Поиск продуктов

Содержание полиненасыщенных жирных кислот в продуктах

Таблица процентного содержания полиненасыщенных жирных кислот в продуктах питания.

Продукт Содержание
Масло виноградных косточек 69,90 г
Масло льняное 67,85 г
Масло грецкого ореха 63,30 г
Масло маковое 62,40 г
Масло зародышей пшеницы 61,70 г
Масло соевое 57,74 г
Масло кукурузное 54,68 г
Масло хлопковое 51,90 г
Грецкий орех 47,17 г
Майонез 44,69 г
Орех серый 42,74 г
Масло кунжутное 41,70 г
Масло овса 40,87 г
Жир лосося сырой 40,32 г
Семя конопляное 38,10 г
Чёрный орех 36,44 г
Масло рисовых отрубей 35,00 г
Кедровый орех без скорлупы 34,07 г
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 32,88 г
Масло арахисовое 32,00 г
Жир сардин сырой 31,87 г
Масло абрикосовое 29,30 г
Семя льняное 28,73 г
Семена мака 28,57 г
Масло канолы 28,14 г
Маргарин 26,74 г
Кунжут необжаренный 25,49 г
Бразильский орех 24,40 г
Семена чиа 23,67 г
Семечки подсолнуха очищенные 23,14 г
Жир индейки сырой 23,10 г
Жир печени трески сырой 22,54 г
Пекан 21,61 г
Масло горчичное 21,23 г
Кунжут обжаренный 21,04 г
Семена тыквы очищенные 20,98 г
Жир куриный сырой 20,90 г
Буковый орешек 20,09 г
Масло миндальное 17,40 г
Чипсы кукурузные (начос) без соли 17,09 г
Мука кунжутная 16,26 г
Жир сельди сырой 15,60 г
Арахис сырой 15,56 г
Фисташки свежие 14,38 г
Масло авокадо 13,49 г
Фисташки жареные (без соли) 13,35 г
Фисташки жареные солёные 13,35 г
Миндаль жареный 12,96 г
Жир утиный сырой 12,90 г
Масло сафлоровое 12,82 г
Арахисовая паста 12,54 г
Миндаль свежий 12,33 г
Луковые кольца 12,15 г
Мука соевая 11,66 г
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 11,26 г
Жир свиной (сало свиное) сырой 11,20 г
Жир гусиный сырой 11,00 г
Чипсы картофельные без соли 10,94 г
Кожа индейки в сыром виде 10,92 г
Сало свиное топлёное (смалец) 10,54 г
Масло оливковое 10,52 г
Сало свиное (без прослойки) сырое 10,35 г
Желток куриного яйца в виде порошка 10,32 г
Масло фундука 10,20 г
Семена горчицы молотая горчица 10,09 г
Арахис жареный 9,77 г
Масло пальмовое 9,30 г
Халва 8,48 г
Крекер 8,47 г
Фундук жареный 8,46 г
Свиная щековина в сыром виде 8,11 г
Перец чили молотый сухой 8,01 г
Фундук свежий 7,92 г
Кешью сырой 7,85 г
Кешью жареный 7,84 г
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 7,81 г
Жир бараний сырой 7,80 г
Паприка специя, в виде порошка 7,77 г
Орех пили 7,61 г
Отруби рисовые необработанные термически 7,46 г
Нутряной свиной жир в сыром виде 7,28 г
Куриная кожа отварная 6,96 г
Мука арахисовая 6,92 г
Куриная кожа сырая 6,81 г
Скумбрия солёная 6,21 г
Куриная спинка сырая, мясо с кожей 6,14 г
Хлебцы мультизерновые 5,98 г
Сало свиное (с прослойкой) сырое 5,65 г
Тортилья 5,50 г
Лук репчатый жареный 5,47 г
Колбаса копчёная 5,30 г
Масло ши (карите) 5,20 г
Сардина консервированная в масле 5,15 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 5,06 г
Куриные крылышки жареные 4,95 г
Салями 4,90 г
Картофель жареный 4,70 г
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 4,62 г
Колбаса варёная 4,59 г
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 4,52 г
Попкорн карамельный 4,48 г
Колбаса Пепперони 4,46 г
Майоран специя в виде порошка 4,41 г
Мускатный орех пряность, молотый 4,39 г
Скумбрия запечённая 4,30 г
Темпе 4,30 г
Яичный желток в сыром виде 4,20 г
Жир говяжий сырой 4,00 г
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 4,00 г
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 3,98 г
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 3,95 г
Свиной хвост приготовленный 3,94 г
Сосиски 3,93 г
Пончики 3,92 г
Масло подсолнечное 3,80 г
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 3,78 г
Мясо гусиное сырое 3,76 г
Семена сельдерея 3,72 г
Мясо акулы жареное 3,70 г
Эстрагон сушёный 3,70 г
Масло сливочное 3,69 г
Свиной хвост в сыром виде 3,68 г
Коржи бисквитные для торта 3,63 г
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 3,61 г
Куриные крылышки запечённые 3,59 г
Куриные крылышки варёные или тушёные 3,58 г
Карамель 3,48 г
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 3,47 г
Колбаса кровяная 3,46 г
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 3,41 г
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 3,40 г
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 3,35 г
Скумбрия сырая 3,35 г
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 3,33 г
Мука овсяная 3,33 г
Киноа крупа сухая 3,29 г
Зира семена кумина 3,28 г
Тмин семена 3,27 г
Мята сушёная 3,26 г
Сёмга запечённая 3,26 г
Яйцо куриное жареное 3,25 г
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 3,25 г
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 3,23 г
Зелёные соевые бобы свежие 3,20 г
Паштет печёночный 3,16 г
Семена аниса 3,15 г
Петрушка сушёная 3,12 г
Колбаса докторская 3,12 г
Перец чили острый высушенный на солнце 3,08 г
Сосиски молочные 3,02 г
Шоколадный батончик Snickers 3,01 г
Зелёные соевые бобы отваренные 3,01 г
Масло какао 3,00 г
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 2,99 г
Мука нутовая 2,98 г
Куриные лапки приготовленные 2,98 г
Сельдь копчёная 2,92 г
Горбыль жареный 2,92 г
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 2,87 г
Чавыча сырая 2,80 г
Крупа амарантовая сухая (семена) 2,78 г
Отруби овсяные необработанные термически 2,77 г
Коржи шоколадные для торта 2,76 г
Сельдь запечённая 2,74 г
Нут сухой 2,73 г
Омлет яичный 2,71 г
Куриные сердца сырые 2,71 г
Соевый протеин порошок 2,70 г
Чавыча запечённая 2,66 г
Соевый сыр тофу сухой 2,66 г
Икра красная или чёрная сырая 2,66 г
Мука пшённая 2,62 г
Анчоусы консервированные (в масле) 2,56 г
Печенье овсяное 2,54 г
Сёмга сырая 2,54 г
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 2,54 г
Гусь запечённый 2,52 г
Куриные крылышки сырые 2,50 г
Лепёшка паратха 2,48 г
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 2,48 г
Люпин (бобы люпина) сухие 2,44 г
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 2,41 г
Медвежатина приготовленная 2,40 г
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 2,38 г
Перец душистый молотый 2,36 г
Розмарин сушёный 2,34 г
Попкорн солёный 2,32 г
Говяжий мозг жареный 2,31 г
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления) 2,30 г
Куриные сердца приготовленные 2,30 г
Лавровый лист 2,29 г
Омуль запечённый 2,27 г
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 2,24 г
Отруби пшеничные необработанные термически 2,21 г
Печень индейки тушёная 2,17 г
Зёрна кукурузы сухие 2,16 г
Свиной окорок и кострец в сыром виде 2,16 г
Эдамаме приготовленные 2,16 г
Сердце индейки сырое 2,15 г
Курица жареная 2,15 г
Кальмар приготовленный (жареный) 2,14 г
Пшено крупа пшённая сухая 2,13 г
Сельдь сырая 2,13 г
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 2,12 г
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 2,10 г
Сухари из хлеба 2,09 г
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 2,08 г
Спирулина сушёная (в виде порошка) 2,08 г
Шафран специя 2,07 г
Сухари панировочные 2,06 г
Карбонат свиной в сыром виде 2,05 г
Шея индейки отварная или тушёная 2,04 г
Свиная поджелудочная железа приготовленная 2,03 г
Семена гулявника 2,02 г
Кижуч сырой 1,99 г
Куриная печень тушёная или варёная 1,99 г
Куриная голень (без кожи) жареная 1,97 г
Куриная голень сырая, мясо с кожей 1,97 г
Куриная грудка сырая, с кожей 1,96 г
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 1,94 г
Свиной язык отварной 1,93 г
Форель запечённая 1,92 г
Яйцо куриное сырое 1,91 г
Фарш свиной сырой, 20% жира 1,91 г
Попкорн без соли 1,90 г
Хлеб мультизерновой 1,87 г
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 1,87 г
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 1,86 г
Молочная рыба (ханос) сырая 1,84 г
Карп запечённый 1,84 г
Сердце индейки приготовленное 1,83 г
Авокадо свежее 1,82 г
Кервель ажурный сушёный 1,80 г
Свиной язык в сыром виде 1,78 г
Шалфей молотый 1,76 г
Хлеб из рисовых отрубей 1,76 г
Мука кукурузная белая цельнозерновая 1,76 г
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 1,76 г
Семена кориандра 1,75 г
Хот-дог 1,74 г
Сыр Грюйер 1,73 г
Мука кукурузная белая (маса) 1,72 г
Хлеб овсяный 1,70 г
Масло кокосовое 1,70 г
Хлеб из овсяных отрубей 1,69 г
Семена фенхеля 1,69 г
Курица запечённая 1,69 г
Печень индейки сырая 1,68 г
Заменители яиц в виде порошка 1,68 г
Сельдь солёная 1,68 г
Морские ушки приготовленные 1,68 г
Яйцо гусиное сырое 1,67 г
Бедро индейки (филе) запечённое 1,66 г
Яйцо индейки сырое 1,66 г
Сыр Фонтина 1,65 г
Ставрида консервированная 1,65 г
Сыр тофу твердый (полотняный) 1,65 г
Соевый протеин (изолят) порошок 1,65 г
Анчоусы сырые 1,64 г
Хлеб белый пшеничный 1,62 г
Свиные уши в сыром виде 1,61 г
Чизкейк 1,60 г
Масло бабассу 1,60 г
Шейка свиная (шея) в сыром виде 1,60 г
Хлеб пшеничный цельнозерновой 1,59 г
Говяжий мозг сырой 1,59 г
Крольчатина приготовленная 1,56 г
Сорго крупа в сухом виде 1,56 г
Свиные ножки отварные 1,54 г
Курица варёная или тушёная 1,54 г
Булочки из сладкого дрожжевого теста 1,53 г
Куриный фарш сырой 1,51 г
Картофель фри 1,50 г
Орех макадамия 1,50 г
Форель сырая 1,50 г
Орех макадамия жареный 1,50 г
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 1,49 г
Сыр cливочный 1,48 г
Шея индейки сырая 1,48 г
Свиной мозг приготовленный 1,47 г
Куриная спинка (без кожи) сырая 1,47 г
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 1,47 г
Карп сырой 1,43 г
Свиной мозг в сыром виде 1,43 г
Сыр Чеддер 1,42 г
Гамбургер (Макдоналдс) 1,42 г
Желтохвост (лакедра) сырой 1,42 г
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 1,41 г
Мука сорго цельнозерновая 1,40 г
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 1,39 г
Шоколад молочный 1,38 г
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 1,37 г
Орегано душица, высушенная 1,37 г
Рыба-меч запечённая 1,37 г
Окунь речной запечённый 1,36 г
Желудки индейки тушёные 1,36 г
Мясо бобра приготовленное 1,35 г
Сыр швейцарский 1,34 г
Корейка свиная в сыром виде 1,34 г
Лапша яичная в сухом виде 1,33 г
Нерка запечённая 1,33 г
Яйцо перепелиное сырое 1,32 г
Сыр Рокфор 1,32 г
Оливки зелёные консервированные 1,31 г
Куриная печень сырая 1,31 г
Свиное сердце варёное или тушёное 1,30 г
Свинина тушёная приготовленная 1,29 г
Свинина жареная приготовленная 1,28 г
Кижуч запечённый 1,27 г
Куриная печень жареная 1,27 г
Полба крупа в сухом виде 1,26 г
Шоколад тёмный (70-85% какао) 1,26 г
Протеиновые добавки на основе молока порошок 1,24 г
Яйцо утиное сырое 1,22 г
Шоколад тёмный (60-69% какао) 1,22 г
Крендельки без соли 1,22 г
Свиные кишки приготовленные 1,22 г
Угорь запечённый или копчёный 1,21 г
Мидии отварные 1,21 г
Французская зеленая фасоль свежая 1,21 г
Мясо акулы сырое 1,20 г
Соевое молоко 1,19 г
Тимьян сушёный 1,19 г
Сыр мексиканский Котиха 1,19 г
Фазан приготовленный 1,19 г
Мясо фазана сырое 1,18 г
Корейка свиная запечённая 1,17 г
Мука цельнозерновая (пшеничная) 1,17 г
Нут варёный 1,16 г
Кета запечённая 1,15 г
Свиные уши варёные 1,15 г
Рыба-меч сырая 1,15 г
Говяжьи почки варёные 1,14 г
Чечевица (красная или розовая) сухая 1,14 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде 1,14 г
Корюшка жареная 1,14 г
Свиное сердце в сыром виде 1,12 г
Нерка сырая 1,12 г
Говяжья печень тушёная или жареная 1,11 г
Крупа ячневая в сухом виде 1,11 г
Сыр Кесо Фреско 1,11 г
Шоколад тёмный (45-59% какао) 1,09 г
Свиные ножки в сыром виде 1,09 г
Зубатка запечённая 1,08 г
Крольчатина сырая 1,08 г
Киноа варёное на воде 1,08 г
Крупа теф в сухом виде 1,07 г
Виноградные листья свежие 1,07 г
Окунь речной сырой 1,06 г
Свиная печень жареная или тушёная 1,05 г
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться