Поиск продуктов

Содержание цинка в вегетарианских продуктах

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — вегетарианские продукты. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Мука кунжутная 		10,7 мг 97,0%
2
Кунжут обжаренный 		10,2 мг 93,0%
3
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		10,0 мг 90,9%
4
Семя конопляное 		9,9 мг 90,0%
5
Кервель ажурный сушёный 		8,8 мг 80,0%
6
Семена мака 		7,9 мг 71,8%
7
Семена тыквы очищенные 		7,8 мг 71,0%
8
Желток куриного яйца в виде порошка 		7,7 мг 70,3%
9
Кардамон 		7,5 мг 67,9%
10
Отруби пшеничные необработанные термически 		7,3 мг 66,1%
11
Семена сельдерея 		6,9 мг 63,0%
12
Кунжут необжаренный 		6,7 мг 61,2%
13
Соевый протеин порошок 		6,6 мг 60,0%
14
Кедровый орех без скорлупы 		6,5 мг 58,6%
15
Протеин сывороточный порошок 		6,2 мг 56,2%
16
Семена горчицы молотая горчица 		6,1 мг 55,3%
17
Отруби рисовые необработанные термически 		6,0 мг 54,9%
18
Кешью сырой 		5,8 мг 52,5%
19
Кешью жареный 		5,6 мг 50,9%
20
Тмин семена 		5,5 мг 50,0%
21
Семена аниса 		5,3 мг 48,2%
22
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		5,3 мг 48,1%
23
Семена укропа 		5,2 мг 47,3%
24
Соевый жмых 		5,1 мг 46,0%
25
Семечки подсолнуха очищенные 		5,0 мг 45,5%
26
Мука подсолнечная 		5,0 мг 45,0%
27
Зира семена кумина 		4,8 мг 43,6%
28
Шалфей молотый 		4,7 мг 42,7%
29
Семена кориандра 		4,7 мг 42,7%
30
Семена чиа 		4,6 мг 41,6%
31
Пекан 		4,5 мг 41,2%
32
Куркума приправа в виде порошка 		4,5 мг 40,9%
33
Соевый протеин (концентрат) порошок 		4,4 мг 40,0%
34
Сыр швейцарский 		4,4 мг 39,7%
35
Семя льняное 		4,3 мг 39,5%
36
Халва 		4,3 мг 39,3%
37
Чабер молотый 		4,3 мг 39,1%
38
Перец чили молотый сухой 		4,3 мг 39,1%
39
Бразильский орех 		4,1 мг 36,9%
40
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,0 мг 36,6%
41
Эстрагон сушёный 		3,9 мг 35,5%
42
Сыр Гауда 		3,9 мг 35,5%
43
Сыр Грюйер 		3,9 мг 35,5%
44
Сыр мексиканский Котиха 		3,9 мг 35,2%
45
Сыр Эдам 		3,8 мг 34,1%
46
Семена фенхеля 		3,7 мг 33,6%
47
Лавровый лист 		3,7 мг 33,6%
48
Экстракт имбиря порошок 		3,6 мг 33,1%
49
Сыр Чеддер 		3,6 мг 33,1%
50
Сыр Моцарелла 		3,6 мг 32,9%
51
Майоран специя в виде порошка 		3,6 мг 32,7%
52
Сыр Фонтина 		3,5 мг 31,8%
53
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		3,5 мг 31,8%
54
Сыр Тильзитер 		3,5 мг 31,8%
55
Чёрный орех 		3,4 мг 30,6%
56
Молоко сухое 		3,3 мг 30,4%
57
Миндаль жареный 		3,3 мг 30,1%
58
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		3,3 мг 30,1%
59
Арахис сырой 		3,3 мг 29,7%
60
Сыр Проволоне 		3,2 мг 29,4%
61
Мука овсяная 		3,2 мг 29,1%
62
Орех серый 		3,1 мг 28,5%
63
Миндаль свежий 		3,1 мг 28,4%
64
Мука гречневая 		3,1 мг 28,4%
65
Отруби овсяные необработанные термически 		3,1 мг 28,3%
66
Грецкий орех 		3,1 мг 28,1%
67
Сыр Колби 		3,1 мг 27,9%
68
Сыр мексиканский Оахака 		3,0 мг 27,5%
69
Сыр Монтерей 		3,0 мг 27,3%
70
Орех пили 		3,0 мг 27,0%
71
Сыр мексиканский Аньехо 		2,9 мг 26,7%
72
Сыр фета 		2,9 мг 26,2%
73
Сыр Мюнстер 		2,8 мг 25,5%
74
Сыр Чешир 		2,8 мг 25,4%
75
Арахис жареный 		2,8 мг 25,2%
76
Нут сухой 		2,8 мг 25,1%
77
Сыр Пармезан 		2,8 мг 25,0%
78
Орегано душица, высушенная 		2,7 мг 24,5%
79
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,7 мг 24,2%
80
Сыры с плесенью 		2,7 мг 24,2%
81
Мука из тритикале 		2,7 мг 24,2%
82
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		2,7 мг 24,1%
83
Хлебцы мультизерновые 		2,6 мг 24,0%
84
Мука пшённая 		2,6 мг 23,9%
85
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		2,6 мг 23,6%
86
Сыр Пор-Салю 		2,6 мг 23,6%
87
Сыр Кесо Фреско 		2,6 мг 23,5%
88
Сыр Пекорино Романо 		2,6 мг 23,5%
89
Фундук жареный 		2,5 мг 22,7%
90
Пажитник семена 		2,5 мг 22,7%
91
Шоколадный батончик Snickers 		2,5 мг 22,7%
92
Фундук свежий 		2,5 мг 22,3%
93
Мука из бурого риса 		2,5 мг 22,3%
94
Гречка зелёная сухая 		2,4 мг 21,8%
95
Хлебцы ржаные 		2,4 мг 21,7%
96
Сыр Бри 		2,4 мг 21,6%
97
Сыр Камамбер 		2,4 мг 21,6%
98
Фисташки жареные (без соли) 		2,3 мг 21,3%
99
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		2,3 мг 21,1%
100
Мускатный орех пряность, молотый 		2,3 мг 20,9%
101
Шоколад молочный 		2,3 мг 20,9%
102
Яичный желток в сыром виде 		2,3 мг 20,9%
103
Зёрна кукурузы сухие 		2,2 мг 20,1%
104
Фисташки свежие 		2,2 мг 20,0%
105
Сыр Лимбургер 		2,1 мг 19,1%
106
Сыр Рокфор 		2,1 мг 18,9%
107
Мука ячменная солодовая 		2,1 мг 18,7%
108
Грибы сморчки сырые 		2,0 мг 18,5%
109
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		2,0 мг 18,3%
110
Кокосовая стружка неподслащённая 		2,0 мг 18,3%
111
Мука ячменная 		2,0 мг 18,2%
112
Корица порошок 		1,8 мг 16,6%
113
Заменители яиц в виде порошка 		1,8 мг 16,5%
114
Тимьян свежий 		1,8 мг 16,5%
115
Мука кукурузная белая (маса) 		1,8 мг 16,4%
116
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		1,8 мг 16,1%
117
Фасоль Адзуки варёная 		1,8 мг 16,1%
118
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		1,7 мг 15,7%
119
Хлеб мультизерновой 		1,7 мг 15,5%
120
Пшеница пророщенная в свежем виде 		1,7 мг 15,0%
121
Крекер 		1,6 мг 14,9%
122
Мука сорго цельнозерновая 		1,6 мг 14,8%
123
Васаби корень в сыром виде 		1,6 мг 14,7%
124
Тортилья 		1,6 мг 14,6%
125
Яйцо индейки сырое 		1,6 мг 14,4%
126
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		1,6 мг 14,2%
127
Нут варёный 		1,5 мг 13,9%
128
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,5 мг 13,7%
129
Сыр Филадельфия 		1,5 мг 13,6%
130
Яйцо перепелиное сырое 		1,5 мг 13,4%
131
Сухари панировочные 		1,5 мг 13,2%
132
Яйцо утиное сырое 		1,4 мг 12,8%
133
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		1,4 мг 12,5%
134
Эдамаме приготовленные 		1,4 мг 12,5%
135
Хлеб из пшеничных отрубей 		1,4 мг 12,3%
136
Рис дикий варёный 		1,3 мг 12,2%
137
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		1,3 мг 12,2%
138
Сыр Рикотта 		1,3 мг 12,2%
139
Грибы шиитаке приготовленные 		1,3 мг 12,1%
140
Яйцо гусиное сырое 		1,3 мг 12,1%
141
Мука ржаная 		1,3 мг 12,1%
142
Фокачча 		1,3 мг 12,1%
143
Хлеб из рисовых отрубей 		1,3 мг 11,9%
144
Орех макадамия 		1,3 мг 11,8%
145
Фасоль черноглазая варёная 		1,3 мг 11,7%
146
Яйцо куриное сырое 		1,3 мг 11,7%
147
Орех макадамия жареный 		1,3 мг 11,7%
148
Чечевица варёная на воде 		1,3 мг 11,5%
149
Хлеб из пророщенной пшеницы 		1,3 мг 11,4%
150
Зелёный горошек свежий 		1,2 мг 11,3%
151
Морская капуста в сыром виде 		1,2 мг 11,2%
152
Перец чёрный молотый 		1,2 мг 10,8%
153
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,2 мг 10,6%
154
Чеснок в сыром виде 		1,2 мг 10,5%
155
Сердцевина пальмы консервированная 		1,2 мг 10,5%
156
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,2 мг 10,5%
157
Хлеб ржаной 		1,1 мг 10,4%
158
Сыр Брюнуст 		1,1 мг 10,4%
159
Темпе 		1,1 мг 10,4%
160
Фасоль чёрная варёная 		1,1 мг 10,2%
161
Мята перечная свежая 		1,1 мг 10,1%
162
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		1,1 мг 10,1%
163
Теф приготовленный 		1,1 мг 10,1%
164
Шампиньоны коричневые сырые 		1,1 мг 10,0%
165
Мякоть кокоса свежая 		1,1 мг 10,0%
166
Мята свежая 		1,1 мг 9,9%
167
Шафран специя 		1,1 мг 9,9%
168
Киноа варёное на воде 		1,1 мг 9,9%
169
Петрушка свежая 		1,1 мг 9,7%
170
Соевый сыр тофу сухой 		1,1 мг 9,7%
171
Шоколадный батончик Twix 		1,1 мг 9,6%
172
Горох пророщенный в свежем виде 		1,1 мг 9,5%
173
Водоросли нори в сыром виде 		1,1 мг 9,5%
174
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		1,1 мг 9,5%
175
Хлеб белый пшеничный 		1,0 мг 9,5%
176
Фасоль белая варёная 		1,0 мг 9,4%
177
Хлеб овсяный 		1,0 мг 9,3%
178
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,0 мг 9,3%
179
Перец душистый молотый 		1,0 мг 9,2%
180
Бобы варёные (зрелые) 		1,0 мг 9,2%
181
Горох варёный на воде (зрелый) 		1,0 мг 9,1%
182
Икра красная или чёрная сырая 		1,0 мг 9,1%
183
Фасоль красная (Кидни) варёная 		1,0 мг 9,1%
184
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		1,0 мг 8,9%
185
Фасоль розовая варёная 		1,0 мг 8,7%
186
Молоко сгущённое 		0,9 мг 8,5%
187
Розмарин свежий 		0,9 мг 8,5%
188
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,9 мг 8,4%
189
Пшено варёное на воде 		0,9 мг 8,3%
190
Укроп свежий 		0,9 мг 8,3%
191
Голубиный горох варёный 		0,9 мг 8,2%
192
Листья амаранта свежие 		0,9 мг 8,2%
193
Хлеб из овсяных отрубей 		0,9 мг 8,1%
194
Амарант зёрна приготовленные 		0,9 мг 7,8%
195
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		0,9 мг 7,7%
196
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		0,8 мг 7,6%
197
Лаваш 		0,8 мг 7,6%
198
Маш варёный 		0,8 мг 7,6%
199
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,8 мг 7,5%
200
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,8 мг 7,5%
201
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,8 мг 7,5%
202
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,8 мг 7,5%
203
Лепёшка паратха 		0,8 мг 7,5%
204
Сыр Нёшатель 		0,8 мг 7,5%
205
Базилик свежий 		0,8 мг 7,4%
206
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		0,8 мг 7,4%
207
Мука рисовая 		0,8 мг 7,3%
208
Печенье овсяное 		0,8 мг 7,2%
209
Эндивий свежий 		0,8 мг 7,2%
210
Грибы вешенки сырые 		0,8 мг 7,0%
211
Рис бурый пропаренный варёный 		0,8 мг 7,0%
212
Брокколи рааб свежая 		0,8 мг 7,0%
213
Шпинат варёный 		0,8 мг 6,9%
214
Грибы майтаке сырые 		0,8 мг 6,8%
215
Чайот в сыром виде 		0,7 мг 6,7%
216
Шоколад белый 		0,7 мг 6,7%
217
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 6,5%
218
Грибы лисички сырые 		0,7 мг 6,5%
219
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,7 мг 6,5%
220
Мука пшеничная универсальная 		0,7 мг 6,4%
221
Шоколадный батончик Milky Way 		0,7 мг 6,3%
222
Эскариоль приготовленный 		0,7 мг 6,3%
223
Кокосовое молоко свежее 		0,7 мг 6,1%
224
Виноградные листья свежие 		0,7 мг 6,1%
225
Гриб древесный сырой 		0,7 мг 6,0%
226
Сыр козий 		0,7 мг 6,0%
227
Грибы портобелло жареные 		0,7 мг 5,9%
228
Грибы эноки сырые 		0,7 мг 5,9%
229
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,7 мг 5,9%
230
Лапша яичная варёная 		0,7 мг 5,9%
231
Горчица столовая, пастообразная 		0,6 мг 5,8%
232
Авокадо свежее 		0,6 мг 5,8%
233
Лапша кукурузная варёная 		0,6 мг 5,7%
234
Радиккьо свежий 		0,6 мг 5,6%
235
Рис бурый варёный 		0,6 мг 5,6%
236
Кукуруза варёная 		0,6 мг 5,6%
237
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,6 мг 5,5%
238
Бананы сушёные 		0,6 мг 5,5%
239
Спаржа варёная 		0,6 мг 5,5%
240
Пастернак корень в сыром виде 		0,6 мг 5,4%
241
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,6 мг 5,3%
242
Бамия в сыром виде 		0,6 мг 5,3%
243
Бобы зелёные свежие 		0,6 мг 5,3%
244
Шампиньоны жареные 		0,6 мг 5,2%
245
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мг 5,2%
246
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,6 мг 5,1%
247
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 5,1%
248
Молоко овечье 		0,5 мг 4,9%
249
Крахмал картофельный 		0,5 мг 4,9%
250
Спаржа в сыром виде 		0,5 мг 4,9%
251
Брокколи рааб приготовленная 		0,5 мг 4,9%
252
Ежевика свежая 		0,5 мг 4,8%
253
Шпинат свежий 		0,5 мг 4,8%
254
Шампиньоны сырые 		0,5 мг 4,7%
255
Лук-батун свежий 		0,5 мг 4,7%
256
Луковые кольца 		0,5 мг 4,6%
257
Творог 2% жирности 		0,5 мг 4,6%
258
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,5 мг 4,6%
259
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,5 мг 4,5%
260
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 мг 4,5%
261
Сметана 		0,5 мг 4,5%
262
Сметена обезжиренная 		0,5 мг 4,5%
263
Сыр cливочный 		0,5 мг 4,5%
264
Рис длиннозёрный варёный 		0,5 мг 4,5%
265
Каштан очищенный, свежий 		0,5 мг 4,5%
266
Кивано свежая 		0,5 мг 4,4%
267
Молоко коровье 2% жирности 		0,5 мг 4,4%
268
Руккола свежая 		0,5 мг 4,3%
269
Мука сорго 		0,5 мг 4,3%
270
Бамбуковые побеги варёные 		0,5 мг 4,3%
271
Бобы зелёные варёные 		0,5 мг 4,3%
272
Кефир 		0,5 мг 4,2%
273
Кукуруза в сыром виде 		0,5 мг 4,2%
274
Брокколи варёная 		0,5 мг 4,1%
275
Финики Маджуль 		0,4 мг 4,0%
276
Карамель 		0,4 мг 4,0%
277
Лапша домашняя варёная 		0,4 мг 4,0%
278
Лебеда свежая 		0,4 мг 4,0%
279
Молочная сыворотка 		0,4 мг 3,9%
280
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,4 мг 3,9%
281
Листья цикория свежие 		0,4 мг 3,8%
282
Брюссельская капуста свежая 		0,4 мг 3,8%
283
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 3,8%
284
Малина свежая 		0,4 мг 3,8%
285
Листья одуванчика свежие 		0,4 мг 3,7%
286
Сок ежевичный консервированный 		0,4 мг 3,7%
287
Йогурт 		0,4 мг 3,7%
288
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,4 мг 3,7%
289
Брокколи свежая 		0,4 мг 3,7%
290
Брокколи китайская свежая 		0,4 мг 3,7%
291
Маш пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 3,7%
292
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 3,6%
293
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 3,6%
294
Артишоки варёные 		0,4 мг 3,6%
295
Лук-шалот свежий 		0,4 мг 3,6%
296
Курага 		0,4 мг 3,5%
297
Блины 		0,4 мг 3,5%
298
Брокколи китайская приготовленная 		0,4 мг 3,5%
299
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,4 мг 3,5%
300
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 3,5%
301
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		0,4 мг 3,5%
302
Ряженка 		0,4 мг 3,5%
303
Корень лопуха отваренный 		0,4 мг 3,5%
304
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,4 мг 3,5%
305
Рис пропаренный варёный 		0,4 мг 3,4%
306
Мука кукурузная 		0,4 мг 3,4%
307
Буковый орешек 		0,4 мг 3,3%
308
Мангольд свежий 		0,4 мг 3,3%
309
Вигна приготовленная (варёная) 		0,4 мг 3,3%
310
Гранат свежий 		0,4 мг 3,2%
311
Картофель фри 		0,4 мг 3,2%
312
Свекла сырая 		0,4 мг 3,2%
313
Свекла варёная 		0,4 мг 3,2%
314
Корень имбиря в сыром виде 		0,3 мг 3,1%
315
Логанова ягода замороженная 		0,3 мг 3,1%
316
Корень цикория в сыром виде 		0,3 мг 3,0%
317
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,3 мг 3,0%
318
Брюссельская капуста варёная 		0,3 мг 3,0%
319
Изюм без косточек 		0,3 мг 2,9%
320
Каперсы маринованные 		0,3 мг 2,9%
321
Кукуруза консервированная 		0,3 мг 2,9%
322
Тыква в сыром виде 		0,3 мг 2,9%
323
Кольраби (капуста) варёная 		0,3 мг 2,8%
324
Семена гулявника 		0,3 мг 2,7%
325
Картофель сырой 		0,3 мг 2,7%
326
Молоко козье 		0,3 мг 2,7%
327
Батат в сыром виде 		0,3 мг 2,7%
328
Финики Деглет нур 		0,3 мг 2,6%
329
Картофель запечённый 		0,3 мг 2,6%
330
Дуриан свежий 		0,3 мг 2,5%
331
Редиска свежая 		0,3 мг 2,5%
332
Семена лотоса 		0,3 мг 2,5%
333
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 2,5%
334
Цветная капуста свежая 		0,3 мг 2,5%
335
Репа сырая 		0,3 мг 2,5%
336
Картофель варёный 		0,3 мг 2,5%
337
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,3 мг 2,5%
338
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 2,5%
339
Таро приготовленные клубни 		0,3 мг 2,5%
340
Перец чили красный острый свежий 		0,3 мг 2,4%
341
Кофе с молоком и сахаром 		0,3 мг 2,4%
342
Кускус варёный на воде 		0,3 мг 2,4%
343
Перец болгарский красный свежий 		0,3 мг 2,3%
344
Лапша рисовая варёная 		0,3 мг 2,3%
345
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 мг 2,3%
346
Морковь сырая (свежая) 		0,2 мг 2,2%
347
Патиссон приготовленный 		0,2 мг 2,2%
348
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,2 мг 2,2%
349
Брюква в сыром виде 		0,2 мг 2,2%
350
Гуава свежая 		0,2 мг 2,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться