Поиск продуктов

Содержание витамина B2 в продуктах

Таблица процентного содержания витамина B2 в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля витамина B2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Спирулина сушёная (в виде порошка)
3,7 мг 282,3%
2
Говяжья печень тушёная или жареная
3,4 мг 263,5%
3
Свиная печень в сыром виде
3,0 мг 231,2%
4
Говяжьи почки варёные
3,0 мг 228,5%
5
Говяжьи почки сырые
2,8 мг 218,5%
6
Говяжья печень сырая
2,8 мг 211,9%
7
Печень индейки тушёная
2,7 мг 206,7%
8
Белок куриного яйца в виде порошка
2,5 мг 194,6%
9
Петрушка сушёная
2,4 мг 183,3%
10
Куриная печень жареная
2,3 мг 177,9%
11
Печень индейки сырая
2,2 мг 172,8%
12
Свиная печень жареная или тушёная
2,2 мг 168,9%
13
Протеин сывороточный порошок
2,0 мг 155,2%
14
Куриная печень тушёная или варёная
2,0 мг 153,3%
15
Воздушная пшеница готовая к употреблению
1,8 мг 138,5%
16
Воздушный рис готовый к употреблению
1,8 мг 138,5%
17
Куриная печень сырая
1,8 мг 136,8%
18
Заменители яиц в виде порошка
1,8 мг 135,4%
19
Каракатица приготовленная
1,7 мг 133,0%
20
Свиное сердце варёное или тушёное
1,7 мг 130,9%
21
Свиные почки в сыром виде
1,7 мг 130,5%
22
Свиные почки тушёные
1,6 мг 122,0%
23
Сердце индейки приготовленное
1,5 мг 118,5%
24
Кориандр (кинза) лист высушенный
1,5 мг 115,4%
25
Виноград (мускатные сорта) свежий
1,5 мг 115,4%
26
Мята сушёная
1,4 мг 109,3%
27
Сыр Брюнуст
1,4 мг 106,3%
28
Эстрагон сушёный
1,3 мг 103,0%
29
Грибы шиитаке сушёные
1,3 мг 97,7%
30
Желток куриного яйца в виде порошка
1,3 мг 96,7%
31
Паприка специя, в виде порошка
1,2 мг 94,6%
32
Говяжье сердце отварное
1,2 мг 93,1%
33
Перец чили острый высушенный на солнце
1,2 мг 92,7%
34
Молоко сухое
1,2 мг 92,7%
35
Базилик сухой
1,2 мг 92,3%
36
Протеиновые добавки на основе молока порошок
1,2 мг 92,3%
37
Миндаль жареный
1,2 мг 92,1%
38
Свиное сердце в сыром виде
1,2 мг 91,2%
39
Мука соевая
1,2 мг 89,2%
40
Миндаль свежий
1,1 мг 87,5%
41
Сердце индейки сырое
1,1 мг 86,9%
42
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная)
0,9 мг 73,0%
43
Перец чили молотый сухой
0,9 мг 72,3%
44
Каракатица сырая
0,9 мг 70,0%
45
Говяжье сердце сырое
0,9 мг 69,7%
46
Печень гусиная сырая
0,9 мг 68,6%
47
Печень утиная сырая
0,9 мг 68,6%
48
Соевые бобы зрелые, в сухом виде
0,9 мг 66,9%
49
Сыр фета
0,8 мг 64,9%
50
Медвежатина приготовленная
0,8 мг 63,1%
51
Яйцо перепелиное сырое
0,8 мг 60,8%
52
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
0,8 мг 58,5%
53
Куриные сердца приготовленные
0,7 мг 57,0%
54
Икра красная или чёрная сырая
0,7 мг 56,9%
55
Мясо антилопы приготовленное
0,7 мг 56,2%
56
Куриные сердца сырые
0,7 мг 56,0%
57
Энергетический напиток Monster Energy
0,7 мг 54,5%
58
Медвежатина сырая
0,7 мг 52,3%
59
Кервель ажурный сушёный
0,7 мг 52,3%
60
Сыр козий
0,7 мг 52,0%
61
Свиная поджелудочная железа приготовленная
0,7 мг 50,6%
62
Крендельки без соли
0,6 мг 47,9%
63
Козлятина приготовленная
0,6 мг 46,9%
64
Оленина приготовленная
0,6 мг 46,2%
65
Паштет печёночный
0,6 мг 46,2%
66
Лопатка свиная в сыром виде
0,6 мг 46,2%
67
Сыр Рокфор
0,6 мг 45,1%
68
Мясо антилопы сырое
0,6 мг 44,6%
69
Отруби пшеничные необработанные термически
0,6 мг 44,4%
70
Орегано душица, высушенная
0,5 мг 40,6%
71
Яичный желток в сыром виде
0,5 мг 40,6%
72
Сыр Бри
0,5 мг 40,0%
73
Яйцо куриное варёное (вкрутую)
0,5 мг 39,5%
74
Свиной язык отварной
0,5 мг 39,2%
75
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка
0,5 мг 39,2%
76
Сыр Лимбургер
0,5 мг 38,7%
77
Яйцо куриное жареное
0,5 мг 38,1%
78
Шампиньоны коричневые сырые
0,5 мг 37,7%
79
Козлятина сырая
0,5 мг 37,7%
80
Сыр Камамбер
0,5 мг 37,5%
81
Сёмга запечённая
0,5 мг 37,5%
82
Сыр мексиканский Котиха
0,5 мг 37,4%
83
Свиной язык в сыром виде
0,5 мг 37,3%
84
Оленина сырая
0,5 мг 36,9%
85
Тимьян свежий
0,5 мг 36,2%
86
Яйцо индейки сырое
0,5 мг 36,2%
87
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)
0,5 мг 36,2%
88
Ирландский мох в сыром виде
0,5 мг 35,8%
89
Кунжут обжаренный
0,5 мг 35,8%
90
Грудинка свиная в сыром виде
0,5 мг 35,8%
91
Шампиньоны жареные
0,5 мг 35,6%
92
Свиная поджелудочная железа в сыром виде
0,5 мг 35,4%
93
Кальмар приготовленный (жареный)
0,5 мг 35,2%
94
Яйцо куриное сырое
0,5 мг 35,2%
95
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи
0,5 мг 34,6%
96
Мускатный орех пряность, молотый
0,4 мг 34,5%
97
Водоросли нори в сыром виде
0,4 мг 34,3%
98
Лебеда свежая
0,4 мг 33,8%
99
Яичный белок в сыром виде
0,4 мг 33,8%
100
Свиное лёгкое в сыром виде
0,4 мг 33,1%
101
Розмарин сушёный
0,4 мг 32,9%
102
Сыр Чеддер
0,4 мг 32,9%
103
Моллюски варёные
0,4 мг 32,8%
104
Гречка зелёная сухая
0,4 мг 32,7%
105
Форель запечённая
0,4 мг 32,5%
106
Семена гулявника
0,4 мг 32,5%
107
Лавровый лист
0,4 мг 32,4%
108
Мидии отварные
0,4 мг 32,3%
109
Морковь сушёная
0,4 мг 32,1%
110
Молоко сгущённое
0,4 мг 32,0%
111
Кальмар сырой
0,4 мг 31,7%
112
Скумбрия запечённая
0,4 мг 31,7%
113
Яйцо утиное сырое
0,4 мг 31,1%
114
Сухари панировочные
0,4 мг 31,0%
115
Грибы портобелло жареные
0,4 мг 31,0%
116
Шампиньоны сырые
0,4 мг 30,9%
117
Тимьян сушёный
0,4 мг 30,7%
118
Сыр Монтерей
0,4 мг 30,0%
119
Сыр Эдам
0,4 мг 29,9%
120
Омлет яичный
0,4 мг 29,7%
121
Яйцо гусиное сырое
0,4 мг 29,4%
122
Сыры с плесенью
0,4 мг 29,4%
123
Сёмга сырая
0,4 мг 29,2%
124
Тмин семена
0,4 мг 29,2%
125
Бедро индейки (филе) запечённое
0,4 мг 28,8%
126
Сыр Колби
0,4 мг 28,8%
127
Буковый орешек
0,4 мг 28,5%
128
Сыр Пекорино Романо
0,4 мг 28,5%
129
Пажитник семена
0,4 мг 28,2%
130
Анчоусы консервированные (в масле)
0,4 мг 27,9%
131
Сыр Тильзитер
0,4 мг 27,6%
132
Темпе
0,4 мг 27,5%
133
Желудки индейки тушёные
0,4 мг 27,5%
134
Молоко овечье
0,4 мг 27,3%
135
Семечки подсолнуха очищенные
0,4 мг 27,3%
136
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом
0,4 мг 27,2%
137
Виноградные листья свежие
0,4 мг 27,2%
138
Семена фенхеля
0,4 мг 27,2%
139
Сыр Моцарелла
0,4 мг 27,2%
140
Шейка свиная (шея) в сыром виде
0,4 мг 27,2%
141
Грибы вешенки сырые
0,3 мг 26,8%
142
Хлеб из овсяных отрубей
0,3 мг 26,6%
143
Филе свиное приготовленное
0,3 мг 26,5%
144
Спирулина в сыром виде
0,3 мг 26,3%
145
Телятина приготовленная
0,3 мг 26,2%
146
Говяжий язык сырой
0,3 мг 26,2%
147
Вырезка свиная сырая
0,3 мг 25,9%
148
Сухари из хлеба
0,3 мг 25,9%
149
Шалфей молотый
0,3 мг 25,8%
150
Хлеб ржаной
0,3 мг 25,8%
151
Сыр Гауда
0,3 мг 25,7%
152
Бобы в сыром виде, зрелые
0,3 мг 25,6%
153
Сыр Пармезан
0,3 мг 25,5%
154
Побеги лаконоса в сыром виде
0,3 мг 25,4%
155
Форель сырая
0,3 мг 25,4%
156
Зира семена кумина
0,3 мг 25,2%
157
Желудки индейки сырые
0,3 мг 25,2%
158
Лаваш
0,3 мг 25,2%
159
Крупа кукурузная сухая
0,3 мг 24,9%
160
Гусь запечённый
0,3 мг 24,8%
161
Свиное лёгкое варёное
0,3 мг 24,8%
162
Сыр Проволоне
0,3 мг 24,7%
163
Сыр Мюнстер
0,3 мг 24,6%
164
Сельдь копчёная
0,3 мг 24,5%
165
Киноа крупа сухая
0,3 мг 24,5%
166
Майоран специя в виде порошка
0,3 мг 24,3%
167
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
0,3 мг 24,0%
168
Скумбрия сырая
0,3 мг 24,0%
169
Мясо бобра приготовленное
0,3 мг 23,8%
170
Свиной окорок и кострец в сыром виде
0,3 мг 23,8%
171
Мука ячменная солодовая
0,3 мг 23,7%
172
Свиная рулька, голяшка в сыром виде
0,3 мг 23,6%
173
Сыр швейцарский
0,3 мг 23,2%
174
Пончики
0,3 мг 23,2%
175
Фокачча
0,3 мг 23,2%
176
Свиная селезёнка в сыром виде
0,3 мг 23,1%
177
Хлеб из рисовых отрубей
0,3 мг 23,1%
178
Крупа пшеничная сухая
0,3 мг 23,1%
179
Шампиньоны варёные или тушёные
0,3 мг 23,1%
180
Фуа-гра консервированное
0,3 мг 23,0%
181
Сельдь запечённая
0,3 мг 23,0%
182
Шоколад молочный
0,3 мг 22,9%
183
Укроп свежий
0,3 мг 22,8%
184
Говяжий язык отварной
0,3 мг 22,6%
185
Сыр Чешир
0,3 мг 22,5%
186
Страусиное мясо сырое, вырезка
0,3 мг 22,4%
187
Семена кориандра
0,3 мг 22,3%
188
Семена сельдерея
0,3 мг 22,3%
189
Семена аниса
0,3 мг 22,3%
190
Пшено крупа пшённая сухая
0,3 мг 22,3%
191
Шея индейки отварная или тушёная
0,3 мг 22,2%
192
Хлеб из пшеничных отрубей
0,3 мг 22,1%
193
Мука кунжутная
0,3 мг 22,0%
194
Говядина приготовленная (мясо без жира)
0,3 мг 22,0%
195
Семя конопляное
0,3 мг 21,9%
196
Крупа ячневая в сухом виде
0,3 мг 21,9%
197
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,3 мг 21,9%
198
Отруби рисовые необработанные термически
0,3 мг 21,8%
199
Укроп сушёный
0,3 мг 21,8%
200
Семена укропа
0,3 мг 21,8%
201
Попкорн без соли
0,3 мг 21,8%
202
Шоколад белый
0,3 мг 21,7%
203
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)
0,3 мг 21,6%
204
Хот-дог
0,3 мг 21,5%
205
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки)
0,3 мг 21,5%
206
Телятина сырая
0,3 мг 21,5%
207
Баранина приготовленная
0,3 мг 21,5%
208
Сыр Грюйер
0,3 мг 21,5%
209
Свиной мозг в сыром виде
0,3 мг 21,2%
210
Мясо свиное без жира (филе) сырое
0,3 мг 20,9%
211
Коржи бисквитные для торта
0,3 мг 20,9%
212
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая)
0,3 мг 20,8%
213
Крупа теф в сухом виде
0,3 мг 20,8%
214
Чипсы картофельные без соли
0,3 мг 20,8%
215
Шафран специя
0,3 мг 20,5%
216
Мята перечная свежая
0,3 мг 20,5%
217
Мука подсолнечная
0,3 мг 20,5%
218
Сыр Филадельфия
0,3 мг 20,4%
219
Эдамаме замороженные
0,3 мг 20,4%
220
Мясо бизона приготовленное
0,3 мг 20,3%
221
Рис дикий в сухом виде
0,3 мг 20,2%
222
Семена горчицы молотая горчица
0,3 мг 20,1%
223
Чизбургер (Макдоналдс)
0,3 мг 20,0%
224
Листья одуванчика свежие
0,3 мг 20,0%
225
Кресс-салат свежий
0,3 мг 20,0%
226
Марь белая отваренная
0,3 мг 20,0%
227
Говяжий мозг жареный
0,3 мг 20,0%
228
Свиная селезёнка приготовленная
0,3 мг 19,8%
229
Колбаса Пепперони
0,3 мг 19,8%
230
Анчоусы сырые
0,3 мг 19,7%
231
Карамель
0,3 мг 19,7%
232
Бедро индейки (филе) сырое
0,3 мг 19,6%
233
Корейка свиная запечённая
0,3 мг 19,5%
234
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде
0,3 мг 19,5%
235
Хлеб белый пшеничный
0,3 мг 19,4%
236
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде
0,3 мг 19,3%
237
Ржаное зерно (рожь) в сухом виде
0,3 мг 19,3%
238
Творог 2% жирности
0,3 мг 19,3%
239
Соевый жмых
0,3 мг 19,3%
240
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,3 мг 19,2%
241
Баранина сырая
0,3 мг 19,2%
242
Лягушачьи лапки сырые
0,3 мг 19,2%
243
Корейка свиная в сыром виде
0,2 мг 19,1%
244
Нерка запечённая
0,2 мг 18,9%
245
Мясо бизона сырое
0,2 мг 18,9%
246
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,2 мг 18,9%
247
Мясо гусиное сырое
0,2 мг 18,8%
248
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей)
0,2 мг 18,7%
249
Грибы майтаке сырые
0,2 мг 18,6%
250
Сало свиное (с прослойкой) сырое
0,2 мг 18,6%
251
Какао-порошок
0,2 мг 18,5%
252
Куриный фарш сырой
0,2 мг 18,5%
253
Мороженое
0,2 мг 18,5%
254
Хлеб овсяный
0,2 мг 18,5%
255
Бананы сушёные
0,2 мг 18,5%
256
Сыр Пор-Салю
0,2 мг 18,5%
257
Гамбургер (Макдоналдс)
0,2 мг 18,4%
258
Свинина тушёная приготовленная
0,2 мг 18,3%
259
Шпинат варёный
0,2 мг 18,2%
260
Свиная щековина в сыром виде
0,2 мг 18,2%
261
Куриная голень (без кожи) жареная
0,2 мг 18,2%
262
Йогурт
0,2 мг 18,1%
263
Фарш свиной сырой, 20% жира
0,2 мг 18,1%
264
Куриные ножки жареные (мясо с кожей)
0,2 мг 18,1%
265
Фисташки жареные (без соли)
0,2 мг 18,0%
266
Фисташки жареные солёные
0,2 мг 18,0%
267
Сельдь сырая
0,2 мг 17,9%
268
Маш сухой
0,2 мг 17,9%
269
Мольва запечённая
0,2 мг 17,8%
270
Куриные жулудки сырые
0,2 мг 17,8%
271
Булочки из сладкого дрожжевого теста
0,2 мг 17,7%
272
Печенье овсяное
0,2 мг 17,7%
273
Говяжье лёгкое сырое
0,2 мг 17,7%
274
Сыр cливочный
0,2 мг 17,7%
275
Водоросли вакаме в сыром виде
0,2 мг 17,7%
276
Свинина жареная приготовленная
0,2 мг 17,6%
277
Кедровый орех без скорлупы
0,2 мг 17,5%
278
Сардина консервированная в масле
0,2 мг 17,5%
279
Фасоль черноглазая сухая
0,2 мг 17,4%
280
Минтай запечённый
0,2 мг 17,3%
281
Куриная голень жареная (мясо с кожей)
0,2 мг 17,3%
282
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
0,2 мг 17,3%
283
Шпинат замороженный
0,2 мг 17,2%
284
Свиной мозг приготовленный
0,2 мг 17,2%
285
Сыр мексиканский Оахака
0,2 мг 17,2%
286
Французская зеленая фасоль свежая
0,2 мг 17,0%
287
Отруби овсяные необработанные термически
0,2 мг 16,9%
288
Мясо бобра сырое
0,2 мг 16,9%
289
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
0,2 мг 16,9%
290
Ботва свекольная в свежем виде
0,2 мг 16,9%
291
Фарш свиной приготовленный (20% жира)
0,2 мг 16,9%
292
Фасоль Адзуки сухая
0,2 мг 16,9%
293
Люпин (бобы люпина) сухие
0,2 мг 16,9%
294
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,2 мг 16,9%
295
Кета запечённая
0,2 мг 16,8%
296
Фасоль красная (Кидни) сухая
0,2 мг 16,8%
297
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
0,2 мг 16,8%
298
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде
0,2 мг 16,8%
299
Грибы шиитаке сырые
0,2 мг 16,7%
300
Блины
0,2 мг 16,7%
301
Грибы лисички сырые
0,2 мг 16,5%
302
Горох сухой, зрелый
0,2 мг 16,5%
303
Говядина сырая, мясо без жира
0,2 мг 16,5%
304
Сосиски молочные
0,2 мг 16,5%
305
Коржи шоколадные для торта
0,2 мг 16,4%
306
Куриная грудка запечённая (без кожи)
0,2 мг 16,4%
307
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная
0,2 мг 16,4%
308
Нут сухой
0,2 мг 16,3%
309
Персик вяленый
0,2 мг 16,3%
310
Ставрида консервированная
0,2 мг 16,3%
311
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая
0,2 мг 16,3%
312
Чечевица сухая
0,2 мг 16,2%
313
Шея индейки сырая
0,2 мг 16,2%
314
Мидии сырые
0,2 мг 16,2%
315
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,2 мг 16,2%
316
Шоколадный батончик KitKat
0,2 мг 16,2%
317
Капуста квашеная (кимчи)
0,2 мг 16,2%
318
Крольчатина приготовленная
0,2 мг 16,2%
319
Куриные жулудки варёные или тушёные
0,2 мг 16,2%
320
Сыр мексиканский Аньехо
0,2 мг 16,1%
321
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
0,2 мг 16,0%
322
Шоколадный батончик Twix
0,2 мг 16,0%
323
Нерка сырая
0,2 мг 15,9%
324
Грибы сморчки сырые
0,2 мг 15,8%
325
Грудка индейки (филе) варёная
0,2 мг 15,8%
326
Голень индейки запечённая (без кожи)
0,2 мг 15,8%
327
Гриб древесный сырой
0,2 мг 15,7%
328
Сыр Фонтина
0,2 мг 15,7%
329
Карбонат свиной в сыром виде
0,2 мг 15,6%
330
Куриная голень запечённая (мясо с кожей)
0,2 мг 15,6%
331
Фасоль Лима сухая
0,2 мг 15,5%
332
Свиной желудок в сыром виде
0,2 мг 15,5%
333
Зёрна кукурузы сухие
0,2 мг 15,5%
334
Грибы эноки сырые
0,2 мг 15,4%
335
Дуриан свежий
0,2 мг 15,4%
336
Кешью жареный
0,2 мг 15,4%
337
Крупа амарантовая сухая (семена)
0,2 мг 15,4%
338
Куриные лапки приготовленные
0,2 мг 15,4%
339
Говяжий мозг сырой
0,2 мг 15,3%
340
Соевое молоко
0,2 мг 15,3%
341
Курица жареная
0,2 мг 15,2%
342
Арахис жареный
0,2 мг 15,2%
343
Салями
0,2 мг 15,1%
344
Судак запечённый
0,2 мг 15,0%
345
Куриная голень сырая, мясо с кожей
0,2 мг 15,0%
346
Мороженое шоколадное
0,2 мг 14,9%
347
Кофе с молоком и сахаром
0,2 мг 14,8%
348
Фасоль чёрная сухая
0,2 мг 14,8%
349
Чизкейк
0,2 мг 14,8%
350
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки
0,2 мг 14,8%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться