| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Бразильский орех
|
1 917,0 мкг
|
3 485,5%
|
|
2
|
Свиные почки
тушёные
|
311,5 мкг
|
566,4%
|
|
3
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
208,1 мкг
|
378,4%
|
|
4
|
Свиные почки
в сыром виде
|
190,0 мкг
|
345,5%
|
|
5
|
Говяжьи почки
варёные
|
168,0 мкг
|
305,5%
|
|
6
|
Говяжьи почки
сырые
|
141,0 мкг
|
256,4%
|
|
7
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
139,3 мкг
|
253,3%
|
|
8
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
127,7 мкг
|
232,2%
|
|
9
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
125,1 мкг
|
227,5%
|
|
10
|
Воздушная пшеница
готовая к употреблению
|
123,1 мкг
|
223,8%
|
|
11
|
Печень индейки
тушёная
|
102,3 мкг
|
186,0%
|
|
12
|
Мидии
отварные
|
89,6 мкг
|
162,9%
|
|
13
|
Осьминог
варёный
|
89,6 мкг
|
162,9%
|
|
14
|
Каракатица
приготовленная
|
89,6 мкг
|
162,9%
|
|
15
|
Куриная печень
жареная
|
88,2 мкг
|
160,4%
|
|
16
|
Куриная печень
тушёная или варёная
|
82,4 мкг
|
149,8%
|
|
17
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
79,3 мкг
|
144,2%
|
|
18
|
Лапша яичная
в сухом виде
|
78,8 мкг
|
143,3%
|
|
19
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
77,6 мкг
|
141,1%
|
|
20
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде
|
77,6 мкг
|
141,1%
|
|
21
|
Скумбрия
солёная
|
73,4 мкг
|
133,5%
|
|
22
|
Лобстеры (омары, лангусты)
варёные
|
73,1 мкг
|
132,9%
|
|
23
|
Свиная поджелудочная железа
приготовленная
|
72,8 мкг
|
132,4%
|
|
24
|
Крупа пшеничная
сухая
|
70,7 мкг
|
128,5%
|
|
25
|
Тунец
консервированный в собственном соку
|
70,6 мкг
|
128,4%
|
|
26
|
Печень индейки
сырая
|
68,7 мкг
|
124,9%
|
|
27
|
Рыба-меч
запечённая
|
68,5 мкг
|
124,5%
|
|
28
|
Печень гусиная
сырая
|
68,1 мкг
|
123,8%
|
|
29
|
Анчоусы
консервированные (в масле)
|
68,1 мкг
|
123,8%
|
|
30
|
Свиная печень
жареная или тушёная
|
67,5 мкг
|
122,7%
|
|
31
|
Печень утиная
сырая
|
67,0 мкг
|
121,8%
|
|
32
|
Моллюски
варёные
|
64,0 мкг
|
116,4%
|
|
33
|
Лобстеры (омары, лангусты)
сырые
|
63,6 мкг
|
115,6%
|
|
34
|
Лапша (макароны, паста)
в сухом виде
|
63,2 мкг
|
114,9%
|
|
35
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
61,8 мкг
|
112,4%
|
|
36
|
Сельдь
солёная
|
58,5 мкг
|
106,4%
|
|
37
|
Мука подсолнечная
|
58,2 мкг
|
105,8%
|
|
38
|
Рыба-меч
сырая
|
57,4 мкг
|
104,4%
|
|
39
|
Сердце индейки
приготовленное
|
56,8 мкг
|
103,3%
|
|
40
|
Яичный желток
в сыром виде
|
56,0 мкг
|
101,8%
|
|
41
|
Экстракт имбиря
порошок
|
55,8 мкг
|
101,5%
|
|
42
|
Палтус
запечённый
|
55,4 мкг
|
100,7%
|
|
43
|
Семена чиа
|
55,2 мкг
|
100,4%
|
|
44
|
Куриная печень
сырая
|
54,6 мкг
|
99,3%
|
|
45
|
Тилапия
запечённая
|
54,4 мкг
|
98,9%
|
|
46
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
53,0 мкг
|
96,4%
|
|
47
|
Свиная печень
в сыром виде
|
52,7 мкг
|
95,8%
|
|
48
|
Сардина
консервированная в масле
|
52,7 мкг
|
95,8%
|
|
49
|
Сельдь
копчёная
|
52,6 мкг
|
95,6%
|
|
50
|
Морские ушки
приготовленные
|
51,8 мкг
|
94,2%
|
|
51
|
Кальмар
приготовленный (жареный)
|
51,8 мкг
|
94,2%
|
|
52
|
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
|
51,7 мкг
|
94,0%
|
|
53
|
Скумбрия
запечённая
|
51,6 мкг
|
93,8%
|
|
54
|
Говяжье лёгкое
отварное или тушёное
|
50,3 мкг
|
91,5%
|
|
55
|
Свиная селезёнка
приготовленная
|
49,6 мкг
|
90,2%
|
|
56
|
Луциан (берикс)
запечённый
|
49,0 мкг
|
89,1%
|
|
57
|
Минтай
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
58
|
Мольва
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
59
|
Морской чёрт
приготовленный
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
60
|
Групер
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
61
|
Чавыча
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
62
|
Желтохвост (лакедра)
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
63
|
Зубатка
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
64
|
Масляная рыба (эсколар)
копчёная
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
65
|
Кета
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
66
|
Кефаль
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
67
|
Махи-махи (корифена)
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
68
|
Корюшка
жареная
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
69
|
Сельдь
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
70
|
Сёмга
запечённая
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
71
|
Сибас
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
72
|
Терпуг
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
73
|
Менёк
запечённый
|
46,8 мкг
|
85,1%
|
|
74
|
Грибы шиитаке
сушёные
|
46,1 мкг
|
83,8%
|
|
75
|
Палтус
сырой
|
45,6 мкг
|
82,9%
|
|
76
|
Филе свиное
приготовленное
|
45,4 мкг
|
82,5%
|
|
77
|
Корейка свиная
запечённая
|
45,3 мкг
|
82,4%
|
|
78
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
45,2 мкг
|
82,2%
|
|
79
|
Мидии
сырые
|
44,8 мкг
|
81,5%
|
|
80
|
Морские ушки
сырые
|
44,8 мкг
|
81,5%
|
|
81
|
Осьминог
сырой
|
44,8 мкг
|
81,5%
|
|
82
|
Кальмар
сырой
|
44,8 мкг
|
81,5%
|
|
83
|
Каракатица
сырая
|
44,8 мкг
|
81,5%
|
|
84
|
Говяжье лёгкое
сырое
|
44,3 мкг
|
80,5%
|
|
85
|
Желудки индейки
тушёные
|
44,1 мкг
|
80,2%
|
|
86
|
Скумбрия
сырая
|
44,1 мкг
|
80,2%
|
|
87
|
Фуа-гра
консервированное
|
44,0 мкг
|
80,0%
|
|
88
|
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
|
43,6 мкг
|
79,3%
|
|
89
|
Мясо бобра
приготовленное
|
43,1 мкг
|
78,4%
|
|
90
|
Краб
варёный
|
42,9 мкг
|
78,0%
|
|
91
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
42,5 мкг
|
77,3%
|
|
92
|
Медуза
сушёная
|
42,2 мкг
|
76,7%
|
|
93
|
Тилапия
сырая
|
41,8 мкг
|
76,0%
|
|
94
|
Паштет печёночный
|
41,6 мкг
|
75,6%
|
|
95
|
Карбонат свиной
в сыром виде
|
41,3 мкг
|
75,1%
|
|
96
|
Куриные жулудки
варёные или тушёные
|
41,1 мкг
|
74,7%
|
|
97
|
Мерланг
запечённый
|
41,1 мкг
|
74,7%
|
|
98
|
Свиная поджелудочная железа
в сыром виде
|
40,8 мкг
|
74,2%
|
|
99
|
Свинина жареная
приготовленная
|
40,5 мкг
|
73,6%
|
|
100
|
Свинина тушёная
приготовленная
|
40,3 мкг
|
73,3%
|
|
101
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
40,3 мкг
|
73,3%
|
|
102
|
Свиной желудок
отварной
|
40,3 мкг
|
73,3%
|
|
103
|
Камчатский краб
варёный
|
40,0 мкг
|
72,7%
|
|
104
|
Говяжья печень
сырая
|
39,7 мкг
|
72,2%
|
|
105
|
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
|
39,7 мкг
|
72,2%
|
|
106
|
Говяжье сердце
отварное
|
38,9 мкг
|
70,7%
|
|
107
|
Горбыль
жареный
|
38,8 мкг
|
70,5%
|
|
108
|
Крольчатина
приготовленная
|
38,5 мкг
|
70,0%
|
|
109
|
Луциан (берикс)
сырой
|
38,2 мкг
|
69,5%
|
|
110
|
Кижуч
запечённый
|
38,0 мкг
|
69,1%
|
|
111
|
Мука ячменная
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
112
|
Мука ячменная солодовая
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
113
|
Ставрида
консервированная
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
114
|
Перловка
крупа перловая сухая
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
115
|
Крупа ячневая
в сухом виде
|
37,7 мкг
|
68,5%
|
|
116
|
Горбуша
запечённая
|
37,6 мкг
|
68,4%
|
|
117
|
Краб (мясо краба)
сырой
|
37,4 мкг
|
68,0%
|
|
118
|
Яйцо гусиное
сырое
|
36,9 мкг
|
67,1%
|
|
119
|
Раки
варёные
|
36,7 мкг
|
66,7%
|
|
120
|
Хлебцы ржаные
|
36,6 мкг
|
66,5%
|
|
121
|
Менёк
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
122
|
Минтай
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
123
|
Мольва
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
124
|
Морской чёрт
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
125
|
Мясо акулы
сырое
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
126
|
Анчоусы
сырые
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
127
|
Горбыль
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
128
|
Групер
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
129
|
Желтохвост (лакедра)
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
130
|
Зубатка
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
131
|
Сельдь
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
132
|
Сёмга
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
133
|
Сибас
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
134
|
Кета
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
135
|
Кефаль
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
136
|
Кижуч
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
137
|
Терпуг
сырой
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
138
|
Махи-махи (корифена)
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
139
|
Корюшка
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
140
|
Чавыча
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
141
|
Масляная рыба (эсколар)
сырая
|
36,5 мкг
|
66,4%
|
|
142
|
Камчатский краб
сырой
|
36,4 мкг
|
66,2%
|
|
143
|
Страусиное мясо
сырое, вырезка
|
36,4 мкг
|
66,2%
|
|
144
|
Яйцо утиное
сырое
|
36,4 мкг
|
66,2%
|
|
145
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
36,3 мкг
|
66,0%
|
|
146
|
Сухари из хлеба
|
36,2 мкг
|
65,8%
|
|
147
|
Шея индейки
отварная или тушёная
|
36,2 мкг
|
65,8%
|
|
148
|
Говяжья печень
тушёная или жареная
|
36,1 мкг
|
65,6%
|
|
149
|
Нерка
запечённая
|
35,5 мкг
|
64,5%
|
|
150
|
Сердце индейки
сырое
|
35,4 мкг
|
64,4%
|
|
151
|
Фарш свиной
приготовленный (20% жира)
|
35,4 мкг
|
64,4%
|
|
152
|
Окунь морской (красный)
запечённый
|
34,6 мкг
|
62,9%
|
|
153
|
Кунжут
необжаренный
|
34,4 мкг
|
62,5%
|
|
154
|
Кунжут
обжаренный
|
34,4 мкг
|
62,5%
|
|
155
|
Яйцо индейки
сырое
|
34,3 мкг
|
62,4%
|
|
156
|
Мука овсяная
|
34,0 мкг
|
61,8%
|
|
157
|
Мясо акулы
жареное
|
34,0 мкг
|
61,8%
|
|
158
|
Мука пшеничная
универсальная
|
33,9 мкг
|
61,6%
|
|
159
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
33,8 мкг
|
61,5%
|
|
160
|
Салями
|
33,6 мкг
|
61,1%
|
|
161
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
33,5 мкг
|
60,9%
|
|
162
|
Корейка свиная
в сыром виде
|
33,2 мкг
|
60,4%
|
|
163
|
Свинина
в сыром виде, мясо с жиром
|
33,1 мкг
|
60,2%
|
|
164
|
Яйцо куриное
жареное
|
33,1 мкг
|
60,2%
|
|
165
|
Хлеб мультизерновой
|
32,9 мкг
|
59,8%
|
|
166
|
Свиная селезёнка
в сыром виде
|
32,8 мкг
|
59,6%
|
|
167
|
Мука пшённая
|
32,7 мкг
|
59,5%
|
|
168
|
Камбала
жареная
|
32,6 мкг
|
59,3%
|
|
169
|
Мясо свиное без жира (филе)
сырое
|
32,4 мкг
|
58,9%
|
|
170
|
Рёбрышки свиные (кантри)
в сыром виде
|
32,3 мкг
|
58,7%
|
|
171
|
Мерланг
сырой
|
32,1 мкг
|
58,4%
|
|
172
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
32,0 мкг
|
58,2%
|
|
173
|
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
|
31,9 мкг
|
58,0%
|
|
174
|
Баранина
приготовленная
|
31,7 мкг
|
57,6%
|
|
175
|
Раки
сырые
|
31,6 мкг
|
57,5%
|
|
176
|
Бедро индейки (филе)
запечённое
|
31,4 мкг
|
57,1%
|
|
177
|
Горбуша
сырая
|
31,4 мкг
|
57,1%
|
|
178
|
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
|
31,3 мкг
|
56,9%
|
|
179
|
Свиной желудок
в сыром виде
|
31,1 мкг
|
56,5%
|
|
180
|
Мясо бизона
приготовленное
|
31,1 мкг
|
56,5%
|
|
181
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
31,0 мкг
|
56,4%
|
|
182
|
Хлеб ржаной
|
30,9 мкг
|
56,2%
|
|
183
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
30,8 мкг
|
56,0%
|
|
184
|
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
|
30,7 мкг
|
55,8%
|
|
185
|
Яйцо куриное
сырое
|
30,7 мкг
|
55,8%
|
|
186
|
Устрицы
запечённые
|
30,7 мкг
|
55,8%
|
|
187
|
Моллюски
сырые
|
30,6 мкг
|
55,6%
|
|
188
|
Вырезка свиная
сырая
|
30,3 мкг
|
55,1%
|
|
189
|
Грудка индейки (филе)
варёная
|
30,2 мкг
|
54,9%
|
|
190
|
Голень индейки
запечённая (без кожи)
|
30,2 мкг
|
54,9%
|
|
191
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
192
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
193
|
Сыр швейцарский
|
30,0 мкг
|
54,5%
|
|
194
|
Нерка
сырая
|
29,8 мкг
|
54,2%
|
|
195
|
Индейка
запечённая (мясо и кожа целой тушки)
|
29,8 мкг
|
54,2%
|
|
196
|
Кервель ажурный
сушёный
|
29,3 мкг
|
53,3%
|
|
197
|
Кориандр (кинза)
лист высушенный
|
29,3 мкг
|
53,3%
|
|
198
|
Колбаса Пепперони
|
29,0 мкг
|
52,7%
|
|
199
|
Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)
|
28,9 мкг
|
52,5%
|
|
200
|
Хлеб белый пшеничный
|
28,8 мкг
|
52,4%
|
|
201
|
Желудки индейки
сырые
|
28,8 мкг
|
52,4%
|
|
202
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
28,7 мкг
|
52,2%
|
|
203
|
Окунь морской (красный)
сырой
|
28,6 мкг
|
52,0%
|
|
204
|
Шея индейки
сырая
|
28,6 мкг
|
52,0%
|
|
205
|
Сыр Чеддер
|
28,5 мкг
|
51,8%
|
|
206
|
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
|
28,4 мкг
|
51,6%
|
|
207
|
Мука пшеничная обойная
|
28,1 мкг
|
51,1%
|
|
208
|
Сурими
сырой
|
28,1 мкг
|
51,1%
|
|
209
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая
|
27,9 мкг
|
50,7%
|
|
210
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
27,9 мкг
|
50,7%
|
|
211
|
Сыр Моцарелла
|
27,6 мкг
|
50,2%
|
|
212
|
Мука пшеничная первого сорта
|
27,5 мкг
|
50,0%
|
|
213
|
Кускус
варёный на воде
|
27,5 мкг
|
50,0%
|
|
214
|
Улитки
сырые
|
27,4 мкг
|
49,8%
|
|
215
|
Лаваш
|
27,1 мкг
|
49,3%
|
|
216
|
Свиные кишки
приготовленные
|
27,0 мкг
|
49,1%
|
|
217
|
Куриная голень
запечённая (мясо с кожей)
|
26,9 мкг
|
48,9%
|
|
218
|
Протеин сывороточный
порошок
|
26,7 мкг
|
48,5%
|
|
219
|
Мясо бобра
сырое
|
26,6 мкг
|
48,4%
|
|
220
|
Камбала
сырая
|
26,6 мкг
|
48,4%
|
|
221
|
Хот-дог
|
26,5 мкг
|
48,2%
|
|
222
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
26,4 мкг
|
48,0%
|
|
223
|
Гамбургер (Макдоналдс)
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
224
|
Мука пшеничная второго сорта
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
225
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
226
|
Семена кориандра
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
227
|
Шейка свиная (шея)
в сыром виде
|
26,2 мкг
|
47,6%
|
|
228
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
26,0 мкг
|
47,3%
|
|
229
|
Говяжий мозг
жареный
|
26,0 мкг
|
47,3%
|
|
230
|
Омлет яичный
|
25,8 мкг
|
46,9%
|
|
231
|
Грудинка свиная
в сыром виде
|
25,8 мкг
|
46,9%
|
|
232
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
25,7 мкг
|
46,7%
|
|
233
|
Куриные ножки
запечённые (мясо с кожей)
|
25,7 мкг
|
46,7%
|
|
234
|
Куриные жулудки
сырые
|
25,5 мкг
|
46,4%
|
|
235
|
Куриные крылышки
запечённые
|
25,5 мкг
|
46,4%
|
|
236
|
Мюсли запечённые (гранола)
в сухом виде, хрустящие, с мёдом
|
25,4 мкг
|
46,2%
|
|
237
|
Говядина
сырая, мясо без жира
|
25,4 мкг
|
46,2%
|
|
238
|
Семя льняное
|
25,4 мкг
|
46,2%
|
|
239
|
Куриные бёдра
запечённые (мясо с кожей)
|
25,3 мкг
|
46,0%
|
|
240
|
Сухари панировочные
|
25,2 мкг
|
45,8%
|
|
241
|
Рис бурый пропаренный
в сухом виде
|
25,2 мкг
|
45,8%
|
|
242
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
24,8 мкг
|
45,1%
|
|
243
|
Хлеб овсяный
|
24,6 мкг
|
44,7%
|
|
244
|
Фарш свиной
сырой, 20% жира
|
24,6 мкг
|
44,7%
|
|
245
|
Курица
жареная
|
24,5 мкг
|
44,5%
|
|
246
|
Лапша яичная
варёная
|
23,9 мкг
|
43,5%
|
|
247
|
Чеснок сушёный
|
23,9 мкг
|
43,5%
|
|
248
|
Крольчатина
сырая
|
23,7 мкг
|
43,1%
|
|
249
|
Манка
крупа манная сухая
|
23,5 мкг
|
42,7%
|
|
250
|
Баранина
сырая
|
23,4 мкг
|
42,5%
|
|
251
|
Свиное лёгкое
варёное
|
23,4 мкг
|
42,5%
|
|
252
|
Свиные ножки
в сыром виде
|
23,3 мкг
|
42,4%
|
|
253
|
Свиные ножки
отварные
|
23,0 мкг
|
41,8%
|
|
254
|
Крабовые палочки (сурими)
готовые к употреблению
|
22,9 мкг
|
41,6%
|
|
255
|
Филе куриной грудки
сырое мясо, без кожи
|
22,8 мкг
|
41,5%
|
|
256
|
Голень индейки
сырая, без кожи
|
22,7 мкг
|
41,3%
|
|
257
|
Грудка индейки (филе)
сырая
|
22,7 мкг
|
41,3%
|
|
258
|
Мясо индейки (индюшатина)
сырое, мясо целой тушки
|
22,6 мкг
|
41,1%
|
|
259
|
Колбаса докторская
|
22,6 мкг
|
41,1%
|
|
260
|
Сыр Пармезан
|
22,5 мкг
|
40,9%
|
|
261
|
Бедро индейки (филе)
сырое
|
22,4 мкг
|
40,7%
|
|
262
|
Утка (мясо утиное)
запечённая (мясо без кожи)
|
22,4 мкг
|
40,7%
|
|
263
|
Рёбрышки (рёбра) свиные
в сыром виде
|
22,0 мкг
|
40,0%
|
|
264
|
Курица
запечённая
|
22,0 мкг
|
40,0%
|
|
265
|
Грибы портобелло
жареные
|
21,9 мкг
|
39,8%
|
|
266
|
Гусь
запечённый
|
21,8 мкг
|
39,6%
|
|
267
|
Говяжье сердце
сырое
|
21,8 мкг
|
39,6%
|
|
268
|
Морской гребешок
приготовленный
|
21,7 мкг
|
39,5%
|
|
269
|
Лопатка свиная
в сыром виде
|
21,5 мкг
|
39,1%
|
|
270
|
Говяжий мозг
сырой
|
21,3 мкг
|
38,7%
|
|
271
|
Индейка
сырая, мясо и кожа целой тушки
|
21,3 мкг
|
38,7%
|
|
272
|
Куриные крылышки
жареные
|
21,3 мкг
|
38,7%
|
|
273
|
Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
|
21,2 мкг
|
38,5%
|
|
274
|
Курица
варёная или тушёная
|
20,9 мкг
|
38,0%
|
|
275
|
Куриные ножки
жареные (мясо с кожей)
|
20,8 мкг
|
37,8%
|
|
276
|
Ветчина
|
20,7 мкг
|
37,6%
|
|
277
|
Фазан
приготовленный
|
20,7 мкг
|
37,6%
|
|
278
|
Перец чили молотый
сухой
|
20,4 мкг
|
37,1%
|
|
279
|
Куриная голень
сырая, мясо с кожей
|
20,2 мкг
|
36,7%
|
|
280
|
Мясо бизона
сырое
|
20,0 мкг
|
36,4%
|
|
281
|
Яичный белок
в сыром виде
|
20,0 мкг
|
36,4%
|
|
282
|
Рис пропаренный
в сухом виде
|
19,9 мкг
|
36,2%
|
|
283
|
Кешью
сырой
|
19,9 мкг
|
36,2%
|
|
284
|
Куриная спинка
приготовленная (мясо с кожей)
|
19,9 мкг
|
36,2%
|
|
285
|
Куриные бёдра
жареные (мясо с кожей)
|
19,9 мкг
|
36,2%
|
|
286
|
Свиной окорок и кострец
в сыром виде
|
19,7 мкг
|
35,8%
|
|
287
|
Устрицы
сырые
|
19,7 мкг
|
35,8%
|
|
288
|
Куриная голень (без кожи)
жареная
|
19,6 мкг
|
35,6%
|
|
289
|
Свиная рулька, голяшка
в сыром виде
|
19,5 мкг
|
35,5%
|
|
290
|
Сыр Кесо Фреско
|
19,3 мкг
|
35,1%
|
|
291
|
Куриные бёдра
сырые, мясо с кожей
|
18,9 мкг
|
34,4%
|
|
292
|
Куриные ножки
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
18,9 мкг
|
34,4%
|
|
293
|
Крупа амарантовая
сухая (семена)
|
18,7 мкг
|
34,0%
|
|
294
|
Грибы портобелло
сырые
|
18,6 мкг
|
33,8%
|
|
295
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
18,5 мкг
|
33,6%
|
|
296
|
Свиной мозг
приготовленный
|
18,5 мкг
|
33,6%
|
|
297
|
Куриные крылышки
варёные или тушёные
|
18,5 мкг
|
33,6%
|
|
298
|
Куриная голень
жареная (мясо с кожей)
|
18,4 мкг
|
33,5%
|
|
299
|
Свиное сердце
варёное или тушёное
|
18,3 мкг
|
33,3%
|
|
300
|
Омуль
запечённый
|
18,1 мкг
|
32,9%
|
|
301
|
Куриная голень (без кожи)
тушёная или варёная
|
18,0 мкг
|
32,7%
|
|
302
|
Куриные ножки (окорочка)
сырые, мясо с кожей
|
18,0 мкг
|
32,7%
|
|
303
|
Куриные бёдра
варёные или тушёные (мясо с кожей)
|
17,9 мкг
|
32,5%
|
|
304
|
Меласса
|
17,8 мкг
|
32,4%
|
|
305
|
Свиное лёгкое
в сыром виде
|
17,8 мкг
|
32,4%
|
|
306
|
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
|
17,8 мкг
|
32,4%
|
|
307
|
Сыр мексиканский Котиха
|
17,7 мкг
|
32,2%
|
|
308
|
Мука ржаная
|
17,6 мкг
|
32,0%
|
|
309
|
Колбаса копчёная
|
17,6 мкг
|
32,0%
|
|
310
|
Куриные крылышки
сырые
|
17,6 мкг
|
32,0%
|
|
311
|
Хлебцы мультизерновые
|
17,4 мкг
|
31,6%
|
|
312
|
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
|
17,3 мкг
|
31,5%
|
|
313
|
Орех серый
|
17,2 мкг
|
31,3%
|
|
314
|
Рис бурый длиннозерный
в сухом виде
|
17,1 мкг
|
31,1%
|
|
315
|
Куриные бёдра без кожи
варёные или тушёные
|
17,1 мкг
|
31,1%
|
|
316
|
Чёрный орех
|
17,0 мкг
|
30,9%
|
|
317
|
Коржи бисквитные для торта
|
17,0 мкг
|
30,9%
|
|
318
|
Крупа кукурузная
сухая
|
17,0 мкг
|
30,9%
|
|
319
|
Куриная голень
тушёная или варёная (мясо с кожей)
|
17,0 мкг
|
30,9%
|
|
320
|
Сыр Рикотта
|
16,7 мкг
|
30,4%
|
|
321
|
Куриная грудка
сырая, с кожей
|
16,6 мкг
|
30,2%
|
|
322
|
Отруби кукурузные
необработанные термически
|
16,5 мкг
|
30,0%
|
|
323
|
Молоко сухое
|
16,3 мкг
|
29,6%
|
|
324
|
Налим
запечённый
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
325
|
Форель
запечённая
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
326
|
Молочная рыба (ханос)
запечённая
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
327
|
Окунь речной
запечённый
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
328
|
Осётр
запечённый
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
329
|
Щука
приготовленная
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
330
|
Карп
запечённый
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
331
|
Судак
запечённый
|
16,2 мкг
|
29,5%
|
|
332
|
Свиной мозг
в сыром виде
|
15,9 мкг
|
28,9%
|
|
333
|
Фокачча
|
15,9 мкг
|
28,9%
|
|
334
|
Курица
сырое куриное мясо
|
15,7 мкг
|
28,5%
|
|
335
|
Мясо фазана
сырое
|
15,7 мкг
|
28,5%
|
|
336
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
15,6 мкг
|
28,4%
|
|
337
|
Колбаса кровяная
|
15,5 мкг
|
28,2%
|
|
338
|
Свиной язык
отварной
|
15,5 мкг
|
28,2%
|
|
339
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
15,5 мкг
|
28,2%
|
|
340
|
Мука кукурузная белая цельнозерновая
|
15,4 мкг
|
28,0%
|
|
341
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
15,4 мкг
|
28,0%
|
|
342
|
Грибы соломенные
консервированные
|
15,2 мкг
|
27,6%
|
|
343
|
Рис длиннозёрный
в сухом виде
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
344
|
Рис клейкий (липкий)
в сухом виде
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
345
|
Мука рисовая
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
346
|
Свиные кишки
в сыром виде
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
347
|
Лапша рисовая
в сухом виде
|
15,1 мкг
|
27,5%
|
|
348
|
Фарш говяжий
сырой, 20% жира
|
15,0 мкг
|
27,3%
|
|
349
|
Сыр фета
|
15,0 мкг
|
27,3%
|
|
350
|
Молоко сгущённое
|
14,8 мкг
|
26,9%
|