Поиск продуктов

Содержание лизина в продуктах

Таблица процентного содержания лизина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		5,5 г 134,5%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		5,3 г 129,9%
3
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,9 г 95,8%
4
Соевый протеин порошок 		3,6 г 86,6%
5
Сыр Пармезан 		3,3 г 80,6%
6
Мясо бобра приготовленное 		3,2 г 79,0%
7
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		3,1 г 75,2%
8
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		3,0 г 73,8%
9
Соевый жмых 		3,0 г 73,0%
10
Сыр Пекорино Романо 		2,9 г 71,7%
11
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		2,9 г 71,6%
12
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		2,9 г 71,0%
13
Лосятина приготовленная 		2,8 г 68,4%
14
Мясо дикого кабана приготовленное 		2,8 г 68,0%
15
Желтохвост (лакедра) запечённый 		2,7 г 66,5%
16
Сыр Грюйер 		2,7 г 66,1%
17
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		2,7 г 66,0%
18
Сыр Эдам 		2,7 г 64,9%
19
Сыр Гауда 		2,7 г 64,7%
20
Анчоусы консервированные (в масле) 		2,7 г 64,7%
21
Филе свиное приготовленное 		2,7 г 64,6%
22
Сыр Проволоне 		2,6 г 64,5%
23
Оленина приготовленная 		2,6 г 64,4%
24
Телятина приготовленная 		2,6 г 64,1%
25
Свинина жареная приготовленная 		2,6 г 63,7%
26
Свинина тушёная приготовленная 		2,6 г 63,3%
27
Сыр швейцарский 		2,6 г 63,0%
28
Курица жареная 		2,6 г 63,0%
29
Нерка запечённая 		2,6 г 62,8%
30
Крольчатина приготовленная 		2,5 г 62,0%
31
Баранина приготовленная 		2,5 г 60,7%
32
Голень индейки запечённая (без кожи) 		2,5 г 60,6%
33
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		2,5 г 60,2%
34
Желток куриного яйца в виде порошка 		2,5 г 60,2%
35
Мясо антилопы приготовленное 		2,5 г 60,0%
36
Курица запечённая 		2,5 г 60,0%
37
Форель запечённая 		2,4 г 59,7%
38
Корейка свиная запечённая 		2,4 г 59,4%
39
Куриная голень (без кожи) жареная 		2,4 г 59,3%
40
Каракатица приготовленная 		2,4 г 59,2%
41
Молочная рыба (ханос) запечённая 		2,4 г 59,0%
42
Луциан (берикс) запечённый 		2,4 г 58,9%
43
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		2,4 г 58,5%
44
Конина приготовленная 		2,4 г 58,5%
45
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		2,4 г 57,8%
46
Кета запечённая 		2,4 г 57,8%
47
Чавыча запечённая 		2,4 г 57,6%
48
Мясо бизона приготовленное 		2,4 г 57,6%
49
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		2,3 г 57,0%
50
Сёмга запечённая 		2,3 г 57,0%
51
Сыр Фонтина 		2,3 г 56,8%
52
Палтус запечённый 		2,3 г 56,6%
53
Курица варёная или тушёная 		2,3 г 56,5%
54
Тилапия запечённая 		2,3 г 56,5%
55
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		2,3 г 56,3%
56
Мука соевая 		2,3 г 56,0%
57
Минтай запечённый 		2,3 г 55,8%
58
Бедро индейки (филе) запечённое 		2,3 г 55,8%
59
Куриные крылышки запечённые 		2,3 г 55,8%
60
Групер запечённый 		2,3 г 55,7%
61
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		2,3 г 55,7%
62
Кефаль запечённая 		2,3 г 55,6%
63
Налим запечённый 		2,3 г 55,5%
64
Щука приготовленная 		2,3 г 55,3%
65
Сардина консервированная в масле 		2,3 г 55,1%
66
Сельдь копчёная 		2,3 г 55,1%
67
Судак запечённый 		2,3 г 55,0%
68
Говяжья печень тушёная или жареная 		2,2 г 54,8%
69
Говядина сырая, мясо без жира 		2,2 г 54,7%
70
Мольва запечённая 		2,2 г 54,5%
71
Мясо бобра сырое 		2,2 г 54,5%
72
Менёк запечённый 		2,2 г 54,5%
73
Осьминог варёный 		2,2 г 54,3%
74
Грудка индейки (филе) варёная 		2,2 г 54,3%
75
Окунь речной запечённый 		2,2 г 54,2%
76
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		2,2 г 54,0%
77
Куриные сердца приготовленные 		2,2 г 54,0%
78
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		2,2 г 54,0%
79
Скумбрия запечённая 		2,2 г 53,4%
80
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		2,2 г 53,4%
81
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		2,2 г 53,1%
82
Махи-махи (корифена) запечённая 		2,2 г 53,1%
83
Угорь запечённый или копчёный 		2,2 г 53,0%
84
Сибас запечённый 		2,2 г 52,9%
85
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		2,2 г 52,9%
86
Рыба-меч запечённая 		2,2 г 52,9%
87
Нерка сырая 		2,2 г 52,8%
88
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		2,2 г 52,8%
89
Мерланг запечённый 		2,2 г 52,6%
90
Кижуч запечённый 		2,2 г 52,5%
91
Сыр Мюнстер 		2,1 г 52,2%
92
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		2,1 г 52,0%
93
Лосятина сырая 		2,1 г 52,0%
94
Ставрида консервированная 		2,1 г 52,0%
95
Желтохвост (лакедра) сырой 		2,1 г 51,9%
96
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		2,1 г 51,8%
97
Мясо дикого кабана сырое 		2,1 г 51,7%
98
Сельдь запечённая 		2,1 г 51,6%
99
Горбуша запечённая 		2,1 г 51,5%
100
Свиная селезёнка приготовленная 		2,1 г 51,4%
101
Карп запечённый 		2,1 г 51,2%
102
Петрушка сушёная 		2,1 г 51,2%
103
Молоко сухое 		2,1 г 50,9%
104
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		2,1 г 50,8%
105
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		2,1 г 50,8%
106
Терпуг запечённый 		2,1 г 50,7%
107
Корюшка жареная 		2,1 г 50,6%
108
Зубатка запечённая 		2,1 г 50,3%
109
Сыр Тильзитер 		2,0 г 49,7%
110
Печень индейки тушёная 		2,0 г 49,7%
111
Сыр Монтерей 		2,0 г 49,7%
112
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		2,0 г 49,6%
113
Куриные крылышки жареные 		2,0 г 49,5%
114
Козлятина приготовленная 		2,0 г 49,2%
115
Мясо фазана сырое 		2,0 г 49,1%
116
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		2,0 г 49,0%
117
Свиная печень жареная или тушёная 		2,0 г 49,0%
118
Оленина сырая 		2,0 г 48,9%
119
Грудинка свиная в сыром виде 		2,0 г 48,9%
120
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		2,0 г 48,8%
121
Гусь запечённый 		2,0 г 48,5%
122
Сыр Пор-Салю 		2,0 г 48,5%
123
Кижуч сырой 		2,0 г 48,4%
124
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		2,0 г 48,3%
125
Сыр Колби 		2,0 г 48,2%
126
Мука подсолнечная 		2,0 г 48,2%
127
Куриная печень жареная 		2,0 г 48,2%
128
Свиной язык отварной 		2,0 г 48,0%
129
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		2,0 г 47,9%
130
Голень индейки сырая, без кожи 		2,0 г 47,6%
131
Грудка индейки (филе) сырая 		2,0 г 47,6%
132
Свиное сердце варёное или тушёное 		2,0 г 47,6%
133
Страусиное мясо сырое, вырезка 		1,9 г 47,5%
134
Сыр Чешир 		1,9 г 47,4%
135
Люпин (бобы люпина) сухие 		1,9 г 47,1%
136
Мясо акулы сырое 		1,9 г 47,0%
137
Лопатка свиная в сыром виде 		1,9 г 47,0%
138
Вырезка свиная сырая 		1,9 г 46,7%
139
Палтус сырой 		1,9 г 46,6%
140
Моллюски варёные 		1,9 г 46,6%
141
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		1,9 г 46,6%
142
Форель сырая 		1,9 г 46,5%
143
Осётр запечённый 		1,9 г 46,4%
144
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,9 г 46,3%
145
Молочная рыба (ханос) сырая 		1,9 г 46,0%
146
Луциан (берикс) сырой 		1,9 г 45,9%
147
Карбонат свиной в сыром виде 		1,9 г 45,9%
148
Мясо бизона сырое 		1,9 г 45,8%
149
Сердце индейки приготовленное 		1,9 г 45,8%
150
Куриная печень тушёная или варёная 		1,9 г 45,7%
151
Салями 		1,9 г 45,7%
152
Мясо антилопы сырое 		1,9 г 45,6%
153
Анчоусы сырые 		1,9 г 45,6%
154
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		1,9 г 45,6%
155
Шея индейки отварная или тушёная 		1,9 г 45,2%
156
Сыры с плесенью 		1,9 г 45,2%
157
Сыр Бри 		1,9 г 45,1%
158
Кета сырая 		1,8 г 45,1%
159
Сыр Рокфор 		1,8 г 45,1%
160
Семена горчицы молотая горчица 		1,8 г 45,0%
161
Чавыча сырая 		1,8 г 44,9%
162
Свиные почки тушёные 		1,8 г 44,6%
163
Конина сырая 		1,8 г 44,5%
164
Сёмга сырая 		1,8 г 44,4%
165
Рыба-меч сырая 		1,8 г 44,3%
166
Курица сырое куриное мясо 		1,8 г 44,3%
167
Баранина сырая 		1,8 г 44,2%
168
Тилапия сырая 		1,8 г 44,1%
169
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		1,8 г 44,0%
170
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		1,8 г 43,8%
171
Куриные крылышки варёные или тушёные 		1,8 г 43,7%
172
Минтай сырой 		1,8 г 43,6%
173
Мидии отварные 		1,8 г 43,4%
174
Групер сырой 		1,8 г 43,4%
175
Кефаль сырая 		1,8 г 43,3%
176
Налим сырой 		1,8 г 43,3%
177
Горох сухой, зрелый 		1,8 г 43,2%
178
Окунь морской (красный) запечённый 		1,8 г 43,2%
179
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		1,8 г 43,1%
180
Щука сырая 		1,8 г 43,1%
181
Корейка свиная в сыром виде 		1,8 г 43,1%
182
Сыр Камамбер 		1,8 г 43,1%
183
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		1,8 г 43,0%
184
Горбуша сырая 		1,8 г 42,9%
185
Судак сырой 		1,8 г 42,9%
186
Бедро индейки (филе) сырое 		1,8 г 42,8%
187
Крольчатина сырая 		1,8 г 42,8%
188
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		1,7 г 42,6%
189
Менёк сырой 		1,7 г 42,5%
190
Мольва сырая 		1,7 г 42,5%
191
Омуль сырой 		1,7 г 42,5%
192
Чечевица (красная или розовая) сухая 		1,7 г 42,4%
193
Окунь речной сырой 		1,7 г 42,2%
194
Куриная грудка сырая, с кожей 		1,7 г 42,1%
195
Говяжья тушёнка консервированная 		1,7 г 42,0%
196
Чечевица сухая 		1,7 г 42,0%
197
Тунец консервированный в собственном соку 		1,7 г 41,7%
198
Скумбрия сырая 		1,7 г 41,7%
199
Морской чёрт приготовленный 		1,7 г 41,6%
200
Икра красная или чёрная сырая 		1,7 г 41,4%
201
Махи-махи (корифена) сырая 		1,7 г 41,4%
202
Сом жареный 		1,7 г 41,4%
203
Угорь сырой 		1,7 г 41,3%
204
Сибас сырой 		1,7 г 41,3%
205
Говяжьи рёбра сырые 		1,7 г 41,1%
206
Говяжья лопатка сырая 		1,7 г 41,1%
207
Куриные крылышки сырые 		1,7 г 41,1%
208
Пажитник семена 		1,7 г 41,1%
209
Камчатский краб варёный 		1,7 г 41,1%
210
Мерланг сырой 		1,7 г 41,0%
211
Сыр Лимбургер 		1,7 г 40,9%
212
Бобы в сыром виде, зрелые 		1,7 г 40,8%
213
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		1,7 г 40,6%
214
Телятина сырая 		1,7 г 40,6%
215
Маш сухой 		1,7 г 40,6%
216
Куриная спинка (без кожи) сырая 		1,7 г 40,5%
217
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		1,7 г 40,4%
218
Колбаса Пепперони 		1,7 г 40,3%
219
Сельдь сырая 		1,7 г 40,2%
220
Свиная печень в сыром виде 		1,6 г 40,2%
221
Желудки индейки тушёные 		1,6 г 40,0%
222
Карп сырой 		1,6 г 40,0%
223
Мясо акулы жареное 		1,6 г 39,9%
224
Горбыль сырой 		1,6 г 39,8%
225
Говяжья голяшка сырая 		1,6 г 39,8%
226
Терпуг сырой 		1,6 г 39,6%
227
Корюшка сырая 		1,6 г 39,5%
228
Фасоль красная (Кидни) сухая 		1,6 г 39,5%
229
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		1,6 г 39,4%
230
Говяжья печень сырая 		1,6 г 39,2%
231
Зубатка сырая 		1,6 г 39,2%
232
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		1,6 г 38,9%
233
Камчатский краб сырой 		1,6 г 38,8%
234
Фасоль черноглазая сухая 		1,6 г 38,8%
235
Масляная рыба (эсколар) сырая 		1,6 г 38,7%
236
Говяжий огузок, кострец сырой 		1,6 г 38,4%
237
Краб (мясо краба) сырой 		1,6 г 38,3%
238
Горбыль жареный 		1,6 г 38,3%
239
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		1,6 г 38,1%
240
Камбала жареная 		1,6 г 38,1%
241
Сыр козий 		1,5 г 37,8%
242
Сыр мексиканский Оахака 		1,5 г 37,8%
243
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,5 г 37,5%
244
Козлятина сырая 		1,5 г 37,4%
245
Голубиный горох сухой 		1,5 г 37,1%
246
Фарш свиной сырой, 20% жира 		1,5 г 37,0%
247
Куриный фарш сырой 		1,5 г 36,8%
248
Сом сырой 		1,5 г 36,7%
249
Омуль запечённый 		1,5 г 36,7%
250
Сыр Филадельфия 		1,5 г 36,6%
251
Фасоль Адзуки сухая 		1,5 г 36,5%
252
Осётр сырой 		1,5 г 36,2%
253
Фасоль чёрная сухая 		1,5 г 36,2%
254
Окунь морской (красный) сырой 		1,5 г 35,7%
255
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		1,5 г 35,7%
256
Раки варёные 		1,5 г 35,5%
257
Сыр мексиканский Аньехо 		1,5 г 35,4%
258
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 		1,4 г 35,3%
259
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		1,4 г 35,3%
260
Желудки индейки сырые 		1,4 г 35,2%
261
Говяжий толстый край сырой 		1,4 г 35,2%
262
Фасоль розовая сухая 		1,4 г 35,1%
263
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		1,4 г 35,1%
264
Фасоль Лима сухая 		1,4 г 35,1%
265
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		1,4 г 35,0%
266
Морские ушки приготовленные 		1,4 г 35,0%
267
Свиное сердце в сыром виде 		1,4 г 34,8%
268
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		1,4 г 34,8%
269
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		1,4 г 34,7%
270
Печень утиная сырая 		1,4 г 34,6%
271
Раки сырые 		1,4 г 33,9%
272
Сурими сырой 		1,4 г 33,8%
273
Краб варёный 		1,4 г 33,8%
274
Печень индейки сырая 		1,4 г 33,6%
275
Нут сухой 		1,4 г 33,6%
276
Шея индейки сырая 		1,4 г 33,2%
277
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		1,4 г 33,1%
278
Сыр Рикотта 		1,4 г 33,0%
279
Свиная селезёнка в сыром виде 		1,3 г 32,5%
280
Свиной язык в сыром виде 		1,3 г 32,5%
281
Куриная печень сырая 		1,3 г 32,5%
282
Морской чёрт сырой 		1,3 г 32,4%
283
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,3 г 32,0%
284
Сельдь солёная 		1,3 г 31,8%
285
Куриные сердца сырые 		1,3 г 31,8%
286
Французская зеленая фасоль свежая 		1,3 г 31,5%
287
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		1,3 г 31,2%
288
Фасоль белая сухая 		1,3 г 31,2%
289
Морские ушки сырые 		1,3 г 31,2%
290
Семя конопляное 		1,3 г 31,1%
291
Камбала сырая 		1,3 г 31,0%
292
Колбаса докторская 		1,3 г 30,8%
293
Сердце индейки сырое 		1,3 г 30,7%
294
Морской гребешок приготовленный 		1,3 г 30,7%
295
Мясо гусиное сырое 		1,3 г 30,6%
296
Говяжья грудинка сырая 		1,3 г 30,5%
297
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		1,2 г 30,2%
298
Печень гусиная сырая 		1,2 г 30,2%
299
Семена тыквы очищенные 		1,2 г 30,1%
300
Сыр фета 		1,2 г 29,7%
301
Яичный желток в сыром виде 		1,2 г 29,7%
302
Мука арахисовая 		1,2 г 29,6%
303
Каракатица сырая 		1,2 г 29,6%
304
Свиное лёгкое варёное 		1,2 г 29,5%
305
Фисташки жареные (без соли) 		1,2 г 29,0%
306
Фисташки жареные солёные 		1,2 г 29,0%
307
Свиные почки в сыром виде 		1,2 г 28,9%
308
Кальмар сырой 		1,2 г 28,4%
309
Базилик сухой 		1,2 г 28,0%
310
Говяжий язык сырой 		1,1 г 28,0%
311
Говяжье лёгкое сырое 		1,1 г 28,0%
312
Фисташки свежие 		1,1 г 27,8%
313
Крабовые палочки (сурими) готовые к употреблению 		1,1 г 27,6%
314
Моллюски сырые 		1,1 г 27,4%
315
Осьминог сырой 		1,1 г 27,2%
316
Ветчина 		1,1 г 27,1%
317
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,1 г 27,0%
318
Куриная спинка сырая, мясо с кожей 		1,1 г 26,9%
319
Свиные уши в сыром виде 		1,1 г 25,7%
320
Колбаса кровяная 		1,1 г 25,6%
321
Сосиски молочные 		1,0 г 25,4%
322
Семена укропа 		1,0 г 25,3%
323
Сыр Моцарелла 		1,0 г 25,2%
324
Тмин семена 		1,0 г 25,1%
325
Яйцо гусиное сырое 		1,0 г 25,1%
326
Свиное лёгкое в сыром виде 		1,0 г 25,0%
327
Сыр Чеддер 		1,0 г 25,0%
328
Свиной хвост приготовленный 		1,0 г 24,9%
329
Свиной хвост в сыром виде 		1,0 г 24,7%
330
Яйцо куриное жареное 		1,0 г 24,1%
331
Мука кунжутная 		1,0 г 24,1%
332
Какао-порошок 		1,0 г 24,0%
333
Семена чиа 		1,0 г 23,7%
334
Свиной мозг приготовленный 		1,0 г 23,3%
335
Семена мака 		1,0 г 23,2%
336
Яйцо утиное сырое 		1,0 г 23,2%
337
Семечки подсолнуха очищенные 		0,9 г 22,9%
338
Кешью сырой 		0,9 г 22,6%
339
Арахис сырой 		0,9 г 22,6%
340
Яйцо индейки сырое 		0,9 г 22,5%
341
Яйцо куриное сырое 		0,9 г 22,2%
342
Куриная кожа отварная 		0,9 г 22,1%
343
Темпе 		0,9 г 22,1%
344
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,9 г 22,0%
345
Мидии сырые 		0,9 г 21,7%
346
Яйцо перепелиное сырое 		0,9 г 21,5%
347
Творог 2% жирности 		0,9 г 21,4%
348
Сыр Нёшатель 		0,9 г 21,3%
349
Фуа-гра консервированное 		0,9 г 21,0%
350
Семя льняное 		0,9 г 21,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться