Поиск продуктов

Содержание триптофана в продуктах

Таблица процентного содержания триптофана в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля триптофана от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,1 г 139,5%
2
Белок куриного яйца в виде порошка 		1,0 г 124,9%
3
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		0,9 г 116,1%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,8 г 104,4%
5
Мука подсолнечная 		0,7 г 91,9%
6
Соевый протеин порошок 		0,7 г 90,3%
7
Мука кунжутная 		0,7 г 84,3%
8
Соевый жмых 		0,7 г 81,6%
9
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		0,6 г 78,1%
10
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		0,6 г 73,9%
11
Семена тыквы очищенные 		0,6 г 72,0%
12
Сыр Моцарелла 		0,6 г 68,9%
13
Сыр Чеддер 		0,5 г 68,4%
14
Лосятина приготовленная 		0,5 г 68,1%
15
Мука соевая 		0,5 г 62,8%
16
Сыр Пармезан 		0,5 г 60,3%
17
Петрушка сушёная 		0,5 г 59,4%
18
Семена чиа 		0,4 г 54,5%
19
Сыр Пекорино Романо 		0,4 г 53,6%
20
Сыр Грюйер 		0,4 г 52,6%
21
Лосятина сырая 		0,4 г 51,8%
22
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		0,4 г 50,9%
23
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		0,4 г 50,5%
24
Козлятина приготовленная 		0,4 г 50,4%
25
Сыр швейцарский 		0,4 г 50,1%
26
Пажитник семена 		0,4 г 48,9%
27
Желток куриного яйца в виде порошка 		0,4 г 48,8%
28
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		0,4 г 48,1%
29
Крольчатина приготовленная 		0,4 г 48,0%
30
Мясо дикого кабана приготовленное 		0,4 г 47,5%
31
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		0,4 г 46,9%
32
Филе свиное приготовленное 		0,4 г 46,8%
33
Молоко сухое 		0,4 г 46,4%
34
Кунжут обжаренный 		0,4 г 46,4%
35
Семя конопляное 		0,4 г 46,1%
36
Говяжья печень тушёная или жареная 		0,4 г 46,0%
37
Орех серый 		0,4 г 45,8%
38
Свиная печень жареная или тушёная 		0,4 г 45,8%
39
Каракатица приготовленная 		0,4 г 45,5%
40
Сыр Фонтина 		0,4 г 45,1%
41
Курица жареная 		0,4 г 44,8%
42
Сыр Гауда 		0,4 г 44,0%
43
Сыр Эдам 		0,4 г 44,0%
44
Сыр Тильзитер 		0,4 г 44,0%
45
Свинина жареная приготовленная 		0,3 г 43,6%
46
Конина приготовленная 		0,3 г 43,6%
47
Семечки подсолнуха очищенные 		0,3 г 43,5%
48
Свинина тушёная приготовленная 		0,3 г 43,5%
49
Сыр Проволоне 		0,3 г 43,1%
50
Сыр Пор-Салю 		0,3 г 42,9%
51
Куриные сердца приготовленные 		0,3 г 42,3%
52
Курица запечённая 		0,3 г 42,3%
53
Корейка свиная запечённая 		0,3 г 42,0%
54
Нерка запечённая 		0,3 г 41,9%
55
Отруби овсяные необработанные термически 		0,3 г 41,9%
56
Куриная голень (без кожи) жареная 		0,3 г 41,9%
57
Осьминог варёный 		0,3 г 41,8%
58
Гусь запечённый 		0,3 г 41,5%
59
Желтохвост (лакедра) запечённый 		0,3 г 41,5%
60
Кунжут необжаренный 		0,3 г 41,3%
61
Свиные почки тушёные 		0,3 г 41,1%
62
Баранина приготовленная 		0,3 г 41,1%
63
Мука арахисовая 		0,3 г 41,0%
64
Сыр Мюнстер 		0,3 г 40,9%
65
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		0,3 г 40,9%
66
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		0,3 г 40,8%
67
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		0,3 г 40,6%
68
Анчоусы консервированные (в масле) 		0,3 г 40,5%
69
Телятина приготовленная 		0,3 г 40,4%
70
Сыр Бри 		0,3 г 40,3%
71
Голень индейки запечённая (без кожи) 		0,3 г 40,1%
72
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		0,3 г 40,1%
73
Курица варёная или тушёная 		0,3 г 39,9%
74
Чёрный орех 		0,3 г 39,8%
75
Сыр Монтерей 		0,3 г 39,4%
76
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		0,3 г 39,3%
77
Сыры с плесенью 		0,3 г 39,0%
78
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		0,3 г 38,8%
79
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		0,3 г 38,4%
80
Сыр Камамбер 		0,3 г 38,4%
81
Мята сушёная 		0,3 г 38,3%
82
Козлятина сырая 		0,3 г 38,3%
83
Сыр Колби 		0,3 г 38,1%
84
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		0,3 г 38,0%
85
Мясо фазана сырое 		0,3 г 38,0%
86
Сыр Рокфор 		0,3 г 37,9%
87
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		0,3 г 37,8%
88
Свиная печень в сыром виде 		0,3 г 37,6%
89
Сыр Чешир 		0,3 г 37,5%
90
Куриные крылышки запечённые 		0,3 г 37,5%
91
Форель запечённая 		0,3 г 37,3%
92
Семя льняное 		0,3 г 37,1%
93
Молочная рыба (ханос) запечённая 		0,3 г 36,9%
94
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,3 г 36,9%
95
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,3 г 36,9%
96
Печень индейки тушёная 		0,3 г 36,8%
97
Луциан (берикс) запечённый 		0,3 г 36,8%
98
Икра красная или чёрная сырая 		0,3 г 36,6%
99
Какао-порошок 		0,3 г 36,6%
100
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		0,3 г 36,5%
101
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,3 г 36,4%
102
Фасоль черноглазая сухая 		0,3 г 36,3%
103
Мясо дикого кабана сырое 		0,3 г 36,1%
104
Кета запечённая 		0,3 г 36,1%
105
Свиная селезёнка приготовленная 		0,3 г 36,1%
106
Сыр Лимбургер 		0,3 г 36,1%
107
Люпин (бобы люпина) сухие 		0,3 г 36,1%
108
Чавыча запечённая 		0,3 г 36,0%
109
Грудка индейки (филе) варёная 		0,3 г 35,9%
110
Кешью сырой 		0,3 г 35,9%
111
Моллюски варёные 		0,3 г 35,8%
112
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		0,3 г 35,8%
113
Сёмга запечённая 		0,3 г 35,6%
114
Палтус запечённый 		0,3 г 35,4%
115
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		0,3 г 35,4%
116
Нерка сырая 		0,3 г 35,3%
117
Яйцо гусиное сырое 		0,3 г 35,3%
118
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,3 г 35,3%
119
Куриные крылышки жареные 		0,3 г 35,1%
120
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		0,3 г 35,0%
121
Минтай запечённый 		0,3 г 34,9%
122
Фасоль красная (Кидни) сухая 		0,3 г 34,9%
123
Групер запечённый 		0,3 г 34,8%
124
Кефаль запечённая 		0,3 г 34,8%
125
Свиной язык отварной 		0,3 г 34,8%
126
Налим запечённый 		0,3 г 34,6%
127
Щука приготовленная 		0,3 г 34,6%
128
Сардина консервированная в масле 		0,3 г 34,5%
129
Горох сухой, зрелый 		0,3 г 34,4%
130
Сельдь копчёная 		0,3 г 34,4%
131
Судак запечённый 		0,3 г 34,4%
132
Мольва запечённая 		0,3 г 34,1%
133
Менёк запечённый 		0,3 г 34,1%
134
Свиное сердце варёное или тушёное 		0,3 г 34,0%
135
Окунь речной запечённый 		0,3 г 33,9%
136
Сердце индейки приготовленное 		0,3 г 33,9%
137
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,3 г 33,9%
138
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		0,3 г 33,8%
139
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		0,3 г 33,8%
140
Камчатский краб варёный 		0,3 г 33,6%
141
Сыр мексиканский Оахака 		0,3 г 33,6%
142
Грудинка свиная в сыром виде 		0,3 г 33,5%
143
Мидии отварные 		0,3 г 33,4%
144
Скумбрия запечённая 		0,3 г 33,4%
145
Семена гулявника 		0,3 г 33,3%
146
Махи-махи (корифена) запечённая 		0,3 г 33,3%
147
Горбуша запечённая 		0,3 г 33,1%
148
Рыба-меч запечённая 		0,3 г 33,1%
149
Конина сырая 		0,3 г 33,1%
150
Сибас запечённый 		0,3 г 33,1%
151
Крольчатина сырая 		0,3 г 33,1%
152
Тилапия запечённая 		0,3 г 33,1%
153
Угорь запечённый или копчёный 		0,3 г 33,1%
154
Печень утиная сырая 		0,3 г 33,0%
155
Говяжья печень сырая 		0,3 г 32,9%
156
Кижуч запечённый 		0,3 г 32,9%
157
Мерланг запечённый 		0,3 г 32,9%
158
Фисташки жареные (без соли) 		0,3 г 32,8%
159
Фисташки жареные солёные 		0,3 г 32,8%
160
Куриная печень жареная 		0,3 г 32,6%
161
Базилик сухой 		0,3 г 32,5%
162
Ставрида консервированная 		0,3 г 32,5%
163
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,3 г 32,5%
164
Яйцо утиное сырое 		0,3 г 32,5%
165
Маш сухой 		0,3 г 32,5%
166
Желтохвост (лакедра) сырой 		0,3 г 32,4%
167
Сельдь запечённая 		0,3 г 32,3%
168
Лопатка свиная в сыром виде 		0,3 г 32,3%
169
Семена горчицы молотая горчица 		0,3 г 32,0%
170
Карп запечённый 		0,3 г 32,0%
171
Фасоль чёрная сухая 		0,3 г 32,0%
172
Камчатский краб сырой 		0,3 г 31,9%
173
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		0,3 г 31,8%
174
Терпуг запечённый 		0,3 г 31,8%
175
Фасоль Лима сухая 		0,3 г 31,8%
176
Семена фенхеля 		0,3 г 31,6%
177
Корюшка жареная 		0,3 г 31,6%
178
Голень индейки сырая, без кожи 		0,3 г 31,5%
179
Грудка индейки (филе) сырая 		0,3 г 31,5%
180
Карбонат свиной в сыром виде 		0,3 г 31,5%
181
Фисташки свежие 		0,3 г 31,4%
182
Зубатка запечённая 		0,3 г 31,4%
183
Салями 		0,3 г 31,4%
184
Краб (мясо краба) сырой 		0,3 г 31,4%
185
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		0,3 г 31,4%
186
Арахис сырой 		0,3 г 31,3%
187
Курица сырое куриное мясо 		0,3 г 31,3%
188
Говядина сырая, мясо без жира 		0,2 г 31,1%
189
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		0,2 г 31,0%
190
Фасоль розовая сухая 		0,2 г 31,0%
191
Куриная печень тушёная или варёная 		0,2 г 31,0%
192
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,2 г 31,0%
193
Бобы в сыром виде, зрелые 		0,2 г 30,9%
194
Фасоль белая сухая 		0,2 г 30,9%
195
Куриные крылышки варёные или тушёные 		0,2 г 30,6%
196
Корейка свиная в сыром виде 		0,2 г 30,5%
197
Тмин семена 		0,2 г 30,5%
198
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		0,2 г 30,4%
199
Кижуч сырой 		0,2 г 30,3%
200
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,2 г 30,3%
201
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		0,2 г 30,1%
202
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		0,2 г 30,1%
203
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		0,2 г 30,1%
204
Баранина сырая 		0,2 г 30,0%
205
Шея индейки отварная или тушёная 		0,2 г 29,9%
206
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		0,2 г 29,6%
207
Желудки индейки тушёные 		0,2 г 29,6%
208
Кешью жареный 		0,2 г 29,6%
209
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		0,2 г 29,6%
210
Куриная грудка сырая, с кожей 		0,2 г 29,6%
211
Мясо акулы сырое 		0,2 г 29,4%
212
Говяжья тушёнка консервированная 		0,2 г 29,3%
213
Раки варёные 		0,2 г 29,3%
214
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		0,2 г 29,3%
215
Палтус сырой 		0,2 г 29,1%
216
Форель сырая 		0,2 г 29,1%
217
Осётр запечённый 		0,2 г 29,0%
218
Арахисовая паста 		0,2 г 28,9%
219
Печень гусиная сырая 		0,2 г 28,8%
220
Колбаса Пепперони 		0,2 г 28,8%
221
Арахис жареный 		0,2 г 28,8%
222
Молочная рыба (ханос) сырая 		0,2 г 28,8%
223
Луциан (берикс) сырой 		0,2 г 28,8%
224
Анчоусы сырые 		0,2 г 28,5%
225
Куриная спинка (без кожи) сырая 		0,2 г 28,5%
226
Окунь морской (красный) запечённый 		0,2 г 28,4%
227
Бедро индейки (филе) сырое 		0,2 г 28,4%
228
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		0,2 г 28,4%
229
Сыр козий 		0,2 г 28,4%
230
Воздушная пшеница готовая к употреблению 		0,2 г 28,3%
231
Кета сырая 		0,2 г 28,3%
232
Краб варёный 		0,2 г 28,3%
233
Чавыча сырая 		0,2 г 28,1%
234
Морские ушки приготовленные 		0,2 г 28,0%
235
Говяжьи рёбра сырые 		0,2 г 27,9%
236
Говяжья лопатка сырая 		0,2 г 27,9%
237
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		0,2 г 27,9%
238
Французская зеленая фасоль свежая 		0,2 г 27,9%
239
Чечевица (красная или розовая) сухая 		0,2 г 27,9%
240
Раки сырые 		0,2 г 27,8%
241
Рыба-меч сырая 		0,2 г 27,8%
242
Сёмга сырая 		0,2 г 27,8%
243
Горбуша сырая 		0,2 г 27,6%
244
Чечевица сухая 		0,2 г 27,6%
245
Куриные крылышки сырые 		0,2 г 27,6%
246
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		0,2 г 27,5%
247
Яйцо индейки сырое 		0,2 г 27,4%
248
Минтай сырой 		0,2 г 27,3%
249
Вырезка свиная сырая 		0,2 г 27,1%
250
Групер сырой 		0,2 г 27,1%
251
Кефаль сырая 		0,2 г 27,1%
252
Налим сырой 		0,2 г 27,0%
253
Говяжья голяшка сырая 		0,2 г 27,0%
254
Щука сырая 		0,2 г 27,0%
255
Сыр мексиканский Аньехо 		0,2 г 26,9%
256
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		0,2 г 26,9%
257
Судак сырой 		0,2 г 26,8%
258
Фарш свиной сырой, 20% жира 		0,2 г 26,8%
259
Менёк сырой 		0,2 г 26,6%
260
Мольва сырая 		0,2 г 26,6%
261
Омуль сырой 		0,2 г 26,6%
262
Свиные почки в сыром виде 		0,2 г 26,6%
263
Голубиный горох сухой 		0,2 г 26,5%
264
Мясо акулы жареное 		0,2 г 26,5%
265
Миндаль свежий 		0,2 г 26,4%
266
Окунь речной сырой 		0,2 г 26,4%
267
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		0,2 г 26,4%
268
Тилапия сырая 		0,2 г 26,3%
269
Миндаль жареный 		0,2 г 26,1%
270
Яйцо перепелиное сырое 		0,2 г 26,1%
271
Тунец консервированный в собственном соку 		0,2 г 26,1%
272
Горбыль жареный 		0,2 г 26,0%
273
Морской чёрт приготовленный 		0,2 г 26,0%
274
Говяжий огузок, кострец сырой 		0,2 г 26,0%
275
Желудки индейки сырые 		0,2 г 26,0%
276
Скумбрия сырая 		0,2 г 26,0%
277
Крупа ячневая в сухом виде 		0,2 г 26,0%
278
Махи-махи (корифена) сырая 		0,2 г 25,9%
279
Угорь сырой 		0,2 г 25,9%
280
Сом жареный 		0,2 г 25,9%
281
Мясо гусиное сырое 		0,2 г 25,9%
282
Сибас сырой 		0,2 г 25,8%
283
Мерланг сырой 		0,2 г 25,6%
284
Моллюски сырые 		0,2 г 25,6%
285
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		0,2 г 25,5%
286
Телятина сырая 		0,2 г 25,5%
287
Лапша гречневая (соба) в сухом виде 		0,2 г 25,5%
288
Орегано душица, высушенная 		0,2 г 25,4%
289
Кальмар приготовленный (жареный) 		0,2 г 25,3%
290
Сельдь сырая 		0,2 г 25,1%
291
Нут сухой 		0,2 г 25,0%
292
Карп сырой 		0,2 г 25,0%
293
Сыр фета 		0,2 г 25,0%
294
Печень индейки сырая 		0,2 г 24,9%
295
Горбыль сырой 		0,2 г 24,9%
296
Свиное сердце в сыром виде 		0,2 г 24,9%
297
Куриные сердца сырые 		0,2 г 24,9%
298
Терпуг сырой 		0,2 г 24,8%
299
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,2 г 24,8%
300
Камбала жареная 		0,2 г 24,6%
301
Корюшка сырая 		0,2 г 24,6%
302
Страусиное мясо сырое, вырезка 		0,2 г 24,6%
303
Зубатка сырая 		0,2 г 24,5%
304
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		0,2 г 24,5%
305
Фундук жареный 		0,2 г 24,3%
306
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		0,2 г 24,3%
307
Темпе 		0,2 г 24,3%
308
Масляная рыба (эсколар) сырая 		0,2 г 24,3%
309
Фундук свежий 		0,2 г 24,1%
310
Морские ушки сырые 		0,2 г 24,0%
311
Гречка зелёная сухая 		0,2 г 24,0%
312
Мясо бизона приготовленное 		0,2 г 24,0%
313
Говяжий толстый край сырой 		0,2 г 23,9%
314
Фасоль Адзуки сухая 		0,2 г 23,9%
315
Булгур сухой, крупа 		0,2 г 23,8%
316
Орех пили 		0,2 г 23,6%
317
Окунь морской (красный) сырой 		0,2 г 23,5%
318
Свиной язык в сыром виде 		0,2 г 23,5%
319
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		0,2 г 23,3%
320
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 		0,2 г 23,3%
321
Тимьян сушёный 		0,2 г 23,3%
322
Лапша (макароны, паста) в сухом виде 		0,2 г 23,1%
323
Семена мака 		0,2 г 23,0%
324
Мука гречневая 		0,2 г 22,9%
325
Омуль запечённый 		0,2 г 22,9%
326
Свиная селезёнка в сыром виде 		0,2 г 22,9%
327
Сом сырой 		0,2 г 22,9%
328
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		0,2 г 22,9%
329
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления) 		0,2 г 22,8%
330
Сердце индейки сырое 		0,2 г 22,8%
331
Каракатица сырая 		0,2 г 22,8%
332
Сыр Филадельфия 		0,2 г 22,8%
333
Осётр сырой 		0,2 г 22,6%
334
Крупа амарантовая сухая (семена) 		0,2 г 22,6%
335
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,2 г 22,6%
336
Яйцо куриное жареное 		0,2 г 22,6%
337
Колбаса кровяная 		0,2 г 22,5%
338
Рис дикий в сухом виде 		0,2 г 22,4%
339
Яичный желток в сыром виде 		0,2 г 22,1%
340
Куриная печень сырая 		0,2 г 22,0%
341
Шея индейки сырая 		0,2 г 22,0%
342
Мука ячменная 		0,2 г 21,9%
343
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,2 г 21,8%
344
Кальмар сырой 		0,2 г 21,8%
345
Морской гребешок приготовленный 		0,2 г 21,6%
346
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		0,2 г 21,4%
347
Грецкий орех 		0,2 г 21,3%
348
Мука пшённая 		0,2 г 21,3%
349
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая) 		0,2 г 21,3%
350
Куркума приправа в виде порошка 		0,2 г 21,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться