| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Базилик
сухой
|
1 714,5 мкг
|
1 428,8%
|
|
2
|
Шалфей
молотый
|
1 714,5 мкг
|
1 428,8%
|
|
3
|
Тимьян
сушёный
|
1 714,5 мкг
|
1 428,8%
|
|
4
|
Петрушка
свежая
|
1 640,0 мкг
|
1 366,7%
|
|
5
|
Петрушка
сушёная
|
1 359,5 мкг
|
1 132,9%
|
|
6
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
1 359,5 мкг
|
1 132,9%
|
|
7
|
Листья амаранта
свежие
|
1 140,0 мкг
|
950,0%
|
|
8
|
Мангольд
свежий
|
830,0 мкг
|
691,7%
|
|
9
|
Листья одуванчика
свежие
|
778,4 мкг
|
648,7%
|
|
10
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
704,8 мкг
|
587,3%
|
|
11
|
Орегано
душица, высушенная
|
621,7 мкг
|
518,1%
|
|
12
|
Майоран
специя в виде порошка
|
621,7 мкг
|
518,1%
|
|
13
|
Кресс-салат
свежий
|
541,9 мкг
|
451,6%
|
|
14
|
Марь белая
отваренная
|
494,2 мкг
|
411,8%
|
|
15
|
Шпинат
варёный
|
493,6 мкг
|
411,3%
|
|
16
|
Шпинат
свежий
|
482,9 мкг
|
402,4%
|
|
17
|
Шпинат
консервированный
|
461,6 мкг
|
384,7%
|
|
18
|
Капуста листовая
свежая
|
437,1 мкг
|
364,3%
|
|
19
|
Базилик
свежий
|
414,8 мкг
|
345,7%
|
|
20
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
406,6 мкг
|
338,8%
|
|
21
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
400,0 мкг
|
333,3%
|
|
22
|
Шпинат
замороженный
|
372,0 мкг
|
310,0%
|
|
23
|
Шпинат новозеландский
свежий
|
337,0 мкг
|
280,8%
|
|
24
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
310,0 мкг
|
258,3%
|
|
25
|
Листья цикория
свежие
|
297,6 мкг
|
248,0%
|
|
26
|
Листовая горчица
свежая
|
257,5 мкг
|
214,6%
|
|
27
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
256,0 мкг
|
213,3%
|
|
28
|
Радиккьо
свежий
|
255,2 мкг
|
212,7%
|
|
29
|
Ботва репы
свежая
|
251,0 мкг
|
209,2%
|
|
30
|
Жеруха
в сыром виде
|
250,0 мкг
|
208,3%
|
|
31
|
Эндивий
свежий
|
231,0 мкг
|
192,5%
|
|
32
|
Брокколи рааб
свежая
|
224,0 мкг
|
186,7%
|
|
33
|
Шнитт-лук
свежий
|
212,7 мкг
|
177,3%
|
|
34
|
Эскариоль
приготовленный
|
211,9 мкг
|
176,6%
|
|
35
|
Лук-батун
свежий
|
193,4 мкг
|
161,2%
|
|
36
|
Масло соевое
|
183,9 мкг
|
153,3%
|
|
37
|
Брюссельская капуста
свежая
|
177,0 мкг
|
147,5%
|
|
38
|
Перец чёрный
молотый
|
163,7 мкг
|
136,4%
|
|
39
|
Майонез
|
163,0 мкг
|
135,8%
|
|
40
|
Лук зелёный
свежий
|
156,3 мкг
|
130,3%
|
|
41
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
141,8 мкг
|
118,2%
|
|
42
|
Брокколи
варёная
|
141,1 мкг
|
117,6%
|
|
43
|
Брюссельская капуста
варёная
|
140,3 мкг
|
116,9%
|
|
44
|
Салат латук красный
свежий
|
140,3 мкг
|
116,9%
|
|
45
|
Салат латук
свежий
|
126,3 мкг
|
105,3%
|
|
46
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
108,7 мкг
|
90,6%
|
|
47
|
Руккола
свежая
|
108,6 мкг
|
90,5%
|
|
48
|
Виноградные листья
свежие
|
108,6 мкг
|
90,5%
|
|
49
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
108,2 мкг
|
90,2%
|
|
50
|
Морковь
сушёная
|
108,0 мкг
|
90,0%
|
|
51
|
Перец чили молотый
сухой
|
105,7 мкг
|
88,1%
|
|
52
|
Салат римский
свежий
|
102,5 мкг
|
85,4%
|
|
53
|
Салат кочанный
свежий
|
102,3 мкг
|
85,3%
|
|
54
|
Брокколи
свежая
|
101,6 мкг
|
84,7%
|
|
55
|
Брокколи
замороженная
|
101,4 мкг
|
84,5%
|
|
56
|
Маргарин
|
91,7 мкг
|
76,4%
|
|
57
|
Брокколи китайская
свежая
|
89,1 мкг
|
74,3%
|
|
58
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
84,8 мкг
|
70,7%
|
|
59
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
80,3 мкг
|
66,9%
|
|
60
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
76,0 мкг
|
63,3%
|
|
61
|
Масло канолы
|
71,3 мкг
|
59,4%
|
|
62
|
Мука соевая
|
70,0 мкг
|
58,3%
|
|
63
|
Капуста савойская
свежая
|
68,8 мкг
|
57,3%
|
|
64
|
Морская капуста
в сыром виде
|
66,0 мкг
|
55,0%
|
|
65
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
62,8 мкг
|
52,3%
|
|
66
|
Масло оливковое
|
60,2 мкг
|
50,2%
|
|
67
|
Луковые кольца
|
55,8 мкг
|
46,5%
|
|
68
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
53,9 мкг
|
44,9%
|
|
69
|
Спаржа
варёная
|
50,6 мкг
|
42,2%
|
|
70
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
47,9 мкг
|
39,9%
|
|
71
|
Огурцы солёные (маринованные)
|
47,0 мкг
|
39,2%
|
|
72
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
47,0 мкг
|
39,2%
|
|
73
|
Лук-порей
свежий
|
47,0 мкг
|
39,2%
|
|
74
|
Капуста пекинская
свежая
|
45,5 мкг
|
37,9%
|
|
75
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
44,8 мкг
|
37,3%
|
|
76
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
43,6 мкг
|
36,3%
|
|
77
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
43,0 мкг
|
35,8%
|
|
78
|
Спаржа
в сыром виде
|
41,6 мкг
|
34,7%
|
|
79
|
Спаржа
консервированная
|
41,3 мкг
|
34,4%
|
|
80
|
Корень сельдерея
в сыром виде
|
41,0 мкг
|
34,2%
|
|
81
|
Киви
свежий
|
40,3 мкг
|
33,6%
|
|
82
|
Капуста красная
свежая
|
38,2 мкг
|
31,8%
|
|
83
|
Кешью
жареный
|
34,7 мкг
|
28,9%
|
|
84
|
Кешью
сырой
|
34,1 мкг
|
28,4%
|
|
85
|
Чипсы кукурузные (начос)
без соли
|
33,6 мкг
|
28,0%
|
|
86
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
33,0 мкг
|
27,5%
|
|
87
|
Эдамаме
замороженные
|
31,4 мкг
|
26,2%
|
|
88
|
Бамия
в сыром виде
|
31,3 мкг
|
26,1%
|
|
89
|
Корица
порошок
|
31,2 мкг
|
26,0%
|
|
90
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
30,5 мкг
|
25,4%
|
|
91
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
29,3 мкг
|
24,4%
|
|
92
|
Сельдерей
свежий
|
29,3 мкг
|
24,4%
|
|
93
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
28,9 мкг
|
24,1%
|
|
94
|
Зелёный горошек
замороженный
|
27,9 мкг
|
23,3%
|
|
95
|
Эдамаме
приготовленные
|
26,7 мкг
|
22,3%
|
|
96
|
Чернослив
|
26,1 мкг
|
21,8%
|
|
97
|
Зелёный горошек
отварной
|
25,9 мкг
|
21,6%
|
|
98
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
25,5 мкг
|
21,3%
|
|
99
|
Лук-порей
приготовленный
|
25,4 мкг
|
21,2%
|
|
100
|
Зелёный горошек
свежий
|
24,8 мкг
|
20,7%
|
|
101
|
Масло овса
|
24,7 мкг
|
20,6%
|
|
102
|
Масло хлопковое
|
24,7 мкг
|
20,6%
|
|
103
|
Масло какао
|
24,7 мкг
|
20,6%
|
|
104
|
Масло зародышей пшеницы
|
24,7 мкг
|
20,6%
|
|
105
|
Масло рисовых отрубей
|
24,7 мкг
|
20,6%
|
|
106
|
Каперсы
маринованные
|
24,6 мкг
|
20,5%
|
|
107
|
Салат айсберг
свежий
|
24,1 мкг
|
20,1%
|
|
108
|
Морские ушки
сырые
|
23,0 мкг
|
19,2%
|
|
109
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
22,5 мкг
|
18,8%
|
|
110
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
22,5 мкг
|
18,8%
|
|
111
|
Лук репчатый
жареный
|
21,6 мкг
|
18,0%
|
|
112
|
Зелёный горошек
консервированный
|
21,4 мкг
|
17,8%
|
|
113
|
Авокадо
свежее
|
21,0 мкг
|
17,5%
|
|
114
|
Груша
сушёная (вяленая)
|
20,4 мкг
|
17,0%
|
|
115
|
Ежевика
свежая
|
19,8 мкг
|
16,5%
|
|
116
|
Ежевика
замороженная
|
19,8 мкг
|
16,5%
|
|
117
|
Голубика
свежая
|
19,3 мкг
|
16,1%
|
|
118
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
19,2 мкг
|
16,0%
|
|
119
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
19,0 мкг
|
15,8%
|
|
120
|
Морковь
замороженная
|
17,6 мкг
|
14,7%
|
|
121
|
Гранат
свежий
|
16,4 мкг
|
13,7%
|
|
122
|
Огурцы
свежие
|
16,4 мкг
|
13,7%
|
|
123
|
Голубика
замороженная
|
16,4 мкг
|
13,7%
|
|
124
|
Персик вяленый
|
15,7 мкг
|
13,1%
|
|
125
|
Инжир
сушёный
|
15,6 мкг
|
13,0%
|
|
126
|
Сок морковный
консервированный
|
15,5 мкг
|
12,9%
|
|
127
|
Цветная капуста
свежая
|
15,5 мкг
|
12,9%
|
|
128
|
Сок ежевичный
консервированный
|
15,2 мкг
|
12,7%
|
|
129
|
Масло грецкого ореха
|
15,0 мкг
|
12,5%
|
|
130
|
Артишоки
свежие
|
14,8 мкг
|
12,3%
|
|
131
|
Артишоки
варёные
|
14,8 мкг
|
12,3%
|
|
132
|
Цветная капуста
замороженная
|
14,8 мкг
|
12,3%
|
|
133
|
Наранхилья
замороженная
|
14,6 мкг
|
12,2%
|
|
134
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
14,6 мкг
|
12,2%
|
|
135
|
Горох
сухой, зрелый
|
14,5 мкг
|
12,1%
|
|
136
|
Перец чили зелёный острый
свежий
|
14,3 мкг
|
11,9%
|
|
137
|
Фундук
свежий
|
14,2 мкг
|
11,8%
|
|
138
|
Крекер
|
14,2 мкг
|
11,8%
|
|
139
|
Перец чили красный острый
свежий
|
14,0 мкг
|
11,7%
|
|
140
|
Цветная капуста
варёная
|
13,8 мкг
|
11,5%
|
|
141
|
Морковь
варёная
|
13,7 мкг
|
11,4%
|
|
142
|
Хлебцы мультизерновые
|
13,7 мкг
|
11,4%
|
|
143
|
Масло кунжутное
|
13,6 мкг
|
11,3%
|
|
144
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
13,4 мкг
|
11,2%
|
|
145
|
Чипсы картофельные
без соли
|
13,3 мкг
|
11,1%
|
|
146
|
Морковь
сырая (свежая)
|
13,2 мкг
|
11,0%
|
|
147
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
13,2 мкг
|
11,0%
|
|
148
|
Фисташки
жареные солёные
|
13,2 мкг
|
11,0%
|
|
149
|
Манго
сушёное
|
13,2 мкг
|
11,0%
|
|
150
|
Капуста квашеная
|
13,0 мкг
|
10,8%
|
|
151
|
Попкорн карамельный
|
12,5 мкг
|
10,4%
|
|
152
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
12,1 мкг
|
10,1%
|
|
153
|
Томатная паста
консервированная
|
11,4 мкг
|
9,5%
|
|
154
|
Смородина красная или белая
свежая
|
11,0 мкг
|
9,2%
|
|
155
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
10,9 мкг
|
9,1%
|
|
156
|
Сок гранатовый
консервированный
|
10,4 мкг
|
8,7%
|
|
157
|
Физалис овощной
свежий
|
10,1 мкг
|
8,4%
|
|
158
|
Помидоры зелёные
в сыром виде
|
10,1 мкг
|
8,4%
|
|
159
|
Морковь
консервированная
|
9,8 мкг
|
8,2%
|
|
160
|
Пончики
|
9,8 мкг
|
8,2%
|
|
161
|
Говяжья тушёнка
консервированная
|
9,6 мкг
|
8,0%
|
|
162
|
Масло льняное
|
9,3 мкг
|
7,8%
|
|
163
|
Мука нутовая
|
9,1 мкг
|
7,6%
|
|
164
|
Шоколад белый
|
9,1 мкг
|
7,6%
|
|
165
|
Нут
сухой
|
9,0 мкг
|
7,5%
|
|
166
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
9,0 мкг
|
7,5%
|
|
167
|
Маш
сухой
|
9,0 мкг
|
7,5%
|
|
168
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
8,7 мкг
|
7,3%
|
|
169
|
Масло сливочное
|
8,6 мкг
|
7,2%
|
|
170
|
Тортилья
|
8,6 мкг
|
7,2%
|
|
171
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
8,4 мкг
|
7,0%
|
|
172
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
8,1 мкг
|
6,8%
|
|
173
|
Печенье овсяное
|
8,0 мкг
|
6,7%
|
|
174
|
Масло пальмовое
|
8,0 мкг
|
6,7%
|
|
175
|
Помидоры
свежие
|
7,9 мкг
|
6,6%
|
|
176
|
Шелковица
свежая
|
7,8 мкг
|
6,5%
|
|
177
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
7,8 мкг
|
6,5%
|
|
178
|
Скумбрия
солёная
|
7,8 мкг
|
6,5%
|
|
179
|
Логанова ягода
замороженная
|
7,8 мкг
|
6,5%
|
|
180
|
Малина
свежая
|
7,8 мкг
|
6,5%
|
|
181
|
Клюква
сушёная
|
7,6 мкг
|
6,3%
|
|
182
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
7,4 мкг
|
6,2%
|
|
183
|
Картофель фри
|
7,4 мкг
|
6,2%
|
|
184
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
7,3 мкг
|
6,1%
|
|
185
|
Семена тыквы
очищенные
|
7,3 мкг
|
6,1%
|
|
186
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
7,2 мкг
|
6,0%
|
|
187
|
Масло сафлоровое
|
7,1 мкг
|
5,9%
|
|
188
|
Масло миндальное
|
7,0 мкг
|
5,8%
|
|
189
|
Мука гречневая
|
7,0 мкг
|
5,8%
|
|
190
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
7,0 мкг
|
5,8%
|
|
191
|
Телятина
приготовленная
|
6,6 мкг
|
5,5%
|
|
192
|
Сухари панировочные
|
6,6 мкг
|
5,5%
|
|
193
|
Слива
свежая
|
6,4 мкг
|
5,3%
|
|
194
|
Мука сорго цельнозерновая
|
6,4 мкг
|
5,3%
|
|
195
|
Хлебцы ржаные
|
6,0 мкг
|
5,0%
|
|
196
|
Фасоль Лима
сухая
|
6,0 мкг
|
5,0%
|
|
197
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
5,9 мкг
|
4,9%
|
|
198
|
Мука ржаная
|
5,9 мкг
|
4,9%
|
|
199
|
Колбаса Пепперони
|
5,8 мкг
|
4,8%
|
|
200
|
Шоколад молочный
|
5,7 мкг
|
4,8%
|
|
201
|
Фасоль розовая
сухая
|
5,7 мкг
|
4,8%
|
|
202
|
Фокачча
|
5,7 мкг
|
4,8%
|
|
203
|
Шоколадный батончик Twix
|
5,6 мкг
|
4,7%
|
|
204
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
5,6 мкг
|
4,7%
|
|
205
|
Фасоль чёрная
сухая
|
5,6 мкг
|
4,7%
|
|
206
|
Яйцо куриное
жареное
|
5,6 мкг
|
4,7%
|
|
207
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
5,4 мкг
|
4,5%
|
|
208
|
Зира
семена кумина
|
5,4 мкг
|
4,5%
|
|
209
|
Масло подсолнечное
|
5,4 мкг
|
4,5%
|
|
210
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
5,3 мкг
|
4,4%
|
|
211
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
5,3 мкг
|
4,4%
|
|
212
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
5,3 мкг
|
4,4%
|
|
213
|
Шоколадный батончик KitKat
|
5,2 мкг
|
4,3%
|
|
214
|
Груша Конференция
свежая
|
5,2 мкг
|
4,3%
|
|
215
|
Сухари из хлеба
|
5,2 мкг
|
4,3%
|
|
216
|
Гусь
запечённый
|
5,1 мкг
|
4,3%
|
|
217
|
Морс клюквенный
без сахара
|
5,1 мкг
|
4,3%
|
|
218
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
219
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
220
|
Клюква
свежая
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
221
|
Скумбрия
сырая
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
222
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
223
|
Чечевица
сухая
|
5,0 мкг
|
4,2%
|
|
224
|
Перец болгарский красный
свежий
|
4,9 мкг
|
4,1%
|
|
225
|
Хлеб белый пшеничный
|
4,9 мкг
|
4,1%
|
|
226
|
Фазан
приготовленный
|
4,9 мкг
|
4,1%
|
|
227
|
Инжир
свежий
|
4,7 мкг
|
3,9%
|
|
228
|
Омлет яичный
|
4,5 мкг
|
3,8%
|
|
229
|
Груша
свежая
|
4,4 мкг
|
3,7%
|
|
230
|
Чизкейк
|
4,4 мкг
|
3,7%
|
|
231
|
Кабачок
в сыром виде
|
4,3 мкг
|
3,6%
|
|
232
|
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
|
4,3 мкг
|
3,6%
|
|
233
|
Семя льняное
|
4,3 мкг
|
3,6%
|
|
234
|
Яблоки
сушёные
|
4,3 мкг
|
3,6%
|
|
235
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
4,2 мкг
|
3,5%
|
|
236
|
Кабачок
замороженный
|
4,2 мкг
|
3,5%
|
|
237
|
Манго
свежее
|
4,2 мкг
|
3,5%
|
|
238
|
Чайот
в сыром виде
|
4,1 мкг
|
3,4%
|
|
239
|
Фасоль красная (Кидни)
консервированная
|
4,1 мкг
|
3,4%
|
|
240
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
4,1 мкг
|
3,4%
|
|
241
|
Луковый порошок
|
4,1 мкг
|
3,4%
|
|
242
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
4,0 мкг
|
3,3%
|
|
243
|
Нут
варёный
|
4,0 мкг
|
3,3%
|
|
244
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
4,0 мкг
|
3,3%
|
|
245
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
3,9 мкг
|
3,3%
|
|
246
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
3,9 мкг
|
3,3%
|
|
247
|
Перец болгарский красный
замороженный
|
3,8 мкг
|
3,2%
|
|
248
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
3,8 мкг
|
3,2%
|
|
249
|
Фасоль розовая
варёная
|
3,7 мкг
|
3,1%
|
|
250
|
Картофель
жареный
|
3,7 мкг
|
3,1%
|
|
251
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
3,6 мкг
|
3,0%
|
|
252
|
Полба
крупа в сухом виде
|
3,6 мкг
|
3,0%
|
|
253
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
3,6 мкг
|
3,0%
|
|
254
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
255
|
Фейхоа
свежая
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
256
|
Баклажан
свежий
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
257
|
Патиссон
приготовленный
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
258
|
Пекан
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
259
|
Изюм
без косточек
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
260
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
3,5 мкг
|
2,9%
|
|
261
|
Куриная голень (без кожи)
тушёная или варёная
|
3,4 мкг
|
2,8%
|
|
262
|
Лепёшка паратха
|
3,4 мкг
|
2,8%
|
|
263
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
264
|
Фасоль чёрная
варёная
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
265
|
Абрикосы
консервированные
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
266
|
Патиссон
в сыром виде
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
267
|
Абрикос
свежий
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
268
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
3,3 мкг
|
2,8%
|
|
269
|
Мука овсяная
|
3,2 мкг
|
2,7%
|
|
270
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
3,2 мкг
|
2,7%
|
|
271
|
Тыква Крукнек (кривошейка)
в сыром виде
|
3,2 мкг
|
2,7%
|
|
272
|
Куриная голень
запечённая (мясо с кожей)
|
3,2 мкг
|
2,7%
|
|
273
|
Яблоки зелёные (Гренни Смит)
свежие
|
3,2 мкг
|
2,7%
|
|
274
|
Говяжья печень
сырая
|
3,1 мкг
|
2,6%
|
|
275
|
Курага
|
3,1 мкг
|
2,6%
|
|
276
|
Кетчуп
|
3,0 мкг
|
2,5%
|
|
277
|
Яблоки
вяленые
|
3,0 мкг
|
2,5%
|
|
278
|
Дыня
свежая
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
279
|
Картофель красный
в сыром виде
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
280
|
Фасоль белая
консервированная
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
281
|
Баклажан
приготовленный
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
282
|
Куриная кожа
сырая
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
283
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
2,9 мкг
|
2,4%
|
|
284
|
Помидоры
приготовленные
|
2,8 мкг
|
2,3%
|
|
285
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
2,8 мкг
|
2,3%
|
|
286
|
Курица
жареная
|
2,8 мкг
|
2,3%
|
|
287
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
2,8 мкг
|
2,3%
|
|
288
|
Тамаринд
свежий
|
2,8 мкг
|
2,3%
|
|
289
|
Финики Деглет нур
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
290
|
Финики Маджуль
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
291
|
Грецкий орех
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
292
|
Чёрный орех
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
293
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
294
|
Сыр Колби
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
295
|
Сыр Грюйер
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
296
|
Маш
варёный
|
2,7 мкг
|
2,3%
|
|
297
|
Гуава
свежая
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
298
|
Папайя
свежая
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
299
|
Персик
свежие, без косточек
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
300
|
Сардина
консервированная в масле
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
301
|
Сыр Фонтина
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
302
|
Яблоки красные
свежие
|
2,6 мкг
|
2,2%
|
|
303
|
Дыня Канталупа
свежая
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
304
|
Какао-порошок
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
305
|
Спирулина
в сыром виде
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
306
|
Фасоль белая
сухая
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
307
|
Сыр Монтерей
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
308
|
Куриная голень
сырая, мясо с кожей
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
309
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
310
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
311
|
Сыр Мюнстер
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
312
|
Сыр козий
|
2,5 мкг
|
2,1%
|
|
313
|
Персики консервированные
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
314
|
Сыр плавленый
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
315
|
Крупа пшеничная
сухая
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
316
|
Сыр Чеддер
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
317
|
Сыры с плесенью
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
318
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
319
|
Куриная спинка
сырая, мясо с кожей
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
320
|
Куриная спинка (без кожи)
сырая
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
321
|
Сыр мексиканский Оахака
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
322
|
Сыр Пор-Салю
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
323
|
Курица
запечённая
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
324
|
Курица
варёная или тушёная
|
2,4 мкг
|
2,0%
|
|
325
|
Ямс
приготовленный
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
326
|
Сок томатный
консервированный, без соли
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
327
|
Сыр Лимбургер
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
328
|
Сыр Гауда
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
329
|
Сыр Эдам
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
330
|
Сыр Бри
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
331
|
Куриные ножки (окорочка)
сырые, мясо с кожей
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
332
|
Ямс
сырой
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
333
|
Батат
печёный
|
2,3 мкг
|
1,9%
|
|
334
|
Нектарины
свежие
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
335
|
Яблоки
свежие
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
336
|
Мука ячменная
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
337
|
Мука ячменная солодовая
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
338
|
Картофель
варёный
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
339
|
Имбирь
маринованный
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
340
|
Клубника
свежая
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
341
|
Картофель
варёный в мундире
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
342
|
Молоко сухое
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
343
|
Клубника
замороженная
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
344
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
345
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
346
|
Сыр Пекорино Романо
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
347
|
Сыр Проволоне
|
2,2 мкг
|
1,8%
|
|
348
|
Куриные бёдра
сырые, мясо с кожей
|
2,1 мкг
|
1,8%
|
|
349
|
Сыр cливочный
|
2,1 мкг
|
1,8%
|
|
350
|
Вишня
свежая
|
2,1 мкг
|
1,8%
|