Поиск продуктов

Содержание лейцина в продуктах

Таблица процентного содержания лейцина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля лейцина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		6,8 г 148,7%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		6,8 г 147,5%
3
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		4,9 г 107,5%
4
Соевый протеин (концентрат) порошок 		4,9 г 106,9%
5
Соевый протеин порошок 		4,6 г 100,0%
6
Соевый жмых 		3,7 г 79,6%
7
Мука подсолнечная 		3,5 г 76,1%
8
Сыр Пармезан 		3,5 г 75,0%
9
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		3,3 г 71,9%
10
Сыр Грюйер 		3,1 г 67,4%
11
Сыр Пекорино Романо 		3,1 г 66,8%
12
Сыр швейцарский 		3,0 г 64,3%
13
Желток куриного яйца в виде порошка 		2,9 г 63,2%
14
Мука соевая 		2,8 г 61,1%
15
Петрушка сушёная 		2,8 г 60,7%
16
Мясо бобра приготовленное 		2,7 г 59,8%
17
Люпин (бобы люпина) сухие 		2,7 г 59,6%
18
Говяжья печень тушёная или жареная 		2,7 г 58,0%
19
Сыр Фонтина 		2,7 г 57,9%
20
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		2,7 г 57,7%
21
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		2,7 г 57,7%
22
Молоко сухое 		2,6 г 56,0%
23
Сыр Эдам 		2,6 г 55,9%
24
Оленина приготовленная 		2,6 г 55,8%
25
Сыр Гауда 		2,6 г 55,7%
26
Сыр Тильзитер 		2,5 г 55,4%
27
Лосятина приготовленная 		2,5 г 55,3%
28
Телятина приготовленная 		2,5 г 55,2%
29
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		2,5 г 54,9%
30
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		2,5 г 54,5%
31
Мясо антилопы приготовленное 		2,5 г 54,1%
32
Сыр Пор-Салю 		2,5 г 54,0%
33
Семена тыквы очищенные 		2,4 г 52,6%
34
Свинина жареная приготовленная 		2,4 г 52,5%
35
Желтохвост (лакедра) запечённый 		2,4 г 52,4%
36
Свинина тушёная приготовленная 		2,4 г 52,2%
37
Филе свиное приготовленное 		2,4 г 51,4%
38
Мука кунжутная 		2,4 г 51,3%
39
Анчоусы консервированные (в масле) 		2,3 г 51,0%
40
Сыр Монтерей 		2,3 г 51,0%
41
Свиная печень жареная или тушёная 		2,3 г 50,4%
42
Свиная селезёнка приготовленная 		2,3 г 50,1%
43
Куриные сердца приготовленные 		2,3 г 50,1%
44
Мясо дикого кабана приготовленное 		2,3 г 50,0%
45
Сыр Проволоне 		2,3 г 49,9%
46
Курица жареная 		2,3 г 49,9%
47
Каракатица приготовленная 		2,3 г 49,7%
48
Свиные почки тушёные 		2,3 г 49,6%
49
Сыр Колби 		2,3 г 49,5%
50
Свинина, запечённая в духовке приготовленная 		2,3 г 49,3%
51
Крольчатина приготовленная 		2,3 г 49,2%
52
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая 		2,3 г 49,1%
53
Сыр Мюнстер 		2,3 г 49,1%
54
Козлятина приготовленная 		2,3 г 49,1%
55
Куриная печень жареная 		2,2 г 48,8%
56
Сыр Чешир 		2,2 г 48,7%
57
Конина приготовленная 		2,2 г 48,5%
58
Орех серый 		2,2 г 47,8%
59
Мука арахисовая 		2,2 г 47,6%
60
Баранина приготовленная 		2,2 г 47,6%
61
Нерка запечённая 		2,2 г 47,5%
62
Мясо бизона приготовленное 		2,2 г 47,5%
63
Курица запечённая 		2,2 г 47,2%
64
Корейка свиная запечённая 		2,2 г 47,1%
65
Форель запечённая 		2,2 г 47,0%
66
Семя конопляное 		2,2 г 47,0%
67
Куриная голень (без кожи) жареная 		2,1 г 46,7%
68
Молочная рыба (ханос) запечённая 		2,1 г 46,5%
69
Луциан (берикс) запечённый 		2,1 г 46,5%
70
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		2,1 г 46,3%
71
Свиное сердце варёное или тушёное 		2,1 г 46,3%
72
Куриная печень тушёная или варёная 		2,1 г 46,3%
73
Сыр мексиканский Оахака 		2,1 г 46,2%
74
Сыр Рокфор 		2,1 г 46,0%
75
Гусь запечённый 		2,1 г 45,8%
76
Осьминог варёный 		2,1 г 45,6%
77
Кета запечённая 		2,1 г 45,6%
78
Сыр Лимбургер 		2,1 г 45,5%
79
Чавыча запечённая 		2,1 г 45,4%
80
Голень индейки запечённая (без кожи) 		2,1 г 45,4%
81
Семена горчицы молотая горчица 		2,1 г 45,2%
82
Сёмга запечённая 		2,1 г 44,9%
83
Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная 		2,1 г 44,9%
84
Фарш свиной приготовленный (20% жира) 		2,1 г 44,8%
85
Палтус запечённый 		2,1 г 44,7%
86
Курица варёная или тушёная 		2,0 г 44,5%
87
Тилапия запечённая 		2,0 г 44,3%
88
Говядина сырая, мясо без жира 		2,0 г 44,2%
89
Минтай запечённый 		2,0 г 44,0%
90
Групер запечённый 		2,0 г 43,9%
91
Сыр мексиканский Аньехо 		2,0 г 43,8%
92
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		2,0 г 43,8%
93
Кефаль запечённая 		2,0 г 43,8%
94
Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки) 		2,0 г 43,8%
95
Налим запечённый 		2,0 г 43,7%
96
Щука приготовленная 		2,0 г 43,6%
97
Сардина консервированная в масле 		2,0 г 43,5%
98
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		2,0 г 43,5%
99
Сельдь копчёная 		2,0 г 43,4%
100
Судак запечённый 		2,0 г 43,3%
101
Куриная голень жареная (мясо с кожей) 		2,0 г 43,1%
102
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		2,0 г 43,1%
103
Мольва запечённая 		2,0 г 43,0%
104
Менёк запечённый 		2,0 г 43,0%
105
Куриные ножки жареные (мясо с кожей) 		2,0 г 42,8%
106
Куриные крылышки запечённые 		2,0 г 42,8%
107
Окунь речной запечённый 		2,0 г 42,7%
108
Бобы в сыром виде, зрелые 		2,0 г 42,7%
109
Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 		2,0 г 42,6%
110
Икра красная или чёрная сырая 		2,0 г 42,5%
111
Сыр Моцарелла 		2,0 г 42,5%
112
Оленина сырая 		2,0 г 42,4%
113
Сыр Чеддер 		1,9 г 42,2%
114
Скумбрия запечённая 		1,9 г 42,1%
115
Печень индейки тушёная 		1,9 г 42,1%
116
Лосятина сырая 		1,9 г 42,1%
117
Свиной язык отварной 		1,9 г 42,0%
118
Куриная голень запечённая (мясо с кожей) 		1,9 г 42,0%
119
Сыр Бри 		1,9 г 41,9%
120
Махи-махи (корифена) запечённая 		1,9 г 41,9%
121
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		1,9 г 41,8%
122
Угорь запечённый или копчёный 		1,9 г 41,8%
123
Бедро индейки (филе) запечённое 		1,9 г 41,8%
124
Сибас запечённый 		1,9 г 41,8%
125
Рыба-меч запечённая 		1,9 г 41,7%
126
Сыры с плесенью 		1,9 г 41,7%
127
Говяжья печень сырая 		1,9 г 41,5%
128
Мерланг запечённый 		1,9 г 41,5%
129
Свиная печень в сыром виде 		1,9 г 41,4%
130
Кижуч запечённый 		1,9 г 41,4%
131
Мясо бобра сырое 		1,9 г 41,2%
132
Мясо антилопы сырое 		1,9 г 41,1%
133
Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей) 		1,9 г 41,1%
134
Ставрида консервированная 		1,9 г 41,0%
135
Фасоль красная (Кидни) сухая 		1,9 г 40,9%
136
Желтохвост (лакедра) сырой 		1,9 г 40,9%
137
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные 		1,9 г 40,8%
138
Горбуша запечённая 		1,9 г 40,7%
139
Сельдь запечённая 		1,9 г 40,7%
140
Мясо фазана сырое 		1,9 г 40,7%
141
Грудка индейки (филе) варёная 		1,9 г 40,6%
142
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 		1,9 г 40,5%
143
Сыр козий 		1,9 г 40,5%
144
Карп запечённый 		1,9 г 40,4%
145
Грудинка свиная в сыром виде 		1,9 г 40,3%
146
Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей) 		1,9 г 40,3%
147
Куриные крылышки жареные 		1,9 г 40,2%
148
Базилик сухой 		1,9 г 40,2%
149
Фасоль Лима сухая 		1,9 г 40,2%
150
Маш сухой 		1,8 г 40,2%
151
Сыр Камамбер 		1,8 г 40,0%
152
Терпуг запечённый 		1,8 г 40,0%
153
Нерка сырая 		1,8 г 39,9%
154
Корюшка жареная 		1,8 г 39,9%
155
Свинина в сыром виде, мясо с жиром 		1,8 г 39,9%
156
Зубатка запечённая 		1,8 г 39,7%
157
Чечевица (красная или розовая) сухая 		1,8 г 39,3%
158
Фасоль черноглазая сухая 		1,8 г 39,2%
159
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		1,8 г 39,2%
160
Моллюски варёные 		1,8 г 39,1%
161
Страусиное мясо сырое, вырезка 		1,8 г 39,0%
162
Чечевица сухая 		1,8 г 38,8%
163
Сердце индейки приготовленное 		1,8 г 38,8%
164
Лопатка свиная в сыром виде 		1,8 г 38,7%
165
Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,8 г 38,4%
166
Горох сухой, зрелый 		1,8 г 38,3%
167
Вырезка свиная сырая 		1,8 г 38,2%
168
Пажитник семена 		1,8 г 38,2%
169
Кижуч сырой 		1,8 г 38,2%
170
Мясо дикого кабана сырое 		1,7 г 38,0%
171
Карбонат свиной в сыром виде 		1,7 г 37,8%
172
Сыр Филадельфия 		1,7 г 37,8%
173
Мясо бизона сырое 		1,7 г 37,7%
174
Салями 		1,7 г 37,7%
175
Фасоль чёрная сухая 		1,7 г 37,5%
176
Фасоль белая сухая 		1,7 г 37,5%
177
Козлятина сырая 		1,7 г 37,3%
178
Мясо акулы сырое 		1,7 г 37,1%
179
Мясо свиное без жира (филе) сырое 		1,7 г 37,0%
180
Конина сырая 		1,7 г 36,9%
181
Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей) 		1,7 г 36,8%
182
Палтус сырой 		1,7 г 36,8%
183
Печень утиная сырая 		1,7 г 36,8%
184
Форель сырая 		1,7 г 36,7%
185
Чёрный орех 		1,7 г 36,6%
186
Осётр запечённый 		1,7 г 36,6%
187
Говяжья тушёнка консервированная 		1,7 г 36,5%
188
Мидии отварные 		1,7 г 36,4%
189
Фисташки жареные (без соли) 		1,7 г 36,4%
190
Фисташки жареные солёные 		1,7 г 36,4%
191
Фасоль розовая сухая 		1,7 г 36,4%
192
Арахис сырой 		1,7 г 36,3%
193
Свиной окорок и кострец в сыром виде 		1,7 г 36,3%
194
Молочная рыба (ханос) сырая 		1,7 г 36,3%
195
Фасоль Адзуки сухая 		1,7 г 36,3%
196
Луциан (берикс) сырой 		1,7 г 36,2%
197
Семечки подсолнуха очищенные 		1,7 г 36,1%
198
Анчоусы сырые 		1,7 г 36,0%
199
Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 		1,6 г 35,8%
200
Голень индейки сырая, без кожи 		1,6 г 35,7%
201
Грудка индейки (филе) сырая 		1,6 г 35,7%
202
Кета сырая 		1,6 г 35,6%
203
Свиная рулька, голяшка в сыром виде 		1,6 г 35,6%
204
Чавыча сырая 		1,6 г 35,4%
205
Куриные крылышки варёные или тушёные 		1,6 г 35,1%
206
Сёмга сырая 		1,6 г 35,1%
207
Рыба-меч сырая 		1,6 г 35,0%
208
Говяжьи рёбра сырые 		1,6 г 35,0%
209
Телятина сырая 		1,6 г 35,0%
210
Говяжья лопатка сырая 		1,6 г 34,9%
211
Курица сырое куриное мясо 		1,6 г 34,9%
212
Фисташки свежие 		1,6 г 34,9%
213
Тилапия сырая 		1,6 г 34,8%
214
Баранина сырая 		1,6 г 34,7%
215
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая 		1,6 г 34,5%
216
Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей) 		1,6 г 34,5%
217
Минтай сырой 		1,6 г 34,3%
218
Групер сырой 		1,6 г 34,2%
219
Колбаса Пепперони 		1,6 г 34,2%
220
Кефаль сырая 		1,6 г 34,2%
221
Корейка свиная в сыром виде 		1,6 г 34,2%
222
Налим сырой 		1,6 г 34,1%
223
Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки 		1,6 г 34,1%
224
Щука сырая 		1,6 г 34,0%
225
Горбуша сырая 		1,6 г 34,0%
226
Крольчатина сырая 		1,6 г 34,0%
227
Желудки индейки тушёные 		1,6 г 33,9%
228
Свиное сердце в сыром виде 		1,6 г 33,9%
229
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 		1,6 г 33,9%
230
Шея индейки отварная или тушёная 		1,6 г 33,9%
231
Говяжья голяшка сырая 		1,6 г 33,8%
232
Судак сырой 		1,6 г 33,8%
233
Голубиный горох сухой 		1,5 г 33,7%
234
Арахисовая паста 		1,5 г 33,6%
235
Менёк сырой 		1,5 г 33,6%
236
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 		1,5 г 33,6%
237
Мольва сырая 		1,5 г 33,5%
238
Омуль сырой 		1,5 г 33,5%
239
Мука пшённая 		1,5 г 33,4%
240
Камчатский краб варёный 		1,5 г 33,4%
241
Арахис жареный 		1,5 г 33,4%
242
Куриная грудка сырая, с кожей 		1,5 г 33,3%
243
Окунь речной сырой 		1,5 г 33,3%
244
Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде 		1,5 г 33,0%
245
Мясо акулы жареное 		1,5 г 32,9%
246
Тунец консервированный в собственном соку 		1,5 г 32,9%
247
Скумбрия сырая 		1,5 г 32,9%
248
Куриная печень сырая 		1,5 г 32,9%
249
Морской чёрт приготовленный 		1,5 г 32,8%
250
Махи-махи (корифена) сырая 		1,5 г 32,7%
251
Сом жареный 		1,5 г 32,7%
252
Французская зеленая фасоль свежая 		1,5 г 32,7%
253
Куриная голень сырая, мясо с кожей 		1,5 г 32,6%
254
Говяжий огузок, кострец сырой 		1,5 г 32,6%
255
Кунжут необжаренный 		1,5 г 32,6%
256
Угорь сырой 		1,5 г 32,6%
257
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		1,5 г 32,6%
258
Окунь морской (красный) запечённый 		1,5 г 32,6%
259
Сибас сырой 		1,5 г 32,6%
260
Мята сушёная 		1,5 г 32,5%
261
Сорго крупа в сухом виде 		1,5 г 32,4%
262
Мерланг сырой 		1,5 г 32,3%
263
Шейка свиная (шея) в сыром виде 		1,5 г 32,3%
264
Горбыль жареный 		1,5 г 32,2%
265
Печень гусиная сырая 		1,5 г 32,1%
266
Свиные почки в сыром виде 		1,5 г 32,1%
267
Бедро индейки (филе) сырое 		1,5 г 32,1%
268
Миндаль свежий 		1,5 г 32,0%
269
Попкорн без соли 		1,5 г 32,0%
270
Попкорн солёный 		1,5 г 32,0%
271
Кешью сырой 		1,5 г 32,0%
272
Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 		1,5 г 32,0%
273
Куриная спинка (без кожи) сырая 		1,5 г 31,9%
274
Нут сухой 		1,5 г 31,8%
275
Миндаль жареный 		1,5 г 31,8%
276
Свиная селезёнка в сыром виде 		1,5 г 31,7%
277
Сельдь сырая 		1,5 г 31,7%
278
Камчатский краб сырой 		1,5 г 31,6%
279
Карп сырой 		1,4 г 31,5%
280
Куриные крылышки сырые 		1,4 г 31,5%
281
Горбыль сырой 		1,4 г 31,4%
282
Терпуг сырой 		1,4 г 31,2%
283
Корюшка сырая 		1,4 г 31,2%
284
Краб (мясо краба) сырой 		1,4 г 31,2%
285
Темпе 		1,4 г 31,1%
286
Зубатка сырая 		1,4 г 30,9%
287
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,4 г 30,6%
288
Масляная рыба (эсколар) сырая 		1,4 г 30,5%
289
Пшено крупа пшённая сухая 		1,4 г 30,4%
290
Яичный желток в сыром виде 		1,4 г 30,4%
291
Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой 		1,4 г 30,3%
292
Сыр фета 		1,4 г 30,3%
293
Колбаса кровяная 		1,4 г 30,2%
294
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		1,4 г 30,2%
295
Морские ушки приготовленные 		1,4 г 30,1%
296
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		1,4 г 29,9%
297
Говяжий толстый край сырой 		1,4 г 29,9%
298
Отруби овсяные необработанные термически 		1,4 г 29,9%
299
Желудки индейки сырые 		1,4 г 29,8%
300
Семена чиа 		1,4 г 29,8%
301
Куриный фарш сырой 		1,4 г 29,6%
302
Куриные сердца сырые 		1,4 г 29,5%
303
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,4 г 29,5%
304
Фарш свиной сырой, 20% жира 		1,4 г 29,4%
305
Фарш говяжий сырой, 20% жира 		1,3 г 29,1%
306
Камбала жареная 		1,3 г 29,0%
307
Сом сырой 		1,3 г 28,9%
308
Омуль запечённый 		1,3 г 28,9%
309
Мясо гусиное сырое 		1,3 г 28,9%
310
Раки варёные 		1,3 г 28,9%
311
Семена мака 		1,3 г 28,7%
312
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		1,3 г 28,7%
313
Куриные бёдра сырые, мясо с кожей 		1,3 г 28,7%
314
Осётр сырой 		1,3 г 28,5%
315
Печень индейки сырая 		1,3 г 28,5%
316
Свиной язык в сыром виде 		1,3 г 28,4%
317
Краб варёный 		1,3 г 28,4%
318
Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей 		1,3 г 28,4%
319
Кунжут обжаренный 		1,3 г 28,2%
320
Свиное лёгкое варёное 		1,3 г 28,0%
321
Кешью жареный 		1,3 г 27,9%
322
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 		1,3 г 27,9%
323
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,3 г 27,5%
324
Раки сырые 		1,3 г 27,5%
325
Окунь морской (красный) сырой 		1,2 г 26,9%
326
Сыр Рикотта 		1,2 г 26,8%
327
Семя льняное 		1,2 г 26,8%
328
Семена гулявника 		1,2 г 26,8%
329
Морской гребешок приготовленный 		1,2 г 26,7%
330
Тмин семена 		1,2 г 26,5%
331
Колбаса докторская 		1,2 г 26,4%
332
Морские ушки сырые 		1,2 г 26,2%
333
Сурими сырой 		1,2 г 26,1%
334
Яйцо индейки сырое 		1,2 г 26,1%
335
Моллюски сырые 		1,2 г 26,1%
336
Сердце индейки сырое 		1,2 г 26,0%
337
Лобстеры (омары, лангусты) сырые 		1,2 г 26,0%
338
Говяжья грудинка сырая 		1,2 г 25,9%
339
Говяжье лёгкое сырое 		1,2 г 25,9%
340
Бразильский орех 		1,2 г 25,9%
341
Какао-порошок 		1,2 г 25,8%
342
Яйцо гусиное сырое 		1,2 г 25,8%
343
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		1,2 г 25,7%
344
Морской чёрт сырой 		1,2 г 25,6%
345
Яйцо куриное жареное 		1,2 г 25,6%
346
Грецкий орех 		1,2 г 25,4%
347
Свиные уши в сыром виде 		1,2 г 25,4%
348
Зёрна кукурузы сухие 		1,2 г 25,1%
349
Сельдь солёная 		1,2 г 25,1%
350
Яйцо перепелиное сырое 		1,1 г 24,9%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться