| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Майоран
специя в виде порошка
|
82,7 мг
|
827,1%
|
|
2
|
Зира
семена кумина
|
66,4 мг
|
663,6%
|
|
3
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
55,0 мг
|
550,0%
|
|
4
|
Семена сельдерея
|
44,9 мг
|
449,0%
|
|
5
|
Лавровый лист
|
43,0 мг
|
430,0%
|
|
6
|
Чабер
молотый
|
37,9 мг
|
378,8%
|
|
7
|
Семена аниса
|
37,0 мг
|
369,6%
|
|
8
|
Орегано
душица, высушенная
|
36,8 мг
|
368,0%
|
|
9
|
Пажитник
семена
|
33,5 мг
|
335,3%
|
|
10
|
Эстрагон
сушёный
|
32,3 мг
|
323,0%
|
|
11
|
Кервель ажурный
сушёный
|
32,0 мг
|
319,5%
|
|
12
|
Шалфей
молотый
|
28,1 мг
|
281,2%
|
|
13
|
Экстракт имбиря
порошок
|
19,8 мг
|
198,0%
|
|
14
|
Семена фенхеля
|
18,5 мг
|
185,4%
|
|
15
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
18,5 мг
|
185,4%
|
|
16
|
Тимьян
свежий
|
17,5 мг
|
174,5%
|
|
17
|
Перец чили молотый
сухой
|
17,3 мг
|
173,0%
|
|
18
|
Семена укропа
|
16,3 мг
|
163,3%
|
|
19
|
Семена кориандра
|
16,3 мг
|
163,2%
|
|
20
|
Тмин
семена
|
16,2 мг
|
162,3%
|
|
21
|
Мука кунжутная
|
15,2 мг
|
151,7%
|
|
22
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
14,5 мг
|
145,0%
|
|
23
|
Кардамон
|
14,0 мг
|
139,7%
|
|
24
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
13,9 мг
|
139,0%
|
|
25
|
Соевый жмых
|
13,7 мг
|
137,0%
|
|
26
|
Грибы сморчки
сырые
|
12,2 мг
|
121,8%
|
|
27
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
12,0 мг
|
120,0%
|
|
28
|
Соевый протеин
порошок
|
12,0 мг
|
120,0%
|
|
29
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
11,9 мг
|
119,0%
|
|
30
|
Мята
свежая
|
11,9 мг
|
118,7%
|
|
31
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
11,8 мг
|
118,3%
|
|
32
|
Шафран
специя
|
11,1 мг
|
111,0%
|
|
33
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
10,8 мг
|
107,8%
|
|
34
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
10,6 мг
|
105,7%
|
|
35
|
Семена мака
|
9,8 мг
|
97,6%
|
|
36
|
Перец чёрный
молотый
|
9,7 мг
|
97,1%
|
|
37
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
9,6 мг
|
95,6%
|
|
38
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
9,2 мг
|
92,1%
|
|
39
|
Семена тыквы
очищенные
|
8,8 мг
|
88,2%
|
|
40
|
Корица
порошок
|
8,3 мг
|
83,2%
|
|
41
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
8,0 мг
|
80,2%
|
|
42
|
Семя конопляное
|
8,0 мг
|
79,5%
|
|
43
|
Кунжут
обжаренный
|
7,8 мг
|
77,8%
|
|
44
|
Семена чиа
|
7,7 мг
|
77,2%
|
|
45
|
Перец душистый
молотый
|
7,1 мг
|
70,6%
|
|
46
|
Ягоды годжи
сушёные
|
6,8 мг
|
68,0%
|
|
47
|
Кешью
сырой
|
6,7 мг
|
66,8%
|
|
48
|
Розмарин
свежий
|
6,7 мг
|
66,5%
|
|
49
|
Мука подсолнечная
|
6,6 мг
|
66,2%
|
|
50
|
Укроп
свежий
|
6,6 мг
|
65,9%
|
|
51
|
Кунжут
необжаренный
|
6,4 мг
|
63,6%
|
|
52
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
6,3 мг
|
63,2%
|
|
53
|
Петрушка
свежая
|
6,2 мг
|
62,0%
|
|
54
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
6,0 мг
|
60,4%
|
|
55
|
Кешью
жареный
|
6,0 мг
|
60,0%
|
|
56
|
Семя льняное
|
5,7 мг
|
57,3%
|
|
57
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
5,5 мг
|
55,3%
|
|
58
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
5,4 мг
|
54,1%
|
|
59
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
5,3 мг
|
52,5%
|
|
60
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
5,2 мг
|
52,0%
|
|
61
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
5,1 мг
|
51,4%
|
|
62
|
Мята перечная
свежая
|
5,1 мг
|
50,8%
|
|
63
|
Сухари панировочные
|
4,8 мг
|
48,3%
|
|
64
|
Мука ячменная солодовая
|
4,7 мг
|
47,1%
|
|
65
|
Фундук
свежий
|
4,7 мг
|
47,0%
|
|
66
|
Арахис
сырой
|
4,6 мг
|
45,8%
|
|
67
|
Халва
|
4,5 мг
|
45,3%
|
|
68
|
Фундук
жареный
|
4,4 мг
|
43,8%
|
|
69
|
Нут
сухой
|
4,3 мг
|
43,1%
|
|
70
|
Яйцо индейки
сырое
|
4,1 мг
|
41,0%
|
|
71
|
Мука гречневая
|
4,1 мг
|
40,6%
|
|
72
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
4,0 мг
|
40,3%
|
|
73
|
Орех серый
|
4,0 мг
|
40,2%
|
|
74
|
Мука овсяная
|
4,0 мг
|
40,0%
|
|
75
|
Мука пшённая
|
3,9 мг
|
39,4%
|
|
76
|
Фисташки
свежие
|
3,9 мг
|
39,2%
|
|
77
|
Яйцо утиное
сырое
|
3,9 мг
|
38,5%
|
|
78
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
3,8 мг
|
38,0%
|
|
79
|
Миндаль
жареный
|
3,7 мг
|
37,3%
|
|
80
|
Миндаль
свежий
|
3,7 мг
|
37,1%
|
|
81
|
Орех макадамия
|
3,7 мг
|
36,9%
|
|
82
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
3,7 мг
|
36,5%
|
|
83
|
Яйцо гусиное
сырое
|
3,6 мг
|
36,4%
|
|
84
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
3,6 мг
|
36,1%
|
|
85
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
3,6 мг
|
36,0%
|
|
86
|
Хлеб белый пшеничный
|
3,6 мг
|
36,0%
|
|
87
|
Шпинат
варёный
|
3,6 мг
|
35,7%
|
|
88
|
Орех пили
|
3,5 мг
|
35,3%
|
|
89
|
Грибы лисички
сырые
|
3,5 мг
|
34,7%
|
|
90
|
Топинамбур
в сыром виде
|
3,4 мг
|
34,0%
|
|
91
|
Чечевица
варёная на воде
|
3,3 мг
|
33,3%
|
|
92
|
Маслины
консервированные
|
3,3 мг
|
33,2%
|
|
93
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
3,3 мг
|
33,2%
|
|
94
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
3,3 мг
|
32,5%
|
|
95
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
3,2 мг
|
32,1%
|
|
96
|
Шоколад Dove (тёмный)
|
3,2 мг
|
31,8%
|
|
97
|
Базилик
свежий
|
3,2 мг
|
31,7%
|
|
98
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
3,2 мг
|
31,6%
|
|
99
|
Фокачча
|
3,2 мг
|
31,6%
|
|
100
|
Мука сорго цельнозерновая
|
3,1 мг
|
31,4%
|
|
101
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
3,1 мг
|
31,3%
|
|
102
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
3,1 мг
|
31,2%
|
|
103
|
Чёрный орех
|
3,1 мг
|
31,2%
|
|
104
|
Листья одуванчика
свежие
|
3,1 мг
|
31,0%
|
|
105
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
3,1 мг
|
30,7%
|
|
106
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
3,0 мг
|
30,4%
|
|
107
|
Грецкий орех
|
2,9 мг
|
29,1%
|
|
108
|
Нут
варёный
|
2,9 мг
|
28,9%
|
|
109
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
2,9 мг
|
28,7%
|
|
110
|
Морская капуста
в сыром виде
|
2,9 мг
|
28,5%
|
|
111
|
Хлебцы мультизерновые
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
112
|
Хлеб ржаной
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
113
|
Тамаринд
свежий
|
2,8 мг
|
28,0%
|
|
114
|
Спирулина
в сыром виде
|
2,8 мг
|
27,9%
|
|
115
|
Яичный желток
в сыром виде
|
2,7 мг
|
27,3%
|
|
116
|
Шпинат
свежий
|
2,7 мг
|
27,1%
|
|
117
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
2,7 мг
|
27,1%
|
|
118
|
Хлеб овсяный
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
119
|
Темпе
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
120
|
Мука ячменная
|
2,7 мг
|
26,8%
|
|
121
|
Курага
|
2,7 мг
|
26,6%
|
|
122
|
Орех макадамия
жареный
|
2,7 мг
|
26,5%
|
|
123
|
Крекер
|
2,6 мг
|
26,4%
|
|
124
|
Виноградные листья
свежие
|
2,6 мг
|
26,3%
|
|
125
|
Лаваш
|
2,6 мг
|
26,2%
|
|
126
|
Мука из тритикале
|
2,6 мг
|
25,9%
|
|
127
|
Печенье овсяное
|
2,6 мг
|
25,8%
|
|
128
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
2,6 мг
|
25,7%
|
|
129
|
Пекан
|
2,5 мг
|
25,3%
|
|
130
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
2,5 мг
|
25,3%
|
|
131
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
2,5 мг
|
25,1%
|
|
132
|
Хлеб мультизерновой
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
133
|
Хурма
свежая
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
134
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
135
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
2,5 мг
|
24,7%
|
|
136
|
Буковый орешек
|
2,5 мг
|
24,6%
|
|
137
|
Хлебцы ржаные
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
138
|
Мякоть кокоса
свежая
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
139
|
Бразильский орех
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
140
|
Щавель
свежий
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
141
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
142
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
2,4 мг
|
23,8%
|
|
143
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
2,4 мг
|
23,8%
|
|
144
|
Фасоль белая
варёная
|
2,4 мг
|
23,6%
|
|
145
|
Шоколад молочный
|
2,4 мг
|
23,5%
|
|
146
|
Листья амаранта
свежие
|
2,3 мг
|
23,2%
|
|
147
|
Фасоль розовая
варёная
|
2,3 мг
|
23,0%
|
|
148
|
Эдамаме
приготовленные
|
2,3 мг
|
22,7%
|
|
149
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
2,3 мг
|
22,6%
|
|
150
|
Листья тыквы
свежие
|
2,2 мг
|
22,2%
|
|
151
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
2,2 мг
|
22,2%
|
|
152
|
Гречка зелёная
сухая
|
2,2 мг
|
22,0%
|
|
153
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
2,2 мг
|
21,8%
|
|
154
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
155
|
Спаржа
в сыром виде
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
156
|
Брокколи рааб
свежая
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
157
|
Фасоль чёрная
варёная
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
158
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
159
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
160
|
Лук-порей
свежий
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
161
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
2,1 мг
|
20,9%
|
|
162
|
Теф
приготовленный
|
2,1 мг
|
20,5%
|
|
163
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
2,0 мг
|
20,4%
|
|
164
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
2,0 мг
|
20,0%
|
|
165
|
Портулак
свежий
|
2,0 мг
|
19,9%
|
|
166
|
Мука из бурого риса
|
2,0 мг
|
19,8%
|
|
167
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
2,0 мг
|
19,8%
|
|
168
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
2,0 мг
|
19,7%
|
|
169
|
Бобы зелёные
свежие
|
1,9 мг
|
19,0%
|
|
170
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
1,9 мг
|
18,9%
|
|
171
|
Шелковица
свежая
|
1,9 мг
|
18,5%
|
|
172
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
1,8 мг
|
18,0%
|
|
173
|
Мангольд
свежий
|
1,8 мг
|
18,0%
|
|
174
|
Изюм
без косточек
|
1,8 мг
|
17,9%
|
|
175
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
1,8 мг
|
17,7%
|
|
176
|
Яйцо куриное
сырое
|
1,8 мг
|
17,5%
|
|
177
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
1,7 мг
|
17,2%
|
|
178
|
Чеснок
в сыром виде
|
1,7 мг
|
17,0%
|
|
179
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
1,7 мг
|
17,0%
|
|
180
|
Каперсы
маринованные
|
1,7 мг
|
16,7%
|
|
181
|
Кокосовое молоко
свежее
|
1,6 мг
|
16,4%
|
|
182
|
Тортилья
|
1,6 мг
|
16,4%
|
|
183
|
Сыр козий
|
1,6 мг
|
16,2%
|
|
184
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
1,6 мг
|
16,1%
|
|
185
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
1,6 мг
|
16,1%
|
|
186
|
Лепёшка паратха
|
1,6 мг
|
16,1%
|
|
187
|
Бузина
свежая
|
1,6 мг
|
16,0%
|
|
188
|
Шнитт-лук
свежий
|
1,6 мг
|
16,0%
|
|
189
|
Маракуйя
свежая
|
1,6 мг
|
16,0%
|
|
190
|
Арахис
жареный
|
1,6 мг
|
15,8%
|
|
191
|
Блины
|
1,6 мг
|
15,6%
|
|
192
|
Смородина чёрная
свежая
|
1,5 мг
|
15,4%
|
|
193
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
1,5 мг
|
15,0%
|
|
194
|
Бобы зелёные
варёные
|
1,5 мг
|
15,0%
|
|
195
|
Киноа
варёное на воде
|
1,5 мг
|
14,9%
|
|
196
|
Каркаде
цветок, свежий
|
1,5 мг
|
14,8%
|
|
197
|
Зелёный горошек
свежий
|
1,5 мг
|
14,7%
|
|
198
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
1,5 мг
|
14,7%
|
|
199
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
1,5 мг
|
14,7%
|
|
200
|
Руккола
свежая
|
1,5 мг
|
14,6%
|
|
201
|
Брюссельская капуста
свежая
|
1,4 мг
|
14,0%
|
|
202
|
Маш
варёный
|
1,4 мг
|
14,0%
|
|
203
|
Крахмал картофельный
|
1,4 мг
|
13,8%
|
|
204
|
Грибы вешенки
сырые
|
1,3 мг
|
13,3%
|
|
205
|
Перловка
варёная на воде (перловая каша)
|
1,3 мг
|
13,3%
|
|
206
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
1,3 мг
|
13,1%
|
|
207
|
Плоды кариссы
свежие
|
1,3 мг
|
13,1%
|
|
208
|
Кресс-салат
свежий
|
1,3 мг
|
13,0%
|
|
209
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
1,3 мг
|
12,9%
|
|
210
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
1,3 мг
|
12,7%
|
|
211
|
Салат кочанный
свежий
|
1,2 мг
|
12,4%
|
|
212
|
Лук-батун
свежий
|
1,2 мг
|
12,2%
|
|
213
|
Брюссельская капуста
варёная
|
1,2 мг
|
12,0%
|
|
214
|
Салат латук красный
свежий
|
1,2 мг
|
12,0%
|
|
215
|
Лебеда
свежая
|
1,2 мг
|
12,0%
|
|
216
|
Лук-шалот
свежий
|
1,2 мг
|
12,0%
|
|
217
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
1,2 мг
|
12,0%
|
|
218
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
1,2 мг
|
11,9%
|
|
219
|
Мука пшеничная
универсальная
|
1,2 мг
|
11,7%
|
|
220
|
Лапша домашняя
варёная
|
1,2 мг
|
11,6%
|
|
221
|
Грибы эноки
сырые
|
1,2 мг
|
11,5%
|
|
222
|
Бананы
сушёные
|
1,2 мг
|
11,5%
|
|
223
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
1,1 мг
|
11,3%
|
|
224
|
Кивано
свежая
|
1,1 мг
|
11,3%
|
|
225
|
Протеин сывороточный
порошок
|
1,1 мг
|
11,3%
|
|
226
|
Голубиный горох
варёный
|
1,1 мг
|
11,1%
|
|
227
|
Шоколад Dove (молочный)
|
1,1 мг
|
11,1%
|
|
228
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
1,1 мг
|
11,0%
|
|
229
|
Ботва репы
свежая
|
1,1 мг
|
11,0%
|
|
230
|
Лук-порей
приготовленный
|
1,1 мг
|
11,0%
|
|
231
|
Перец чили красный острый
свежий
|
1,0 мг
|
10,3%
|
|
232
|
Васаби
корень в сыром виде
|
1,0 мг
|
10,3%
|
|
233
|
Финики Деглет нур
|
1,0 мг
|
10,2%
|
|
234
|
Физалис
свежий
|
1,0 мг
|
10,0%
|
|
235
|
Шоколадный батончик KitKat
|
1,0 мг
|
10,0%
|
|
236
|
Смородина красная или белая
свежая
|
1,0 мг
|
10,0%
|
|
237
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
1,0 мг
|
9,8%
|
|
238
|
Салат римский
свежий
|
1,0 мг
|
9,7%
|
|
239
|
Мука сорго
|
1,0 мг
|
9,7%
|
|
240
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
1,0 мг
|
9,6%
|
|
241
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
1,0 мг
|
9,6%
|
|
242
|
Зелёный горошек
консервированный
|
1,0 мг
|
9,5%
|
|
243
|
Семена лотоса
|
1,0 мг
|
9,5%
|
|
244
|
Каштан
очищенный, свежий
|
0,9 мг
|
9,4%
|
|
245
|
Мука ржаная
|
0,9 мг
|
9,1%
|
|
246
|
Мука кукурузная
|
0,9 мг
|
9,1%
|
|
247
|
Спаржа
варёная
|
0,9 мг
|
9,1%
|
|
248
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
0,9 мг
|
9,1%
|
|
249
|
Финики Маджуль
|
0,9 мг
|
9,0%
|
|
250
|
Листья цикория
свежие
|
0,9 мг
|
9,0%
|
|
251
|
Салат латук
свежий
|
0,9 мг
|
8,6%
|
|
252
|
Кумкват
свежий
|
0,9 мг
|
8,6%
|
|
253
|
Эндивий
свежий
|
0,8 мг
|
8,3%
|
|
254
|
Сыр Пармезан
|
0,8 мг
|
8,2%
|
|
255
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
0,8 мг
|
8,1%
|
|
256
|
Шоколадный батончик Twix
|
0,8 мг
|
8,1%
|
|
257
|
Картофель
сырой
|
0,8 мг
|
8,1%
|
|
258
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
259
|
Корень цикория
в сыром виде
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
260
|
Капуста красная
свежая
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
261
|
Капуста пекинская
свежая
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
262
|
Саподилла
плоды свежие
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
263
|
Свекла
сырая
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
264
|
Тыква
в сыром виде
|
0,8 мг
|
8,0%
|
|
265
|
Свекла
варёная
|
0,8 мг
|
7,9%
|
|
266
|
Луковые кольца
|
0,8 мг
|
7,8%
|
|
267
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
0,8 мг
|
7,8%
|
|
268
|
Сыр Пекорино Романо
|
0,8 мг
|
7,7%
|
|
269
|
Корень лопуха
отваренный
|
0,8 мг
|
7,7%
|
|
270
|
Сыр Колби
|
0,8 мг
|
7,6%
|
|
271
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
0,7 мг
|
7,3%
|
|
272
|
Артишоки испанские
варёные
|
0,7 мг
|
7,3%
|
|
273
|
Брокколи
свежая
|
0,7 мг
|
7,3%
|
|
274
|
Шоколадный батончик Snickers
|
0,7 мг
|
7,2%
|
|
275
|
Эскариоль
приготовленный
|
0,7 мг
|
7,2%
|
|
276
|
Сыр Монтерей
|
0,7 мг
|
7,2%
|
|
277
|
Таро
приготовленные клубни
|
0,7 мг
|
7,2%
|
|
278
|
Уксус бальзамический
|
0,7 мг
|
7,2%
|
|
279
|
Сахар коричневый
|
0,7 мг
|
7,1%
|
|
280
|
Сахарное яблоко
свежее
|
0,7 мг
|
7,1%
|
|
281
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
0,7 мг
|
7,0%
|
|
282
|
Антильский абрикос
свежий
|
0,7 мг
|
7,0%
|
|
283
|
Айва
свежая
|
0,7 мг
|
7,0%
|
|
284
|
Малина
свежая
|
0,7 мг
|
6,9%
|
|
285
|
Помидоры
приготовленные
|
0,7 мг
|
6,8%
|
|
286
|
Брокколи
варёная
|
0,7 мг
|
6,7%
|
|
287
|
Сыр фета
|
0,7 мг
|
6,5%
|
|
288
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
0,7 мг
|
6,5%
|
|
289
|
Логанова ягода
замороженная
|
0,6 мг
|
6,4%
|
|
290
|
Пшено
варёное на воде
|
0,6 мг
|
6,3%
|
|
291
|
Физалис овощной
свежий
|
0,6 мг
|
6,2%
|
|
292
|
Ежевика
свежая
|
0,6 мг
|
6,2%
|
|
293
|
Бамия
в сыром виде
|
0,6 мг
|
6,2%
|
|
294
|
Артишоки
варёные
|
0,6 мг
|
6,1%
|
|
295
|
Батат
в сыром виде
|
0,6 мг
|
6,1%
|
|
296
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
297
|
Рис дикий
варёный
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
298
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
299
|
Сметанное яблоко
свежее
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
300
|
Лайм
свежий
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
301
|
Плантаны
в свежем виде
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
302
|
Лапша яичная
варёная
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
303
|
Лимон
свежий, без кожуры
|
0,6 мг
|
6,0%
|
|
304
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
0,6 мг
|
5,9%
|
|
305
|
Брокколи китайская
свежая
|
0,6 мг
|
5,9%
|
|
306
|
Радиккьо
свежий
|
0,6 мг
|
5,7%
|
|
307
|
Картофель фри
|
0,6 мг
|
5,7%
|
|
308
|
Тыква
варёная или запечённая
|
0,6 мг
|
5,7%
|
|
309
|
Гриб древесный
сырой
|
0,6 мг
|
5,6%
|
|
310
|
Масло оливковое
|
0,6 мг
|
5,6%
|
|
311
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
0,6 мг
|
5,6%
|
|
312
|
Сыр Рокфор
|
0,6 мг
|
5,6%
|
|
313
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
0,6 мг
|
5,6%
|
|
314
|
Авокадо
свежее
|
0,6 мг
|
5,5%
|
|
315
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
0,5 мг
|
5,4%
|
|
316
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
0,5 мг
|
5,3%
|
|
317
|
Рис бурый
варёный
|
0,5 мг
|
5,3%
|
|
318
|
Ямс
приготовленный
|
0,5 мг
|
5,2%
|
|
319
|
Кукуруза
в сыром виде
|
0,5 мг
|
5,2%
|
|
320
|
Сыр Проволоне
|
0,5 мг
|
5,2%
|
|
321
|
Сыр Брюнуст
|
0,5 мг
|
5,2%
|
|
322
|
Сыр мексиканский Оахака
|
0,5 мг
|
5,1%
|
|
323
|
Лук зелёный
свежий
|
0,5 мг
|
5,1%
|
|
324
|
Шампиньоны
сырые
|
0,5 мг
|
5,0%
|
|
325
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
0,5 мг
|
5,0%
|
|
326
|
Сыр Бри
|
0,5 мг
|
5,0%
|
|
327
|
Оливки зелёные
консервированные
|
0,5 мг
|
4,9%
|
|
328
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
0,5 мг
|
4,9%
|
|
329
|
Ююба (китайский финик)
свежий
|
0,5 мг
|
4,8%
|
|
330
|
Сок ежевичный
консервированный
|
0,5 мг
|
4,8%
|
|
331
|
Лапша гречневая (соба)
варёная
|
0,5 мг
|
4,8%
|
|
332
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
333
|
Капуста листовая
свежая
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
334
|
Молоко сухое
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
335
|
Крахмал кукурузный
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
336
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
337
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
0,5 мг
|
4,7%
|
|
338
|
Вино красное
столовое
|
0,5 мг
|
4,6%
|
|
339
|
Кукуруза
варёная
|
0,5 мг
|
4,5%
|
|
340
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
0,4 мг
|
4,4%
|
|
341
|
Сыр Эдам
|
0,4 мг
|
4,4%
|
|
342
|
Сыр Рикотта
|
0,4 мг
|
4,4%
|
|
343
|
Брюква
в сыром виде
|
0,4 мг
|
4,4%
|
|
344
|
Дуриан
свежий
|
0,4 мг
|
4,3%
|
|
345
|
Перец болгарский красный
свежий
|
0,4 мг
|
4,3%
|
|
346
|
Сыр Пор-Салю
|
0,4 мг
|
4,3%
|
|
347
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
0,4 мг
|
4,2%
|
|
348
|
Цветная капуста
свежая
|
0,4 мг
|
4,2%
|
|
349
|
Клубника
свежая
|
0,4 мг
|
4,1%
|
|
350
|
Салат айсберг
свежий
|
0,4 мг
|
4,1%
|