Поиск продуктов

Содержание меди в веганских продуктах

Таблица содержания меди в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля меди от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин порошок 		2,6 мг 291,1%
2
Мускатный орех пряность, молотый 		2,5 мг 274,1%
3
Кешью жареный 		2,2 мг 246,7%
4
Кешью сырой 		2,2 мг 243,9%
5
Соевый жмых 		2,0 мг 222,2%
6
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,8 мг 203,3%
7
Семечки подсолнуха очищенные 		1,8 мг 200,0%
8
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		1,8 мг 196,2%
9
Фундук жареный 		1,8 мг 194,4%
10
Бразильский орех 		1,7 мг 193,7%
11
Фундук свежий 		1,7 мг 191,7%
12
Мука подсолнечная 		1,7 мг 190,3%
13
Семена мака 		1,6 мг 180,8%
14
Семя конопляное 		1,6 мг 177,8%
15
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,6 мг 177,7%
16
Грецкий орех 		1,6 мг 176,2%
17
Мука кунжутная 		1,5 мг 168,9%
18
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,5 мг 166,6%
19
Кунжут обжаренный 		1,5 мг 161,9%
20
Кунжут необжаренный 		1,4 мг 155,6%
21
Семена сельдерея 		1,4 мг 152,2%
22
Чёрный орех 		1,4 мг 151,1%
23
Семена тыквы очищенные 		1,3 мг 149,2%
24
Перец чёрный молотый 		1,3 мг 147,8%
25
Кедровый орех без скорлупы 		1,3 мг 147,1%
26
Фисташки свежие 		1,3 мг 144,4%
27
Куркума приправа в виде порошка 		1,3 мг 144,4%
28
Фисташки жареные (без соли) 		1,3 мг 143,7%
29
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		1,2 мг 138,7%
30
Семя льняное 		1,2 мг 135,6%
31
Халва 		1,2 мг 133,6%
32
Пекан 		1,2 мг 133,3%
33
Арахис сырой 		1,1 мг 127,1%
34
Майоран специя в виде порошка 		1,1 мг 125,9%
35
Пажитник семена 		1,1 мг 123,3%
36
Гречка зелёная сухая 		1,1 мг 122,2%
37
Миндаль жареный 		1,1 мг 122,1%
38
Семена фенхеля 		1,1 мг 118,6%
39
Миндаль свежий 		1,0 мг 114,6%
40
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		1,0 мг 114,2%
41
Перец чили молотый сухой 		1,0 мг 111,1%
42
Отруби пшеничные необработанные термически 		1,0 мг 110,9%
43
Соевый протеин (концентрат) порошок 		1,0 мг 108,4%
44
Семена кориандра 		1,0 мг 108,3%
45
Орех пили 		1,0 мг 106,4%
46
Семена чиа 		0,9 мг 102,7%
47
Семена аниса 		0,9 мг 101,1%
48
Тмин семена 		0,9 мг 101,1%
49
Грибы шиитаке приготовленные 		0,9 мг 99,6%
50
Зира семена кумина 		0,9 мг 96,3%
51
Чабер молотый 		0,8 мг 94,1%
52
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,8 мг 88,4%
53
Семена укропа 		0,8 мг 86,7%
54
Шалфей молотый 		0,8 мг 84,1%
55
Орех макадамия 		0,8 мг 84,0%
56
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 мг 80,9%
57
Эстрагон сушёный 		0,7 мг 75,2%
58
Буковый орешек 		0,7 мг 74,4%
59
Нут сухой 		0,7 мг 72,9%
60
Семена горчицы молотая горчица 		0,6 мг 71,7%
61
Орегано душица, высушенная 		0,6 мг 70,3%
62
Грибы сморчки сырые 		0,6 мг 69,4%
63
Спирулина в сыром виде 		0,6 мг 66,3%
64
Орех макадамия жареный 		0,6 мг 63,3%
65
Темпе 		0,6 мг 62,2%
66
Мука из тритикале 		0,6 мг 62,1%
67
Тимьян свежий 		0,6 мг 61,7%
68
Перец душистый молотый 		0,6 мг 61,4%
69
Хлебцы мультизерновые 		0,5 мг 61,0%
70
Мука пшённая 		0,5 мг 59,4%
71
Мука гречневая 		0,5 мг 57,2%
72
Шампиньоны коричневые сырые 		0,5 мг 55,6%
73
Шоколад молочный 		0,5 мг 54,6%
74
Экстракт имбиря порошок 		0,5 мг 53,3%
75
Орех серый 		0,5 мг 50,0%
76
Гриб древесный сырой 		0,4 мг 49,4%
77
Кервель ажурный сушёный 		0,4 мг 48,9%
78
Мука овсяная 		0,4 мг 48,6%
79
Мякоть кокоса свежая 		0,4 мг 48,3%
80
Арахис жареный 		0,4 мг 47,6%
81
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,4 мг 47,4%
82
Каштан очищенный, свежий 		0,4 мг 46,4%
83
Лавровый лист 		0,4 мг 46,2%
84
Виноградные листья свежие 		0,4 мг 46,1%
85
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,4 мг 45,6%
86
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 45,2%
87
Отруби овсяные необработанные термически 		0,4 мг 44,8%
88
Бананы сушёные 		0,4 мг 43,4%
89
Грибы портобелло жареные 		0,4 мг 43,2%
90
Базилик свежий 		0,4 мг 42,8%
91
Кардамон 		0,4 мг 42,6%
92
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 41,8%
93
Каперсы маринованные 		0,4 мг 41,6%
94
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,4 мг 40,9%
95
Изюм без косточек 		0,4 мг 40,3%
96
Финики Маджуль 		0,4 мг 40,2%
97
Грибы лисички сырые 		0,4 мг 39,2%
98
Нут варёный 		0,4 мг 39,1%
99
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 39,1%
100
Ботва репы свежая 		0,4 мг 38,9%
101
Эдамаме приготовленные 		0,3 мг 38,3%
102
Мука ячменная 		0,3 мг 38,1%
103
Курага 		0,3 мг 38,1%
104
Радиккьо свежий 		0,3 мг 37,9%
105
Корица порошок 		0,3 мг 37,7%
106
Мята перечная свежая 		0,3 мг 36,6%
107
Шафран специя 		0,3 мг 36,4%
108
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 35,6%
109
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,3 мг 35,6%
110
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,3 мг 35,6%
111
Шампиньоны сырые 		0,3 мг 35,3%
112
Зёрна кукурузы сухие 		0,3 мг 34,9%
113
Розмарин свежий 		0,3 мг 33,4%
114
Чеснок в сыром виде 		0,3 мг 33,2%
115
Фасоль Адзуки варёная 		0,3 мг 33,1%
116
Листья цикория свежие 		0,3 мг 32,8%
117
Лебеда свежая 		0,3 мг 32,6%
118
Шампиньоны жареные 		0,3 мг 32,3%
119
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,3 мг 31,6%
120
Хлеб мультизерновой 		0,3 мг 31,3%
121
Крекер 		0,3 мг 30,4%
122
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 мг 30,2%
123
Фасоль розовая варёная 		0,3 мг 30,1%
124
Шоколадный батончик Snickers 		0,3 мг 30,0%
125
Мука ячменная солодовая 		0,3 мг 30,0%
126
Голубиный горох варёный 		0,3 мг 29,9%
127
Фасоль черноглазая варёная 		0,3 мг 29,8%
128
Кокосовое молоко свежее 		0,3 мг 29,6%
129
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 мг 29,3%
130
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,3 мг 29,1%
131
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,3 мг 29,0%
132
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 мг 28,8%
133
Сухари панировочные 		0,3 мг 28,3%
134
Хлебцы ржаные 		0,3 мг 28,3%
135
Мука сорго цельнозерновая 		0,3 мг 28,1%
136
Грибы майтаке сырые 		0,3 мг 28,0%
137
Чечевица варёная на воде 		0,3 мг 27,9%
138
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		0,3 мг 27,8%
139
Грибы вешенки сырые 		0,2 мг 27,1%
140
Мята свежая 		0,2 мг 26,7%
141
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,2 мг 25,7%
142
Гуава свежая 		0,2 мг 25,6%
143
Мука из бурого риса 		0,2 мг 25,6%
144
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,2 мг 25,6%
145
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,2 мг 25,3%
146
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		0,2 мг 25,2%
147
Маслины консервированные 		0,2 мг 25,1%
148
Корень имбиря в сыром виде 		0,2 мг 25,1%
149
Теф приготовленный 		0,2 мг 25,1%
150
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,2 мг 25,0%
151
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,2 мг 25,0%
152
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,2 мг 24,6%
153
Фруктоза заменитель сахара 		0,2 мг 24,6%
154
Шоколадный батончик KitKat 		0,2 мг 24,4%
155
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,2 мг 24,3%
156
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 мг 24,0%
157
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,2 мг 24,0%
158
Картофель запечённый 		0,2 мг 23,9%
159
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 мг 23,7%
160
Мука ржаная 		0,2 мг 23,7%
161
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,2 мг 23,7%
162
Плоды кариссы свежие 		0,2 мг 23,3%
163
Фасоль белая варёная 		0,2 мг 23,3%
164
Фасоль чёрная варёная 		0,2 мг 23,2%
165
Хлеб овсяный 		0,2 мг 23,2%
166
Мука кукурузная белая (маса) 		0,2 мг 23,2%
167
Хлеб из пророщенной пшеницы 		0,2 мг 23,1%
168
Дуриан свежий 		0,2 мг 23,0%
169
Финики Деглет нур 		0,2 мг 22,9%
170
Таро приготовленные клубни 		0,2 мг 22,3%
171
Соевый сыр тофу сухой 		0,2 мг 22,2%
172
Шоколадный батончик Twix 		0,2 мг 21,9%
173
Крахмал картофельный 		0,2 мг 21,9%
174
Киноа варёное на воде 		0,2 мг 21,3%
175
Ботва свекольная в свежем виде 		0,2 мг 21,2%
176
Авокадо свежее 		0,2 мг 21,1%
177
Спаржа в сыром виде 		0,2 мг 21,0%
178
Хлеб ржаной 		0,2 мг 20,7%
179
Хлеб из рисовых отрубей 		0,2 мг 20,4%
180
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		0,2 мг 20,2%
181
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,2 мг 20,1%
182
Мангольд свежий 		0,2 мг 19,9%
183
Зелёный горошек свежий 		0,2 мг 19,6%
184
Шпинат варёный 		0,2 мг 19,3%
185
Листья одуванчика свежие 		0,2 мг 19,0%
186
Кресс-салат свежий 		0,2 мг 18,9%
187
Лонган свежий 		0,2 мг 18,8%
188
Лаваш 		0,2 мг 18,7%
189
Картофель варёный 		0,2 мг 18,6%
190
Ежевика свежая 		0,2 мг 18,3%
191
Спаржа варёная 		0,2 мг 18,3%
192
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 18,2%
193
Листья амаранта свежие 		0,2 мг 18,0%
194
Пшено варёное на воде 		0,2 мг 17,9%
195
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 17,7%
196
Гранат свежий 		0,2 мг 17,6%
197
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,2 мг 17,4%
198
Шнитт-лук свежий 		0,2 мг 17,4%
199
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 мг 17,4%
200
Маш варёный 		0,2 мг 17,3%
201
Васаби корень в сыром виде 		0,2 мг 17,2%
202
Ямс приготовленный 		0,2 мг 16,9%
203
Батат в сыром виде 		0,2 мг 16,8%
204
Петрушка свежая 		0,1 мг 16,6%
205
Амарант зёрна приготовленные 		0,1 мг 16,6%
206
Хлеб белый пшеничный 		0,1 мг 16,4%
207
Личи свежие 		0,1 мг 16,4%
208
Шоколадный батончик Milky Way 		0,1 мг 16,3%
209
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,1 мг 16,2%
210
Лепёшка паратха 		0,1 мг 16,2%
211
Укроп свежий 		0,1 мг 16,2%
212
Мука пшеничная универсальная 		0,1 мг 16,0%
213
Мука кукурузная 		0,1 мг 15,8%
214
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 15,6%
215
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 мг 15,3%
216
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 мг 15,2%
217
Хлеб из овсяных отрубей 		0,1 мг 15,0%
218
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,1 мг 15,0%
219
Печенье овсяное 		0,1 мг 14,9%
220
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 мг 14,8%
221
Листья тыквы свежие 		0,1 мг 14,8%
222
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 мг 14,7%
223
Щавель свежий 		0,1 мг 14,6%
224
Морская капуста в сыром виде 		0,1 мг 14,4%
225
Шпинат свежий 		0,1 мг 14,4%
226
Мука рисовая 		0,1 мг 14,4%
227
Киви свежий 		0,1 мг 14,4%
228
Айва свежая 		0,1 мг 14,4%
229
Перец чили красный острый свежий 		0,1 мг 14,3%
230
Рис бурый пропаренный варёный 		0,1 мг 14,3%
231
Кольраби свежая 		0,1 мг 14,3%
232
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,1 мг 14,3%
233
Артишоки варёные 		0,1 мг 14,1%
234
Тыква в сыром виде 		0,1 мг 14,1%
235
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 14,1%
236
Чайот в сыром виде 		0,1 мг 13,7%
237
Чернослив 		0,1 мг 13,7%
238
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,1 мг 13,4%
239
Рис дикий варёный 		0,1 мг 13,4%
240
Оливки зелёные консервированные 		0,1 мг 13,3%
241
Пастернак корень в сыром виде 		0,1 мг 13,3%
242
Лук-порей свежий 		0,1 мг 13,3%
243
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,1 мг 13,2%
244
Логанова ягода замороженная 		0,1 мг 13,0%
245
Дайкон свежий 		0,1 мг 12,8%
246
Сок ежевичный консервированный 		0,1 мг 12,7%
247
Портулак свежий 		0,1 мг 12,6%
248
Тортилья 		0,1 мг 12,6%
249
Манго свежее 		0,1 мг 12,3%
250
Семена гулявника 		0,1 мг 12,2%
251
Картофель сырой 		0,1 мг 12,2%
252
Ананас свежий 		0,1 мг 12,2%
253
Бамия в сыром виде 		0,1 мг 12,1%
254
Грибы эноки сырые 		0,1 мг 11,9%
255
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 11,9%
256
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 мг 11,8%
257
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 мг 11,7%
258
Картофель фри 		0,1 мг 11,6%
259
Вишня свежая 		0,1 мг 11,6%
260
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,1 мг 11,1%
261
Эндивий свежий 		0,1 мг 11,0%
262
Лапша яичная варёная 		0,1 мг 10,9%
263
Зефир (маршмэллоу) 		0,1 мг 10,8%
264
Кумкват свежий 		0,1 мг 10,6%
265
Блины 		0,1 мг 10,4%
266
Семена лотоса 		0,1 мг 10,4%
267
Фокачча 		0,1 мг 10,1%
268
Тыква варёная или запечённая 		0,1 мг 10,1%
269
Малина свежая 		0,1 мг 10,0%
270
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,1 мг 9,9%
271
Корень лопуха отваренный 		0,1 мг 9,9%
272
Лук-шалот свежий 		0,1 мг 9,8%
273
Эскариоль приготовленный 		0,1 мг 9,7%
274
Саподилла плоды свежие 		0,1 мг 9,6%
275
Антильский абрикос свежий 		0,1 мг 9,6%
276
Сметанное яблоко свежее 		0,1 мг 9,6%
277
Смородина чёрная свежая 		0,1 мг 9,6%
278
Тамаринд свежий 		0,1 мг 9,6%
279
Барбадосская вишня свежая 		0,1 мг 9,6%
280
Маракуйя свежая 		0,1 мг 9,6%
281
Репа сырая 		0,1 мг 9,4%
282
Плоды хлебного дерева свежие 		0,1 мг 9,3%
283
Патиссон приготовленный 		0,1 мг 9,2%
284
Брюссельская капуста варёная 		0,1 мг 9,2%
285
Зелёный горошек консервированный 		0,1 мг 9,1%
286
Груша свежая 		0,1 мг 9,1%
287
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 9,1%
288
Рис бурый варёный 		0,1 мг 9,0%
289
Плантаны в свежем виде 		0,1 мг 9,0%
290
Опунция (плоды) свежая 		0,1 мг 8,9%
291
Физалис овощной свежий 		0,1 мг 8,8%
292
Абрикос свежий 		0,1 мг 8,7%
293
Бананы свежие 		0,1 мг 8,7%
294
Корень цикория в сыром виде 		0,1 мг 8,6%
295
Джекфрут свежий 		0,1 мг 8,4%
296
Руккола свежая 		0,1 мг 8,4%
297
Луковые кольца 		0,1 мг 8,3%
298
Помидоры приготовленные 		0,1 мг 8,3%
299
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 мг 8,3%
300
Свекла сырая 		0,1 мг 8,3%
301
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 мг 8,3%
302
Горчица столовая, пастообразная 		0,1 мг 8,2%
303
Свекла варёная 		0,1 мг 8,2%
304
Бобы зелёные свежие 		0,1 мг 8,2%
305
Ююба (китайский финик) свежий 		0,1 мг 8,1%
306
Сок абрикосовый (нектар) консервированный 		0,1 мг 8,1%
307
Рис круглозёрный варёный 		0,1 мг 8,0%
308
Инжир свежий 		0,1 мг 7,8%
309
Брюссельская капуста свежая 		0,1 мг 7,8%
310
Рис пропаренный варёный 		0,1 мг 7,8%
311
Крыжовник свежий 		0,1 мг 7,8%
312
Лук-батун свежий 		0,1 мг 7,8%
313
Черимойя свежий 		0,1 мг 7,7%
314
Сок персиковый (нектар) консервированный 		0,1 мг 7,7%
315
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 мг 7,7%
316
Персик свежие, без косточек 		0,1 мг 7,6%
317
Сок грушевый (нектар) консервированный 		0,1 мг 7,4%
318
Лук репчатый варёный 		0,1 мг 7,4%
319
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,1 мг 7,3%
320
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 мг 7,3%
321
Рамбутан консервированный 		0,1 мг 7,3%
322
Лайм свежий 		0,1 мг 7,2%
323
Лапша кукурузная варёная 		0,1 мг 7,1%
324
Брокколи китайская свежая 		0,1 мг 7,1%
325
Капуста савойская свежая 		0,1 мг 6,9%
326
Лук-порей приготовленный 		0,1 мг 6,9%
327
Брокколи китайская приготовленная 		0,1 мг 6,8%
328
Брокколи варёная 		0,1 мг 6,8%
329
Бузина свежая 		0,1 мг 6,8%
330
Шелковица свежая 		0,1 мг 6,7%
331
Шоколад белый 		0,1 мг 6,7%
332
Бобы зелёные варёные 		0,1 мг 6,7%
333
Помидоры свежие 		0,1 мг 6,6%
334
Баклажан приготовленный 		0,1 мг 6,6%
335
Белокопытник отваренный 		0,1 мг 6,6%
336
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,1 мг 6,4%
337
Голубика свежая 		0,1 мг 6,3%
338
Слива свежая 		0,1 мг 6,3%
339
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 мг 6,3%
340
Клюква свежая 		0,1 мг 6,2%
341
Лапша домашняя варёная 		0,1 мг 6,2%
342
Морс клюквенный без сахара 		0,1 мг 6,1%
343
Кукуруза в сыром виде 		0,1 мг 6,0%
344
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,1 мг 5,8%
345
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 мг 5,7%
346
Редиска свежая 		0,1 мг 5,6%
347
Ром 40 градусов алкоголя 		0,1 мг 5,6%
348
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,1 мг 5,6%
349
Крахмал кукурузный 		0,1 мг 5,6%
350
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,0 мг 5,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться