| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Кервель ажурный
сушёный
|
4 740,0 мг
|
100,9%
|
|
2
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
4 466,0 мг
|
95,0%
|
|
3
|
Укроп
сушёный
|
3 308,0 мг
|
70,4%
|
|
4
|
Эстрагон
сушёный
|
3 020,0 мг
|
64,3%
|
|
5
|
Петрушка
сушёная
|
2 683,0 мг
|
57,1%
|
|
6
|
Базилик
сухой
|
2 630,0 мг
|
56,0%
|
|
7
|
Морковь
сушёная
|
2 540,0 мг
|
54,0%
|
|
8
|
Мука соевая
|
2 515,0 мг
|
53,5%
|
|
9
|
Соевый жмых
|
2 490,0 мг
|
53,0%
|
|
10
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
2 280,0 мг
|
48,5%
|
|
11
|
Семена гулявника
|
2 130,0 мг
|
45,3%
|
|
12
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
2 080,0 мг
|
44,3%
|
|
13
|
Перец чили молотый
сухой
|
1 950,0 мг
|
41,5%
|
|
14
|
Мята
сушёная
|
1 924,0 мг
|
40,9%
|
|
15
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
1 870,0 мг
|
39,8%
|
|
16
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
1 850,0 мг
|
39,4%
|
|
17
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
1 797,0 мг
|
38,2%
|
|
18
|
Зира
семена кумина
|
1 788,0 мг
|
38,0%
|
|
19
|
Чипсы картофельные
без соли
|
1 744,0 мг
|
37,1%
|
|
20
|
Шафран
специя
|
1 724,0 мг
|
36,7%
|
|
21
|
Фасоль Лима
сухая
|
1 724,0 мг
|
36,7%
|
|
22
|
Семена фенхеля
|
1 694,0 мг
|
36,0%
|
|
23
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
1 534,0 мг
|
32,6%
|
|
24
|
Какао-порошок
|
1 524,0 мг
|
32,4%
|
|
25
|
Майоран
специя в виде порошка
|
1 522,0 мг
|
32,4%
|
|
26
|
Бананы
сушёные
|
1 491,0 мг
|
31,7%
|
|
27
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
1 485,0 мг
|
31,6%
|
|
28
|
Фасоль чёрная
сухая
|
1 483,0 мг
|
31,6%
|
|
29
|
Меласса
|
1 464,0 мг
|
31,1%
|
|
30
|
Фасоль розовая
сухая
|
1 464,0 мг
|
31,1%
|
|
31
|
Семена аниса
|
1 441,0 мг
|
30,7%
|
|
32
|
Сыр Брюнуст
|
1 409,0 мг
|
30,0%
|
|
33
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
1 406,0 мг
|
29,9%
|
|
34
|
Семена сельдерея
|
1 400,0 мг
|
29,8%
|
|
35
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
1 393,0 мг
|
29,6%
|
|
36
|
Голубиный горох
сухой
|
1 392,0 мг
|
29,6%
|
|
37
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
1 363,0 мг
|
29,0%
|
|
38
|
Мука арахисовая
|
1 358,0 мг
|
28,9%
|
|
39
|
Персик сушёный
|
1 351,0 мг
|
28,7%
|
|
40
|
Тмин
семена
|
1 351,0 мг
|
28,7%
|
|
41
|
Молоко сухое
|
1 330,0 мг
|
28,3%
|
|
42
|
Перец чёрный
молотый
|
1 329,0 мг
|
28,3%
|
|
43
|
Экстракт имбиря
порошок
|
1 320,0 мг
|
28,1%
|
|
44
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
1 316,0 мг
|
28,0%
|
|
45
|
Семена кориандра
|
1 267,0 мг
|
27,0%
|
|
46
|
Орегано
душица, высушенная
|
1 260,0 мг
|
26,8%
|
|
47
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
1 254,0 мг
|
26,7%
|
|
48
|
Маш
сухой
|
1 246,0 мг
|
26,5%
|
|
49
|
Семя конопляное
|
1 200,0 мг
|
25,5%
|
|
50
|
Чеснок сушёный
|
1 193,0 мг
|
25,4%
|
|
51
|
Семена укропа
|
1 186,0 мг
|
25,2%
|
|
52
|
Фасоль белая
сухая
|
1 185,0 мг
|
25,2%
|
|
53
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
1 182,0 мг
|
25,1%
|
|
54
|
Курага
|
1 162,0 мг
|
24,7%
|
|
55
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
1 125,0 мг
|
23,9%
|
|
56
|
Кардамон
|
1 119,0 мг
|
23,8%
|
|
57
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
1 112,0 мг
|
23,7%
|
|
58
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
1 098,0 мг
|
23,4%
|
|
59
|
Шалфей
молотый
|
1 070,0 мг
|
22,8%
|
|
60
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
1 062,0 мг
|
22,6%
|
|
61
|
Слива сушёная
низкое содержание воды
|
1 058,0 мг
|
22,5%
|
|
62
|
Чабер
молотый
|
1 051,0 мг
|
22,4%
|
|
63
|
Перец душистый
молотый
|
1 044,0 мг
|
22,2%
|
|
64
|
Фисташки
свежие
|
1 025,0 мг
|
21,8%
|
|
65
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
1 020,0 мг
|
21,7%
|
|
66
|
Буковый орешек
|
1 017,0 мг
|
21,6%
|
|
67
|
Томатная паста
консервированная
|
1 014,0 мг
|
21,6%
|
|
68
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
1 013,0 мг
|
21,6%
|
|
69
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
1 007,0 мг
|
21,4%
|
|
70
|
Фисташки
жареные солёные
|
1 007,0 мг
|
21,4%
|
|
71
|
Крахмал картофельный
|
1 001,0 мг
|
21,3%
|
|
72
|
Персик вяленый
|
996,0 мг
|
21,2%
|
|
73
|
Луковый порошок
|
985,0 мг
|
21,0%
|
|
74
|
Розмарин
сушёный
|
955,0 мг
|
20,3%
|
|
75
|
Соевый протеин
порошок
|
933,0 мг
|
19,9%
|
|
76
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
850,0 мг
|
18,1%
|
|
77
|
Мука нутовая
|
846,0 мг
|
18,0%
|
|
78
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
840,0 мг
|
17,9%
|
|
79
|
Горох
сухой, зрелый
|
823,0 мг
|
17,5%
|
|
80
|
Ямс
сырой
|
816,0 мг
|
17,4%
|
|
81
|
Тимьян
сушёный
|
814,0 мг
|
17,3%
|
|
82
|
Семя льняное
|
813,0 мг
|
17,3%
|
|
83
|
Семена тыквы
очищенные
|
809,0 мг
|
17,2%
|
|
84
|
Пажитник
семена
|
770,0 мг
|
16,4%
|
|
85
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
762,0 мг
|
16,2%
|
|
86
|
Фундук
жареный
|
755,0 мг
|
16,1%
|
|
87
|
Изюм
без косточек
|
746,0 мг
|
15,9%
|
|
88
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
744,0 мг
|
15,8%
|
|
89
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
738,0 мг
|
15,7%
|
|
90
|
Укроп
свежий
|
738,0 мг
|
15,7%
|
|
91
|
Миндаль
свежий
|
733,0 мг
|
15,6%
|
|
92
|
Лемонграсс
свежий
|
723,0 мг
|
15,4%
|
|
93
|
Семена мака
|
719,0 мг
|
15,3%
|
|
94
|
Нут
сухой
|
718,0 мг
|
15,3%
|
|
95
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
715,0 мг
|
15,2%
|
|
96
|
Миндаль
жареный
|
713,0 мг
|
15,2%
|
|
97
|
Арахис
сырой
|
705,0 мг
|
15,0%
|
|
98
|
Финики Маджуль
|
696,0 мг
|
14,8%
|
|
99
|
Фундук
свежий
|
680,0 мг
|
14,5%
|
|
100
|
Инжир
сушёный
|
680,0 мг
|
14,5%
|
|
101
|
Чечевица
сухая
|
677,0 мг
|
14,4%
|
|
102
|
Ямс
приготовленный
|
670,0 мг
|
14,3%
|
|
103
|
Розмарин
свежий
|
668,0 мг
|
14,2%
|
|
104
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
668,0 мг
|
14,2%
|
|
105
|
Кешью
сырой
|
660,0 мг
|
14,0%
|
|
106
|
Бразильский орех
|
659,0 мг
|
14,0%
|
|
107
|
Финики Деглет нур
|
656,0 мг
|
14,0%
|
|
108
|
Белокопытник
в сыром виде
|
655,0 мг
|
13,9%
|
|
109
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
645,0 мг
|
13,7%
|
|
110
|
Яблоки
сушёные
|
640,0 мг
|
13,6%
|
|
111
|
Каракатица
приготовленная
|
637,0 мг
|
13,6%
|
|
112
|
Арахис
жареный
|
634,0 мг
|
13,5%
|
|
113
|
Осьминог
варёный
|
630,0 мг
|
13,4%
|
|
114
|
Моллюски
варёные
|
628,0 мг
|
13,4%
|
|
115
|
Сёмга
запечённая
|
628,0 мг
|
13,4%
|
|
116
|
Тамаринд
свежий
|
628,0 мг
|
13,4%
|
|
117
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
620,0 мг
|
13,2%
|
|
118
|
Листья амаранта
свежие
|
611,0 мг
|
13,0%
|
|
119
|
Тимьян
свежий
|
609,0 мг
|
13,0%
|
|
120
|
Кресс-салат
свежий
|
606,0 мг
|
12,9%
|
|
121
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
597,0 мг
|
12,7%
|
|
122
|
Таро
клубни в сыром виде
|
591,0 мг
|
12,6%
|
|
123
|
Мука гречневая
|
577,0 мг
|
12,3%
|
|
124
|
Картофель
жареный
|
576,0 мг
|
12,3%
|
|
125
|
Мята перечная
свежая
|
569,0 мг
|
12,1%
|
|
126
|
Васаби
корень в сыром виде
|
568,0 мг
|
12,1%
|
|
127
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
567,0 мг
|
12,1%
|
|
128
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
566,0 мг
|
12,0%
|
|
129
|
Кешью
жареный
|
565,0 мг
|
12,0%
|
|
130
|
Киноа
крупа сухая
|
563,0 мг
|
12,0%
|
|
131
|
Терпуг
запечённый
|
560,0 мг
|
11,9%
|
|
132
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
559,0 мг
|
11,9%
|
|
133
|
Арахисовая паста
|
558,0 мг
|
11,9%
|
|
134
|
Шпинат
свежий
|
558,0 мг
|
11,9%
|
|
135
|
Петрушка
свежая
|
554,0 мг
|
11,8%
|
|
136
|
Кета
запечённая
|
550,0 мг
|
11,7%
|
|
137
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
544,0 мг
|
11,6%
|
|
138
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
543,0 мг
|
11,6%
|
|
139
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
539,0 мг
|
11,5%
|
|
140
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
539,0 мг
|
11,5%
|
|
141
|
Желтохвост (лакедра)
запечённый
|
538,0 мг
|
11,4%
|
|
142
|
Картофель
запечённый в кожуре
|
535,0 мг
|
11,4%
|
|
143
|
Бамбуковые побеги
в сыром виде
|
533,0 мг
|
11,3%
|
|
144
|
Груша
сушёная (вяленая)
|
533,0 мг
|
11,3%
|
|
145
|
Махи-махи (корифена)
запечённая
|
533,0 мг
|
11,3%
|
|
146
|
Бамбуковые побеги
варёные
|
533,0 мг
|
11,3%
|
|
147
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
532,0 мг
|
11,3%
|
|
148
|
Лавровый лист
|
529,0 мг
|
11,3%
|
|
149
|
Палтус
запечённый
|
528,0 мг
|
11,2%
|
|
150
|
Чёрный орех
|
523,0 мг
|
11,1%
|
|
151
|
Куриный фарш
сырой
|
522,0 мг
|
11,1%
|
|
152
|
Луциан (берикс)
запечённый
|
522,0 мг
|
11,1%
|
|
153
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
521,0 мг
|
11,1%
|
|
154
|
Скумбрия
солёная
|
520,0 мг
|
11,1%
|
|
155
|
Налим
запечённый
|
518,0 мг
|
11,0%
|
|
156
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
515,0 мг
|
11,0%
|
|
157
|
Морской чёрт
приготовленный
|
513,0 мг
|
10,9%
|
|
158
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
510,0 мг
|
10,9%
|
|
159
|
Фасоль розовая
варёная
|
508,0 мг
|
10,8%
|
|
160
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
508,0 мг
|
10,8%
|
|
161
|
Фасоль Лима
варёная
|
508,0 мг
|
10,8%
|
|
162
|
Орех пили
|
507,0 мг
|
10,8%
|
|
163
|
Грибы лисички
сырые
|
506,0 мг
|
10,8%
|
|
164
|
Чавыча
запечённая
|
505,0 мг
|
10,7%
|
|
165
|
Менёк
запечённый
|
503,0 мг
|
10,7%
|
|
166
|
Протеин сывороточный
порошок
|
500,0 мг
|
10,6%
|
|
167
|
Рыба-меч
запечённая
|
499,0 мг
|
10,6%
|
|
168
|
Судак
запечённый
|
499,0 мг
|
10,6%
|
|
169
|
Плантаны
в свежем виде
|
499,0 мг
|
10,6%
|
|
170
|
Портулак
свежий
|
494,0 мг
|
10,5%
|
|
171
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
494,0 мг
|
10,5%
|
|
172
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
491,0 мг
|
10,4%
|
|
173
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
490,0 мг
|
10,4%
|
|
174
|
Сёмга
сырая
|
490,0 мг
|
10,4%
|
|
175
|
Мольва
запечённая
|
486,0 мг
|
10,3%
|
|
176
|
Авокадо
свежее
|
485,0 мг
|
10,3%
|
|
177
|
Каштан
очищенный, свежий
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
178
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
179
|
Таро
приготовленные клубни
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
180
|
Групер
сырой
|
483,0 мг
|
10,3%
|
|
181
|
Эдамаме
замороженные
|
482,0 мг
|
10,3%
|
|
182
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
481,0 мг
|
10,2%
|
|
183
|
Картофель фри
|
478,0 мг
|
10,2%
|
|
184
|
Групер
запечённый
|
475,0 мг
|
10,1%
|
|
185
|
Батат
печёный
|
475,0 мг
|
10,1%
|
|
186
|
Шпинат
варёный
|
466,0 мг
|
9,9%
|
|
187
|
Мука из тритикале
|
466,0 мг
|
9,9%
|
|
188
|
Плантаны
приготовленные
|
465,0 мг
|
9,9%
|
|
189
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
463,0 мг
|
9,9%
|
|
190
|
Форель
запечённая
|
463,0 мг
|
9,9%
|
|
191
|
Гречка зелёная
сухая
|
460,0 мг
|
9,8%
|
|
192
|
Салат корн
свежий
|
459,0 мг
|
9,8%
|
|
193
|
Кабачки молодые
в сыром виде
|
459,0 мг
|
9,8%
|
|
194
|
Мясо бифало
приготовленное
|
459,0 мг
|
9,8%
|
|
195
|
Мята
свежая
|
458,0 мг
|
9,7%
|
|
196
|
Кефаль
запечённая
|
458,0 мг
|
9,7%
|
|
197
|
Минтай
запечённый
|
456,0 мг
|
9,7%
|
|
198
|
Окунь речной
запечённый
|
456,0 мг
|
9,7%
|
|
199
|
Картофель красный
в сыром виде
|
455,0 мг
|
9,7%
|
|
200
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
454,0 мг
|
9,7%
|
|
201
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
452,0 мг
|
9,6%
|
|
202
|
Лебеда
свежая
|
452,0 мг
|
9,6%
|
|
203
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
450,0 мг
|
9,6%
|
|
204
|
Яблоки
вяленые
|
450,0 мг
|
9,6%
|
|
205
|
Шпинат горчичный
свежий
|
449,0 мг
|
9,6%
|
|
206
|
Джекфрут
свежий
|
448,0 мг
|
9,5%
|
|
207
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
448,0 мг
|
9,5%
|
|
208
|
Сельдь
копчёная
|
447,0 мг
|
9,5%
|
|
209
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
447,0 мг
|
9,5%
|
|
210
|
Грецкий орех
|
441,0 мг
|
9,4%
|
|
211
|
Горбуша
запечённая
|
439,0 мг
|
9,3%
|
|
212
|
Грибы портобелло
жареные
|
437,0 мг
|
9,3%
|
|
213
|
Терпуг
сырой
|
437,0 мг
|
9,3%
|
|
214
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
215
|
Нерка
запечённая
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
216
|
Мясо бифало
сырое
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
217
|
Дуриан
свежий
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
218
|
Эдамаме
приготовленные
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
219
|
Листья тыквы
свежие
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
220
|
Палтус
сырой
|
435,0 мг
|
9,3%
|
|
221
|
Соевый соус
shoyu, из сои и пшеницы
|
435,0 мг
|
9,3%
|
|
222
|
Кижуч
запечённый
|
434,0 мг
|
9,2%
|
|
223
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
434,0 мг
|
9,2%
|
|
224
|
Мерланг
запечённый
|
434,0 мг
|
9,2%
|
|
225
|
Корица
порошок
|
431,0 мг
|
9,2%
|
|
226
|
Кета
сырая
|
429,0 мг
|
9,1%
|
|
227
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
429,0 мг
|
9,1%
|
|
228
|
Топинамбур
в сыром виде
|
429,0 мг
|
9,1%
|
|
229
|
Рис дикий
в сухом виде
|
427,0 мг
|
9,1%
|
|
230
|
Карп
запечённый
|
427,0 мг
|
9,1%
|
|
231
|
Крупа теф
в сухом виде
|
427,0 мг
|
9,1%
|
|
232
|
Картофель
сырой
|
425,0 мг
|
9,0%
|
|
233
|
Кижуч
сырой
|
423,0 мг
|
9,0%
|
|
234
|
Мука кунжутная
|
423,0 мг
|
9,0%
|
|
235
|
Орех серый
|
421,0 мг
|
9,0%
|
|
236
|
Грибы вешенки
сырые
|
420,0 мг
|
8,9%
|
|
237
|
Листья цикория
свежие
|
420,0 мг
|
8,9%
|
|
238
|
Желтохвост (лакедра)
сырой
|
420,0 мг
|
8,9%
|
|
239
|
Сельдь
запечённая
|
419,0 мг
|
8,9%
|
|
240
|
Сом
жареный
|
419,0 мг
|
8,9%
|
|
241
|
Рыба-меч
сырая
|
418,0 мг
|
8,9%
|
|
242
|
Гуава
свежая
|
417,0 мг
|
8,9%
|
|
243
|
Луциан (берикс)
сырой
|
417,0 мг
|
8,9%
|
|
244
|
Махи-махи (корифена)
сырая
|
416,0 мг
|
8,9%
|
|
245
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
415,0 мг
|
8,8%
|
|
246
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
414,0 мг
|
8,8%
|
|
247
|
Темпе
|
412,0 мг
|
8,8%
|
|
248
|
Грибы сморчки
сырые
|
411,0 мг
|
8,7%
|
|
249
|
Пекан
|
410,0 мг
|
8,7%
|
|
250
|
Булгур
сухой, крупа
|
410,0 мг
|
8,7%
|
|
251
|
Семена чиа
|
407,0 мг
|
8,7%
|
|
252
|
Кунжут
обжаренный
|
406,0 мг
|
8,6%
|
|
253
|
Козлятина
приготовленная
|
405,0 мг
|
8,6%
|
|
254
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
405,0 мг
|
8,6%
|
|
255
|
Налим
сырой
|
404,0 мг
|
8,6%
|
|
256
|
Мясо бобра
приготовленное
|
403,0 мг
|
8,6%
|
|
257
|
Чеснок
в сыром виде
|
401,0 мг
|
8,5%
|
|
258
|
Скумбрия
запечённая
|
401,0 мг
|
8,5%
|
|
259
|
Морской чёрт
сырой
|
400,0 мг
|
8,5%
|
|
260
|
Артишоки испанские
свежие
|
400,0 мг
|
8,5%
|
|
261
|
Листья одуванчика
свежие
|
397,0 мг
|
8,4%
|
|
262
|
Сардина
консервированная в масле
|
397,0 мг
|
8,4%
|
|
263
|
Шампиньоны
жареные
|
396,0 мг
|
8,4%
|
|
264
|
Мясо дикого кабана
приготовленное
|
396,0 мг
|
8,4%
|
|
265
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
396,0 мг
|
8,4%
|
|
266
|
Чавыча
сырая
|
394,0 мг
|
8,4%
|
|
267
|
Вырезка свиная
сырая
|
393,0 мг
|
8,4%
|
|
268
|
Менёк
сырой
|
392,0 мг
|
8,3%
|
|
269
|
Артишоки испанские
варёные
|
392,0 мг
|
8,3%
|
|
270
|
Картофель
запечённый
|
391,0 мг
|
8,3%
|
|
271
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
391,0 мг
|
8,3%
|
|
272
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
391,0 мг
|
8,3%
|
|
273
|
Щавель
свежий
|
390,0 мг
|
8,3%
|
|
274
|
Брюссельская капуста
свежая
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
275
|
Судак
сырой
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
276
|
Крупа пшеничная
сухая
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
277
|
Фасоль белая
варёная
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
278
|
Полба
крупа в сухом виде
|
388,0 мг
|
8,3%
|
|
279
|
Зубатка
запечённая
|
385,0 мг
|
8,2%
|
|
280
|
Козлятина
сырая
|
385,0 мг
|
8,2%
|
|
281
|
Голубиный горох
варёный
|
384,0 мг
|
8,2%
|
|
282
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
384,0 мг
|
8,2%
|
|
283
|
Листовая горчица
свежая
|
384,0 мг
|
8,2%
|
|
284
|
Анчоусы
сырые
|
383,0 мг
|
8,1%
|
|
285
|
Крольчатина
приготовленная
|
383,0 мг
|
8,1%
|
|
286
|
Сахарное яблоко
свежее
|
382,0 мг
|
8,1%
|
|
287
|
Улитки
сырые
|
382,0 мг
|
8,1%
|
|
288
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
381,0 мг
|
8,1%
|
|
289
|
Хлебцы мультизерновые
|
381,0 мг
|
8,1%
|
|
290
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
380,0 мг
|
8,1%
|
|
291
|
Тилапия
запечённая
|
380,0 мг
|
8,1%
|
|
292
|
Мольва
сырая
|
379,0 мг
|
8,1%
|
|
293
|
Картофель
варёный в мундире
|
379,0 мг
|
8,1%
|
|
294
|
Конина
приготовленная
|
379,0 мг
|
8,1%
|
|
295
|
Мангольд
свежий
|
379,0 мг
|
8,1%
|
|
296
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
378,0 мг
|
8,0%
|
|
297
|
Филе свиное
приготовленное
|
377,0 мг
|
8,0%
|
|
298
|
Свинина жареная
приготовленная
|
376,0 мг
|
8,0%
|
|
299
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
375,0 мг
|
8,0%
|
|
300
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
375,0 мг
|
8,0%
|
|
301
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
374,0 мг
|
8,0%
|
|
302
|
Корейка свиная
запечённая
|
374,0 мг
|
8,0%
|
|
303
|
Свинина
в сыром виде, мясо с жиром
|
373,0 мг
|
7,9%
|
|
304
|
Шоколад молочный
|
372,0 мг
|
7,9%
|
|
305
|
Корюшка
жареная
|
372,0 мг
|
7,9%
|
|
306
|
Мясо антилопы
приготовленное
|
372,0 мг
|
7,9%
|
|
307
|
Треска
запечённая
|
372,0 мг
|
7,9%
|
|
308
|
Мука овсяная
|
371,0 мг
|
7,9%
|
|
309
|
Молоко сгущённое
|
371,0 мг
|
7,9%
|
|
310
|
Артишоки
свежие
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
311
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
312
|
Брюссельская капуста
замороженная
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
313
|
Кунжут
необжаренный
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
314
|
Французская зеленая фасоль
варёная
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
315
|
Чечевица
варёная на воде
|
369,0 мг
|
7,9%
|
|
316
|
Руккола
свежая
|
369,0 мг
|
7,9%
|
|
317
|
Орех макадамия
|
368,0 мг
|
7,8%
|
|
318
|
Нерка
сырая
|
367,0 мг
|
7,8%
|
|
319
|
Семена лотоса
|
367,0 мг
|
7,8%
|
|
320
|
Горбуша
сырая
|
366,0 мг
|
7,8%
|
|
321
|
Осётр
запечённый
|
364,0 мг
|
7,7%
|
|
322
|
Грибы портобелло
сырые
|
364,0 мг
|
7,7%
|
|
323
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
324
|
Салями
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
325
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
326
|
Орех макадамия
жареный
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
327
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
362,0 мг
|
7,7%
|
|
328
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
362,0 мг
|
7,7%
|
|
329
|
Фарш свиной
приготовленный (20% жира)
|
362,0 мг
|
7,7%
|
|
330
|
Форель
сырая
|
361,0 мг
|
7,7%
|
|
331
|
Конина
сырая
|
360,0 мг
|
7,7%
|
|
332
|
Корень лопуха
отваренный
|
360,0 мг
|
7,7%
|
|
333
|
Грибы эноки
сырые
|
359,0 мг
|
7,6%
|
|
334
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
359,0 мг
|
7,6%
|
|
335
|
Сом
сырой
|
358,0 мг
|
7,6%
|
|
336
|
Бананы
свежие
|
358,0 мг
|
7,6%
|
|
337
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
357,0 мг
|
7,6%
|
|
338
|
Кефаль
сырая
|
357,0 мг
|
7,6%
|
|
339
|
Минтай
сырой
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
340
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
341
|
Окунь речной
сырой
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
342
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
343
|
Мякоть кокоса
свежая
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
344
|
Корейка свиная
в сыром виде
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
345
|
Шампиньоны
варёные или тушёные
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
346
|
Фасоль чёрная
варёная
|
355,0 мг
|
7,6%
|
|
347
|
Омуль
сырой
|
354,0 мг
|
7,5%
|
|
348
|
Каракатица
сырая
|
354,0 мг
|
7,5%
|
|
349
|
Белокопытник
отваренный
|
354,0 мг
|
7,5%
|
|
350
|
Говяжий мозг
жареный
|
354,0 мг
|
7,5%
|