| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
781,0 мг
|
195,3%
|
|
2
|
Семя конопляное
|
700,0 мг
|
175,0%
|
|
3
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
611,0 мг
|
152,8%
|
|
4
|
Семена тыквы
очищенные
|
592,0 мг
|
148,0%
|
|
5
|
Семена сельдерея
|
440,0 мг
|
110,0%
|
|
6
|
Шалфей
молотый
|
428,0 мг
|
107,0%
|
|
7
|
Семя льняное
|
392,0 мг
|
98,0%
|
|
8
|
Семена фенхеля
|
385,0 мг
|
96,3%
|
|
9
|
Чабер
молотый
|
377,0 мг
|
94,3%
|
|
10
|
Бразильский орех
|
376,0 мг
|
94,0%
|
|
11
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
370,0 мг
|
92,5%
|
|
12
|
Зира
семена кумина
|
366,0 мг
|
91,5%
|
|
13
|
Мука кунжутная
|
361,0 мг
|
90,3%
|
|
14
|
Эстрагон
сушёный
|
347,0 мг
|
86,8%
|
|
15
|
Семена мака
|
347,0 мг
|
86,8%
|
|
16
|
Мука подсолнечная
|
346,0 мг
|
86,5%
|
|
17
|
Кунжут
обжаренный
|
346,0 мг
|
86,5%
|
|
18
|
Майоран
специя в виде порошка
|
346,0 мг
|
86,5%
|
|
19
|
Кунжут
необжаренный
|
345,0 мг
|
86,3%
|
|
20
|
Семена чиа
|
335,0 мг
|
83,8%
|
|
21
|
Семена кориандра
|
330,0 мг
|
82,5%
|
|
22
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
325,0 мг
|
81,3%
|
|
23
|
Семена гулявника
|
314,0 мг
|
78,5%
|
|
24
|
Соевый жмых
|
306,0 мг
|
76,5%
|
|
25
|
Орех пили
|
302,0 мг
|
75,5%
|
|
26
|
Кешью
сырой
|
292,0 мг
|
73,0%
|
|
27
|
Миндаль
жареный
|
279,0 мг
|
69,8%
|
|
28
|
Миндаль
свежий
|
270,0 мг
|
67,5%
|
|
29
|
Орегано
душица, высушенная
|
270,0 мг
|
67,5%
|
|
30
|
Шафран
специя
|
264,0 мг
|
66,0%
|
|
31
|
Кешью
жареный
|
260,0 мг
|
65,0%
|
|
32
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
259,0 мг
|
64,8%
|
|
33
|
Тмин
семена
|
258,0 мг
|
64,5%
|
|
34
|
Семена укропа
|
256,0 мг
|
64,0%
|
|
35
|
Мука гречневая
|
251,0 мг
|
62,8%
|
|
36
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
251,0 мг
|
62,8%
|
|
37
|
Орех серый
|
237,0 мг
|
59,3%
|
|
38
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
235,0 мг
|
58,8%
|
|
39
|
Гречка зелёная
сухая
|
231,0 мг
|
57,8%
|
|
40
|
Кардамон
|
229,0 мг
|
57,3%
|
|
41
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
228,0 мг
|
57,0%
|
|
42
|
Халва
|
218,0 мг
|
54,5%
|
|
43
|
Экстракт имбиря
порошок
|
214,0 мг
|
53,5%
|
|
44
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
208,0 мг
|
52,0%
|
|
45
|
Чёрный орех
|
201,0 мг
|
50,3%
|
|
46
|
Пажитник
семена
|
191,0 мг
|
47,8%
|
|
47
|
Арахис
жареный
|
178,0 мг
|
44,5%
|
|
48
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
176,0 мг
|
44,0%
|
|
49
|
Фундук
жареный
|
173,0 мг
|
43,3%
|
|
50
|
Перец чёрный
молотый
|
171,0 мг
|
42,8%
|
|
51
|
Семена аниса
|
170,0 мг
|
42,5%
|
|
52
|
Арахис
сырой
|
168,0 мг
|
42,0%
|
|
53
|
Хлебцы мультизерновые
|
164,0 мг
|
41,0%
|
|
54
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
163,0 мг
|
40,8%
|
|
55
|
Фундук
свежий
|
163,0 мг
|
40,8%
|
|
56
|
Тимьян
свежий
|
160,0 мг
|
40,0%
|
|
57
|
Грецкий орех
|
158,0 мг
|
39,5%
|
|
58
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
156,0 мг
|
39,0%
|
|
59
|
Мука из тритикале
|
153,0 мг
|
38,3%
|
|
60
|
Перец чили молотый
сухой
|
149,0 мг
|
37,3%
|
|
61
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
146,0 мг
|
36,5%
|
|
62
|
Мука овсяная
|
144,0 мг
|
36,0%
|
|
63
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
140,0 мг
|
35,0%
|
|
64
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
137,0 мг
|
34,3%
|
|
65
|
Перец душистый
молотый
|
135,0 мг
|
33,8%
|
|
66
|
Кервель ажурный
сушёный
|
130,0 мг
|
32,5%
|
|
67
|
Орех макадамия
|
130,0 мг
|
32,5%
|
|
68
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
129,0 мг
|
32,3%
|
|
69
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
127,0 мг
|
31,8%
|
|
70
|
Мука сорго цельнозерновая
|
123,0 мг
|
30,8%
|
|
71
|
Морская капуста
в сыром виде
|
121,0 мг
|
30,3%
|
|
72
|
Фисташки
свежие
|
121,0 мг
|
30,3%
|
|
73
|
Пекан
|
121,0 мг
|
30,3%
|
|
74
|
Лавровый лист
|
120,0 мг
|
30,0%
|
|
75
|
Мука пшённая
|
119,0 мг
|
29,8%
|
|
76
|
Орех макадамия
жареный
|
118,0 мг
|
29,5%
|
|
77
|
Мука из бурого риса
|
112,0 мг
|
28,0%
|
|
78
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
109,0 мг
|
27,3%
|
|
79
|
Бананы
сушёные
|
108,0 мг
|
27,0%
|
|
80
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
107,0 мг
|
26,8%
|
|
81
|
Щавель
свежий
|
103,0 мг
|
25,8%
|
|
82
|
Мука ячменная солодовая
|
97,0 мг
|
24,3%
|
|
83
|
Мука ячменная
|
96,0 мг
|
24,0%
|
|
84
|
Виноградные листья
свежие
|
95,0 мг
|
23,8%
|
|
85
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
93,0 мг
|
23,3%
|
|
86
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
93,0 мг
|
23,3%
|
|
87
|
Тамаринд
свежий
|
92,0 мг
|
23,0%
|
|
88
|
Розмарин
свежий
|
91,0 мг
|
22,8%
|
|
89
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
90,0 мг
|
22,5%
|
|
90
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
88,0 мг
|
22,0%
|
|
91
|
Шпинат
варёный
|
87,0 мг
|
21,8%
|
|
92
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
86,0 мг
|
21,5%
|
|
93
|
Опунция (плоды)
свежая
|
85,0 мг
|
21,3%
|
|
94
|
Тортилья
|
83,0 мг
|
20,8%
|
|
95
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
82,0 мг
|
20,5%
|
|
96
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
81,0 мг
|
20,3%
|
|
97
|
Темпе
|
81,0 мг
|
20,3%
|
|
98
|
Мангольд
свежий
|
81,0 мг
|
20,3%
|
|
99
|
Мята перечная
свежая
|
80,0 мг
|
20,0%
|
|
100
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
80,0 мг
|
20,0%
|
|
101
|
Кофе эспрессо
в готовом виде
|
80,0 мг
|
20,0%
|
|
102
|
Нут
сухой
|
79,0 мг
|
19,8%
|
|
103
|
Шпинат
свежий
|
79,0 мг
|
19,8%
|
|
104
|
Хлеб мультизерновой
|
78,0 мг
|
19,5%
|
|
105
|
Хлебцы ржаные
|
78,0 мг
|
19,5%
|
|
106
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
75,0 мг
|
18,8%
|
|
107
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
72,0 мг
|
18,0%
|
|
108
|
Шоколадный батончик Snickers
|
72,0 мг
|
18,0%
|
|
109
|
Крекер
|
72,0 мг
|
18,0%
|
|
110
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
72,0 мг
|
18,0%
|
|
111
|
Фасоль чёрная
варёная
|
70,0 мг
|
17,5%
|
|
112
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
70,0 мг
|
17,5%
|
|
113
|
Васаби
корень в сыром виде
|
69,0 мг
|
17,3%
|
|
114
|
Портулак
свежий
|
68,0 мг
|
17,0%
|
|
115
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
66,0 мг
|
16,5%
|
|
116
|
Фасоль розовая
варёная
|
65,0 мг
|
16,3%
|
|
117
|
Крахмал картофельный
|
65,0 мг
|
16,3%
|
|
118
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
65,0 мг
|
16,3%
|
|
119
|
Киноа
варёное на воде
|
64,0 мг
|
16,0%
|
|
120
|
Базилик
свежий
|
64,0 мг
|
16,0%
|
|
121
|
Соевый протеин
порошок
|
64,0 мг
|
16,0%
|
|
122
|
Эдамаме
приготовленные
|
64,0 мг
|
16,0%
|
|
123
|
Мята
свежая
|
63,0 мг
|
15,8%
|
|
124
|
Шоколад молочный
|
63,0 мг
|
15,8%
|
|
125
|
Корица
порошок
|
60,0 мг
|
15,0%
|
|
126
|
Бамия
в сыром виде
|
57,0 мг
|
14,3%
|
|
127
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
56,0 мг
|
14,0%
|
|
128
|
Семена лотоса
|
56,0 мг
|
14,0%
|
|
129
|
Листья амаранта
свежие
|
55,0 мг
|
13,8%
|
|
130
|
Укроп
свежий
|
55,0 мг
|
13,8%
|
|
131
|
Финики Маджуль
|
54,0 мг
|
13,5%
|
|
132
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
54,0 мг
|
13,5%
|
|
133
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
54,0 мг
|
13,5%
|
|
134
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
53,0 мг
|
13,3%
|
|
135
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
53,0 мг
|
13,3%
|
|
136
|
Фасоль белая
варёная
|
53,0 мг
|
13,3%
|
|
137
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
52,0 мг
|
13,0%
|
|
138
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
52,0 мг
|
13,0%
|
|
139
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
51,0 мг
|
12,8%
|
|
140
|
Каркаде
цветок, свежий
|
51,0 мг
|
12,8%
|
|
141
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
50,0 мг
|
12,5%
|
|
142
|
Петрушка
свежая
|
50,0 мг
|
12,5%
|
|
143
|
Теф
приготовленный
|
50,0 мг
|
12,5%
|
|
144
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
48,0 мг
|
12,0%
|
|
145
|
Нут
варёный
|
48,0 мг
|
12,0%
|
|
146
|
Маш
варёный
|
48,0 мг
|
12,0%
|
|
147
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
47,0 мг
|
11,8%
|
|
148
|
Руккола
свежая
|
47,0 мг
|
11,8%
|
|
149
|
Голубиный горох
варёный
|
46,0 мг
|
11,5%
|
|
150
|
Пшено
варёное на воде
|
44,0 мг
|
11,0%
|
|
151
|
Рис бурый
варёный
|
44,0 мг
|
11,0%
|
|
152
|
Финики Деглет нур
|
43,0 мг
|
10,8%
|
|
153
|
Сухари панировочные
|
43,0 мг
|
10,8%
|
|
154
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
43,0 мг
|
10,8%
|
|
155
|
Артишоки испанские
варёные
|
43,0 мг
|
10,8%
|
|
156
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
43,0 мг
|
10,8%
|
|
157
|
Артишоки
варёные
|
42,0 мг
|
10,5%
|
|
158
|
Шнитт-лук
свежий
|
42,0 мг
|
10,5%
|
|
159
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
42,0 мг
|
10,5%
|
|
160
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
42,0 мг
|
10,5%
|
|
161
|
Хлеб белый пшеничный
|
41,0 мг
|
10,3%
|
|
162
|
Кивано
свежая
|
40,0 мг
|
10,0%
|
|
163
|
Хлеб ржаной
|
40,0 мг
|
10,0%
|
|
164
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
40,0 мг
|
10,0%
|
|
165
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
39,0 мг
|
9,8%
|
|
166
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
39,0 мг
|
9,8%
|
|
167
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
39,0 мг
|
9,8%
|
|
168
|
Корень лопуха
отваренный
|
39,0 мг
|
9,8%
|
|
169
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
38,0 мг
|
9,5%
|
|
170
|
Кресс-салат
свежий
|
38,0 мг
|
9,5%
|
|
171
|
Бобы зелёные
свежие
|
38,0 мг
|
9,5%
|
|
172
|
Листья тыквы
свежие
|
38,0 мг
|
9,5%
|
|
173
|
Хлеб овсяный
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
174
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
175
|
Шоколадный батончик KitKat
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
176
|
Кокосовое молоко
свежее
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
177
|
Кукуруза
в сыром виде
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
178
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
179
|
Плантаны
в свежем виде
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
180
|
Лепёшка паратха
|
37,0 мг
|
9,3%
|
|
181
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
36,0 мг
|
9,0%
|
|
182
|
Листья одуванчика
свежие
|
36,0 мг
|
9,0%
|
|
183
|
Чечевица
варёная на воде
|
36,0 мг
|
9,0%
|
|
184
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
36,0 мг
|
9,0%
|
|
185
|
Лапша кукурузная
варёная
|
36,0 мг
|
9,0%
|
|
186
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
35,0 мг
|
8,8%
|
|
187
|
Изюм
без косточек
|
35,0 мг
|
8,8%
|
|
188
|
Мука рисовая
|
35,0 мг
|
8,8%
|
|
189
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
35,0 мг
|
8,8%
|
|
190
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
34,0 мг
|
8,5%
|
|
191
|
Лебеда
свежая
|
34,0 мг
|
8,5%
|
|
192
|
Зелёный горошек
свежий
|
33,0 мг
|
8,3%
|
|
193
|
Печенье овсяное
|
33,0 мг
|
8,3%
|
|
194
|
Каперсы
маринованные
|
33,0 мг
|
8,3%
|
|
195
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
32,0 мг
|
8,0%
|
|
196
|
Рис дикий
варёный
|
32,0 мг
|
8,0%
|
|
197
|
Мука ржаная
|
32,0 мг
|
8,0%
|
|
198
|
Мякоть кокоса
свежая
|
32,0 мг
|
8,0%
|
|
199
|
Курага
|
32,0 мг
|
8,0%
|
|
200
|
Ботва репы
свежая
|
31,0 мг
|
7,8%
|
|
201
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
31,0 мг
|
7,8%
|
|
202
|
Мука сорго
|
31,0 мг
|
7,8%
|
|
203
|
Бобы зелёные
варёные
|
31,0 мг
|
7,8%
|
|
204
|
Листья цикория
свежие
|
30,0 мг
|
7,5%
|
|
205
|
Дуриан
свежий
|
30,0 мг
|
7,5%
|
|
206
|
Каштан
очищенный, свежий
|
30,0 мг
|
7,5%
|
|
207
|
Таро
приготовленные клубни
|
30,0 мг
|
7,5%
|
|
208
|
Джекфрут
свежий
|
29,0 мг
|
7,3%
|
|
209
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
29,0 мг
|
7,3%
|
|
210
|
Авокадо
свежее
|
29,0 мг
|
7,3%
|
|
211
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
29,0 мг
|
7,3%
|
|
212
|
Маракуйя
свежая
|
29,0 мг
|
7,3%
|
|
213
|
Капуста савойская
свежая
|
28,0 мг
|
7,0%
|
|
214
|
Лук-порей
свежий
|
28,0 мг
|
7,0%
|
|
215
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
216
|
Шоколадный батончик Twix
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
217
|
Капуста листовая
свежая
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
218
|
Бананы
свежие
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
219
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
220
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
221
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
27,0 мг
|
6,8%
|
|
222
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
26,0 мг
|
6,5%
|
|
223
|
Кукуруза
варёная
|
26,0 мг
|
6,5%
|
|
224
|
Лаваш
|
26,0 мг
|
6,5%
|
|
225
|
Гриб древесный
сырой
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
226
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
227
|
Чеснок
в сыром виде
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
228
|
Картофель
запечённый
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
229
|
Кокосовая вода
свежая
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
230
|
Батат
в сыром виде
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
231
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
25,0 мг
|
6,3%
|
|
232
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
24,0 мг
|
6,0%
|
|
233
|
Картофель фри
|
24,0 мг
|
6,0%
|
|
234
|
Смородина чёрная
свежая
|
24,0 мг
|
6,0%
|
|
235
|
Перец чили красный острый
свежий
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
236
|
Брюссельская капуста
свежая
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
237
|
Картофель
сырой
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
238
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
239
|
Свекла
сырая
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
240
|
Свекла
варёная
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
241
|
Лук-батун
свежий
|
23,0 мг
|
5,8%
|
|
242
|
Корень цикория
в сыром виде
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
243
|
Гуава
свежая
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
244
|
Мука пшеничная
универсальная
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
245
|
Перловка
варёная на воде (перловая каша)
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
246
|
Брокколи рааб
свежая
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
247
|
Малина
свежая
|
22,0 мг
|
5,5%
|
|
248
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
249
|
Папайя
свежая
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
250
|
Сок ежевичный
консервированный
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
251
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
252
|
Сметанное яблоко
свежее
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
253
|
Лапша яичная
варёная
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
254
|
Логанова ягода
замороженная
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
255
|
Брокколи
свежая
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
256
|
Брокколи
варёная
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
257
|
Лук-шалот
свежий
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
258
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
21,0 мг
|
5,3%
|
|
259
|
Физалис овощной
свежий
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
260
|
Ежевика
свежая
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
261
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
262
|
Брюссельская капуста
варёная
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
263
|
Картофель
варёный
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
264
|
Кумкват
свежий
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
265
|
Блины
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
266
|
Фокачча
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
267
|
Брюква
в сыром виде
|
20,0 мг
|
5,0%
|
|
268
|
Луковые кольца
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
269
|
Энергетический напиток Red Bull
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
270
|
Грибы сморчки
сырые
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
271
|
Патиссон
приготовленный
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
272
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
273
|
Капуста пекинская
свежая
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
274
|
Кольраби
свежая
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
275
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
276
|
Спирулина
в сыром виде
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
277
|
Брокколи китайская
свежая
|
19,0 мг
|
4,8%
|
|
278
|
Грибы вешенки
сырые
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
279
|
Шелковица
свежая
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
280
|
Ямс
приготовленный
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
281
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
282
|
Сахарное яблоко
свежее
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
283
|
Мука кукурузная
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
284
|
Чернослив
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
285
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
286
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
287
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
288
|
Барбадосская вишня
свежая
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
289
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
18,0 мг
|
4,5%
|
|
290
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
291
|
Зелёный горошек
консервированный
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
292
|
Черимойя
свежий
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
293
|
Инжир
свежий
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
294
|
Карамель
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
295
|
Киви
свежий
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
296
|
Топинамбур
в сыром виде
|
17,0 мг
|
4,3%
|
|
297
|
Грибы эноки
сырые
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
298
|
Дайкон
свежий
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
299
|
Капуста красная
свежая
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
300
|
Плоды кариссы
свежие
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
301
|
Антильский абрикос
свежий
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
302
|
Лук зелёный
свежий
|
16,0 мг
|
4,0%
|
|
303
|
Джамболан
свежий
|
15,0 мг
|
3,8%
|
|
304
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
15,0 мг
|
3,8%
|
|
305
|
Цветная капуста
свежая
|
15,0 мг
|
3,8%
|
|
306
|
Эндивий
свежий
|
15,0 мг
|
3,8%
|
|
307
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
308
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
309
|
Салат римский
свежий
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
310
|
Спаржа
в сыром виде
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
311
|
Спаржа
варёная
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
312
|
Лапша домашняя
варёная
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
313
|
Лук-порей
приготовленный
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
314
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
14,0 мг
|
3,5%
|
|
315
|
Мушмула
свежая
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
316
|
Грибы лисички
сырые
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
317
|
Грибы портобелло
жареные
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
318
|
Огурцы
свежие
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
319
|
Эскариоль
приготовленный
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
320
|
Радиккьо
свежий
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
321
|
Рис
варёный (на воде)
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
322
|
Клубника
свежая
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
323
|
Салат кочанный
свежий
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
324
|
Салат латук
свежий
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
325
|
Кукуруза
консервированная
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
326
|
Смородина красная или белая
свежая
|
13,0 мг
|
3,3%
|
|
327
|
Морковь
сырая (свежая)
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
328
|
Гранат
свежий
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
329
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
330
|
Чайот
в сыром виде
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
331
|
Дыня Канталупа
свежая
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
332
|
Перец болгарский красный
свежий
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
333
|
Шоколад белый
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
334
|
Суринамская вишня
свежая
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
335
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
336
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
337
|
Рис длиннозёрный
варёный
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
338
|
Салат латук красный
свежий
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
339
|
Саподилла
плоды свежие
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
340
|
Ананас
свежий
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
341
|
Тыква
в сыром виде
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
342
|
Вино красное
столовое
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
343
|
Уксус бальзамический
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
344
|
Мандарины
свежие
|
12,0 мг
|
3,0%
|
|
345
|
Наранхилья
замороженная
|
11,0 мг
|
2,8%
|
|
346
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
11,0 мг
|
2,8%
|
|
347
|
Оливки зелёные
консервированные
|
11,0 мг
|
2,8%
|
|
348
|
Шампиньоны
жареные
|
11,0 мг
|
2,8%
|
|
349
|
Помидоры
свежие
|
11,0 мг
|
2,8%
|
|
350
|
Репа
сырая
|
11,0 мг
|
2,8%
|