| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Тимьян
сушёный
|
123,6 мг
|
1 236,0%
|
|
2
|
Базилик
сухой
|
89,8 мг
|
898,0%
|
|
3
|
Мята
сушёная
|
87,5 мг
|
874,7%
|
|
4
|
Майоран
специя в виде порошка
|
82,7 мг
|
827,1%
|
|
5
|
Зира
семена кумина
|
66,4 мг
|
663,6%
|
|
6
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
55,0 мг
|
550,0%
|
|
7
|
Укроп
сушёный
|
48,8 мг
|
487,8%
|
|
8
|
Семена сельдерея
|
44,9 мг
|
449,0%
|
|
9
|
Лавровый лист
|
43,0 мг
|
430,0%
|
|
10
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
42,5 мг
|
424,6%
|
|
11
|
Чабер
молотый
|
37,9 мг
|
378,8%
|
|
12
|
Семена аниса
|
37,0 мг
|
369,6%
|
|
13
|
Орегано
душица, высушенная
|
36,8 мг
|
368,0%
|
|
14
|
Пажитник
семена
|
33,5 мг
|
335,3%
|
|
15
|
Эстрагон
сушёный
|
32,3 мг
|
323,0%
|
|
16
|
Кервель ажурный
сушёный
|
32,0 мг
|
319,5%
|
|
17
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
31,7 мг
|
317,0%
|
|
18
|
Воздушный рис
готовый к употреблению
|
31,7 мг
|
317,0%
|
|
19
|
Печень гусиная
сырая
|
30,5 мг
|
305,3%
|
|
20
|
Печень утиная
сырая
|
30,5 мг
|
305,3%
|
|
21
|
Розмарин
сушёный
|
29,3 мг
|
292,5%
|
|
22
|
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
|
28,5 мг
|
285,0%
|
|
23
|
Шалфей
молотый
|
28,1 мг
|
281,2%
|
|
24
|
Свиная печень
в сыром виде
|
23,3 мг
|
233,0%
|
|
25
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
22,3 мг
|
223,2%
|
|
26
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
22,2 мг
|
222,3%
|
|
27
|
Петрушка
сушёная
|
22,0 мг
|
220,4%
|
|
28
|
Паприка
специя, в виде порошка
|
21,1 мг
|
211,4%
|
|
29
|
Экстракт имбиря
порошок
|
19,8 мг
|
198,0%
|
|
30
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
18,9 мг
|
189,0%
|
|
31
|
Семена фенхеля
|
18,5 мг
|
185,4%
|
|
32
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
18,5 мг
|
185,4%
|
|
33
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
17,9 мг
|
179,2%
|
|
34
|
Тимьян
свежий
|
17,5 мг
|
174,5%
|
|
35
|
Перец чили молотый
сухой
|
17,3 мг
|
173,0%
|
|
36
|
Свиное лёгкое
варёное
|
16,4 мг
|
164,1%
|
|
37
|
Семена укропа
|
16,3 мг
|
163,3%
|
|
38
|
Семена кориандра
|
16,3 мг
|
163,2%
|
|
39
|
Тмин
семена
|
16,2 мг
|
162,3%
|
|
40
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
15,7 мг
|
157,0%
|
|
41
|
Мука кунжутная
|
15,2 мг
|
151,7%
|
|
42
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
14,5 мг
|
145,0%
|
|
43
|
Перец белый
молотый
|
14,3 мг
|
143,1%
|
|
44
|
Кардамон
|
14,0 мг
|
139,7%
|
|
45
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
13,9 мг
|
139,0%
|
|
46
|
Какао-порошок
|
13,9 мг
|
138,6%
|
|
47
|
Соевый жмых
|
13,7 мг
|
137,0%
|
|
48
|
Куриная печень
жареная
|
12,9 мг
|
128,8%
|
|
49
|
Грибы сморчки
сырые
|
12,2 мг
|
121,8%
|
|
50
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
12,0 мг
|
120,0%
|
|
51
|
Соевый протеин
порошок
|
12,0 мг
|
120,0%
|
|
52
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
11,9 мг
|
119,0%
|
|
53
|
Мята
свежая
|
11,9 мг
|
118,7%
|
|
54
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
11,8 мг
|
118,3%
|
|
55
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
11,6 мг
|
116,3%
|
|
56
|
Шафран
специя
|
11,1 мг
|
111,0%
|
|
57
|
Каракатица
приготовленная
|
10,8 мг
|
108,4%
|
|
58
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
10,8 мг
|
107,8%
|
|
59
|
Медвежатина
приготовленная
|
10,7 мг
|
107,3%
|
|
60
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
10,6 мг
|
105,7%
|
|
61
|
Мясо бобра
приготовленное
|
10,0 мг
|
100,0%
|
|
62
|
Семена мака
|
9,8 мг
|
97,6%
|
|
63
|
Перец чёрный
молотый
|
9,7 мг
|
97,1%
|
|
64
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
9,6 мг
|
95,6%
|
|
65
|
Осьминог
варёный
|
9,5 мг
|
95,4%
|
|
66
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
9,2 мг
|
92,1%
|
|
67
|
Куриные сердца
приготовленные
|
9,0 мг
|
90,3%
|
|
68
|
Куриная печень
сырая
|
9,0 мг
|
89,9%
|
|
69
|
Печень индейки
сырая
|
8,9 мг
|
89,4%
|
|
70
|
Ирландский мох
в сыром виде
|
8,9 мг
|
89,0%
|
|
71
|
Семена тыквы
очищенные
|
8,8 мг
|
88,2%
|
|
72
|
Корица
порошок
|
8,3 мг
|
83,2%
|
|
73
|
Фасоль черноглазая
сухая
|
8,3 мг
|
82,7%
|
|
74
|
Фасоль красная (Кидни)
сухая
|
8,2 мг
|
82,0%
|
|
75
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
8,2 мг
|
81,9%
|
|
76
|
Лемонграсс
свежий
|
8,2 мг
|
81,7%
|
|
77
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
8,0 мг
|
80,2%
|
|
78
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
8,0 мг
|
79,5%
|
|
79
|
Семя конопляное
|
8,0 мг
|
79,5%
|
|
80
|
Кунжут
обжаренный
|
7,8 мг
|
77,8%
|
|
81
|
Семена чиа
|
7,7 мг
|
77,2%
|
|
82
|
Крупа теф
в сухом виде
|
7,6 мг
|
76,3%
|
|
83
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
7,6 мг
|
76,1%
|
|
84
|
Фасоль Лима
сухая
|
7,5 мг
|
75,1%
|
|
85
|
Чечевица (красная или розовая)
сухая
|
7,4 мг
|
73,9%
|
|
86
|
Устрицы
запечённые
|
7,2 мг
|
71,6%
|
|
87
|
Перец душистый
молотый
|
7,1 мг
|
70,6%
|
|
88
|
Сердце индейки
приготовленное
|
7,0 мг
|
69,6%
|
|
89
|
Мясо бобра
сырое
|
6,9 мг
|
69,0%
|
|
90
|
Ягоды годжи
сушёные
|
6,8 мг
|
68,0%
|
|
91
|
Фасоль розовая
сухая
|
6,8 мг
|
67,7%
|
|
92
|
Маш
сухой
|
6,7 мг
|
67,4%
|
|
93
|
Мидии
отварные
|
6,7 мг
|
67,2%
|
|
94
|
Бобы
в сыром виде, зрелые
|
6,7 мг
|
67,0%
|
|
95
|
Кешью
сырой
|
6,7 мг
|
66,8%
|
|
96
|
Медвежатина
сырая
|
6,7 мг
|
66,5%
|
|
97
|
Розмарин
свежий
|
6,7 мг
|
66,5%
|
|
98
|
Мука подсолнечная
|
6,6 мг
|
66,2%
|
|
99
|
Укроп
свежий
|
6,6 мг
|
65,9%
|
|
100
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
6,5 мг
|
65,4%
|
|
101
|
Чечевица
сухая
|
6,5 мг
|
65,1%
|
|
102
|
Колбаса кровяная
|
6,4 мг
|
64,0%
|
|
103
|
Говяжье сердце
отварное
|
6,4 мг
|
63,8%
|
|
104
|
Мука соевая
|
6,4 мг
|
63,7%
|
|
105
|
Кунжут
необжаренный
|
6,4 мг
|
63,6%
|
|
106
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
6,3 мг
|
63,2%
|
|
107
|
Абрикосы сушёные
низкое содержание воды
|
6,3 мг
|
63,1%
|
|
108
|
Петрушка
свежая
|
6,2 мг
|
62,0%
|
|
109
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
6,0 мг
|
60,4%
|
|
110
|
Каракатица
сырая
|
6,0 мг
|
60,2%
|
|
111
|
Кешью
жареный
|
6,0 мг
|
60,0%
|
|
112
|
Куриные сердца
сырые
|
6,0 мг
|
59,6%
|
|
113
|
Свиное сердце
варёное или тушёное
|
5,8 мг
|
58,3%
|
|
114
|
Говяжьи почки
варёные
|
5,8 мг
|
58,0%
|
|
115
|
Семя льняное
|
5,7 мг
|
57,3%
|
|
116
|
Чеснок сушёный
|
5,7 мг
|
56,5%
|
|
117
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
5,5 мг
|
55,3%
|
|
118
|
Персик сушёный
|
5,5 мг
|
55,1%
|
|
119
|
Фуа-гра
консервированное
|
5,5 мг
|
55,0%
|
|
120
|
Паштет печёночный
|
5,5 мг
|
55,0%
|
|
121
|
Фасоль белая
сухая
|
5,5 мг
|
54,9%
|
|
122
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
5,4 мг
|
54,1%
|
|
123
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
5,4 мг
|
54,0%
|
|
124
|
Манная каша
на воде
|
5,3 мг
|
53,3%
|
|
125
|
Осьминог
сырой
|
5,3 мг
|
53,0%
|
|
126
|
Свиные почки
тушёные
|
5,3 мг
|
52,9%
|
|
127
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
5,3 мг
|
52,5%
|
|
128
|
Голубиный горох
сухой
|
5,2 мг
|
52,3%
|
|
129
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
5,2 мг
|
52,0%
|
|
130
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
5,1 мг
|
51,4%
|
|
131
|
Мята перечная
свежая
|
5,1 мг
|
50,8%
|
|
132
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
5,1 мг
|
50,7%
|
|
133
|
Сухари из хлеба
|
5,1 мг
|
50,5%
|
|
134
|
Конина
приготовленная
|
5,0 мг
|
50,3%
|
|
135
|
Фасоль чёрная
сухая
|
5,0 мг
|
50,2%
|
|
136
|
Свиной язык
отварной
|
5,0 мг
|
49,9%
|
|
137
|
Фасоль Адзуки
сухая
|
5,0 мг
|
49,8%
|
|
138
|
Говяжья печень
сырая
|
4,9 мг
|
49,0%
|
|
139
|
Свиные почки
в сыром виде
|
4,9 мг
|
48,9%
|
|
140
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
4,9 мг
|
48,8%
|
|
141
|
Мука нутовая
|
4,9 мг
|
48,6%
|
|
142
|
Сухари панировочные
|
4,8 мг
|
48,3%
|
|
143
|
Горох
сухой, зрелый
|
4,8 мг
|
48,2%
|
|
144
|
Мука арахисовая
|
4,7 мг
|
47,4%
|
|
145
|
Меласса
|
4,7 мг
|
47,2%
|
|
146
|
Овсянка
крупа овсяная в сухом виде
|
4,7 мг
|
47,2%
|
|
147
|
Мука ячменная солодовая
|
4,7 мг
|
47,1%
|
|
148
|
Фундук
свежий
|
4,7 мг
|
47,0%
|
|
149
|
Свиное сердце
в сыром виде
|
4,7 мг
|
46,8%
|
|
150
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
4,6 мг
|
46,3%
|
|
151
|
Устрицы
сырые
|
4,6 мг
|
46,1%
|
|
152
|
Говяжьи почки
сырые
|
4,6 мг
|
46,0%
|
|
153
|
Арахис
сырой
|
4,6 мг
|
45,8%
|
|
154
|
Киноа
крупа сухая
|
4,6 мг
|
45,7%
|
|
155
|
Халва
|
4,5 мг
|
45,3%
|
|
156
|
Оленина
приготовленная
|
4,5 мг
|
44,7%
|
|
157
|
Полба
крупа в сухом виде
|
4,4 мг
|
44,4%
|
|
158
|
Фундук
жареный
|
4,4 мг
|
43,8%
|
|
159
|
Люпин (бобы люпина)
сухие
|
4,4 мг
|
43,6%
|
|
160
|
Крендельки
без соли
|
4,3 мг
|
43,2%
|
|
161
|
Нут
сухой
|
4,3 мг
|
43,1%
|
|
162
|
Говяжье сердце
сырое
|
4,3 мг
|
43,1%
|
|
163
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
4,3 мг
|
42,5%
|
|
164
|
Мясо антилопы
приготовленное
|
4,2 мг
|
42,0%
|
|
165
|
Яйцо индейки
сырое
|
4,1 мг
|
41,0%
|
|
166
|
Мука гречневая
|
4,1 мг
|
40,6%
|
|
167
|
Персик вяленый
|
4,1 мг
|
40,6%
|
|
168
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
4,0 мг
|
40,3%
|
|
169
|
Фисташки
жареные солёные
|
4,0 мг
|
40,3%
|
|
170
|
Орех серый
|
4,0 мг
|
40,2%
|
|
171
|
Мука овсяная
|
4,0 мг
|
40,0%
|
|
172
|
Мидии
сырые
|
4,0 мг
|
39,5%
|
|
173
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
4,0 мг
|
39,5%
|
|
174
|
Мука пшённая
|
3,9 мг
|
39,4%
|
|
175
|
Морковь
сушёная
|
3,9 мг
|
39,3%
|
|
176
|
Фисташки
свежие
|
3,9 мг
|
39,2%
|
|
177
|
Луковый порошок
|
3,9 мг
|
39,0%
|
|
178
|
Яйцо утиное
сырое
|
3,9 мг
|
38,5%
|
|
179
|
Конина
сырая
|
3,8 мг
|
38,2%
|
|
180
|
Морские ушки
приготовленные
|
3,8 мг
|
38,0%
|
|
181
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
3,8 мг
|
38,0%
|
|
182
|
Миндаль
жареный
|
3,7 мг
|
37,3%
|
|
183
|
Козлятина
приготовленная
|
3,7 мг
|
37,3%
|
|
184
|
Миндаль
свежий
|
3,7 мг
|
37,1%
|
|
185
|
Сердце индейки
сырое
|
3,7 мг
|
37,0%
|
|
186
|
Орех макадамия
|
3,7 мг
|
36,9%
|
|
187
|
Желудки индейки
тушёные
|
3,7 мг
|
36,8%
|
|
188
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
3,7 мг
|
36,5%
|
|
189
|
Яйцо гусиное
сырое
|
3,6 мг
|
36,4%
|
|
190
|
Лосятина
приготовленная
|
3,6 мг
|
36,3%
|
|
191
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
3,6 мг
|
36,2%
|
|
192
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
3,6 мг
|
36,1%
|
|
193
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
3,6 мг
|
36,0%
|
|
194
|
Хлеб белый пшеничный
|
3,6 мг
|
36,0%
|
|
195
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
3,6 мг
|
36,0%
|
|
196
|
Шпинат
варёный
|
3,6 мг
|
35,7%
|
|
197
|
Зелёные соевые бобы
свежие
|
3,6 мг
|
35,5%
|
|
198
|
Орех пили
|
3,5 мг
|
35,3%
|
|
199
|
Слива сушёная
низкое содержание воды
|
3,5 мг
|
35,2%
|
|
200
|
Улитки
сырые
|
3,5 мг
|
35,0%
|
|
201
|
Грибы лисички
сырые
|
3,5 мг
|
34,7%
|
|
202
|
Оленина
сырая
|
3,4 мг
|
34,0%
|
|
203
|
Французская зеленая фасоль
свежая
|
3,4 мг
|
34,0%
|
|
204
|
Топинамбур
в сыром виде
|
3,4 мг
|
34,0%
|
|
205
|
Крупа пшеничная
сухая
|
3,4 мг
|
33,9%
|
|
206
|
Сорго
крупа в сухом виде
|
3,4 мг
|
33,6%
|
|
207
|
Свиной язык
в сыром виде
|
3,4 мг
|
33,5%
|
|
208
|
Чечевица
варёная на воде
|
3,3 мг
|
33,3%
|
|
209
|
Маслины
консервированные
|
3,3 мг
|
33,2%
|
|
210
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
3,3 мг
|
33,2%
|
|
211
|
Кокосовое молоко консервированное
|
3,3 мг
|
33,0%
|
|
212
|
Анчоусы
сырые
|
3,3 мг
|
32,5%
|
|
213
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
3,3 мг
|
32,5%
|
|
214
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
3,2 мг
|
32,1%
|
|
215
|
Морские ушки
сырые
|
3,2 мг
|
31,9%
|
|
216
|
Мясо антилопы
сырое
|
3,2 мг
|
31,9%
|
|
217
|
Попкорн солёный
|
3,2 мг
|
31,9%
|
|
218
|
Мясо бизона
приготовленное
|
3,2 мг
|
31,9%
|
|
219
|
Куриные жулудки
варёные или тушёные
|
3,2 мг
|
31,9%
|
|
220
|
Шоколад Dove (тёмный)
|
3,2 мг
|
31,8%
|
|
221
|
Базилик
свежий
|
3,2 мг
|
31,7%
|
|
222
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
3,2 мг
|
31,6%
|
|
223
|
Фокачча
|
3,2 мг
|
31,6%
|
|
224
|
Мука сорго цельнозерновая
|
3,1 мг
|
31,4%
|
|
225
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
3,1 мг
|
31,3%
|
|
226
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
3,1 мг
|
31,2%
|
|
227
|
Чёрный орех
|
3,1 мг
|
31,2%
|
|
228
|
Листья одуванчика
свежие
|
3,1 мг
|
31,0%
|
|
229
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
3,1 мг
|
30,7%
|
|
230
|
Мясо бифало
приготовленное
|
3,1 мг
|
30,5%
|
|
231
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
3,0 мг
|
30,4%
|
|
232
|
Пшено
крупа пшённая сухая
|
3,0 мг
|
30,1%
|
|
233
|
Томатная паста
консервированная
|
3,0 мг
|
29,8%
|
|
234
|
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
|
3,0 мг
|
29,8%
|
|
235
|
Говяжий язык
сырой
|
3,0 мг
|
29,5%
|
|
236
|
Сардина
консервированная в масле
|
2,9 мг
|
29,2%
|
|
237
|
Грецкий орех
|
2,9 мг
|
29,1%
|
|
238
|
Крупа кукурузная
сухая
|
2,9 мг
|
29,0%
|
|
239
|
Нут
варёный
|
2,9 мг
|
28,9%
|
|
240
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
2,9 мг
|
28,7%
|
|
241
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
2,9 мг
|
28,7%
|
|
242
|
Морская капуста
в сыром виде
|
2,9 мг
|
28,5%
|
|
243
|
Хлебцы мультизерновые
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
244
|
Гусь
запечённый
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
245
|
Хлеб ржаной
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
246
|
Козлятина
сырая
|
2,8 мг
|
28,3%
|
|
247
|
Моллюски
варёные
|
2,8 мг
|
28,1%
|
|
248
|
Тамаринд
свежий
|
2,8 мг
|
28,0%
|
|
249
|
Отруби кукурузные
необработанные термически
|
2,8 мг
|
27,9%
|
|
250
|
Спирулина
в сыром виде
|
2,8 мг
|
27,9%
|
|
251
|
Мясо бизона
сырое
|
2,8 мг
|
27,8%
|
|
252
|
Желудки индейки
сырые
|
2,8 мг
|
27,8%
|
|
253
|
Лосятина
сырая
|
2,8 мг
|
27,6%
|
|
254
|
Яичный желток
в сыром виде
|
2,7 мг
|
27,3%
|
|
255
|
Шпинат
свежий
|
2,7 мг
|
27,1%
|
|
256
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
2,7 мг
|
27,1%
|
|
257
|
Хлеб овсяный
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
258
|
Темпе
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
259
|
Лапша гречневая (соба)
в сухом виде
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
260
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
2,7 мг
|
27,0%
|
|
261
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
2,7 мг
|
26,9%
|
|
262
|
Мука ячменная
|
2,7 мг
|
26,8%
|
|
263
|
Попкорн без соли
|
2,7 мг
|
26,6%
|
|
264
|
Курага
|
2,7 мг
|
26,6%
|
|
265
|
Орех макадамия
жареный
|
2,7 мг
|
26,5%
|
|
266
|
Крекер
|
2,6 мг
|
26,4%
|
|
267
|
Ржаное зерно (рожь)
в сухом виде
|
2,6 мг
|
26,3%
|
|
268
|
Виноградные листья
свежие
|
2,6 мг
|
26,3%
|
|
269
|
Лаваш
|
2,6 мг
|
26,2%
|
|
270
|
Говяжий язык
отварной
|
2,6 мг
|
26,1%
|
|
271
|
Мука из тритикале
|
2,6 мг
|
25,9%
|
|
272
|
Печенье овсяное
|
2,6 мг
|
25,8%
|
|
273
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
2,6 мг
|
25,7%
|
|
274
|
Тритикале
неприготовленная (зерно)
|
2,6 мг
|
25,7%
|
|
275
|
Говяжий мозг
сырой
|
2,6 мг
|
25,5%
|
|
276
|
Коржи бисквитные для торта
|
2,5 мг
|
25,4%
|
|
277
|
Пекан
|
2,5 мг
|
25,3%
|
|
278
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
2,5 мг
|
25,3%
|
|
279
|
Пончики
|
2,5 мг
|
25,3%
|
|
280
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
2,5 мг
|
25,1%
|
|
281
|
Хлеб мультизерновой
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
282
|
Хурма
свежая
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
283
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
284
|
Зелёные соевые бобы
отваренные
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
285
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
286
|
Мясо гусиное
сырое
|
2,5 мг
|
25,0%
|
|
287
|
Куриные жулудки
сырые
|
2,5 мг
|
24,9%
|
|
288
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
2,5 мг
|
24,7%
|
|
289
|
Гречка
крупа гречневая сухая (коричневая)
|
2,5 мг
|
24,7%
|
|
290
|
Булгур
сухой, крупа
|
2,5 мг
|
24,6%
|
|
291
|
Буковый орешек
|
2,5 мг
|
24,6%
|
|
292
|
Хлебцы ржаные
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
293
|
Мякоть кокоса
свежая
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
294
|
Бразильский орех
|
2,4 мг
|
24,3%
|
|
295
|
Щавель
свежий
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
296
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
297
|
Свиные уши
в сыром виде
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
298
|
Утка (мясо утиное)
сырое мясо, без кожи
|
2,4 мг
|
24,0%
|
|
299
|
Фасоль Лима
варёная
|
2,4 мг
|
23,9%
|
|
300
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
2,4 мг
|
23,8%
|
|
301
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
2,4 мг
|
23,8%
|
|
302
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
2,4 мг
|
23,8%
|
|
303
|
Хот-дог
|
2,4 мг
|
23,6%
|
|
304
|
Фасоль белая
варёная
|
2,4 мг
|
23,6%
|
|
305
|
Чизбургер (Макдоналдс)
|
2,4 мг
|
23,5%
|
|
306
|
Шоколад молочный
|
2,4 мг
|
23,5%
|
|
307
|
Мясо бифало
сырое
|
2,3 мг
|
23,2%
|
|
308
|
Листья амаранта
свежие
|
2,3 мг
|
23,2%
|
|
309
|
Фасоль розовая
варёная
|
2,3 мг
|
23,0%
|
|
310
|
Шпинат
консервированный
|
2,3 мг
|
23,0%
|
|
311
|
Крольчатина
приготовленная
|
2,3 мг
|
22,7%
|
|
312
|
Эдамаме
приготовленные
|
2,3 мг
|
22,7%
|
|
313
|
Медуза
сушёная
|
2,3 мг
|
22,7%
|
|
314
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
2,3 мг
|
22,6%
|
|
315
|
Говяжья тушёнка
консервированная
|
2,2 мг
|
22,3%
|
|
316
|
Листья тыквы
свежие
|
2,2 мг
|
22,2%
|
|
317
|
Говяжий мозг
жареный
|
2,2 мг
|
22,2%
|
|
318
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
2,2 мг
|
22,2%
|
|
319
|
Гречка зелёная
сухая
|
2,2 мг
|
22,0%
|
|
320
|
Говяжья вырезка (Тендерлойн)
сырая
|
2,2 мг
|
21,8%
|
|
321
|
Салат корн
свежий
|
2,2 мг
|
21,8%
|
|
322
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
2,2 мг
|
21,8%
|
|
323
|
Говядина
сырая, мясо без жира
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
324
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
325
|
Спаржа
в сыром виде
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
326
|
Брокколи рааб
свежая
|
2,1 мг
|
21,4%
|
|
327
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
2,1 мг
|
21,3%
|
|
328
|
Эдамаме
замороженные
|
2,1 мг
|
21,1%
|
|
329
|
Фасоль чёрная
варёная
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
330
|
Груша
сушёная (вяленая)
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
331
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
332
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
333
|
Лук-порей
свежий
|
2,1 мг
|
21,0%
|
|
334
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
2,1 мг
|
20,9%
|
|
335
|
Баранина
приготовленная
|
2,1 мг
|
20,6%
|
|
336
|
Теф
приготовленный
|
2,1 мг
|
20,5%
|
|
337
|
Ставрида
консервированная
|
2,0 мг
|
20,4%
|
|
338
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
2,0 мг
|
20,4%
|
|
339
|
Инжир
сушёный
|
2,0 мг
|
20,3%
|
|
340
|
Яблоки
сушёные
|
2,0 мг
|
20,0%
|
|
341
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
2,0 мг
|
20,0%
|
|
342
|
Портулак
свежий
|
2,0 мг
|
19,9%
|
|
343
|
Мука из бурого риса
|
2,0 мг
|
19,8%
|
|
344
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
2,0 мг
|
19,8%
|
|
345
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
2,0 мг
|
19,7%
|
|
346
|
Говяжья лопатка
сырая
|
2,0 мг
|
19,7%
|
|
347
|
Рис дикий
в сухом виде
|
2,0 мг
|
19,6%
|
|
348
|
Говяжья голяшка
сырая
|
2,0 мг
|
19,5%
|
|
349
|
Фарш говяжий
сырой, 20% жира
|
1,9 мг
|
19,4%
|
|
350
|
Форель
запечённая
|
1,9 мг
|
19,2%
|