Поиск продуктов

Содержание витамина B2 в веганских продуктах

Таблица содержания витамина B2 в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина B2 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Виноград (мускатные сорта) свежий 		1,5 мг 115,4%
2
Эстрагон сушёный 		1,3 мг 103,0%
3
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,2 мг 92,7%
4
Миндаль жареный 		1,2 мг 92,1%
5
Миндаль свежий 		1,1 мг 87,5%
6
Перец чили молотый сухой 		0,9 мг 72,3%
7
Энергетический напиток Monster Energy 		0,7 мг 54,5%
8
Кервель ажурный сушёный 		0,7 мг 52,3%
9
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 мг 44,4%
10
Орегано душица, высушенная 		0,5 мг 40,6%
11
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,5 мг 39,2%
12
Шампиньоны коричневые сырые 		0,5 мг 37,7%
13
Тимьян свежий 		0,5 мг 36,2%
14
Кунжут обжаренный 		0,5 мг 35,8%
15
Шампиньоны жареные 		0,5 мг 35,6%
16
Мускатный орех пряность, молотый 		0,4 мг 34,5%
17
Водоросли нори в сыром виде 		0,4 мг 34,3%
18
Лебеда свежая 		0,4 мг 33,8%
19
Гречка зелёная сухая 		0,4 мг 32,7%
20
Семена гулявника 		0,4 мг 32,5%
21
Лавровый лист 		0,4 мг 32,4%
22
Сухари панировочные 		0,4 мг 31,0%
23
Грибы портобелло жареные 		0,4 мг 31,0%
24
Шампиньоны сырые 		0,4 мг 30,9%
25
Тмин семена 		0,4 мг 29,2%
26
Буковый орешек 		0,4 мг 28,5%
27
Пажитник семена 		0,4 мг 28,2%
28
Темпе 		0,4 мг 27,5%
29
Семечки подсолнуха очищенные 		0,4 мг 27,3%
30
Виноградные листья свежие 		0,4 мг 27,2%
31
Семена фенхеля 		0,4 мг 27,2%
32
Грибы вешенки сырые 		0,3 мг 26,8%
33
Хлеб из овсяных отрубей 		0,3 мг 26,6%
34
Спирулина в сыром виде 		0,3 мг 26,3%
35
Шалфей молотый 		0,3 мг 25,8%
36
Хлеб ржаной 		0,3 мг 25,8%
37
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,3 мг 25,4%
38
Зира семена кумина 		0,3 мг 25,2%
39
Лаваш 		0,3 мг 25,2%
40
Майоран специя в виде порошка 		0,3 мг 24,3%
41
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,3 мг 24,0%
42
Мука ячменная солодовая 		0,3 мг 23,7%
43
Фокачча 		0,3 мг 23,2%
44
Хлеб из рисовых отрубей 		0,3 мг 23,1%
45
Шоколад молочный 		0,3 мг 22,9%
46
Укроп свежий 		0,3 мг 22,8%
47
Семена кориандра 		0,3 мг 22,3%
48
Семена сельдерея 		0,3 мг 22,3%
49
Семена аниса 		0,3 мг 22,3%
50
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,3 мг 22,1%
51
Мука кунжутная 		0,3 мг 22,0%
52
Семя конопляное 		0,3 мг 21,9%
53
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,3 мг 21,9%
54
Отруби рисовые необработанные термически 		0,3 мг 21,8%
55
Семена укропа 		0,3 мг 21,8%
56
Шоколад белый 		0,3 мг 21,7%
57
Шафран специя 		0,3 мг 20,5%
58
Мята перечная свежая 		0,3 мг 20,5%
59
Мука подсолнечная 		0,3 мг 20,5%
60
Семена горчицы молотая горчица 		0,3 мг 20,1%
61
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 20,0%
62
Кресс-салат свежий 		0,3 мг 20,0%
63
Карамель 		0,3 мг 19,7%
64
Хлеб белый пшеничный 		0,3 мг 19,4%
65
Соевый жмых 		0,3 мг 19,3%
66
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 19,2%
67
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,2 мг 18,9%
68
Грибы майтаке сырые 		0,2 мг 18,6%
69
Хлеб овсяный 		0,2 мг 18,5%
70
Бананы сушёные 		0,2 мг 18,5%
71
Шпинат варёный 		0,2 мг 18,2%
72
Фисташки жареные (без соли) 		0,2 мг 18,0%
73
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,2 мг 17,7%
74
Печенье овсяное 		0,2 мг 17,7%
75
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,2 мг 17,7%
76
Кедровый орех без скорлупы 		0,2 мг 17,5%
77
Отруби овсяные необработанные термически 		0,2 мг 16,9%
78
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 мг 16,9%
79
Ботва свекольная в свежем виде 		0,2 мг 16,9%
80
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 мг 16,9%
81
Блины 		0,2 мг 16,7%
82
Грибы лисички сырые 		0,2 мг 16,5%
83
Нут сухой 		0,2 мг 16,3%
84
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,2 мг 16,2%
85
Шоколадный батончик KitKat 		0,2 мг 16,2%
86
Капуста квашеная (кимчи) 		0,2 мг 16,2%
87
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 мг 16,0%
88
Шоколадный батончик Twix 		0,2 мг 16,0%
89
Грибы сморчки сырые 		0,2 мг 15,8%
90
Гриб древесный сырой 		0,2 мг 15,7%
91
Зёрна кукурузы сухие 		0,2 мг 15,5%
92
Грибы эноки сырые 		0,2 мг 15,4%
93
Дуриан свежий 		0,2 мг 15,4%
94
Кешью жареный 		0,2 мг 15,4%
95
Арахис жареный 		0,2 мг 15,2%
96
Кофе с молоком и сахаром 		0,2 мг 14,8%
97
Изюм без косточек 		0,2 мг 14,7%
98
Мука гречневая 		0,2 мг 14,6%
99
Шпинат свежий 		0,2 мг 14,5%
100
Кардамон 		0,2 мг 14,0%
101
Перец чёрный молотый 		0,2 мг 13,8%
102
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,2 мг 13,6%
103
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 13,5%
104
Мята свежая 		0,2 мг 13,5%
105
Лапша домашняя варёная 		0,2 мг 13,4%
106
Хлебцы мультизерновые 		0,2 мг 13,3%
107
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 мг 13,1%
108
Семена чиа 		0,2 мг 13,1%
109
Экстракт имбиря порошок 		0,2 мг 13,1%
110
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		0,2 мг 12,8%
111
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,2 мг 12,7%
112
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,2 мг 12,7%
113
Соевый протеин порошок 		0,2 мг 12,6%
114
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,2 мг 12,5%
115
Орех макадамия 		0,2 мг 12,5%
116
Семя льняное 		0,2 мг 12,4%
117
Фисташки свежие 		0,2 мг 12,3%
118
Листья амаранта свежие 		0,2 мг 12,2%
119
Горох пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
120
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 11,9%
121
Эдамаме приготовленные 		0,2 мг 11,9%
122
Брокколи китайская свежая 		0,2 мг 11,8%
123
Семена тыквы очищенные 		0,2 мг 11,8%
124
Розмарин свежий 		0,2 мг 11,7%
125
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,2 мг 11,7%
126
Тамаринд свежий 		0,2 мг 11,7%
127
Морская капуста в сыром виде 		0,2 мг 11,5%
128
Грецкий орех 		0,2 мг 11,5%
129
Куркума приправа в виде порошка 		0,2 мг 11,5%
130
Орех серый 		0,1 мг 11,4%
131
Крекер 		0,1 мг 11,2%
132
Брокколи китайская приготовленная 		0,1 мг 11,2%
133
Хлебцы ржаные 		0,1 мг 11,2%
134
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,1 мг 10,9%
135
Спаржа в сыром виде 		0,1 мг 10,8%
136
Лонган свежий 		0,1 мг 10,8%
137
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 мг 10,8%
138
Каперсы маринованные 		0,1 мг 10,7%
139
Спаржа варёная 		0,1 мг 10,7%
140
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,1 мг 10,5%
141
Арахис сырой 		0,1 мг 10,4%
142
Зелёный горошек свежий 		0,1 мг 10,2%
143
Мука из тритикале 		0,1 мг 10,2%
144
Хлеб мультизерновой 		0,1 мг 10,1%
145
Черимойя свежий 		0,1 мг 10,1%
146
Чёрный орех 		0,1 мг 10,0%
147
Пекан 		0,1 мг 10,0%
148
Шоколадный батончик Snickers 		0,1 мг 10,0%
149
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,1 мг 10,0%
150
Капуста листовая свежая 		0,1 мг 10,0%
151
Авокадо свежее 		0,1 мг 10,0%
152
Маракуйя свежая 		0,1 мг 10,0%
153
Брокколи рааб свежая 		0,1 мг 9,9%
154
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,1 мг 9,8%
155
Листья тыквы свежие 		0,1 мг 9,8%
156
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,7%
157
Мука овсяная 		0,1 мг 9,6%
158
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 мг 9,5%
159
Фундук жареный 		0,1 мг 9,5%
160
Брокколи варёная 		0,1 мг 9,5%
161
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,1 мг 9,1%
162
Брокколи свежая 		0,1 мг 9,0%
163
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 мг 8,9%
164
Шнитт-лук свежий 		0,1 мг 8,8%
165
Мука ячменная 		0,1 мг 8,8%
166
Васаби корень в сыром виде 		0,1 мг 8,8%
167
Фундук свежий 		0,1 мг 8,7%
168
Портулак свежий 		0,1 мг 8,6%
169
Чеснок в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
170
Киноа варёное на воде 		0,1 мг 8,5%
171
Бобы зелёные свежие 		0,1 мг 8,5%
172
Тыква в сыром виде 		0,1 мг 8,5%
173
Соевый соус (гидролизованный) 		0,1 мг 8,4%
174
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 мг 8,2%
175
Энергетический напиток Red Bull 		0,1 мг 7,9%
176
Шоколадный батончик Milky Way 		0,1 мг 7,9%
177
Шелковица свежая 		0,1 мг 7,8%
178
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,1 мг 7,8%
179
Листья цикория свежие 		0,1 мг 7,7%
180
Щавель свежий 		0,1 мг 7,7%
181
Ботва репы свежая 		0,1 мг 7,7%
182
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,1 мг 7,7%
183
Сахарное яблоко свежее 		0,1 мг 7,7%
184
Чернослив 		0,1 мг 7,7%
185
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,1 мг 7,7%
186
Семена мака 		0,1 мг 7,7%
187
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,1 мг 7,6%
188
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 мг 7,6%
189
Петрушка свежая 		0,1 мг 7,5%
190
Мука кукурузная белая (маса) 		0,1 мг 7,5%
191
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 мг 7,5%
192
Орех пили 		0,1 мг 7,2%
193
Брюссельская капуста свежая 		0,1 мг 6,9%
194
Мука ржаная 		0,1 мг 6,9%
195
Кумкват свежий 		0,1 мг 6,9%
196
Кунжут необжаренный 		0,1 мг 6,9%
197
Бобы зелёные варёные 		0,1 мг 6,9%
198
Лук-батун свежий 		0,1 мг 6,9%
199
Мангольд свежий 		0,1 мг 6,9%
200
Кукуруза консервированная 		0,1 мг 6,8%
201
Артишоки варёные 		0,1 мг 6,8%
202
Бобы варёные (зрелые) 		0,1 мг 6,8%
203
Халва 		0,1 мг 6,8%
204
Рис дикий варёный 		0,1 мг 6,7%
205
Орех макадамия жареный 		0,1 мг 6,7%
206
Перец чили красный острый свежий 		0,1 мг 6,6%
207
Руккола свежая 		0,1 мг 6,6%
208
Перец болгарский красный свежий 		0,1 мг 6,5%
209
Пшено варёное на воде 		0,1 мг 6,3%
210
Брюссельская капуста варёная 		0,1 мг 6,2%
211
Мука из бурого риса 		0,1 мг 6,2%
212
Салат латук свежий 		0,1 мг 6,2%
213
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,1 мг 6,2%
214
Тортилья 		0,1 мг 6,2%
215
Хлеб из пророщенной пшеницы 		0,1 мг 6,1%
216
Зелёный горошек консервированный 		0,1 мг 6,0%
217
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		0,1 мг 6,0%
218
Тыква варёная или запечённая 		0,1 мг 6,0%
219
Салат латук красный свежий 		0,1 мг 5,9%
220
Базилик свежий 		0,1 мг 5,8%
221
Лепёшка паратха 		0,1 мг 5,8%
222
Эндивий свежий 		0,1 мг 5,8%
223
Курага 		0,1 мг 5,7%
224
Чечевица варёная на воде 		0,1 мг 5,6%
225
Мука пшённая 		0,1 мг 5,6%
226
Бананы свежие 		0,1 мг 5,6%
227
Горчица столовая, пастообразная 		0,1 мг 5,4%
228
Капуста пекинская свежая 		0,1 мг 5,4%
229
Рис бурый пропаренный варёный 		0,1 мг 5,4%
230
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 5,4%
231
Капуста красная свежая 		0,1 мг 5,3%
232
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 мг 5,3%
233
Салат римский свежий 		0,1 мг 5,2%
234
Финики Деглет нур 		0,1 мг 5,1%
235
Фасоль белая варёная 		0,1 мг 5,1%
236
Личи свежие 		0,1 мг 5,0%
237
Фасоль Адзуки варёная 		0,1 мг 4,9%
238
Фасоль розовая варёная 		0,1 мг 4,8%
239
Луковые кольца 		0,1 мг 4,8%
240
Нут варёный 		0,1 мг 4,8%
241
Перец душистый молотый 		0,1 мг 4,8%
242
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 4,8%
243
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,1 мг 4,8%
244
Эскариоль приготовленный 		0,1 мг 4,8%
245
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 мг 4,8%
246
Салат кочанный свежий 		0,1 мг 4,8%
247
Мука сорго цельнозерновая 		0,1 мг 4,7%
248
Батат в сыром виде 		0,1 мг 4,7%
249
Маш варёный 		0,1 мг 4,7%
250
Финики Маджуль 		0,1 мг 4,6%
251
Опунция (плоды) свежая 		0,1 мг 4,6%
252
Цветная капуста свежая 		0,1 мг 4,6%
253
Плоды кариссы свежие 		0,1 мг 4,6%
254
Бамия в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
255
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 4,6%
256
Бузина свежая 		0,1 мг 4,6%
257
Барбадосская вишня свежая 		0,1 мг 4,6%
258
Фасоль чёрная варёная 		0,1 мг 4,5%
259
Голубиный горох варёный 		0,1 мг 4,5%
260
Морковь сырая (свежая) 		0,1 мг 4,5%
261
Кешью сырой 		0,1 мг 4,5%
262
Мука кукурузная 		0,1 мг 4,5%
263
Корень лопуха отваренный 		0,1 мг 4,5%
264
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,1 мг 4,5%
265
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 мг 4,4%
266
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,1 мг 4,4%
267
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 4,4%
268
Сельдерей свежий 		0,1 мг 4,4%
269
Кукуруза варёная 		0,1 мг 4,4%
270
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,1 мг 4,3%
271
Фасоль черноглазая варёная 		0,1 мг 4,2%
272
Джекфрут свежий 		0,1 мг 4,2%
273
Кукуруза в сыром виде 		0,1 мг 4,2%
274
Плантаны в свежем виде 		0,1 мг 4,2%
275
Гранат свежий 		0,1 мг 4,1%
276
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,1 мг 4,1%
277
Цветная капуста варёная 		0,1 мг 4,0%
278
Крахмал картофельный 		0,1 мг 3,9%
279
Пастернак корень в сыром виде 		0,1 мг 3,8%
280
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		0,1 мг 3,8%
281
Инжир свежий 		0,1 мг 3,8%
282
Сметанное яблоко свежее 		0,1 мг 3,8%
283
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 3,8%
284
Смородина чёрная свежая 		0,1 мг 3,8%
285
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 3,8%
286
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		0,0 мг 3,8%
287
Соевый сыр тофу сухой 		0,0 мг 3,7%
288
Морковь варёная 		0,0 мг 3,4%
289
Голубика свежая 		0,0 мг 3,2%
290
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,0 мг 3,2%
291
Корица порошок 		0,0 мг 3,2%
292
Физалис свежий 		0,0 мг 3,1%
293
Ююба (китайский финик) свежий 		0,0 мг 3,1%
294
Гуава свежая 		0,0 мг 3,1%
295
Суринамская вишня свежая 		0,0 мг 3,1%
296
Мука пшеничная универсальная 		0,0 мг 3,1%
297
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 мг 3,1%
298
Свекла сырая 		0,0 мг 3,1%
299
Свекла варёная 		0,0 мг 3,1%
300
Абрикос свежий 		0,0 мг 3,1%
301
Антильский абрикос свежий 		0,0 мг 3,1%
302
Апельсины свежие 		0,0 мг 3,1%
303
Семена лотоса 		0,0 мг 3,1%
304
Брюква в сыром виде 		0,0 мг 3,1%
305
Вишня свежая 		0,0 мг 3,1%
306
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,0 мг 3,0%
307
Редиска свежая 		0,0 мг 3,0%
308
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 мг 2,9%
309
Малина свежая 		0,0 мг 2,9%
310
Манго свежее 		0,0 мг 2,9%
311
Мандарины свежие 		0,0 мг 2,8%
312
Физалис овощной свежий 		0,0 мг 2,7%
313
Бразильский орех 		0,0 мг 2,7%
314
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 мг 2,6%
315
Логанова ягода замороженная 		0,0 мг 2,6%
316
Огурцы свежие 		0,0 мг 2,5%
317
Теф приготовленный 		0,0 мг 2,5%
318
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,0 мг 2,5%
319
Картофель сырой 		0,0 мг 2,5%
320
Картофель фри 		0,0 мг 2,5%
321
Ананас свежий 		0,0 мг 2,5%
322
Грейпфрут свежий 		0,0 мг 2,4%
323
Персик свежие, без косточек 		0,0 мг 2,4%
324
Артишоки испанские варёные 		0,0 мг 2,4%
325
Вино красное столовое 		0,0 мг 2,4%
326
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 мг 2,3%
327
Корень цикория в сыром виде 		0,0 мг 2,3%
328
Яванское яблоко свежее 		0,0 мг 2,3%
329
Капуста савойская свежая 		0,0 мг 2,3%
330
Ревень стебель в сыром виде 		0,0 мг 2,3%
331
Репа сырая 		0,0 мг 2,3%
332
Крыжовник свежий 		0,0 мг 2,3%
333
Айва свежая 		0,0 мг 2,3%
334
Лук-порей свежий 		0,0 мг 2,3%
335
Клементин свежий 		0,0 мг 2,3%
336
Чайот в сыром виде 		0,0 мг 2,2%
337
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,0 мг 2,2%
338
Булгур варёный на воде (каша) 		0,0 мг 2,2%
339
Ямс приготовленный 		0,0 мг 2,2%
340
Радиккьо свежий 		0,0 мг 2,2%
341
Каркаде цветок, свежий 		0,0 мг 2,2%
342
Таро приготовленные клубни 		0,0 мг 2,2%
343
Папайя свежая 		0,0 мг 2,1%
344
Помело свежее 		0,0 мг 2,1%
345
Кускус варёный на воде 		0,0 мг 2,1%
346
Лук репчатый свежий 		0,0 мг 2,1%
347
Груша свежая 		0,0 мг 2,0%
348
Ежевика свежая 		0,0 мг 2,0%
349
Яблоки свежие 		0,0 мг 2,0%
350
Слива свежая 		0,0 мг 2,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться