0%
|
|
82
|
Миндаль
свежий
|
2,2 мг
|
94,7%
|
|
83
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
2,2 мг
|
94,5%
|
|
84
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
2,1 мг
|
91,7%
|
|
85
|
Кервель ажурный
сушёный
|
2,1 мг
|
91,3%
|
|
86
|
Киноа
крупа сухая
|
2,0 мг
|
88,4%
|
|
87
|
Мука гречневая
|
2,0 мг
|
88,3%
|
|
88
|
Хлеб мультизерновой
|
2,0 мг
|
88,0%
|
|
89
|
Мука подсолнечная
|
2,0 мг
|
85,9%
|
|
90
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
2,0 мг
|
85,8%
|
|
91
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
2,0 мг
|
84,8%
|
|
92
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
1,9 мг
|
84,7%
|
|
93
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
1,9 мг
|
84,5%
|
|
94
|
Арахис
сырой
|
1,9 мг
|
84,1%
|
|
95
|
Семена кориандра
|
1,9 мг
|
82,6%
|
|
96
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
1,9 мг
|
82,6%
|
|
97
|
Розмарин
сушёный
|
1,9 мг
|
81,2%
|
|
98
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
1,9 мг
|
80,8%
|
|
99
|
Семена укропа
|
1,8 мг
|
79,7%
|
|
100
|
Голубиный горох
сухой
|
1,8 мг
|
77,9%
|
|
101
|
Крендельки
без соли
|
1,8 мг
|
77,8%
|
|
102
|
Арахис
жареный
|
1,8 мг
|
77,7%
|
|
103
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
1,8 мг
|
76,3%
|
|
104
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
1,7 мг
|
75,2%
|
|
105
|
Тимьян
свежий
|
1,7 мг
|
74,7%
|
|
106
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
1,7 мг
|
74,6%
|
|
107
|
Перец чили молотый
сухой
|
1,7 мг
|
73,9%
|
|
108
|
Чеснок
в сыром виде
|
1,7 мг
|
72,7%
|
|
109
|
Фасоль Лима
сухая
|
1,7 мг
|
72,7%
|
|
110
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
1,7 мг
|
72,5%
|
|
111
|
Арахисовая паста
|
1,7 мг
|
72,4%
|
|
112
|
Кешью
сырой
|
1,7 мг
|
72,0%
|
|
113
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
1,6 мг
|
71,0%
|
|
114
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
1,6 мг
|
70,7%
|
|
115
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
1,6 мг
|
70,3%
|
|
116
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
1,6 мг
|
69,8%
|
|
117
|
Мука нутовая
|
1,6 мг
|
69,6%
|
|
118
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
1,6 мг
|
69,1%
|
|
119
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
1,6 мг
|
68,9%
|
|
120
|
Крекер
|
1,5 мг
|
67,3%
|
|
121
|
Меласса
|
1,5 мг
|
66,5%
|
|
122
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
1,5 мг
|
66,4%
|
|
123
|
Семена гулявника
|
1,5 мг
|
65,7%
|
|
124
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
1,5 мг
|
65,2%
|
|
125
|
Воздушный рис
готовый к употреблению
|
1,5 мг
|
65,2%
|
|
126
|
Мякоть кокоса
свежая
|
1,5 мг
|
65,2%
|
|
127
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
1,5 мг
|
64,9%
|
|
128
|
Мука кунжутная
|
1,5 мг
|
64,7%
|
|
129
|
Кунжут
необжаренный
|
1,4 мг
|
62,6%
|
|
130
|
Кунжут
обжаренный
|
1,4 мг
|
62,0%
|
|
131
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
1,4 мг
|
61,7%
|
|
132
|
Фасоль белая
сухая
|
1,4 мг
|
61,7%
|
|
133
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
1,4 мг
|
60,9%
|
|
134
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
1,4 мг
|
60,6%
|
|
135
|
Чечевица
сухая
|
1,4 мг
|
60,6%
|
|
136
|
Фасоль розовая
сухая
|
1,4 мг
|
59,8%
|
|
137
|
Буковый орешек
|
1,3 мг
|
58,3%
|
|
138
|
Рис дикий
в сухом виде
|
1,3 мг
|
57,8%
|
|
139
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
1,3 мг
|
57,6%
|
|
140
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
1,3 мг
|
57,5%
|
|
141
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
1,3 мг
|
57,4%
|
|
142
|
Гречка зелёная
сухая
|
1,3 мг
|
56,5%
|
|
143
|
Темпе
|
1,3 мг
|
56,5%
|
|
144
|
Тмин
семена
|
1,3 мг
|
56,5%
|
|
145
|
Луковый порошок
|
1,3 мг
|
56,5%
|
|
146
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
1,3 мг
|
56,1%
|
|
147
|
Укроп
свежий
|
1,3 мг
|
55,0%
|
|
148
|
Мука сорго цельнозерновая
|
1,3 мг
|
54,7%
|
|
149
|
Логанова ягода
замороженная
|
1,2 мг
|
54,2%
|
|
150
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
1,2 мг
|
54,0%
|
|
151
|
Фисташки
жареные солёные
|
1,2 мг
|
54,0%
|
|
152
|
Пажитник
семена
|
1,2 мг
|
53,4%
|
|
153
|
Ежевика
замороженная
|
1,2 мг
|
53,2%
|
|
154
|
Бразильский орех
|
1,2 мг
|
53,2%
|
|
155
|
Горох
сухой, зрелый
|
1,2 мг
|
53,0%
|
|
156
|
Фисташки
свежие
|
1,2 мг
|
52,2%
|
|
157
|
Мука рисовая
|
1,2 мг
|
52,2%
|
|
158
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
1,2 мг
|
52,2%
|
|
159
|
Мука ячменная солодовая
|
1,2 мг
|
51,9%
|
|
160
|
Мята перечная
свежая
|
1,2 мг
|
51,1%
|
|
161
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
1,2 мг
|
51,1%
|
|
162
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
1,2 мг
|
51,0%
|
|
163
|
Мука ржаная
|
1,2 мг
|
50,5%
|
|
164
|
Базилик
свежий
|
1,1 мг
|
49,9%
|
|
165
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
1,1 мг
|
49,9%
|
|
166
|
Окунь речной
запечённый
|
1,1 мг
|
49,6%
|
|
167
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
1,1 мг
|
49,6%
|
|
168
|
Мята
свежая
|
1,1 мг
|
48,6%
|
|
169
|
Морковь
сушёная
|
1,1 мг
|
48,5%
|
|
170
|
Попкорн солёный
|
1,1 мг
|
48,4%
|
|
171
|
Рис
в сухом виде
|
1,1 мг
|
47,8%
|
|
172
|
Рис бурый
варёный
|
1,1 мг
|
47,7%
|
|
173
|
Форель
запечённая
|
1,1 мг
|
47,4%
|
|
174
|
Полба
варёная на воде
|
1,1 мг
|
47,4%
|
|
175
|
Рис длиннозёрный
в сухом виде
|
1,1 мг
|
47,3%
|
|
176
|
Колбаса Пепперони
|
1,1 мг
|
46,7%
|
|
177
|
Фасоль чёрная
сухая
|
1,1 мг
|
46,1%
|
|
178
|
Лепёшка паратха
|
1,1 мг
|
45,8%
|
|
179
|
Рис круглозёрный
в сухом виде
|
1,0 мг
|
45,1%
|
|
180
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
1,0 мг
|
45,0%
|
|
181
|
Маш
сухой
|
1,0 мг
|
45,0%
|
|
182
|
Мука ячменная
|
1,0 мг
|
45,0%
|
|
183
|
Нут
варёный
|
1,0 мг
|
44,8%
|
|
184
|
Хлеб белый пшеничный
|
1,0 мг
|
44,6%
|
|
185
|
Судак
запечённый
|
1,0 мг
|
44,6%
|
|
186
|
Эдамаме
приготовленные
|
1,0 мг
|
44,5%
|
|
187
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
1,0 мг
|
44,4%
|
|
188
|
Соевый соус
shoyu, из сои и пшеницы
|
1,0 мг
|
44,3%
|
|
189
|
Эдамаме
замороженные
|
1,0 мг
|
43,9%
|
|
190
|
Мука пшённая
|
1,0 мг
|
43,6%
|
|
191
|
Моллюски
варёные
|
1,0 мг
|
43,5%
|
|
192
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
1,0 мг
|
43,0%
|
|
193
|
Чеснок сушёный
|
1,0 мг
|
42,6%
|
|
194
|
Рис клейкий (липкий)
в сухом виде
|
1,0 мг
|
42,3%
|
|
195
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
1,0 мг
|
42,3%
|
|
196
|
Розмарин
свежий
|
1,0 мг
|
41,7%
|
|
197
|
Салями
|
0,9 мг
|
41,2%
|
|
198
|
Попкорн без соли
|
0,9 мг
|
41,0%
|
|
199
|
Хлеб овсяный
|
0,9 мг
|
40,9%
|
|
200
|
Шпинат
варёный
|
0,9 мг
|
40,7%
|
|
201
|
Ананас
свежий
|
0,9 мг
|
40,3%
|
|
202
|
Сухари панировочные
|
0,9 мг
|
40,0%
|
|
203
|
Лапша (макароны, паста)
в сухом виде
|
0,9 мг
|
39,9%
|
|
204
|
Кокосовое молоко
свежее
|
0,9 мг
|
39,8%
|
|
205
|
Корюшка
жареная
|
0,9 мг
|
39,1%
|
|
206
|
Налим
запечённый
|
0,9 мг
|
39,0%
|
|
207
|
Шпинат
свежий
|
0,9 мг
|
39,0%
|
|
208
|
Окунь речной
сырой
|
0,9 мг
|
38,7%
|
|
209
|
Листья амаранта
свежие
|
0,9 мг
|
38,5%
|
|
210
|
Халва
|
0,9 мг
|
38,0%
|
|
211
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
0,9 мг
|
37,2%
|
|
212
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
0,9 мг
|
37,1%
|
|
213
|
Форель
сырая
|
0,9 мг
|
37,0%
|
|
214
|
Печенье овсяное
|
0,8 мг
|
36,5%
|
|
215
|
Кешью
жареный
|
0,8 мг
|
35,9%
|
|
216
|
Хлеб ржаной
|
0,8 мг
|
35,8%
|
|
217
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
0,8 мг
|
35,8%
|
|
218
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
0,8 мг
|
35,7%
|
|
219
|
Мука пшеничная высшего сорта
|
0,8 мг
|
35,6%
|
|
220
|
Судак
сырой
|
0,8 мг
|
34,8%
|
|
221
|
Бамия
в сыром виде
|
0,8 мг
|
34,3%
|
|
222
|
Лебеда
свежая
|
0,8 мг
|
34,0%
|
|
223
|
Кускус
крупа сухая
|
0,8 мг
|
33,9%
|
|
224
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
0,8 мг
|
33,9%
|
|
225
|
Кокосовое молоко консервированное
|
0,8 мг
|
33,4%
|
|
226
|
Шпинат
замороженный
|
0,7 мг
|
30,6%
|
|
227
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
0,7 мг
|
30,5%
|
|
228
|
Налим
сырой
|
0,7 мг
|
30,4%
|
|
229
|
Корюшка
сырая
|
0,7 мг
|
30,4%
|
|
230
|
Манка
крупа манная сухая
|
0,7 мг
|
30,1%
|
|
231
|
Мука пшеничная
универсальная
|
0,7 мг
|
29,7%
|
|
232
|
Мука пшеничная первого сорта
|
0,7 мг
|
29,5%
|
|
233
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
0,7 мг
|
29,4%
|
|
234
|
Сухари из хлеба
|
0,7 мг
|
29,2%
|
|
235
|
Малина
свежая
|
0,7 мг
|
29,1%
|
|
236
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
0,7 мг
|
29,0%
|
|
237
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
0,7 мг
|
28,7%
|
|
238
|
Капуста листовая
свежая
|
0,7 мг
|
28,6%
|
|
239
|
Ежевика
свежая
|
0,6 мг
|
28,1%
|
|
240
|
Шпинат новозеландский
свежий
|
0,6 мг
|
27,8%
|
|
241
|
Киноа
варёное на воде
|
0,6 мг
|
27,4%
|
|
242
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
0,6 мг
|
27,2%
|
|
243
|
Мука пшеничная второго сорта
|
0,6 мг
|
27,1%
|
|
244
|
Семена лотоса
|
0,6 мг
|
27,0%
|
|
245
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
0,6 мг
|
26,5%
|
|
246
|
Шпинат
консервированный
|
0,6 мг
|
26,0%
|
|
247
|
Грибы сморчки
сырые
|
0,6 мг
|
25,5%
|
|
248
|
Каша овсяная (овсянка)
на воде (приготовленная)
|
0,6 мг
|
25,2%
|
|
249
|
Бананы
сушёные
|
0,6 мг
|
25,0%
|
|
250
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
0,6 мг
|
24,9%
|
|
251
|
Мука пшеничная обойная
|
0,6 мг
|
24,7%
|
|
252
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
0,6 мг
|
24,3%
|
|
253
|
Тортилья
|
0,6 мг
|
24,3%
|
|
254
|
Ветчина
|
0,6 мг
|
24,2%
|
|
255
|
Кресс-салат
свежий
|
0,6 мг
|
24,0%
|
|
256
|
Фасоль розовая
варёная
|
0,5 мг
|
23,8%
|
|
257
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
0,5 мг
|
23,8%
|
|
258
|
Фасоль белая
варёная
|
0,5 мг
|
22,9%
|
|
259
|
Зелёный горошек
отварной
|
0,5 мг
|
22,8%
|
|
260
|
Марь белая
отваренная
|
0,5 мг
|
22,8%
|
|
261
|
Раки
варёные
|
0,5 мг
|
22,7%
|
|
262
|
Фасоль Лима
варёная
|
0,5 мг
|
22,4%
|
|
263
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
0,5 мг
|
22,3%
|
|
264
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
0,5 мг
|
22,2%
|
|
265
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
0,5 мг
|
22,2%
|
|
266
|
Инжир
сушёный
|
0,5 мг
|
22,2%
|
|
267
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
0,5 мг
|
22,0%
|
|
268
|
Сок ананасовый
консервированный
|
0,5 мг
|
21,9%
|
|
269
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
0,5 мг
|
21,8%
|
|
270
|
Голубиный горох
варёный
|
0,5 мг
|
21,8%
|
|
271
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
0,5 мг
|
21,7%
|
|
272
|
Лапша рисовая
в сухом виде
|
0,5 мг
|
21,7%
|
|
273
|
Батат
печёный
|
0,5 мг
|
21,6%
|
|
274
|
Чечевица
варёная на воде
|
0,5 мг
|
21,5%
|
|
275
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
0,5 мг
|
21,1%
|
|
276
|
Лапша кукурузная
в сухом виде
|
0,5 мг
|
21,0%
|
|
277
|
Пита
|
0,5 мг
|
20,9%
|
|
278
|
Лаваш
|
0,5 мг
|
20,9%
|
|
279
|
Лук-порей
свежий
|
0,5 мг
|
20,9%
|
|
280
|
Лапша пшеничная (удон)
в сухом виде
|
0,5 мг
|
20,8%
|
|
281
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
0,5 мг
|
20,7%
|
|
282
|
Рис длиннозёрный
варёный
|
0,5 мг
|
20,5%
|
|
283
|
Шоколад молочный
|
0,5 мг
|
20,5%
|
|
284
|
Мука арроурут
|
0,5 мг
|
20,4%
|
|
285
|
Имбирь
маринованный
|
0,5 мг
|
20,3%
|
|
286
|
Ботва репы
свежая
|
0,5 мг
|
20,3%
|
|
287
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
0,5 мг
|
20,0%
|
|
288
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
0,5 мг
|
20,0%
|
|
289
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
0,5 мг
|
20,0%
|
|
290
|
Устрицы
запечённые
|
0,5 мг
|
20,0%
|
|
291
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
0,5 мг
|
19,9%
|
|
292
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
0,5 мг
|
19,7%
|
|
293
|
Морковь
консервированная
|
0,5 мг
|
19,6%
|
|
294
|
Таро
приготовленные клубни
|
0,4 мг
|
19,5%
|
|
295
|
Фасоль чёрная
варёная
|
0,4 мг
|
19,3%
|
|
296
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
0,4 мг
|
19,0%
|
|
297
|
Мука сорго
|
0,4 мг
|
18,7%
|
|
298
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
0,4 мг
|
18,7%
|
|
299
|
Листья цикория
свежие
|
0,4 мг
|
18,7%
|
|
300
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
0,4 мг
|
18,5%
|
|
301
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
0,4 мг
|
18,3%
|
|
302
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
0,4 мг
|
18,3%
|
|
303
|
Эндивий
свежий
|
0,4 мг
|
18,3%
|
|
304
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
0,4 мг
|
18,2%
|
|
305
|
Персик сушёный
|
0,4 мг
|
18,0%
|
|
306
|
Зелёный горошек
свежий
|
0,4 мг
|
17,8%
|
|
307
|
Шпинат горчичный
свежий
|
0,4 мг
|
17,7%
|
|
308
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
0,4 мг
|
17,5%
|
|
309
|
Ямс
сырой
|
0,4 мг
|
17,3%
|
|
310
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
0,4 мг
|
17,2%
|
|
311
|
Брокколи рааб
свежая
|
0,4 мг
|
17,2%
|
|
312
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
0,4 мг
|
17,0%
|
|
313
|
Васаби
корень в сыром виде
|
0,4 мг
|
17,0%
|
|
314
|
Клубника
свежая
|
0,4 мг
|
16,8%
|
|
315
|
Эскариоль
приготовленный
|
0,4 мг
|
16,7%
|
|
316
|
Маниок
в сыром виде
|
0,4 мг
|
16,7%
|
|
317
|
Таро
клубни в сыром виде
|
0,4 мг
|
16,7%
|
|
318
|
Французская зеленая фасоль
варёная
|
0,4 мг
|
16,6%
|
|
319
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
0,4 мг
|
16,5%
|
|
320
|
Рис
варёный (на воде)
|
0,4 мг
|
16,4%
|
|
321
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
0,4 мг
|
16,3%
|
|
322
|
Куриная печень
жареная
|
0,4 мг
|
16,3%
|
|
323
|
Фасоль белая
консервированная
|
0,4 мг
|
16,3%
|
|
324
|
Лапша гречневая (соба)
варёная
|
0,4 мг
|
16,3%
|
|
325
|
Шнитт-лук
свежий
|
0,4 мг
|
16,2%
|
|
326
|
Ямс
приготовленный
|
0,4 мг
|
16,1%
|
|
327
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
0,4 мг
|
16,1%
|
|
328
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
0,4 мг
|
16,0%
|
|
329
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
0,4 мг
|
16,0%
|
|
330
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
0,4 мг
|
16,0%
|
|
331
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
0,4 мг
|
15,9%
|
|
332
|
Мангольд
свежий
|
0,4 мг
|
15,9%
|
|
333
|
Фокачча
|
0,4 мг
|
15,8%
|
|
334
|
Салат корн
свежий
|
0,4 мг
|
15,6%
|
|
335
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
0,4 мг
|
15,6%
|
|
336
|
Рис круглозёрный
варёный
|
0,4 мг
|
15,5%
|
|
337
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
0,4 мг
|
15,5%
|
|
338
|
Листья тыквы
свежие
|
0,4 мг
|
15,4%
|
|
339
|
Рис пропаренный
варёный
|
0,4 мг
|
15,4%
|
|
340
|
Шоколадный батончик Snickers
|
0,4 мг
|
15,2%
|
|
341
|
Щавель
свежий
|
0,3 мг
|
15,2%
|
|
342
|
Свиная печень
в сыром виде
|
0,3 мг
|
15,0%
|
|
343
|
Рамбутан
консервированный
|
0,3 мг
|
14,9%
|
|
344
|
Луковые кольца
|
0,3 мг
|
14,9%
|
|
345
|
Листья одуванчика
свежие
|
0,3 мг
|
14,9%
|
|
346
|
Брюссельская капуста
свежая
|
0,3 мг
|
14,7%
|
|
347
|
Голубика
свежая
|
0,3 мг
|
14,6%
|
|
348
|
Каштан
очищенный, свежий
|
0,3 мг
|
14,6%
|
|
349
|
Зелёный горошек
замороженный
|
0,3 мг
|
14,6%
|
|
350
|
Пончики
|
0,3 мг
|
14,5%
|