Поиск продуктов

Содержание триптофана в продуктах

Таблица процентного содержания триптофана в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля триптофана от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок
1,1 г 139,5%
2
Белок куриного яйца в виде порошка
1,0 г 124,9%
3
Спирулина сушёная (в виде порошка)
0,9 г 116,1%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок
0,8 г 104,4%
5
Мука подсолнечная
0,7 г 91,9%
6
Соевый протеин порошок
0,7 г 90,3%
7
Мука кунжутная
0,7 г 84,3%
8
Соевый жмых
0,7 г 81,6%
9
Свиная поджелудочная железа приготовленная
0,6 г 78,1%
10
Соевые бобы зрелые, в сухом виде
0,6 г 73,9%
11
Семена тыквы очищенные
0,6 г 72,0%
12
Сыр Моцарелла
0,6 г 68,9%
13
Сыр Чеддер
0,5 г 68,4%
14
Лосятина приготовленная
0,5 г 68,1%
15
Мука соевая
0,5 г 62,8%
16
Сыр Пармезан
0,5 г 60,3%
17
Петрушка сушёная
0,5 г 59,4%
18
Семена чиа
0,4 г 54,5%
19
Сыр Пекорино Романо
0,4 г 53,6%
20
Сыр Грюйер
0,4 г 52,6%
21
Лосятина сырая
0,4 г 51,8%
22
Свиная поджелудочная железа в сыром виде
0,4 г 50,9%
23
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи)
0,4 г 50,5%
24
Козлятина приготовленная
0,4 г 50,4%
25
Сыр швейцарский
0,4 г 50,1%
26
Пажитник семена
0,4 г 48,9%
27
Желток куриного яйца в виде порошка
0,4 г 48,8%
28
Куриная грудка запечённая (без кожи)
0,4 г 48,1%
29
Крольчатина приготовленная
0,4 г 48,0%
30
Мясо дикого кабана приготовленное
0,4 г 47,5%
31
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная)
0,4 г 46,9%
32
Филе свиное приготовленное
0,4 г 46,8%
33
Молоко сухое
0,4 г 46,4%
34
Кунжут обжаренный
0,4 г 46,4%
35
Семя конопляное
0,4 г 46,1%
36
Говяжья печень тушёная или жареная
0,4 г 46,0%
37
Орех серый
0,4 г 45,8%
38
Свиная печень жареная или тушёная
0,4 г 45,8%
39
Каракатица приготовленная
0,4 г 45,5%
40
Сыр Фонтина
0,4 г 45,1%
41
Курица жареная
0,4 г 44,8%
42
Сыр Гауда
0,4 г 44,0%
43
Сыр Эдам
0,4 г 44,0%
44
Сыр Тильзитер
0,4 г 44,0%
45
Свинина жареная приготовленная
0,3 г 43,6%
46
Конина приготовленная
0,3 г 43,6%
47
Семечки подсолнуха очищенные
0,3 г 43,5%
48
Свинина тушёная приготовленная
0,3 г 43,5%
49
Сыр Проволоне
0,3 г 43,1%
50
Сыр Пор-Салю
0,3 г 42,9%
51
Куриные сердца приготовленные
0,3 г 42,3%
52
Курица запечённая
0,3 г 42,3%
53
Корейка свиная запечённая
0,3 г 42,0%
54
Нерка запечённая
0,3 г 41,9%
55
Отруби овсяные необработанные термически
0,3 г 41,9%
56
Куриная голень (без кожи) жареная
0,3 г 41,9%
57
Осьминог варёный
0,3 г 41,8%
58
Гусь запечённый
0,3 г 41,5%
59
Желтохвост (лакедра) запечённый
0,3 г 41,5%
60
Кунжут необжаренный
0,3 г 41,3%
61
Свиные почки тушёные
0,3 г 41,1%
62
Баранина приготовленная
0,3 г 41,1%
63
Мука арахисовая
0,3 г 41,0%
64
Сыр Мюнстер
0,3 г 40,9%
65
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)
0,3 г 40,9%
66
Фарш свиной приготовленный (20% жира)
0,3 г 40,8%
67
Говядина приготовленная (мясо без жира)
0,3 г 40,6%
68
Анчоусы консервированные (в масле)
0,3 г 40,5%
