| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Бразильский орех
|
1 917,0 мкг
|
3 485,5%
|
|
2
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
208,1 мкг
|
378,4%
|
|
3
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
139,3 мкг
|
253,3%
|
|
4
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
127,7 мкг
|
232,2%
|
|
5
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
125,1 мкг
|
227,5%
|
|
6
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
79,3 мкг
|
144,2%
|
|
7
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
77,6 мкг
|
141,1%
|
|
8
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
61,8 мкг
|
112,4%
|
|
9
|
Мука подсолнечная
|
58,2 мкг
|
105,8%
|
|
10
|
Яичный желток
в сыром виде
|
56,0 мкг
|
101,8%
|
|
11
|
Экстракт имбиря
порошок
|
55,8 мкг
|
101,5%
|
|
12
|
Семена чиа
|
55,2 мкг
|
100,4%
|
|
13
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
53,0 мкг
|
96,4%
|
|
14
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
45,2 мкг
|
82,2%
|
|
15
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
42,5 мкг
|
77,3%
|
|
16
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
40,3 мкг
|
73,3%
|
|
17
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
39,7 мкг
|
72,2%
|
|
18
|
Мука ячменная
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
19
|
Мука ячменная солодовая
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
20
|
Яйцо гусиное
сырое
|
36,9 мкг
|
67,1%
|
|
21
|
Хлебцы ржаные
|
36,6 мкг
|
66,5%
|
|
22
|
Яйцо утиное
сырое
|
36,4 мкг
|
66,2%
|
|
23
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
36,3 мкг
|
66,0%
|
|
24
|
Кунжут
необжаренный
|
34,4 мкг
|
62,5%
|
|
25
|
Кунжут
обжаренный
|
34,4 мкг
|
62,5%
|
|
26
|
Яйцо индейки
сырое
|
34,3 мкг
|
62,4%
|
|
27
|
Мука овсяная
|
34,0 мкг
|
61,8%
|
|
28
|
Мука пшеничная
универсальная
|
33,9 мкг
|
61,6%
|
|
29
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
33,8 мкг
|
61,5%
|
|
30
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
33,5 мкг
|
60,9%
|
|
31
|
Хлеб мультизерновой
|
32,9 мкг
|
59,8%
|
|
32
|
Мука пшённая
|
32,7 мкг
|
59,5%
|
|
33
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
32,0 мкг
|
58,2%
|
|
34
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
31,0 мкг
|
56,4%
|
|
35
|
Хлеб ржаной
|
30,9 мкг
|
56,2%
|
|
36
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
30,8 мкг
|
56,0%
|
|
37
|
Яйцо куриное
сырое
|
30,7 мкг
|
55,8%
|
|
38
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
39
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
40
|
Сыр швейцарский
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
41
|
Кервель ажурный
сушёный
|
29,3 мкг
|
53,3%
|
|
42
|
Хлеб белый пшеничный
|
28,8 мкг
|
52,4%
|
|
43
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
28,7 мкг
|
52,2%
|
|
44
|
Сыр Чеддер
|
28,5 мкг
|
51,8%
|
|
45
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
27,9 мкг
|
50,7%
|
|
46
|
Сыр Моцарелла
|
27,6 мкг
|
50,2%
|
|
47
|
Кускус
варёный на воде
|
27,5 мкг
|
50,0%
|
|
48
|
Лаваш
|
27,1 мкг
|
49,3%
|
|
49
|
Протеин сывороточный
порошок
|
26,7 мкг
|
48,5%
|
|
50
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
26,4 мкг
|
48,0%
|
|
51
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
52
|
Семена кориандра
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
53
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
26,0 мкг
|
47,3%
|
|
54
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
25,7 мкг
|
46,7%
|
|
55
|
Семя льняное
|
25,4 мкг
|
46,2%
|
|
56
|
Сухари панировочные
|
25,2 мкг
|
45,8%
|
|
57
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
24,8 мкг
|
45,1%
|
|
58
|
Хлеб овсяный
|
24,6 мкг
|
44,7%
|
|
59
|
Лапша яичная
варёная
|
23,9 мкг
|
43,5%
|
|
60
|
Сыр Пармезан
|
22,5 мкг
|
40,9%
|
|
61
|
Грибы портобелло
жареные
|
21,9 мкг
|
39,8%
|
|
62
|
Перец чили молотый
сухой
|
20,4 мкг
|
37,1%
|
|
63
|
Яичный белок
в сыром виде
|
20,0 мкг
|
36,4%
|
|
64
|
Кешью
сырой
|
19,9 мкг
|
36,2%
|
|
65
|
Сыр Кесо Фреско
|
19,3 мкг
|
35,1%
|
|
66
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
18,5 мкг
|
33,6%
|
|
67
|
Сыр мексиканский Котиха
|
17,7 мкг
|
32,2%
|
|
68
|
Мука ржаная
|
17,6 мкг
|
32,0%
|
|
69
|
Хлебцы мультизерновые
|
17,4 мкг
|
31,6%
|
|
70
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
17,3 мкг
|
31,5%
|
|
71
|
Орех серый
|
17,2 мкг
|
31,3%
|
|
72
|
Чёрный орех
|
17,0 мкг
|
30,9%
|
|
73
|
Сыр Рикотта
|
16,7 мкг
|
30,4%
|
|
74
|
Молоко сухое
|
16,3 мкг
|
29,6%
|
|
75
|
Фокачча
|
15,9 мкг
|
28,9%
|
|
76
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
15,6 мкг
|
28,4%
|
|
77
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
15,5 мкг
|
28,2%
|
|
78
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
15,4 мкг
|
28,0%
|
|
79
|
Мука рисовая
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
80
|
Сыр фета
|
15,0 мкг
|
27,3%
|
|
81
|
Молоко сгущённое
|
14,8 мкг
|
26,9%
|
|
82
|
Сыр Колби
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
83
|
Сыр Монтерей
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
84
|
Сыр Чешир
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
85
|
Сыр Лимбургер
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
86
|
Сыр Гауда
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
87
|
Сыр Эдам
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
88
|
Сыр Рокфор
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
89
|
Сыры с плесенью
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
90
|
Сыр Пекорино Романо
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
91
|
Сыр Проволоне
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
92
|
Сыр Фонтина
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
93
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
94
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
95
|
Сыр мексиканский Оахака
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
96
|
Сыр Брюнуст
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
97
|
Сыр Бри
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
98
|
Сыр Камамбер
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
99
|
Сыр Мюнстер
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
100
|
Сыр Пор-Салю
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
101
|
Сыр Грюйер
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
102
|
Сыр Тильзитер
|
14,5 мкг
|
26,4%
|
|
103
|
Чеснок
в сыром виде
|
14,2 мкг
|
25,8%
|
|
104
|
Шампиньоны
жареные
|
13,9 мкг
|
25,3%
|
|
105
|
Блины
|
13,5 мкг
|
24,5%
|
|
106
|
Семена мака
|
13,5 мкг
|
24,5%
|
|
107
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
13,0 мкг
|
23,6%
|
|
108
|
Мука сорго цельнозерновая
|
12,2 мкг
|
22,2%
|
|
109
|
Семена сельдерея
|
12,1 мкг
|
22,0%
|
|
110
|
Тмин
семена
|
12,1 мкг
|
22,0%
|
|
111
|
Семена укропа
|
12,1 мкг
|
22,0%
|
|
112
|
Творог 2% жирности
|
11,9 мкг
|
21,6%
|
|
113
|
Кешью
жареный
|
11,7 мкг
|
21,3%
|
|
114
|
Орех макадамия
жареный
|
11,7 мкг
|
21,3%
|
|
115
|
Халва
|
11,5 мкг
|
20,9%
|
|
116
|
Гриб древесный
сырой
|
11,1 мкг
|
20,2%
|
|
117
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
10,5 мкг
|
19,1%
|
|
118
|
Мякоть кокоса
свежая
|
10,1 мкг
|
18,4%
|
|
119
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
10,0 мкг
|
18,2%
|
|
120
|
Крекер
|
9,9 мкг
|
18,0%
|
|
121
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
9,9 мкг
|
18,0%
|
|
122
|
Печенье овсяное
|
9,8 мкг
|
17,8%
|
|
123
|
Йогурт
|
9,6 мкг
|
17,5%
|
|
124
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
9,4 мкг
|
17,1%
|
|
125
|
Семена тыквы
очищенные
|
9,4 мкг
|
17,1%
|
|
126
|
Шампиньоны
сырые
|
9,3 мкг
|
16,9%
|
|
127
|
Рис пропаренный
варёный
|
9,3 мкг
|
16,9%
|
|
128
|
Арахис
жареный
|
9,3 мкг
|
16,9%
|
|
129
|
Перловка
варёная на воде (перловая каша)
|
8,6 мкг
|
15,6%
|
|
130
|
Сыр cливочный
|
8,6 мкг
|
15,6%
|
|
131
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
8,4 мкг
|
15,3%
|
|
132
|
Гречка зелёная
сухая
|
8,3 мкг
|
15,1%
|
|
133
|
Мука кукурузная
|
8,0 мкг
|
14,5%
|
|
134
|
Шоколадный батончик Snickers
|
7,8 мкг
|
14,2%
|
|
135
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
7,8 мкг
|
14,2%
|
|
136
|
Рис длиннозёрный
варёный
|
7,5 мкг
|
13,6%
|
|
137
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
7,3 мкг
|
13,3%
|
|
138
|
Арахис
сырой
|
7,2 мкг
|
13,1%
|
|
139
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
7,2 мкг
|
13,1%
|
|
140
|
Лепёшка паратха
|
7,1 мкг
|
12,9%
|
|
141
|
Фисташки
свежие
|
7,0 мкг
|
12,7%
|
|
142
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
6,8 мкг
|
12,4%
|
|
143
|
Пажитник
семена
|
6,3 мкг
|
11,5%
|
|
144
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
6,2 мкг
|
11,3%
|
|
145
|
Кокосовое молоко
свежее
|
6,2 мкг
|
11,3%
|
|
146
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
6,2 мкг
|
11,3%
|
|
147
|
Спаржа
варёная
|
6,1 мкг
|
11,1%
|
|
148
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
5,8 мкг
|
10,5%
|
|
149
|
Луковые кольца
|
5,7 мкг
|
10,4%
|
|
150
|
Мука гречневая
|
5,7 мкг
|
10,4%
|
|
151
|
Шафран
специя
|
5,6 мкг
|
10,2%
|
|
152
|
Рис клейкий (липкий)
варёный
|
5,6 мкг
|
10,2%
|
|
153
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
5,5 мкг
|
10,0%
|
|
154
|
Сметена обезжиренная
|
5,3 мкг
|
9,6%
|
|
155
|
Зира
семена кумина
|
5,2 мкг
|
9,5%
|
|
156
|
Шоколадный батончик KitKat
|
5,0 мкг
|
9,1%
|
|
157
|
Семена аниса
|
5,0 мкг
|
9,1%
|
|
158
|
Грецкий орех
|
4,9 мкг
|
8,9%
|
|
159
|
Перец чёрный
молотый
|
4,9 мкг
|
8,9%
|
|
160
|
Сыр Филадельфия
|
4,9 мкг
|
8,9%
|
|
161
|
Тортилья
|
4,8 мкг
|
8,7%
|
|
162
|
Чабер
молотый
|
4,6 мкг
|
8,4%
|
|
163
|
Орегано
душица, высушенная
|
4,5 мкг
|
8,2%
|
|
164
|
Шоколад белый
|
4,5 мкг
|
8,2%
|
|
165
|
Шоколад молочный
|
4,5 мкг
|
8,2%
|
|
166
|
Лапша рисовая
варёная
|
4,5 мкг
|
8,2%
|
|
167
|
Майоран
специя в виде порошка
|
4,5 мкг
|
8,2%
|
|
168
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
4,4 мкг
|
8,0%
|
|
169
|
Эстрагон
сушёный
|
4,4 мкг
|
8,0%
|
|
170
|
Шоколадный батончик Twix
|
4,3 мкг
|
7,8%
|
|
171
|
Миндаль
свежий
|
4,1 мкг
|
7,5%
|
|
172
|
Фундук
жареный
|
4,1 мкг
|
7,5%
|
|
173
|
Бананы
сушёные
|
3,9 мкг
|
7,1%
|
|
174
|
Пекан
|
3,8 мкг
|
6,9%
|
|
175
|
Сыр козий
|
3,8 мкг
|
6,9%
|
|
176
|
Нут
варёный
|
3,7 мкг
|
6,7%
|
|
177
|
Шалфей
молотый
|
3,7 мкг
|
6,7%
|
|
178
|
Ряженка
|
3,7 мкг
|
6,7%
|
|
179
|
Кефир
|
3,6 мкг
|
6,5%
|
|
180
|
Орех макадамия
|
3,6 мкг
|
6,5%
|
|
181
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
3,5 мкг
|
6,4%
|
|
182
|
Соевый жмых
|
3,3 мкг
|
6,0%
|
|
183
|
Корица
порошок
|
3,1 мкг
|
5,6%
|
|
184
|
Сметана
|
3,1 мкг
|
5,6%
|
|
185
|
Финики Деглет нур
|
3,0 мкг
|
5,5%
|
|
186
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
3,0 мкг
|
5,5%
|
|
187
|
Сыр Нёшатель
|
3,0 мкг
|
5,5%
|
|
188
|
Голубиный горох
варёный
|
2,9 мкг
|
5,3%
|
|
189
|
Фасоль белая
варёная
|
2,9 мкг
|
5,3%
|
|
190
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
191
|
Чечевица
варёная на воде
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
192
|
Киноа
варёное на воде
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
193
|
Крахмал кукурузный
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
194
|
Лавровый лист
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
195
|
Лапша кукурузная
варёная
|
2,8 мкг
|
5,1%
|
|
196
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
2,7 мкг
|
4,9%
|
|
197
|
Перец душистый
молотый
|
2,7 мкг
|
4,9%
|
|
198
|
Грибы вешенки
сырые
|
2,6 мкг
|
4,7%
|
|
199
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
2,6 мкг
|
4,7%
|
|
200
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
2,6 мкг
|
4,7%
|
|
201
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
2,5 мкг
|
4,5%
|
|
202
|
Молоко коровье
2% жирности
|
2,5 мкг
|
4,5%
|
|
203
|
Брокколи
свежая
|
2,5 мкг
|
4,5%
|
|
204
|
Маш
варёный
|
2,5 мкг
|
4,5%
|
|
205
|
Фундук
свежий
|
2,4 мкг
|
4,4%
|
|
206
|
Спаржа
в сыром виде
|
2,3 мкг
|
4,2%
|
|
207
|
Майонез
|
2,3 мкг
|
4,2%
|
|
208
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
209
|
Грибы лисички
сырые
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
210
|
Грибы майтаке
сырые
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
211
|
Грибы сморчки
сырые
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
212
|
Грибы эноки
сырые
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
213
|
Курага
|
2,2 мкг
|
4,0%
|
|
214
|
Миндаль
жареный
|
2,0 мкг
|
3,6%
|
|
215
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
2,0 мкг
|
3,6%
|
|
216
|
Молоко
цельное коровье 3,7% жирности
|
2,0 мкг
|
3,6%
|
|
217
|
Зелёный горошек
свежий
|
1,8 мкг
|
3,3%
|
|
218
|
Молоко грудное женское
|
1,8 мкг
|
3,3%
|
|
219
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
1,8 мкг
|
3,3%
|
|
220
|
Карамель
|
1,8 мкг
|
3,3%
|
|
221
|
Молочная сыворотка
|
1,8 мкг
|
3,3%
|
|
222
|
Зелёный горошек
консервированный
|
1,7 мкг
|
3,1%
|
|
223
|
Молоко овечье
|
1,7 мкг
|
3,1%
|
|
224
|
Зефир (маршмэллоу)
|
1,7 мкг
|
3,1%
|
|
225
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
1,7 мкг
|
3,1%
|
|
226
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
1,6 мкг
|
2,9%
|
|
227
|
Брюссельская капуста
свежая
|
1,6 мкг
|
2,9%
|
|
228
|
Брокколи
варёная
|
1,6 мкг
|
2,9%
|
|
229
|
Шпинат
варёный
|
1,5 мкг
|
2,7%
|
|
230
|
Брюссельская капуста
варёная
|
1,5 мкг
|
2,7%
|
|
231
|
Салат латук красный
свежий
|
1,5 мкг
|
2,7%
|
|
232
|
Плантаны
в свежем виде
|
1,5 мкг
|
2,7%
|
|
233
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
1,5 мкг
|
2,7%
|
|
234
|
Фасоль розовая
варёная
|
1,4 мкг
|
2,5%
|
|
235
|
Молоко козье
|
1,4 мкг
|
2,5%
|
|
236
|
Брокколи китайская
свежая
|
1,4 мкг
|
2,5%
|
|
237
|
Капуста листовая
свежая
|
1,3 мкг
|
2,4%
|
|
238
|
Соевый протеин
порошок
|
1,3 мкг
|
2,4%
|
|
239
|
Тамаринд
свежий
|
1,3 мкг
|
2,4%
|
|
240
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
1,3 мкг
|
2,4%
|
|
241
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
1,3 мкг
|
2,4%
|
|
242
|
Фасоль чёрная
варёная
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
243
|
Каперсы
маринованные
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
244
|
Ботва репы
свежая
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
245
|
Сахар коричневый
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
246
|
Бобы зелёные
свежие
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
247
|
Лук-шалот
свежий
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
248
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
1,2 мкг
|
2,2%
|
|
249
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
1,1 мкг
|
2,0%
|
|
250
|
Крахмал картофельный
|
1,1 мкг
|
2,0%
|
|
251
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
1,1 мкг
|
2,0%
|
|
252
|
Шпинат
свежий
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
253
|
Кокосовая вода
свежая
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
254
|
Конфеты Skittles
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
255
|
Артишоки испанские
варёные
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
256
|
Бананы
свежие
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
257
|
Бобы зелёные
варёные
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
258
|
Брокколи рааб
свежая
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
259
|
Лук-порей
свежий
|
1,0 мкг
|
1,8%
|
|
260
|
Маслины
консервированные
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
261
|
Оливки зелёные
консервированные
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
262
|
Щавель
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
263
|
Портулак
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
264
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
265
|
Капуста савойская
свежая
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
266
|
Пшено
варёное на воде
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
267
|
Радиккьо
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
268
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
269
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
270
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
271
|
Кресс-салат
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
272
|
Листья амаранта
свежие
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
273
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
274
|
Белокопытник
отваренный
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
275
|
Лебеда
свежая
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
276
|
Корень лопуха
отваренный
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
277
|
Таро
приготовленные клубни
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
278
|
Шнитт-лук
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
279
|
Листья тыквы
свежие
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
280
|
Виноградные листья
свежие
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
281
|
Мангольд
свежий
|
0,9 мкг
|
1,6%
|
|
282
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
283
|
Рис дикий
варёный
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
284
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
285
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
286
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
287
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
288
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
289
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
290
|
Эдамаме
приготовленные
|
0,8 мкг
|
1,5%
|
|
291
|
Морковь
варёная
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
292
|
Морская капуста
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
293
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
294
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
295
|
Корень цикория
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
296
|
Дайкон
свежий
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
297
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
298
|
Дыня
свежая
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
299
|
Изюм
без косточек
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
300
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
301
|
Ямс
приготовленный
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
302
|
Репа
сырая
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
303
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
304
|
Кольраби
свежая
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
305
|
Свекла
сырая
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
306
|
Свекла
варёная
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
307
|
Спирулина
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
308
|
Бамия
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
309
|
Топинамбур
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
310
|
Брюква
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
311
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
0,7 мкг
|
1,3%
|
|
312
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
313
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
314
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
315
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
316
|
Мушмула
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
317
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
318
|
Гуава
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
319
|
Опунция (плоды)
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
320
|
Папайя
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
321
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
322
|
Шелковица
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
323
|
Пиво
тёмное или светлое
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
324
|
Ирис
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
325
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
326
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
327
|
Капуста красная
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
328
|
Цветная капуста
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
329
|
Цветная капуста
варёная
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
330
|
Редиска
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
331
|
Салат кочанный
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
332
|
Салат латук
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
333
|
Саподилла
плоды свежие
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
334
|
Фруктоза
заменитель сахара
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
335
|
Сахар
сахарный песок
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
336
|
Крыжовник
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
337
|
Кукуруза
в сыром виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
338
|
Кукуруза
консервированная
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
339
|
Антильский абрикос
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
340
|
Сметанное яблоко
свежее
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
341
|
Смородина красная или белая
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
342
|
Айва
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
343
|
Старфрут (карамбола)
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
344
|
Батат
в сыром виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
345
|
Личи
свежие
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
346
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
347
|
Лук репчатый
варёный
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
348
|
Лук-батун
свежий
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
349
|
Бузина
свежая
|
0,6 мкг
|
1,1%
|
|
350
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
0,6 мкг
|
1,1%
|