| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Морковь
сушёная
|
33 954,0 мкг
|
679,1%
|
|
2
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
26 162,0 мкг
|
523,2%
|
|
3
|
Виноградные листья
свежие
|
16 194,0 мкг
|
323,9%
|
|
4
|
Перец чили молотый
сухой
|
15 000,0 мкг
|
300,0%
|
|
5
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
14 844,0 мкг
|
296,9%
|
|
6
|
Батат
печёный
|
11 509,0 мкг
|
230,2%
|
|
7
|
Сок морковный
консервированный
|
9 303,0 мкг
|
186,1%
|
|
8
|
Батат
в сыром виде
|
8 509,0 мкг
|
170,2%
|
|
9
|
Морковь
варёная
|
8 332,0 мкг
|
166,6%
|
|
10
|
Морковь
сырая (свежая)
|
8 285,0 мкг
|
165,7%
|
|
11
|
Морковь
замороженная
|
7 047,0 мкг
|
140,9%
|
|
12
|
Шпинат
замороженный
|
7 035,0 мкг
|
140,7%
|
|
13
|
Ботва репы
свежая
|
6 952,0 мкг
|
139,0%
|
|
14
|
Шпинат
варёный
|
6 288,0 мкг
|
125,8%
|
|
15
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
5 927,0 мкг
|
118,5%
|
|
16
|
Шпинат
консервированный
|
5 881,0 мкг
|
117,6%
|
|
17
|
Листья одуванчика
свежие
|
5 854,0 мкг
|
117,1%
|
|
18
|
Шпинат
свежий
|
5 626,0 мкг
|
112,5%
|
|
19
|
Морковь
консервированная
|
5 331,0 мкг
|
106,6%
|
|
20
|
Салат римский
свежий
|
5 226,0 мкг
|
104,5%
|
|
21
|
Петрушка
свежая
|
5 054,0 мкг
|
101,1%
|
|
22
|
Майоран
специя в виде порошка
|
4 806,0 мкг
|
96,1%
|
|
23
|
Марь белая
отваренная
|
4 688,0 мкг
|
93,8%
|
|
24
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
4 513,0 мкг
|
90,3%
|
|
25
|
Салат латук красный
свежий
|
4 495,0 мкг
|
89,9%
|
|
26
|
Салат латук
свежий
|
4 443,0 мкг
|
88,9%
|
|
27
|
Тыква Баттернат
в сыром виде
|
4 226,0 мкг
|
84,5%
|
|
28
|
Кресс-салат
свежий
|
4 150,0 мкг
|
83,0%
|
|
29
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
3 930,0 мкг
|
78,6%
|
|
30
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
3 794,0 мкг
|
75,9%
|
|
31
|
Мангольд
свежий
|
3 647,0 мкг
|
72,9%
|
|
32
|
Шалфей
молотый
|
3 485,0 мкг
|
69,7%
|
|
33
|
Листья цикория
свежие
|
3 430,0 мкг
|
68,6%
|
|
34
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
3 407,0 мкг
|
68,1%
|
|
35
|
Базилик
свежий
|
3 142,0 мкг
|
62,8%
|
|
36
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
3 121,0 мкг
|
62,4%
|
|
37
|
Тыква
в сыром виде
|
3 100,0 мкг
|
62,0%
|
|
38
|
Капуста листовая
свежая
|
2 991,0 мкг
|
59,8%
|
|
39
|
Тимьян
свежий
|
2 851,0 мкг
|
57,0%
|
|
40
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
2 720,0 мкг
|
54,4%
|
|
41
|
Капуста пекинская
свежая
|
2 681,0 мкг
|
53,6%
|
|
42
|
Шнитт-лук
свежий
|
2 612,0 мкг
|
52,2%
|
|
43
|
Лук зелёный
свежий
|
2 400,0 мкг
|
48,0%
|
|
44
|
Тимьян
сушёный
|
2 264,0 мкг
|
45,3%
|
|
45
|
Курага
|
2 163,0 мкг
|
43,3%
|
|
46
|
Тыква
варёная или запечённая
|
2 096,0 мкг
|
41,9%
|
|
47
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
2 040,0 мкг
|
40,8%
|
|
48
|
Дыня Канталупа
свежая
|
2 020,0 мкг
|
40,4%
|
|
49
|
Салат кочанный
свежий
|
1 987,0 мкг
|
39,7%
|
|
50
|
Жеруха
в сыром виде
|
1 914,0 мкг
|
38,3%
|
|
51
|
Листовая горчица
свежая
|
1 790,0 мкг
|
35,8%
|
|
52
|
Абрикосы
консервированные
|
1 746,0 мкг
|
34,9%
|
|
53
|
Перец болгарский красный
свежий
|
1 624,0 мкг
|
32,5%
|
|
54
|
Брокколи рааб
свежая
|
1 573,0 мкг
|
31,5%
|
|
55
|
Руккола
свежая
|
1 424,0 мкг
|
28,5%
|
|
56
|
Эндивий
свежий
|
1 300,0 мкг
|
26,0%
|
|
57
|
Перец болгарский красный
замороженный
|
1 259,0 мкг
|
25,2%
|
|
58
|
Зелёный горошек
замороженный
|
1 225,0 мкг
|
24,5%
|
|
59
|
Петрушка
сушёная
|
1 152,0 мкг
|
23,0%
|
|
60
|
Эскариоль
приготовленный
|
1 133,0 мкг
|
22,7%
|
|
61
|
Абрикос
свежий
|
1 094,0 мкг
|
21,9%
|
|
62
|
Персик вяленый
|
1 074,0 мкг
|
21,5%
|
|
63
|
Брокколи китайская
свежая
|
1 032,0 мкг
|
20,6%
|
|
64
|
Орегано
душица, высушенная
|
1 007,0 мкг
|
20,1%
|
|
65
|
Лук-порей
свежий
|
1 000,0 мкг
|
20,0%
|
|
66
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
983,0 мкг
|
19,7%
|
|
67
|
Брокколи
варёная
|
929,0 мкг
|
18,6%
|
|
68
|
Томатная паста
консервированная
|
901,0 мкг
|
18,0%
|
|
69
|
Тыква Хаббард
в сыром виде
|
820,0 мкг
|
16,4%
|
|
70
|
Сок абрикосовый (нектар)
консервированный
|
786,0 мкг
|
15,7%
|
|
71
|
Манго
сушёное
|
786,0 мкг
|
15,7%
|
|
72
|
Вишня
свежая
|
770,0 мкг
|
15,4%
|
|
73
|
Зира
семена кумина
|
762,0 мкг
|
15,2%
|
|
74
|
Маракуйя
свежая
|
743,0 мкг
|
14,9%
|
|
75
|
Грейпфрут
свежий
|
686,0 мкг
|
13,7%
|
|
76
|
Брокколи
замороженная
|
675,0 мкг
|
13,5%
|
|
77
|
Перец чили зелёный острый
свежий
|
671,0 мкг
|
13,4%
|
|
78
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
670,0 мкг
|
13,4%
|
|
79
|
Капуста красная
свежая
|
670,0 мкг
|
13,4%
|
|
80
|
Манго
свежее
|
640,0 мкг
|
12,8%
|
|
81
|
Маргарин
|
610,0 мкг
|
12,2%
|
|
82
|
Спаржа
варёная
|
604,0 мкг
|
12,1%
|
|
83
|
Капуста савойская
свежая
|
600,0 мкг
|
12,0%
|
|
84
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
578,0 мкг
|
11,6%
|
|
85
|
Перец чили красный острый
свежий
|
534,0 мкг
|
10,7%
|
|
86
|
Вишня
замороженная
|
522,0 мкг
|
10,4%
|
|
87
|
Спаржа
консервированная
|
493,0 мкг
|
9,9%
|
|
88
|
Лук-порей
приготовленный
|
487,0 мкг
|
9,7%
|
|
89
|
Зелёный горошек
отварной
|
470,0 мкг
|
9,4%
|
|
90
|
Брюссельская капуста
варёная
|
465,0 мкг
|
9,3%
|
|
91
|
Плантаны
в свежем виде
|
457,0 мкг
|
9,1%
|
|
92
|
Брюссельская капуста
свежая
|
450,0 мкг
|
9,0%
|
|
93
|
Зелёный горошек
свежий
|
449,0 мкг
|
9,0%
|
|
94
|
Помидоры
свежие
|
449,0 мкг
|
9,0%
|
|
95
|
Спаржа
в сыром виде
|
449,0 мкг
|
9,0%
|
|
96
|
Бамия
в сыром виде
|
416,0 мкг
|
8,3%
|
|
97
|
Сок манго (нектар)
консервированный
|
402,0 мкг
|
8,0%
|
|
98
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
380,0 мкг
|
7,6%
|
|
99
|
Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая
|
379,0 мкг
|
7,6%
|
|
100
|
Базилик
сухой
|
378,0 мкг
|
7,6%
|
|
101
|
Гуава
свежая
|
374,0 мкг
|
7,5%
|
|
102
|
Брюссельская капуста
замороженная
|
370,0 мкг
|
7,4%
|
|
103
|
Плантаны
приготовленные
|
369,0 мкг
|
7,4%
|
|
104
|
Брокколи
свежая
|
361,0 мкг
|
7,2%
|
|
105
|
Помидоры зелёные
в сыром виде
|
346,0 мкг
|
6,9%
|
|
106
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
342,0 мкг
|
6,8%
|
|
107
|
Наранхилья
замороженная
|
333,0 мкг
|
6,7%
|
|
108
|
Персики консервированные
|
333,0 мкг
|
6,7%
|
|
109
|
Зелёный горошек
консервированный
|
320,0 мкг
|
6,4%
|
|
110
|
Кетчуп
|
316,0 мкг
|
6,3%
|
|
111
|
Перец чёрный
молотый
|
310,0 мкг
|
6,2%
|
|
112
|
Фисташки
свежие
|
305,0 мкг
|
6,1%
|
|
113
|
Арбуз
свежий
|
303,0 мкг
|
6,1%
|
|
114
|
Салат айсберг
свежий
|
299,0 мкг
|
6,0%
|
|
115
|
Помидоры
приготовленные
|
293,0 мкг
|
5,9%
|
|
116
|
Фасоль стручковая
замороженная (спаржевая)
|
292,0 мкг
|
5,8%
|
|
117
|
Папайя
свежая
|
274,0 мкг
|
5,5%
|
|
118
|
Сок томатный
консервированный, без соли
|
270,0 мкг
|
5,4%
|
|
119
|
Сельдерей
свежий
|
270,0 мкг
|
5,4%
|
|
120
|
Опунция (листья)
в сыром виде
|
250,0 мкг
|
5,0%
|
|
121
|
Говяжья печень
сырая
|
232,0 мкг
|
4,6%
|
|
122
|
Оливки зелёные
консервированные
|
231,0 мкг
|
4,6%
|
|
123
|
Тыква Акорн
в сыром виде
|
220,0 мкг
|
4,4%
|
|
124
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
216,0 мкг
|
4,3%
|
|
125
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
208,0 мкг
|
4,2%
|
|
126
|
Тмин
семена
|
206,0 мкг
|
4,1%
|
|
127
|
Маслины
консервированные
|
204,0 мкг
|
4,1%
|
|
128
|
Масло сливочное
|
193,0 мкг
|
3,9%
|
|
129
|
Слива
свежая
|
190,0 мкг
|
3,8%
|
|
130
|
Эдамаме
приготовленные
|
175,0 мкг
|
3,5%
|
|
131
|
Чернослив
|
173,0 мкг
|
3,5%
|
|
132
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
162,0 мкг
|
3,2%
|
|
133
|
Персик
свежие, без косточек
|
162,0 мкг
|
3,2%
|
|
134
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
159,0 мкг
|
3,2%
|
|
135
|
Фисташки
жареные солёные
|
159,0 мкг
|
3,2%
|
|
136
|
Мандарины
свежие
|
155,0 мкг
|
3,1%
|
|
137
|
Нектарины
свежие
|
150,0 мкг
|
3,0%
|
|
138
|
Патиссон
в сыром виде
|
130,0 мкг
|
2,6%
|
|
139
|
Ежевика
свежая
|
128,0 мкг
|
2,6%
|
|
140
|
Сок персиковый (нектар)
консервированный
|
128,0 мкг
|
2,6%
|
|
141
|
Перец болгарский жёлтый
свежий
|
120,0 мкг
|
2,4%
|
|
142
|
Кабачок
в сыром виде
|
120,0 мкг
|
2,4%
|
|
143
|
Кабачок
замороженный
|
119,0 мкг
|
2,4%
|
|
144
|
Корица
порошок
|
112,0 мкг
|
2,2%
|
|
145
|
Бананы
сушёные
|
101,0 мкг
|
2,0%
|
|
146
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
97,0 мкг
|
1,9%
|
|
147
|
Мука кукурузная
|
97,0 мкг
|
1,9%
|
|
148
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
97,0 мкг
|
1,9%
|
|
149
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
94,0 мкг
|
1,9%
|
|
150
|
Сок папайи (нектар)
консервированный
|
91,0 мкг
|
1,8%
|
|
151
|
Тыква Крукнек (кривошейка)
в сыром виде
|
90,0 мкг
|
1,8%
|
|
152
|
Финики Маджуль
|
89,0 мкг
|
1,8%
|
|
153
|
Попкорн солёный
|
89,0 мкг
|
1,8%
|
|
154
|
Горох
сухой, зрелый
|
89,0 мкг
|
1,8%
|
|
155
|
Говяжий мозг
сырой
|
88,0 мкг
|
1,8%
|
|
156
|
Кивано
свежая
|
88,0 мкг
|
1,8%
|
|
157
|
Яичный желток
в сыром виде
|
88,0 мкг
|
1,8%
|
|
158
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
87,0 мкг
|
1,7%
|
|
159
|
Инжир
свежий
|
85,0 мкг
|
1,7%
|
|
160
|
Сыр Чеддер
|
85,0 мкг
|
1,7%
|
|
161
|
Каперсы
маринованные
|
83,0 мкг
|
1,7%
|
|
162
|
Ямс
сырой
|
83,0 мкг
|
1,7%
|
|
163
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
82,0 мкг
|
1,6%
|
|
164
|
Сыр Колби
|
82,0 мкг
|
1,6%
|
|
165
|
Огурцы солёные (маринованные)
|
81,0 мкг
|
1,6%
|
|
166
|
Сыр Монтерей
|
78,0 мкг
|
1,6%
|
|
167
|
Сыр козий
|
77,0 мкг
|
1,5%
|
|
168
|
Сок ежевичный
консервированный
|
74,0 мкг
|
1,5%
|
|
169
|
Крупа кукурузная
сухая
|
74,0 мкг
|
1,5%
|
|
170
|
Сыры с плесенью
|
74,0 мкг
|
1,5%
|
|
171
|
Ямс
приготовленный
|
73,0 мкг
|
1,5%
|
|
172
|
Сыр мексиканский Котиха
|
73,0 мкг
|
1,5%
|
|
173
|
Мука соевая
|
72,0 мкг
|
1,4%
|
|
174
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
71,0 мкг
|
1,4%
|
|
175
|
Апельсины
свежие
|
71,0 мкг
|
1,4%
|
|
176
|
Морская капуста
в сыром виде
|
70,0 мкг
|
1,4%
|
|
177
|
Сыр Пекорино Романо
|
69,0 мкг
|
1,4%
|
|
178
|
Ежевика
замороженная
|
68,0 мкг
|
1,4%
|
|
179
|
Сыр Проволоне
|
68,0 мкг
|
1,4%
|
|
180
|
Маш
сухой
|
68,0 мкг
|
1,4%
|
|
181
|
Кукуруза
варёная
|
66,0 мкг
|
1,3%
|
|
182
|
Сыр Пармезан
|
66,0 мкг
|
1,3%
|
|
183
|
Тыква Спагетти
в сыром виде
|
64,0 мкг
|
1,3%
|
|
184
|
Физалис овощной
свежий
|
63,0 мкг
|
1,3%
|
|
185
|
Авокадо
свежее
|
62,0 мкг
|
1,2%
|
|
186
|
Джекфрут
свежий
|
61,0 мкг
|
1,2%
|
|
187
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
61,0 мкг
|
1,2%
|
|
188
|
Сыр швейцарский
|
61,0 мкг
|
1,2%
|
|
189
|
Сыр cливочный
|
59,0 мкг
|
1,2%
|
|
190
|
Яблоки зелёные (Гренни Смит)
свежие
|
59,0 мкг
|
1,2%
|
|
191
|
Куриная печень
сырая
|
56,0 мкг
|
1,1%
|
|
192
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
55,0 мкг
|
1,1%
|
|
193
|
Молоко сухое
|
55,0 мкг
|
1,1%
|
|
194
|
Киви
свежий
|
52,0 мкг
|
1,0%
|
|
195
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
51,0 мкг
|
1,0%
|
|
196
|
Патиссон
приготовленный
|
51,0 мкг
|
1,0%
|
|
197
|
Сыр Моцарелла
|
51,0 мкг
|
1,0%
|
|
198
|
Кукуруза
замороженная
|
49,0 мкг
|
1,0%
|
|
199
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
48,0 мкг
|
1,0%
|
|
200
|
Кукуруза
в сыром виде
|
47,0 мкг
|
0,9%
|
|
201
|
Огурцы
свежие
|
45,0 мкг
|
0,9%
|
|
202
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
45,0 мкг
|
0,9%
|
|
203
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
42,0 мкг
|
0,8%
|
|
204
|
Чипсы кукурузные (начос)
без соли
|
42,0 мкг
|
0,8%
|
|
205
|
Сыр Кесо Фреско
|
41,0 мкг
|
0,8%
|
|
206
|
Нут
сухой
|
40,0 мкг
|
0,8%
|
|
207
|
Кунжут
необжаренный
|
40,0 мкг
|
0,8%
|
|
208
|
Кунжут
обжаренный
|
40,0 мкг
|
0,8%
|
|
209
|
Таро
приготовленные клубни
|
39,0 мкг
|
0,8%
|
|
210
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
39,0 мкг
|
0,8%
|
|
211
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
39,0 мкг
|
0,8%
|
|
212
|
Клюква
свежая
|
38,0 мкг
|
0,8%
|
|
213
|
Сок мандариновый
свежий
|
38,0 мкг
|
0,8%
|
|
214
|
Фундук
жареный
|
36,0 мкг
|
0,7%
|
|
215
|
Таро
клубни в сыром виде
|
35,0 мкг
|
0,7%
|
|
216
|
Ананас
свежий
|
35,0 мкг
|
0,7%
|
|
217
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
35,0 мкг
|
0,7%
|
|
218
|
Яблоки
сушёные
|
35,0 мкг
|
0,7%
|
|
219
|
Яйцо куриное
жареное
|
35,0 мкг
|
0,7%
|
|
220
|
Чизкейк
|
34,0 мкг
|
0,7%
|
|
221
|
Сок апельсиновый
свежевыжатый
|
33,0 мкг
|
0,7%
|
|
222
|
Спирулина
в сыром виде
|
33,0 мкг
|
0,7%
|
|
223
|
Сыр Грюйер
|
33,0 мкг
|
0,7%
|
|
224
|
Голубика
свежая
|
32,0 мкг
|
0,6%
|
|
225
|
Отруби кукурузные
необработанные термически
|
32,0 мкг
|
0,6%
|
|
226
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
32,0 мкг
|
0,6%
|
|
227
|
Сыр Фонтина
|
32,0 мкг
|
0,6%
|
|
228
|
Семена сельдерея
|
31,0 мкг
|
0,6%
|
|
229
|
Куриная печень
жареная
|
31,0 мкг
|
0,6%
|
|
230
|
Ананасы
консервированные
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
231
|
Дыня
свежая
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
232
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
233
|
Лайм
свежий
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
234
|
Сок лайма
свежий
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
235
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
236
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
30,0 мкг
|
0,6%
|
|
237
|
Грибы вешенки
сырые
|
29,0 мкг
|
0,6%
|
|
238
|
Пекан
|
29,0 мкг
|
0,6%
|
|
239
|
Печень индейки
сырая
|
29,0 мкг
|
0,6%
|
|
240
|
Сок апельсиновый
консервированный
|
29,0 мкг
|
0,6%
|
|
241
|
Сыр Пор-Салю
|
29,0 мкг
|
0,6%
|
|
242
|
Омлет яичный
|
28,0 мкг
|
0,6%
|
|
243
|
Голубика
замороженная
|
28,0 мкг
|
0,6%
|
|
244
|
Яблоки
свежие
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
245
|
Морс клюквенный
без сахара
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
246
|
Клубника
замороженная
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
247
|
Клюква
сушёная
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
248
|
Коктейльная вишня
консервированная
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
249
|
Сыр Нёшатель
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
250
|
Яблоки красные
свежие
|
27,0 мкг
|
0,5%
|
|
251
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
26,0 мкг
|
0,5%
|
|
252
|
Бананы
свежие
|
26,0 мкг
|
0,5%
|
|
253
|
Мука нутовая
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
254
|
Опунция (плоды)
свежая
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
255
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
256
|
Смородина красная или белая
свежая
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
257
|
Старфрут (карамбола)
свежий
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
258
|
Яблоки Голден
свежие
|
25,0 мкг
|
0,5%
|
|
259
|
Чёрный орех
|
24,0 мкг
|
0,5%
|
|
260
|
Яблочное варенье
консервированное
|
24,0 мкг
|
0,5%
|
|
261
|
Дуриан
свежий
|
23,0 мкг
|
0,5%
|
|
262
|
Сердце индейки
сырое
|
23,0 мкг
|
0,5%
|
|
263
|
Чечевица
сухая
|
23,0 мкг
|
0,5%
|
|
264
|
Кольраби
свежая
|
22,0 мкг
|
0,4%
|
|
265
|
Баклажан
приготовленный
|
22,0 мкг
|
0,4%
|
|
266
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
21,0 мкг
|
0,4%
|
|
267
|
Свекла
варёная
|
21,0 мкг
|
0,4%
|
|
268
|
Сметана
|
21,0 мкг
|
0,4%
|
|
269
|
Логанова ягода
замороженная
|
21,0 мкг
|
0,4%
|
|
270
|
Васаби
корень в сыром виде
|
21,0 мкг
|
0,4%
|
|
271
|
Свекла
сырая
|
20,0 мкг
|
0,4%
|
|
272
|
Сыр Рикотта
|
20,0 мкг
|
0,4%
|
|
273
|
Мороженое
|
19,0 мкг
|
0,4%
|
|
274
|
Мороженое шоколадное
|
19,0 мкг
|
0,4%
|
|
275
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
19,0 мкг
|
0,4%
|
|
276
|
Сыр плавленый
|
19,0 мкг
|
0,4%
|
|
277
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
18,0 мкг
|
0,4%
|
|
278
|
Экстракт имбиря
порошок
|
18,0 мкг
|
0,4%
|
|
279
|
Тамаринд
свежий
|
18,0 мкг
|
0,4%
|
|
280
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
17,0 мкг
|
0,3%
|
|
281
|
Яблоки
запечённые
|
17,0 мкг
|
0,3%
|
|
282
|
Нут
варёный
|
16,0 мкг
|
0,3%
|
|
283
|
Радиккьо
свежий
|
16,0 мкг
|
0,3%
|
|
284
|
Мангостин
консервированный
|
16,0 мкг
|
0,3%
|
|
285
|
Свекла
консервированная
|
15,0 мкг
|
0,3%
|
|
286
|
Сыр Лимбургер
|
15,0 мкг
|
0,3%
|
|
287
|
Груша
свежая
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
288
|
Баклажан
свежий
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
289
|
Белый или жёлтый грейпфрут
свежий
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
290
|
Молоко сгущённое
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
291
|
Кукуруза
консервированная
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
292
|
Яйцо утиное
сырое
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
293
|
Маш
варёный
|
14,0 мкг
|
0,3%
|
|
294
|
Яйцо гусиное
сырое
|
13,0 мкг
|
0,3%
|
|
295
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
13,0 мкг
|
0,3%
|
|
296
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
13,0 мкг
|
0,3%
|
|
297
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
13,0 мкг
|
0,3%
|
|
298
|
Сыр Мюнстер
|
13,0 мкг
|
0,3%
|
|
299
|
Грецкий орех
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
300
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
301
|
Бамбуковые побеги
в сыром виде
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
302
|
Сыр Камамбер
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
303
|
Топинамбур
в сыром виде
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
304
|
Малина
свежая
|
12,0 мкг
|
0,2%
|
|
305
|
Фундук
свежий
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
306
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
307
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
308
|
Мука ячменная солодовая
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
309
|
Рис дикий
в сухом виде
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
310
|
Груша Конференция
свежая
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
311
|
Сосиски
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
312
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
313
|
Сыр Эдам
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
314
|
Сыр Филадельфия
|
11,0 мкг
|
0,2%
|
|
315
|
Сыр Гауда
|
10,0 мкг
|
0,2%
|
|
316
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
317
|
Шелковица
свежая
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
318
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
319
|
Сметена обезжиренная
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
320
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
321
|
Сыр Бри
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
322
|
Семена тыквы
очищенные
|
9,0 мкг
|
0,2%
|
|
323
|
Артишоки
свежие
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
324
|
Бамбуковые побеги
консервированные
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
325
|
Капуста квашеная
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
326
|
Киноа
крупа сухая
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
327
|
Артишоки
варёные
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
328
|
Маниок
в сыром виде
|
8,0 мкг
|
0,2%
|
|
329
|
Молоко грудное женское
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
330
|
Йогурт
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
331
|
Цветная капуста
варёная
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
332
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
333
|
Клубника
свежая
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
334
|
Молоко козье
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
335
|
Семя конопляное
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
336
|
Молоко коровье
2% жирности
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
337
|
Ряженка
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
338
|
Цветная капуста
замороженная
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
339
|
Цедра лимона (кожура)
свежая
|
7,0 мкг
|
0,1%
|
|
340
|
Финики Деглет нур
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
341
|
Шоколадный батончик Snickers
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
342
|
Ирис
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
343
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
344
|
Инжир
сушёный
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
345
|
Картофель
запечённый в кожуре
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
346
|
Картофельные хлопья
в сухом виде (пюре быстрого приготовления)
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
347
|
Творог 2% жирности
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
348
|
Куриная кожа
сырая
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
349
|
Майонез
|
6,0 мкг
|
0,1%
|
|
350
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
6,0 мкг
|
0,1%
|