Поиск продуктов

Содержание альфа-линоленовой кислоты в продуктах

Таблица процентного содержания альфа-линоленовой кислоты в продуктах питания.

Продукт Содержание
Масло льняное 53,37 г
Семена чиа 17,83 г
Масло канолы 9,14 г
Семя конопляное 8,68 г
Масло соевое 6,79 г
Майонез 5,33 г
Чёрный орех 2,68 г
Петрушка сушёная 1,86 г
Масло кукурузное 1,16 г
Крекер 0,96 г
Хлебцы мультизерновые 0,92 г
Орегано душица, высушенная 0,62 г
Кожа индейки в сыром виде 0,61 г
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 0,59 г
Луковые кольца 0,58 г
Фасоль белая сухая 0,54 г
Перец чили молотый сухой 0,52 г
Сало свиное топлёное (смалец) 0,48 г
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 0,45 г
Паприка специя, в виде порошка 0,45 г
Горчица столовая, пастообразная 0,37 г
Эдамаме приготовленные 0,36 г
Базилик сухой 0,30 г
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 0,28 г
Семена мака 0,27 г
Тортилья 0,27 г
Колбаса копчёная 0,24 г
Пончики 0,24 г
Экстракт имбиря порошок 0,22 г
Картофель фри 0,22 г
Фисташки жареные (без соли) 0,21 г
Фисташки жареные солёные 0,21 г
Говяжья грудинка сырая 0,21 г
Сосиски 0,21 г
Колбаса варёная 0,21 г
Желток куриного яйца в виде порошка 0,18 г
Салями 0,18 г
Фасоль белая варёная 0,18 г
Колбаса Пепперони 0,16 г
Куриные крылышки запечённые 0,16 г
Черимойя свежий 0,16 г
Хлеб белый пшеничный 0,16 г
Перец чёрный молотый 0,15 г
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 0,14 г
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 0,14 г
Хлеб пшеничный цельнозерновой 0,14 г
Крупа теф в сухом виде 0,14 г
Гамбургер (Макдоналдс) 0,13 г
Сыр швейцарский 0,13 г
Сыр cливочный 0,13 г
Шоколад молочный 0,12 г
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 0,12 г
Семена тыквы очищенные 0,12 г
Сыр Нёшатель 0,12 г
Говяжий толстый край сырой 0,12 г
Кедровый орех без скорлупы 0,11 г
Куриные крылышки сырые 0,11 г
Авокадо свежее 0,11 г
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 0,11 г
Сыр Кесо Фреско 0,10 г
Масло сафлоровое 0,10 г
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 0,09 г
Сердце индейки сырое 0,09 г
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 0,09 г
Шоколад тёмный (60-69% какао) 0,09 г
Шоколад тёмный (45-59% какао) 0,09 г
Хурма черная (сапота) свежая 0,08 г
Свиной окорок и кострец в сыром виде 0,08 г
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 0,08 г
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 0,08 г
Джекфрут свежий 0,08 г
Куриная голень сырая, мясо с кожей 0,08 г
Шоколадный батончик KitKat 0,08 г
Фасоль красная (Кидни) консервированная 0,08 г
Бедро индейки (филе) запечённое 0,07 г
Карбонат свиной в сыром виде 0,07 г
Говяжий язык отварной 0,07 г
Говяжья лопатка сырая 0,07 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде 0,07 г
Булочки из сладкого дрожжевого теста 0,07 г
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 0,07 г
Полба крупа в сухом виде 0,07 г
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 0,06 г
Свиные ножки отварные 0,06 г
Лепёшка паратха 0,06 г
Кабачок в сыром виде 0,06 г
Мука сорго цельнозерновая 0,06 г
Шейка свиная (шея) в сыром виде 0,06 г
Сухари из хлеба 0,06 г
Говяжья голяшка сырая 0,06 г
Лапша яичная в сухом виде 0,06 г
Куриный фарш сырой 0,06 г
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 0,05 г
Фарш говяжий сырой, 20% жира 0,05 г
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 0,05 г
Сердце индейки приготовленное 0,05 г
Нерка сырая 0,05 г
Говяжий огузок, кострец сырой 0,05 г
Горбуша сырая 0,05 г
Тилапия запечённая 0,05 г
Мука пшённая 0,04 г
Свинина тушёная приготовленная 0,04 г
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 0,04 г
Свинина жареная приготовленная 0,04 г
Свиные ножки в сыром виде 0,04 г
Тыква Крукнек (кривошейка) в сыром виде 0,04 г
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 0,04 г
Крупа амарантовая сухая (семена) 0,04 г
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 0,04 г
Говяжьи рёбра сырые 0,04 г
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 0,04 г
Печень индейки сырая 0,04 г
Яйцо куриное сырое 0,04 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 0,04 г
Шоколад тёмный (70-85% какао) 0,03 г
Печень индейки тушёная 0,03 г
Тилапия сырая 0,03 г
Свиные кишки приготовленные 0,03 г
Рис бурый длиннозерный в сухом виде 0,03 г
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 0,03 г
Фейхоа свежая 0,03 г
Рыба-меч сырая 0,03 г
Свиные кишки в сыром виде 0,03 г
Арахисовая паста 0,03 г
Рис бурый пропаренный в сухом виде 0,03 г
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 0,03 г
Арахис жареный 0,03 г
Куриная грудка запечённая (без кожи) 0,02 г
Лапша (макароны, паста) варёная 0,02 г
Лапша (макароны, паста) в сухом виде 0,02 г
Желудки индейки тушёные 0,02 г
Желудки индейки сырые 0,02 г
Картофельные хлопья в сухом виде (пюре быстрого приготовления) 0,02 г
Клюква сушёная 0,02 г
Свиной желудок в сыром виде 0,02 г
Лук зелёный свежий 0,02 г
Грудка индейки (филе) варёная 0,02 г
Голень индейки запечённая (без кожи) 0,02 г
Масло кокосовое 0,02 г
Каша овсяная (овсянка) на воде (приготовленная) 0,02 г
Кукуруза консервированная 0,02 г
Бразильский орех 0,02 г
Говяжья печень тушёная или жареная 0,02 г
Камбала сырая 0,02 г
Вырезка свиная сырая 0,02 г
Свиной желудок отварной 0,02 г
Моллюски сырые 0,02 г
Окунь морской (красный) сырой 0,02 г
Цветная капуста свежая 0,02 г
Луковый порошок 0,02 г
Кукуруза в сыром виде 0,01 г
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 0,01 г
Говяжье сердце отварное 0,01 г
Грудинка свиная в сыром виде 0,01 г
Куриная печень жареная 0,01 г
Куриная печень тушёная или варёная 0,01 г
Чеснок сушёный 0,01 г
Говяжьи почки варёные 0,01 г
Палтус сырой 0,01 г
Йогурт 0,01 г
Говяжье сердце сырое 0,01 г
Рис бурый длиннозерный варёный 0,01 г
Корица порошок 0,01 г
Лопатка свиная в сыром виде 0,01 г
Голень индейки сырая, без кожи 0,01 г
Грудка индейки (филе) сырая 0,01 г
Краб варёный 0,01 г
Куриные жулудки сырые 0,01 г
Сок лимонный свежий 0,01 г
Рис бурый пропаренный варёный 0,01 г
Молоко коровье 2% жирности 0,01 г
Говяжий рубец отварной 0,01 г
Говяжий рубец сырой 0,01 г
Говяжьи почки сырые 0,01 г
Говяжья печень сырая 0,01 г
Творог 2% жирности 0,01 г
Манная каша на воде 0,01 г
Миндаль жареный 0,01 г
Кефир 0,01 г
Куриная печень сырая 0,01 г
Сыр Филадельфия 0,01 г
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 0,01 г
Говядина сырая, мясо без жира 0,01 г
Имбирь маринованный 0,01 г
Сок томатный консервированный, без соли 0,01 г
Куриные жулудки варёные или тушёные 0,00 г
Миндаль свежий 0,00 г
Морской гребешок сырой 0,00 г
Куркума приправа в виде порошка 0,00 г
Креветки сырые 0,00 г
Тунец консервированный в собственном соку 0,00 г
Креветки варёные 0,00 г
Грибы портобелло жареные 0,00 г
Грибы сморчки сырые 0,00 г
Говяжий мозг сырой 0,00 г
Грибы портобелло сырые 0,00 г
Кофе эспрессо в готовом виде 0,00 г
Треска сырая 0,00 г
Треска запечённая 0,00 г
Говяжье лёгкое отварное или тушёное н/д
Мидии отварные н/д
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде н/д
Мёд н/д
Масло миндальное н/д
Медвежатина сырая н/д
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная н/д
Меласса н/д
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде н/д
Менёк сырой н/д
Жир говяжий сырой н/д
Минтай запечённый н/д
Фасоль розовая варёная н/д
Мерланг сырой н/д
Телятина приготовленная н/д
Моллюски варёные н/д
Фасоль чёрная варёная н/д
Мидии сырые н/д
Ягоды годжи сушёные н/д
Мольва запечённая н/д
Фасоль черноглазая варёная н/д
Минтай сырой н/д
Голубика свежая н/д
Морковь сырая (свежая) н/д
Горбуша запечённая н/д
Морковь варёная н/д
Мольва сырая н/д
Горбыль жареный н/д
Морская капуста в сыром виде н/д
Хот-дог н/д
Сок морковный консервированный н/д
Голубиный горох варёный н/д
Морские ушки приготовленные н/д
Чизбургер (Макдоналдс) н/д
Морковь сушёная н/д
Горох варёный на воде (зрелый) н/д
Морской гребешок приготовленный н/д
Морковь консервированная н/д
Зелёный горошек свежий н/д
Морской чёрт приготовленный н/д
Фенхель в сыром виде (плод или корень) н/д
Морковь замороженная н/д
Горох пророщенный в свежем виде н/д
Мускатный орех пряность, молотый н/д
Семена фенхеля н/д
Мороженое н/д
Зелёный горошек консервированный н/д
Мушмула свежая н/д
Физалис свежий н/д
Мороженое шоколадное н/д
Мята свежая н/д
Физалис овощной свежий н/д
Морские ушки сырые н/д
Масло горчичное н/д
Мята перечная свежая н/д
Ююба (китайский финик) свежий н/д
Семена горчицы молотая горчица н/д
Налим запечённый н/д
Финики Деглет нур н/д
Морской чёрт сырой н/д
Гранат свежий н/д
Энергетический напиток Monster Energy н/д
Финики Маджуль н/д
Мука арахисовая н/д
Сок гранатовый консервированный н/д
Энергетический напиток Red Bull н/д
Фисташки свежие н/д
Мука кукурузная белая цельнозерновая н/д
Грейпфрут свежий н/д
Наранхилья замороженная н/д
Мука нутовая н/д
Сок грейпфрутовый свежий н/д
Нерка запечённая н/д
Форель запечённая н/д
Мука пшеничная второго сорта н/д
Грецкий орех н/д
Водоросли нори в сыром виде н/д
Масло фундука н/д
Мука пшеничная высшего сорта н/д
Масло грецкого ореха н/д
Нут сухой н/д
Фундук свежий н/д
Мука пшеничная обойная н/д
Гречка варёная на воде (гречневая каша) н/д
Нут варёный н/д
Фундук жареный н/д
Мука пшеничная первого сорта н/д
Гречка зелёная сухая н/д
Масло овса н/д
Молочная рыба (ханос) запечённая н/д
Мука гречневая н/д
Мука овсяная н/д
Мука соевая н/д
Гриб древесный сырой н/д
Отруби овсяные необработанные термически н/д
Хлеб мультизерновой н/д
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) н/д
Грибы шиитаке приготовленные н/д
Печенье овсяное н/д
Сухари панировочные н/д
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом н/д
Грибы вешенки сырые н/д
Хлеб из овсяных отрубей н/д
Мясо акулы сырое н/д
Грибы лисички сырые н/д
Хлеб овсяный н/д
Плоды хлебного дерева свежие н/д
Мясо антилопы сырое н/д
Грибы майтаке сырые н/д
Молоко овечье н/д
Масло хлопковое н/д
Мясо бизона сырое н/д
Огурцы свежие н/д
Хрен столовый, готовый к употреблению н/д
Мясо бифало сырое н/д
Листья одуванчика свежие н/д
Хурма свежая н/д
Мясо бобра сырое н/д
Грибы эноки сырые н/д
Окунь морской (красный) запечённый н/д
Мясо дикого кабана сырое н/д
Групер запечённый н/д
Окунь речной запечённый н/д
Корень цикория в сыром виде н/д
Груша свежая н/д
Оленина приготовленная н/д
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) н/д
Сок грушевый (нектар) консервированный н/д
Маслины консервированные н/д
Листья цикория свежие н/д
Абрикосы консервированные н/д
Мясо свиное без жира (филе) сырое н/д
Гуава свежая н/д
Масло оливковое н/д
Чабер молотый н/д
Абрикосы сушёные низкое содержание воды н/д
Мята сушёная н/д
Семена гулявника н/д
Оливки зелёные консервированные н/д
Чавыча запечённая н/д
Ананасы консервированные н/д
Налим сырой н/д
Жир гусиный сырой н/д
Омуль запечённый н/д
Чайот в сыром виде н/д
Анчоусы сырые н/д
Нектарины свежие н/д
Гусь запечённый н/д
Опунция (плоды) свежая н/д
Чай Nestea чёрный с лимоном н/д
Печень гусиная сырая н/д
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться