Поиск продуктов

Содержание мононенасыщенных жирных кислот в продуктах

Таблица процентного содержания мононенасыщенных жирных кислот в продуктах питания.

Продукт Содержание
Масло подсолнечное 83,69 г
Масло фундука 78,00 г
Масло сафлоровое 75,22 г
Масло оливковое 72,96 г
Масло авокадо 70,55 г
Масло миндальное 69,90 г
Масло канолы 63,28 г
Масло абрикосовое 60,00 г
Орех макадамия жареный 59,28 г
Масло горчичное 59,19 г
Орех макадамия 58,88 г
Жир гусиный сырой 56,70 г
Жир сельди сырой 56,56 г
Жир утиный сырой 49,30 г
Жир печени трески сырой 46,71 г
Фундук жареный 46,61 г
Масло арахисовое 46,20 г
Фундук свежий 45,65 г
Жир свиной (сало свиное) сырой 45,10 г
Жир куриный сырой 44,70 г
Масло ши (карите) 44,00 г
Жир индейки сырой 42,90 г
Сало свиное (без прослойки) сырое 41,95 г
Жир говяжий сырой 41,80 г
Сало свиное топлёное (смалец) 41,44 г
Пекан 40,80 г
Жир бараний сырой 40,60 г
Масло кунжутное 39,70 г
Масло рисовых отрубей 39,30 г
Орех пили 37,23 г
Нутряной свиной жир в сыром виде 37,22 г
Масло пальмовое 37,00 г
Маргарин 36,44 г
Масло овса 35,11 г
Жир сардин сырой 33,84 г
Миндаль жареный 33,08 г
Масло какао 32,90 г
Свиная щековина в сыром виде 32,89 г
Миндаль свежий 31,55 г
Жир лосося сырой 29,04 г
Масло сливочное 28,73 г
Масло кукурузное 27,58 г
Кешью жареный 27,32 г
Арахис жареный 26,18 г
Арахисовая паста 25,94 г
Фуа-гра консервированное 25,61 г
Сало свиное (с прослойкой) сырое 24,70 г
Фисташки жареные (без соли) 24,53 г
Фисташки жареные солёные 24,53 г
Арахис сырой 24,43 г
Кунжут необжаренный 23,92 г
Бразильский орех 23,88 г
Кешью сырой 23,80 г
Желток куриного яйца в виде порошка 23,38 г
Фисташки свежие 23,26 г
Масло грецкого ореха 22,80 г
Масло соевое 22,78 г
Семена горчицы молотая горчица 22,52 г
Буковый орешек 21,89 г
Колбаса Пепперони 20,77 г
Масло маковое 19,70 г
Кедровый орех без скорлупы 18,76 г
Семечки подсолнуха очищенные 18,53 г
Масло льняное 18,44 г
Кунжут обжаренный 18,13 г
Масло хлопковое 17,80 г
Мясо гусиное сырое 17,77 г
Свиной хвост приготовленный 16,89 г
Майонез 16,84 г
Семена тыквы очищенные 16,24 г
Масло виноградных косточек 16,10 г
Семена сельдерея 15,93 г
Колбаса кровяная 15,90 г
Свиной хвост в сыром виде 15,80 г
Чёрный орех 15,44 г
Масло зародышей пшеницы 15,10 г
Салями 14,72 г
Зира семена кумина 14,04 г
Мука кунжутная 14,01 г
Кожа индейки в сыром виде 13,91 г
Куриная кожа отварная 13,83 г
Семена кориандра 13,58 г
Куриная кожа сырая 13,54 г
Шоколад тёмный (70-85% какао) 12,78 г
Сосиски молочные 12,64 г
Паштет печёночный 12,36 г
Куриная спинка сырая, мясо с кожей 12,25 г
Сосиски 12,24 г
Колбаса копчёная 12,19 г
Сельдь солёная 11,95 г
Яичный желток в сыром виде 11,74 г
Шоколад тёмный (60-69% какао) 11,52 г
Масло бабассу 11,40 г
Колбаса докторская 11,38 г
Оливки зелёные консервированные 11,31 г
Мускатный орех пряность, молотый 11,17 г
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 10,95 г
Говяжья грудинка сырая 10,89 г
Мука арахисовая 10,87 г
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 10,69 г
Орех серый 10,43 г
Колбаса варёная 10,27 г
Гусь запечённый 10,25 г
Говяжий язык отварной 10,10 г
Сыр Грюйер 10,04 г
Печенье овсяное 10,03 г
Семена фенхеля 9,91 г
Авокадо свежее 9,80 г
Семена аниса 9,78 г
Шоколад тёмный (45-59% какао) 9,54 г
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 9,51 г
Фарш свиной сырой, 20% жира 9,44 г
Семена укропа 9,41 г
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 9,35 г
Сыр Пор-Салю 9,34 г
Сыр Колби 9,28 г
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 9,25 г
Сыр Чеддер 9,25 г
Угорь запечённый или копчёный 9,22 г
Шоколад белый 9,10 г
Чипсы кукурузные (начос) без соли 9,04 г
Грецкий орех 8,93 г
Сыр cливочный 8,91 г
Куриные крылышки жареные 8,89 г
Фарш говяжий сырой, 20% жира 8,85 г
Свиной язык отварной 8,76 г
Сыр Монтерей 8,75 г
Сыр Мюнстер 8,71 г
Сыр Фонтина 8,69 г
Сыр Чешир 8,67 г
Чизкейк 8,63 г
Сыр Лимбургер 8,61 г
Пончики 8,54 г
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 8,54 г
Сыр мексиканский Аньехо 8,53 г
Протеиновые добавки на основе молока порошок 8,47 г
Сыр Рокфор 8,47 г
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 8,44 г
Сыр мексиканский Котиха 8,33 г
Скумбрия солёная 8,32 г
Халва 8,19 г
Свиной язык в сыром виде 8,13 г
Сыр Эдам 8,13 г
Сыр плавленый 8,07 г
Сыр швейцарский 8,05 г
Сыр мексиканский Оахака 8,04 г
Сыр Бри 8,01 г
Свиные ножки отварные 8,01 г
Молоко сухое 7,92 г
Говяжья тушёнка консервированная 7,89 г
Сыр Брюнуст 7,88 г
Шоколадный батончик Snickers 7,88 г
Сыр Пекорино Романо 7,84 г
Сыры с плесенью 7,78 г
Сыр Гауда 7,75 г
Куриные крылышки запечённые 7,71 г
Отруби рисовые необработанные термически 7,55 г
Семя льняное 7,53 г
Сыр Пармезан 7,52 г
Сыр Проволоне 7,39 г
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 7,34 г
Говяжий язык сырой 7,24 г
Угорь сырой 7,19 г
Шоколад молочный 7,19 г
Сыр Тильзитер 7,14 г
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 7,13 г
Тмин семена 7,13 г
Свиные кишки приготовленные 7,07 г
Сыр Камамбер 7,02 г
Скумбрия запечённая 7,01 г
Хлебцы мультизерновые 7,00 г
Хот-дог 6,99 г
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 6,94 г
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 6,94 г
Тортилья 6,94 г
Луковые кольца 6,89 г
Свиные уши в сыром виде 6,86 г
Сыр козий 6,81 г
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 6,62 г
Куриные крылышки варёные или тушёные 6,60 г
Яйцо утиное сырое 6,53 г
Масло кокосовое 6,33 г
Свиные ножки в сыром виде 6,29 г
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 6,26 г
Яйцо куриное жареное 6,18 г
Корейка свиная запечённая 6,06 г
Сухари из хлеба 6,05 г
Коржи бисквитные для торта 6,05 г
Коржи шоколадные для торта 6,04 г
Семена мака 5,98 г
Сыр Кесо Фреско 5,97 г
Мясо акулы жареное 5,94 г
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 5,87 г
Шоколадный батончик KitKat 5,84 г
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 5,84 г
Сыр Нёшатель 5,78 г
Яйцо гусиное сырое 5,75 г
Чавыча запечённая 5,74 г
Сыр Моцарелла 5,74 г
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 5,68 г
Фокачча 5,67 г
Медвежатина приготовленная 5,66 г
Фазан приготовленный 5,63 г
Корейка свиная в сыром виде 5,61 г
Говяжий толстый край сырой 5,52 г
Куриные лапки приготовленные 5,50 г
Омуль запечённый 5,48 г
Скумбрия сырая 5,46 г
Куриные крылышки сырые 5,42 г
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 5,42 г
Семя конопляное 5,40 г
Свиные кишки в сыром виде 5,37 г
Карбонат свиной в сыром виде 5,35 г
Заменители яиц в виде порошка 5,34 г
Горбыль жареный 5,32 г
Картофель жареный 5,30 г
Шейка свиная (шея) в сыром виде 5,21 г
Сельдь копчёная 5,11 г
Маслины консервированные 5,07 г
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 5,07 г
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 5,04 г
Свиные уши варёные 4,91 г
Омлет яичный 4,84 г
Чипсы картофельные без соли 4,80 г
Сельдь запечённая 4,79 г
Сыр фета 4,62 г
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 4,60 г
Яйцо индейки сырое 4,57 г
Какао-порошок 4,57 г
Мука соевая 4,56 г
Свиной окорок и кострец в сыром виде 4,45 г
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 4,40 г
Чавыча сырая 4,40 г
Ветчина 4,35 г
Яйцо перепелиное сырое 4,32 г
Мясо фазана сырое 4,32 г
Филе свиное приготовленное 4,22 г
Форель запечённая 4,17 г
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 4,16 г
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 4,08 г
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 4,07 г
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 4,04 г
Говяжий мозг жареный 3,98 г
Люпин (бобы люпина) сухие 3,94 г
Говядина приготовленная (мясо без жира) 3,91 г
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 3,90 г
Сардина консервированная в масле 3,87 г
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 3,86 г
Лепёшка паратха 3,84 г
Куриная грудка сырая, с кожей 3,82 г
Анчоусы консервированные (в масле) 3,77 г
Гамбургер (Макдоналдс) 3,77 г
Свиная поджелудочная железа приготовленная 3,75 г
Сельдь сырая 3,74 г
Куриная голень сырая, мясо с кожей 3,72 г
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 3,70 г
Яйцо куриное сырое 3,66 г
Чизбургер (Макдоналдс) 3,63 г
Свинина тушёная приготовленная 3,63 г
Куриный фарш сырой 3,61 г
Свиной желудок в сыром виде 3,59 г
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 3,56 г
Рыба-меч запечённая 3,54 г
Булочки из сладкого дрожжевого теста 3,50 г
Свинина жареная приготовленная 3,49 г
Крекер 3,47 г
Масляная рыба (эсколар) сырая 3,38 г
Курица жареная 3,35 г
Мясо бизона приготовленное 3,29 г
Форель сырая 3,25 г
Перец чили молотый сухой 3,21 г
Мороженое шоколадное 3,21 г
Темпе 3,21 г
Сметана 3,10 г
Розмарин сушёный 3,01 г
Шоколадный батончик Twix 2,99 г
Карп запечённый 2,99 г
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 2,99 г
Рыба-меч сырая 2,97 г
Мороженое 2,97 г
Куриная голень (без кожи) жареная 2,94 г
Баранина приготовленная 2,92 г
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 2,89 г
Говяжья лопатка сырая 2,88 г
Попкорн карамельный 2,88 г
Мука овсяная 2,87 г
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 2,76 г
Мясо бизона сырое 2,75 г
Кальмар приготовленный (жареный) 2,75 г
Кокосовая стружка неподслащённая 2,75 г
Морские ушки приготовленные 2,74 г
Сёмга запечённая 2,70 г
Мясо бифало приготовленное 2,68 г
Мясо свиное без жира (филе) сырое 2,66 г
Курица запечённая 2,66 г
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 2,65 г
Говядина сырая, мясо без жира 2,64 г
Молочная рыба (ханос) сырая 2,58 г
Говяжья голяшка сырая 2,53 г
Шея индейки отварная или тушёная 2,53 г
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 2,50 г
Осётр запечённый 2,49 г
Молоко сгущённое 2,43 г
Курица варёная или тушёная 2,39 г
Отруби овсяные необработанные термически 2,38 г
Куриные сердца сырые 2,37 г
Телятина приготовленная 2,35 г
Карп сырой 2,33 г
Сыр Рикотта 2,31 г
Семена чиа 2,31 г
Говяжьи рёбра сырые 2,28 г
Кориандр (кинза) лист высушенный 2,23 г
Шоколадный батончик Milky Way 2,23 г
Ставрида консервированная 2,23 г
Лук репчатый жареный 2,19 г
Горчица столовая, пастообразная 2,18 г
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 2,18 г
Крольчатина приготовленная 2,17 г
Кижуч сырой 2,13 г
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 2,13 г
Свиной желудок отварной 2,13 г
Конина приготовленная 2,12 г
Сёмга сырая 2,10 г
Бедро индейки (филе) запечённое 2,06 г
Сердце индейки сырое 2,05 г
Мясо бифало сырое 2,04 г
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 2,03 г
Куриные сердца приготовленные 2,01 г
Желтохвост (лакедра) сырой 1,99 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 1,98 г
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления) 1,98 г
Кета запечённая 1,98 г
Осётр сырой 1,94 г
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 1,93 г
Говяжий мозг сырой 1,89 г
Мясо бобра приготовленное 1,89 г
Картофель фри 1,87 г
Шалфей молотый 1,87 г
Нерка запечённая 1,86 г
Куриная спинка (без кожи) сырая 1,84 г
Окунь речной запечённый 1,84 г
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 1,83 г
Шея индейки сырая 1,82 г
Мясо акулы сырое 1,81 г
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 1,80 г
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 1,77 г
Молоко овечье 1,72 г
Свиной мозг приготовленный 1,72 г
Мясо дикого кабана приготовленное 1,71 г
Паприка специя, в виде порошка 1,70 г
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться