Поиск продуктов

Содержание витамина B2 в продуктах

Таблица процентного содержания витамина B2 в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля витамина B2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		3,7 мг 282,3%
2
Говяжья печень тушёная или жареная 		3,4 мг 263,5%
3
Свиная печень в сыром виде 		3,0 мг 231,2%
4
Говяжьи почки варёные 		3,0 мг 228,5%
5
Говяжьи почки сырые 		2,8 мг 218,5%
6
Говяжья печень сырая 		2,8 мг 211,9%
7
Печень индейки тушёная 		2,7 мг 206,7%
8
Белок куриного яйца в виде порошка 		2,5 мг 194,6%
9
Петрушка сушёная 		2,4 мг 183,3%
10
Куриная печень жареная 		2,3 мг 177,9%
11
Печень индейки сырая 		2,2 мг 172,8%
12
Свиная печень жареная или тушёная 		2,2 мг 168,9%
13
Протеин сывороточный порошок 		2,0 мг 155,2%
14
Куриная печень тушёная или варёная 		2,0 мг 153,3%
15
Воздушная пшеница готовая к употреблению 		1,8 мг 138,5%
16
Воздушный рис готовый к употреблению 		1,8 мг 138,5%
17
Куриная печень сырая 		1,8 мг 136,8%
18
Заменители яиц в виде порошка 		1,8 мг 135,4%
19
Каракатица приготовленная 		1,7 мг 133,0%
20
Свиное сердце варёное или тушёное 		1,7 мг 130,9%
21
Свиные почки в сыром виде 		1,7 мг 130,5%
22
Свиные почки тушёные 		1,6 мг 122,0%
23
Сердце индейки приготовленное 		1,5 мг 118,5%
24
Кориандр (кинза) лист высушенный 		1,5 мг 115,4%
25
Виноград (мускатные сорта) свежий 		1,5 мг 115,4%
26
Мята сушёная 		1,4 мг 109,3%
27
Сыр Брюнуст 		1,4 мг 106,3%
28
Эстрагон сушёный 		1,3 мг 103,0%
29
Грибы шиитаке сушёные 		1,3 мг 97,7%
30
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,3 мг 96,7%
31
Паприка специя, в виде порошка 		1,2 мг 94,6%
32
Говяжье сердце отварное 		1,2 мг 93,1%
33
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,2 мг 92,7%
34
Молоко сухое 		1,2 мг 92,7%
35
Базилик сухой 		1,2 мг 92,3%
36
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		1,2 мг 92,3%
37
Миндаль жареный 		1,2 мг 92,1%
38
Свиное сердце в сыром виде 		1,2 мг 91,2%
39
Мука соевая 		1,2 мг 89,2%
40
Миндаль свежий 		1,1 мг 87,5%
41
Сердце индейки сырое 		1,1 мг 86,9%
42
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		0,9 мг 73,0%
43
Перец чили молотый сухой 		0,9 мг 72,3%
44
Каракатица сырая 		0,9 мг 70,0%
45
Говяжье сердце сырое 		0,9 мг 69,7%
46
Печень гусиная сырая 		0,9 мг 68,6%
47
Печень утиная сырая 		0,9 мг 68,6%
48
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		0,9 мг 66,9%
49
Сыр фета 		0,8 мг 64,9%
50
Медвежатина приготовленная 		0,8 мг 63,1%
51
Яйцо перепелиное сырое 		0,8 мг 60,8%
52
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 		0,8 мг 58,5%
53
Куриные сердца приготовленные 		0,7 мг 57,0%
54
Икра красная или чёрная сырая 		0,7 мг 56,9%
55
Мясо антилопы приготовленное 		0,7 мг 56,2%
56
Куриные сердца сырые 		0,7 мг 56,0%
57
Энергетический напиток Monster Energy 		0,7 мг 54,5%
58
Медвежатина сырая 		0,7 мг 52,3%
59
Кервель ажурный сушёный 		0,7 мг 52,3%
60
Сыр козий 		0,7 мг 52,0%
61
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		0,7 мг 50,6%
62
Крендельки без соли 		0,6 мг 47,9%
63
Козлятина приготовленная 		0,6 мг 46,9%
64
Оленина приготовленная 		0,6 мг 46,2%
65
Паштет печёночный 		0,6 мг 46,2%
66
Лопатка свиная в сыром виде 		0,6 мг 46,2%
67
Сыр Рокфор 		0,6 мг 45,1%
68
Мясо антилопы сырое 		0,6 мг 44,6%
69
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 мг 44,4%
70
Орегано душица, высушенная 		0,5 мг 40,6%
71
Яичный желток в сыром виде 		0,5 мг 40,6%
72
Сыр Бри 		0,5 мг 40,0%
73
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,5 мг 39,5%
74
Свиной язык отварной 		0,5 мг 39,2%
75
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,5 мг 39,2%
76
Сыр Лимбургер 		0,5 мг 38,7%
77
Яйцо куриное жареное 		0,5 мг 38,1%
78
Шампиньоны коричневые сырые 		0,5 мг 37,7%
79
Козлятина сырая 		0,5 мг 37,7%
80
Сыр Камамбер 		0,5 мг 37,5%
81
Сёмга запечённая 		0,5 мг 37,5%
82
Сыр мексиканский Котиха 		0,5 мг 37,4%
83
Свиной язык в сыром виде 		0,5 мг 37,3%
84
Оленина сырая 		0,5 мг 36,9%
85
Тимьян свежий 		0,5 мг 36,2%
86
Яйцо индейки сырое 		0,5 мг 36,2%
87
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		0,5 мг 36,2%
88
Ирландский мох в сыром виде 		0,5 мг 35,8%
89
Кунжут обжаренный 		0,5 мг 35,8%
90
Грудинка свиная в сыром виде 		0,5 мг 35,8%
91
Шампиньоны жареные 		0,5 мг 35,6%
92
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		0,5 мг 35,4%
93
Кальмар приготовленный (жареный) 		0,5 мг 35,2%
94
Яйцо куриное сырое 		0,5 мг 35,2%
95
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		0,5 мг 34,6%
96
Мускатный орех пряность, молотый 		0,4 мг 34,5%
97
Водоросли нори в сыром виде 		0,4 мг 34,3%
98
Лебеда свежая 		0,4 мг 33,8%
99
Яичный белок в сыром виде 		0,4 мг 33,8%
100
Свиное лёгкое в сыром виде 		0,4 мг 33,1%
101
Розмарин сушёный 		0,4 мг 32,9%
102
Сыр Чеддер 		0,4 мг 32,9%
103
Моллюски варёные 		0,4 мг 32,8%
104
Гречка зелёная сухая 		0,4 мг 32,7%
105
Форель запечённая 		0,4 мг 32,5%
106
Семена гулявника 		0,4 мг 32,5%
107
Лавровый лист 		0,4 мг 32,4%
108
Мидии отварные 		0,4 мг 32,3%
109
Морковь сушёная 		0,4 мг 32,1%
110
Молоко сгущённое 		0,4 мг 32,0%
111
Кальмар сырой 		0,4 мг 31,7%
112
Скумбрия запечённая 		0,4 мг 31,7%
113
Яйцо утиное сырое 		0,4 мг 31,1%
114
Сухари панировочные 		0,4 мг 31,0%
115
Грибы портобелло жареные 		0,4 мг 31,0%
116
Шампиньоны сырые 		0,4 мг 30,9%
117
Тимьян сушёный 		0,4 мг 30,7%
118
Сыр Монтерей 		0,4 мг 30,0%
119
Сыр Эдам 		0,4 мг 29,9%
120
Омлет яичный 		0,4 мг 29,7%
121
Яйцо гусиное сырое 		0,4 мг 29,4%
122
Сыры с плесенью 		0,4 мг 29,4%
123
Сёмга сырая 		0,4 мг 29,2%
124
Тмин семена 		0,4 мг 29,2%
125
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,4 мг 28,8%
126
Сыр Колби 		0,4 мг 28,8%
127
Буковый орешек 		0,4 мг 28,5%
128
Сыр Пекорино Романо 		0,4 мг 28,5%
129
Пажитник семена 		0,4 мг 28,2%
130
Анчоусы консервированные (в масле) 		0,4 мг 27,9%
131
Сыр Тильзитер 		0,4 мг 27,6%
132
Темпе 		0,4 мг 27,5%
133
Желудки индейки тушёные 		0,4 мг 27,5%
134
Молоко овечье 		0,4 мг 27,3%
135
Семечки подсолнуха очищенные 		0,4 мг 27,3%
136
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 		0,4 мг 27,2%
137
Виноградные листья свежие 		0,4 мг 27,2%
138
Семена фенхеля 		0,4 мг 27,2%
139
Сыр Моцарелла 		0,4 мг 27,2%
140
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		0,4 мг 27,2%
141
Грибы вешенки сырые 		0,3 мг 26,8%
142
Хлеб из овсяных отрубей 		0,3 мг 26,6%
143
Филе свиное приготовленное 		0,3 мг 26,5%
144
Спирулина в сыром виде 		0,3 мг 26,3%
145
Телятина приготовленная 		0,3 мг 26,2%
146
Говяжий язык сырой 		0,3 мг 26,2%
147
Вырезка свиная сырая 		0,3 мг 25,9%
148
Сухари из хлеба 		0,3 мг 25,9%
149
Шалфей молотый 		0,3 мг 25,8%
150
Хлеб ржаной 		0,3 мг 25,8%
151
Сыр Гауда 		0,3 мг 25,7%
152
Бобы в сыром виде, зрелые 		0,3 мг 25,6%
153
Сыр Пармезан 		0,3 мг 25,5%
154
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,3 мг 25,4%
155
Форель сырая 		0,3 мг 25,4%
156
Зира семена кумина 		0,3 мг 25,2%
157
Желудки индейки сырые 		0,3 мг 25,2%
158
Лаваш 		0,3 мг 25,2%
159
Крупа кукурузная сухая 		0,3 мг 24,9%
160
Гусь запечённый 		0,3 мг 24,8%
161
Свиное лёгкое варёное 		0,3 мг 24,8%
162
Сыр Проволоне 		0,3 мг 24,7%
163
Сыр Мюнстер 		0,3 мг 24,6%
164
Сельдь копчёная 		0,3 мг 24,5%
165
Киноа крупа сухая 		0,3 мг 24,5%
166
Майоран специя в виде порошка 		0,3 мг 24,3%
167
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,3 мг 24,0%
168
Скумбрия сырая 		0,3 мг 24,0%
169
Мясо бобра приготовленное 		0,3 мг 23,8%
170
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		0,3 мг 23,8%
171
Мука ячменная солодовая 		0,3 мг 23,7%
172
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		0,3 мг 23,6%
173
Сыр швейцарский 		0,3 мг 23,2%
174
Пончики 		0,3 мг 23,2%
175
Фокачча 		0,3 мг 23,2%
176
Свиная селезёнка в сыром виде 		0,3 мг 23,1%
177
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 мг 23,1%
178
Крупа пшеничная сухая 		0,3 мг 23,1%
179
Шампиньоны варёные или тушёные 		0,3 мг 23,1%
180
Фуа-гра консервированное 		0,3 мг 23,0%
181
Сельдь запечённая 		0,3 мг 23,0%
182
Шоколад молочный 		0,3 мг 22,9%
183
Укроп свежий 		0,3 мг 22,8%
184
Говяжий язык отварной 		0,3 мг 22,6%
185
Сыр Чешир 		0,3 мг 22,5%
186
Страусиное мясо сырое, вырезка 		0,3 мг 22,4%
187
Семена кориандра 		0,3 мг 22,3%
188
Семена сельдерея 		0,3 мг 22,3%
189
Семена аниса 		0,3 мг 22,3%
190
Пшено крупа пшённая сухая 		0,3 мг 22,3%
191
Шея индейки отварная или тушёная 		0,3 мг 22,2%
192
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,3 мг 22,1%
193
Мука кунжутная 		0,3 мг 22,0%
194
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		0,3 мг 22,0%
195
Семя конопляное 		0,3 мг 21,9%
196
Крупа ячневая в сухом виде 		0,3 мг 21,9%
197
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,3 мг 21,9%
198
Отруби рисовые необработанные термически 		0,3 мг 21,8%
199
Укроп сушёный 		0,3 мг 21,8%
200
Семена укропа 		0,3 мг 21,8%
201
Попкорн без соли 		0,3 мг 21,8%
202
Шоколад белый 		0,3 мг 21,7%
203
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,3 мг 21,6%
204
Хот-дог 		0,3 мг 21,5%
205
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		0,3 мг 21,5%
206
Телятина сырая 		0,3 мг 21,5%
207
Баранина приготовленная 		0,3 мг 21,5%
208
Сыр Грюйер 		0,3 мг 21,5%
209
Свиной мозг в сыром виде 		0,3 мг 21,2%
210
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		0,3 мг 20,9%
211
Коржи бисквитные для торта 		0,3 мг 20,9%
212
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая) 		0,3 мг 20,8%
213
Крупа теф в сухом виде 		0,3 мг 20,8%
214
Чипсы картофельные без соли 		0,3 мг 20,8%
215
Шафран специя 		0,3 мг 20,5%
216
Мята перечная свежая 		0,3 мг 20,5%
217
Мука подсолнечная 		0,3 мг 20,5%
218
Сыр Филадельфия 		0,3 мг 20,4%
219
Эдамаме замороженные 		0,3 мг 20,4%
220
Мясо бизона приготовленное 		0,3 мг 20,3%
221
Рис дикий в сухом виде 		0,3 мг 20,2%
222
Семена горчицы молотая горчица 		0,3 мг 20,1%
223
Чизбургер (Макдоналдс) 		0,3 мг 20,0%
224
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 20,0%
225
Кресс-салат свежий 		0,3 мг 20,0%
226
Марь белая отваренная 		0,3 мг 20,0%
227
Говяжий мозг жареный 		0,3 мг 20,0%
228
Свиная селезёнка приготовленная 		0,3 мг 19,8%
229
Колбаса Пепперони 		0,3 мг 19,8%
230
Анчоусы сырые 		0,3 мг 19,7%
231
Карамель 		0,3 мг 19,7%
232
Бедро индейки (филе) сырое 		0,3 мг 19,6%
233
Корейка свиная запечённая 		0,3 мг 19,5%
234
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		0,3 мг 19,5%
235
Хлеб белый пшеничный 		0,3 мг 19,4%
236
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		0,3 мг 19,3%
237
Ржаное зерно (рожь) в сухом виде 		0,3 мг 19,3%
238
Творог 2% жирности 		0,3 мг 19,3%
239
Соевый жмых 		0,3 мг 19,3%
240
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 19,2%
241
Баранина сырая 		0,3 мг 19,2%
242
Лягушачьи лапки сырые 		0,3 мг 19,2%
243
Корейка свиная в сыром виде 		0,2 мг 19,1%
244
Нерка запечённая 		0,2 мг 18,9%
245
Мясо бизона сырое 		0,2 мг 18,9%
246
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,2 мг 18,9%
247
Мясо гусиное сырое 		0,2 мг 18,8%
248
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		0,2 мг 18,7%
249
Грибы майтаке сырые 		0,2 мг 18,6%
250
Сало свиное (с прослойкой) сырое 		0,2 мг 18,6%
251
Какао-порошок 		0,2 мг 18,5%
252
Куриный фарш сырой 		0,2 мг 18,5%
253
Мороженое 		0,2 мг 18,5%
254
Хлеб овсяный 		0,2 мг 18,5%
255
Бананы сушёные 		0,2 мг 18,5%
256
Сыр Пор-Салю 		0,2 мг 18,5%
257
Гамбургер (Макдоналдс) 		0,2 мг 18,4%
258
Свинина тушёная приготовленная 		0,2 мг 18,3%
259
Шпинат варёный 		0,2 мг 18,2%
260
Свиная щековина в сыром виде 		0,2 мг 18,2%
261
Куриная голень (без кожи) жареная 		0,2 мг 18,2%
262
Йогурт 		0,2 мг 18,1%
263
Фарш свиной сырой, 20% жира 		0,2 мг 18,1%
264
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		0,2 мг 18,1%
265
Фисташки жареные (без соли) 		0,2 мг 18,0%
266
Фисташки жареные солёные 		0,2 мг 18,0%
267
Сельдь сырая 		0,2 мг 17,9%
268
Маш сухой 		0,2 мг 17,9%
269
Мольва запечённая 		0,2 мг 17,8%
270
Куриные жулудки сырые 		0,2 мг 17,8%
271
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,2 мг 17,7%
272
Печенье овсяное 		0,2 мг 17,7%
273
Говяжье лёгкое сырое 		0,2 мг 17,7%
274
Сыр cливочный 		0,2 мг 17,7%
275
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,2 мг 17,7%
276
Свинина жареная приготовленная 		0,2 мг 17,6%
277
Кедровый орех без скорлупы 		0,2 мг 17,5%
278
Сардина консервированная в масле 		0,2 мг 17,5%
279
Фасоль черноглазая сухая 		0,2 мг 17,4%
280
Минтай запечённый 		0,2 мг 17,3%
281
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		0,2 мг 17,3%
282
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,2 мг 17,3%
283
Шпинат замороженный 		0,2 мг 17,2%
284
Свиной мозг приготовленный 		0,2 мг 17,2%
285
Сыр мексиканский Оахака 		0,2 мг 17,2%
286
Французская зеленая фасоль свежая 		0,2 мг 17,0%
287
Отруби овсяные необработанные термически 		0,2 мг 16,9%
288
Мясо бобра сырое 		0,2 мг 16,9%
289
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 мг 16,9%
290
Ботва свекольная в свежем виде 		0,2 мг 16,9%
291
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		0,2 мг 16,9%
292
Фасоль Адзуки сухая 		0,2 мг 16,9%
293
Люпин (бобы люпина) сухие 		0,2 мг 16,9%
294
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 мг 16,9%
295
Кета запечённая 		0,2 мг 16,8%
296
Фасоль красная (Кидни) сухая 		0,2 мг 16,8%
297
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		0,2 мг 16,8%
298
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде 		0,2 мг 16,8%
299
Грибы шиитаке сырые 		0,2 мг 16,7%
300
Блины 		0,2 мг 16,7%
301
Грибы лисички сырые 		0,2 мг 16,5%
302
Горох сухой, зрелый 		0,2 мг 16,5%
303
Говядина сырая, мясо без жира 		0,2 мг 16,5%
304
Сосиски молочные 		0,2 мг 16,5%
305
Коржи шоколадные для торта 		0,2 мг 16,4%
306
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		0,2 мг 16,4%
307
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		0,2 мг 16,4%
308
Нут сухой 		0,2 мг 16,3%
309
Персик вяленый 		0,2 мг 16,3%
310
Ставрида консервированная 		0,2 мг 16,3%
311
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		0,2 мг 16,3%
312
Чечевица сухая 		0,2 мг 16,2%
313
Шея индейки сырая 		0,2 мг 16,2%
314
Мидии сырые 		0,2 мг 16,2%
315
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,2 мг 16,2%
316
Шоколадный батончик KitKat 		0,2 мг 16,2%
317
Капуста квашеная (кимчи) 		0,2 мг 16,2%
318
Крольчатина приготовленная 		0,2 мг 16,2%
319
Куриные жулудки варёные или тушёные 		0,2 мг 16,2%
320
Сыр мексиканский Аньехо 		0,2 мг 16,1%
321
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 мг 16,0%
322
Шоколадный батончик Twix 		0,2 мг 16,0%
323
Нерка сырая 		0,2 мг 15,9%
324
Грибы сморчки сырые 		0,2 мг 15,8%
325
Грудка индейки (филе) варёная 		0,2 мг 15,8%
326
Голень индейки запечённая (без кожи) 		0,2 мг 15,8%
327
Гриб древесный сырой 		0,2 мг 15,7%
328
Сыр Фонтина 		0,2 мг 15,7%
329
Карбонат свиной в сыром виде 		0,2 мг 15,6%
330
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		0,2 мг 15,6%
331
Фасоль Лима сухая 		0,2 мг 15,5%
332
Свиной желудок в сыром виде 		0,2 мг 15,5%
333
Зёрна кукурузы сухие 		0,2 мг 15,5%
334
Грибы эноки сырые 		0,2 мг 15,4%
335
Дуриан свежий 		0,2 мг 15,4%
336
Кешью жареный 		0,2 мг 15,4%
337
Крупа амарантовая сухая (семена) 		0,2 мг 15,4%
338
Куриные лапки приготовленные 		0,2 мг 15,4%
339
Говяжий мозг сырой 		0,2 мг 15,3%
340
Соевое молоко 		0,2 мг 15,3%
341
Курица жареная 		0,2 мг 15,2%
342
Арахис жареный 		0,2 мг 15,2%
343
Салями 		0,2 мг 15,1%
344
Судак запечённый 		0,2 мг 15,0%
345
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		0,2 мг 15,0%
346
Мороженое шоколадное 		0,2 мг 14,9%
347
Кофе с молоком и сахаром 		0,2 мг 14,8%
348
Фасоль чёрная сухая 		0,2 мг 14,8%
349
Чизкейк 		0,2 мг 14,8%
350
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		0,2 мг 14,8%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться