| Продукт |
Содержание |
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
73,83 г
|
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
72,51 г
|
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
70,60 г
|
|
Крупа кукурузная
сухая
|
70,20 г
|
|
Мука пшённая
|
69,88 г
|
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
68,29 г
|
|
Мука сорго цельнозерновая
|
68,00 г
|
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
66,00 г
|
|
Мука пшеничная высшего сорта
|
64,48 г
|
|
Мука пшеничная первого сорта
|
62,88 г
|
|
Лапша (макароны, паста)
в сухом виде
|
62,45 г
|
|
Мука пшеничная второго сорта
|
61,22 г
|
|
Сухари панировочные
|
59,66 г
|
|
Мука пшеничная обойная
|
59,52 г
|
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
57,92 г
|
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
57,77 г
|
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
57,27 г
|
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
56,75 г
|
|
Тортилья
|
54,94 г
|
|
Хлебцы мультизерновые
|
54,64 г
|
|
Попкорн солёный
|
54,40 г
|
|
Полба
крупа в сухом виде
|
53,92 г
|
|
Киноа
крупа сухая
|
52,22 г
|
|
Чечевица
сухая
|
49,90 г
|
|
Сухари из хлеба
|
49,03 г
|
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
47,62 г
|
|
Крекер
|
47,38 г
|
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
42,75 г
|
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
37,80 г
|
|
Крупа теф
в сухом виде
|
36,56 г
|
|
Хлеб белый пшеничный
|
36,34 г
|
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
34,17 г
|
|
Фасоль белая
сухая
|
32,90 г
|
|
Лепёшка паратха
|
31,50 г
|
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
29,27 г
|
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
28,73 г
|
|
Луковые кольца
|
26,50 г
|
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
26,01 г
|
|
Пончики
|
25,91 г
|
|
Хлеб мультизерновой
|
25,67 г
|
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
25,51 г
|
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
24,79 г
|
|
Кешью
сырой
|
23,49 г
|
|
Картофель фри
|
23,20 г
|
|
Полба
варёная на воде
|
19,57 г
|
|
Киноа
варёное на воде
|
17,63 г
|
|
Картофель
запечённый в кожуре
|
17,27 г
|
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
16,23 г
|
|
Фасоль белая
варёная
|
15,40 г
|
|
Картофель
сырой
|
15,29 г
|
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
15,15 г
|
|
Кукуруза
замороженная
|
15,10 г
|
|
Картофель красный
в сыром виде
|
13,35 г
|
|
Батат
в сыром виде
|
12,65 г
|
|
Каша овсяная (овсянка)
на воде (приготовленная)
|
11,60 г
|
|
Шоколадный батончик KitKat
|
10,60 г
|
|
Манная каша
на воде
|
10,60 г
|
|
Сукралоза
заменитель сахара
|
9,64 г
|
|
Фасоль красная (Кидни)
консервированная
|
8,90 г
|
|
Аспартам
заменитель сахара
|
8,36 г
|
|
Кукуруза
консервированная
|
8,06 г
|
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
7,45 г
|
|
Фруктоза
заменитель сахара
|
7,30 г
|
|
Кукуруза
варёная
|
7,17 г
|
|
Батат
печёный
|
7,05 г
|
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
6,33 г
|
|
Кукуруза
в сыром виде
|
5,70 г
|
|
Бананы
свежие
|
5,38 г
|
|
Инжир
сушёный
|
5,07 г
|
|
Арахис
жареный
|
4,39 г
|
|
Зелёный горошек
замороженный
|
4,17 г
|
|
Сахарин
заменитель сахара
|
3,91 г
|
|
Морской гребешок
приготовленный
|
3,69 г
|
|
Арахисовая паста
|
3,56 г
|
|
Морской гребешок
сырой
|
2,17 г
|
|
Фисташки
свежие
|
1,67 г
|
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
1,53 г
|
|
Эдамаме
приготовленные
|
1,51 г
|
|
Джекфрут
свежий
|
1,47 г
|
|
Семена тыквы
очищенные
|
1,47 г
|
|
Морковь
сырая (свежая)
|
1,43 г
|
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
1,43 г
|
|
Моллюски
сырые
|
1,40 г
|
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
1,38 г
|
|
Фисташки
жареные солёные
|
1,38 г
|
|
Фундук
жареный
|
1,10 г
|
|
Сыр Филадельфия
|
1,05 г
|
|
Орех макадамия
|
1,05 г
|
|
Орех макадамия
жареный
|
1,05 г
|
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
0,88 г
|
|
Огурцы
свежие
|
0,83 г
|
|
Миндаль
жареный
|
0,73 г
|
|
Миндаль
свежий
|
0,72 г
|
|
Устрицы
запечённые
|
0,70 г
|
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
0,64 г
|
|
Имбирь
маринованный
|
0,60 г
|
|
Сыр Нёшатель
|
0,50 г
|
|
Фундук
свежий
|
0,48 г
|
|
Пекан
|
0,46 г
|
|
Устрицы
сырые
|
0,45 г
|
|
Грибы портобелло
жареные
|
0,43 г
|
|
Брюква
в сыром виде
|
0,40 г
|
|
Курага
|
0,35 г
|
|
Сыр cливочный
|
0,35 г
|
|
Бамия
в сыром виде
|
0,34 г
|
|
Эдамаме
замороженные
|
0,33 г
|
|
Морковь
замороженная
|
0,26 г
|
|
Бразильский орех
|
0,25 г
|
|
Чёрный орех
|
0,24 г
|
|
Томатная паста
консервированная
|
0,22 г
|
|
Морковь
варёная
|
0,17 г
|
|
Авокадо
свежее
|
0,11 г
|
|
Голень индейки
сырая, без кожи
|
0,09 г
|
|
Грудка индейки (филе)
сырая
|
0,09 г
|
|
Мясо индейки (индюшатина)
сырое, мясо целой тушки
|
0,07 г
|
|
Нектарины
свежие
|
0,07 г
|
|
Индейка
сырая, мясо и кожа целой тушки
|
0,07 г
|
|
Грецкий орех
|
0,06 г
|
|
Кожа индейки
в сыром виде
|
0,06 г
|
|
Бедро индейки (филе)
сырое
|
0,05 г
|
|
Яблоки
свежие
|
0,05 г
|
|
Яблоки Голден
свежие
|
0,05 г
|
|
Яблоки зелёные (Гренни Смит)
свежие
|
0,05 г
|
|
Яблоки красные
свежие
|
0,05 г
|
|
Клубника
свежая
|
0,04 г
|
|
Голубика
свежая
|
0,03 г
|
|
Дыня Канталупа
свежая
|
0,03 г
|
|
Фейхоа
свежая
|
0,00 г
|
|
Грейпфрут
свежий
|
0,00 г
|
|
Нерка
запечённая
|
0,00 г
|
|
Грибы вешенки
сырые
|
0,00 г
|
|
Грибы майтаке
сырые
|
0,00 г
|
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
0,00 г
|
|
Грибы эноки
сырые
|
0,00 г
|
|
Окунь морской (красный)
запечённый
|
0,00 г
|
|
Нерка
сырая
|
0,00 г
|
|
Окунь морской (красный)
сырой
|
0,00 г
|
|
Палтус
запечённый
|
0,00 г
|
|
Черимойя
свежий
|
0,00 г
|
|
Дыня
свежая
|
0,00 г
|
|
Папайя
свежая
|
0,00 г
|
|
Ежевика
свежая
|
0,00 г
|
|
Шампиньоны
сырые
|
0,00 г
|
|
Шампиньоны
жареные
|
0,00 г
|
|
Палтус
сырой
|
0,00 г
|
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
0,00 г
|
|
Перец болгарский красный
свежий
|
0,00 г
|
|
Персик
свежие, без косточек
|
0,00 г
|
|
Пиво
тёмное или светлое
|
0,00 г
|
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
0,00 г
|
|
Помидоры
свежие
|
0,00 г
|
|
Камбала
жареная
|
0,00 г
|
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
0,00 г
|
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
0,00 г
|
|
Капуста красная
свежая
|
0,00 г
|
|
Редиска
свежая
|
0,00 г
|
|
Киви
свежий
|
0,00 г
|
|
Клюква
свежая
|
0,00 г
|
|
Кабачок
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Салат латук
свежий
|
0,00 г
|
|
Салат латук красный
свежий
|
0,00 г
|
|
Камбала
сырая
|
0,00 г
|
|
Салат римский
свежий
|
0,00 г
|
|
Краб
варёный
|
0,00 г
|
|
Сельдерей
свежий
|
0,00 г
|
|
Слива
свежая
|
0,00 г
|
|
Тыква Крукнек (кривошейка)
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Сок сметанного яблока (нектар)
консервированный
|
0,00 г
|
|
Ананас
свежий
|
0,00 г
|
|
Спаржа
варёная
|
0,00 г
|
|
Арбуз
свежий
|
0,00 г
|
|
Артишоки
варёные
|
0,00 г
|
|
Сок лайма
свежий
|
0,00 г
|
|
Сок лимонный
свежий
|
0,00 г
|
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
0,00 г
|
|
Брокколи
свежая
|
0,00 г
|
|
Лук зелёный
свежий
|
0,00 г
|
|
Шпинат
замороженный
|
0,00 г
|
|
Лук репчатый
свежий
|
0,00 г
|
|
Брокколи
варёная
|
0,00 г
|
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
0,00 г
|
|
Лук репчатый
жареный
|
0,00 г
|
|
Лук репчатый красный (сладкий)
свежий
|
0,00 г
|
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
0,00 г
|
|
Малина
свежая
|
0,00 г
|
|
Сок манго (нектар)
консервированный
|
0,00 г
|
|
Клементин
свежий
|
0,00 г
|
|
Мандарины
свежие
|
0,00 г
|
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
н/д
|
|
Мидии
отварные
|
н/д
|
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Мёд
|
н/д
|
|
Говяжье сердце
отварное
|
н/д
|
|
Масло миндальное
|
н/д
|
|
Медвежатина
сырая
|
н/д
|
|
Говяжьи почки
варёные
|
н/д
|
|
Меласса
|
н/д
|
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
н/д
|
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Менёк
сырой
|
н/д
|
|
Жир говяжий
сырой
|
н/д
|
|
Минтай
запечённый
|
н/д
|
|
Фасоль розовая
варёная
|
н/д
|
|
Мерланг
сырой
|
н/д
|
|
Телятина
приготовленная
|
н/д
|
|
Моллюски
варёные
|
н/д
|
|
Фасоль чёрная
варёная
|
н/д
|
|
Мидии
сырые
|
н/д
|
|
Ягоды годжи
сушёные
|
н/д
|
|
Мольва
запечённая
|
н/д
|
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
н/д
|
|
Минтай
сырой
|
н/д
|
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
н/д
|
|
Горбуша
запечённая
|
н/д
|
|
Мольва
сырая
|
н/д
|
|
Горбыль
жареный
|
н/д
|
|
Морская капуста
в сыром виде
|
н/д
|
|
Хот-дог
|
н/д
|
|
Сок морковный
консервированный
|
н/д
|
|
Голубиный горох
варёный
|
н/д
|
|
Морские ушки
приготовленные
|
н/д
|
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
н/д
|
|
Морковь
сушёная
|
н/д
|
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
н/д
|
|
Морковь
консервированная
|
н/д
|
|
Зелёный горошек
свежий
|
н/д
|
|
Морской чёрт
приготовленный
|
н/д
|
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
н/д
|
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
н/д
|
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
н/д
|
|
Семена фенхеля
|
н/д
|
|
Мороженое
|
н/д
|
|
Зелёный горошек
консервированный
|
н/д
|
|
Мушмула
свежая
|
н/д
|
|
Физалис
свежий
|
н/д
|
|
Мороженое шоколадное
|
н/д
|
|
Мята
свежая
|
н/д
|
|
Физалис овощной
свежий
|
н/д
|
|
Морские ушки
сырые
|
н/д
|
|
Масло горчичное
|
н/д
|
|
Мята перечная
свежая
|
н/д
|
|
Ююба (китайский финик)
свежий
|
н/д
|
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
н/д
|
|
Налим
запечённый
|
н/д
|
|
Финики Деглет нур
|
н/д
|
|
Морской чёрт
сырой
|
н/д
|
|
Гранат
свежий
|
н/д
|
|
Энергетический напиток Monster Energy
|
н/д
|
|
Финики Маджуль
|
н/д
|
|
Мука арахисовая
|
н/д
|
|
Сок гранатовый
консервированный
|
н/д
|
|
Энергетический напиток Red Bull
|
н/д
|
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
н/д
|
|
Наранхилья
замороженная
|
н/д
|
|
Мука нутовая
|
н/д
|
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
н/д
|
|
Форель
запечённая
|
н/д
|
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
н/д
|
|
Масло фундука
|
н/д
|
|
Масло грецкого ореха
|
н/д
|
|
Нут
сухой
|
н/д
|
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
н/д
|
|
Нут
варёный
|
н/д
|
|
Гречка зелёная
сухая
|
н/д
|
|
Масло овса
|
н/д
|
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
н/д
|
|
Мука гречневая
|
н/д
|
|
Мука овсяная
|
н/д
|
|
Мука соевая
|
н/д
|
|
Гриб древесный
сырой
|
н/д
|
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
н/д
|
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
н/д
|
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
н/д
|
|
Печенье овсяное
|
н/д
|
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
н/д
|
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
н/д
|
|
Мясо акулы
сырое
|
н/д
|
|
Грибы лисички
сырые
|
н/д
|
|
Хлеб овсяный
|
н/д
|
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
н/д
|
|
Мясо антилопы
сырое
|
н/д
|
|
Молоко овечье
|
н/д
|
|
Масло хлопковое
|
н/д
|
|
Мясо бизона
сырое
|
н/д
|
|
Мясо бифало
сырое
|
н/д
|
|
Грибы сморчки
сырые
|
н/д
|
|
Листья одуванчика
свежие
|
н/д
|
|
Хурма
свежая
|
н/д
|
|
Мясо бобра
сырое
|
н/д
|
|
Мясо дикого кабана
сырое
|
н/д
|
|
Групер
запечённый
|
н/д
|
|
Окунь речной
запечённый
|
н/д
|
|
Корень цикория
в сыром виде
|
н/д
|
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
н/д
|
|
Груша
свежая
|
н/д
|
|
Оленина
приготовленная
|
н/д
|
|
Цикорий
растворимый (кофе в готовом виде)
|
н/д
|
|
Сок грушевый (нектар)
консервированный
|
н/д
|
|
Маслины
консервированные
|
н/д
|
|
Листья цикория
свежие
|
н/д
|
|
Абрикосы
консервированные
|
н/д
|
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
н/д
|
|
Гуава
свежая
|
н/д
|
|
Масло оливковое
|
н/д
|
|
Чабер
молотый
|
н/д
|
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
н/д
|
|
Мята
сушёная
|
н/д
|
|
Семена гулявника
|
н/д
|
|
Оливки зелёные
консервированные
|
н/д
|
|
Чавыча
запечённая
|
н/д
|
|
Ананасы
консервированные
|
н/д
|
|
Налим
сырой
|
н/д
|
|
Жир гусиный
сырой
|
н/д
|
|
Омуль
запечённый
|
н/д
|
|
Чайот
в сыром виде
|
н/д
|
|
Анчоусы
сырые
|
н/д
|
|
Гусь
запечённый
|
н/д
|
|
Опунция (плоды)
свежая
|
н/д
|
|
Чай Nestea
чёрный с лимоном
|
н/д
|
|
Печень гусиная
сырая
|
н/д
|
|
Орегано
душица, высушенная
|
н/д
|
|
Чай зелёный
без сахара, приготовленный
|
н/д
|
|
Артишоки
замороженные
|
н/д
|
|
Фуа-гра
консервированное
|
н/д
|
|
Орех серый
|
н/д
|
|
Чай зелёный
с сахаром (приготовленный)
|
н/д
|
|
Артишоки
свежие
|
н/д
|
|
Нутряной свиной жир
в сыром виде
|
н/д
|
|
Яйцо гусиное
сырое
|
н/д
|
|
Осётр
запечённый
|
н/д
|
|
Чай чёрный
без сахара, приготовленный
|
н/д
|
|
Артишоки испанские
свежие
|
н/д
|
|
Дайкон
свежий
|
н/д
|
|
Осьминог
варёный
|
н/д
|
|
Чай чёрный
с сахаром и лимоном (приготовленный)
|
н/д
|
|
Базилик
сухой
|
н/д
|
|
Огурцы солёные (маринованные)
|
н/д
|
|
Джамболан
свежий
|
н/д
|
|
Пажитник
семена
|
н/д
|
|
Молоко грудное женское
|
н/д
|
|
Баклажан
свежий
|
н/д
|
|
Бамбуковые побеги
консервированные
|
н/д
|
|
Окунь речной
сырой
|
н/д
|
|
Джин
45 градусов алкоголя
|
н/д
|
|
Масло пальмовое
|
н/д
|
|
Бамбуковые побеги
в сыром виде
|
н/д
|
|
Оленина
сырая
|
н/д
|
|
Дуриан
свежий
|
н/д
|
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
н/д
|
|
Чеснок
в сыром виде
|
н/д
|