| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Масло зародышей пшеницы
|
149,4 мг
|
1 023,3%
|
|
2
|
Масло фундука
|
47,2 мг
|
323,3%
|
|
3
|
Масло подсолнечное
|
41,1 мг
|
281,4%
|
|
4
|
Масло миндальное
|
39,2 мг
|
268,5%
|
|
5
|
Перец чили молотый
сухой
|
38,1 мг
|
261,2%
|
|
6
|
Масло хлопковое
|
35,3 мг
|
241,8%
|
|
7
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
35,2 мг
|
240,9%
|
|
8
|
Масло сафлоровое
|
34,1 мг
|
233,6%
|
|
9
|
Масло рисовых отрубей
|
32,3 мг
|
221,2%
|
|
10
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
29,1 мг
|
199,3%
|
|
11
|
Масло виноградных косточек
|
28,8 мг
|
197,3%
|
|
12
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
26,1 мг
|
178,8%
|
|
13
|
Миндаль
свежий
|
25,6 мг
|
175,5%
|
|
14
|
Миндаль
жареный
|
23,9 мг
|
163,7%
|
|
15
|
Масло бабассу
|
19,1 мг
|
130,8%
|
|
16
|
Орегано
душица, высушенная
|
18,3 мг
|
125,1%
|
|
17
|
Масло канолы
|
17,5 мг
|
119,6%
|
|
18
|
Масло пальмовое
|
15,9 мг
|
109,2%
|
|
19
|
Масло арахисовое
|
15,7 мг
|
107,5%
|
|
20
|
Маргарин
|
15,4 мг
|
105,7%
|
|
21
|
Фундук
жареный
|
15,3 мг
|
104,7%
|
|
22
|
Фундук
свежий
|
15,0 мг
|
102,9%
|
|
23
|
Масло овса
|
14,4 мг
|
98,6%
|
|
24
|
Масло оливковое
|
14,4 мг
|
98,3%
|
|
25
|
Масло кукурузное
|
14,3 мг
|
97,9%
|
|
26
|
Масло маковое
|
11,4 мг
|
78,1%
|
|
27
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
11,1 мг
|
76,0%
|
|
28
|
Базилик
сухой
|
10,7 мг
|
73,3%
|
|
29
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
9,8 мг
|
67,3%
|
|
30
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
9,5 мг
|
64,7%
|
|
31
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
9,3 мг
|
63,9%
|
|
32
|
Арахисовая паста
|
9,1 мг
|
62,3%
|
|
33
|
Петрушка
сушёная
|
9,0 мг
|
61,4%
|
|
34
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
8,8 мг
|
60,4%
|
|
35
|
Арахис
сырой
|
8,3 мг
|
57,1%
|
|
36
|
Масло соевое
|
8,2 мг
|
56,0%
|
|
37
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
7,8 мг
|
53,1%
|
|
38
|
Шалфей
молотый
|
7,5 мг
|
51,2%
|
|
39
|
Тимьян
сушёный
|
7,5 мг
|
51,2%
|
|
40
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
7,0 мг
|
47,9%
|
|
41
|
Бразильский орех
|
5,7 мг
|
38,7%
|
|
42
|
Чипсы картофельные
без соли
|
5,5 мг
|
37,5%
|
|
43
|
Морковь
сушёная
|
5,5 мг
|
37,3%
|
|
44
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
5,1 мг
|
34,7%
|
|
45
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
5,0 мг
|
34,2%
|
|
46
|
Улитки
сырые
|
5,0 мг
|
34,2%
|
|
47
|
Арахис
жареный
|
4,9 мг
|
33,8%
|
|
48
|
Луковые кольца
|
4,9 мг
|
33,7%
|
|
49
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
4,9 мг
|
33,7%
|
|
50
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
4,8 мг
|
32,9%
|
|
51
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
4,4 мг
|
30,3%
|
|
52
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
4,3 мг
|
29,7%
|
|
53
|
Курага
|
4,3 мг
|
29,7%
|
|
54
|
Томатная паста
консервированная
|
4,3 мг
|
29,5%
|
|
55
|
Манго
сушёное
|
4,0 мг
|
27,5%
|
|
56
|
Морские ушки
сырые
|
4,0 мг
|
27,4%
|
|
57
|
Масло абрикосовое
|
4,0 мг
|
27,4%
|
|
58
|
Угорь
сырой
|
4,0 мг
|
27,4%
|
|
59
|
Оливки зелёные
консервированные
|
3,8 мг
|
26,1%
|
|
60
|
Листья одуванчика
свежие
|
3,4 мг
|
23,6%
|
|
61
|
Зира
семена кумина
|
3,3 мг
|
22,8%
|
|
62
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
3,3 мг
|
22,8%
|
|
63
|
Майонез
|
3,3 мг
|
22,5%
|
|
64
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
3,1 мг
|
21,5%
|
|
65
|
Таро
приготовленные клубни
|
2,9 мг
|
20,1%
|
|
66
|
Жир индейки
сырой
|
2,9 мг
|
19,9%
|
|
67
|
Шпинат
замороженный
|
2,9 мг
|
19,9%
|
|
68
|
Фисташки
свежие
|
2,9 мг
|
19,6%
|
|
69
|
Ботва репы
свежая
|
2,9 мг
|
19,6%
|
|
70
|
Раки
сырые
|
2,9 мг
|
19,5%
|
|
71
|
Масло сливочное
|
2,8 мг
|
19,2%
|
|
72
|
Жир бараний
сырой
|
2,8 мг
|
19,2%
|
|
73
|
Жир говяжий
сырой
|
2,7 мг
|
18,5%
|
|
74
|
Жир гусиный
сырой
|
2,7 мг
|
18,5%
|
|
75
|
Жир куриный
сырой
|
2,7 мг
|
18,5%
|
|
76
|
Жир утиный
сырой
|
2,7 мг
|
18,5%
|
|
77
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
2,7 мг
|
18,2%
|
|
78
|
Яичный желток
в сыром виде
|
2,6 мг
|
17,7%
|
|
79
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
2,5 мг
|
17,3%
|
|
80
|
Соевое молоко
|
2,5 мг
|
17,3%
|
|
81
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
2,5 мг
|
17,1%
|
|
82
|
Тмин
семена
|
2,5 мг
|
17,1%
|
|
83
|
Киноа
крупа сухая
|
2,4 мг
|
16,7%
|
|
84
|
Рыба-меч
запечённая
|
2,4 мг
|
16,5%
|
|
85
|
Скумбрия
солёная
|
2,4 мг
|
16,3%
|
|
86
|
Таро
клубни в сыром виде
|
2,4 мг
|
16,3%
|
|
87
|
Корица
порошок
|
2,3 мг
|
15,9%
|
|
88
|
Листья цикория
свежие
|
2,3 мг
|
15,5%
|
|
89
|
Капуста листовая
свежая
|
2,3 мг
|
15,5%
|
|
90
|
Радиккьо
свежий
|
2,3 мг
|
15,5%
|
|
91
|
Семена тыквы
очищенные
|
2,2 мг
|
14,9%
|
|
92
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
2,2 мг
|
14,9%
|
|
93
|
Фисташки
жареные солёные
|
2,2 мг
|
14,9%
|
|
94
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
2,1 мг
|
14,5%
|
|
95
|
Клюква
сушёная
|
2,1 мг
|
14,4%
|
|
96
|
Чёрный орех
|
2,1 мг
|
14,2%
|
|
97
|
Шпинат
варёный
|
2,1 мг
|
14,2%
|
|
98
|
Авокадо
свежее
|
2,1 мг
|
14,2%
|
|
99
|
Сардина
консервированная в масле
|
2,0 мг
|
14,0%
|
|
100
|
Шпинат
свежий
|
2,0 мг
|
13,9%
|
|
101
|
Рыба-меч
сырая
|
2,0 мг
|
13,8%
|
|
102
|
Листовая горчица
свежая
|
2,0 мг
|
13,8%
|
|
103
|
Виноградные листья
свежие
|
2,0 мг
|
13,7%
|
|
104
|
Пончики
|
2,0 мг
|
13,6%
|
|
105
|
Говяжья тушёнка
консервированная
|
2,0 мг
|
13,4%
|
|
106
|
Мука соевая
|
2,0 мг
|
13,4%
|
|
107
|
Шпинат
консервированный
|
1,9 мг
|
13,3%
|
|
108
|
Мангольд
свежий
|
1,9 мг
|
12,9%
|
|
109
|
Марь белая
отваренная
|
1,9 мг
|
12,7%
|
|
110
|
Краб
варёный
|
1,8 мг
|
12,6%
|
|
111
|
Масло какао
|
1,8 мг
|
12,3%
|
|
112
|
Семена мака
|
1,8 мг
|
12,1%
|
|
113
|
Гусь
запечённый
|
1,7 мг
|
11,9%
|
|
114
|
Сельдь
солёная
|
1,7 мг
|
11,7%
|
|
115
|
Майоран
специя в виде порошка
|
1,7 мг
|
11,6%
|
|
116
|
Кунжут
необжаренный
|
1,7 мг
|
11,5%
|
|
117
|
Маслины
консервированные
|
1,7 мг
|
11,3%
|
|
118
|
Брокколи рааб
свежая
|
1,6 мг
|
11,1%
|
|
119
|
Перец болгарский красный
свежий
|
1,6 мг
|
10,8%
|
|
120
|
Крекер
|
1,6 мг
|
10,6%
|
|
121
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
1,5 мг
|
10,5%
|
|
122
|
Сельдь
копчёная
|
1,5 мг
|
10,5%
|
|
123
|
Скумбрия
сырая
|
1,5 мг
|
10,4%
|
|
124
|
Хлебцы мультизерновые
|
1,5 мг
|
10,3%
|
|
125
|
Шоколадный батончик Snickers
|
1,5 мг
|
10,3%
|
|
126
|
Раки
варёные
|
1,5 мг
|
10,3%
|
|
127
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
1,5 мг
|
10,3%
|
|
128
|
Спаржа
варёная
|
1,5 мг
|
10,3%
|
|
129
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
1,5 мг
|
10,2%
|
|
130
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
1,5 мг
|
10,2%
|
|
131
|
Киви
свежий
|
1,5 мг
|
10,0%
|
|
132
|
Кетчуп
|
1,5 мг
|
10,0%
|
|
133
|
Брокколи
варёная
|
1,5 мг
|
9,9%
|
|
134
|
Тыква Баттернат
в сыром виде
|
1,4 мг
|
9,9%
|
|
135
|
Фокачча
|
1,4 мг
|
9,7%
|
|
136
|
Шпинат новозеландский
свежий
|
1,4 мг
|
9,7%
|
|
137
|
Пекан
|
1,4 мг
|
9,6%
|
|
138
|
Масло кунжутное
|
1,4 мг
|
9,6%
|
|
139
|
Сельдь
запечённая
|
1,4 мг
|
9,4%
|
|
140
|
Чипсы кукурузные (начос)
без соли
|
1,4 мг
|
9,3%
|
|
141
|
Брокколи
замороженная
|
1,4 мг
|
9,2%
|
|
142
|
Лепёшка паратха
|
1,4 мг
|
9,2%
|
|
143
|
Яйцо утиное
сырое
|
1,3 мг
|
9,2%
|
|
144
|
Клюква
свежая
|
1,3 мг
|
9,0%
|
|
145
|
Устрицы
запечённые
|
1,3 мг
|
9,0%
|
|
146
|
Крупа пшеничная
сухая
|
1,3 мг
|
9,0%
|
|
147
|
Яйцо куриное
жареное
|
1,3 мг
|
9,0%
|
|
148
|
Яйцо гусиное
сырое
|
1,3 мг
|
8,8%
|
|
149
|
Омлет яичный
|
1,3 мг
|
8,8%
|
|
150
|
Горбыль
сырой
|
1,3 мг
|
8,8%
|
|
151
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
1,3 мг
|
8,6%
|
|
152
|
Перец болгарский красный
замороженный
|
1,2 мг
|
8,4%
|
|
153
|
Спаржа
консервированная
|
1,2 мг
|
8,4%
|
|
154
|
Чавыча
сырая
|
1,2 мг
|
8,4%
|
|
155
|
Осьминог
варёный
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
156
|
Осьминог
сырой
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
157
|
Попкорн карамельный
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
158
|
Морс клюквенный
без сахара
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
159
|
Кальмар
сырой
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
160
|
Персики консервированные
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
161
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
1,2 мг
|
8,2%
|
|
162
|
Ежевика
свежая
|
1,2 мг
|
8,0%
|
|
163
|
Ежевика
замороженная
|
1,2 мг
|
8,0%
|
|
164
|
Сок морковный
консервированный
|
1,2 мг
|
7,9%
|
|
165
|
Спаржа
в сыром виде
|
1,1 мг
|
7,7%
|
|
166
|
Кета
сырая
|
1,1 мг
|
7,5%
|
|
167
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
1,1 мг
|
7,4%
|
|
168
|
Сельдь
сырая
|
1,1 мг
|
7,3%
|
|
169
|
Семена сельдерея
|
1,1 мг
|
7,3%
|
|
170
|
Тыква
в сыром виде
|
1,1 мг
|
7,3%
|
|
171
|
Яйцо куриное
сырое
|
1,1 мг
|
7,2%
|
|
172
|
Перец чёрный
молотый
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
173
|
Морковь
варёная
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
174
|
Колбаса Пепперони
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
175
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
176
|
Ставрида
консервированная
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
177
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
1,0 мг
|
7,1%
|
|
178
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
1,0 мг
|
6,9%
|
|
179
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
180
|
Мясо акулы
сырое
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
181
|
Бамбуковые побеги
в сыром виде
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
182
|
Жеруха
в сыром виде
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
183
|
Кефаль
сырая
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
184
|
Смородина чёрная
свежая
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
185
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
186
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
187
|
Лягушачьи лапки
сырые
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
188
|
Нерка
запечённая
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
189
|
Говяжий мозг
сырой
|
1,0 мг
|
6,8%
|
|
190
|
Фасоль розовая
варёная
|
1,0 мг
|
6,7%
|
|
191
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
1,0 мг
|
6,7%
|
|
192
|
Шоколад белый
|
1,0 мг
|
6,6%
|
|
193
|
Луциан (берикс)
сырой
|
1,0 мг
|
6,6%
|
|
194
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
0,9 мг
|
6,4%
|
|
195
|
Кешью
жареный
|
0,9 мг
|
6,3%
|
|
196
|
Кижуч
запечённый
|
0,9 мг
|
6,3%
|
|
197
|
Лук-порей
свежий
|
0,9 мг
|
6,3%
|
|
198
|
Окунь морской (красный)
запечённый
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
199
|
Сок ежевичный
консервированный
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
200
|
Кешью
сырой
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
201
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
202
|
Мука из тритикале
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
203
|
Манго
свежее
|
0,9 мг
|
6,2%
|
|
204
|
Абрикосы
консервированные
|
0,9 мг
|
6,1%
|
|
205
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
0,9 мг
|
6,1%
|
|
206
|
Абрикос
свежий
|
0,9 мг
|
6,1%
|
|
207
|
Каперсы
маринованные
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
208
|
Брюссельская капуста
свежая
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
209
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
210
|
Фасоль чёрная
варёная
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
211
|
Морская капуста
в сыром виде
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
212
|
Шелковица
свежая
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
213
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
214
|
Логанова ягода
замороженная
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
215
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
216
|
Малина
свежая
|
0,9 мг
|
6,0%
|
|
217
|
Сыр cливочный
|
0,9 мг
|
5,9%
|
|
218
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
0,9 мг
|
5,8%
|
|
219
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
0,9 мг
|
5,8%
|
|
220
|
Устрицы
сырые
|
0,9 мг
|
5,8%
|
|
221
|
Сибас
сырой
|
0,8 мг
|
5,8%
|
|
222
|
Мука нутовая
|
0,8 мг
|
5,7%
|
|
223
|
Нерка
сырая
|
0,8 мг
|
5,7%
|
|
224
|
Мука ржаная
|
0,8 мг
|
5,7%
|
|
225
|
Нут
сухой
|
0,8 мг
|
5,6%
|
|
226
|
Рис дикий
в сухом виде
|
0,8 мг
|
5,6%
|
|
227
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
0,8 мг
|
5,6%
|
|
228
|
Хлебцы ржаные
|
0,8 мг
|
5,5%
|
|
229
|
Сухари из хлеба
|
0,8 мг
|
5,5%
|
|
230
|
Семя конопляное
|
0,8 мг
|
5,5%
|
|
231
|
Базилик
свежий
|
0,8 мг
|
5,5%
|
|
232
|
Тыква
варёная или запечённая
|
0,8 мг
|
5,5%
|
|
233
|
Полба
крупа в сухом виде
|
0,8 мг
|
5,4%
|
|
234
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
0,8 мг
|
5,4%
|
|
235
|
Тилапия
запечённая
|
0,8 мг
|
5,4%
|
|
236
|
Фасоль белая
консервированная
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
237
|
Брокколи
свежая
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
238
|
Нектарины
свежие
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
239
|
Камбала
жареная
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
240
|
Сыр плавленый
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
241
|
Куриная печень
жареная
|
0,8 мг
|
5,3%
|
|
242
|
Окунь морской (красный)
сырой
|
0,8 мг
|
5,2%
|
|
243
|
Наранхилья
замороженная
|
0,8 мг
|
5,1%
|
|
244
|
Петрушка
свежая
|
0,8 мг
|
5,1%
|
|
245
|
Яблоки
сушёные
|
0,8 мг
|
5,1%
|
|
246
|
Морковь
консервированная
|
0,7 мг
|
5,1%
|
|
247
|
Палтус
запечённый
|
0,7 мг
|
5,1%
|
|
248
|
Шоколадный батончик Twix
|
0,7 мг
|
5,1%
|
|
249
|
Говяжьи рёбра
сырые
|
0,7 мг
|
5,1%
|
|
250
|
Гуава
свежая
|
0,7 мг
|
5,0%
|
|
251
|
Персик
свежие, без косточек
|
0,7 мг
|
5,0%
|
|
252
|
Кижуч
сырой
|
0,7 мг
|
5,0%
|
|
253
|
Эдамаме
замороженные
|
0,7 мг
|
4,9%
|
|
254
|
Фасоль Лима
сухая
|
0,7 мг
|
4,9%
|
|
255
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
0,7 мг
|
4,9%
|
|
256
|
Сыр Чеддер
|
0,7 мг
|
4,9%
|
|
257
|
Батат
печёный
|
0,7 мг
|
4,9%
|
|
258
|
Грецкий орех
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
259
|
Мука овсяная
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
260
|
Кресс-салат
свежий
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
261
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
262
|
Куриная печень
сырая
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
263
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
0,7 мг
|
4,8%
|
|
264
|
Перец чили красный острый
свежий
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
265
|
Перец чили зелёный острый
свежий
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
266
|
Тортилья
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
267
|
Куриные крылышки
запечённые
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
268
|
Моллюски
сырые
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
269
|
Эдамаме
приготовленные
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
270
|
Лук репчатый
жареный
|
0,7 мг
|
4,7%
|
|
271
|
Чеснок сушёный
|
0,7 мг
|
4,6%
|
|
272
|
Морковь
сырая (свежая)
|
0,7 мг
|
4,5%
|
|
273
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
0,7 мг
|
4,5%
|
|
274
|
Салями
|
0,6 мг
|
4,4%
|
|
275
|
Куриные крылышки
сырые
|
0,6 мг
|
4,4%
|
|
276
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
0,6 мг
|
4,4%
|
|
277
|
Осётр
запечённый
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
278
|
Бамбуковые побеги
консервированные
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
279
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
280
|
Киноа
варёное на воде
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
281
|
Камбала
сырая
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
282
|
Карп
сырой
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
283
|
Сурими
сырой
|
0,6 мг
|
4,3%
|
|
284
|
Палтус
сырой
|
0,6 мг
|
4,2%
|
|
285
|
Гранат
свежий
|
0,6 мг
|
4,1%
|
|
286
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
0,6 мг
|
4,1%
|
|
287
|
Мука из бурого риса
|
0,6 мг
|
4,1%
|
|
288
|
Жир свиной (сало свиное)
сырой
|
0,6 мг
|
4,1%
|
|
289
|
Сыр швейцарский
|
0,6 мг
|
4,1%
|
|
290
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
291
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
292
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
293
|
Колбаса варёная
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
294
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
295
|
Молоко сухое
|
0,6 мг
|
4,0%
|
|
296
|
Голубика
свежая
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
297
|
Морковь
замороженная
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
298
|
Анчоусы
сырые
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
299
|
Мука ячменная
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
300
|
Мука ячменная солодовая
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
301
|
Говяжья шея (Чак Ай Ролл)
сырая
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
302
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
303
|
Орех макадамия
жареный
|
0,6 мг
|
3,9%
|
|
304
|
Помидоры
приготовленные
|
0,6 мг
|
3,8%
|
|
305
|
Филе куриной грудки
сырое мясо, без кожи
|
0,6 мг
|
3,8%
|
|
306
|
Чизкейк
|
0,6 мг
|
3,8%
|
|
307
|
Мидии
сырые
|
0,6 мг
|
3,8%
|
|
308
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
0,5 мг
|
3,7%
|
|
309
|
Помидоры
свежие
|
0,5 мг
|
3,7%
|
|
310
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
0,5 мг
|
3,7%
|
|
311
|
Орех макадамия
|
0,5 мг
|
3,7%
|
|
312
|
Яблоки
вяленые
|
0,5 мг
|
3,6%
|
|
313
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
0,5 мг
|
3,6%
|
|
314
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
0,5 мг
|
3,5%
|
|
315
|
Шоколад молочный
|
0,5 мг
|
3,5%
|
|
316
|
Лук-батун
свежий
|
0,5 мг
|
3,5%
|
|
317
|
Маш
сухой
|
0,5 мг
|
3,5%
|
|
318
|
Семена чиа
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
319
|
Осётр
сырой
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
320
|
Корюшка
сырая
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
321
|
Мука сорго цельнозерновая
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
322
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
323
|
Сыр Моцарелла
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
324
|
Брокколи китайская
свежая
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
325
|
Лук-порей
приготовленный
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
326
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
327
|
Спирулина
в сыром виде
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
328
|
Чечевица
сухая
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
329
|
Медвежатина
приготовленная
|
0,5 мг
|
3,4%
|
|
330
|
Горбуша
запечённая
|
0,5 мг
|
3,3%
|
|
331
|
Хлеб овсяный
|
0,5 мг
|
3,3%
|
|
332
|
Голубика
замороженная
|
0,5 мг
|
3,3%
|
|
333
|
Кольраби
свежая
|
0,5 мг
|
3,3%
|
|
334
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
0,5 мг
|
3,3%
|
|
335
|
Масло льняное
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
336
|
Карамель
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
337
|
Курица
жареная
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
338
|
Корень лопуха
отваренный
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
339
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
340
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
0,5 мг
|
3,2%
|
|
341
|
Говяжий огузок, кострец
сырой
|
0,5 мг
|
3,1%
|
|
342
|
Мясо бобра
приготовленное
|
0,5 мг
|
3,1%
|
|
343
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
0,4 мг
|
3,0%
|
|
344
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
0,4 мг
|
3,0%
|
|
345
|
Эндивий
свежий
|
0,4 мг
|
3,0%
|
|
346
|
Брюссельская капуста
варёная
|
0,4 мг
|
2,9%
|
|
347
|
Руккола
свежая
|
0,4 мг
|
2,9%
|
|
348
|
Телятина
приготовленная
|
0,4 мг
|
2,9%
|
|
349
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
0,4 мг
|
2,9%
|
|
350
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
0,4 мг
|
2,9%
|