| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Печень гусиная
сырая
|
738,0 мкг
|
184,5%
|
|
2
|
Печень утиная
сырая
|
738,0 мкг
|
184,5%
|
|
3
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
727,0 мкг
|
181,8%
|
|
4
|
Печень индейки
тушёная
|
691,0 мкг
|
172,8%
|
|
5
|
Печень индейки
сырая
|
677,0 мкг
|
169,3%
|
|
6
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
633,0 мкг
|
158,3%
|
|
7
|
Маш
сухой
|
625,0 мкг
|
156,3%
|
|
8
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
622,0 мкг
|
155,5%
|
|
9
|
Куриная печень
сырая
|
588,0 мкг
|
147,0%
|
|
10
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
578,0 мкг
|
144,5%
|
|
11
|
Куриная печень
жареная
|
560,0 мкг
|
140,0%
|
|
12
|
Нут
сухой
|
557,0 мкг
|
139,3%
|
|
13
|
Мята
сушёная
|
530,0 мкг
|
132,5%
|
|
14
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
525,0 мкг
|
131,3%
|
|
15
|
Чечевица
сухая
|
479,0 мкг
|
119,8%
|
|
16
|
Фасоль розовая
сухая
|
463,0 мкг
|
115,8%
|
|
17
|
Голубиный горох
сухой
|
456,0 мкг
|
114,0%
|
|
18
|
Фасоль чёрная
сухая
|
444,0 мкг
|
111,0%
|
|
19
|
Мука нутовая
|
437,0 мкг
|
109,3%
|
|
20
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
423,0 мкг
|
105,8%
|
|
21
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
399,0 мкг
|
99,8%
|
|
22
|
Фасоль Лима
сухая
|
395,0 мкг
|
98,8%
|
|
23
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
394,0 мкг
|
98,5%
|
|
24
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
375,0 мкг
|
93,8%
|
|
25
|
Фасоль белая
сухая
|
364,0 мкг
|
91,0%
|
|
26
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
355,0 мкг
|
88,8%
|
|
27
|
Мука соевая
|
345,0 мкг
|
86,3%
|
|
28
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
340,0 мкг
|
85,0%
|
|
29
|
Эдамаме
приготовленные
|
311,0 мкг
|
77,8%
|
|
30
|
Базилик
сухой
|
310,0 мкг
|
77,5%
|
|
31
|
Розмарин
сушёный
|
307,0 мкг
|
76,8%
|
|
32
|
Соевый жмых
|
303,0 мкг
|
75,8%
|
|
33
|
Эдамаме
замороженные
|
303,0 мкг
|
75,8%
|
|
34
|
Говяжья печень
сырая
|
290,0 мкг
|
72,5%
|
|
35
|
Соевый протеин
порошок
|
289,0 мкг
|
72,3%
|
|
36
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
280,0 мкг
|
70,0%
|
|
37
|
Шалфей
молотый
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
38
|
Эстрагон
сушёный
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
39
|
Горох
сухой, зрелый
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
40
|
Кервель ажурный
сушёный
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
41
|
Тимьян
сушёный
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
42
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
43
|
Майоран
специя в виде порошка
|
274,0 мкг
|
68,5%
|
|
44
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
253,0 мкг
|
63,3%
|
|
45
|
Арахис
сырой
|
240,0 мкг
|
60,0%
|
|
46
|
Орегано
душица, высушенная
|
237,0 мкг
|
59,3%
|
|
47
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
237,0 мкг
|
59,3%
|
|
48
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
227,0 мкг
|
56,8%
|
|
49
|
Мука подсолнечная
|
222,0 мкг
|
55,5%
|
|
50
|
Свиная печень
в сыром виде
|
212,0 мкг
|
53,0%
|
|
51
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
209,0 мкг
|
52,3%
|
|
52
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
208,0 мкг
|
52,0%
|
|
53
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
204,0 мкг
|
51,0%
|
|
54
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
196,0 мкг
|
49,0%
|
|
55
|
Шпинат
свежий
|
194,0 мкг
|
48,5%
|
|
56
|
Ботва репы
свежая
|
194,0 мкг
|
48,5%
|
|
57
|
Спаржа
замороженная
|
191,0 мкг
|
47,8%
|
|
58
|
Киноа
крупа сухая
|
184,0 мкг
|
46,0%
|
|
59
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
182,0 мкг
|
45,5%
|
|
60
|
Чечевица
варёная на воде
|
181,0 мкг
|
45,3%
|
|
61
|
Морская капуста
в сыром виде
|
180,0 мкг
|
45,0%
|
|
62
|
Петрушка
сушёная
|
180,0 мкг
|
45,0%
|
|
63
|
Лавровый лист
|
180,0 мкг
|
45,0%
|
|
64
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
176,0 мкг
|
44,0%
|
|
65
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
172,0 мкг
|
43,0%
|
|
66
|
Нут
варёный
|
172,0 мкг
|
43,0%
|
|
67
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
172,0 мкг
|
43,0%
|
|
68
|
Крендельки
без соли
|
171,0 мкг
|
42,8%
|
|
69
|
Фасоль розовая
варёная
|
168,0 мкг
|
42,0%
|
|
70
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
165,0 мкг
|
41,3%
|
|
71
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
163,0 мкг
|
40,8%
|
|
72
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
163,0 мкг
|
40,8%
|
|
73
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
162,0 мкг
|
40,5%
|
|
74
|
Шпинат горчичный
свежий
|
159,0 мкг
|
39,8%
|
|
75
|
Маш
варёный
|
159,0 мкг
|
39,8%
|
|
76
|
Петрушка
свежая
|
152,0 мкг
|
38,0%
|
|
77
|
Укроп
свежий
|
150,0 мкг
|
37,5%
|
|
78
|
Фасоль чёрная
варёная
|
149,0 мкг
|
37,3%
|
|
79
|
Крупа кукурузная
сухая
|
149,0 мкг
|
37,3%
|
|
80
|
Спаржа
варёная
|
149,0 мкг
|
37,3%
|
|
81
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
146,0 мкг
|
36,5%
|
|
82
|
Шпинат
варёный
|
146,0 мкг
|
36,5%
|
|
83
|
Яичный желток
в сыром виде
|
146,0 мкг
|
36,5%
|
|
84
|
Шпинат
замороженный
|
145,0 мкг
|
36,3%
|
|
85
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
144,0 мкг
|
36,0%
|
|
86
|
Эндивий
свежий
|
142,0 мкг
|
35,5%
|
|
87
|
Сухари из хлеба
|
142,0 мкг
|
35,5%
|
|
88
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
141,0 мкг
|
35,3%
|
|
89
|
Фасоль белая
варёная
|
140,0 мкг
|
35,0%
|
|
90
|
Фокачча
|
138,0 мкг
|
34,5%
|
|
91
|
Салат римский
свежий
|
136,0 мкг
|
34,0%
|
|
92
|
Мука арахисовая
|
133,0 мкг
|
33,3%
|
|
93
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
130,0 мкг
|
32,5%
|
|
94
|
Капуста листовая
свежая
|
129,0 мкг
|
32,3%
|
|
95
|
Артишоки
замороженные
|
126,0 мкг
|
31,5%
|
|
96
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
125,0 мкг
|
31,3%
|
|
97
|
Брюссельская капуста
замороженная
|
123,0 мкг
|
30,8%
|
|
98
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
121,0 мкг
|
30,3%
|
|
99
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
118,0 мкг
|
29,5%
|
|
100
|
Кунжут
необжаренный
|
115,0 мкг
|
28,8%
|
|
101
|
Мята перечная
свежая
|
114,0 мкг
|
28,5%
|
|
102
|
Фундук
свежий
|
113,0 мкг
|
28,3%
|
|
103
|
Буковый орешек
|
113,0 мкг
|
28,3%
|
|
104
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
112,0 мкг
|
28,0%
|
|
105
|
Голубиный горох
варёный
|
111,0 мкг
|
27,8%
|
|
106
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
111,0 мкг
|
27,8%
|
|
107
|
Листья цикория
свежие
|
110,0 мкг
|
27,5%
|
|
108
|
Хлеб ржаной
|
110,0 мкг
|
27,5%
|
|
109
|
Семя конопляное
|
110,0 мкг
|
27,5%
|
|
110
|
Розмарин
свежий
|
109,0 мкг
|
27,3%
|
|
111
|
Свекла
сырая
|
109,0 мкг
|
27,3%
|
|
112
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
108,0 мкг
|
27,0%
|
|
113
|
Брокколи
варёная
|
108,0 мкг
|
27,0%
|
|
114
|
Сухари панировочные
|
107,0 мкг
|
26,8%
|
|
115
|
Лаваш
|
107,0 мкг
|
26,8%
|
|
116
|
Мята
свежая
|
105,0 мкг
|
26,3%
|
|
117
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
105,0 мкг
|
26,3%
|
|
118
|
Шнитт-лук
свежий
|
105,0 мкг
|
26,3%
|
|
119
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
104,0 мкг
|
26,0%
|
|
120
|
Брокколи китайская
свежая
|
104,0 мкг
|
26,0%
|
|
121
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
102,0 мкг
|
25,5%
|
|
122
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
100,0 мкг
|
25,0%
|
|
123
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
99,0 мкг
|
24,8%
|
|
124
|
Грецкий орех
|
98,0 мкг
|
24,5%
|
|
125
|
Говяжьи почки
сырые
|
98,0 мкг
|
24,5%
|
|
126
|
Шпинат
консервированный
|
98,0 мкг
|
24,5%
|
|
127
|
Руккола
свежая
|
97,0 мкг
|
24,3%
|
|
128
|
Арахис
жареный
|
97,0 мкг
|
24,3%
|
|
129
|
Спаржа
консервированная
|
96,0 мкг
|
24,0%
|
|
130
|
Кунжут
обжаренный
|
96,0 мкг
|
24,0%
|
|
131
|
Бобы зелёные
свежие
|
96,0 мкг
|
24,0%
|
|
132
|
Семена гулявника
|
95,0 мкг
|
23,8%
|
|
133
|
Рис дикий
в сухом виде
|
95,0 мкг
|
23,8%
|
|
134
|
Брокколи
замороженная
|
94,0 мкг
|
23,5%
|
|
135
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
94,0 мкг
|
23,5%
|
|
136
|
Чайот
в сыром виде
|
93,0 мкг
|
23,3%
|
|
137
|
Шафран
специя
|
93,0 мкг
|
23,3%
|
|
138
|
Пончики
|
92,0 мкг
|
23,0%
|
|
139
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
92,0 мкг
|
23,0%
|
|
140
|
Артишоки
варёные
|
89,0 мкг
|
22,3%
|
|
141
|
Фундук
жареный
|
88,0 мкг
|
22,0%
|
|
142
|
Арахисовая паста
|
87,0 мкг
|
21,8%
|
|
143
|
Семя льняное
|
87,0 мкг
|
21,8%
|
|
144
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
86,0 мкг
|
21,5%
|
|
145
|
Куриные лапки
приготовленные
|
86,0 мкг
|
21,5%
|
|
146
|
Хлеб белый пшеничный
|
85,0 мкг
|
21,3%
|
|
147
|
Листья амаранта
свежие
|
85,0 мкг
|
21,3%
|
|
148
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
85,0 мкг
|
21,3%
|
|
149
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
84,0 мкг
|
21,0%
|
|
150
|
Говяжьи почки
варёные
|
83,0 мкг
|
20,8%
|
|
151
|
Брокколи рааб
свежая
|
83,0 мкг
|
20,8%
|
|
152
|
Фасоль Лима
варёная
|
83,0 мкг
|
20,8%
|
|
153
|
Виноградные листья
свежие
|
83,0 мкг
|
20,8%
|
|
154
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
82,0 мкг
|
20,5%
|
|
155
|
Семена мака
|
82,0 мкг
|
20,5%
|
|
156
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
81,0 мкг
|
20,3%
|
|
157
|
Авокадо
свежее
|
81,0 мкг
|
20,3%
|
|
158
|
Капуста савойская
свежая
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
159
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
160
|
Свекла
варёная
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
161
|
Кресс-салат
свежий
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
162
|
Куриные сердца
приготовленные
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
163
|
Яйцо утиное
сырое
|
80,0 мкг
|
20,0%
|
|
164
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
79,0 мкг
|
19,8%
|
|
165
|
Эскариоль
приготовленный
|
78,0 мкг
|
19,5%
|
|
166
|
Крупа пшеничная
сухая
|
78,0 мкг
|
19,5%
|
|
167
|
Манная каша
на воде
|
77,0 мкг
|
19,3%
|
|
168
|
Мидии
отварные
|
76,0 мкг
|
19,0%
|
|
169
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
76,0 мкг
|
19,0%
|
|
170
|
Яйцо гусиное
сырое
|
76,0 мкг
|
19,0%
|
|
171
|
Хлеб мультизерновой
|
75,0 мкг
|
18,8%
|
|
172
|
Французская зеленая фасоль
варёная
|
75,0 мкг
|
18,8%
|
|
173
|
Лемонграсс
свежий
|
75,0 мкг
|
18,8%
|
|
174
|
Мука из тритикале
|
74,0 мкг
|
18,5%
|
|
175
|
Салат кочанный
свежий
|
73,0 мкг
|
18,3%
|
|
176
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
73,0 мкг
|
18,3%
|
|
177
|
Куриные сердца
сырые
|
72,0 мкг
|
18,0%
|
|
178
|
Яйцо индейки
сырое
|
71,0 мкг
|
17,8%
|
|
179
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
71,0 мкг
|
17,8%
|
|
180
|
Кешью
жареный
|
69,0 мкг
|
17,3%
|
|
181
|
Тортилья
|
69,0 мкг
|
17,3%
|
|
182
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
69,0 мкг
|
17,3%
|
|
183
|
Артишоки
свежие
|
68,0 мкг
|
17,0%
|
|
184
|
Артишоки испанские
свежие
|
68,0 мкг
|
17,0%
|
|
185
|
Базилик
свежий
|
68,0 мкг
|
17,0%
|
|
186
|
Манго
сушёное
|
68,0 мкг
|
17,0%
|
|
187
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
67,0 мкг
|
16,8%
|
|
188
|
Орех серый
|
66,0 мкг
|
16,5%
|
|
189
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
66,0 мкг
|
16,5%
|
|
190
|
Капуста пекинская
свежая
|
66,0 мкг
|
16,5%
|
|
191
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
65,0 мкг
|
16,3%
|
|
192
|
Зелёный горошек
свежий
|
65,0 мкг
|
16,3%
|
|
193
|
Халва
|
65,0 мкг
|
16,3%
|
|
194
|
Сыр Бри
|
65,0 мкг
|
16,3%
|
|
195
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
64,0 мкг
|
16,0%
|
|
196
|
Цветная капуста
замороженная
|
64,0 мкг
|
16,0%
|
|
197
|
Лук-порей
свежий
|
64,0 мкг
|
16,0%
|
|
198
|
Луковый порошок
|
64,0 мкг
|
16,0%
|
|
199
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
63,0 мкг
|
15,8%
|
|
200
|
Зелёный горошек
отварной
|
63,0 мкг
|
15,8%
|
|
201
|
Брокколи
свежая
|
63,0 мкг
|
15,8%
|
|
202
|
Хлеб овсяный
|
62,0 мкг
|
15,5%
|
|
203
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
62,0 мкг
|
15,5%
|
|
204
|
Вигна
в сыром виде
|
62,0 мкг
|
15,5%
|
|
205
|
Фасоль белая
консервированная
|
62,0 мкг
|
15,5%
|
|
206
|
Сыр Камамбер
|
62,0 мкг
|
15,5%
|
|
207
|
Брюссельская капуста
свежая
|
61,0 мкг
|
15,3%
|
|
208
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
61,0 мкг
|
15,3%
|
|
209
|
Фуа-гра
консервированное
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
210
|
Паштет печёночный
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
211
|
Орех пили
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
212
|
Брюссельская капуста
варёная
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
213
|
Радиккьо
свежий
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
214
|
Бамия
в сыром виде
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
215
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
60,0 мкг
|
15,0%
|
|
216
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
59,0 мкг
|
14,8%
|
|
217
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
59,0 мкг
|
14,8%
|
|
218
|
Печенье овсяное
|
59,0 мкг
|
14,8%
|
|
219
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
59,0 мкг
|
14,8%
|
|
220
|
Каштан
очищенный, свежий
|
58,0 мкг
|
14,5%
|
|
221
|
Сыр Лимбургер
|
58,0 мкг
|
14,5%
|
|
222
|
Бобы зелёные
варёные
|
58,0 мкг
|
14,5%
|
|
223
|
Семена тыквы
очищенные
|
58,0 мкг
|
14,5%
|
|
224
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
57,0 мкг
|
14,3%
|
|
225
|
Пажитник
семена
|
57,0 мкг
|
14,3%
|
|
226
|
Цветная капуста
свежая
|
57,0 мкг
|
14,3%
|
|
227
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
56,0 мкг
|
14,0%
|
|
228
|
Миндаль
жареный
|
55,0 мкг
|
13,8%
|
|
229
|
Морковь
сушёная
|
55,0 мкг
|
13,8%
|
|
230
|
Мука гречневая
|
54,0 мкг
|
13,5%
|
|
231
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
54,0 мкг
|
13,5%
|
|
232
|
Зелёный горошек
замороженный
|
53,0 мкг
|
13,3%
|
|
233
|
Коржи бисквитные для торта
|
53,0 мкг
|
13,3%
|
|
234
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
52,0 мкг
|
13,0%
|
|
235
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
52,0 мкг
|
13,0%
|
|
236
|
Спаржа
в сыром виде
|
52,0 мкг
|
13,0%
|
|
237
|
Фисташки
свежие
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
238
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
239
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
240
|
Камчатский краб
варёный
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
241
|
Краб
варёный
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
242
|
Фисташки
жареные солёные
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
243
|
Яйцо куриное
жареное
|
51,0 мкг
|
12,8%
|
|
244
|
Хот-дог
|
49,0 мкг
|
12,3%
|
|
245
|
Гуава
свежая
|
49,0 мкг
|
12,3%
|
|
246
|
Семена чиа
|
49,0 мкг
|
12,3%
|
|
247
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
49,0 мкг
|
12,3%
|
|
248
|
Сыр Рокфор
|
49,0 мкг
|
12,3%
|
|
249
|
Грибы эноки
сырые
|
48,0 мкг
|
12,0%
|
|
250
|
Мука кукурузная
|
48,0 мкг
|
12,0%
|
|
251
|
Хлебцы ржаные
|
47,0 мкг
|
11,8%
|
|
252
|
Яйцо куриное
сырое
|
47,0 мкг
|
11,8%
|
|
253
|
Чеснок сушёный
|
47,0 мкг
|
11,8%
|
|
254
|
Перец болгарский красный
свежий
|
46,0 мкг
|
11,5%
|
|
255
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
46,0 мкг
|
11,5%
|
|
256
|
Полба
крупа в сухом виде
|
45,0 мкг
|
11,3%
|
|
257
|
Тимьян
свежий
|
45,0 мкг
|
11,3%
|
|
258
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
45,0 мкг
|
11,3%
|
|
259
|
Миндаль
свежий
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
260
|
Зелёный горошек
консервированный
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
261
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
262
|
Цветная капуста
варёная
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
263
|
Раки
варёные
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
264
|
Камчатский краб
сырой
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
265
|
Краб (мясо краба)
сырой
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
266
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
44,0 мкг
|
11,0%
|
|
267
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
43,0 мкг
|
10,8%
|
|
268
|
Лапша домашняя
варёная
|
43,0 мкг
|
10,8%
|
|
269
|
Манго
свежее
|
43,0 мкг
|
10,8%
|
|
270
|
Мидии
сырые
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
271
|
Луковые кольца
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
272
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
273
|
Мука пшённая
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
274
|
Киноа
варёное на воде
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
275
|
Свиные почки
в сыром виде
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
276
|
Кукуруза
в сыром виде
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
277
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
42,0 мкг
|
10,5%
|
|
278
|
Свиные почки
тушёные
|
41,0 мкг
|
10,3%
|
|
279
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
39,0 мкг
|
9,8%
|
|
280
|
Омлет яичный
|
39,0 мкг
|
9,8%
|
|
281
|
Гранат
свежий
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
282
|
Грибы вешенки
сырые
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
283
|
Мука ячменная солодовая
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
284
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
285
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
286
|
Грибы соломенные
консервированные
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
287
|
Салат латук
свежий
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
288
|
Крекер
|
38,0 мкг
|
9,5%
|
|
289
|
Папайя
свежая
|
37,0 мкг
|
9,3%
|
|
290
|
Раки
сырые
|
37,0 мкг
|
9,3%
|
|
291
|
Молоко сухое
|
37,0 мкг
|
9,3%
|
|
292
|
Блины
|
37,0 мкг
|
9,3%
|
|
293
|
Дуриан
свежий
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
294
|
Перец душистый
молотый
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
295
|
Салат латук красный
свежий
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
296
|
Сельдерей
свежий
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
297
|
Кукуруза
консервированная
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
298
|
Кукуруза
замороженная
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
299
|
Фасоль красная (Кидни)
консервированная
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
300
|
Сыры с плесенью
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
301
|
Листья тыквы
свежие
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
302
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
36,0 мкг
|
9,0%
|
|
303
|
Хлебцы мультизерновые
|
35,0 мкг
|
8,8%
|
|
304
|
Чавыча
запечённая
|
35,0 мкг
|
8,8%
|
|
305
|
Сыр Филадельфия
|
35,0 мкг
|
8,8%
|
|
306
|
Горбыль
жареный
|
34,0 мкг
|
8,5%
|
|
307
|
Ежевика
замороженная
|
34,0 мкг
|
8,5%
|
|
308
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
34,0 мкг
|
8,5%
|
|
309
|
Лук-шалот
свежий
|
34,0 мкг
|
8,5%
|
|
310
|
Бобы
консервированные (зрелые)
|
33,0 мкг
|
8,3%
|
|
311
|
Протеин сывороточный
порошок
|
33,0 мкг
|
8,3%
|
|
312
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
33,0 мкг
|
8,3%
|
|
313
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
33,0 мкг
|
8,3%
|
|
314
|
Мука овсяная
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
315
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
316
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
317
|
Какао-порошок
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
318
|
Соевое молоко
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
319
|
Сыр фета
|
32,0 мкг
|
8,0%
|
|
320
|
Мука пшеничная второго сорта
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
321
|
Мука пшеничная высшего сорта
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
322
|
Мука пшеничная обойная
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
323
|
Мука пшеничная первого сорта
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
324
|
Чёрный орех
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
325
|
Попкорн солёный
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
326
|
Мука кунжутная
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
327
|
Мангостин
консервированный
|
31,0 мкг
|
7,8%
|
|
328
|
Гречка зелёная
сухая
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
329
|
Патиссон
в сыром виде
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
330
|
Помидоры жёлтые
свежие
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
331
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
332
|
Свекла
консервированная
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
333
|
Кабачковая икра
кабачок консервированный
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
334
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
335
|
Сок апельсиновый
свежевыжатый
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
336
|
Апельсины
свежие
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
337
|
Лебеда
свежая
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
338
|
Цедра апельсина (кожура)
свежая
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
339
|
Чавыча
сырая
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
340
|
Лук зелёный
свежий
|
30,0 мкг
|
7,5%
|
|
341
|
Моллюски
варёные
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
342
|
Помидоры оранжевые
свежие
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
343
|
Салат айсберг
свежий
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
344
|
Сёмга
запечённая
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
345
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
346
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
347
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
29,0 мкг
|
7,3%
|
|
348
|
Дайкон
свежий
|
28,0 мкг
|
7,0%
|
|
349
|
Перец чили молотый
сухой
|
28,0 мкг
|
7,0%
|
|
350
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
28,0 мкг
|
7,0%
|