69
Телятина приготовленная
0,3 г 40,4%
70
Сыр Бри
0,3 г 40,3%
71
Голень индейки запечённая (без кожи)
0,3 г 40,1%
72
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная
0,3 г 40,1%
73
Курица варёная или тушёная
0,3 г 39,9%
74
Чёрный орех
0,3 г 39,8%
75
Сыр Монтерей
0,3 г 39,4%
76
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая
0,3 г 39,3%
77
Сыры с плесенью
0,3 г 39,0%
78
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки)
0,3 г 38,8%
79
Куриная голень жареная (мясо с кожей)
0,3 г 38,4%
80
Сыр Камамбер
0,3 г 38,4%
81
Мята сушёная
0,3 г 38,3%
82
Козлятина сырая
0,3 г 38,3%
83
Сыр Колби
0,3 г 38,1%
84
Куриные ножки жареные (мясо с кожей)
0,3 г 38,0%
85
Мясо фазана сырое
0,3 г 38,0%
86
Сыр Рокфор
0,3 г 37,9%
87
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей)
0,3 г 37,8%
88
Свиная печень в сыром виде
0,3 г 37,6%
89
Сыр Чешир
0,3 г 37,5%
90
Куриные крылышки запечённые
0,3 г 37,5%
91
Форель запечённая
0,3 г 37,3%
92
Семя льняное
0,3 г 37,1%
93
Молочная рыба (ханос) запечённая
0,3 г 36,9%
94
Бедро индейки (филе) запечённое
0,3 г 36,9%
95
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,3 г 36,9%
96
Печень индейки тушёная
0,3 г 36,8%
97
Луциан (берикс) запечённый
0,3 г 36,8%
98
Икра красная или чёрная сырая
0,3 г 36,6%
99
Какао-порошок
0,3 г 36,6%
100
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
0,3 г 36,5%
101
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)
0,3 г 36,4%
102
Фасоль черноглазая сухая
0,3 г 36,3%
103
Мясо дикого кабана сырое
0,3 г 36,1%
104
Кета запечённая
0,3 г 36,1%
105
Свиная селезёнка приготовленная
0,3 г 36,1%
106
Сыр Лимбургер
0,3 г 36,1%
107
Люпин (бобы люпина) сухие
0,3 г 36,1%
108
Чавыча запечённая
0,3 г 36,0%
109
Грудка индейки (филе) варёная
0,3 г 35,9%
110
Кешью сырой
0,3 г 35,9%
111
Моллюски варёные
0,3 г 35,8%
112
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей)
0,3 г 35,8%
113
Сёмга запечённая
0,3 г 35,6%
114
Палтус запечённый
0,3 г 35,4%
115
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи
0,3 г 35,4%
116
Нерка сырая
0,3 г 35,3%
117
Яйцо гусиное сырое
0,3 г 35,3%
118
Отруби пшеничные необработанные термически
0,3 г 35,3%
119
Куриные крылышки жареные
0,3 г 35,1%
120
Свинина, запечённая в духовке приготовленная
0,3 г 35,0%
121
Минтай запечённый
0,3 г 34,9%
122
Фасоль красная (Кидни) сухая
0,3 г 34,9%
123
Групер запечённый
0,3 г 34,8%
124
Кефаль запечённая
0,3 г 34,8%
125
Свиной язык отварной
0,3 г 34,8%
126
Налим запечённый
0,3 г 34,6%
127
Щука приготовленная
0,3 г 34,6%
128
Сардина консервированная в масле
0,3 г 34,5%
129
Горох сухой, зрелый
0,3 г 34,4%
130
Сельдь копчёная
0,3 г 34,4%
131
Судак запечённый
0,3 г 34,4%
132
Мольва запечённая
0,3 г 34,1%
133
Менёк запечённый
0,3 г 34,1%
134
Свиное сердце варёное или тушёное
0,3 г 34,0%
135
Окунь речной запечённый
0,3 г 33,9%
136
Сердце индейки приготовленное
0,3 г 33,9%
137
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей)
0,3 г 33,9%
138
Мясо свиное без жира (филе) сырое
0,3 г 33,8%
139
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)
0,3 г 33,8%
140
Камчатский краб варёный
0,3 г 33,6%
141
Сыр мексиканский Оахака
0,3 г 33,6%
142
Грудинка свиная в сыром виде
0,3 г 33,5%
143
Мидии отварные
0,3 г 33,4%
144
Скумбрия запечённая
0,3 г 33,4%
145
Семена гулявника
0,3 г 33,3%
146
Махи-махи (корифена) запечённая
0,3 г 33,3%
147
Горбуша запечённая
0,3 г 33,1%
148
Рыба-меч запечённая
0,3 г 33,1%
149
Конина сырая
0,3 г 33,1%
150
Сибас запечённый
0,3 г 33,1%
151
Крольчатина сырая
0,3 г 33,1%
152
Тилапия запечённая
0,3 г 33,1%
153
Угорь запечённый или копчёный
0,3 г 33,1%
154
Печень утиная сырая
0,3 г 33,0%
155
Говяжья печень сырая
0,3 г 32,9%
156
Кижуч запечённый
0,3 г 32,9%
157
Мерланг запечённый
0,3 г 32,9%
158
Фисташки жареные (без соли)
0,3 г 32,8%
159
Фисташки жареные солёные
0,3 г 32,8%
160
Куриная печень жареная
0,3 г 32,6%
161
Базилик сухой
0,3 г 32,5%
162
Ставрида консервированная
0,3 г 32,5%
163
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей)
0,3 г 32,5%
164
Яйцо утиное сырое
0,3 г 32,5%
165
Маш сухой
0,3 г 32,5%
166
Желтохвост (лакедра) сырой
0,3 г 32,4%
167
Сельдь запечённая
0,3 г 32,3%
168
Лопатка свиная в сыром виде
0,3 г 32,3%
169
Семена горчицы молотая горчица
0,3 г 32,0%
170
Карп запечённый
0,3 г 32,0%
171
Фасоль чёрная сухая
0,3 г 32,0%
172
Камчатский краб сырой
0,3 г 31,9%
173
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи
0,3 г 31,8%
174
Терпуг запечённый
0,3 г 31,8%
175
Фасоль Лима сухая
0,3 г 31,8%
176
Семена фенхеля
0,3 г 31,6%
177
Корюшка жареная
0,3 г 31,6%
178
Голень индейки сырая, без кожи
0,3 г 31,5%
179
Грудка индейки (филе) сырая
0,3 г 31,5%
180
Карбонат свиной в сыром виде
0,3 г 31,5%
181
Фисташки свежие
0,3 г 31,4%
182
Зубатка запечённая
0,3 г 31,4%
183
Салями
0,3 г 31,4%
184
Краб (мясо краба) сырой
0,3 г 31,4%
185
Куриная голень запечённая (мясо с кожей)
0,3 г 31,4%
186
Арахис сырой
0,3 г 31,3%
187
Курица сырое куриное мясо
0,3 г 31,3%
188
Говядина сырая, мясо без жира
0,2 г 31,1%
189
Масляная рыба (эсколар) копчёная
0,2 г 31,0%
190
Фасоль розовая сухая
0,2 г 31,0%
191
Куриная печень тушёная или варёная
0,2 г 31,0%
192
Лобстеры (омары, лангусты) варёные
0,2 г 31,0%
193
Бобы в сыром виде, зрелые
0,2 г 30,9%
194
Фасоль белая сухая
0,2 г 30,9%
195
Куриные крылышки варёные или тушёные
0,2 г 30,6%
196
Корейка свиная в сыром виде
0,2 г 30,5%
197
Тмин семена
0,2 г 30,5%
198
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей)
0,2 г 30,4%
199
Кижуч сырой
0,2 г 30,3%
200
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,2 г 30,3%
201
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки
0,2 г 30,1%
202
Свиной окорок и кострец в сыром виде
0,2 г 30,1%
203
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей)
0,2 г 30,1%
204
Баранина сырая
0,2 г 30,0%
205
Шея индейки отварная или тушёная
0,2 г 29,9%
206
Свиная рулька, голяшка в сыром виде
0,2 г 29,6%
207
Желудки индейки тушёные
0,2 г 29,6%
208
Кешью жареный
0,2 г 29,6%
209
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая
0,2 г 29,6%
210
Куриная грудка сырая, с кожей
0,2 г 29,6%
211
Мясо акулы сырое
0,2 г 29,4%
212
Говяжья тушёнка консервированная
0,2 г 29,3%
213
Раки варёные
0,2 г 29,3%
214
Овсянка крупа овсяная в сухом виде
0,2 г 29,3%
215
Палтус сырой
0,2 г 29,1%
216
Форель сырая
0,2 г 29,1%
217
Осётр запечённый
0,2 г 29,0%
218
Арахисовая паста
0,2 г 28,9%
219
Печень гусиная сырая
0,2 г 28,8%
220
Колбаса Пепперони
0,2 г 28,8%
221
Арахис жареный
0,2 г 28,8%
222
Молочная рыба (ханос) сырая
0,2 г 28,8%
223
Луциан (берикс) сырой
0,2 г 28,8%
224
Анчоусы сырые
0,2 г 28,5%
225
Куриная спинка (без кожи) сырая
0,2 г 28,5%
226
Окунь морской (красный) запечённый
0,2 г 28,4%
227
Бедро индейки (филе) сырое
0,2 г 28,4%
228
Свинина в сыром виде, мясо с жиром
0,2 г 28,4%
229
Сыр козий
0,2 г 28,4%
230
Воздушная пшеница готовая к употреблению
0,2 г 28,3%
231
Кета сырая
0,2 г 28,3%
232
Краб варёный
0,2 г 28,3%
233
Чавыча сырая
0,2 г 28,1%
234
Морские ушки приготовленные
0,2 г 28,0%
235
Говяжьи рёбра сырые
0,2 г 27,9%
236
Говяжья лопатка сырая
0,2 г 27,9%
237
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки
0,2 г 27,9%
238
Французская зеленая фасоль свежая
0,2 г 27,9%
239
Чечевица (красная или розовая) сухая
0,2 г 27,9%
240
Раки сырые
0,2 г 27,8%
241
Рыба-меч сырая
0,2 г 27,8%
242
Сёмга сырая
0,2 г 27,8%
243
Горбуша сырая
0,2 г 27,6%
244
Чечевица сухая
0,2 г 27,6%
245
Куриные крылышки сырые
0,2 г 27,6%
246
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая
0,2 г 27,5%
247
Яйцо индейки сырое
0,2 г 27,4%
248
Минтай сырой
0,2 г 27,3%
249
Вырезка свиная сырая
0,2 г 27,1%
250
Групер сырой
0,2 г 27,1%
251
Кефаль сырая
0,2 г 27,1%
252
Налим сырой
0,2 г 27,0%
253
Говяжья голяшка сырая
0,2 г 27,0%
254
Щука сырая
0,2 г 27,0%
255
Сыр мексиканский Аньехо
0,2 г 26,9%
256
Лобстеры (омары, лангусты) сырые
0,2 г 26,9%
257
Судак сырой
0,2 г 26,8%
258
Фарш свиной сырой, 20% жира
0,2 г 26,8%
259
Менёк сырой
0,2 г 26,6%
260
Мольва сырая
0,2 г 26,6%
261
Омуль сырой
0,2 г 26,6%
262
Свиные почки в сыром виде
0,2 г 26,6%
263
Голубиный горох сухой
0,2 г 26,5%
264
Мясо акулы жареное
0,2 г 26,5%
265
Миндаль свежий
0,2 г 26,4%
266
Окунь речной сырой
0,2 г 26,4%
267
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде
0,2 г 26,4%
268
Тилапия сырая
0,2 г 26,3%
269
Миндаль жареный
0,2 г 26,1%
270
Яйцо перепелиное сырое
0,2 г 26,1%
271
Тунец консервированный в собственном соку
0,2 г 26,1%
272
Горбыль жареный
0,2 г 26,0%
273
Морской чёрт приготовленный
0,2 г 26,0%
274
Говяжий огузок, кострец сырой
0,2 г 26,0%
275
Желудки индейки сырые
0,2 г 26,0%
276
Скумбрия сырая
0,2 г 26,0%
277
Крупа ячневая в сухом виде
0,2 г 26,0%
278
Махи-махи (корифена) сырая
0,2 г 25,9%
279
Угорь сырой
0,2 г 25,9%
280
Сом жареный
0,2 г 25,9%
281
Мясо гусиное сырое
0,2 г 25,9%
282
Сибас сырой
0,2 г 25,8%
283
Мерланг сырой
0,2 г 25,6%
284
Моллюски сырые
0,2 г 25,6%
285
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде
0,2 г 25,5%
286
Телятина сырая
0,2 г 25,5%
287
Лапша гречневая (соба) в сухом виде
0,2 г 25,5%
288
Орегано душица, высушенная
0,2 г 25,4%
289
Кальмар приготовленный (жареный)
0,2 г 25,3%
290
Сельдь сырая
0,2 г 25,1%
291
Нут сухой
0,2 г 25,0%
292
Карп сырой
0,2 г 25,0%
293
Сыр фета
0,2 г 25,0%
294
Печень индейки сырая
0,2 г 24,9%
295
Горбыль сырой
0,2 г 24,9%
296
Свиное сердце в сыром виде
0,2 г 24,9%
297
Куриные сердца сырые
0,2 г 24,9%
298
Терпуг сырой
0,2 г 24,8%
299
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
0,2 г 24,8%
300
Камбала жареная
0,2 г 24,6%
301
Корюшка сырая
0,2 г 24,6%
302
Страусиное мясо сырое, вырезка
0,2 г 24,6%
303
Зубатка сырая
0,2 г 24,5%
304
Куриная голень сырая, мясо с кожей
0,2 г 24,5%
305
Фундук жареный
0,2 г 24,3%
306
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой
0,2 г 24,3%
307
Темпе
0,2 г 24,3%
308
Масляная рыба (эсколар) сырая
0,2 г 24,3%
309
Фундук свежий
0,2 г 24,1%
310
Морские ушки сырые
0,2 г 24,0%
311
Гречка зелёная сухая
0,2 г 24,0%
312
Мясо бизона приготовленное
0,2 г 24,0%
313
Говяжий толстый край сырой
0,2 г 23,9%
314
Фасоль Адзуки сухая
0,2 г 23,9%
315
Булгур сухой, крупа
0,2 г 23,8%
316
Орех пили
0,2 г 23,6%
317
Окунь морской (красный) сырой
0,2 г 23,5%
318
Свиной язык в сыром виде
0,2 г 23,5%
319
Говяжье лёгкое отварное или тушёное
0,2 г 23,3%
320
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом
0,2 г 23,3%
321
Тимьян сушёный
0,2 г 23,3%
322
Лапша (макароны, паста) в сухом виде
0,2 г 23,1%
323
Семена мака
0,2 г 23,0%
324
Мука гречневая
0,2 г 22,9%
325
Омуль запечённый
0,2 г 22,9%
326
Свиная селезёнка в сыром виде
0,2 г 22,9%
327
Сом сырой
0,2 г 22,9%
328
Шейка свиная (шея) в сыром виде
0,2 г 22,9%
329
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)
0,2 г 22,8%
330
Сердце индейки сырое
0,2 г 22,8%
331
Каракатица сырая
0,2 г 22,8%
332
Сыр Филадельфия
0,2 г 22,8%
333
Осётр сырой
0,2 г 22,6%
334
Крупа амарантовая сухая (семена)
0,2 г 22,6%
335
Соевый соус (тамари, tamari)
0,2 г 22,6%
336
Яйцо куриное жареное
0,2 г 22,6%
337
Колбаса кровяная
0,2 г 22,5%
338
Рис дикий в сухом виде
0,2 г 22,4%
339
Яичный желток в сыром виде
0,2 г 22,1%
340
Куриная печень сырая
0,2 г 22,0%
341
Шея индейки сырая
0,2 г 22,0%
342
Мука ячменная
0,2 г 21,9%
343
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,2 г 21,8%
344
Кальмар сырой
0,2 г 21,8%
345
Морской гребешок приготовленный
0,2 г 21,6%
346
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей
0,2 г 21,4%
347
Грецкий орех
0,2 г 21,3%
348
Мука пшённая
0,2 г 21,3%
349
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая)
0,2 г 21,3%
350
Куркума приправа в виде порошка
0,2 г 21,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться