| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
1 677,0 мг
|
239,6%
|
|
2
|
Семя конопляное
|
1 650,0 мг
|
235,7%
|
|
3
|
Протеин сывороточный
порошок
|
1 321,0 мг
|
188,7%
|
|
4
|
Соевый протеин
порошок
|
1 272,0 мг
|
181,7%
|
|
5
|
Семена тыквы
очищенные
|
1 233,0 мг
|
176,1%
|
|
6
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
1 155,0 мг
|
165,0%
|
|
7
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
1 040,0 мг
|
148,6%
|
|
8
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
1 013,0 мг
|
144,7%
|
|
9
|
Семена мака
|
870,0 мг
|
124,3%
|
|
10
|
Семена чиа
|
860,0 мг
|
122,9%
|
|
11
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
839,0 мг
|
119,9%
|
|
12
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
828,0 мг
|
118,3%
|
|
13
|
Мука кунжутная
|
807,0 мг
|
115,3%
|
|
14
|
Молоко сухое
|
776,0 мг
|
110,9%
|
|
15
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
776,0 мг
|
110,9%
|
|
16
|
Кунжут
обжаренный
|
774,0 мг
|
110,6%
|
|
17
|
Сыр Пекорино Романо
|
760,0 мг
|
108,6%
|
|
18
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
734,0 мг
|
104,9%
|
|
19
|
Какао-порошок
|
734,0 мг
|
104,9%
|
|
20
|
Сыр мексиканский Котиха
|
729,0 мг
|
104,1%
|
|
21
|
Бразильский орех
|
725,0 мг
|
103,6%
|
|
22
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
704,0 мг
|
100,6%
|
|
23
|
Соевый жмых
|
701,0 мг
|
100,1%
|
|
24
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
700,0 мг
|
100,0%
|
|
25
|
Сыр Пармезан
|
694,0 мг
|
99,1%
|
|
26
|
Мука подсолнечная
|
689,0 мг
|
98,4%
|
|
27
|
Кунжут
необжаренный
|
667,0 мг
|
95,3%
|
|
28
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
660,0 мг
|
94,3%
|
|
29
|
Семя льняное
|
642,0 мг
|
91,7%
|
|
30
|
Халва
|
607,0 мг
|
86,7%
|
|
31
|
Сыр Грюйер
|
605,0 мг
|
86,4%
|
|
32
|
Кешью
сырой
|
593,0 мг
|
84,7%
|
|
33
|
Каракатица
приготовленная
|
580,0 мг
|
82,9%
|
|
34
|
Орех пили
|
575,0 мг
|
82,1%
|
|
35
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
575,0 мг
|
82,1%
|
|
36
|
Сыр швейцарский
|
574,0 мг
|
82,0%
|
|
37
|
Тмин
семена
|
568,0 мг
|
81,1%
|
|
38
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
557,0 мг
|
79,6%
|
|
39
|
Сыр Моцарелла
|
548,0 мг
|
78,3%
|
|
40
|
Семена сельдерея
|
547,0 мг
|
78,1%
|
|
41
|
Сыр Гауда
|
546,0 мг
|
78,0%
|
|
42
|
Укроп
сушёный
|
543,0 мг
|
77,6%
|
|
43
|
Сыр Эдам
|
536,0 мг
|
76,6%
|
|
44
|
Карп
запечённый
|
531,0 мг
|
75,9%
|
|
45
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
523,0 мг
|
74,7%
|
|
46
|
Сыр Филадельфия
|
523,0 мг
|
74,7%
|
|
47
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
515,0 мг
|
73,6%
|
|
48
|
Чёрный орех
|
513,0 мг
|
73,3%
|
|
49
|
Мука арахисовая
|
508,0 мг
|
72,6%
|
|
50
|
Сыр Тильзитер
|
500,0 мг
|
71,4%
|
|
51
|
Зира
семена кумина
|
499,0 мг
|
71,3%
|
|
52
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
497,0 мг
|
71,0%
|
|
53
|
Сыр Проволоне
|
496,0 мг
|
70,9%
|
|
54
|
Мука соевая
|
494,0 мг
|
70,6%
|
|
55
|
Фисташки
свежие
|
490,0 мг
|
70,0%
|
|
56
|
Кешью
жареный
|
490,0 мг
|
70,0%
|
|
57
|
Сардина
консервированная в масле
|
490,0 мг
|
70,0%
|
|
58
|
Семена фенхеля
|
487,0 мг
|
69,6%
|
|
59
|
Миндаль
свежий
|
481,0 мг
|
68,7%
|
|
60
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
481,0 мг
|
68,7%
|
|
61
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
478,0 мг
|
68,3%
|
|
62
|
Миндаль
жареный
|
471,0 мг
|
67,3%
|
|
63
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
469,0 мг
|
67,0%
|
|
64
|
Фисташки
жареные солёные
|
469,0 мг
|
67,0%
|
|
65
|
Сыр Мюнстер
|
468,0 мг
|
66,9%
|
|
66
|
Сыр Чешир
|
464,0 мг
|
66,3%
|
|
67
|
Киноа
крупа сухая
|
457,0 мг
|
65,3%
|
|
68
|
Сыр Колби
|
457,0 мг
|
65,3%
|
|
69
|
Сыр Чеддер
|
455,0 мг
|
65,0%
|
|
70
|
Мука овсяная
|
452,0 мг
|
64,6%
|
|
71
|
Кервель ажурный
сушёный
|
450,0 мг
|
64,3%
|
|
72
|
Орех серый
|
446,0 мг
|
63,7%
|
|
73
|
Сыр Монтерей
|
444,0 мг
|
63,4%
|
|
74
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
444,0 мг
|
63,4%
|
|
75
|
Сыр Брюнуст
|
444,0 мг
|
63,4%
|
|
76
|
Сыр мексиканский Оахака
|
443,0 мг
|
63,3%
|
|
77
|
Куриная печень
жареная
|
442,0 мг
|
63,1%
|
|
78
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
442,0 мг
|
63,1%
|
|
79
|
Семена аниса
|
440,0 мг
|
62,9%
|
|
80
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
440,0 мг
|
62,9%
|
|
81
|
Петрушка
сушёная
|
436,0 мг
|
62,3%
|
|
82
|
Рис дикий
в сухом виде
|
433,0 мг
|
61,9%
|
|
83
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
431,0 мг
|
61,6%
|
|
84
|
Крупа теф
в сухом виде
|
429,0 мг
|
61,3%
|
|
85
|
Морской гребешок
приготовленный
|
426,0 мг
|
60,9%
|
|
86
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
424,0 мг
|
60,6%
|
|
87
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
421,0 мг
|
60,1%
|
|
88
|
Карп
сырой
|
415,0 мг
|
59,3%
|
|
89
|
Фасоль розовая
сухая
|
415,0 мг
|
59,3%
|
|
90
|
Чеснок сушёный
|
414,0 мг
|
59,1%
|
|
91
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
411,0 мг
|
58,7%
|
|
92
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
410,0 мг
|
58,6%
|
|
93
|
Семена кориандра
|
409,0 мг
|
58,4%
|
|
94
|
Фасоль белая
сухая
|
407,0 мг
|
58,1%
|
|
95
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
407,0 мг
|
58,1%
|
|
96
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
405,0 мг
|
57,9%
|
|
97
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
402,0 мг
|
57,4%
|
|
98
|
Полба
крупа в сухом виде
|
401,0 мг
|
57,3%
|
|
99
|
Сыр Лимбургер
|
393,0 мг
|
56,1%
|
|
100
|
Сыр Рокфор
|
392,0 мг
|
56,0%
|
|
101
|
Яичный желток
в сыром виде
|
390,0 мг
|
55,7%
|
|
102
|
Говяжья печень
сырая
|
387,0 мг
|
55,3%
|
|
103
|
Каракатица
сырая
|
387,0 мг
|
55,3%
|
|
104
|
Сыры с плесенью
|
387,0 мг
|
55,3%
|
|
105
|
Говяжий мозг
жареный
|
386,0 мг
|
55,1%
|
|
106
|
Сыр Кесо Фреско
|
385,0 мг
|
55,0%
|
|
107
|
Фасоль Лима
сухая
|
385,0 мг
|
55,0%
|
|
108
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
381,0 мг
|
54,4%
|
|
109
|
Крупа пшеничная
сухая
|
379,0 мг
|
54,1%
|
|
110
|
Арахис
сырой
|
376,0 мг
|
53,7%
|
|
111
|
Сыр козий
|
375,0 мг
|
53,6%
|
|
112
|
Хлебцы мультизерновые
|
374,0 мг
|
53,4%
|
|
113
|
Чавыча
запечённая
|
371,0 мг
|
53,0%
|
|
114
|
Голубиный горох
сухой
|
367,0 мг
|
52,4%
|
|
115
|
Маш
сухой
|
367,0 мг
|
52,4%
|
|
116
|
Кета
запечённая
|
363,0 мг
|
51,9%
|
|
117
|
Арахис
жареный
|
363,0 мг
|
51,9%
|
|
118
|
Говяжий мозг
сырой
|
362,0 мг
|
51,7%
|
|
119
|
Сыр Пор-Салю
|
360,0 мг
|
51,4%
|
|
120
|
Попкорн солёный
|
358,0 мг
|
51,1%
|
|
121
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
358,0 мг
|
51,1%
|
|
122
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
357,0 мг
|
51,0%
|
|
123
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
355,0 мг
|
50,7%
|
|
124
|
Фасоль чёрная
сухая
|
352,0 мг
|
50,3%
|
|
125
|
Гречка зелёная
сухая
|
347,0 мг
|
49,6%
|
|
126
|
Сыр Камамбер
|
347,0 мг
|
49,6%
|
|
127
|
Морковь
сушёная
|
346,0 мг
|
49,4%
|
|
128
|
Грецкий орех
|
346,0 мг
|
49,4%
|
|
129
|
Сыр Фонтина
|
346,0 мг
|
49,4%
|
|
130
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
343,0 мг
|
49,0%
|
|
131
|
Моллюски
варёные
|
338,0 мг
|
48,3%
|
|
132
|
Мука гречневая
|
337,0 мг
|
48,1%
|
|
133
|
Мука из бурого риса
|
337,0 мг
|
48,1%
|
|
134
|
Сыр фета
|
337,0 мг
|
48,1%
|
|
135
|
Арахисовая паста
|
335,0 мг
|
47,9%
|
|
136
|
Морской гребешок
сырой
|
334,0 мг
|
47,7%
|
|
137
|
Блины
|
334,0 мг
|
47,7%
|
|
138
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
332,0 мг
|
47,4%
|
|
139
|
Сельдь
копчёная
|
325,0 мг
|
46,4%
|
|
140
|
Кижуч
запечённый
|
322,0 мг
|
46,0%
|
|
141
|
Луковый порошок
|
322,0 мг
|
46,0%
|
|
142
|
Горох
сухой, зрелый
|
321,0 мг
|
45,9%
|
|
143
|
Мука из тритикале
|
321,0 мг
|
45,9%
|
|
144
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
319,0 мг
|
45,6%
|
|
145
|
Мука нутовая
|
318,0 мг
|
45,4%
|
|
146
|
Форель
запечённая
|
314,0 мг
|
44,9%
|
|
147
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
314,0 мг
|
44,9%
|
|
148
|
Горбуша
запечённая
|
313,0 мг
|
44,7%
|
|
149
|
Эстрагон
сушёный
|
313,0 мг
|
44,7%
|
|
150
|
Печень индейки
тушёная
|
312,0 мг
|
44,6%
|
|
151
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
311,0 мг
|
44,4%
|
|
152
|
Фундук
жареный
|
310,0 мг
|
44,3%
|
|
153
|
Камбала
жареная
|
309,0 мг
|
44,1%
|
|
154
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
308,0 мг
|
44,0%
|
|
155
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
308,0 мг
|
44,0%
|
|
156
|
Майоран
специя в виде порошка
|
306,0 мг
|
43,7%
|
|
157
|
Нерка
запечённая
|
305,0 мг
|
43,6%
|
|
158
|
Говяжьи почки
варёные
|
304,0 мг
|
43,4%
|
|
159
|
Рыба-меч
запечённая
|
304,0 мг
|
43,4%
|
|
160
|
Сом
жареный
|
304,0 мг
|
43,4%
|
|
161
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
304,0 мг
|
43,4%
|
|
162
|
Мука ячменная солодовая
|
303,0 мг
|
43,3%
|
|
163
|
Сельдь
запечённая
|
303,0 мг
|
43,3%
|
|
164
|
Крекер
|
302,0 мг
|
43,1%
|
|
165
|
Ставрида
консервированная
|
301,0 мг
|
43,0%
|
|
166
|
Окунь морской (красный)
запечённый
|
300,0 мг
|
42,9%
|
|
167
|
Перец чили молотый
сухой
|
300,0 мг
|
42,9%
|
|
168
|
Попкорн без соли
|
300,0 мг
|
42,9%
|
|
169
|
Булгур
сухой, крупа
|
300,0 мг
|
42,9%
|
|
170
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
299,0 мг
|
42,7%
|
|
171
|
Куриная печень
сырая
|
297,0 мг
|
42,4%
|
|
172
|
Пажитник
семена
|
296,0 мг
|
42,3%
|
|
173
|
Мука ячменная
|
296,0 мг
|
42,3%
|
|
174
|
Корюшка
жареная
|
295,0 мг
|
42,1%
|
|
175
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
294,0 мг
|
42,0%
|
|
176
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
294,0 мг
|
42,0%
|
|
177
|
Мясо бобра
приготовленное
|
292,0 мг
|
41,7%
|
|
178
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
291,0 мг
|
41,6%
|
|
179
|
Фундук
свежий
|
290,0 мг
|
41,4%
|
|
180
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
289,0 мг
|
41,3%
|
|
181
|
Чавыча
сырая
|
289,0 мг
|
41,3%
|
|
182
|
Свиная печень
в сыром виде
|
288,0 мг
|
41,1%
|
|
183
|
Палтус
запечённый
|
287,0 мг
|
41,0%
|
|
184
|
Мидии
отварные
|
285,0 мг
|
40,7%
|
|
185
|
Мука пшённая
|
285,0 мг
|
40,7%
|
|
186
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
285,0 мг
|
40,7%
|
|
187
|
Мерланг
запечённый
|
285,0 мг
|
40,7%
|
|
188
|
Минтай
запечённый
|
283,0 мг
|
40,4%
|
|
189
|
Свинина жареная
приготовленная
|
283,0 мг
|
40,4%
|
|
190
|
Кета
сырая
|
283,0 мг
|
40,4%
|
|
191
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
283,0 мг
|
40,4%
|
|
192
|
Щука
приготовленная
|
282,0 мг
|
40,3%
|
|
193
|
Свиной мозг
в сыром виде
|
282,0 мг
|
40,3%
|
|
194
|
Сурими
сырой
|
282,0 мг
|
40,3%
|
|
195
|
Крабовые палочки (сурими)
готовые к употреблению
|
282,0 мг
|
40,3%
|
|
196
|
Чечевица
сухая
|
281,0 мг
|
40,1%
|
|
197
|
Камчатский краб
варёный
|
280,0 мг
|
40,0%
|
|
198
|
Осьминог
варёный
|
279,0 мг
|
39,9%
|
|
199
|
Печень индейки
сырая
|
279,0 мг
|
39,9%
|
|
200
|
Скумбрия
запечённая
|
278,0 мг
|
39,7%
|
|
201
|
Мука сорго цельнозерновая
|
278,0 мг
|
39,7%
|
|
202
|
Пекан
|
277,0 мг
|
39,6%
|
|
203
|
Угорь
запечённый или копчёный
|
277,0 мг
|
39,6%
|
|
204
|
Семена укропа
|
277,0 мг
|
39,6%
|
|
205
|
Мята
сушёная
|
276,0 мг
|
39,4%
|
|
206
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
275,0 мг
|
39,3%
|
|
207
|
Базилик
сухой
|
274,0 мг
|
39,1%
|
|
208
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
272,0 мг
|
38,9%
|
|
209
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
272,0 мг
|
38,9%
|
|
210
|
Улитки
сырые
|
272,0 мг
|
38,9%
|
|
211
|
Осётр
запечённый
|
271,0 мг
|
38,7%
|
|
212
|
Гусь
запечённый
|
270,0 мг
|
38,6%
|
|
213
|
Раки
варёные
|
270,0 мг
|
38,6%
|
|
214
|
Хлебцы ржаные
|
269,0 мг
|
38,4%
|
|
215
|
Судак
запечённый
|
269,0 мг
|
38,4%
|
|
216
|
Печень утиная
сырая
|
269,0 мг
|
38,4%
|
|
217
|
Темпе
|
266,0 мг
|
38,0%
|
|
218
|
Рис бурый
в сухом виде
|
264,0 мг
|
37,7%
|
|
219
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
264,0 мг
|
37,7%
|
|
220
|
Крольчатина
приготовленная
|
263,0 мг
|
37,6%
|
|
221
|
Кижуч
сырой
|
262,0 мг
|
37,4%
|
|
222
|
Менёк
запечённый
|
262,0 мг
|
37,4%
|
|
223
|
Печень гусиная
сырая
|
261,0 мг
|
37,3%
|
|
224
|
Горбуша
сырая
|
261,0 мг
|
37,3%
|
|
225
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
260,0 мг
|
37,1%
|
|
226
|
Пончики
|
260,0 мг
|
37,1%
|
|
227
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
260,0 мг
|
37,1%
|
|
228
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
260,0 мг
|
37,1%
|
|
229
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
258,0 мг
|
36,9%
|
|
230
|
Терпуг
запечённый
|
258,0 мг
|
36,9%
|
|
231
|
Нерка
сырая
|
257,0 мг
|
36,7%
|
|
232
|
Говяжьи почки
сырые
|
257,0 мг
|
36,7%
|
|
233
|
Морской чёрт
приготовленный
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
234
|
Налим
запечённый
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
235
|
Окунь речной
запечённый
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
236
|
Зубатка
запечённая
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
237
|
Раки
сырые
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
238
|
Сёмга
запечённая
|
256,0 мг
|
36,6%
|
|
239
|
Рыба-меч
сырая
|
255,0 мг
|
36,4%
|
|
240
|
Говяжье сердце
отварное
|
254,0 мг
|
36,3%
|
|
241
|
Мольва
запечённая
|
254,0 мг
|
36,3%
|
|
242
|
Скумбрия
солёная
|
254,0 мг
|
36,3%
|
|
243
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
254,0 мг
|
36,3%
|
|
244
|
Молоко сгущённое
|
253,0 мг
|
36,1%
|
|
245
|
Лапша кукурузная
в сухом виде
|
253,0 мг
|
36,1%
|
|
246
|
Нут
сухой
|
252,0 мг
|
36,0%
|
|
247
|
Шафран
специя
|
252,0 мг
|
36,0%
|
|
248
|
Камбала
сырая
|
252,0 мг
|
36,0%
|
|
249
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
252,0 мг
|
36,0%
|
|
250
|
Кальмар
приготовленный (жареный)
|
251,0 мг
|
35,9%
|
|
251
|
Телятина
приготовленная
|
250,0 мг
|
35,7%
|
|
252
|
Мясо бифало
приготовленное
|
250,0 мг
|
35,7%
|
|
253
|
Окунь морской (красный)
сырой
|
248,0 мг
|
35,4%
|
|
254
|
Сибас
запечённый
|
248,0 мг
|
35,4%
|
|
255
|
Конина
приготовленная
|
247,0 мг
|
35,3%
|
|
256
|
Форель
сырая
|
245,0 мг
|
35,0%
|
|
257
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
245,0 мг
|
35,0%
|
|
258
|
Кефаль
запечённая
|
244,0 мг
|
34,9%
|
|
259
|
Вырезка свиная
сырая
|
243,0 мг
|
34,7%
|
|
260
|
Фазан
приготовленный
|
242,0 мг
|
34,6%
|
|
261
|
Сердце индейки
приготовленное
|
241,0 мг
|
34,4%
|
|
262
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
241,0 мг
|
34,4%
|
|
263
|
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
|
241,0 мг
|
34,4%
|
|
264
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
241,0 мг
|
34,4%
|
|
265
|
Свиные почки
тушёные
|
240,0 мг
|
34,3%
|
|
266
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
240,0 мг
|
34,3%
|
|
267
|
Мясо бобра
сырое
|
237,0 мг
|
33,9%
|
|
268
|
Креветки
варёные
|
237,0 мг
|
33,9%
|
|
269
|
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
|
237,0 мг
|
33,9%
|
|
270
|
Палтус
сырой
|
236,0 мг
|
33,7%
|
|
271
|
Сельдь
сырая
|
236,0 мг
|
33,7%
|
|
272
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
234,0 мг
|
33,4%
|
|
273
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
234,0 мг
|
33,4%
|
|
274
|
Филе свиное
приготовленное
|
234,0 мг
|
33,4%
|
|
275
|
Краб
варёный
|
234,0 мг
|
33,4%
|
|
276
|
Мясо гусиное
сырое
|
234,0 мг
|
33,4%
|
|
277
|
Тортилья
|
233,0 мг
|
33,3%
|
|
278
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
231,0 мг
|
33,0%
|
|
279
|
Грудка индейки (филе)
варёная
|
230,0 мг
|
32,9%
|
|
280
|
Голень индейки
запечённая (без кожи)
|
230,0 мг
|
32,9%
|
|
281
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
230,0 мг
|
32,9%
|
|
282
|
Корюшка
сырая
|
230,0 мг
|
32,9%
|
|
283
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
229,0 мг
|
32,7%
|
|
284
|
Краб (мясо краба)
сырой
|
229,0 мг
|
32,7%
|
|
285
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
229,0 мг
|
32,7%
|
|
286
|
Хлеб мультизерновой
|
228,0 мг
|
32,6%
|
|
287
|
Оленина
приготовленная
|
226,0 мг
|
32,3%
|
|
288
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
226,0 мг
|
32,3%
|
|
289
|
Свинина
в сыром виде, мясо с жиром
|
226,0 мг
|
32,3%
|
|
290
|
Фарш свиной
приготовленный (20% жира)
|
226,0 мг
|
32,3%
|
|
291
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
225,0 мг
|
32,1%
|
|
292
|
Мясо бифало
сырое
|
224,0 мг
|
32,0%
|
|
293
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
224,0 мг
|
32,0%
|
|
294
|
Индейка
запечённая (мясо и кожа целой тушки)
|
223,0 мг
|
31,9%
|
|
295
|
Мерланг
сырой
|
222,0 мг
|
31,7%
|
|
296
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
222,0 мг
|
31,7%
|
|
297
|
Минтай
сырой
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
298
|
Свинина тушёная
приготовленная
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
299
|
Кальмар
сырой
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
300
|
Кефаль
сырая
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
301
|
Конина
сырая
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
302
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
221,0 мг
|
31,6%
|
|
303
|
Свиной мозг
приготовленный
|
220,0 мг
|
31,4%
|
|
304
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
220,0 мг
|
31,4%
|
|
305
|
Щука
сырая
|
220,0 мг
|
31,4%
|
|
306
|
Яйцо утиное
сырое
|
220,0 мг
|
31,4%
|
|
307
|
Камчатский краб
сырой
|
219,0 мг
|
31,3%
|
|
308
|
Горбыль
жареный
|
217,0 мг
|
31,0%
|
|
309
|
Морские ушки
приготовленные
|
217,0 мг
|
31,0%
|
|
310
|
Скумбрия
сырая
|
217,0 мг
|
31,0%
|
|
311
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
216,0 мг
|
30,9%
|
|
312
|
Угорь
сырой
|
216,0 мг
|
30,9%
|
|
313
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
216,0 мг
|
30,9%
|
|
314
|
Яйцо куриное
жареное
|
215,0 мг
|
30,7%
|
|
315
|
Креветки
сырые
|
214,0 мг
|
30,6%
|
|
316
|
Мясо фазана
сырое
|
214,0 мг
|
30,6%
|
|
317
|
Крольчатина
сырая
|
213,0 мг
|
30,4%
|
|
318
|
Филе куриной грудки
сырое мясо, без кожи
|
213,0 мг
|
30,4%
|
|
319
|
Мясо бизона
приготовленное
|
213,0 мг
|
30,4%
|
|
320
|
Бедро индейки (филе)
запечённое
|
212,0 мг
|
30,3%
|
|
321
|
Говяжье сердце
сырое
|
212,0 мг
|
30,3%
|
|
322
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
212,0 мг
|
30,3%
|
|
323
|
Колбаса варёная
|
212,0 мг
|
30,3%
|
|
324
|
Осётр
сырой
|
211,0 мг
|
30,1%
|
|
325
|
Телятина
сырая
|
211,0 мг
|
30,1%
|
|
326
|
Мясо акулы
сырое
|
210,0 мг
|
30,0%
|
|
327
|
Горбыль
сырой
|
210,0 мг
|
30,0%
|
|
328
|
Судак
сырой
|
210,0 мг
|
30,0%
|
|
329
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
210,0 мг
|
30,0%
|
|
330
|
Мясо антилопы
приготовленное
|
210,0 мг
|
30,0%
|
|
331
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
209,0 мг
|
29,9%
|
|
332
|
Сом
сырой
|
209,0 мг
|
29,9%
|
|
333
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
208,0 мг
|
29,7%
|
|
334
|
Яйцо гусиное
сырое
|
208,0 мг
|
29,7%
|
|
335
|
Шоколад молочный
|
208,0 мг
|
29,7%
|
|
336
|
Баранина
приготовленная
|
208,0 мг
|
29,7%
|
|
337
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
206,0 мг
|
29,4%
|
|
338
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
206,0 мг
|
29,4%
|
|
339
|
Говядина
сырая, мясо без жира
|
205,0 мг
|
29,3%
|
|
340
|
Курица
жареная
|
205,0 мг
|
29,3%
|
|
341
|
Треска
запечённая
|
205,0 мг
|
29,3%
|
|
342
|
Менёк
сырой
|
204,0 мг
|
29,1%
|
|
343
|
Свиная рулька, голяшка
в сыром виде
|
204,0 мг
|
29,1%
|
|
344
|
Свиные почки
в сыром виде
|
204,0 мг
|
29,1%
|
|
345
|
Тилапия
запечённая
|
204,0 мг
|
29,1%
|
|
346
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
203,0 мг
|
29,0%
|
|
347
|
Карбонат свиной
в сыром виде
|
203,0 мг
|
29,0%
|
|
348
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
203,0 мг
|
29,0%
|
|
349
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
203,0 мг
|
29,0%
|
|
350
|
Оленина
сырая
|
202,0 мг
|
28,9%
|