Поиск продуктов

Содержание витамина B5 в веганских продуктах

Таблица содержания витамина B5 в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина B5 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Отруби рисовые необработанные термически 		7,4 мг 147,8%
2
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		7,0 мг 140,8%
3
Мука подсолнечная 		6,6 мг 131,9%
4
Грибы шиитаке приготовленные 		3,6 мг 71,9%
5
Мука кунжутная 		2,9 мг 58,6%
6
Отруби пшеничные необработанные термически 		2,2 мг 43,6%
7
Мука из тритикале 		2,2 мг 43,3%
8
Гриб древесный сырой 		2,0 мг 39,8%
9
Соевый жмых 		2,0 мг 39,5%
10
Арахис сырой 		1,8 мг 35,3%
11
Чёрный орех 		1,7 мг 33,2%
12
Мука из бурого риса 		1,6 мг 31,8%
13
Нут сухой 		1,6 мг 31,8%
14
Энергетический напиток Red Bull 		1,5 мг 30,8%
15
Шампиньоны коричневые сырые 		1,5 мг 30,0%
16
Шампиньоны сырые 		1,5 мг 29,9%
17
Отруби овсяные необработанные термически 		1,5 мг 29,9%
18
Шампиньоны жареные 		1,5 мг 29,0%
19
Перец чёрный молотый 		1,4 мг 28,0%
20
Авокадо свежее 		1,4 мг 27,8%
21
Кипрей (листья кипрея) свежий 		1,4 мг 27,1%
22
Грибы эноки сырые 		1,4 мг 27,0%
23
Грибы вешенки сырые 		1,3 мг 25,9%
24
Мука пшённая 		1,3 мг 25,3%
25
Грибы портобелло жареные 		1,3 мг 25,2%
26
Гречка зелёная сухая 		1,2 мг 24,7%
27
Кешью жареный 		1,2 мг 24,3%
28
Листья цикория свежие 		1,2 мг 23,2%
29
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 мг 22,6%
30
Грибы лисички сырые 		1,1 мг 21,5%
31
Горох пророщенный в свежем виде 		1,0 мг 20,6%
32
Арахис жареный 		1,0 мг 20,2%
33
Семена гулявника 		1,0 мг 19,9%
34
Семя льняное 		1,0 мг 19,7%
35
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,0 мг 19,1%
36
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,9 мг 18,9%
37
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,9 мг 18,6%
38
Буковый орешек 		0,9 мг 18,5%
39
Фундук жареный 		0,9 мг 18,5%
40
Орегано душица, высушенная 		0,9 мг 18,4%
41
Фундук свежий 		0,9 мг 18,4%
42
Эндивий свежий 		0,9 мг 18,0%
43
Перец чили молотый сухой 		0,9 мг 17,8%
44
Кешью сырой 		0,9 мг 17,3%
45
Пекан 		0,9 мг 17,3%
46
Соевый сыр тофу сухой 		0,8 мг 16,9%
47
Хлебцы мультизерновые 		0,8 мг 16,8%
48
Эскариоль приготовленный 		0,8 мг 16,5%
49
Хлеб белый пшеничный 		0,8 мг 16,4%
50
Мука рисовая 		0,8 мг 16,4%
51
Семена горчицы молотая горчица 		0,8 мг 16,2%
52
Финики Маджуль 		0,8 мг 16,1%
53
Розмарин свежий 		0,8 мг 16,1%
54
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,8 мг 16,0%
55
Батат в сыром виде 		0,8 мг 16,0%
56
Семена аниса 		0,8 мг 15,9%
57
Кукуруза варёная 		0,8 мг 15,8%
58
Хлеб из рисовых отрубей 		0,8 мг 15,5%
59
Орех макадамия 		0,8 мг 15,2%
60
Семена тыквы очищенные 		0,8 мг 15,0%
61
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,7 мг 14,8%
62
Кукуруза в сыром виде 		0,7 мг 14,3%
63
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,7 мг 13,9%
64
Кунжут обжаренный 		0,7 мг 13,6%
65
Хлебцы ржаные 		0,7 мг 13,5%
66
Цветная капуста свежая 		0,7 мг 13,3%
67
Мука ржаная 		0,7 мг 13,3%
68
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,7 мг 13,2%
69
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		0,6 мг 12,9%
70
Фокачча 		0,6 мг 12,9%
71
Морская капуста в сыром виде 		0,6 мг 12,8%
72
Шоколадный батончик KitKat 		0,6 мг 12,8%
73
Чечевица варёная на воде 		0,6 мг 12,8%
74
Орех серый 		0,6 мг 12,7%
75
Карамель 		0,6 мг 12,4%
76
Брокколи варёная 		0,6 мг 12,3%
77
Шоколад белый 		0,6 мг 12,2%
78
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,6 мг 12,1%
79
Орех макадамия жареный 		0,6 мг 12,1%
80
Пастернак корень в сыром виде 		0,6 мг 12,0%
81
Чеснок в сыром виде 		0,6 мг 11,9%
82
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 мг 11,9%
83
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,6 мг 11,8%
84
Шоколадный батончик Snickers 		0,6 мг 11,8%
85
Финики Деглет нур 		0,6 мг 11,8%
86
Хлеб из овсяных отрубей 		0,6 мг 11,6%
87
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 мг 11,6%
88
Мука ячменная солодовая 		0,6 мг 11,5%
89
Крекер 		0,6 мг 11,5%
90
Брокколи свежая 		0,6 мг 11,5%
91
Грецкий орех 		0,6 мг 11,4%
92
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,6 мг 11,4%
93
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,6 мг 11,3%
94
Картофель запечённый 		0,6 мг 11,1%
95
Сухари панировочные 		0,6 мг 11,0%
96
Куркума приправа в виде порошка 		0,5 мг 10,8%
97
Мука сорго цельнозерновая 		0,5 мг 10,8%
98
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,5 мг 10,7%
99
Водоросли нори в сыром виде 		0,5 мг 10,4%
100
Фисташки свежие 		0,5 мг 10,4%
101
Курага 		0,5 мг 10,3%
102
Фисташки жареные (без соли) 		0,5 мг 10,3%
103
Картофель варёный 		0,5 мг 10,2%
104
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,5 мг 10,2%
105
Цветная капуста варёная 		0,5 мг 10,2%
106
Орех пили 		0,5 мг 9,6%
107
Экстракт имбиря порошок 		0,5 мг 9,5%
108
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,5 мг 9,5%
109
Каштан очищенный, свежий 		0,5 мг 9,5%
110
Крахмал картофельный 		0,5 мг 9,5%
111
Шоколад молочный 		0,5 мг 9,4%
112
Миндаль свежий 		0,5 мг 9,4%
113
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,5 мг 9,4%
114
Лепёшка паратха 		0,5 мг 9,3%
115
Картофель фри 		0,5 мг 9,3%
116
Плоды хлебного дерева свежие 		0,5 мг 9,1%
117
Гуава свежая 		0,5 мг 9,0%
118
Брокколи рааб приготовленная 		0,4 мг 9,0%
119
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,4 мг 8,9%
120
Мука гречневая 		0,4 мг 8,8%
121
Грибы сморчки сырые 		0,4 мг 8,8%
122
Хлеб ржаной 		0,4 мг 8,8%
123
Мука пшеничная универсальная 		0,4 мг 8,8%
124
Руккола свежая 		0,4 мг 8,7%
125
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 мг 8,6%
126
Зёрна кукурузы сухие 		0,4 мг 8,5%
127
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		0,4 мг 8,4%
128
Фасоль черноглазая варёная 		0,4 мг 8,2%
129
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 8,2%
130
Маш варёный 		0,4 мг 8,2%
131
Тимьян свежий 		0,4 мг 8,2%
132
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,4 мг 8,1%
133
Петрушка свежая 		0,4 мг 8,0%
134
Смородина чёрная свежая 		0,4 мг 8,0%
135
Хурма черная (сапота) свежая 		0,4 мг 7,9%
136
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 7,9%
137
Лаваш 		0,4 мг 7,9%
138
Топинамбур в сыром виде 		0,4 мг 7,9%
139
Укроп свежий 		0,4 мг 7,9%
140
Эдамаме приготовленные 		0,4 мг 7,9%
141
Рис бурый варёный 		0,4 мг 7,8%
142
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 7,8%
143
Рис длиннозёрный варёный 		0,4 мг 7,8%
144
Печенье овсяное 		0,4 мг 7,7%
145
Ботва репы свежая 		0,4 мг 7,6%
146
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,4 мг 7,6%
147
Маш пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 7,6%
148
Гранат свежий 		0,4 мг 7,5%
149
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,4 мг 7,5%
150
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,4 мг 7,4%
151
Кускус варёный на воде 		0,4 мг 7,4%
152
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 7,4%
153
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,4 мг 7,2%
154
Корица порошок 		0,4 мг 7,2%
155
Корень лопуха отваренный 		0,4 мг 7,1%
156
Черимойя свежий 		0,3 мг 6,9%
157
Булгур варёный на воде (каша) 		0,3 мг 6,9%
158
Хлеб овсяный 		0,3 мг 6,8%
159
Мята перечная свежая 		0,3 мг 6,8%
160
Хлеб мультизерновой 		0,3 мг 6,7%
161
Таро приготовленные клубни 		0,3 мг 6,7%
162
Бананы свежие 		0,3 мг 6,7%
163
Кофе с молоком и сахаром 		0,3 мг 6,6%
164
Малина свежая 		0,3 мг 6,6%
165
Луковые кольца 		0,3 мг 6,5%
166
Спирулина в сыром виде 		0,3 мг 6,5%
167
Шнитт-лук свежий 		0,3 мг 6,5%
168
Семена мака 		0,3 мг 6,5%
169
Корень цикория в сыром виде 		0,3 мг 6,5%
170
Рис пропаренный варёный 		0,3 мг 6,5%
171
Брокколи рааб свежая 		0,3 мг 6,4%
172
Миндаль жареный 		0,3 мг 6,4%
173
Голубиный горох варёный 		0,3 мг 6,4%
174
Перец болгарский красный свежий 		0,3 мг 6,3%
175
Кедровый орех без скорлупы 		0,3 мг 6,3%
176
Ямс приготовленный 		0,3 мг 6,2%
177
Брюссельская капуста свежая 		0,3 мг 6,2%
178
Барбадосская вишня свежая 		0,3 мг 6,2%
179
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		0,3 мг 6,0%
180
Инжир свежий 		0,3 мг 6,0%
181
Мякоть кокоса свежая 		0,3 мг 6,0%
182
Фасоль розовая варёная 		0,3 мг 6,0%
183
Тыква в сыром виде 		0,3 мг 6,0%
184
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		0,3 мг 5,9%
185
Картофель сырой 		0,3 мг 5,9%
186
Клюква свежая 		0,3 мг 5,9%
187
Кунжут необжаренный 		0,3 мг 5,8%
188
Лук-шалот свежий 		0,3 мг 5,8%
189
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,3 мг 5,8%
190
Нут варёный 		0,3 мг 5,7%
191
Крыжовник свежий 		0,3 мг 5,7%
192
Сок гранатовый консервированный 		0,3 мг 5,7%
193
Темпе 		0,3 мг 5,6%
194
Ежевика свежая 		0,3 мг 5,5%
195
Рис бурый пропаренный варёный 		0,3 мг 5,5%
196
Спаржа в сыром виде 		0,3 мг 5,5%
197
Морковь сырая (свежая) 		0,3 мг 5,5%
198
Грибы майтаке сырые 		0,3 мг 5,4%
199
Радиккьо свежий 		0,3 мг 5,4%
200
Соевый соус (гидролизованный) 		0,3 мг 5,4%
201
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,3 мг 5,4%
202
Капуста листовая свежая 		0,3 мг 5,3%
203
Фасоль белая варёная 		0,3 мг 5,3%
204
Шоколадный батончик Twix 		0,3 мг 5,3%
205
Лапша яичная варёная 		0,3 мг 5,3%
206
Грейпфрут свежий 		0,3 мг 5,2%
207
Плантаны в свежем виде 		0,3 мг 5,2%
208
Огурцы свежие 		0,3 мг 5,2%
209
Горчица столовая, пастообразная 		0,3 мг 5,1%
210
Сметанное яблоко свежее 		0,3 мг 5,1%
211
Брюссельская капуста варёная 		0,3 мг 5,0%
212
Саподилла плоды свежие 		0,3 мг 5,0%
213
Мята свежая 		0,3 мг 5,0%
214
Ботва свекольная в свежем виде 		0,3 мг 5,0%
215
Апельсины свежие 		0,3 мг 5,0%
216
Чайот в сыром виде 		0,2 мг 5,0%
217
Сельдерей свежий 		0,2 мг 4,9%
218
Бамия в сыром виде 		0,2 мг 4,9%
219
Логанова ягода замороженная 		0,2 мг 4,9%
220
Блины 		0,2 мг 4,9%
221
Фасоль чёрная варёная 		0,2 мг 4,8%
222
Кресс-салат свежий 		0,2 мг 4,8%
223
Абрикос свежий 		0,2 мг 4,8%
224
Артишоки варёные 		0,2 мг 4,8%
225
Джекфрут свежий 		0,2 мг 4,7%
226
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,2 мг 4,7%
227
Фейхоа свежая 		0,2 мг 4,7%
228
Морковь варёная 		0,2 мг 4,6%
229
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,2 мг 4,6%
230
Лапша домашняя варёная 		0,2 мг 4,6%
231
Виноградные листья свежие 		0,2 мг 4,6%
232
Дуриан свежий 		0,2 мг 4,6%
233
Семена лотоса 		0,2 мг 4,6%
234
Спаржа варёная 		0,2 мг 4,5%
235
Арбуз свежий 		0,2 мг 4,4%
236
Наранхилья замороженная 		0,2 мг 4,4%
237
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,2 мг 4,4%
238
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,2 мг 4,4%
239
Лайм свежий 		0,2 мг 4,3%
240
Мандарины свежие 		0,2 мг 4,3%
241
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,2 мг 4,3%
242
Ананас свежий 		0,2 мг 4,3%
243
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 4,2%
244
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,2 мг 4,2%
245
Кукуруза консервированная 		0,2 мг 4,2%
246
Базилик свежий 		0,2 мг 4,2%
247
Кумкват свежий 		0,2 мг 4,2%
248
Корень имбиря в сыром виде 		0,2 мг 4,1%
249
Васаби корень в сыром виде 		0,2 мг 4,1%
250
Мука овсяная 		0,2 мг 4,0%
251
Перец чили красный острый свежий 		0,2 мг 4,0%
252
Тыква варёная или запечённая 		0,2 мг 4,0%
253
Репа сырая 		0,2 мг 4,0%
254
Манго свежее 		0,2 мг 3,9%
255
Мука кукурузная белая (маса) 		0,2 мг 3,8%
256
Папайя свежая 		0,2 мг 3,8%
257
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 мг 3,8%
258
Лимон свежий, без кожуры 		0,2 мг 3,8%
259
Сок грейпфрутовый свежий 		0,2 мг 3,8%
260
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,2 мг 3,8%
261
Капуста савойская свежая 		0,2 мг 3,7%
262
Мука сорго 		0,2 мг 3,7%
263
Бразильский орех 		0,2 мг 3,7%
264
Кивано свежая 		0,2 мг 3,7%
265
Киви свежий 		0,2 мг 3,7%
266
Кокосовое молоко свежее 		0,2 мг 3,7%
267
Сок апельсиновый консервированный 		0,2 мг 3,6%
268
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,2 мг 3,6%
269
Халва 		0,2 мг 3,5%
270
Капуста варёная (белокачанная) 		0,2 мг 3,5%
271
Майонез 		0,2 мг 3,4%
272
Мангольд свежий 		0,2 мг 3,4%
273
Пшено варёное на воде 		0,2 мг 3,4%
274
Лук-батун свежий 		0,2 мг 3,4%
275
Редиска свежая 		0,2 мг 3,3%
276
Кольраби свежая 		0,2 мг 3,3%
277
Кольраби (капуста) варёная 		0,2 мг 3,2%
278
Брюква в сыром виде 		0,2 мг 3,2%
279
Брокколи китайская приготовленная 		0,2 мг 3,2%
280
Бобы варёные (зрелые) 		0,2 мг 3,1%
281
Дыня свежая 		0,2 мг 3,1%
282
Шоколадный батончик Milky Way 		0,2 мг 3,1%
283
Свекла сырая 		0,2 мг 3,1%
284
Рис дикий варёный 		0,2 мг 3,1%
285
Персик свежие, без косточек 		0,2 мг 3,1%
286
Клементин свежий 		0,2 мг 3,0%
287
Физалис овощной свежий 		0,2 мг 3,0%
288
Салат кочанный свежий 		0,2 мг 3,0%
289
Вино розовое 		0,1 мг 3,0%
290
Капуста красная свежая 		0,1 мг 2,9%
291
Шпинат варёный 		0,1 мг 2,9%
292
Мука ячменная 		0,1 мг 2,9%
293
Свекла варёная 		0,1 мг 2,9%
294
Салат латук красный свежий 		0,1 мг 2,9%
295
Тамаринд свежий 		0,1 мг 2,9%
296
Вишня свежая 		0,1 мг 2,9%
297
Репа приготовленная 		0,1 мг 2,8%
298
Салат римский свежий 		0,1 мг 2,8%
299
Изюм без косточек 		0,1 мг 2,8%
300
Лук-порей свежий 		0,1 мг 2,8%
301
Бузина свежая 		0,1 мг 2,8%
302
Дайкон свежий 		0,1 мг 2,8%
303
Лук зелёный свежий 		0,1 мг 2,8%
304
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 мг 2,7%
305
Сахарное яблоко свежее 		0,1 мг 2,7%
306
Слива свежая 		0,1 мг 2,7%
307
Салат латук свежий 		0,1 мг 2,7%
308
Сахар коричневый 		0,1 мг 2,6%
309
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,1 мг 2,6%
310
Сок лимонный свежий 		0,1 мг 2,6%
311
Мука арроурут 		0,1 мг 2,6%
312
Помидоры приготовленные 		0,1 мг 2,6%
313
Зелёный горошек консервированный 		0,1 мг 2,6%
314
Лапша кукурузная варёная 		0,1 мг 2,6%
315
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 мг 2,5%
316
Клубника свежая 		0,1 мг 2,5%
317
Голубика свежая 		0,1 мг 2,5%
318
Сок лайма свежий 		0,1 мг 2,5%
319
Лук репчатый свежий 		0,1 мг 2,5%
320
Лук репчатый варёный 		0,1 мг 2,3%
321
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,1 мг 2,2%
322
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 2,2%
323
Чернослив 		0,1 мг 2,1%
324
Дыня Канталупа свежая 		0,1 мг 2,1%
325
Зелёный горошек свежий 		0,1 мг 2,1%
326
Антильский абрикос свежий 		0,1 мг 2,1%
327
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 мг 2,0%
328
Артишоки испанские варёные 		0,1 мг 1,9%
329
Сок абрикосовый (нектар) консервированный 		0,1 мг 1,9%
330
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,1 мг 1,9%
331
Лебеда свежая 		0,1 мг 1,8%
332
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,1 мг 1,8%
333
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 1,8%
334
Помидоры свежие 		0,1 мг 1,8%
335
Капуста пекинская свежая 		0,1 мг 1,8%
336
Бобы зелёные свежие 		0,1 мг 1,7%
337
Ревень стебель в сыром виде 		0,1 мг 1,7%
338
Листья одуванчика свежие 		0,1 мг 1,7%
339
Айва свежая 		0,1 мг 1,6%
340
Патиссон приготовленный 		0,1 мг 1,6%
341
Баклажан приготовленный 		0,1 мг 1,5%
342
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 мг 1,5%
343
Лук-порей приготовленный 		0,1 мг 1,4%
344
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный 		0,1 мг 1,4%
345
Сок манго (нектар) консервированный 		0,1 мг 1,4%
346
Сок персиковый (нектар) консервированный 		0,1 мг 1,4%
347
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 1,3%
348
Бобы зелёные варёные 		0,1 мг 1,3%
349
Шпинат свежий 		0,1 мг 1,3%
350
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 1,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться