№ |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
1
|
Устрицы
запечённые
|
61,0 мг
|
554,9%
|
2
|
Устрицы
сырые
|
39,3 мг
|
357,3%
|
3
|
Мука кунжутная
|
10,7 мг
|
97,0%
|
4
|
Медвежатина
приготовленная
|
10,3 мг
|
93,4%
|
5
|
Кунжут
обжаренный
|
10,2 мг
|
93,0%
|
6
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
10,0 мг
|
90,9%
|
7
|
Семя конопляное
|
9,9 мг
|
90,0%
|
8
|
Кервель ажурный
сушёный
|
8,8 мг
|
80,0%
|
9
|
Семена мака
|
7,9 мг
|
71,8%
|
10
|
Семена тыквы
очищенные
|
7,8 мг
|
71,0%
|
11
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
7,7 мг
|
70,3%
|
12
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
7,7 мг
|
69,6%
|
13
|
Камчатский краб
варёный
|
7,6 мг
|
69,3%
|
14
|
Кардамон
|
7,5 мг
|
67,9%
|
15
|
Куриные сердца
приготовленные
|
7,3 мг
|
66,4%
|
16
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
7,3 мг
|
66,1%
|
17
|
Базилик
сухой
|
7,1 мг
|
64,5%
|
18
|
Семена сельдерея
|
6,9 мг
|
63,0%
|
19
|
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
|
6,9 мг
|
62,8%
|
20
|
Какао-порошок
|
6,8 мг
|
61,9%
|
21
|
Кунжут
необжаренный
|
6,7 мг
|
61,2%
|
22
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
6,7 мг
|
61,1%
|
23
|
Соевый протеин
порошок
|
6,6 мг
|
60,0%
|
24
|
Куриные сердца
сырые
|
6,6 мг
|
59,9%
|
25
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
6,5 мг
|
58,6%
|
26
|
Мясо бифало
приготовленное
|
6,4 мг
|
58,2%
|
27
|
Протеин сывороточный
порошок
|
6,2 мг
|
56,2%
|
28
|
Тимьян
сушёный
|
6,2 мг
|
56,2%
|
29
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
6,1 мг
|
55,3%
|
30
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
6,0 мг
|
54,9%
|
31
|
Мука арахисовая
|
6,0 мг
|
54,5%
|
32
|
Рис дикий
в сухом виде
|
6,0 мг
|
54,2%
|
33
|
Камчатский краб
сырой
|
6,0 мг
|
54,1%
|
34
|
Кешью
сырой
|
5,8 мг
|
52,5%
|
35
|
Свиная печень
в сыром виде
|
5,8 мг
|
52,4%
|
36
|
Кешью
жареный
|
5,6 мг
|
50,9%
|
37
|
Тмин
семена
|
5,5 мг
|
50,0%
|
38
|
Петрушка
сушёная
|
5,4 мг
|
49,5%
|
39
|
Мясо бизона
приготовленное
|
5,3 мг
|
48,5%
|
40
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
5,3 мг
|
48,2%
|
41
|
Семена аниса
|
5,3 мг
|
48,2%
|
42
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
5,3 мг
|
48,1%
|
43
|
Козлятина
приготовленная
|
5,3 мг
|
47,9%
|
44
|
Семена укропа
|
5,2 мг
|
47,3%
|
45
|
Телятина
приготовленная
|
5,1 мг
|
46,4%
|
46
|
Говядина
сырая, мясо без жира
|
5,1 мг
|
46,2%
|
47
|
Соевый жмых
|
5,1 мг
|
46,0%
|
48
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
5,0 мг
|
45,8%
|
49
|
Баранина
приготовленная
|
5,0 мг
|
45,6%
|
50
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
5,0 мг
|
45,5%
|
51
|
Мука подсолнечная
|
5,0 мг
|
45,0%
|
52
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
4,9 мг
|
44,5%
|
53
|
Говяжья тушёнка
консервированная
|
4,9 мг
|
44,3%
|
54
|
Мясо бифало
сырое
|
4,9 мг
|
44,2%
|
55
|
Зира
семена кумина
|
4,8 мг
|
43,6%
|
56
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
4,8 мг
|
43,2%
|
57
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
4,7 мг
|
42,9%
|
58
|
Шалфей
молотый
|
4,7 мг
|
42,7%
|
59
|
Семена кориандра
|
4,7 мг
|
42,7%
|
60
|
Сердце индейки
приготовленное
|
4,6 мг
|
41,8%
|
61
|
Мясо бизона
сырое
|
4,6 мг
|
41,7%
|
62
|
Семена чиа
|
4,6 мг
|
41,6%
|
63
|
Пекан
|
4,5 мг
|
41,2%
|
64
|
Печень индейки
тушёная
|
4,5 мг
|
41,2%
|
65
|
Свиной язык
отварной
|
4,5 мг
|
41,2%
|
66
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
4,5 мг
|
40,9%
|
67
|
Говяжья шея (Чак Ай Ролл)
сырая
|
4,4 мг
|
40,4%
|
68
|
Куриные жулудки
варёные или тушёные
|
4,4 мг
|
40,2%
|
69
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
4,4 мг
|
40,0%
|
70
|
Сыр швейцарский
|
4,4 мг
|
39,7%
|
71
|
Семя льняное
|
4,3 мг
|
39,5%
|
72
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
4,3 мг
|
39,4%
|
73
|
Халва
|
4,3 мг
|
39,3%
|
74
|
Чабер
молотый
|
4,3 мг
|
39,1%
|
75
|
Перец чили молотый
сухой
|
4,3 мг
|
39,1%
|
76
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
4,3 мг
|
39,0%
|
77
|
Говяжья пашина, брюшина, фланк
в сыром виде
|
4,2 мг
|
38,1%
|
78
|
Фарш говяжий
сырой, 20% жира
|
4,2 мг
|
38,0%
|
79
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
4,2 мг
|
37,9%
|
80
|
Свиные почки
тушёные
|
4,2 мг
|
37,7%
|
81
|
Говяжий язык
отварной
|
4,1 мг
|
37,2%
|
82
|
Бразильский орех
|
4,1 мг
|
36,9%
|
83
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
4,1 мг
|
36,8%
|
84
|
Луковый порошок
|
4,1 мг
|
36,8%
|
85
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
4,0 мг
|
36,6%
|
86
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
4,0 мг
|
36,6%
|
87
|
Куриная печень
жареная
|
4,0 мг
|
36,5%
|
88
|
Говяжья печень
сырая
|
4,0 мг
|
36,4%
|
89
|
Козлятина
сырая
|
4,0 мг
|
36,4%
|
90
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
4,0 мг
|
36,2%
|
91
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
4,0 мг
|
36,1%
|
92
|
Говяжьи рёбра
сырые
|
4,0 мг
|
35,9%
|
93
|
Мука соевая
|
3,9 мг
|
35,6%
|
94
|
Желудки индейки
тушёные
|
3,9 мг
|
35,6%
|
95
|
Эстрагон
сушёный
|
3,9 мг
|
35,5%
|
96
|
Сыр Гауда
|
3,9 мг
|
35,5%
|
97
|
Сыр Грюйер
|
3,9 мг
|
35,5%
|
98
|
Баранина
сырая
|
3,9 мг
|
35,4%
|
99
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
3,9 мг
|
35,2%
|
100
|
Сыр мексиканский Котиха
|
3,9 мг
|
35,2%
|
101
|
Конина
приготовленная
|
3,8 мг
|
34,7%
|
102
|
Краб
варёный
|
3,8 мг
|
34,6%
|
103
|
Сыр Эдам
|
3,8 мг
|
34,1%
|
104
|
Семена фенхеля
|
3,7 мг
|
33,6%
|
105
|
Лавровый лист
|
3,7 мг
|
33,6%
|
106
|
Говяжья голяшка
сырая
|
3,7 мг
|
33,3%
|
107
|
Фасоль белая
сухая
|
3,7 мг
|
33,2%
|
108
|
Фасоль чёрная
сухая
|
3,7 мг
|
33,2%
|
109
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
3,6 мг
|
33,1%
|
110
|
Экстракт имбиря
порошок
|
3,6 мг
|
33,1%
|
111
|
Сыр Чеддер
|
3,6 мг
|
33,1%
|
112
|
Крупа теф
в сухом виде
|
3,6 мг
|
33,0%
|
113
|
Сыр Моцарелла
|
3,6 мг
|
32,9%
|
114
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
3,6 мг
|
32,7%
|
115
|
Майоран
специя в виде порошка
|
3,6 мг
|
32,7%
|
116
|
Горох
сухой, зрелый
|
3,6 мг
|
32,3%
|
117
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
3,5 мг
|
32,2%
|
118
|
Краб (мясо краба)
сырой
|
3,5 мг
|
32,2%
|
119
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
3,5 мг
|
32,1%
|
120
|
Бедро индейки (филе)
запечённое
|
3,5 мг
|
31,9%
|
121
|
Сыр Фонтина
|
3,5 мг
|
31,8%
|
122
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
3,5 мг
|
31,8%
|
123
|
Сыр Тильзитер
|
3,5 мг
|
31,8%
|
124
|
Говяжья лопатка
сырая
|
3,5 мг
|
31,5%
|
125
|
Каракатица
приготовленная
|
3,5 мг
|
31,5%
|
126
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
3,5 мг
|
31,4%
|
127
|
Попкорн без соли
|
3,4 мг
|
31,3%
|
128
|
Шея индейки
сырая
|
3,4 мг
|
30,8%
|
129
|
Чёрный орех
|
3,4 мг
|
30,6%
|
130
|
Печень индейки
сырая
|
3,4 мг
|
30,6%
|
131
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
3,4 мг
|
30,6%
|
132
|
Осьминог
варёный
|
3,4 мг
|
30,5%
|
133
|
Молоко сухое
|
3,3 мг
|
30,4%
|
134
|
Говяжий толстый край
сырой
|
3,3 мг
|
30,2%
|
135
|
Миндаль
жареный
|
3,3 мг
|
30,1%
|
136
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
3,3 мг
|
30,1%
|
137
|
Укроп
сушёный
|
3,3 мг
|
30,0%
|
138
|
Полба
крупа в сухом виде
|
3,3 мг
|
29,8%
|
139
|
Арахис
сырой
|
3,3 мг
|
29,7%
|
140
|
Чечевица
сухая
|
3,3 мг
|
29,7%
|
141
|
Розмарин
сушёный
|
3,2 мг
|
29,4%
|
142
|
Телятина
сырая
|
3,2 мг
|
29,4%
|
143
|
Сыр Проволоне
|
3,2 мг
|
29,4%
|
144
|
Куриная голень (без кожи)
жареная
|
3,2 мг
|
29,3%
|
145
|
Сердце индейки
сырое
|
3,2 мг
|
29,2%
|
146
|
Фарш свиной
приготовленный (20% жира)
|
3,2 мг
|
29,2%
|
147
|
Мука овсяная
|
3,2 мг
|
29,1%
|
148
|
Лосятина
приготовленная
|
3,2 мг
|
28,7%
|
149
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
3,1 мг
|
28,5%
|
150
|
Орех серый
|
3,1 мг
|
28,5%
|
151
|
Миндаль
свежий
|
3,1 мг
|
28,4%
|
152
|
Мука гречневая
|
3,1 мг
|
28,4%
|
153
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
3,1 мг
|
28,3%
|
154
|
Киноа
крупа сухая
|
3,1 мг
|
28,2%
|
155
|
Грецкий орех
|
3,1 мг
|
28,1%
|
156
|
Свиное сердце
варёное или тушёное
|
3,1 мг
|
28,1%
|
157
|
Шейка свиная (шея)
в сыром виде
|
3,1 мг
|
28,1%
|
158
|
Попкорн солёный
|
3,1 мг
|
28,0%
|
159
|
Печень гусиная
сырая
|
3,1 мг
|
27,9%
|
160
|
Сыр Колби
|
3,1 мг
|
27,9%
|
161
|
Печень утиная
сырая
|
3,1 мг
|
27,9%
|
162
|
Желудки индейки
сырые
|
3,0 мг
|
27,5%
|
163
|
Куриная голень (без кожи)
тушёная или варёная
|
3,0 мг
|
27,5%
|
164
|
Сыр мексиканский Оахака
|
3,0 мг
|
27,5%
|
165
|
Мясо дикого кабана
приготовленное
|
3,0 мг
|
27,4%
|
166
|
Свиной язык
в сыром виде
|
3,0 мг
|
27,4%
|
167
|
Сыр Монтерей
|
3,0 мг
|
27,3%
|
168
|
Чеснок сушёный
|
3,0 мг
|
27,2%
|
169
|
Орех пили
|
3,0 мг
|
27,0%
|
170
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
3,0 мг
|
27,0%
|
171
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
2,9 мг
|
26,7%
|
172
|
Свиной желудок
отварной
|
2,9 мг
|
26,5%
|
173
|
Конина
сырая
|
2,9 мг
|
26,4%
|
174
|
Куриная голень
жареная (мясо с кожей)
|
2,9 мг
|
26,3%
|
175
|
Сыр фета
|
2,9 мг
|
26,2%
|
176
|
Говяжье сердце
отварное
|
2,9 мг
|
26,1%
|
177
|
Говяжий язык
сырой
|
2,9 мг
|
26,1%
|
178
|
Филе свиное
приготовленное
|
2,9 мг
|
26,1%
|
179
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
2,9 мг
|
26,1%
|
180
|
Паштет печёночный
|
2,9 мг
|
25,9%
|
181
|
Говяжьи почки
варёные
|
2,8 мг
|
25,8%
|
182
|
Фасоль Лима
сухая
|
2,8 мг
|
25,7%
|
183
|
Мука нутовая
|
2,8 мг
|
25,5%
|
184
|
Сыр Мюнстер
|
2,8 мг
|
25,5%
|
185
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
2,8 мг
|
25,5%
|
186
|
Сыр Чешир
|
2,8 мг
|
25,4%
|
187
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
2,8 мг
|
25,4%
|
188
|
Рёбрышки свиные (кантри)
в сыром виде
|
2,8 мг
|
25,3%
|
189
|
Арахис
жареный
|
2,8 мг
|
25,2%
|
190
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
2,8 мг
|
25,2%
|
191
|
Нут
сухой
|
2,8 мг
|
25,1%
|
192
|
Голубиный горох
сухой
|
2,8 мг
|
25,1%
|
193
|
Оленина
приготовленная
|
2,8 мг
|
25,0%
|
194
|
Свиные почки
в сыром виде
|
2,8 мг
|
25,0%
|
195
|
Сыр Пармезан
|
2,8 мг
|
25,0%
|
196
|
Моллюски
варёные
|
2,7 мг
|
24,8%
|
197
|
Говяжий огузок, кострец
сырой
|
2,7 мг
|
24,7%
|
198
|
Куриные жулудки
сырые
|
2,7 мг
|
24,7%
|
199
|
Орегано
душица, высушенная
|
2,7 мг
|
24,5%
|
200
|
Куриные ножки
жареные (мясо с кожей)
|
2,7 мг
|
24,4%
|
201
|
Маш
сухой
|
2,7 мг
|
24,4%
|
202
|
Мидии
отварные
|
2,7 мг
|
24,3%
|
203
|
Салями
|
2,7 мг
|
24,3%
|
204
|
Куриная печень
сырая
|
2,7 мг
|
24,3%
|
205
|
Говяжья грудинка
сырая
|
2,7 мг
|
24,2%
|
206
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
2,7 мг
|
24,2%
|
207
|
Крупа пшеничная
сухая
|
2,7 мг
|
24,2%
|
208
|
Сыры с плесенью
|
2,7 мг
|
24,2%
|
209
|
Мука из тритикале
|
2,7 мг
|
24,2%
|
210
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
2,7 мг
|
24,1%
|
211
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
2,7 мг
|
24,1%
|
212
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
2,7 мг
|
24,1%
|
213
|
Хлебцы мультизерновые
|
2,6 мг
|
24,0%
|
214
|
Мука пшённая
|
2,6 мг
|
23,9%
|
215
|
Гусь
запечённый
|
2,6 мг
|
23,8%
|
216
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
2,6 мг
|
23,8%
|
217
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
2,6 мг
|
23,6%
|
218
|
Сыр Пор-Салю
|
2,6 мг
|
23,6%
|
219
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
2,6 мг
|
23,6%
|
220
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
2,6 мг
|
23,5%
|
221
|
Бедро индейки (филе)
сырое
|
2,6 мг
|
23,5%
|
222
|
Сыр Кесо Фреско
|
2,6 мг
|
23,5%
|
223
|
Сыр Пекорино Романо
|
2,6 мг
|
23,5%
|
224
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
2,6 мг
|
23,5%
|
225
|
Фасоль розовая
сухая
|
2,6 мг
|
23,2%
|
226
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
2,5 мг
|
23,1%
|
227
|
Куриные бёдра
жареные (мясо с кожей)
|
2,5 мг
|
22,9%
|
228
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
2,5 мг
|
22,8%
|
229
|
Арахисовая паста
|
2,5 мг
|
22,8%
|
230
|
Фундук
жареный
|
2,5 мг
|
22,7%
|
231
|
Пажитник
семена
|
2,5 мг
|
22,7%
|
232
|
Шоколадный батончик Snickers
|
2,5 мг
|
22,7%
|
233
|
Рёбрышки (рёбра) свиные
в сыром виде
|
2,5 мг
|
22,7%
|
234
|
Индейка
запечённая (мясо и кожа целой тушки)
|
2,5 мг
|
22,5%
|
235
|
Фундук
свежий
|
2,5 мг
|
22,3%
|
236
|
Мука из бурого риса
|
2,5 мг
|
22,3%
|
237
|
Свиное лёгкое
варёное
|
2,5 мг
|
22,3%
|
238
|
Колбаса Пепперони
|
2,4 мг
|
22,2%
|
239
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
2,4 мг
|
22,2%
|
240
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
2,4 мг
|
22,1%
|
241
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
2,4 мг
|
22,0%
|
242
|
Мята
сушёная
|
2,4 мг
|
21,9%
|
243
|
Гречка зелёная
сухая
|
2,4 мг
|
21,8%
|
244
|
Лосятина
сырая
|
2,4 мг
|
21,8%
|
245
|
Хлебцы ржаные
|
2,4 мг
|
21,7%
|
246
|
Корейка свиная
запечённая
|
2,4 мг
|
21,6%
|
247
|
Сыр Бри
|
2,4 мг
|
21,6%
|
248
|
Сыр Камамбер
|
2,4 мг
|
21,6%
|
249
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
2,4 мг
|
21,5%
|
250
|
Куриная голень
запечённая (мясо с кожей)
|
2,4 мг
|
21,5%
|
251
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
2,3 мг
|
21,3%
|
252
|
Фисташки
жареные солёные
|
2,3 мг
|
21,3%
|
253
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
2,3 мг
|
21,1%
|
254
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
2,3 мг
|
21,1%
|
255
|
Говяжий тонкий край (Стриплойн)
сырой
|
2,3 мг
|
21,0%
|
256
|
Свиной хвост
в сыром виде
|
2,3 мг
|
21,0%
|
257
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
2,3 мг
|
20,9%
|
258
|
Шоколад молочный
|
2,3 мг
|
20,9%
|
259
|
Яичный желток
в сыром виде
|
2,3 мг
|
20,9%
|
260
|
Свинина тушёная
приготовленная
|
2,3 мг
|
20,8%
|
261
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
2,3 мг
|
20,7%
|
262
|
Крольчатина
приготовленная
|
2,3 мг
|
20,6%
|
263
|
Мясо бобра
приготовленное
|
2,3 мг
|
20,6%
|
264
|
Свинина жареная
приготовленная
|
2,3 мг
|
20,5%
|
265
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
2,3 мг
|
20,5%
|
266
|
Курица
жареная
|
2,2 мг
|
20,4%
|
267
|
Лемонграсс
свежий
|
2,2 мг
|
20,3%
|
268
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
2,2 мг
|
20,1%
|
269
|
Фисташки
свежие
|
2,2 мг
|
20,0%
|
270
|
Фарш свиной
сырой, 20% жира
|
2,2 мг
|
20,0%
|
271
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
2,2 мг
|
19,6%
|
272
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
2,1 мг
|
19,4%
|
273
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
2,1 мг
|
19,4%
|
274
|
Корюшка
жареная
|
2,1 мг
|
19,3%
|
275
|
Колбаса докторская
|
2,1 мг
|
19,1%
|
276
|
Сыр Лимбургер
|
2,1 мг
|
19,1%
|
277
|
Курица
запечённая
|
2,1 мг
|
19,1%
|
278
|
Оленина
сырая
|
2,1 мг
|
19,0%
|
279
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
2,1 мг
|
19,0%
|
280
|
Сыр Рокфор
|
2,1 мг
|
18,9%
|
281
|
Угорь
запечённый или копчёный
|
2,1 мг
|
18,9%
|
282
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
2,1 мг
|
18,8%
|
283
|
Мука ячменная солодовая
|
2,1 мг
|
18,7%
|
284
|
Грибы сморчки
сырые
|
2,0 мг
|
18,5%
|
285
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
2,0 мг
|
18,5%
|
286
|
Хот-дог
|
2,0 мг
|
18,4%
|
287
|
Рис бурый
в сухом виде
|
2,0 мг
|
18,4%
|
288
|
Свиная рулька, голяшка
в сыром виде
|
2,0 мг
|
18,4%
|
289
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
2,0 мг
|
18,3%
|
290
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
2,0 мг
|
18,3%
|
291
|
Мука ячменная
|
2,0 мг
|
18,2%
|
292
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
2,0 мг
|
18,2%
|
293
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
2,0 мг
|
18,1%
|
294
|
Курица
варёная или тушёная
|
2,0 мг
|
18,1%
|
295
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
2,0 мг
|
17,8%
|
296
|
Сосиски молочные
|
2,0 мг
|
17,8%
|
297
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
2,0 мг
|
17,7%
|
298
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
2,0 мг
|
17,7%
|
299
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
2,0 мг
|
17,7%
|
300
|
Булгур
сухой, крупа
|
1,9 мг
|
17,5%
|
301
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
1,9 мг
|
17,5%
|
302
|
Говяжьи почки
сырые
|
1,9 мг
|
17,5%
|
303
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
1,9 мг
|
17,5%
|
304
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
1,9 мг
|
17,4%
|
305
|
Карп
запечённый
|
1,9 мг
|
17,3%
|
306
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
1,9 мг
|
17,3%
|
307
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
1,9 мг
|
17,3%
|
308
|
Вырезка свиная
сырая
|
1,9 мг
|
17,0%
|
309
|
Куриная голень
сырая, мясо с кожей
|
1,9 мг
|
16,9%
|
310
|
Свиной желудок
в сыром виде
|
1,9 мг
|
16,8%
|
311
|
Свиные кишки
приготовленные
|
1,9 мг
|
16,8%
|
312
|
Куриная спинка (без кожи)
сырая
|
1,9 мг
|
16,8%
|
313
|
Мясо индейки (индюшатина)
сырое, мясо целой тушки
|
1,8 мг
|
16,7%
|
314
|
Корица
порошок
|
1,8 мг
|
16,6%
|
315
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
1,8 мг
|
16,5%
|
316
|
Тимьян
свежий
|
1,8 мг
|
16,5%
|
317
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
1,8 мг
|
16,4%
|
318
|
Лапша кукурузная
в сухом виде
|
1,8 мг
|
16,3%
|
319
|
Индейка
сырая, мясо и кожа целой тушки
|
1,8 мг
|
16,2%
|
320
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
1,8 мг
|
16,1%
|
321
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
1,8 мг
|
16,1%
|
322
|
Раки
варёные
|
1,8 мг
|
16,0%
|
323
|
Куриные крылышки
жареные
|
1,8 мг
|
16,0%
|
324
|
Кальмар
приготовленный (жареный)
|
1,7 мг
|
15,8%
|
325
|
Корейка свиная
в сыром виде
|
1,7 мг
|
15,8%
|
326
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
1,7 мг
|
15,7%
|
327
|
Каракатица
сырая
|
1,7 мг
|
15,7%
|
328
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
1,7 мг
|
15,7%
|
329
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
1,7 мг
|
15,7%
|
330
|
Анчоусы
сырые
|
1,7 мг
|
15,6%
|
331
|
Грудка индейки (филе)
варёная
|
1,7 мг
|
15,6%
|
332
|
Голень индейки
запечённая (без кожи)
|
1,7 мг
|
15,6%
|
333
|
Мясо гусиное
сырое
|
1,7 мг
|
15,6%
|
334
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
1,7 мг
|
15,5%
|
335
|
Говяжий рубец
отварной
|
1,7 мг
|
15,5%
|
336
|
Хлеб мультизерновой
|
1,7 мг
|
15,5%
|
337
|
Говяжье сердце
сырое
|
1,7 мг
|
15,5%
|
338
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
1,7 мг
|
15,5%
|
339
|
Осьминог
сырой
|
1,7 мг
|
15,3%
|
340
|
Мясо антилопы
приготовленное
|
1,7 мг
|
15,3%
|
341
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
1,7 мг
|
15,3%
|
342
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
1,7 мг
|
15,2%
|
343
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
1,7 мг
|
15,0%
|
344
|
Корюшка
сырая
|
1,7 мг
|
15,0%
|
345
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
1,6 мг
|
14,9%
|
346
|
Свиной хвост
приготовленный
|
1,6 мг
|
14,9%
|
347
|
Креветки
варёные
|
1,6 мг
|
14,9%
|
348
|
Крекер
|
1,6 мг
|
14,9%
|
349
|
Куриные крылышки
запечённые
|
1,6 мг
|
14,9%
|
350
|
Мука сорго цельнозерновая
|
1,6 мг
|
14,8%
|