Поиск продуктов

Содержание фенилаланина в продуктах

Таблица процентного содержания фенилаланина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля фенилаланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		4,7 г 107,6%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 104,4%
3
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,3 г 74,5%
4
Соевый протеин порошок 		3,0 г 67,2%
5
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		2,8 г 63,1%
6
Мука подсолнечная 		2,5 г 56,0%
7
Соевый жмых 		2,3 г 53,3%
8
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		2,1 г 48,2%
9
Сыр Пармезан 		1,9 г 43,7%
10
Голубиный горох сухой 		1,9 г 42,2%
11
Мука соевая 		1,8 г 41,0%
12
Мука арахисовая 		1,8 г 39,8%
13
Сыр Грюйер 		1,7 г 39,6%
14
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 39,4%
15
Петрушка сушёная 		1,7 г 38,9%
16
Сыр Пекорино Романо 		1,7 г 38,9%
17
Сыр швейцарский 		1,7 г 37,8%
18
Мука кунжутная 		1,6 г 37,1%
19
Говяжья печень тушёная или жареная 		1,5 г 34,4%
20
Сыр Фонтина 		1,5 г 34,0%
21
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,5 г 33,5%
22
Семя конопляное 		1,4 г 32,9%
23
Маш сухой 		1,4 г 32,8%
24
Орех серый 		1,4 г 32,8%
25
Люпин (бобы люпина) сухие 		1,4 г 32,6%
26
Сыр Эдам 		1,4 г 32,6%
27
Сыр Гауда 		1,4 г 32,5%
28
Мясо бобра приготовленное 		1,4 г 32,2%
29
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		1,4 г 31,8%
30
Арахис сырой 		1,4 г 31,3%
31
Фасоль черноглазая сухая 		1,4 г 31,2%
32
Сыр Тильзитер 		1,4 г 30,9%
33
Сыр Пор-Салю 		1,3 г 30,1%
34
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		1,3 г 29,4%
35
Сыр Монтерей 		1,3 г 29,3%
36
Телятина приготовленная 		1,3 г 29,3%
37
Сыр Проволоне 		1,3 г 29,3%
38
Фасоль красная (Кидни) сухая 		1,3 г 29,0%
39
Свиная печень жареная или тушёная 		1,3 г 29,0%
40
Молоко сухое 		1,3 г 28,9%
41
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		1,3 г 28,5%
42
Сыр Колби 		1,3 г 28,4%
43
Базилик сухой 		1,3 г 28,4%
44
Сыр Мюнстер 		1,2 г 28,2%
45
Фасоль Лима сухая 		1,2 г 28,1%
46
Оленина приготовленная 		1,2 г 28,0%
47
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		1,2 г 28,0%
48
Сыр Чешир 		1,2 г 28,0%
49
Чечевица (красная или розовая) сухая 		1,2 г 28,0%
50
Арахис жареный 		1,2 г 27,9%
51
Куриная печень жареная 		1,2 г 27,8%
52
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		1,2 г 27,8%
53
Свинина жареная приготовленная 		1,2 г 27,7%
54
Курица жареная 		1,2 г 27,7%
55
Чечевица сухая 		1,2 г 27,6%
56
Свинина тушёная приготовленная 		1,2 г 27,6%
57
Свиная селезёнка приготовленная 		1,2 г 27,4%
58
Арахисовая паста 		1,2 г 27,3%
59
Свиные почки тушёные 		1,2 г 27,3%
60
Лосятина приготовленная 		1,2 г 27,2%
61
Крольчатина приготовленная 		1,2 г 27,1%
62
Сыр мексиканский Оахака 		1,2 г 27,0%
63
Аспартам заменитель сахара 		1,2 г 27,0%
64
Куриные сердца приготовленные 		1,2 г 26,9%
65
Филе свиное приготовленное 		1,2 г 26,7%
66
Семена горчицы молотая горчица 		1,2 г 26,7%
67
Семечки подсолнуха очищенные 		1,2 г 26,6%
68
Фасоль чёрная сухая 		1,2 г 26,5%
69
Мясо антилопы приготовленное 		1,2 г 26,5%
70
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		1,2 г 26,5%
71
Каракатица приготовленная 		1,2 г 26,5%
72
Куриная печень тушёная или варёная 		1,2 г 26,4%
73
Желтохвост (лакедра) запечённый 		1,2 г 26,3%
74
Фасоль белая сухая 		1,2 г 26,3%
75
Сыр Бри 		1,2 г 26,3%
76
Конина приготовленная 		1,2 г 26,3%
77
Курица запечённая 		1,1 г 26,1%
78
Баранина приготовленная 		1,1 г 26,1%
79
Фисташки жареные (без соли) 		1,1 г 25,9%
80
Фисташки жареные солёные 		1,1 г 25,9%
81
Куриная голень (без кожи) жареная 		1,1 г 25,8%
82
Фасоль розовая сухая 		1,1 г 25,8%
83
Миндаль свежий 		1,1 г 25,7%
84
Мясо дикого кабана приготовленное 		1,1 г 25,7%
85
Горох сухой, зрелый 		1,1 г 25,7%
86
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,1 г 25,6%
87
Миндаль жареный 		1,1 г 25,5%
88
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		1,1 г 25,4%
89
Сыр мексиканский Аньехо 		1,1 г 25,4%
90
Сыр Лимбургер 		1,1 г 25,4%
91
Сыр Камамбер 		1,1 г 25,1%
92
Нут сухой 		1,1 г 25,1%
93
Бобы в сыром виде, зрелые 		1,1 г 25,1%
94
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		1,1 г 24,9%
95
Чёрный орех 		1,1 г 24,9%
96
Фисташки свежие 		1,1 г 24,8%
97
Икра красная или чёрная сырая 		1,1 г 24,8%
98
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		1,1 г 24,8%
99
Пажитник семена 		1,1 г 24,8%
100
Сыры с плесенью 		1,1 г 24,7%
101
Нерка запечённая 		1,1 г 24,7%
102
Говяжья печень сырая 		1,1 г 24,6%
103
Сыр Моцарелла 		1,1 г 24,6%
104
Курица варёная или тушёная 		1,1 г 24,6%
105
Корейка свиная запечённая 		1,1 г 24,6%
106
Мясо бизона приготовленное 		1,1 г 24,6%
107
Сыр Чеддер 		1,1 г 24,4%
108
Осьминог варёный 		1,1 г 24,3%
109
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		1,1 г 24,0%
110
Гусь запечённый 		1,1 г 24,0%
111
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		1,1 г 24,0%
112
Фасоль Адзуки сухая 		1,1 г 23,9%
113
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		1,1 г 23,9%
114
Тилапия запечённая 		1,1 г 23,9%
115
Свиная печень в сыром виде 		1,0 г 23,8%
116
Свиное сердце варёное или тушёное 		1,0 г 23,7%
117
Форель запечённая 		1,0 г 23,6%
118
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,0 г 23,6%
119
Молочная рыба (ханос) запечённая 		1,0 г 23,4%
120
Луциан (берикс) запечённый 		1,0 г 23,3%
121
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		1,0 г 23,3%
122
Сыр Рокфор 		1,0 г 23,3%
123
Мята сушёная 		1,0 г 23,1%
124
Французская зеленая фасоль свежая 		1,0 г 23,1%
125
Семена чиа 		1,0 г 23,1%
126
Горбуша запечённая 		1,0 г 23,0%
127
Кета запечённая 		1,0 г 22,9%
128
Чавыча запечённая 		1,0 г 22,8%
129
Куриные крылышки жареные 		1,0 г 22,8%
130
Свиной язык отварной 		1,0 г 22,7%
131
Печень индейки тушёная 		1,0 г 22,6%
132
Сёмга запечённая 		1,0 г 22,6%
133
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,0 г 22,5%
134
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		1,0 г 22,5%
135
Палтус запечённый 		1,0 г 22,5%
136
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		1,0 г 22,5%
137
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		1,0 г 22,4%
138
Мясо бобра сырое 		1,0 г 22,2%
139
Минтай запечённый 		1,0 г 22,1%
140
Голень индейки запечённая (без кожи) 		1,0 г 22,1%
141
Групер запечённый 		1,0 г 22,0%
142
Кефаль запечённая 		1,0 г 22,0%
143
Налим запечённый 		1,0 г 22,0%
144
Щука приготовленная 		1,0 г 21,9%
145
Сардина консервированная в масле 		1,0 г 21,8%
146
Сельдь копчёная 		1,0 г 21,8%
147
Куриные крылышки запечённые 		1,0 г 21,8%
148
Судак запечённый 		1,0 г 21,8%
149
Семя льняное 		1,0 г 21,8%
150
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		1,0 г 21,7%
151
Говядина сырая, мясо без жира 		1,0 г 21,7%
152
Кешью сырой 		1,0 г 21,6%
153
Мольва запечённая 		1,0 г 21,6%
154
Менёк запечённый 		1,0 г 21,6%
155
Окунь речной запечённый 		0,9 г 21,5%
156
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,9 г 21,4%
157
Козлятина приготовленная 		0,9 г 21,4%
158
Какао-порошок 		0,9 г 21,4%
159
Кунжут необжаренный 		0,9 г 21,4%
160
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		0,9 г 21,3%
161
Оленина сырая 		0,9 г 21,3%
162
Грудинка свиная в сыром виде 		0,9 г 21,3%
163
Печень утиная сырая 		0,9 г 21,2%
164
Скумбрия запечённая 		0,9 г 21,2%
165
Махи-махи (корифена) запечённая 		0,9 г 21,0%
166
Сибас запечённый 		0,9 г 21,0%
167
Угорь запечённый или копчёный 		0,9 г 21,0%
168
Рыба-меч запечённая 		0,9 г 21,0%
169
Мерланг запечённый 		0,9 г 20,8%
170
Сердце индейки приготовленное 		0,9 г 20,8%
171
Моллюски варёные 		0,9 г 20,8%
172
Кижуч запечённый 		0,9 г 20,8%
173
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		0,9 г 20,8%
174
Нерка сырая 		0,9 г 20,8%
175
Страусиное мясо сырое, вырезка 		0,9 г 20,7%
176
Яйцо гусиное сырое 		0,9 г 20,7%
177
Лосятина сырая 		0,9 г 20,7%
178
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 20,6%
179
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		0,9 г 20,6%
180
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		0,9 г 20,6%
181
Ставрида консервированная 		0,9 г 20,6%
182
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,9 г 20,6%
183
Желтохвост (лакедра) сырой 		0,9 г 20,5%
184
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,9 г 20,5%
185
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		0,9 г 20,5%
186
Лопатка свиная в сыром виде 		0,9 г 20,5%
187
Сельдь запечённая 		0,9 г 20,4%
188
Кунжут обжаренный 		0,9 г 20,4%
189
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		0,9 г 20,3%
190
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,9 г 20,3%
191
Карп запечённый 		0,9 г 20,3%
192
Темпе 		0,9 г 20,3%
193
Мясо антилопы сырое 		0,9 г 20,1%
194
Терпуг запечённый 		0,9 г 20,1%
195
Корюшка жареная 		0,9 г 20,0%
196
Конина сырая 		0,9 г 20,0%
197
Карбонат свиной в сыром виде 		0,9 г 20,0%
198
Зубатка запечённая 		0,9 г 19,9%
199
Мясо фазана сырое 		0,9 г 19,9%
200
Салями 		0,9 г 19,9%
201
Куриные крылышки варёные или тушёные 		0,9 г 19,8%
202
Грудка индейки (филе) варёная 		0,9 г 19,8%
203
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,9 г 19,8%
204
Вырезка свиная сырая 		0,9 г 19,7%
205
Тмин семена 		0,9 г 19,7%
206
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		0,9 г 19,7%
207
Мясо дикого кабана сырое 		0,9 г 19,5%
208
Мясо бизона сырое 		0,9 г 19,5%
209
Сыр козий 		0,9 г 19,5%
210
Мидии отварные 		0,9 г 19,4%
211
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		0,9 г 19,4%
212
Курица сырое куриное мясо 		0,8 г 19,3%
213
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		0,8 г 19,3%
214
Говяжья тушёнка консервированная 		0,8 г 19,3%
215
Горбуша сырая 		0,8 г 19,2%
216
Кижуч сырой 		0,8 г 19,2%
217
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		0,8 г 19,1%
218
Яйцо утиное сырое 		0,8 г 19,1%
219
Баранина сырая 		0,8 г 19,0%
220
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		0,8 г 18,8%
221
Говяжьи рёбра сырые 		0,8 г 18,8%
222
Говяжья лопатка сырая 		0,8 г 18,8%
223
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		0,8 г 18,8%
224
Куриная печень сырая 		0,8 г 18,7%
225
Крольчатина сырая 		0,8 г 18,7%
226
Колбаса кровяная 		0,8 г 18,6%
227
Мясо акулы сырое 		0,8 г 18,6%
228
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		0,8 г 18,6%
229
Камчатский краб варёный 		0,8 г 18,6%
230
Куриная грудка сырая, с кожей 		0,8 г 18,5%
231
Печень гусиная сырая 		0,8 г 18,5%
232
Телятина сырая 		0,8 г 18,5%
233
Палтус сырой 		0,8 г 18,5%
234
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		0,8 г 18,5%
235
Форель сырая 		0,8 г 18,4%
236
Тилапия сырая 		0,8 г 18,4%
237
Осётр запечённый 		0,8 г 18,4%
238
Молочная рыба (ханос) сырая 		0,8 г 18,2%
239
Говяжья голяшка сырая 		0,8 г 18,2%
240
Луциан (берикс) сырой 		0,8 г 18,2%
241
Желудки индейки тушёные 		0,8 г 18,2%
242
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		0,8 г 18,1%
243
Анчоусы сырые 		0,8 г 18,0%
244
Кешью жареный 		0,8 г 18,0%
245
Кета сырая 		0,8 г 17,9%
246
Корейка свиная в сыром виде 		0,8 г 17,8%
247
Чавыча сырая 		0,8 г 17,8%
248
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		0,8 г 17,8%
249
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,8 г 17,8%
250
Колбаса Пепперони 		0,8 г 17,7%
251
Свиные почки в сыром виде 		0,8 г 17,7%
252
Куриная спинка (без кожи) сырая 		0,8 г 17,6%
253
Мука пшеничная обойная 		0,8 г 17,6%
254
Сёмга сырая 		0,8 г 17,6%
255
Говяжий огузок, кострец сырой 		0,8 г 17,6%
256
Яйцо индейки сырое 		0,8 г 17,6%
257
Рыба-меч сырая 		0,8 г 17,6%
258
Камчатский краб сырой 		0,8 г 17,6%
259
Окунь морской (красный) запечённый 		0,8 г 17,5%
260
Сыр Филадельфия 		0,8 г 17,5%
261
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		0,8 г 17,4%
262
Голень индейки сырая, без кожи 		0,8 г 17,3%
263
Грудка индейки (филе) сырая 		0,8 г 17,3%
264
Свиная селезёнка в сыром виде 		0,8 г 17,3%
265
Краб (мясо краба) сырой 		0,8 г 17,3%
266
Воздушная пшеница готовая к употреблению 		0,8 г 17,3%
267
Свиное сердце в сыром виде 		0,8 г 17,3%
268
Минтай сырой 		0,8 г 17,3%
269
Семена мака 		0,8 г 17,2%
270
Групер сырой 		0,8 г 17,2%
271
Кефаль сырая 		0,8 г 17,2%
272
Налим сырой 		0,8 г 17,1%
273
Щука сырая 		0,8 г 17,1%
274
Мясо акулы жареное 		0,8 г 17,0%
275
Лапша яичная в сухом виде 		0,7 г 17,0%
276
Судак сырой 		0,7 г 17,0%
277
Менёк сырой 		0,7 г 16,9%
278
Горбыль жареный 		0,7 г 16,9%
279
Мольва сырая 		0,7 г 16,8%
280
Омуль сырой 		0,7 г 16,8%
281
Яйцо перепелиное сырое 		0,7 г 16,8%
282
Полба крупа в сухом виде 		0,7 г 16,8%
283
Окунь речной сырой 		0,7 г 16,7%
284
Яйцо куриное жареное 		0,7 г 16,7%
285
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		0,7 г 16,6%
286
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		0,7 г 16,6%
287
Тунец консервированный в собственном соку 		0,7 г 16,5%
288
Скумбрия сырая 		0,7 г 16,5%
289
Морской чёрт приготовленный 		0,7 г 16,5%
290
Шея индейки отварная или тушёная 		0,7 г 16,5%
291
Махи-махи (корифена) сырая 		0,7 г 16,4%
292
Рис дикий в сухом виде 		0,7 г 16,4%
293
Сом жареный 		0,7 г 16,4%
294
Сибас сырой 		0,7 г 16,4%
295
Угорь сырой 		0,7 г 16,4%
296
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		0,7 г 16,3%
297
Свиные уши в сыром виде 		0,7 г 16,3%
298
Мерланг сырой 		0,7 г 16,3%
299
Морские ушки приготовленные 		0,7 г 16,3%
300
Козлятина сырая 		0,7 г 16,3%
301
Грецкий орех 		0,7 г 16,2%
302
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		0,7 г 16,1%
303
Говяжий толстый край сырой 		0,7 г 16,1%
304
Краб варёный 		0,7 г 16,1%
305
Куриные крылышки сырые 		0,7 г 16,1%
306
Раки варёные 		0,7 г 16,0%
307
Желудки индейки сырые 		0,7 г 16,0%
308
Сельдь сырая 		0,7 г 15,9%
309
Крупа ячневая в сухом виде 		0,7 г 15,9%
310
Крупа теф в сухом виде 		0,7 г 15,9%
311
Карп сырой 		0,7 г 15,8%
312
Куриные сердца сырые 		0,7 г 15,8%
313
Горбыль сырой 		0,7 г 15,8%
314
Свиное лёгкое варёное 		0,7 г 15,7%
315
Терпуг сырой 		0,7 г 15,7%
316
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		0,7 г 15,6%
317
Корюшка сырая 		0,7 г 15,6%
318
Бедро индейки (филе) сырое 		0,7 г 15,6%
319
Яичный белок в сыром виде 		0,7 г 15,6%
320
Сухари из хлеба 		0,7 г 15,5%
321
Зубатка сырая 		0,7 г 15,5%
322
Куриный фарш сырой 		0,7 г 15,5%
323
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,7 г 15,5%
324
Яичный желток в сыром виде 		0,7 г 15,5%
325
Яйцо куриное сырое 		0,7 г 15,5%
326
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		0,7 г 15,5%
327
Мука пшённая 		0,7 г 15,3%
328
Свиной язык в сыром виде 		0,7 г 15,3%
329
Сыр фета 		0,7 г 15,3%
330
Масляная рыба (эсколар) сырая 		0,7 г 15,3%
331
Фарш свиной сырой, 20% жира 		0,7 г 15,3%
332
Печень индейки сырая 		0,7 г 15,3%
333
Раки сырые 		0,7 г 15,3%
334
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		0,7 г 15,2%
335
Семена укропа 		0,7 г 15,2%
336
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 		0,7 г 15,2%
337
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,7 г 15,2%
338
Лапша (макароны, паста) в сухом виде 		0,7 г 15,2%
339
Фундук жареный 		0,7 г 15,2%
340
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления) 		0,7 г 15,1%
341
Орех макадамия 		0,7 г 15,1%
342
Мясо гусиное сырое 		0,7 г 15,1%
343
Фундук свежий 		0,7 г 15,1%
344
Говяжье лёгкое сырое 		0,7 г 15,0%
345
Кальмар приготовленный (жареный) 		0,7 г 14,9%
346
Сухари панировочные 		0,7 г 14,9%
347
Орех макадамия жареный 		0,7 г 14,9%
348
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		0,7 г 14,8%
349
Семена фенхеля 		0,6 г 14,7%
350
Мука из тритикале 		0,6 г 14,6%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться