Поиск продуктов

Содержание тирозина в продуктах

Таблица процентного содержания тирозина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля тирозина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,2 г 73,2%
2
Белок куриного яйца в виде порошка 		3,2 г 71,7%
3
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		2,6 г 58,7%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок 		2,3 г 52,3%
5
Соевый протеин порошок 		2,2 г 49,3%
6
Сыр Пармезан 		2,0 г 45,3%
7
Сыр Грюйер 		1,8 г 40,4%
8
Сыр Пекорино Романо 		1,8 г 40,3%
9
Соевый жмых 		1,7 г 38,6%
10
Сыр швейцарский 		1,7 г 38,5%
11
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		1,5 г 35,0%
12
Сыр Фонтина 		1,5 г 34,6%
13
Сыр Проволоне 		1,5 г 34,5%
14
Сыр Тильзитер 		1,5 г 33,1%
15
Сыр Эдам 		1,5 г 33,1%
16
Сыр Гауда 		1,5 г 33,0%
17
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		1,4 г 32,7%
18
Желток куриного яйца в виде порошка 		1,4 г 32,3%
19
Сыр Пор-Салю 		1,4 г 32,3%
20
Мука подсолнечная 		1,4 г 32,0%
21
Мука арахисовая 		1,4 г 31,2%
22
Люпин (бобы люпина) сухие 		1,4 г 30,9%
23
Мука соевая 		1,3 г 29,7%
24
Сыры с плесенью 		1,3 г 29,4%
25
Мука кунжутная 		1,3 г 29,3%
26
Молоко сухое 		1,3 г 28,9%
27
Семя конопляное 		1,3 г 28,7%
28
Нерка запечённая 		1,2 г 27,4%
29
Сыр Бри 		1,2 г 27,3%
30
Сыр Лимбургер 		1,2 г 27,2%
31
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		1,2 г 27,2%
32
Сыр мексиканский Аньехо 		1,2 г 27,0%
33
Сыр Монтерей 		1,2 г 26,9%
34
Свинина жареная приготовленная 		1,2 г 26,4%
35
Петрушка сушёная 		1,2 г 26,3%
36
Свинина тушёная приготовленная 		1,2 г 26,3%
37
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		1,2 г 26,3%
38
Сыр Колби 		1,1 г 26,1%
39
Сыр Камамбер 		1,1 г 26,0%
40
Говяжья печень тушёная или жареная 		1,1 г 25,6%
41
Сыр Чешир 		1,1 г 25,6%
42
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		1,1 г 25,6%
43
Сыр Мюнстер 		1,1 г 25,5%
44
Икра красная или чёрная сырая 		1,1 г 25,5%
45
Сыр Моцарелла 		1,1 г 25,4%
46
Сыр Чеддер 		1,1 г 25,2%
47
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		1,1 г 25,0%
48
Семена тыквы очищенные 		1,1 г 24,8%
49
Мясо бобра приготовленное 		1,1 г 24,7%
50
Лосятина приготовленная 		1,1 г 24,6%
51
Оленина приготовленная 		1,1 г 24,3%
52
Сыр мексиканский Оахака 		1,1 г 24,1%
53
Арахис сырой 		1,0 г 23,8%
54
Каракатица приготовленная 		1,0 г 23,6%
55
Крольчатина приготовленная 		1,0 г 23,5%
56
Курица жареная 		1,0 г 23,4%
57
Филе свиное приготовленное 		1,0 г 23,3%
58
Мясо антилопы приготовленное 		1,0 г 23,2%
59
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,0 г 23,2%
60
Телятина приготовленная 		1,0 г 23,1%
61
Нерка сырая 		1,0 г 23,0%
62
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		1,0 г 23,0%
63
Сыр Рокфор 		1,0 г 23,0%
64
Мясо дикого кабана приготовленное 		1,0 г 23,0%
65
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		1,0 г 22,9%
66
Желтохвост (лакедра) запечённый 		1,0 г 22,8%
67
Орех серый 		1,0 г 22,2%
68
Курица запечённая 		1,0 г 22,2%
69
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,0 г 22,2%
70
Куриная печень жареная 		1,0 г 22,0%
71
Куриная голень (без кожи) жареная 		1,0 г 22,0%
72
Арахис жареный 		1,0 г 21,9%
73
Осьминог варёный 		1,0 г 21,7%
74
Баранина приготовленная 		0,9 г 21,5%
75
Куриные сердца приготовленные 		0,9 г 21,5%
76
Корейка свиная запечённая 		0,9 г 21,2%
77
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		0,9 г 21,1%
78
Курица варёная или тушёная 		0,9 г 20,9%
79
Куриная печень тушёная или варёная 		0,9 г 20,9%
80
Свиные почки тушёные 		0,9 г 20,8%
81
Форель запечённая 		0,9 г 20,4%
82
Голень индейки запечённая (без кожи) 		0,9 г 20,3%
83
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		0,9 г 20,3%
84
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		0,9 г 20,3%
85
Грудинка свиная в сыром виде 		0,9 г 20,3%
86
Горбуша запечённая 		0,9 г 20,2%
87
Молочная рыба (ханос) запечённая 		0,9 г 20,2%
88
Луциан (берикс) запечённый 		0,9 г 20,2%
89
Свиная печень жареная или тушёная 		0,9 г 20,2%
90
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		0,9 г 20,0%
91
Конина приготовленная 		0,9 г 20,0%
92
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		0,9 г 20,0%
93
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		0,9 г 19,9%
94
Кета запечённая 		0,9 г 19,8%
95
Тилапия запечённая 		0,9 г 19,8%
96
Говядина сырая, мясо без жира 		0,9 г 19,8%
97
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		0,9 г 19,8%
98
Чавыча запечённая 		0,9 г 19,7%
99
Мясо бизона приготовленное 		0,9 г 19,7%
100
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		0,9 г 19,6%
101
Сёмга запечённая 		0,9 г 19,5%
102
Лопатка свиная в сыром виде 		0,9 г 19,5%
103
Куриные крылышки запечённые 		0,9 г 19,5%
104
Палтус запечённый 		0,9 г 19,4%
105
Печень индейки тушёная 		0,9 г 19,4%
106
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		0,9 г 19,3%
107
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		0,8 г 19,2%
108
Сыр козий 		0,8 г 19,1%
109
Минтай запечённый 		0,8 г 19,1%
110
Групер запечённый 		0,8 г 19,1%
111
Кефаль запечённая 		0,8 г 19,0%
112
Карбонат свиной в сыром виде 		0,8 г 19,0%
113
Налим запечённый 		0,8 г 19,0%
114
Салями 		0,8 г 19,0%
115
Щука приготовленная 		0,8 г 18,9%
116
Козлятина приготовленная 		0,8 г 18,9%
117
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		0,8 г 18,9%
118
Сардина консервированная в масле 		0,8 г 18,9%
119
Сельдь копчёная 		0,8 г 18,9%
120
Арахисовая паста 		0,8 г 18,8%
121
Судак запечённый 		0,8 г 18,8%
122
Бобы в сыром виде, зрелые 		0,8 г 18,8%
123
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		0,8 г 18,7%
124
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,8 г 18,7%
125
Мольва запечённая 		0,8 г 18,7%
126
Лосятина сырая 		0,8 г 18,7%
127
Менёк запечённый 		0,8 г 18,7%
128
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		0,8 г 18,6%
129
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,8 г 18,6%
130
Моллюски варёные 		0,8 г 18,6%
131
Окунь речной запечённый 		0,8 г 18,5%
132
Оленина сырая 		0,8 г 18,5%
133
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		0,8 г 18,4%
134
Семена горчицы молотая горчица 		0,8 г 18,4%
135
Свиное сердце варёное или тушёное 		0,8 г 18,4%
136
Говяжья печень сырая 		0,8 г 18,3%
137
Куриные крылышки жареные 		0,8 г 18,3%
138
Гусь запечённый 		0,8 г 18,3%
139
Скумбрия запечённая 		0,8 г 18,3%
140
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		0,8 г 18,3%
141
Сыр Филадельфия 		0,8 г 18,2%
142
Грудка индейки (филе) варёная 		0,8 г 18,2%
143
Махи-махи (корифена) запечённая 		0,8 г 18,2%
144
Сибас запечённый 		0,8 г 18,1%
145
Угорь запечённый или копчёный 		0,8 г 18,1%
146
Рыба-меч запечённая 		0,8 г 18,1%
147
Мерланг запечённый 		0,8 г 18,0%
148
Кижуч запечённый 		0,8 г 18,0%
149
Свиная селезёнка приготовленная 		0,8 г 18,0%
150
Кунжут необжаренный 		0,8 г 18,0%
151
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		0,8 г 17,9%
152
Сердце индейки приготовленное 		0,8 г 17,9%
153
Вырезка свиная сырая 		0,8 г 17,9%
154
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,8 г 17,8%
155
Ставрида консервированная 		0,8 г 17,8%
156
Желтохвост (лакедра) сырой 		0,8 г 17,8%
157
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		0,8 г 17,7%
158
Сельдь запечённая 		0,8 г 17,7%
159
Мясо антилопы сырое 		0,8 г 17,6%
160
Карп запечённый 		0,8 г 17,5%
161
Мясо дикого кабана сырое 		0,8 г 17,4%
162
Пажитник семена 		0,8 г 17,4%
163
Терпуг запечённый 		0,8 г 17,4%
164
Корюшка жареная 		0,8 г 17,3%
165
Мидии отварные 		0,8 г 17,3%
166
Фасоль черноглазая сухая 		0,8 г 17,3%
167
Фасоль Лима сухая 		0,8 г 17,3%
168
Зубатка запечённая 		0,8 г 17,2%
169
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		0,8 г 17,1%
170
Мясо бобра сырое 		0,8 г 17,0%
171
Базилик сухой 		0,8 г 17,0%
172
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		0,7 г 17,0%
173
Горбуша сырая 		0,7 г 16,9%
174
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		0,7 г 16,8%
175
Чёрный орех 		0,7 г 16,8%
176
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		0,7 г 16,7%
177
Какао-порошок 		0,7 г 16,7%
178
Кижуч сырой 		0,7 г 16,6%
179
Свиная печень в сыром виде 		0,7 г 16,6%
180
Семена мака 		0,7 г 16,5%
181
Говяжья тушёнка консервированная 		0,7 г 16,5%
182
Мясо фазана сырое 		0,7 г 16,5%
183
Курица сырое куриное мясо 		0,7 г 16,4%
184
Страусиное мясо сырое, вырезка 		0,7 г 16,3%
185
Говяжьи рёбра сырые 		0,7 г 16,3%
186
Говяжья лопатка сырая 		0,7 г 16,3%
187
Крольчатина сырая 		0,7 г 16,2%
188
Маш сухой 		0,7 г 16,2%
189
Горох сухой, зрелый 		0,7 г 16,2%
190
Кунжут обжаренный 		0,7 г 16,1%
191
Мясо акулы сырое 		0,7 г 16,1%
192
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		0,7 г 16,1%
193
Куриные крылышки варёные или тушёные 		0,7 г 16,0%
194
Палтус сырой 		0,7 г 16,0%
195
Голень индейки сырая, без кожи 		0,7 г 16,0%
196
Грудка индейки (филе) сырая 		0,7 г 16,0%
197
Форель сырая 		0,7 г 15,9%
198
Осётр запечённый 		0,7 г 15,9%
199
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		0,7 г 15,8%
200
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		0,7 г 15,8%
201
Говяжья голяшка сырая 		0,7 г 15,8%
202
Молочная рыба (ханос) сырая 		0,7 г 15,8%
203
Луциан (берикс) сырой 		0,7 г 15,7%
204
Баранина сырая 		0,7 г 15,7%
205
Мясо бизона сырое 		0,7 г 15,6%
206
Анчоусы сырые 		0,7 г 15,6%
207
Желудки индейки тушёные 		0,7 г 15,6%
208
Куриная грудка сырая, с кожей 		0,7 г 15,5%
209
Кета сырая 		0,7 г 15,5%
210
Тилапия сырая 		0,7 г 15,5%
211
Яичный желток в сыром виде 		0,7 г 15,4%
212
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		0,7 г 15,4%
213
Чавыча сырая 		0,7 г 15,4%
214
Корейка свиная в сыром виде 		0,7 г 15,4%
215
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,7 г 15,3%
216
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		0,7 г 15,3%
217
Сёмга сырая 		0,7 г 15,2%
218
Конина сырая 		0,7 г 15,2%
219
Говяжий огузок, кострец сырой 		0,7 г 15,2%
220
Отруби овсяные необработанные термически 		0,7 г 15,2%
221
Рыба-меч сырая 		0,7 г 15,2%
222
Сыр фета 		0,7 г 15,2%
223
Шея индейки отварная или тушёная 		0,7 г 15,2%
224
Чечевица (красная или розовая) сухая 		0,7 г 15,2%
225
Семечки подсолнуха очищенные 		0,7 г 15,1%
226
Яйцо гусиное сырое 		0,7 г 15,1%
227
Фасоль красная (Кидни) сухая 		0,7 г 15,1%
228
Темпе 		0,7 г 15,1%
229
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		0,7 г 15,1%
230
Колбаса Пепперони 		0,7 г 15,0%
231
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		0,7 г 15,0%
232
Куриная спинка (без кожи) сырая 		0,7 г 15,0%
233
Печень утиная сырая 		0,7 г 15,0%
234
Окунь морской (красный) запечённый 		0,7 г 15,0%
235
Краб варёный 		0,7 г 15,0%
236
Чечевица сухая 		0,7 г 15,0%
237
Минтай сырой 		0,7 г 14,9%
238
Групер сырой 		0,7 г 14,9%
239
Кефаль сырая 		0,7 г 14,8%
240
Куриная печень сырая 		0,7 г 14,8%
241
Налим сырой 		0,7 г 14,8%
242
Щука сырая 		0,7 г 14,8%
243
Судак сырой 		0,6 г 14,7%
244
Камчатский краб варёный 		0,6 г 14,6%
245
Телятина сырая 		0,6 г 14,6%
246
Тмин семена 		0,6 г 14,6%
247
Менёк сырой 		0,6 г 14,6%
248
Мольва сырая 		0,6 г 14,6%
249
Омуль сырой 		0,6 г 14,6%
250
Окунь речной сырой 		0,6 г 14,5%
251
Козлятина сырая 		0,6 г 14,4%
252
Мясо акулы жареное 		0,6 г 14,4%
253
Бедро индейки (филе) сырое 		0,6 г 14,4%
254
Куриные крылышки сырые 		0,6 г 14,3%
255
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,6 г 14,3%
256
Тунец консервированный в собственном соку 		0,6 г 14,3%
257
Скумбрия сырая 		0,6 г 14,3%
258
Морские ушки приготовленные 		0,6 г 14,3%
259
Морской чёрт приготовленный 		0,6 г 14,3%
260
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		0,6 г 14,3%
261
Махи-махи (корифена) сырая 		0,6 г 14,2%
262
Сом жареный 		0,6 г 14,2%
263
Угорь сырой 		0,6 г 14,2%
264
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		0,6 г 14,1%
265
Рис дикий в сухом виде 		0,6 г 14,1%
266
Сибас сырой 		0,6 г 14,1%
267
Горбыль жареный 		0,6 г 14,1%
268
Мерланг сырой 		0,6 г 14,0%
269
Говяжий толстый край сырой 		0,6 г 13,9%
270
Яйцо утиное сырое 		0,6 г 13,9%
271
Сурими сырой 		0,6 г 13,9%
272
Камчатский краб сырой 		0,6 г 13,8%
273
Фасоль чёрная сухая 		0,6 г 13,8%
274
Сельдь сырая 		0,6 г 13,8%
275
Желудки индейки сырые 		0,6 г 13,8%
276
Куриный фарш сырой 		0,6 г 13,7%
277
Карп сырой 		0,6 г 13,7%
278
Краб (мясо краба) сырой 		0,6 г 13,7%
279
Мята сушёная 		0,6 г 13,6%
280
Горбыль сырой 		0,6 г 13,6%
281
Моллюски сырые 		0,6 г 13,6%
282
Терпуг сырой 		0,6 г 13,5%
283
Сыр Рикотта 		0,6 г 13,5%
284
Корюшка сырая 		0,6 г 13,5%
285
Свиные почки в сыром виде 		0,6 г 13,5%
286
Свиное сердце в сыром виде 		0,6 г 13,4%
287
Зубатка сырая 		0,6 г 13,4%
288
Фасоль Адзуки сухая 		0,6 г 13,4%
289
Фасоль розовая сухая 		0,6 г 13,4%
290
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		0,6 г 13,4%
291
Камбала жареная 		0,6 г 13,4%
292
Фарш свиной сырой, 20% жира 		0,6 г 13,4%
293
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		0,6 г 13,3%
294
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,6 г 13,3%
295
Масляная рыба (эсколар) сырая 		0,6 г 13,3%
296
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 		0,6 г 13,2%
297
Печень индейки сырая 		0,6 г 13,1%
298
Печень гусиная сырая 		0,6 г 13,1%
299
Кальмар приготовленный (жареный) 		0,6 г 13,1%
300
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		0,6 г 13,0%
301
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		0,6 г 13,0%
302
Яйцо индейки сырое 		0,6 г 12,9%
303
Творог 2% жирности 		0,6 г 12,9%
304
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,6 г 12,8%
305
Семена чиа 		0,6 г 12,8%
306
Раки варёные 		0,6 г 12,7%
307
Куриные сердца сырые 		0,6 г 12,7%
308
Сом сырой 		0,6 г 12,6%
309
Омуль запечённый 		0,6 г 12,5%
310
Морские ушки сырые 		0,5 г 12,4%
311
Осётр сырой 		0,5 г 12,4%
312
Окунь морской (красный) сырой 		0,5 г 12,4%
313
Яйцо перепелиное сырое 		0,5 г 12,3%
314
Сыр Брюнуст 		0,5 г 12,3%
315
Яйцо куриное жареное 		0,5 г 12,3%
316
Голубиный горох сухой 		0,5 г 12,2%
317
Говяжья грудинка сырая 		0,5 г 12,1%
318
Раки сырые 		0,5 г 12,1%
319
Фисташки жареные (без соли) 		0,5 г 12,1%
320
Фисташки жареные солёные 		0,5 г 12,1%
321
Колбаса докторская 		0,5 г 12,0%
322
Французская зеленая фасоль свежая 		0,5 г 12,0%
323
Сердце индейки сырое 		0,5 г 12,0%
324
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		0,5 г 12,0%
325
Каракатица сырая 		0,5 г 11,8%
326
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,5 г 11,7%
327
Нут сухой 		0,5 г 11,6%
328
Орех макадамия 		0,5 г 11,6%
329
Фисташки свежие 		0,5 г 11,6%
330
Кедровый орех без скорлупы 		0,5 г 11,6%
331
Свиной мозг приготовленный 		0,5 г 11,6%
332
Кешью сырой 		0,5 г 11,5%
333
Мясо гусиное сырое 		0,5 г 11,5%
334
Морской гребешок приготовленный 		0,5 г 11,4%
335
Орех макадамия жареный 		0,5 г 11,4%
336
Свиная селезёнка в сыром виде 		0,5 г 11,4%
337
Крабовые палочки (сурими) готовые к употреблению 		0,5 г 11,3%
338
Яйцо куриное сырое 		0,5 г 11,3%
339
Кальмар сырой 		0,5 г 11,3%
340
Свиной язык в сыром виде 		0,5 г 11,3%
341
Семя льняное 		0,5 г 11,2%
342
Кешью жареный 		0,5 г 11,2%
343
Шея индейки сырая 		0,5 г 11,1%
344
Морской чёрт сырой 		0,5 г 11,1%
345
Попкорн без соли 		0,5 г 11,1%
346
Попкорн солёный 		0,5 г 11,1%
347
Фасоль белая сухая 		0,5 г 11,0%
348
Перец чёрный молотый 		0,5 г 11,0%
349
Говяжий язык сырой 		0,5 г 11,0%
350
Сельдь солёная 		0,5 г 10,9%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться