| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
21,9 мг
|
437,6%
|
|
2
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
9,1 мг
|
181,3%
|
|
3
|
Куриная печень
жареная
|
8,3 мг
|
166,3%
|
|
4
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
8,0 мг
|
160,0%
|
|
5
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
7,4 мг
|
147,8%
|
|
6
|
Говяжья печень
сырая
|
7,2 мг
|
143,5%
|
|
7
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
7,1 мг
|
142,2%
|
|
8
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
7,0 мг
|
140,8%
|
|
9
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
6,7 мг
|
133,4%
|
|
10
|
Свиная печень
в сыром виде
|
6,7 мг
|
133,0%
|
|
11
|
Мука подсолнечная
|
6,6 мг
|
131,9%
|
|
12
|
Печень индейки
сырая
|
6,3 мг
|
125,6%
|
|
13
|
Куриная печень
сырая
|
6,2 мг
|
124,7%
|
|
14
|
Печень гусиная
сырая
|
6,2 мг
|
123,7%
|
|
15
|
Печень утиная
сырая
|
6,2 мг
|
123,7%
|
|
16
|
Протеин сывороточный
порошок
|
5,5 мг
|
110,3%
|
|
17
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
4,8 мг
|
95,5%
|
|
18
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
4,7 мг
|
94,8%
|
|
19
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
4,6 мг
|
91,1%
|
|
20
|
Печень индейки
тушёная
|
4,4 мг
|
87,0%
|
|
21
|
Говяжьи почки
сырые
|
4,0 мг
|
79,4%
|
|
22
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
3,6 мг
|
71,9%
|
|
23
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
3,5 мг
|
69,6%
|
|
24
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
3,4 мг
|
67,7%
|
|
25
|
Сыр Брюнуст
|
3,4 мг
|
67,0%
|
|
26
|
Свиные почки
в сыром виде
|
3,1 мг
|
62,6%
|
|
27
|
Сердце индейки
сырое
|
3,1 мг
|
62,4%
|
|
28
|
Морские ушки
сырые
|
3,0 мг
|
60,0%
|
|
29
|
Яичный желток
в сыром виде
|
3,0 мг
|
59,8%
|
|
30
|
Мука кунжутная
|
2,9 мг
|
58,6%
|
|
31
|
Свиные почки
тушёные
|
2,9 мг
|
57,5%
|
|
32
|
Морские ушки
приготовленные
|
2,9 мг
|
57,4%
|
|
33
|
Свиной мозг
в сыром виде
|
2,8 мг
|
56,0%
|
|
34
|
Куриные сердца
приготовленные
|
2,7 мг
|
53,1%
|
|
35
|
Куриные сердца
сырые
|
2,6 мг
|
51,2%
|
|
36
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
2,5 мг
|
50,3%
|
|
37
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
2,5 мг
|
50,2%
|
|
38
|
Свиное сердце
варёное или тушёное
|
2,5 мг
|
49,4%
|
|
39
|
Молоко сухое
|
2,3 мг
|
45,4%
|
|
40
|
Форель
запечённая
|
2,2 мг
|
44,8%
|
|
41
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
2,2 мг
|
43,6%
|
|
42
|
Мука из тритикале
|
2,2 мг
|
43,3%
|
|
43
|
Шампиньоны
варёные или тушёные
|
2,2 мг
|
43,2%
|
|
44
|
Чечевица
сухая
|
2,1 мг
|
42,8%
|
|
45
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
2,1 мг
|
41,6%
|
|
46
|
Говяжий мозг
сырой
|
2,0 мг
|
40,2%
|
|
47
|
Гриб древесный
сырой
|
2,0 мг
|
39,8%
|
|
48
|
Соевый жмых
|
2,0 мг
|
39,5%
|
|
49
|
Форель
сырая
|
1,9 мг
|
38,8%
|
|
50
|
Сёмга
запечённая
|
1,9 мг
|
38,4%
|
|
51
|
Маш
сухой
|
1,9 мг
|
38,2%
|
|
52
|
Яйцо индейки
сырое
|
1,9 мг
|
37,8%
|
|
53
|
Яйцо утиное
сырое
|
1,9 мг
|
37,2%
|
|
54
|
Свиной мозг
приготовленный
|
1,8 мг
|
36,5%
|
|
55
|
Говяжье сердце
сырое
|
1,8 мг
|
35,8%
|
|
56
|
Арахис
сырой
|
1,8 мг
|
35,3%
|
|
57
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
1,8 мг
|
35,2%
|
|
58
|
Яйцо гусиное
сырое
|
1,8 мг
|
35,2%
|
|
59
|
Горох
сухой, зрелый
|
1,8 мг
|
35,2%
|
|
60
|
Сыр Рокфор
|
1,7 мг
|
34,6%
|
|
61
|
Сыры с плесенью
|
1,7 мг
|
34,6%
|
|
62
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
1,7 мг
|
34,2%
|
|
63
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
1,7 мг
|
33,3%
|
|
64
|
Сёмга
сырая
|
1,7 мг
|
33,3%
|
|
65
|
Чёрный орех
|
1,7 мг
|
33,2%
|
|
66
|
Яйцо куриное
жареное
|
1,7 мг
|
33,2%
|
|
67
|
Рёбрышки свиные (кантри)
в сыром виде
|
1,6 мг
|
32,2%
|
|
68
|
Говяжье сердце
отварное
|
1,6 мг
|
32,0%
|
|
69
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
1,6 мг
|
32,0%
|
|
70
|
Мука из бурого риса
|
1,6 мг
|
31,8%
|
|
71
|
Мука соевая
|
1,6 мг
|
31,8%
|
|
72
|
Нут
сухой
|
1,6 мг
|
31,8%
|
|
73
|
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
|
1,6 мг
|
31,7%
|
|
74
|
Говяжьи почки
варёные
|
1,6 мг
|
31,2%
|
|
75
|
Мука арахисовая
|
1,5 мг
|
30,9%
|
|
76
|
Энергетический напиток Red Bull
|
1,5 мг
|
30,8%
|
|
77
|
Яйцо куриное
сырое
|
1,5 мг
|
30,7%
|
|
78
|
Гусь
запечённый
|
1,5 мг
|
30,6%
|
|
79
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
1,5 мг
|
30,0%
|
|
80
|
Грибы шиитаке
сырые
|
1,5 мг
|
30,0%
|
|
81
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
1,5 мг
|
30,0%
|
|
82
|
Шампиньоны
сырые
|
1,5 мг
|
29,9%
|
|
83
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
1,5 мг
|
29,9%
|
|
84
|
Филе куриной грудки
сырое мясо, без кожи
|
1,5 мг
|
29,9%
|
|
85
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
1,5 мг
|
29,9%
|
|
86
|
Рис бурый
в сухом виде
|
1,5 мг
|
29,9%
|
|
87
|
Морковь
сушёная
|
1,5 мг
|
29,4%
|
|
88
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
1,5 мг
|
29,4%
|
|
89
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
1,5 мг
|
29,1%
|
|
90
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
1,5 мг
|
29,1%
|
|
91
|
Шампиньоны
жареные
|
1,5 мг
|
29,0%
|
|
92
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
1,4 мг
|
29,0%
|
|
93
|
Шейка свиная (шея)
в сыром виде
|
1,4 мг
|
28,9%
|
|
94
|
Мята
сушёная
|
1,4 мг
|
28,0%
|
|
95
|
Перец чёрный
молотый
|
1,4 мг
|
28,0%
|
|
96
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
1,4 мг
|
28,0%
|
|
97
|
Авокадо
свежее
|
1,4 мг
|
27,8%
|
|
98
|
Телятина
сырая
|
1,4 мг
|
27,4%
|
|
99
|
Сыр Камамбер
|
1,4 мг
|
27,3%
|
|
100
|
Свинина жареная
приготовленная
|
1,4 мг
|
27,2%
|
|
101
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
1,4 мг
|
27,1%
|
|
102
|
Фасоль Лима
сухая
|
1,4 мг
|
27,1%
|
|
103
|
Грибы эноки
сырые
|
1,4 мг
|
27,0%
|
|
104
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
1,3 мг
|
27,0%
|
|
105
|
Рис
в сухом виде
|
1,3 мг
|
26,8%
|
|
106
|
Телятина
приготовленная
|
1,3 мг
|
26,6%
|
|
107
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
1,3 мг
|
26,5%
|
|
108
|
Куриная голень (без кожи)
жареная
|
1,3 мг
|
26,4%
|
|
109
|
Грибы вешенки
сырые
|
1,3 мг
|
25,9%
|
|
110
|
Мясо гусиное
сырое
|
1,3 мг
|
25,9%
|
|
111
|
Омлет яичный
|
1,3 мг
|
25,8%
|
|
112
|
Рис круглозёрный
в сухом виде
|
1,3 мг
|
25,7%
|
|
113
|
Нерка
запечённая
|
1,3 мг
|
25,5%
|
|
114
|
Мука пшённая
|
1,3 мг
|
25,3%
|
|
115
|
Голубиный горох
сухой
|
1,3 мг
|
25,3%
|
|
116
|
Грибы портобелло
жареные
|
1,3 мг
|
25,2%
|
|
117
|
Кускус
крупа сухая
|
1,2 мг
|
24,9%
|
|
118
|
Горбуша
запечённая
|
1,2 мг
|
24,7%
|
|
119
|
Гречка зелёная
сухая
|
1,2 мг
|
24,7%
|
|
120
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
1,2 мг
|
24,7%
|
|
121
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
1,2 мг
|
24,5%
|
|
122
|
Куриная спинка (без кожи)
сырая
|
1,2 мг
|
24,5%
|
|
123
|
Свиной желудок
в сыром виде
|
1,2 мг
|
24,4%
|
|
124
|
Кешью
жареный
|
1,2 мг
|
24,3%
|
|
125
|
Куриная голень
жареная (мясо с кожей)
|
1,2 мг
|
24,3%
|
|
126
|
Фуа-гра
консервированное
|
1,2 мг
|
24,0%
|
|
127
|
Паштет печёночный
|
1,2 мг
|
24,0%
|
|
128
|
Куриные ножки
жареные (мясо с кожей)
|
1,2 мг
|
24,0%
|
|
129
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
1,2 мг
|
23,8%
|
|
130
|
Куриные бёдра
жареные (мясо с кожей)
|
1,2 мг
|
23,7%
|
|
131
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
1,2 мг
|
23,6%
|
|
132
|
Сыр Лимбургер
|
1,2 мг
|
23,5%
|
|
133
|
Курица
жареная
|
1,2 мг
|
23,3%
|
|
134
|
Листья цикория
свежие
|
1,2 мг
|
23,2%
|
|
135
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
1,2 мг
|
23,1%
|
|
136
|
Грибы портобелло
сырые
|
1,1 мг
|
22,8%
|
|
137
|
Арахисовая паста
|
1,1 мг
|
22,7%
|
|
138
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
1,1 мг
|
22,6%
|
|
139
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
1,1 мг
|
22,4%
|
|
140
|
Курица
запечённая
|
1,1 мг
|
22,1%
|
|
141
|
Куриный фарш
сырой
|
1,1 мг
|
21,8%
|
|
142
|
Куриная голень
запечённая (мясо с кожей)
|
1,1 мг
|
21,5%
|
|
143
|
Грибы лисички
сырые
|
1,1 мг
|
21,5%
|
|
144
|
Рис дикий
в сухом виде
|
1,1 мг
|
21,5%
|
|
145
|
Нерка
сырая
|
1,1 мг
|
21,4%
|
|
146
|
Полба
крупа в сухом виде
|
1,1 мг
|
21,4%
|
|
147
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
1,1 мг
|
21,3%
|
|
148
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
1,1 мг
|
21,3%
|
|
149
|
Петрушка
сушёная
|
1,1 мг
|
21,2%
|
|
150
|
Курица
сырое куриное мясо
|
1,1 мг
|
21,2%
|
|
151
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
1,1 мг
|
21,1%
|
|
152
|
Булгур
сухой, крупа
|
1,0 мг
|
20,9%
|
|
153
|
Куриная голень
сырая, мясо с кожей
|
1,0 мг
|
20,7%
|
|
154
|
Горбуша
сырая
|
1,0 мг
|
20,6%
|
|
155
|
Свинина тушёная
приготовленная
|
1,0 мг
|
20,6%
|
|
156
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
1,0 мг
|
20,6%
|
|
157
|
Бедро индейки (филе)
запечённое
|
1,0 мг
|
20,3%
|
|
158
|
Рис длиннозёрный
в сухом виде
|
1,0 мг
|
20,3%
|
|
159
|
Салями
|
1,0 мг
|
20,2%
|
|
160
|
Арахис
жареный
|
1,0 мг
|
20,2%
|
|
161
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
1,0 мг
|
20,0%
|
|
162
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
1,0 мг
|
20,0%
|
|
163
|
Семена гулявника
|
1,0 мг
|
19,9%
|
|
164
|
Краб
варёный
|
1,0 мг
|
19,9%
|
|
165
|
Фасоль розовая
сухая
|
1,0 мг
|
19,9%
|
|
166
|
Куриные ножки (окорочка)
сырые, мясо с кожей
|
1,0 мг
|
19,9%
|
|
167
|
Скумбрия
запечённая
|
1,0 мг
|
19,8%
|
|
168
|
Семя льняное
|
1,0 мг
|
19,7%
|
|
169
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
1,0 мг
|
19,6%
|
|
170
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
1,0 мг
|
19,6%
|
|
171
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
1,0 мг
|
19,5%
|
|
172
|
Сыр фета
|
1,0 мг
|
19,3%
|
|
173
|
Куриная голень (без кожи)
тушёная или варёная
|
1,0 мг
|
19,2%
|
|
174
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
1,0 мг
|
19,1%
|
|
175
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
1,0 мг
|
19,1%
|
|
176
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
1,0 мг
|
19,0%
|
|
177
|
Мидии
отварные
|
1,0 мг
|
19,0%
|
|
178
|
Индейка
запечённая (мясо и кожа целой тушки)
|
0,9 мг
|
19,0%
|
|
179
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
0,9 мг
|
18,9%
|
|
180
|
Крупа теф
в сухом виде
|
0,9 мг
|
18,8%
|
|
181
|
Бедро индейки (филе)
сырое
|
0,9 мг
|
18,7%
|
|
182
|
Колбаса Пепперони
|
0,9 мг
|
18,6%
|
|
183
|
Крольчатина
приготовленная
|
0,9 мг
|
18,6%
|
|
184
|
Мясо бобра
приготовленное
|
0,9 мг
|
18,6%
|
|
185
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
0,9 мг
|
18,6%
|
|
186
|
Мясо фазана
сырое
|
0,9 мг
|
18,6%
|
|
187
|
Буковый орешек
|
0,9 мг
|
18,5%
|
|
188
|
Фундук
жареный
|
0,9 мг
|
18,5%
|
|
189
|
Орегано
душица, высушенная
|
0,9 мг
|
18,4%
|
|
190
|
Фундук
свежий
|
0,9 мг
|
18,4%
|
|
191
|
Крупа пшеничная
сухая
|
0,9 мг
|
18,3%
|
|
192
|
Желудки индейки
сырые
|
0,9 мг
|
18,3%
|
|
193
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
0,9 мг
|
18,2%
|
|
194
|
Сом
жареный
|
0,9 мг
|
18,2%
|
|
195
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
0,9 мг
|
18,2%
|
|
196
|
Осьминог
варёный
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
197
|
Грудка индейки (филе)
варёная
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
198
|
Голень индейки
запечённая (без кожи)
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
199
|
Каракатица
приготовленная
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
200
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
201
|
Эндивий
свежий
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
202
|
Фасоль чёрная
сухая
|
0,9 мг
|
18,0%
|
|
203
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
0,9 мг
|
17,9%
|
|
204
|
Картофель
жареный
|
0,9 мг
|
17,9%
|
|
205
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
0,9 мг
|
17,8%
|
|
206
|
Перец чили молотый
сухой
|
0,9 мг
|
17,8%
|
|
207
|
Батат
печёный
|
0,9 мг
|
17,7%
|
|
208
|
Кефаль
запечённая
|
0,9 мг
|
17,6%
|
|
209
|
Сельдь
копчёная
|
0,9 мг
|
17,6%
|
|
210
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
0,9 мг
|
17,5%
|
|
211
|
Куриные крылышки
жареные
|
0,9 мг
|
17,5%
|
|
212
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
0,9 мг
|
17,5%
|
|
213
|
Групер
запечённый
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
214
|
Осётр
запечённый
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
215
|
Щука
приготовленная
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
216
|
Карп
запечённый
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
217
|
Сибас
запечённый
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
218
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
219
|
Луциан (берикс)
запечённый
|
0,9 мг
|
17,4%
|
|
220
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
221
|
Окунь речной
запечённый
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
222
|
Чавыча
запечённая
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
223
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
224
|
Кета
запечённая
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
225
|
Махи-махи (корифена)
запечённая
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
226
|
Судак
запечённый
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
227
|
Терпуг
запечённый
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
228
|
Кешью
сырой
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
229
|
Пекан
|
0,9 мг
|
17,3%
|
|
230
|
Куриные крылышки
запечённые
|
0,9 мг
|
17,2%
|
|
231
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
0,9 мг
|
17,2%
|
|
232
|
Скумбрия
сырая
|
0,9 мг
|
17,1%
|
|
233
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
0,8 мг
|
17,0%
|
|
234
|
Мясо индейки (индюшатина)
сырое, мясо целой тушки
|
0,8 мг
|
16,9%
|
|
235
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
0,8 мг
|
16,9%
|
|
236
|
Сыр Филадельфия
|
0,8 мг
|
16,8%
|
|
237
|
Хлебцы мультизерновые
|
0,8 мг
|
16,8%
|
|
238
|
Базилик
сухой
|
0,8 мг
|
16,8%
|
|
239
|
Вырезка свиная
сырая
|
0,8 мг
|
16,7%
|
|
240
|
Эскариоль
приготовленный
|
0,8 мг
|
16,5%
|
|
241
|
Рис клейкий (липкий)
в сухом виде
|
0,8 мг
|
16,5%
|
|
242
|
Кижуч
сырой
|
0,8 мг
|
16,5%
|
|
243
|
Хлеб белый пшеничный
|
0,8 мг
|
16,4%
|
|
244
|
Мука рисовая
|
0,8 мг
|
16,4%
|
|
245
|
Куриная спинка
сырая, мясо с кожей
|
0,8 мг
|
16,4%
|
|
246
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
0,8 мг
|
16,2%
|
|
247
|
Индейка
сырая, мясо и кожа целой тушки
|
0,8 мг
|
16,2%
|
|
248
|
Шампиньоны
консервированные
|
0,8 мг
|
16,2%
|
|
249
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
0,8 мг
|
16,2%
|
|
250
|
Кижуч
запечённый
|
0,8 мг
|
16,2%
|
|
251
|
Финики Маджуль
|
0,8 мг
|
16,1%
|
|
252
|
Меласса
|
0,8 мг
|
16,1%
|
|
253
|
Розмарин
свежий
|
0,8 мг
|
16,1%
|
|
254
|
Куриная грудка
сырая, с кожей
|
0,8 мг
|
16,1%
|
|
255
|
Шея индейки
сырая
|
0,8 мг
|
16,0%
|
|
256
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
0,8 мг
|
16,0%
|
|
257
|
Крольчатина
сырая
|
0,8 мг
|
16,0%
|
|
258
|
Батат
в сыром виде
|
0,8 мг
|
16,0%
|
|
259
|
Семена аниса
|
0,8 мг
|
15,9%
|
|
260
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
0,8 мг
|
15,9%
|
|
261
|
Кукуруза
варёная
|
0,8 мг
|
15,8%
|
|
262
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
0,8 мг
|
15,8%
|
|
263
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
0,8 мг
|
15,8%
|
|
264
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
0,8 мг
|
15,7%
|
|
265
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
0,8 мг
|
15,6%
|
|
266
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
0,8 мг
|
15,5%
|
|
267
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
0,8 мг
|
15,5%
|
|
268
|
Голень индейки
сырая, без кожи
|
0,8 мг
|
15,5%
|
|
269
|
Грудка индейки (филе)
сырая
|
0,8 мг
|
15,5%
|
|
270
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
0,8 мг
|
15,5%
|
|
271
|
Киноа
крупа сухая
|
0,8 мг
|
15,4%
|
|
272
|
Колбаса варёная
|
0,8 мг
|
15,4%
|
|
273
|
Сом
сырой
|
0,8 мг
|
15,3%
|
|
274
|
Кефаль
сырая
|
0,8 мг
|
15,2%
|
|
275
|
Орех макадамия
|
0,8 мг
|
15,2%
|
|
276
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
277
|
Окунь речной
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
278
|
Омуль
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
279
|
Осётр
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
280
|
Горбыль
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
281
|
Групер
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
282
|
Сибас
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
283
|
Карп
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
284
|
Молоко сгущённое
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
285
|
Кета
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
286
|
Судак
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
287
|
Терпуг
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
288
|
Махи-махи (корифена)
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
289
|
Молочная рыба (ханос)
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
290
|
Чавыча
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
291
|
Щука
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
292
|
Семена тыквы
очищенные
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
293
|
Луциан (берикс)
сырой
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
294
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
295
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
0,8 мг
|
15,0%
|
|
296
|
Курица
варёная или тушёная
|
0,7 мг
|
14,9%
|
|
297
|
Говяжий язык
отварной
|
0,7 мг
|
14,9%
|
|
298
|
Фасоль белая
сухая
|
0,7 мг
|
14,9%
|
|
299
|
Чеснок сушёный
|
0,7 мг
|
14,9%
|
|
300
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
0,7 мг
|
14,8%
|
|
301
|
Горбыль
жареный
|
0,7 мг
|
14,8%
|
|
302
|
Корюшка
жареная
|
0,7 мг
|
14,8%
|
|
303
|
Сельдь
запечённая
|
0,7 мг
|
14,8%
|
|
304
|
Луковый порошок
|
0,7 мг
|
14,6%
|
|
305
|
Свинина
в сыром виде, мясо с жиром
|
0,7 мг
|
14,5%
|
|
306
|
Корейка свиная
в сыром виде
|
0,7 мг
|
14,5%
|
|
307
|
Кукуруза
в сыром виде
|
0,7 мг
|
14,3%
|
|
308
|
Баранина
приготовленная
|
0,7 мг
|
14,2%
|
|
309
|
Баранина
сырая
|
0,7 мг
|
14,0%
|
|
310
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
0,7 мг
|
13,9%
|
|
311
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
0,7 мг
|
13,9%
|
|
312
|
Мясо акулы
сырое
|
0,7 мг
|
13,9%
|
|
313
|
Филе свиное
приготовленное
|
0,7 мг
|
13,8%
|
|
314
|
Куриная кожа
сырая
|
0,7 мг
|
13,8%
|
|
315
|
Сыр Бри
|
0,7 мг
|
13,8%
|
|
316
|
Желтохвост (лакедра)
запечённый
|
0,7 мг
|
13,6%
|
|
317
|
Моллюски
варёные
|
0,7 мг
|
13,6%
|
|
318
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
0,7 мг
|
13,6%
|
|
319
|
Кунжут
обжаренный
|
0,7 мг
|
13,6%
|
|
320
|
Хлебцы ржаные
|
0,7 мг
|
13,5%
|
|
321
|
Свиной хвост
в сыром виде
|
0,7 мг
|
13,5%
|
|
322
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
0,7 мг
|
13,4%
|
|
323
|
Карбонат свиной
в сыром виде
|
0,7 мг
|
13,4%
|
|
324
|
Фарш свиной
сырой, 20% жира
|
0,7 мг
|
13,4%
|
|
325
|
Цветная капуста
свежая
|
0,7 мг
|
13,3%
|
|
326
|
Мука ржаная
|
0,7 мг
|
13,3%
|
|
327
|
Тилапия
запечённая
|
0,7 мг
|
13,3%
|
|
328
|
Свиное лёгкое
варёное
|
0,7 мг
|
13,3%
|
|
329
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
0,7 мг
|
13,2%
|
|
330
|
Зубатка
запечённая
|
0,7 мг
|
13,2%
|
|
331
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
0,7 мг
|
13,2%
|
|
332
|
Говяжий язык
сырой
|
0,7 мг
|
13,1%
|
|
333
|
Корейка свиная
запечённая
|
0,6 мг
|
13,0%
|
|
334
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
0,6 мг
|
12,9%
|
|
335
|
Анчоусы
сырые
|
0,6 мг
|
12,9%
|
|
336
|
Сельдь
сырая
|
0,6 мг
|
12,9%
|
|
337
|
Фокачча
|
0,6 мг
|
12,9%
|
|
338
|
Морская капуста
в сыром виде
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
339
|
Сардина
консервированная в масле
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
340
|
Свиной язык
в сыром виде
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
341
|
Шоколадный батончик KitKat
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
342
|
Куриные крылышки
сырые
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
343
|
Чечевица
варёная на воде
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
344
|
Корюшка
сырая
|
0,6 мг
|
12,8%
|
|
345
|
Отруби кукурузные
необработанные термически
|
0,6 мг
|
12,7%
|
|
346
|
Орех серый
|
0,6 мг
|
12,7%
|
|
347
|
Куриные жулудки
сырые
|
0,6 мг
|
12,6%
|
|
348
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
0,6 мг
|
12,6%
|
|
349
|
Рёбрышки (рёбра) свиные
в сыром виде
|
0,6 мг
|
12,5%
|
|
350
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
0,6 мг
|
12,5%
|