Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в веганских продуктах

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Отруби рисовые необработанные термически 		34,0 мг 212,5%
2
Семена гулявника 		16,8 мг 105,2%
3
Арахис жареный 		14,4 мг 89,7%
4
Отруби пшеничные необработанные термически 		13,6 мг 84,9%
5
Мука кунжутная 		13,4 мг 83,6%
6
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
7
Перец чили молотый сухой 		11,6 мг 72,5%
8
Энергетический напиток Red Bull 		9,8 мг 61,4%
9
Экстракт имбиря порошок 		9,6 мг 60,1%
10
Семя конопляное 		9,2 мг 57,5%
11
Эстрагон сушёный 		9,0 мг 55,9%
12
Семена чиа 		8,8 мг 55,2%
13
Перец чили острый высушенный на солнце 		8,7 мг 54,2%
14
Семечки подсолнуха очищенные 		8,3 мг 52,1%
15
Энергетический напиток Monster Energy 		8,3 мг 52,1%
16
Мука подсолнечная 		7,3 мг 45,7%
17
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		7,0 мг 44,0%
18
Грибы эноки сырые 		7,0 мг 44,0%
19
Гречка зелёная сухая 		7,0 мг 43,9%
20
Хлеб из рисовых отрубей 		6,8 мг 42,6%
21
Сухари панировочные 		6,6 мг 41,5%
22
Грибы майтаке сырые 		6,6 мг 41,2%
23
Мука из бурого риса 		6,3 мг 39,6%
24
Мука ячменная 		6,3 мг 39,2%
25
Грибы портобелло жареные 		6,3 мг 39,1%
26
Мука гречневая 		6,2 мг 38,4%
27
Семена фенхеля 		6,1 мг 37,8%
28
Мука пшённая 		6,0 мг 37,6%
29
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		5,8 мг 36,5%
30
Кунжут необжаренный 		5,8 мг 36,3%
31
Шалфей молотый 		5,7 мг 35,8%
32
Мука ячменная солодовая 		5,6 мг 35,2%
33
Хлеб белый пшеничный 		5,6 мг 34,9%
34
Кунжут обжаренный 		5,4 мг 34,0%
35
Кервель ажурный сушёный 		5,4 мг 33,8%
36
Кофе эспрессо в готовом виде 		5,2 мг 32,5%
37
Семена тыквы очищенные 		5,0 мг 31,2%
38
Папоротник (побеги) в сыром виде 		5,0 мг 31,1%
39
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		5,0 мг 31,0%
40
Грибы вешенки сырые 		5,0 мг 31,0%
41
Хлебцы мультизерновые 		4,8 мг 30,2%
42
Хлеб из овсяных отрубей 		4,8 мг 30,2%
43
Семена горчицы молотая горчица 		4,7 мг 29,6%
44
Кипрей (листья кипрея) свежий 		4,7 мг 29,2%
45
Орегано душица, высушенная 		4,6 мг 29,0%
46
Лаваш 		4,6 мг 29,0%
47
Зира семена кумина 		4,6 мг 28,6%
48
Мука сорго цельнозерновая 		4,5 мг 28,1%
49
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		4,4 мг 27,7%
50
Хлеб из пшеничных отрубей 		4,4 мг 27,5%
51
Кедровый орех без скорлупы 		4,4 мг 27,4%
52
Майоран специя в виде порошка 		4,1 мг 25,8%
53
Грибы лисички сырые 		4,1 мг 25,5%
54
Чабер молотый 		4,1 мг 25,5%
55
Хлеб мультизерновой 		4,0 мг 25,3%
56
Крекер 		4,0 мг 25,1%
57
Шампиньоны жареные 		4,0 мг 24,9%
58
Соевый соус (тамари, tamari) 		4,0 мг 24,7%
59
Хлеб ржаной 		3,8 мг 23,8%
60
Шампиньоны коричневые сырые 		3,8 мг 23,8%
61
Фокачча 		3,7 мг 22,9%
62
Миндаль жареный 		3,6 мг 22,7%
63
Зёрна кукурузы сухие 		3,6 мг 22,7%
64
Миндаль свежий 		3,6 мг 22,6%
65
Шампиньоны сырые 		3,6 мг 22,5%
66
Тмин семена 		3,6 мг 22,5%
67
Шоколадный батончик Snickers 		3,6 мг 22,5%
68
Крахмал картофельный 		3,5 мг 21,9%
69
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		3,5 мг 21,6%
70
Хлеб овсяный 		3,1 мг 19,6%
71
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		3,1 мг 19,5%
72
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
73
Пшеница пророщенная в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
74
Семя льняное 		3,1 мг 19,3%
75
Семена сельдерея 		3,1 мг 19,1%
76
Семена аниса 		3,1 мг 19,1%
77
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
78
Перец душистый молотый 		2,9 мг 17,9%
79
Мука из тритикале 		2,9 мг 17,9%
80
Халва 		2,9 мг 17,9%
81
Соевый соус (гидролизованный) 		2,8 мг 17,7%
82
Семена укропа 		2,8 мг 17,5%
83
Физалис свежий 		2,8 мг 17,5%
84
Бананы сушёные 		2,8 мг 17,5%
85
Мука кукурузная 		2,7 мг 16,6%
86
Темпе 		2,6 мг 16,5%
87
Мука рисовая 		2,6 мг 16,2%
88
Курага 		2,6 мг 16,2%
89
Соевый жмых 		2,6 мг 16,2%
90
Рис бурый длиннозерный варёный 		2,6 мг 16,0%
91
Орех макадамия 		2,5 мг 15,5%
92
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
93
Соевый протеин порошок 		2,4 мг 14,7%
94
Хлеб из пророщенной пшеницы 		2,3 мг 14,6%
95
Рис пропаренный варёный 		2,3 мг 14,4%
96
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
97
Орех макадамия жареный 		2,3 мг 14,2%
98
Грибы сморчки сырые 		2,3 мг 14,1%
99
Печенье овсяное 		2,2 мг 13,9%
100
Семена кориандра 		2,1 мг 13,3%
101
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
102
Картофель фри 		2,1 мг 13,0%
103
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		2,1 мг 12,9%
104
Фундук жареный 		2,1 мг 12,8%
105
Брокколи рааб приготовленная 		2,0 мг 12,6%
106
Лавровый лист 		2,0 мг 12,5%
107
Тамаринд свежий 		1,9 мг 12,1%
108
Рис бурый пропаренный варёный 		1,9 мг 11,9%
109
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		1,9 мг 11,9%
110
Тортилья 		1,9 мг 11,7%
111
Физалис овощной свежий 		1,9 мг 11,6%
112
Лепёшка паратха 		1,8 мг 11,4%
113
Тимьян свежий 		1,8 мг 11,4%
114
Фундук свежий 		1,8 мг 11,3%
115
Кукуруза в сыром виде 		1,8 мг 11,1%
116
Авокадо свежее 		1,7 мг 10,9%
117
Блины 		1,7 мг 10,7%
118
Мята перечная свежая 		1,7 мг 10,7%
119
Кукуруза варёная 		1,7 мг 10,5%
120
Пажитник семена 		1,6 мг 10,3%
121
Мука кукурузная белая (маса) 		1,6 мг 10,2%
122
Финики Маджуль 		1,6 мг 10,1%
123
Водоросли вакаме в сыром виде 		1,6 мг 10,0%
124
Укроп свежий 		1,6 мг 9,8%
125
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		1,6 мг 9,8%
126
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
127
Грибы шиитаке приготовленные 		1,5 мг 9,4%
128
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
129
Маракуйя свежая 		1,5 мг 9,4%
130
Мука овсяная 		1,5 мг 9,2%
131
Водоросли нори в сыром виде 		1,5 мг 9,2%
132
Шафран специя 		1,5 мг 9,1%
133
Наранхилья замороженная 		1,5 мг 9,1%
134
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,4 мг 9,0%
135
Хурма черная (сапота) свежая 		1,4 мг 9,0%
136
Кешью жареный 		1,4 мг 8,8%
137
Картофель запечённый 		1,4 мг 8,7%
138
Фисташки жареные (без соли) 		1,4 мг 8,6%
139
Рамбутан консервированный 		1,4 мг 8,5%
140
Мускатный орех пряность, молотый 		1,4 мг 8,4%
141
Куркума приправа в виде порошка 		1,4 мг 8,4%
142
Корица порошок 		1,3 мг 8,3%
143
Пшено варёное на воде 		1,3 мг 8,3%
144
Рис бурый варёный 		1,3 мг 8,3%
145
Мука сорго 		1,3 мг 8,3%
146
Кофе с молоком и сахаром 		1,3 мг 8,3%
147
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
148
Картофель варёный 		1,3 мг 8,2%
149
Фисташки свежие 		1,3 мг 8,1%
150
Топинамбур в сыром виде 		1,3 мг 8,1%
151
Рис дикий варёный 		1,3 мг 8,0%
152
Финики Деглет нур 		1,3 мг 8,0%
153
Лапша домашняя варёная 		1,3 мг 7,9%
154
Мука пшеничная универсальная 		1,3 мг 7,8%
155
Перец чили красный острый свежий 		1,2 мг 7,8%
156
Брокколи рааб свежая 		1,2 мг 7,6%
157
Побеги лаконоса в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
158
Лебеда свежая 		1,2 мг 7,5%
159
Бобы зелёные варёные 		1,2 мг 7,5%
160
Спирулина в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
161
Пекан 		1,2 мг 7,3%
162
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,1 мг 7,2%
163
Перец чёрный молотый 		1,1 мг 7,1%
164
Изюм без косточек 		1,1 мг 7,1%
165
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
166
Грецкий орех 		1,1 мг 7,0%
167
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
168
Артишоки варёные 		1,1 мг 6,9%
169
Шоколадный батончик Twix 		1,1 мг 6,9%
170
Кардамон 		1,1 мг 6,9%
171
Каштан очищенный, свежий 		1,1 мг 6,9%
172
Капуста квашеная (кимчи) 		1,1 мг 6,9%
173
Гуава свежая 		1,1 мг 6,8%
174
Спаржа варёная 		1,1 мг 6,8%
175
Дуриан свежий 		1,1 мг 6,7%
176
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		1,1 мг 6,7%
177
Кешью сырой 		1,1 мг 6,6%
178
Картофель сырой 		1,1 мг 6,6%
179
Чечевица варёная на воде 		1,1 мг 6,6%
180
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		1,1 мг 6,6%
181
Орех серый 		1,0 мг 6,5%
182
Хлебцы ржаные 		1,0 мг 6,5%
183
Кукуруза консервированная 		1,0 мг 6,3%
184
Булгур варёный на воде (каша) 		1,0 мг 6,3%
185
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
186
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
187
Бамия в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
188
Морковь сырая (свежая) 		1,0 мг 6,1%
189
Кускус варёный на воде 		1,0 мг 6,1%
190
Перец болгарский красный свежий 		1,0 мг 6,1%
191
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
192
Мята свежая 		0,9 мг 5,9%
193
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,9 мг 5,9%
194
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,9 мг 5,9%
195
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 мг 5,8%
196
Джекфрут свежий 		0,9 мг 5,8%
197
Листья тыквы свежие 		0,9 мг 5,8%
198
Эдамаме приготовленные 		0,9 мг 5,7%
199
Розмарин свежий 		0,9 мг 5,7%
200
Теф приготовленный 		0,9 мг 5,7%
201
Базилик свежий 		0,9 мг 5,6%
202
Ююба (китайский финик) свежий 		0,9 мг 5,6%
203
Плоды хлебного дерева свежие 		0,9 мг 5,6%
204
Сметанное яблоко свежее 		0,9 мг 5,6%
205
Семена мака 		0,9 мг 5,6%
206
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,9 мг 5,6%
207
Буковый орешек 		0,9 мг 5,5%
208
Логанова ягода замороженная 		0,8 мг 5,3%
209
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		0,8 мг 5,2%
210
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
211
Персик свежие, без косточек 		0,8 мг 5,0%
212
Яванское яблоко свежее 		0,8 мг 5,0%
213
Мука ржаная 		0,8 мг 5,0%
214
Кофе зерновой сваренный 		0,8 мг 5,0%
215
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,8 мг 4,9%
216
Голубиный горох варёный 		0,8 мг 4,9%
217
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,8 мг 4,8%
218
Кокосовое молоко свежее 		0,8 мг 4,8%
219
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 мг 4,7%
220
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
221
Шоколад белый 		0,7 мг 4,7%
222
Брюссельская капуста свежая 		0,7 мг 4,7%
223
Васаби корень в сыром виде 		0,7 мг 4,6%
224
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
225
Дыня Канталупа свежая 		0,7 мг 4,6%
226
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 4,6%
227
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		0,7 мг 4,5%
228
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
229
Чернослив 		0,7 мг 4,5%
230
Фасоль Адзуки варёная 		0,7 мг 4,5%
231
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,7 мг 4,5%
232
Бобы варёные (зрелые) 		0,7 мг 4,4%
233
Чеснок в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
234
Пастернак корень в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
235
Брюква в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
236
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,7 мг 4,3%
237
Плантаны в свежем виде 		0,7 мг 4,3%
238
Луковые кольца 		0,7 мг 4,2%
239
Манго свежее 		0,7 мг 4,2%
240
Бананы свежие 		0,7 мг 4,2%
241
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
242
Каперсы маринованные 		0,7 мг 4,1%
243
Фасоль белая варёная 		0,6 мг 4,1%
244
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 4,0%
245
Ежевика свежая 		0,6 мг 4,0%
246
Морковь варёная 		0,6 мг 4,0%
247
Черимойя свежий 		0,6 мг 4,0%
248
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,6 мг 4,0%
249
Брокколи свежая 		0,6 мг 4,0%
250
Клементин свежий 		0,6 мг 4,0%
251
Вигна приготовленная (варёная) 		0,6 мг 3,9%
252
Шелковица свежая 		0,6 мг 3,9%
253
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,6 мг 3,8%
254
Брюссельская капуста варёная 		0,6 мг 3,8%
255
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,6 мг 3,8%
256
Личи свежие 		0,6 мг 3,8%
257
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
258
Абрикос свежий 		0,6 мг 3,8%
259
Баклажан приготовленный 		0,6 мг 3,8%
260
Тыква в сыром виде 		0,6 мг 3,8%
261
Малина свежая 		0,6 мг 3,7%
262
Помидоры свежие 		0,6 мг 3,7%
263
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 мг 3,6%
264
Маш варёный 		0,6 мг 3,6%
265
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,6 мг 3,6%
266
Фасоль розовая варёная 		0,6 мг 3,6%
267
Горчица столовая, пастообразная 		0,6 мг 3,5%
268
Кивано свежая 		0,6 мг 3,5%
269
Батат в сыром виде 		0,6 мг 3,5%
270
Лапша кукурузная варёная 		0,6 мг 3,5%
271
Брокколи варёная 		0,6 мг 3,5%
272
Ямс приготовленный 		0,6 мг 3,5%
273
Мякоть кокоса свежая 		0,5 мг 3,4%
274
Помидоры приготовленные 		0,5 мг 3,3%
275
Нут варёный 		0,5 мг 3,3%
276
Орех пили 		0,5 мг 3,2%
277
Пиво тёмное или светлое 		0,5 мг 3,2%
278
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,5 мг 3,2%
279
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,5 мг 3,2%
280
Таро приготовленные клубни 		0,5 мг 3,2%
281
Цветная капуста свежая 		0,5 мг 3,2%
282
Фасоль чёрная варёная 		0,5 мг 3,2%
283
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
284
Шоколадный батончик KitKat 		0,5 мг 3,1%
285
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
286
Капуста пекинская свежая 		0,5 мг 3,1%
287
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,5 мг 3,1%
288
Сахарное яблоко свежее 		0,5 мг 3,1%
289
Ананас свежий 		0,5 мг 3,1%
290
Бузина свежая 		0,5 мг 3,1%
291
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 3,1%
292
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,5 мг 3,1%
293
Шпинат варёный 		0,5 мг 3,1%
294
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
295
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,5 мг 3,0%
296
Портулак свежий 		0,5 мг 3,0%
297
Морская капуста в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
298
Чайот в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
299
Чёрный орех 		0,5 мг 2,9%
300
Патиссон приготовленный 		0,5 мг 2,9%
301
Опунция (плоды) свежая 		0,5 мг 2,9%
302
Брокколи китайская свежая 		0,5 мг 2,9%
303
Сок ежевичный консервированный 		0,4 мг 2,8%
304
Сердцевина пальмы консервированная 		0,4 мг 2,7%
305
Брокколи китайская приготовленная 		0,4 мг 2,7%
306
Кумкват свежий 		0,4 мг 2,7%
307
Семена лотоса 		0,4 мг 2,7%
308
Голубика свежая 		0,4 мг 2,6%
309
Дыня свежая 		0,4 мг 2,6%
310
Капуста красная свежая 		0,4 мг 2,6%
311
Слива свежая 		0,4 мг 2,6%
312
Тыква варёная или запечённая 		0,4 мг 2,6%
313
Киноа варёное на воде 		0,4 мг 2,6%
314
Цветная капуста варёная 		0,4 мг 2,6%
315
Корень цикория в сыром виде 		0,4 мг 2,5%
316
Инжир свежий 		0,4 мг 2,5%
317
Репа сырая 		0,4 мг 2,5%
318
Рис длиннозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
319
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
320
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 2,5%
321
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
322
Кольраби свежая 		0,4 мг 2,5%
323
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
324
Антильский абрикос свежий 		0,4 мг 2,5%
325
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,4 мг 2,5%
326
Лапша яичная варёная 		0,4 мг 2,5%
327
Лук-батун свежий 		0,4 мг 2,5%
328
Лук-порей свежий 		0,4 мг 2,5%
329
Мангольд свежий 		0,4 мг 2,5%
330
Барбадосская вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
331
Вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
332
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 2,5%
333
Кольраби (капуста) варёная 		0,4 мг 2,4%
334
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,4 мг 2,4%
335
Шоколад молочный 		0,4 мг 2,4%
336
Клубника свежая 		0,4 мг 2,4%
337
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 2,4%
338
Мандарины свежие 		0,4 мг 2,4%
339
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
340
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 2,3%
341
Папайя свежая 		0,4 мг 2,2%
342
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
343
Киви свежий 		0,3 мг 2,1%
344
Свекла сырая 		0,3 мг 2,1%
345
Свекла варёная 		0,3 мг 2,1%
346
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
347
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
348
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
349
Корень лопуха отваренный 		0,3 мг 2,0%
350
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,3 мг 2,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться