Поиск продуктов

Содержание селена в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания селена в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля селена от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Бразильский орех 		1 917,0 мкг 3 485,5%
2
Семена горчицы молотая горчица 		208,1 мкг 378,4%
3
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		79,3 мкг 144,2%
4
Отруби пшеничные необработанные термически 		77,6 мкг 141,1%
5
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		61,8 мкг 112,4%
6
Мука подсолнечная 		58,2 мкг 105,8%
7
Экстракт имбиря порошок 		55,8 мкг 101,5%
8
Семена чиа 		55,2 мкг 100,4%
9
Семечки подсолнуха очищенные 		53,0 мкг 96,4%
10
Отруби овсяные необработанные термически 		45,2 мкг 82,2%
11
Пшеница пророщенная в свежем виде 		42,5 мкг 77,3%
12
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		39,7 мкг 72,2%
13
Мука ячменная 		37,7 мкг 68,5%
14
Мука ячменная солодовая 		37,7 мкг 68,5%
15
Хлебцы ржаные 		36,6 мкг 66,5%
16
Кунжут необжаренный 		34,4 мкг 62,5%
17
Кунжут обжаренный 		34,4 мкг 62,5%
18
Мука овсяная 		34,0 мкг 61,8%
19
Мука пшеничная универсальная 		33,9 мкг 61,6%
20
Горчица столовая, пастообразная 		33,5 мкг 60,9%
21
Мука пшённая 		32,7 мкг 59,5%
22
Хлеб из пшеничных отрубей 		31,0 мкг 56,4%
23
Хлеб ржаной 		30,9 мкг 56,2%
24
Хлеб из пророщенной пшеницы 		30,0 мкг 54,5%
25
Кервель ажурный сушёный 		29,3 мкг 53,3%
26
Хлеб белый пшеничный 		28,8 мкг 52,4%
27
Хлеб из рисовых отрубей 		28,7 мкг 52,2%
28
Кускус варёный на воде 		27,5 мкг 50,0%
29
Семена кориандра 		26,2 мкг 47,6%
30
Шампиньоны коричневые сырые 		26,0 мкг 47,3%
31
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		25,7 мкг 46,7%
32
Семя льняное 		25,4 мкг 46,2%
33
Грибы шиитаке приготовленные 		24,8 мкг 45,1%
34
Грибы портобелло жареные 		21,9 мкг 39,8%
35
Перец чили молотый сухой 		20,4 мкг 37,1%
36
Кешью сырой 		19,9 мкг 36,2%
37
Кокосовая стружка неподслащённая 		18,5 мкг 33,6%
38
Мука ржаная 		17,6 мкг 32,0%
39
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		17,3 мкг 31,5%
40
Орех серый 		17,2 мкг 31,3%
41
Чёрный орех 		17,0 мкг 30,9%
42
Отруби рисовые необработанные термически 		15,6 мкг 28,4%
43
Зёрна кукурузы сухие 		15,5 мкг 28,2%
44
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		15,4 мкг 28,0%
45
Мука рисовая 		15,1 мкг 27,5%
46
Чеснок в сыром виде 		14,2 мкг 25,8%
47
Шампиньоны жареные 		13,9 мкг 25,3%
48
Блины 		13,5 мкг 24,5%
49
Семена мака 		13,5 мкг 24,5%
50
Соевый сыр тофу сухой 		13,0 мкг 23,6%
51
Мука сорго цельнозерновая 		12,2 мкг 22,2%
52
Семена сельдерея 		12,1 мкг 22,0%
53
Тмин семена 		12,1 мкг 22,0%
54
Семена укропа 		12,1 мкг 22,0%
55
Кешью жареный 		11,7 мкг 21,3%
56
Орех макадамия жареный 		11,7 мкг 21,3%
57
Халва 		11,5 мкг 20,9%
58
Гриб древесный сырой 		11,1 мкг 20,2%
59
Мука кукурузная белая (маса) 		10,5 мкг 19,1%
60
Мякоть кокоса свежая 		10,1 мкг 18,4%
61
Фисташки жареные (без соли) 		10,0 мкг 18,2%
62
Сыр тофу твердый (полотняный) 		9,9 мкг 18,0%
63
Йогурт 		9,6 мкг 17,5%
64
Рис бурый пропаренный варёный 		9,4 мкг 17,1%
65
Семена тыквы очищенные 		9,4 мкг 17,1%
66
Шампиньоны сырые 		9,3 мкг 16,9%
67
Рис пропаренный варёный 		9,3 мкг 16,9%
68
Арахис жареный 		9,3 мкг 16,9%
69
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		8,6 мкг 15,6%
70
Гречка зелёная сухая 		8,3 мкг 15,1%
71
Мука кукурузная 		8,0 мкг 14,5%
72
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		7,8 мкг 14,2%
73
Рис длиннозёрный варёный 		7,5 мкг 13,6%
74
Соевые бобы варёные (зрелые) 		7,3 мкг 13,3%
75
Арахис сырой 		7,2 мкг 13,1%
76
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		7,2 мкг 13,1%
77
Фисташки свежие 		7,0 мкг 12,7%
78
Пажитник семена 		6,3 мкг 11,5%
79
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		6,2 мкг 11,3%
80
Кокосовое молоко свежее 		6,2 мкг 11,3%
81
Куркума приправа в виде порошка 		6,2 мкг 11,3%
82
Спаржа варёная 		6,1 мкг 11,1%
83
Рис бурый длиннозерный варёный 		5,8 мкг 10,5%
84
Луковые кольца 		5,7 мкг 10,4%
85
Мука гречневая 		5,7 мкг 10,4%
86
Шафран специя 		5,6 мкг 10,2%
87
Рис клейкий (липкий) варёный 		5,6 мкг 10,2%
88
Амарант зёрна приготовленные 		5,5 мкг 10,0%
89
Зира семена кумина 		5,2 мкг 9,5%
90
Семена аниса 		5,0 мкг 9,1%
91
Грецкий орех 		4,9 мкг 8,9%
92
Перец чёрный молотый 		4,9 мкг 8,9%
93
Чабер молотый 		4,6 мкг 8,4%
94
Орегано душица, высушенная 		4,5 мкг 8,2%
95
Майоран специя в виде порошка 		4,5 мкг 8,2%
96
Эстрагон сушёный 		4,4 мкг 8,0%
97
Миндаль свежий 		4,1 мкг 7,5%
98
Фундук жареный 		4,1 мкг 7,5%
99
Бананы сушёные 		3,9 мкг 7,1%
100
Пекан 		3,8 мкг 6,9%
101
Нут варёный 		3,7 мкг 6,7%
102
Шалфей молотый 		3,7 мкг 6,7%
103
Орех макадамия 		3,6 мкг 6,5%
104
Перец чили острый высушенный на солнце 		3,5 мкг 6,4%
105
Соевый жмых 		3,3 мкг 6,0%
106
Корица порошок 		3,1 мкг 5,6%
107
Финики Деглет нур 		3,0 мкг 5,5%
108
Голубиный горох варёный 		2,9 мкг 5,3%
109
Фасоль белая варёная 		2,9 мкг 5,3%
110
Хрен столовый, готовый к употреблению 		2,8 мкг 5,1%
111
Чечевица варёная на воде 		2,8 мкг 5,1%
112
Киноа варёное на воде 		2,8 мкг 5,1%
113
Крахмал кукурузный 		2,8 мкг 5,1%
114
Лавровый лист 		2,8 мкг 5,1%
115
Мускатный орех пряность, молотый 		2,7 мкг 4,9%
116
Перец душистый молотый 		2,7 мкг 4,9%
117
Грибы вешенки сырые 		2,6 мкг 4,7%
118
Бобы варёные (зрелые) 		2,6 мкг 4,7%
119
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,6 мкг 4,7%
120
Фасоль черноглазая варёная 		2,5 мкг 4,5%
121
Брокколи свежая 		2,5 мкг 4,5%
122
Маш варёный 		2,5 мкг 4,5%
123
Фундук свежий 		2,4 мкг 4,4%
124
Спаржа в сыром виде 		2,3 мкг 4,2%
125
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		2,2 мкг 4,0%
126
Грибы лисички сырые 		2,2 мкг 4,0%
127
Грибы майтаке сырые 		2,2 мкг 4,0%
128
Грибы сморчки сырые 		2,2 мкг 4,0%
129
Грибы эноки сырые 		2,2 мкг 4,0%
130
Курага 		2,2 мкг 4,0%
131
Миндаль жареный 		2,0 мкг 3,6%
132
Зелёный горошек свежий 		1,8 мкг 3,3%
133
Пастернак корень в сыром виде 		1,8 мкг 3,3%
134
Карамель 		1,8 мкг 3,3%
135
Зелёный горошек консервированный 		1,7 мкг 3,1%
136
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		1,7 мкг 3,1%
137
Брюссельская капуста свежая 		1,6 мкг 2,9%
138
Брокколи варёная 		1,6 мкг 2,9%
139
Шпинат варёный 		1,5 мкг 2,7%
140
Брюссельская капуста варёная 		1,5 мкг 2,7%
141
Салат латук красный свежий 		1,5 мкг 2,7%
142
Плантаны в свежем виде 		1,5 мкг 2,7%
143
Вигна приготовленная (варёная) 		1,5 мкг 2,7%
144
Фасоль розовая варёная 		1,4 мкг 2,5%
145
Брокколи китайская свежая 		1,4 мкг 2,5%
146
Капуста листовая свежая 		1,3 мкг 2,4%
147
Соевый протеин порошок 		1,3 мкг 2,4%
148
Тамаринд свежий 		1,3 мкг 2,4%
149
Брокколи китайская приготовленная 		1,3 мкг 2,4%
150
Брокколи рааб приготовленная 		1,3 мкг 2,4%
151
Фасоль чёрная варёная 		1,2 мкг 2,2%
152
Каперсы маринованные 		1,2 мкг 2,2%
153
Ботва репы свежая 		1,2 мкг 2,2%
154
Сахар коричневый 		1,2 мкг 2,2%
155
Бобы зелёные свежие 		1,2 мкг 2,2%
156
Лук-шалот свежий 		1,2 мкг 2,2%
157
Фасоль Адзуки варёная 		1,2 мкг 2,2%
158
Ревень стебель в сыром виде 		1,1 мкг 2,0%
159
Крахмал картофельный 		1,1 мкг 2,0%
160
Фасоль красная (Кидни) варёная 		1,1 мкг 2,0%
161
Шпинат свежий 		1,0 мкг 1,8%
162
Кокосовая вода свежая 		1,0 мкг 1,8%
163
Артишоки испанские варёные 		1,0 мкг 1,8%
164
Бананы свежие 		1,0 мкг 1,8%
165
Бобы зелёные варёные 		1,0 мкг 1,8%
166
Брокколи рааб свежая 		1,0 мкг 1,8%
167
Лук-порей свежий 		1,0 мкг 1,8%
168
Маслины консервированные 		0,9 мкг 1,6%
169
Оливки зелёные консервированные 		0,9 мкг 1,6%
170
Жеруха в сыром виде 		0,9 мкг 1,6%
171
Щавель свежий 		0,9 мкг 1,6%
172
Портулак свежий 		0,9 мкг 1,6%
173
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 мкг 1,6%
174
Капуста савойская свежая 		0,9 мкг 1,6%
175
Пшено варёное на воде 		0,9 мкг 1,6%
176
Радиккьо свежий 		0,9 мкг 1,6%
177
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,9 мкг 1,6%
178
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,9 мкг 1,6%
179
Ботва свекольная в свежем виде 		0,9 мкг 1,6%
180
Кресс-салат свежий 		0,9 мкг 1,6%
181
Листья амаранта свежие 		0,9 мкг 1,6%
182
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,9 мкг 1,6%
183
Белокопытник отваренный 		0,9 мкг 1,6%
184
Лебеда свежая 		0,9 мкг 1,6%
185
Корень лопуха отваренный 		0,9 мкг 1,6%
186
Таро приготовленные клубни 		0,9 мкг 1,6%
187
Шнитт-лук свежий 		0,9 мкг 1,6%
188
Листья тыквы свежие 		0,9 мкг 1,6%
189
Виноградные листья свежие 		0,9 мкг 1,6%
190
Мангольд свежий 		0,9 мкг 1,6%
191
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,8 мкг 1,5%
192
Рис дикий варёный 		0,8 мкг 1,5%
193
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,8 мкг 1,5%
194
Кольраби (капуста) варёная 		0,8 мкг 1,5%
195
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,8 мкг 1,5%
196
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,8 мкг 1,5%
197
Соевый соус (гидролизованный) 		0,8 мкг 1,5%
198
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,8 мкг 1,5%
199
Эдамаме приготовленные 		0,8 мкг 1,5%
200
Морковь варёная 		0,7 мкг 1,3%
201
Морская капуста в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
202
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,7 мкг 1,3%
203
Водоросли нори в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
204
Корень цикория в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
205
Дайкон свежий 		0,7 мкг 1,3%
206
Сердцевина пальмы консервированная 		0,7 мкг 1,3%
207
Дыня свежая 		0,7 мкг 1,3%
208
Изюм без косточек 		0,7 мкг 1,3%
209
Корень имбиря в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
210
Ямс приготовленный 		0,7 мкг 1,3%
211
Репа сырая 		0,7 мкг 1,3%
212
Кедровый орех без скорлупы 		0,7 мкг 1,3%
213
Кольраби свежая 		0,7 мкг 1,3%
214
Свекла сырая 		0,7 мкг 1,3%
215
Свекла варёная 		0,7 мкг 1,3%
216
Спирулина в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
217
Бамия в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
218
Топинамбур в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
219
Брюква в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
220
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
221
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
222
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
223
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 мкг 1,1%
224
Горох пророщенный в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
225
Мушмула свежая 		0,6 мкг 1,1%
226
Плоды хлебного дерева свежие 		0,6 мкг 1,1%
227
Гуава свежая 		0,6 мкг 1,1%
228
Опунция (плоды) свежая 		0,6 мкг 1,1%
229
Папайя свежая 		0,6 мкг 1,1%
230
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
231
Шелковица свежая 		0,6 мкг 1,1%
232
Ирис 		0,6 мкг 1,1%
233
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мкг 1,1%
234
Капуста варёная (белокачанная) 		0,6 мкг 1,1%
235
Капуста красная свежая 		0,6 мкг 1,1%
236
Цветная капуста свежая 		0,6 мкг 1,1%
237
Цветная капуста варёная 		0,6 мкг 1,1%
238
Редиска свежая 		0,6 мкг 1,1%
239
Салат кочанный свежий 		0,6 мкг 1,1%
240
Салат латук свежий 		0,6 мкг 1,1%
241
Саподилла плоды свежие 		0,6 мкг 1,1%
242
Фруктоза заменитель сахара 		0,6 мкг 1,1%
243
Сахар сахарный песок 		0,6 мкг 1,1%
244
Крыжовник свежий 		0,6 мкг 1,1%
245
Кукуруза в сыром виде 		0,6 мкг 1,1%
246
Кукуруза консервированная 		0,6 мкг 1,1%
247
Антильский абрикос свежий 		0,6 мкг 1,1%
248
Сметанное яблоко свежее 		0,6 мкг 1,1%
249
Смородина красная или белая свежая 		0,6 мкг 1,1%
250
Айва свежая 		0,6 мкг 1,1%
251
Старфрут (карамбола) свежий 		0,6 мкг 1,1%
252
Батат в сыром виде 		0,6 мкг 1,1%
253
Личи свежие 		0,6 мкг 1,1%
254
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
255
Лук репчатый варёный 		0,6 мкг 1,1%
256
Лук-батун свежий 		0,6 мкг 1,1%
257
Бузина свежая 		0,6 мкг 1,1%
258
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
259
Манго свежее 		0,6 мкг 1,1%
260
Барбадосская вишня свежая 		0,6 мкг 1,1%
261
Маракуйя свежая 		0,6 мкг 1,1%
262
Маш пророщенный в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
263
Физалис овощной свежий 		0,5 мкг 0,9%
264
Гранат свежий 		0,5 мкг 0,9%
265
Листья одуванчика свежие 		0,5 мкг 0,9%
266
Перец чили красный острый свежий 		0,5 мкг 0,9%
267
Помидоры приготовленные 		0,5 мкг 0,9%
268
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 мкг 0,9%
269
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,5 мкг 0,9%
270
Капуста пекинская свежая 		0,5 мкг 0,9%
271
Аспартам заменитель сахара 		0,5 мкг 0,9%
272
Апельсины свежие 		0,5 мкг 0,9%
273
Лук зелёный свежий 		0,5 мкг 0,9%
274
Лук репчатый свежий 		0,5 мкг 0,9%
275
Лук-порей приготовленный 		0,5 мкг 0,9%
276
Вино десертное сладкое 		0,5 мкг 0,9%
277
Вино десертное сухое 		0,5 мкг 0,9%
278
Уксус 		0,5 мкг 0,9%
279
Наранхилья замороженная 		0,4 мкг 0,7%
280
Дыня Канталупа свежая 		0,4 мкг 0,7%
281
Ежевика свежая 		0,4 мкг 0,7%
282
Картофель сырой 		0,4 мкг 0,7%
283
Картофель фри 		0,4 мкг 0,7%
284
Клубника свежая 		0,4 мкг 0,7%
285
Салат римский свежий 		0,4 мкг 0,7%
286
Сельдерей свежий 		0,4 мкг 0,7%
287
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный 		0,4 мкг 0,7%
288
Авокадо свежее 		0,4 мкг 0,7%
289
Арбуз свежий 		0,4 мкг 0,7%
290
Бамбуковые побеги варёные 		0,4 мкг 0,7%
291
Лайм свежий 		0,4 мкг 0,7%
292
Лимон свежий, без кожуры 		0,4 мкг 0,7%
293
Сок манго (нектар) консервированный 		0,4 мкг 0,7%
294
Сок гранатовый консервированный 		0,3 мкг 0,5%
295
Огурцы свежие 		0,3 мкг 0,5%
296
Листья цикория свежие 		0,3 мкг 0,5%
297
Сок папайи (нектар) консервированный 		0,3 мкг 0,5%
298
Сок ежевичный консервированный 		0,3 мкг 0,5%
299
Капуста свежая, белокачанная 		0,3 мкг 0,5%
300
Картофель варёный 		0,3 мкг 0,5%
301
Картофель запечённый 		0,3 мкг 0,5%
302
Руккола свежая 		0,3 мкг 0,5%
303
Базилик свежий 		0,3 мкг 0,5%
304
Тыква в сыром виде 		0,3 мкг 0,5%
305
Чайот в сыром виде 		0,2 мкг 0,4%
306
Патиссон приготовленный 		0,2 мкг 0,4%
307
Сок персиковый (нектар) консервированный 		0,2 мкг 0,4%
308
Инжир свежий 		0,2 мкг 0,4%
309
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,2 мкг 0,4%
310
Эскариоль приготовленный 		0,2 мкг 0,4%
311
Репа приготовленная 		0,2 мкг 0,4%
312
Киви свежий 		0,2 мкг 0,4%
313
Эндивий свежий 		0,2 мкг 0,4%
314
Кукуруза варёная 		0,2 мкг 0,4%
315
Артишоки варёные 		0,2 мкг 0,4%
316
Логанова ягода замороженная 		0,2 мкг 0,4%
317
Тыква варёная или запечённая 		0,2 мкг 0,4%
318
Вино красное столовое 		0,2 мкг 0,4%
319
Вино розовое 		0,2 мкг 0,4%
320
Вино столовое 		0,2 мкг 0,4%
321
Малина свежая 		0,2 мкг 0,4%
322
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,2 мкг 0,4%
323
Голубика свежая 		0,1 мкг 0,2%
324
Морковь сырая (свежая) 		0,1 мкг 0,2%
325
Грейпфрут свежий 		0,1 мкг 0,2%
326
Груша свежая 		0,1 мкг 0,2%
327
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		0,1 мкг 0,2%
328
Перец болгарский красный свежий 		0,1 мкг 0,2%
329
Персик свежие, без косточек 		0,1 мкг 0,2%
330
Петрушка свежая 		0,1 мкг 0,2%
331
Сок яблочный консервированный 		0,1 мкг 0,2%
332
Клюква свежая 		0,1 мкг 0,2%
333
Морс клюквенный без сахара 		0,1 мкг 0,2%
334
Салат айсберг свежий 		0,1 мкг 0,2%
335
Кофе растворимый приготовленный 		0,1 мкг 0,2%
336
Абрикос свежий 		0,1 мкг 0,2%
337
Чернослив 		0,1 мкг 0,2%
338
Ананас свежий 		0,1 мкг 0,2%
339
Сок апельсиновый консервированный 		0,1 мкг 0,2%
340
Баклажан приготовленный 		0,1 мкг 0,2%
341
Сок лайма свежий 		0,1 мкг 0,2%
342
Сок лимонный свежий 		0,1 мкг 0,2%
343
Вино белое столовое 		0,1 мкг 0,2%
344
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мкг 0,2%
345
Уксус яблочный 		0,1 мкг 0,2%
346
Клементин свежий 		0,1 мкг 0,2%
347
Мандарины свежие 		0,1 мкг 0,2%
348
Масло миндальное 		0,0 мкг 0,0%
349
Масло горчичное 		0,0 мкг 0,0%
350
Масло фундука 		0,0 мкг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться