| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Жир печени трески
сырой
|
30 000,0 мкг
|
3 333,3%
|
|
2
|
Печень утиная
сырая
|
11 984,0 мкг
|
1 331,6%
|
|
3
|
Печень индейки
тушёная
|
10 751,0 мкг
|
1 194,6%
|
|
4
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
9 442,0 мкг
|
1 049,1%
|
|
5
|
Печень гусиная
сырая
|
9 309,0 мкг
|
1 034,3%
|
|
6
|
Печень индейки
сырая
|
8 058,0 мкг
|
895,3%
|
|
7
|
Свиная печень
в сыром виде
|
6 502,0 мкг
|
722,4%
|
|
8
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
5 405,0 мкг
|
600,6%
|
|
9
|
Говяжья печень
сырая
|
4 968,0 мкг
|
552,0%
|
|
10
|
Куриная печень
жареная
|
4 296,0 мкг
|
477,3%
|
|
11
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
3 981,0 мкг
|
442,3%
|
|
12
|
Морковь
сушёная
|
3 423,0 мкг
|
380,3%
|
|
13
|
Куриная печень
сырая
|
3 296,0 мкг
|
366,2%
|
|
14
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
2 463,0 мкг
|
273,7%
|
|
15
|
Перец чили молотый
сухой
|
1 483,0 мкг
|
164,8%
|
|
16
|
Виноградные листья
свежие
|
1 376,0 мкг
|
152,9%
|
|
17
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
1 324,0 мкг
|
147,1%
|
|
18
|
Угорь
запечённый или копчёный
|
1 137,0 мкг
|
126,3%
|
|
19
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
1 050,0 мкг
|
116,7%
|
|
20
|
Угорь
сырой
|
1 043,0 мкг
|
115,9%
|
|
21
|
Фуа-гра
консервированное
|
1 001,0 мкг
|
111,2%
|
|
22
|
Паштет печёночный
|
991,0 мкг
|
110,1%
|
|
23
|
Батат
печёный
|
961,0 мкг
|
106,8%
|
|
24
|
Сок морковный
консервированный
|
956,0 мкг
|
106,2%
|
|
25
|
Морковь
варёная
|
852,0 мкг
|
94,7%
|
|
26
|
Масло сливочное
|
840,0 мкг
|
93,3%
|
|
27
|
Морковь
сырая (свежая)
|
835,0 мкг
|
92,8%
|
|
28
|
Маргарин
|
819,0 мкг
|
91,0%
|
|
29
|
Морковь
замороженная
|
710,0 мкг
|
78,9%
|
|
30
|
Батат
в сыром виде
|
709,0 мкг
|
78,8%
|
|
31
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
633,0 мкг
|
70,3%
|
|
32
|
Шпинат
замороженный
|
586,0 мкг
|
65,1%
|
|
33
|
Лебеда
свежая
|
580,0 мкг
|
64,4%
|
|
34
|
Ботва репы
свежая
|
579,0 мкг
|
64,3%
|
|
35
|
Морковь
консервированная
|
558,0 мкг
|
62,0%
|
|
36
|
Тыква Баттернат
в сыром виде
|
532,0 мкг
|
59,1%
|
|
37
|
Мята
сушёная
|
529,0 мкг
|
58,8%
|
|
38
|
Шпинат
варёный
|
524,0 мкг
|
58,2%
|
|
39
|
Листья одуванчика
свежие
|
508,0 мкг
|
56,4%
|
|
40
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
500,0 мкг
|
55,6%
|
|
41
|
Шпинат горчичный
свежий
|
495,0 мкг
|
55,0%
|
|
42
|
Шпинат
консервированный
|
490,0 мкг
|
54,4%
|
|
43
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
477,0 мкг
|
53,0%
|
|
44
|
Шпинат
свежий
|
469,0 мкг
|
52,1%
|
|
45
|
Салат римский
свежий
|
436,0 мкг
|
48,4%
|
|
46
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
435,0 мкг
|
48,3%
|
|
47
|
Тыква
в сыром виде
|
426,0 мкг
|
47,3%
|
|
48
|
Петрушка
свежая
|
421,0 мкг
|
46,8%
|
|
49
|
Говяжьи почки
сырые
|
419,0 мкг
|
46,6%
|
|
50
|
Сыр козий
|
407,0 мкг
|
45,2%
|
|
51
|
Майоран
специя в виде порошка
|
403,0 мкг
|
44,8%
|
|
52
|
Марь белая
отваренная
|
391,0 мкг
|
43,4%
|
|
53
|
Укроп
свежий
|
386,0 мкг
|
42,9%
|
|
54
|
Яичный желток
в сыром виде
|
381,0 мкг
|
42,3%
|
|
55
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
380,0 мкг
|
42,2%
|
|
56
|
Салат латук красный
свежий
|
375,0 мкг
|
41,7%
|
|
57
|
Салат латук
свежий
|
370,0 мкг
|
41,1%
|
|
58
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
369,0 мкг
|
41,0%
|
|
59
|
Салат корн
свежий
|
355,0 мкг
|
39,4%
|
|
60
|
Кресс-салат
свежий
|
346,0 мкг
|
38,4%
|
|
61
|
Сыр Лимбургер
|
340,0 мкг
|
37,8%
|
|
62
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
337,0 мкг
|
37,4%
|
|
63
|
Сыр Брюнуст
|
334,0 мкг
|
37,1%
|
|
64
|
Сыр Чеддер
|
330,0 мкг
|
36,7%
|
|
65
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
316,0 мкг
|
35,1%
|
|
66
|
Сыр Пор-Салю
|
315,0 мкг
|
35,0%
|
|
67
|
Лавровый лист
|
309,0 мкг
|
34,3%
|
|
68
|
Сыр cливочный
|
308,0 мкг
|
34,2%
|
|
69
|
Мангольд
свежий
|
306,0 мкг
|
34,0%
|
|
70
|
Сыр плавленый
|
302,0 мкг
|
33,6%
|
|
71
|
Сыр Мюнстер
|
298,0 мкг
|
33,1%
|
|
72
|
Шалфей
молотый
|
295,0 мкг
|
32,8%
|
|
73
|
Сыр Рокфор
|
294,0 мкг
|
32,7%
|
|
74
|
Кервель ажурный
сушёный
|
293,0 мкг
|
32,6%
|
|
75
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
293,0 мкг
|
32,6%
|
|
76
|
Укроп
сушёный
|
293,0 мкг
|
32,6%
|
|
77
|
Сыр швейцарский
|
288,0 мкг
|
32,0%
|
|
78
|
Тыква
варёная или запечённая
|
288,0 мкг
|
32,0%
|
|
79
|
Листья цикория
свежие
|
286,0 мкг
|
31,8%
|
|
80
|
Омуль
запечённый
|
283,0 мкг
|
31,4%
|
|
81
|
Сыр Грюйер
|
271,0 мкг
|
30,1%
|
|
82
|
Сыр Колби
|
264,0 мкг
|
29,3%
|
|
83
|
Базилик
свежий
|
264,0 мкг
|
29,3%
|
|
84
|
Осётр
запечённый
|
263,0 мкг
|
29,2%
|
|
85
|
Сыр Фонтина
|
261,0 мкг
|
29,0%
|
|
86
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
260,0 мкг
|
28,9%
|
|
87
|
Сельдь
солёная
|
258,0 мкг
|
28,7%
|
|
88
|
Молоко сухое
|
258,0 мкг
|
28,7%
|
|
89
|
Чабер
молотый
|
257,0 мкг
|
28,6%
|
|
90
|
Капуста листовая
свежая
|
251,0 мкг
|
27,9%
|
|
91
|
Сыр Тильзитер
|
249,0 мкг
|
27,7%
|
|
92
|
Сыр Эдам
|
243,0 мкг
|
27,0%
|
|
93
|
Сыр Камамбер
|
241,0 мкг
|
26,8%
|
|
94
|
Сыр Нёшатель
|
241,0 мкг
|
26,8%
|
|
95
|
Тимьян
свежий
|
238,0 мкг
|
26,4%
|
|
96
|
Сыр Проволоне
|
236,0 мкг
|
26,2%
|
|
97
|
Сыр Чешир
|
233,0 мкг
|
25,9%
|
|
98
|
Сыр мексиканский Котиха
|
229,0 мкг
|
25,4%
|
|
99
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
227,0 мкг
|
25,2%
|
|
100
|
Сыр Кесо Фреско
|
224,0 мкг
|
24,9%
|
|
101
|
Капуста пекинская
свежая
|
223,0 мкг
|
24,8%
|
|
102
|
Сыр Моцарелла
|
223,0 мкг
|
24,8%
|
|
103
|
Яйцо куриное
жареное
|
219,0 мкг
|
24,3%
|
|
104
|
Шнитт-лук
свежий
|
218,0 мкг
|
24,2%
|
|
105
|
Мята перечная
свежая
|
212,0 мкг
|
23,6%
|
|
106
|
Осётр
сырой
|
210,0 мкг
|
23,3%
|
|
107
|
Эстрагон
сушёный
|
210,0 мкг
|
23,3%
|
|
108
|
Сыр Пармезан
|
207,0 мкг
|
23,0%
|
|
109
|
Мята
свежая
|
203,0 мкг
|
22,6%
|
|
110
|
Каракатица
приготовленная
|
203,0 мкг
|
22,6%
|
|
111
|
Щавель
свежий
|
200,0 мкг
|
22,2%
|
|
112
|
Лук зелёный
свежий
|
200,0 мкг
|
22,2%
|
|
113
|
Сыр Монтерей
|
198,0 мкг
|
22,0%
|
|
114
|
Сыры с плесенью
|
198,0 мкг
|
22,0%
|
|
115
|
Яйцо утиное
сырое
|
194,0 мкг
|
21,6%
|
|
116
|
Тимьян
сушёный
|
190,0 мкг
|
21,1%
|
|
117
|
Яйцо гусиное
сырое
|
187,0 мкг
|
20,8%
|
|
118
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
181,0 мкг
|
20,1%
|
|
119
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
180,0 мкг
|
20,0%
|
|
120
|
Курага
|
180,0 мкг
|
20,0%
|
|
121
|
Сыр Бри
|
174,0 мкг
|
19,3%
|
|
122
|
Омлет яичный
|
172,0 мкг
|
19,1%
|
|
123
|
Моллюски
варёные
|
171,0 мкг
|
19,0%
|
|
124
|
Кефир
|
171,0 мкг
|
19,0%
|
|
125
|
Дыня Канталупа
свежая
|
169,0 мкг
|
18,8%
|
|
126
|
Яйцо индейки
сырое
|
166,0 мкг
|
18,4%
|
|
127
|
Салат кочанный
свежий
|
166,0 мкг
|
18,4%
|
|
128
|
Сыр Гауда
|
165,0 мкг
|
18,3%
|
|
129
|
Жеруха
в сыром виде
|
160,0 мкг
|
17,8%
|
|
130
|
Яйцо куриное
сырое
|
160,0 мкг
|
17,8%
|
|
131
|
Чизкейк
|
159,0 мкг
|
17,7%
|
|
132
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
157,0 мкг
|
17,4%
|
|
133
|
Перец болгарский красный
свежий
|
157,0 мкг
|
17,4%
|
|
134
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
156,0 мкг
|
17,3%
|
|
135
|
Розмарин
сушёный
|
156,0 мкг
|
17,3%
|
|
136
|
Листовая горчица
свежая
|
151,0 мкг
|
16,8%
|
|
137
|
Чавыча
запечённая
|
149,0 мкг
|
16,6%
|
|
138
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
149,0 мкг
|
16,6%
|
|
139
|
Абрикосы
консервированные
|
146,0 мкг
|
16,2%
|
|
140
|
Розмарин
свежий
|
146,0 мкг
|
16,2%
|
|
141
|
Листья амаранта
свежие
|
146,0 мкг
|
16,2%
|
|
142
|
Чавыча
сырая
|
136,0 мкг
|
15,1%
|
|
143
|
Брокколи рааб
свежая
|
131,0 мкг
|
14,6%
|
|
144
|
Зубатка
запечённая
|
130,0 мкг
|
14,4%
|
|
145
|
Ставрида
консервированная
|
130,0 мкг
|
14,4%
|
|
146
|
Сыр фета
|
125,0 мкг
|
13,9%
|
|
147
|
Перец болгарский красный
замороженный
|
121,0 мкг
|
13,4%
|
|
148
|
Руккола
свежая
|
119,0 мкг
|
13,2%
|
|
149
|
Мороженое
|
118,0 мкг
|
13,1%
|
|
150
|
Мороженое шоколадное
|
118,0 мкг
|
13,1%
|
|
151
|
Зубатка
сырая
|
113,0 мкг
|
12,6%
|
|
152
|
Каракатица
сырая
|
113,0 мкг
|
12,6%
|
|
153
|
Персик вяленый
|
108,0 мкг
|
12,0%
|
|
154
|
Эндивий
свежий
|
108,0 мкг
|
12,0%
|
|
155
|
Сыр Рикотта
|
107,0 мкг
|
11,9%
|
|
156
|
Зелёный горошек
замороженный
|
103,0 мкг
|
11,4%
|
|
157
|
Петрушка
сушёная
|
97,0 мкг
|
10,8%
|
|
158
|
Листья тыквы
свежие
|
97,0 мкг
|
10,8%
|
|
159
|
Абрикос
свежий
|
96,0 мкг
|
10,7%
|
|
160
|
Сыр Пекорино Романо
|
96,0 мкг
|
10,7%
|
|
161
|
Эскариоль
приготовленный
|
94,0 мкг
|
10,4%
|
|
162
|
Мидии
отварные
|
91,0 мкг
|
10,1%
|
|
163
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
91,0 мкг
|
10,1%
|
|
164
|
Моллюски
сырые
|
90,0 мкг
|
10,0%
|
|
165
|
Осьминог
варёный
|
90,0 мкг
|
10,0%
|
|
166
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
90,0 мкг
|
10,0%
|
|
167
|
Сметана
|
90,0 мкг
|
10,0%
|
|
168
|
Слива сушёная
низкое содержание воды
|
88,0 мкг
|
9,8%
|
|
169
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
88,0 мкг
|
9,8%
|
|
170
|
Брокколи китайская
свежая
|
86,0 мкг
|
9,6%
|
|
171
|
Орегано
душица, высушенная
|
85,0 мкг
|
9,4%
|
|
172
|
Кожа индейки
в сыром виде
|
85,0 мкг
|
9,4%
|
|
173
|
Лук-порей
свежий
|
83,0 мкг
|
9,2%
|
|
174
|
Сердце индейки
сырое
|
82,0 мкг
|
9,1%
|
|
175
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
82,0 мкг
|
9,1%
|
|
176
|
Свиные почки
тушёные
|
78,0 мкг
|
8,7%
|
|
177
|
Брокколи
варёная
|
77,0 мкг
|
8,6%
|
|
178
|
Мушмула
свежая
|
76,0 мкг
|
8,4%
|
|
179
|
Томатная паста
консервированная
|
76,0 мкг
|
8,4%
|
|
180
|
Куриная кожа
сырая
|
76,0 мкг
|
8,4%
|
|
181
|
Суринамская вишня
свежая
|
75,0 мкг
|
8,3%
|
|
182
|
Помидоры оранжевые
свежие
|
75,0 мкг
|
8,3%
|
|
183
|
Куриная спинка
сырая, мясо с кожей
|
75,0 мкг
|
8,3%
|
|
184
|
Молоко сгущённое
|
74,0 мкг
|
8,2%
|
|
185
|
Сметена обезжиренная
|
73,0 мкг
|
8,1%
|
|
186
|
Персик сушёный
|
71,0 мкг
|
7,9%
|
|
187
|
Мясо акулы
сырое
|
70,0 мкг
|
7,8%
|
|
188
|
Творог 2% жирности
|
68,0 мкг
|
7,6%
|
|
189
|
Тыква Хаббард
в сыром виде
|
68,0 мкг
|
7,6%
|
|
190
|
Манго
сушёное
|
67,0 мкг
|
7,4%
|
|
191
|
Сок абрикосовый (нектар)
консервированный
|
66,0 мкг
|
7,3%
|
|
192
|
Зира
семена кумина
|
64,0 мкг
|
7,1%
|
|
193
|
Сибас
запечённый
|
64,0 мкг
|
7,1%
|
|
194
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
64,0 мкг
|
7,1%
|
|
195
|
Вишня
свежая
|
64,0 мкг
|
7,1%
|
|
196
|
Маракуйя
свежая
|
64,0 мкг
|
7,1%
|
|
197
|
Махи-махи (корифена)
запечённая
|
62,0 мкг
|
6,9%
|
|
198
|
Молоко грудное женское
|
61,0 мкг
|
6,8%
|
|
199
|
Шоколад молочный
|
59,0 мкг
|
6,6%
|
|
200
|
Перец чили зелёный острый
свежий
|
59,0 мкг
|
6,6%
|
|
201
|
Свиные почки
в сыром виде
|
59,0 мкг
|
6,6%
|
|
202
|
Грейпфрут
свежий
|
58,0 мкг
|
6,4%
|
|
203
|
Нерка
запечённая
|
58,0 мкг
|
6,4%
|
|
204
|
Брокколи
замороженная
|
57,0 мкг
|
6,3%
|
|
205
|
Молоко козье
|
57,0 мкг
|
6,3%
|
|
206
|
Фазан
приготовленный
|
57,0 мкг
|
6,3%
|
|
207
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
56,0 мкг
|
6,2%
|
|
208
|
Капуста красная
свежая
|
56,0 мкг
|
6,2%
|
|
209
|
Плантаны
в свежем виде
|
56,0 мкг
|
6,2%
|
|
210
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
56,0 мкг
|
6,2%
|
|
211
|
Сыр мексиканский Оахака
|
55,0 мкг
|
6,1%
|
|
212
|
Махи-махи (корифена)
сырая
|
54,0 мкг
|
6,0%
|
|
213
|
Скумбрия
запечённая
|
54,0 мкг
|
6,0%
|
|
214
|
Мясо акулы
жареное
|
54,0 мкг
|
6,0%
|
|
215
|
Манго
свежее
|
54,0 мкг
|
6,0%
|
|
216
|
Мясо фазана
сырое
|
53,0 мкг
|
5,9%
|
|
217
|
Кижуч
запечённый
|
51,0 мкг
|
5,7%
|
|
218
|
Групер
запечённый
|
50,0 мкг
|
5,6%
|
|
219
|
Капуста савойская
свежая
|
50,0 мкг
|
5,6%
|
|
220
|
Скумбрия
сырая
|
50,0 мкг
|
5,6%
|
|
221
|
Спаржа
варёная
|
50,0 мкг
|
5,6%
|
|
222
|
Нерка
сырая
|
49,0 мкг
|
5,4%
|
|
223
|
Мидии
сырые
|
48,0 мкг
|
5,3%
|
|
224
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
48,0 мкг
|
5,3%
|
|
225
|
Перец чили красный острый
свежий
|
48,0 мкг
|
5,3%
|
|
226
|
Папайя
свежая
|
47,0 мкг
|
5,2%
|
|
227
|
Скумбрия
солёная
|
47,0 мкг
|
5,2%
|
|
228
|
Спаржа
замороженная
|
47,0 мкг
|
5,2%
|
|
229
|
Ряженка
|
47,0 мкг
|
5,2%
|
|
230
|
Шоколадный батончик Snickers
|
46,0 мкг
|
5,1%
|
|
231
|
Йогурт
|
46,0 мкг
|
5,1%
|
|
232
|
Желудки индейки
сырые
|
46,0 мкг
|
5,1%
|
|
233
|
Сибас
сырой
|
46,0 мкг
|
5,1%
|
|
234
|
Осьминог
сырой
|
45,0 мкг
|
5,0%
|
|
235
|
Плантаны
приготовленные
|
45,0 мкг
|
5,0%
|
|
236
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
45,0 мкг
|
5,0%
|
|
237
|
Молоко овечье
|
44,0 мкг
|
4,9%
|
|
238
|
Вишня
замороженная
|
44,0 мкг
|
4,9%
|
|
239
|
Групер
сырой
|
43,0 мкг
|
4,8%
|
|
240
|
Рыба-меч
запечённая
|
43,0 мкг
|
4,8%
|
|
241
|
Вигна
в сыром виде
|
43,0 мкг
|
4,8%
|
|
242
|
Горбуша
запечённая
|
42,0 мкг
|
4,7%
|
|
243
|
Помидоры
свежие
|
42,0 мкг
|
4,7%
|
|
244
|
Кефаль
запечённая
|
42,0 мкг
|
4,7%
|
|
245
|
Спаржа
консервированная
|
41,0 мкг
|
4,6%
|
|
246
|
Лук-порей
приготовленный
|
41,0 мкг
|
4,6%
|
|
247
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
40,0 мкг
|
4,4%
|
|
248
|
Зелёный горошек
отварной
|
40,0 мкг
|
4,4%
|
|
249
|
Сельдь
копчёная
|
40,0 мкг
|
4,4%
|
|
250
|
Кижуч
сырой
|
40,0 мкг
|
4,4%
|
|
251
|
Куриные крылышки
варёные или тушёные
|
40,0 мкг
|
4,4%
|
|
252
|
Брюссельская капуста
варёная
|
39,0 мкг
|
4,3%
|
|
253
|
Зелёный горошек
свежий
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
254
|
Брюссельская капуста
свежая
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
255
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
256
|
Спаржа
в сыром виде
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
257
|
Куриные крылышки
жареные
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
258
|
Барбадосская вишня
свежая
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
259
|
Мерланг
запечённый
|
38,0 мкг
|
4,2%
|
|
260
|
Базилик
сухой
|
37,0 мкг
|
4,1%
|
|
261
|
Кефаль
сырая
|
37,0 мкг
|
4,1%
|
|
262
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
37,0 мкг
|
4,1%
|
|
263
|
Физалис
свежий
|
36,0 мкг
|
4,0%
|
|
264
|
Рыба-меч
сырая
|
36,0 мкг
|
4,0%
|
|
265
|
Сельдь
запечённая
|
36,0 мкг
|
4,0%
|
|
266
|
Бамия
в сыром виде
|
36,0 мкг
|
4,0%
|
|
267
|
Мольва
запечённая
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
268
|
Окунь речной
запечённый
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
269
|
Горбуша
сырая
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
270
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
271
|
Луциан (берикс)
запечённый
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
272
|
Сок манго (нектар)
консервированный
|
35,0 мкг
|
3,9%
|
|
273
|
Кета
запечённая
|
34,0 мкг
|
3,8%
|
|
274
|
Мандарины
свежие
|
34,0 мкг
|
3,8%
|
|
275
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
33,0 мкг
|
3,7%
|
|
276
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
33,0 мкг
|
3,7%
|
|
277
|
Молоко
цельное коровье 3,7% жирности
|
33,0 мкг
|
3,7%
|
|
278
|
Помидоры зелёные
в сыром виде
|
32,0 мкг
|
3,6%
|
|
279
|
Сардина
консервированная в масле
|
32,0 мкг
|
3,6%
|
|
280
|
Луциан (берикс)
сырой
|
32,0 мкг
|
3,6%
|
|
281
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
32,0 мкг
|
3,6%
|
|
282
|
Гуава
свежая
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
283
|
Желтохвост (лакедра)
запечённый
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
284
|
Брюссельская капуста
замороженная
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
285
|
Персики консервированные
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
286
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
287
|
Брокколи
свежая
|
31,0 мкг
|
3,4%
|
|
288
|
Мерланг
сырой
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
289
|
Мольва
сырая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
290
|
Окунь речной
сырой
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
291
|
Омуль
сырой
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
292
|
Кета
сырая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
293
|
Куриная спинка (без кожи)
сырая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
294
|
Молочная рыба (ханос)
сырая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
295
|
Куриные лапки
приготовленные
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
296
|
Бузина
свежая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
297
|
Улитки
сырые
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
298
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
30,0 мкг
|
3,3%
|
|
299
|
Желтохвост (лакедра)
сырой
|
29,0 мкг
|
3,2%
|
|
300
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
29,0 мкг
|
3,2%
|
|
301
|
Куриные бёдра
жареные (мясо с кожей)
|
29,0 мкг
|
3,2%
|
|
302
|
Наранхилья
замороженная
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
303
|
Ирис
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
304
|
Сельдь
сырая
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
305
|
Молоко коровье
2% жирности
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
306
|
Арбуз
свежий
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
307
|
Куриные ножки
жареные (мясо с кожей)
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
308
|
Куриные ножки (окорочка)
сырые, мясо с кожей
|
28,0 мкг
|
3,1%
|
|
309
|
Зелёный горошек
консервированный
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
310
|
Перец душистый
молотый
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
311
|
Шафран
специя
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
312
|
Перец чёрный
молотый
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
313
|
Кабачковая икра
кабачок консервированный
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
314
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
315
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
27,0 мкг
|
3,0%
|
|
316
|
Фисташки
свежие
|
26,0 мкг
|
2,9%
|
|
317
|
Кетчуп
|
26,0 мкг
|
2,9%
|
|
318
|
Кабачки молодые
в сыром виде
|
25,0 мкг
|
2,8%
|
|
319
|
Салат айсберг
свежий
|
25,0 мкг
|
2,8%
|
|
320
|
Куриная голень
жареная (мясо с кожей)
|
25,0 мкг
|
2,8%
|
|
321
|
Палтус
запечённый
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
322
|
Шоколадный батончик KitKat
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
323
|
Щука
приготовленная
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
324
|
Помидоры
приготовленные
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
325
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
326
|
Судак
запечённый
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
327
|
Куриная грудка
сырая, с кожей
|
24,0 мкг
|
2,7%
|
|
328
|
Горбыль
жареный
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
329
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
330
|
Сок томатный
консервированный, без соли
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
331
|
Куриные бёдра
сырые, мясо с кожей
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
332
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
333
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
23,0 мкг
|
2,6%
|
|
334
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
22,0 мкг
|
2,4%
|
|
335
|
Сельдерей
свежий
|
22,0 мкг
|
2,4%
|
|
336
|
Гусь
запечённый
|
21,0 мкг
|
2,3%
|
|
337
|
Судак
сырой
|
21,0 мкг
|
2,3%
|
|
338
|
Цедра апельсина (кожура)
свежая
|
21,0 мкг
|
2,3%
|
|
339
|
Щука
сырая
|
21,0 мкг
|
2,3%
|
|
340
|
Менёк
запечённый
|
21,0 мкг
|
2,3%
|
|
341
|
Оливки зелёные
консервированные
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
342
|
Палтус
сырой
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
343
|
Шоколадный батончик Twix
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
344
|
Сурими
сырой
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
345
|
Крабовые палочки (сурими)
готовые к употреблению
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
346
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
347
|
Устрицы
запечённые
|
20,0 мкг
|
2,2%
|
|
348
|
Форель
запечённая
|
19,0 мкг
|
2,1%
|
|
349
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
19,0 мкг
|
2,1%
|
|
350
|
Куриные жулудки
сырые
|
19,0 мкг
|
2,1%
|